12 Predictores de MUY Mala Salud al Tiempo que Envejeces ¡SOLUCIONALOS MIENTRAS PUEDAS!

[@mauromendez195]

1. Mejorar VO MAX (Oxigenacion Maxima) - al menos 1 HIIT a la semana. 2. Hidratacion : tomar + 2 litros por dia 3. Trabajar debilidades. Elongacion, estiracion/funcionalidad. 4. Hacer ejercicios correctivos 5. Trabajar fuerza de agarre (colgarse en barra, etc) 6. Entrenamiento con pesas (no evitar esfuerzo) 7. Evitar las maquinas, usar mas peso libre (Mancuernas y barras) 8. Analizar tipo ejercicios (compresivos, etc) - Aumentar la carga 9. Ajustar Calorias al envejecer (Sarcopenia), eliminar JUNK FOOD. 10. Te sumerges en agua fria ? - buscar sentirse incomodo. 11. Saltar y correr 12. Te estresas mentalmente? , levantar peso cognitivo- leer libro, aprender cosas nuevas. ARREPENTIMIENTOS ? ELIMINARLOS A TEMPRANA EDAD.

[@elqnuncadescansa2371]

De los 12, hago 10 a mis 44 años. Está bien?

[@yeahbuddy23]

​@@elqnuncadescansa2371no e malo

[@emmanuel6326]

Los.minutos también pS weom

[@jessicareyes533]

Me ha fascinado el vídeo, gracias por estar a ambos alli🎉❤

[@faliespinosa3619]

Muy buen vídeo e información como siempre muchas gracias maestro,seguimos pues lo que nos cuentas también nos interesa a muchos 👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪😊😊😊😊😊😊😊🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

[@humanoid1862]

Este vídeo es ORO PURO

[@Francula22]

La verdad que si guey

[@josearturochavezyzq.4197]

Solo ver este video me aumento 1 año de esperanza de vida

[@argentinoyblanco9117]

Ahora da lecciones de vida. Cada vez se pone mejor esto.

[@denisrios2329]

A los 46 se me metio la "locura" de entrar al Gym por primera vez. De naturaleza soy flaco o ectomorfo. He seguido los videos y realizado ejercicios al suave como dicen, me he lesionado por malas practicas etc pero lo he corregido gracias a los consejos de este canal, que obviamente lo encontre después de una de las primeras lesiones (el maguito rotador famoso). Definitivamente mi cuerpo esta empezando a responder, ya se esta empezando a ver ciertos cambios o formas estéticas en el cuerpo. De salud siempre he sido super saludable y con una condifcion fisica muy buena. No tomo ni fumo pero siempre he sido flaco. Me cuido más la alimentación. Camino bastante al punto q caminando soy casi incansable pero he fallado en dos cosas: 1-Discplicna en el GYM, 2-Dormir lo suficiente. Y a mis 47 sere padre de nuevo y básicamente mi hijo se ha vuelto como un motorcito que me impulsa a mantenerme sano y en buen estado físico. He subido 7 lbs y eso para mi es el cielo prácticamnete. Saludos y bendiciones a todos.

[@denisrios2329]

@@ernestorodriguez3595 Gracias broder !!! Y si es verdad q cuesta pero a verdad a los que somos "flacos por naturaleza"

[@guillermoilitchmezagutierr2086]

Sigue por ese camino. Y si, este canal de Jeff ha sido muy útil para mi también y todavía me falta mucho para estar en el punto que quiero estar y tengo 43.

[@ricardolimongarcia2923]

Te amamos jeff

[@nestorvecchio408]

Jeff, porque con los brazos cruzando por detrás de la espalda llego a tocarme los dedos con el brazo derecho por arriba de la cabeza e izquierdo por debajo hacia arriba. Pero en la inversa no puedo llegar.

[@alfredoleal6462]

... todos son muy buenos pero estes video es uno de los mejores que han hecho

[@mompracem01]

Excelente video! Tengo 61, entreno para (y corro) ultramaratón y, hace un par de años, dejé las pesas y estoy trabajando con un programa de calistenia (fuerza con peso propio) Fue un desafío, pero hoy me siento muchísimo más liviano a la hora de entrenar corridas. Justamente hoy ví que mi VO2 máx de carrera es 42 y de ciclismo 46, así que feliz de la vida. Claro que es solamente mi experiencia, pero la idea es transmitir que, no importa qué tipo de programa elijas, lo importante es que elijas uno. Disciplina y constancia. Y tener claro que SIEMPRE te vas a sentir mejor después de hacer, que no haciendo nada. Envejecer no es ni lindo ni horrible, es simplemente inevitable y, cómo nos haga sentir, dependerá exclusivamente de nosotros. ¡Éxitos para todos!

[@bangelbeck007]

ña ña ña ña ña ñaaaaaaaa

[@mompracem01]

@@bangelbeck007 Ánimo. La psiquiatría evoluciona y seguro llegará un tratamiento para tu problema.

[@papamaraquito200]

Excelente amigo, te felicito.

[@justosigaud7839]

Un excelente video con un riquísimo contenido, felicitaciones Jeff. Al respecto, quiero opinar a partir de mí experiencia personal. Tengo 62 años, hasta el año pasado podía correr y saltar sin inconvenientes, pero a mediados del 2022 tuve una crisis lumbar dolorosísima que me dejó inhabilitado durante dos meses. No logré recuperarme al 100%, si bien el dolor fue desapareciendo, permanece una molestia constante y parestesia en los cuádriceps que aún no se me quita. Lo que dices en el vídeo sobre mantener el stress, tanto físico como mental, es no solo acertadísimo, sino absolutamente real: dejar de luchar envejece progresivamente. Hace 47 años que hago karate, y sigo en la práctica activa, al mismo tiempo que concurro al gimnasio a diario a hacer rutinas de musculación con peso, siempre tratando de ir al máximo. La característica personal que desde siempre he tenido fue -aún lo es-, la velocidad, tanto en carrera -jugué al fútbol hasta los 55 y era muy veloz- como en los movimientos corporales. Cómo dato, a los 61 se me ocurrió, en un período corto en que me dediqué a correr y hacer entrenamiento para ello, medir mí tiempo, y el resultado fue que corrí una distancia de 70 metros en 12 segundos, que trasladado a 100 serían 16. Nada mal para un veterano. Para concluir, aliento a los de mi generación a continuar activos, y a los jóvenes a no confiarse, porque la juventud se mantiene con trabajo físico y mental constante, y por supuesto, un estilo de vida saludable, acorde al objetivo de combatir la decrepitud que los años traen consigo. Por cierto: la mejor manera de eliminar arrepentimientos ¡es hacerlo ya, hacerlo hoy, mantener el entusiasmo y la alegria de vivir!

[@ginapalatto]

Me encanta este canal y si he aprendido mucho. A mis 53 me siento genial como si tuviera 40, me siento fuerte, estoy fuerte, corro, brinco la cuerda me hago 1,200 saltos una vez a la semana porque combino mis entrenamientos de fuerza con los de cardio. Voy al gym, brinco el banco que me llega ligeramente arriba de mis rodillas., y después de ver este video a seguir, y a reforzar lo que hago y hacer lo que me falta, como colgarme y aguantar mi peso etc. y muchas más practicas más,. Yo quiero envejecer con salud digna y pues ya empecé desde los 25 así que voy bien. Cuando tenga 80,no quiero que mis nietos me ayuden a levantarme de la cama siquiera. Espero en Dios así sea. Gracias por este video tan hermoso.

[@alejandrocura4595]

Gracias a ti Jeff estoy en mi mejor forma desde hace 25 años, tengo 46 y estoy como a los 21 💪gracias🙌

[@fernandotamayoterrazas1314]

Excelentes tus comentarios Jeff , por si no lo sabes yo tengo 74 años y sigo tus consejos d entrenamientos con pasas hace 4años y me siento muy bien vivo en Tabasco México , saludos

[@changoviejo9575]

Yo también, si llego a los 74 y tengo amigos, les llamaré los pasas. Los pasas que hacemos pesas.

[@cocoro14]

Trato de ver todos los videos de este canal y darle su like xq hacen el esfuerzo de hacer llegar toda la información que tienen traducido al español. Realmente es un esfuerzo gigante qué debe ser reconocido

[@maribelfernandez8755]

Ya estoy haciendo el estiramiento de la facitis plantar y de verdad que como n la ayuda de Dios estoy viendo resultados impresionantes gracias Señor Jesús,y gracias al Caballero Cavalir excelente ❤

[@fabianbenitez8609]

JEFF es un autentico maestro!! Tiene un tremendo valor este video!!!

[@daisydhoryvelprieto8016]

Excelente explicaciőn , adoro a este hombre

[@rodolforodriguez6887]

Más sobre movilidad y elasticidad del cuerpo xf . Muchas gracias

[@sergiykotovsky6368]

Muchas gracias!

[@LuisBriceño-o3r]

Buenos días en tomado mucho de tus comentarios para mí entrenamiento y mejora física mente y asta metal gracias por tus cosejo😊

[@joakasgu-kum.3910]

Recién empiezo a cuidar mi salud fisica y este video me motiva. Poco a poco iré recuperándome y superándome, me enfocaba mucho en la cuestión cognitiva pero no de la mejor manera. Ahora empezaré a generar una serie de nuevos hábitos... Saludos!

[@IsaiasLopez-ns5fs]

Gracias por los valiosos consejos Jeff. Yo tengo 52 años y aún práctico maratón 2 veces por semana, bicicleta de montaña 2 veces por semana, natación 1 vez por semana y Gym 1 vez por semana. Muy bueno tu canal lo he seguido y práctico los consejos que das. Slds desde Guatemala

[@juaniscervantes878]

Siempre tan acertado

[@arielferreyra3085]

este video es oro

[@marcoselunico1671]

Gran mensaje y consejos de primer nivel, son los mejores abrazos desde Argentina, nunca cambien

[@juanram7832]

Jeff es genial, su conocimiento y su entrenamiento son increíbles

[@TheGustavodavid]

Esta es una master class!!

[@erwincarrasco9249]

Tengo 45 años y si puedo juntar mis dedos detras de mi espalda , gracias a Jeff he mejorado mucho .

[@changoviejo9575]

De los 2 lados? Yo solo puedo de un lado, tengo 43.

[@rocko7089]

Grande Jeff siempre trayendo el contenido que necesitamos!

[@germanrodriguez3031]

Hay TERAPISTAS tan rutinarios y pobres d CONOCIMIENTO. Este señor es DEMASIADO FUNDAMENTADO

[@rinohorizonte3982]

🔸Creo que Es Importante Hablar , sobre El Desgaste del Cuerpo del Hombre después de los 40 años. Excelente Video , 👍

[@aarongarcia3499]

Justo cuando pensé que Jeff no podía regalarme más, no podía aprender más de él, llega este video

[@patoguerra5628]

Gracias por tanto conocimiento

[@dani6267]

Excelente. Muchas gracias!!!

[@franciscolopez6031]

Estos puntos van Mas allá de lo físico 😮 el Nivel de este vídeo es magistral.

[@oscarulises4140]

La elocuencia y fluidez con la que habla es brutal.

[@gabrielpena6697]

Gracias maestro Robert Lewandosky

[@amadomal.5626]

Que triste ha de ser el llagar a viejo sin haber conocido el límite de tu fortaleza con el ejercicio. Sos un Crak Cavaliere. Gracias Mil.

[@jersoncastaneda1810]

Llegar☝️

[@at7able]

Dormir bien también ayuda mucho

[@gustavotorres1092]

Jeff....exfelente video, abre la cabeza, nos pone a pensar y refleccionar....tomo muy en serio tus consejos, y es una responsabilidad muy grande la que ustedes tienen...no solo, son videos de como levantar pesos, nos enseñan un estilo de vida saludable...y algo que puse muy en práctica, y que ponen con tanto enfasis...abandonar el ego, alimentarse bien, hideatarse bien, valorar la calidad y no la cantidad....son excelentes personas por compartir sus experiencias...!!!! haaaa....!!! me olvidaba mencionarlo, todos mis entrenamientos terminan con jalones a la cara....y bien echos...😂😂😂😂 Soy Carlos, desde Buenos Aires, Argentina....59 años.

[@m.yeiison_5366]

Este Video Es Orooo👊🏼👊🏼‼️

[@lepton099]

Gracias por la información, de lo mejor de youtube

[@christhopersdcsdc9378]

Me a encantado el video como no tienen idea tengo 24 años y que mejor que ver esto y aplicarlo de corazón gracias

[@pablogeese5470]

Jeff.. eres un maestro, que gran trainer! A mis 67 tacos me guías y me inspiras.

[@adriangutierrez2837]

Siempre buenos Videos con Jeff👍🏼💪🏼

[@juanmgiordano5222]

EXELENTE VIDEO y nunca comenté nada al respecto d la parte d estresar al cuerpo más específicamente con agua fría.. xq lo practico Cdo. me ducho.. más con la intención d salir cómodo con la temp. si hace frío!.. además xq ví los beneficios d dicha practica👍!..

[@lauramorales918]

También la escalada en muro es un buen reto, yo he empezado a practicarlo Gracias por tan interesante video Saludos desde México 🇲🇽

[@luisquero6942]

Hago escalada deportiva por muchísimos años y los vídeos de Jeff me han ayudado mucho para mejorar aunque no lo parezca

[@justosigaud7839]

Hacer escalada sí que es demandante, es una de las actividades más exigentes a nivel físico y mental. Lo he hecho por un corto período y es agotador, pero mejora sensiblemente la condición física.

[@justosigaud7839]

Respecto al factor stress, es totalmente cierto. Casualmente, ayer en el gimnasio le decía a una jovencita que veo siempre allí, que los jóvenes, hablo de la mayoría absoluta, no saben tratar con el dolor, trabajan dentro de su zona de confort, creen que entrenar es sentirse cómodos. Pues no. Si no saben convivir con la fatiga, empujar cuando el cuerpo se queja, el entrenamiento no funciona y los progresos se estancan. La única manera de mejorar es bajo la consigna de "un poco más".

[@posseso57]

Un video magnífico. Los tuyos, tus vídeos, son siempre buenos y útiles, este ha sido excepcional. Estas muy por delante de la mayoría de canales que de dedican a estas cosas deportivas y de salud. Y no te pones ñoño. Bravo y gracias.

[@enriqueramos6411]

excelente , excelente y excelente.

[@superexchangescambiamostud1287]

Excelente información gracias

[@Ferancestral]

Gracias Hermano.! Sos un grande!

[@juanestebangil5533]

Una de las mejores actividades para el tema cardiovascular es Motar Cicla, es muy bueno, de verdad, con unas 45 min semanales se va a notar lo que dice Jeff en el video, de verdad lo recomiendo.

[@alejandrocura4595]

Muy bueno Jeff gracias👍

[@mauriciom5555]

Espectacular vídeo, demasiado contenido de valor en muy poco tiempo!! 💪💪💪💪

[@SorayaRM]

Gracias AX !!

[@oscarmigues7620]

Impresionante este video De lo mejor Gracias

[@yvp28874]

Muchas gracias, Jeff

[@valerialiste1256]

Todos los videos son increíbles de lo que sea y este lo ame.

[@castaazul1044]

Muchas gracias por hacernos caer en cuenta de esta valiosa información

Gracias Jeff uno de tus mejores videos sin duda

[@guijocamba5089]

Gracias Jeff ❤

[@roxmaxa6734]

Gracias 💛💜💖

[@adalbertomanriqueramirez165]

gracias por los consejos ..

[@anthonysivira67]

Muchísimas gracias x el vídeo 👍

[@leandrobarcelooduardo7761]

Me encendio el video y mucho

[@jammiss1801]

Hacia tiempo que no veía este canal. Un canal pPRO🙌🏻🙌🏻🙌🏻💪

[@flatline5852]

Gracias Jeff 👏🏻👏🏻

[@alexispeyrot5925]

Excelente video gracias

[@TheMavagas]

❤Me gusta que sigan juntos amigos de todos. GRACIAS por la información

[@glorisasatonaka6164]

Correcto. Hoy es el día 1 del cambio

[@sergiersgarciers7431]

Gracias jeff

[@soniamelendez6196]

Gracias Jeff excellent video! ❤❤❤

[@dimassuarezrobles7142]

De los mejores videos que he visto. Gracias

[@eduardosan9000]

Este video junto con el video de dominadas son los mejores que he visto… grande Jeff!!!!!

[@guillermoilitchmezagutierr2086]

Excelente consejo para medir el agua que debí tomar. Yo tomo cerca de 3 litros de agua por día y pensaba que estaba inmejorable pero ahora entendí que más bien debo tomar 4 litros descuerdo a mi peso en libras

[@santiagoortiz3652]

sos grande jeff... muy buen video.

[@cruzmatiasnicolas8482]

DIOS QUE EXCELENTE VIDEO, un fisioterapeuta siendo sincero al máximo. Muchisimas gracias

[@ximenasuarez5858]

Ya sabia muchas cosas, pero otras recién las escucho! Gracias por tanta información!👍

[@esperanzafranco6557]

Gracias señor Cavalier. Me dejó con una valiosisima información. Eres muy completo. Un abrazo

[@dakenemmanuel8374]

Cada consejo vale oron

[@juancarlosbravo2405]

Buen video gracias!!!

[@DDTF81]

Es una maravilla. Mira que son cosas que parecen obvias, pero aún así no lo hacemos. 150 onzas equivalen a mas de 4 litros. Ni aquaman bebe tanta agua. A mi me saldrán escamas y branquias a partir de 3 litros😮 Jessie es un tipo muy afortunado teniendo a uno de los mejores entrenadores del mundo como amigo.

[@frankmedioambiente2335]

Genial, como siempre. Muchas gracias

[@BrayanCabrialesmachado-do8uf]

Jefff me encantan tus vídeos,me han ayudado mucho en mi deporte de contacto y mi fuerza,mi explosividad y mi movilidad,por favor puedes hacer un vídeo sobre cómo aumentar masa muscular con calistenia y fuerza.

[@BrandonLEE-wp7mu]

Yo como ciclista si practico el Vo2 max, es muy importante.

[@PABPbb]

Amé este video, muy espontáneo, aparte claro está de todas las excelentes recomendaciones a tomar en cuenta!, gracias!

[@jimenaavolio7624]

Excelente video

[@ZARIELG1]

Magnifico 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@oscardreyfuss6239]

Gran vídeo

[@marlonberzares8388]

Quisiera que hablaras sobre como mejorar la fuerza en general. Que hábitos son buenos.

[@nestor8154]

Hay un vídeo en el canal de como mejorar la fuerza

[@darwinmarinzamora1541]

Ok ok ok ok ok ok ok Jessi jejejeje. Que buen video. Gracias!

[@NoraElizabeth.González]

Hola Jeff...¡¡¡ MUCHAS GRACIAS !!! Tus CONSEJOS y RECOMENDACIONES son GENIALES...TE VEO desde Córdoba Capital Argentina...SIGO las indicaciones que das en TODOS tus vídeos...te admiro como Fisioterapeuta y PROFE de Gim...TE MANDO UN ABRAZO FUERTE A LA DISTANCIA...❤😊

[@javiersolano4923]

Yo hago el del talón el de la falcitis plantar y me ayudó muchísimo ya no podía caminar😮

[@justocortes8816]

Gracias amigos por esa ayuda y informacion que bien muy bien y llevas mucho razón es la verdad Aki estaré viendo todos tus vídeos y aprendo de tus consejos soy nuevo la verdad evisto algún video pero nunca como ahora me para aver lo hermano gracias Aki estaremos viendo todos tus vídeos y apoyándote 🇪🇸🙏🙌🙌🙌🙌Muchas bendiciones amigo mío

[@elecologosocialpy2]

Oro y diamantes es este video.

[@meetwar]

FANTASTICO, EXCELENTE VIDEO. MUCHISIMAS GRACIAS POR BRINDARNOS SIEMPRE INFORMACION TAN VALIOSA!!

[@andreshamada8001]

Con sudoku stress My brain .. todos los dias , pero me gusta el desafío.. gracias... CONGRATULATIONS 🎉🎉😂

[@lautarocaballero8308]

De los mejores videos del mundo, gracias Jeff🤜🏽🤛🏽👏🏼

[@miguelescuderogonzalez9224]

Fantástico trabajo 👏 Gracias

[@Omwekiatl]

Muy buen video, lo más importante es la fuerza de voluntad para hacer los 12 tips :v Me gusta mucho el yoga y creo que hay algo de mito urbano en torno a que el yoga es solo para flexibilidad o que es un ejercicio para ancianos o niñas fifi, ya que ha tenido cabida en los estratos sociales más altos y el publico femenino. El yoga realmente imita a los árboles mezclando dos cosas: la flexibilidad y la quietud, que juntas dan fortaleza física y mental. En muchas rutinas de yoga que ves por ahí casi no aplican ni lo uno ni lo otro, por hacerlas simples para todo público, el nivel avanzado de yoga es mantener una posición (por ejemplo del guerrero) por varios minutos, incluso horas. Mantén la posición del jinete o del guerrero por más de 5 minutos y tanto el músculo como la mente dirán que ya no pueden un segundo más, cuando realmente si pueden. Al final esos ejercicios de fortaleza pasiva de yoga son taaaaan mamones que uno prefiere ir a hacer ejercicio activo de gimansio o calistenia, el movimiento continuo evita fatiga mental.

[@bayerischemotorenwerke8657]

Buen video odiraplam atupeujih 👍👍👍👍🔥🪙🪙🪙🔥🔥🔥🔥🔥

[@nutricionistaaliciaanahi6457]

Buenisimo!