Atemraum-Übung: Erste Hilfe bei schwierigen Gefühlen

dfme-achtsamke... Wenn starke Gefühle dich zu überwältigen drohen, kann dir diese kleine Übung aus dem MBSR-/MBCT-Programm helfen, einen kühlen Kopf zu bewahren. Wer diese Atemraum-Übung verinnerlicht hat, versinkt nicht mehr in unbewussten Reaktionen, sondern handelt in Übereinstimmung mit seinen wahren Gefühlen, Werten und Bedürfnissen.
Diese Übung ist auch als "3-Minuten-Atemraum-Übung" bekannt. Du kannst sie im Bedarfsfall jedoch kürzer oder länger praktizieren.
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ACHTSAMKEIT LERNEN UND LEHREN
dfme-achtsamke...
Ausbildung zum Achtsamkeitstrainer DFME
Basis-Achtsamkeitstraining
Achtsamkeitsretreat im Schweigen
Fortbildung 'Achtsames Selbstmitgefühl'
Fortbildung 'Traumasensitive Achtsamkeit bei emotionalem Stress und Depression

[@chcrayvli]

ganz ein tolles Video, vielen Dank. Das hat mir sehr geholfen ❤

[@DorisKirch]

Das freut mich wirklich sehr. Alles Liebe für dich.

[@vereinfuerachtsamkeit]

Atemraum Übung : so auswendig vorgelesen ist doch etwas zu perfekt ?!?!?!?!?!?

[@DorisKirch]

Die Anleitung ist nicht abgelesen. Vielleicht habe ich mich zu sehr bemüht, deutlich zu sprechen. Die Angst vor dem Mikrofon?! 🙈😊 Und jedem kann man es sowieso nie recht machen. 😉