Atenção Plena, uma Habilidade para Felicidade

Atenção Plena é uma habilidade para a felicidade. Desenvolver essa atenção que requer intenção e dedicação, traz benefícios incríveis para o bem-estar.
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🧠 O estudo de Harvard, chamado A Wandering Mind is an Unhappy Mind, comprovou que "mentes que vagam são mentes infelizes".
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Essa pesquisa demonstrou que 56% do tempo a mente está no passado ou no futuro, e não observando e vivenciando o momento presente, o aqui e agora. É possível treinar a mente para viver menos ansiedade (expectativa do futuro) e depressão (apego ao passado).
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Acha difícil meditar, mas quer aprender como relaxar os pensamentos e o corpo? É preciso abrir espaços, criar pausas para focar no que realmente importa, na sua saúde e felicidade.
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💭 Já ouviu falar de Mindfulness?
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Segundo Jon Kabat-Zinn, “mindfulness é a consciência que surge quando prestamos atenção, com propósito, no momento presente e sem julgamentos”
A ciência já comprovou os benefícios para o bem-estar e os resultados foram surpreendentemente eficazes! A técnica, além de reduzir o stress e a ansiedade, também melhora a capacidade de foco, criatividade e a tomada de decisões.
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🌸 No Programa Como Construir a Felicidade com 7 Habilidades, essa será a primeira habilidade a ser estudada e praticada durante a semana com práticas de Mindfulness e outras técnicas meditativas.