Ejercicios para Glúteos e Isquiotibiales Clasificados ¡MEJOR A PEOR!

en el proceso. Especialmente cuando hay una mejor opción por venir, esta merece el lugar más bajo en la lista.
A continuación, tenemos el press de talón. Este ejercicio de glúteos con peso corporal es limitado tanto en el rango de movimiento como en la capacidad de sobrecarga. Hay mucho mejores y, por lo tanto, no pueden obtener una alta clasificación.
La escaladora es una de las formas de cardio más populares, especialmente para aquellos que buscan desarrollar su trasero y hacer ejercicios para mejorar los glúteos. El problema es que el motor hace todo el trabajo. Pasa y continua hacia una alternativa superior más adelante.
Finalmente, el press de piernas (incluso cuando se realiza con los pies en la parte alta de la plataforma) no es adecuado para lograr ganancias en los glúteos. El rango de movimiento es horrible y la sobrecarga está lejos de ser óptima. Te esperan ejercicios de glúteos mucho mejores.
En la categoría mejor, mejoramos con la patada atrás aislada para incluir esta vez algo de resistencia y peso adicional. La patada atrás de pie con brazalete es una buena manera de mejorar tus ejercicios para glúteos y obtener mejores resultados. La zancada de velocista en reversa con mancuernas imitará la posición del pecho y el muslo que verías en la parte inferior del press de piernas, pero hará un trabajo mucho mejor al resistir la extensión de la cadera en el camino hacia arriba, lo que le permitirá clasificarse merecidamente más alto.
El peso muerto rumano a una pierna con mancuerna es excelente para exponer los desequilibrios musculares de la pierna derecha e izquierda, pero los requisitos de equilibrio podrían comprometer los resultados de los músculos isquiotibiales y glúteos, lo que lo deja más abajo en la lista.
Subiendo en el ranking de ejercicios para glúteos en la categoría de aún mejor, encontramos al peso muerto rumano a una pierna con cable como una ligera mejora sobre la mancuerna debido a la estabilidad adicional que obtenemos de él en el plano frontal. La máquina para curls de isquiotibiales sentado es una opción mucho mejor si quieres usar una máquina para desarrollar piernas más grandes. La dirección de la fuerza elimina a los flexores de la cadera del ejercicio y, por lo tanto, protege la espalda. El balanceo con pesa rusa, si bien es un ejercicio increíblemente atlético para el desarrollo de los glúteos, puede convertirse en un desafío mayor para tu acondicionamiento en lugar de desarrollar glúteos más grandes.
La categoría casi el mejor incluye al increíblemente poderoso squat (esta vez se recomienda en una posición de barra baja para trabajar los glúteos de manera más efectiva), a la versión estándar a dos piernas del peso muerto rumano con barra, al paso inclinado hacia adelante, al jalón hacia el frente y por supuesto la infrautilizada elevación de glúteos e isquiotibiales. Todos estos ejercicios para glúteos e isquiotibiales son capaces de generar glúteos más grandes y fuertes y vale la pena incluirlos en tu entrenamiento para glúteos.
Finalmente, el mejor ejercicio para glúteos es la elevación de caderas con barra. Tanto la mecánica del ejercicio como su capacidad para cumplir los tres criterios establecidos lo convierten en el mejor ejercicio para glúteos. Asegúrate de ver por qué para todos los detalles.
Si estás buscando un programa completo que incluya la misma ciencia en la selección de todos los ejercicios incluidos (no solo ejercicios para glúteos), asegúrate de visitar athleanxespanol.com a través del siguiente enlace. Utiliza el selector de programas para encontrar el plan que coincida exactamente con tus objetivos físicos.
Para más videos de esta serie de clasificación de ejercicios, asegúrate de ver la clasificación de ejercicios para pecho y hombros, recuerda suscribirte a nuestro canal a través del enlace a continuación y activar las notificaciones para nunca perderte un nuevo video cuando sea publicado.
Desarrolla músculos atléticos y definidos aquí: athleanx.com/e...
Suscríbete aquí a este canal - / athleanxespañol

[@sebajaironi]

Worst: 1:31 Prone Hamstring Curl 2:26 Heel Press 3:11 Powered Step Mill 4:14 Leg Press Better: 5:48 Reverse Sprinter Lunge 6:34 Standing Cuff Kickback 7:19 DB Single Leg RDL Better Still: 8:08 Cable Single Leg RDL 8:48 Seated Hamstring Curl 9:35 Banded Stepthrough 10:19 Kettlebell Swings Almost Best: 11:16 Cable Pullthroughs 11:59 DB Leaning Step Up 12:45 Glute Ham Raises 13:28 Slick Floor Bridge Curl 14:09 Barbell RDL´s 14:54 Low Bar Squats Best: 15:57 Barbell Hip Thrust

[@rvazquezcarlos]

Q❤qq

[@candypop8991]

5:51 better 🤔🏋️ 5:58 reverse sprinter lunge 6:44 standing cuff kickback 7:40 db single leg rdl 8:10 better still ✨🏋️🧘 8:18 cable single leg rdl 9:03 seated hamstring curl 9:46 banded stepthrough 10:28 kbs swings 11:17 Almost best 🙂 11:25 cable pullthroughs 12:05 db leaning step up 13:05 glute ham rises /con o sin máquina 14:21 barbell rdl's 15:03 low squat bar Best 👑 16:18 barbell hip thrust

[@13457sjdjznzkskmsksksmsnzsnsmm]

Los ejercicios para mujeres son basura

[@songsslowed957]

What pro

[@hector_sh3861]

👍🏼

[@lukitas7820]

Horrible tu inglés, pero se entiende algo xd. Gracias

[@candypop8991]

@@lukitas7820 jajaja

[@diegoaceves]

Es un sentimiento muy grato el estar aprendiendo algo que te gusta, además que la persona que expone ha dedicado su vida a ello. Gracias Jeff

[@leninllajaman6833]

Y QUE OPINAS DE LA SENTADILLA BULGARA Y LA PATADA DE GLUTEO EN MAQUINA Y POLEA? ???? SERAN BUENOS PARA GLUTEOS?

[@Hola-i7g2r]

ISQUIOTIBIALES Y GLÚTEOS 15:03 sentadilla con barra baja 14:21 peso muerto rumano

[@Rouspecas]

Hip trusth está en primer lugar

[@axelmars17]

He diseñado algunas rutinas gracias a estos videos y debo decir que he visto muy buenos resultados. Muchas gracias por todo Jeff!!

[@gregoryromero8446]

Yo tambien, mis rutinas las preparos con sus consejos y ejercicios

[@G.n-b]

@@gregoryromero8446 Somos 3,

[@candypop8991]

Yo igual llevo 2 años haciendo ejercicio y con jeff marque mis brazos en 3 meses

[@3642760]

soy el colega de Jeff , te paso su número de cuenta para que le deposites y apoyes al canal

[@dairyitzhak]

A ver díganme una buena rutina del músculo que quieran

[@gilianskalari]

16:47 ¡Al fin! Por primera vez estoy haciendo uno de los ejercicios con estrella verde antes de que Jeff me lo diga. Soy feliz 😄.

[@Gmr4008]

Ese no es sorpresa ya que todos esperábamos que este ejercicio estuviera en el primer lugar xD

[@ariadnajuarez6732]

Creo que como siempre superas mis expectativas... Y contrario a lo que se podría pensar agradezco está información

[@joaquincorbacho9364]

Documentación kzbin.info/www/bejne/jZm8o5lseZx7m8U

[@leninllajaman6833]

Y QUE OPINAS DE LA SENTADILLA BULGARA Y LA PATADA DE GLUTEO EN MAQUINA Y POLEA? ???? SERAN BUENOS PARA GLUTEOS?

[@orlandoiraholaortega648]

Sos un genio Jeff, ojala Dios te diera vida eterna, en serio, te lo mereces, vi todos los videos de KZbin, tipos que salen haciendo un montón de ejercicios, pero nadie te dice esos detalles que tu mencionas, yo me estaba lastimando a gusto, hasta que encontré tu canal. Un millón de gracias Jeff, esperare con ansias el de cuádriceps.

[@jackson78-73]

Del último ejercicio recuerdo que había gente que se burlaba de quien lo hacía, pero resulta que no solo sí es un ejercicio, sino que es el mejor de esta lista.

[@cristiancastro1490]

me rompi el ligamento cruzado anterior, observando los ejercicios que hacen los atletas como futbolistas o basquetbolistas en su recuperacion y los que recomiendan medicos y fisios, muchos son de las ultimas categorias como los mejores como extension de cadera, peso muerto rumano y curls sobre piso resbaladizo y ya llevando 9 meses en mi recuperacion me he dado cuenta que con esos 3 ejercicios de gluteos junto con 3 de los mejores de cuadriceps me he recuperado y eso que no soy un atleta de alto rendimiento, y queda agradecer a jeff cabaliere de que no importa la cantidad de ejercicios sino la calidad y la eficiencia. con menos cantidad de ejercicios, Gracias.

[@damarismichellequirozamaro3546]

Gracias Mi Toritooo ❤ he tenido semana de bajón pero con tus videos vuelve el poderrr 💪 Sino lo vez en 1,2 añooos síguele y no te detengas ❤️ aún no consigo el cuerpo que te deseo pero estoy en el proceso ❤️ gracias gracias gracias!

[@luzmarimendoza5935]

Los que seguimos este genio hace tiempo sabíamos el orden de los ejercicios 👌en verdad que es el mejor canal para quienes queremos progresar en nuestros entrenamientos 😌🙏💪

[@CarlosRodriguez-bc2nv]

heyyyy cuidado con el que responde copiando la imagen del canal, es un intento de estafa

[@sandygustavovillcaflores4358]

dice que te va dar algo grueso

[@julioenriqueriveroperez5928]

Me has confirmado lo que ya sabia, mis gymbros y yo hacemos el mejor de estos ejercicios y las mejoras se han visto !!! Gracias Jeff por hacer estos videos, nos haces la vida mas feliz.

[@leninllajaman6833]

Y QUE OPINAS DE LA SENTADILLA BULGARA Y LA PATADA DE GLUTEO EN MAQUINA Y POLEA? ???? SERAN BUENOS PARA GLUTEOS?

[@julioenriqueriveroperez5928]

@@leninllajaman6833 si, ambos son especiales, el mejor consejo que doy en los entrenamientos de glúteos serían una adecuada conexión mente-musculo (sentir el trabajo con el músculo), esas contracciones efectivas con poco peso e ir progresando es super satisfactorio y las ganancias estarán en poco tiempo jeje

[@calidadcalidad9302]

​@@leninllajaman6833la búlgara es igual de buena como para variar de ejercicio

[@jeiezofficial]

Muchísimas gracias Lewandoski por tus buenos consejos 👏🏾

[@katherinemartinez6525]

Senti mas estos ejercicios que los que pense que siempre eran .. me enoje por lo de la prensa, pero este señor tiene mucha razon

[@jotadejuan9974]

No estoy de acuerdo con sus apreciaciones. Porque él considera unas cosas. Pero no considera otras. Por ejemplo la prensa te lesiona poco y funciona. Ademas funciona bien en la cabeza. Te sientes cómodo haciendolo. Lo cual le convierte en muy bueno

[@gracesoler4061]

1 A Elevación cadera puente de gluteo 1B Peso muerto con barra 1C. Sentadilla con barra libre 2 Elevación en banca para lumbar 3 Paso arriba con mancuerna 4. Jalon frontal con cable 5 Balanceo con pesa rusa 6 Paso con banda 7 peso muerto con cable a 1 p 8 Peso muerto a una pierna

[@Mauricioac_96]

Me estoy recuperando de una operación de ligamentos cruzados y meniscos. Hoy hablaba que estos dos músculos son los que menos trabajo y subis esto, te amo Jeff.

El mejor video que he visto para glúteos

[@davidpernia6616]

Brutaaaaaaaaalllllll el vídeo!! Jeff the Best y el Traductor es un GigaPro!!! Felicitaciones

[@alexizbejarano177]

Justo lo que necesitaba ayer 😫

[@dockaylewr3656]

Justo estaba pensando hoy en cambiar mi rutina de pierna y glúteos me viene como anillo al dedo esto

[@mikec3012]

que belleza conocia casi todos pero en el orden correcto de peor a mejorrrr de lo mejor no, gracias

[@silvanaosorioarias3718]

Thank you for your job. You are excellent. Gracias por compartir de forma tan generosa todos los detalles y técnicas para entrenarnos. Gracias

[@marianamardones8105]

Me voy guiando con estos videos enfocando e en solo los mejores ejercicios 😍 muchas gracias!!! , peeeeero, faltan los de cuadriceps y gemelos por favor 🙏

[@luksenarg]

SIUUUUU el video que todos necesitabamos

[@esperanzapalaciosmira3745]

MUY AGRADECIDA POR TU GENEROSIDAD EN COMPARTIR TUS SABIOS CONOCIMIENTOS. ERES EL MEJOR JEFF CAVALIERE. BENDICIONES INFINITAS

[@aaronben7916]

Gracias Jeff por compartir tus saberes,corregí varias posturas y pude evolucionar siguiendo muchas de tus indicaciones, saludos desde argentina ✊🇦🇷

[@gilbertocarvallofray7339]

Esa manita qué significa en argentina?

[@5brendalee55]

❤❤ me acabo de suscribir está muy bien cómo enseña Muchas gracias por compartir tan importante información Que Dios bendiga a todos❤❤

[@marcyabadder6902]

Creó que necesitamos el de cuádriceps también 🙏

[@marco91xD]

El mejor es sentadilla

[@EnzoJulian]

@@marco91xD pero hay muchas variantes, esta la sentadilla tradicional, la sentadilla frontal, sentadilla sumo, sentadilla bulgara,etc. Para mi la mejor es la maquina Hack

[@marco91xD]

@@EnzoJulian bueno... Pero el man decía de cuádriceps y cualquier tipo de sentadilla atacA a los mismos músculos

[@OscarRodriguez-iw8tn]

Más like aquí por favor que el señor jeff nos oiga

[@marco91xD]

@@OscarRodriguez-iw8tn anda a su página de inglés

[@juancarlossalado7162]

Muchas gracias por todos tus videos desde Benagalbón, Málaga, España.

[@hernanareiza9455]

hola Jeff como estas, me ha gustado mucho y me ha sido muy util la serie de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR. podrias hacer un video de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR para FLEXORES DE CADERA junto con CUADRICEPS te lo agradeceria mucho

[@alvaroandress8353]

Excelente video! , ojala pueda sacar mas adelante un video de "mejor a peor" enfocado en los antebrazos = )

[@sebastianguerra2423]

Y pantorrillas!!

[@rodrigoosorio6355]

no hay tantos ejercicios de antebrazos bro, y ya dio una rutina para ellos!

[@angelvelazquez5459]

Deberiamos pedírselo en su canal de Inglés

[@samuellopez8028]

Muchísimas gracias te felicito, por los consejos tan prácticos para entrenar.

[@invencibleinsuperable5700]

Lo que necesitaba en el momento exacto

[@samuelcardonagarcia3718]

Espero con ansias el de los cuádriceps!!!

[@miguelvelazquezrosas535]

Todos esperamos ese video con ansias!!!

[@GisbeltTroncoso-eh3th]

Estuvo grandioso,mucho aprendisaje el de hoy ,seguiremos nutriendonos más ,muchas gracias Angela Borges ❤

[@dszd1088]

Genial, siempre he estado haciendo el mejor ejercicio para glúteos sin saberlo, gracias instructor, ahora le voy a meter más duro a ese ejercicio. De hecho es el único de todos los ejercicios de glúteos que me lastima y me hace sentir dolor en las nalgas, por eso me quedé con ese y lo sustitui por cualquier máquina para glúteos.

[@ivoncrispronu]

Al fin .. Gracias Jeff☺️

[@mariamaureira9829]

Que completa tu información. Muchas gracias

[@anamarianievesramireztorre2229]

Jeff these aré the perfection!!!!👍 Thank you!

[@esperanzanaula7069]

Dios lo Bendiga

[@yojairatascon9361]

Muchas gracias, es un buen video para evaluar cuales ejercicios para glúteos se pueden hacer y que sean efectivos.

[@marisasichetti6593]

Estoy muy de acuerdo con vos

[@andyflorentino2413]

Cada vez que tenemos una duda o necesitamos algo que no sabemos de inmediatamente Jeff sube un vídeo relacionado.

[@vicentepalacios6942]

Jeff lee mi mente, en serio.

[@miguelangelcallefernandez7662]

X2 es el mejor JAJAJA

[@ferfernandez1278]

X3

[@uchihastar9744]

x4

[@luisfernandoortizlopez6019]

X5

[@laenciclopediadelterrorymi9399]

Si XD y mañana me toca pierna jajajja

[@ElizabetSantosFuentes]

De acuerdo 100%🙏🏻

[@silviavillotagalvez3711]

Grande Jeff !!!! Tomo nota de los mejores ejercicios para aplicar los días de piernas.gracias como siempre maestro

[@Hormiguita2001]

El ejercicio de elevación de cadera con barra, hacerlo de esa manera, se me hace muy arriesgado para la cintura, te puedes lastimar al tomar la barra, ya me paso, sentí un tirón en la cintura al tomar la barra, gracias a Dios el el gimnasio al que asisto, compraron una máquina para hacer ese ejercicio y ahora lo hago de una manera 100% segura para mi cintura.

[@gabriela.desiree]

Excelente, muchas gracias por la información 🎉.

[@elisabhetalaniz1277]

Me encanta ver tus video 😃

[@mydemon2005]

excelente!!! debo practicar hip thrust, el problema es que me duele el cuello con ese ejercicio, tengo problemas en las cervicales, tratare de a pocos. Gracias por compartir!

[@robertocaropenaloza7764]

Cada cuerpo es diferente y reacciona distinto a los ejercicios. Si tiene dolor articular debería invertir en un especialista, por qué de otra forma podría estar acumulando daño (una factura médica mucho mayor).

[@nicolasibanez9981]

El mejor canal en español

[@soniapetitprado9258]

Gracias, gracias 👏👏👏👏👏

[@MRBLACK-ly9uo]

Este video lo ocupaba ayer con la rutina de empuje|Jalón|Pierna

[@juanahernandez672]

Excelente Jeff ! Mejorare mi rutina. Y un gusto ver a Jessy

[@mariano8344]

Absolutely the best! Cheers from Argentina!

[@juancarlosmartinezvelazque999]

Thanks Jeff, heres patrimonio de KZbin...!!! 👍

[@juancarlosmartinezvelazque999]

O k a ejercitar sí lesiones...!!!

[@juancarlosmartinezvelazque999]

Perdón quise decir sin lesiones...!?!

[@7-55-h8o]

Necesitamos tambien para cuadriceps y pantorrillas sobre todo pantorrillas que tanta falta hace gracias

[@gladysmunoz2458]

Por fin, era lo que tanto esperaba 🥺❤️

[@cristellgomez7691]

Segundo dia semana 1, nivel 2. Ohhh dios hoy si me costo en los tercera ronda de los ultimos 4 ejercicios me tarde mas pero si termine, la plancha la primera llegue alos 30 segundos las ultimas tres 28 y 25 segundos, pero vamos a lograrlo, dolor no siento pero si el cansancio, en abdomen y piernas, de hecho si hablo de dolor realmente no siento dolor pero si siento mis piernas como grandes esa sensación si la tengo,, segundo dia logrado. 🎉

[@rubenvillcachoque7310]

Todos los ejercicios sirven para tener un gluteo fuerte, es llamativo que los ejercicios que aqui se favorecen otros igualmente dicen que no sirven. Todos los ejercicios tienen su utilidad, es la forma y el peso que marcan la diferencia y es mejor hacer algo que no hacer nada.

[@Elfunedax]

Es mejor robar a alguien débil, que alguien fuerte, robar es robar, lo mismo es con los mal ejercicios, son malos y punto.

[@rubenvillcachoque7310]

​@@ElfunedaxNo existen los "malos" ejercicios es su correcta ejecucion que marca la diferencia.

[@guillekreiter8126]

No hay con q darle...el mejor preparador fisico Jeff

[@drooppydoo]

Increíble, siempre hago los tres mejores: sentadillas, peso muerto con barra y elevación de caderas con barra.. voy por buen camino

[@edwardmanuelparvinalena102]

Rutina gluteos/isquios (desde better) : En Polea 6:44 standing cuff kickback 8:18 cable single leg rdl 11:25 cable pullthroughs Con Mancuernas 5:58 reverse sprinter lunge 7:40 db single leg rdl 10:28 kbs swings (rodillo) 12:05 db leaning step up Máquina 9:03 seated hamstring curl 13:05 glute ham rises /con o sin máquina Con barra 14:21 barbell rdl's 15:03 low squat bar 16:18 barbell hip thrust

[@olgaluna6891]

Gracias 😊

[@ElizabethRodriguez-qn3yt]

Excelente video, gracias!👏👏👏

[@darinamendez4544]

I love it! Gracias

[@geramedina9854]

He estado esperando este video por meses, ahora solo el de Quads y estará el círculo completo 🥺

[@benjamincarmine2345]

Justamente iba a cambiar mi rutina de pierna y subes video, excelente servicio.

[@sharonlopez1874]

Eres el mejor!!

[@F.Jose-Parraga]

Gracias JEFF una vez mas💪😉

[@gonzalovillanueva4685]

Fantástico video... y sí, los pata de pollo esperamos con ansias los mejores ejercicios de cuádriceps! Y por que no también un especial de pantorrillas?

[@alanismoreno]

Justamente hoy lo que necesitaba, eres el mejor !!! Y gracias por la persona que se encarga de traducir al idioma español, gracias por su trabajo

[@brianezequielacosta5551]

Por fin el video que más esperaba

[@erictejada3450]

Bueno si se hace el press a una sola pierna es otra cosa... no necesitas meter tanto peso y el trabajo de isqueos, gluteos y cuadriceps es monumental... con este ejercicio mejore mi conexion isquios gluteo y mejore mi salto vertical en Volleyball... y de paso me mejoro la rodilla de mi operacion de ligamento cruzado... es el mejor

[@abdiashernandez8795]

Gracias por tantas enseñanzas!!!

[@Wofh_wofh_wofh]

3:12 totalmente jaja 3:25 jaja 6:49 *La SOBRECARGA y la RESISTENCIA son capaces de crear cualquier CRECIMIENTO MUSCULAR* :'3 15:37 ejercicios para *corregir postura, desbalances y activación neuromuscular* prácticamente...

[@guillermozapata2052]

Podrías hacer un video analizando el trabajo que hace Anatoly como culturista. Seria interesante saber tu opinión como levanta tanto peso.

[@omarstein6088]

Qué placer poder decir que Jeff es mi entrenador personal. El mejor.

[@susanamartinez5916]

Excelente explicación, gracias

[@SusanaMartinezbaez-jr8nn]

excelente ejercicio, y muy buena explicación....gracias

[@jhonmaddox5448]

Los mejores consejos como siempre Master , con esa variación de curl de isquiotibiales ya no me dolerá más la espalda baja 👍😁

[@XaviAquino]

¡Haz uno de Cuádriceps, Jeff! Saludos

[@antoniopucheta6593]

QUE buen video! Cada vez qUe Los veo Adquiero algún aprendiZaje, lOs quiero!!

[@diegomesa94]

Excelente información Jeff gracias 🎉

[@karlacarbajal7885]

Hola yo me ejército porque tengo artritis, y he mejorado mi postura gracias por estos videos

[@martinrossetti1710]

Es increíble que siempre suba lo que mecesito

[@karinageronimo2399]

Lo sabía estaba esperando con ansias el mejor. Ese quema en verdad. Sientes que masón dentro del glúteo cuando se trabaja con buena técnica. Gracias 🙏

[@danielbenitezentisne5650]

Siempre en tu equipo Jeff 👌

[@cristiansolorzano8866]

Tanto tiempo de espera para este video

[@Eltonyrico]

Muchas Gracias.. Buen trabajo..

[@dianguna2994]

Hace años dejé de hacer el peor, siempre sentía que mi espalda se resentía cuando le metía más peso. Ahora entiendo qué es lo que pasaba. Jeff, eres grande!

[@sebastianortega2561]

Yo llevo un mes haciéndolo pero no siento nada, debería cambiarlo igualmente?

[@jnice4097]

Cuando lo hacias al dia siguiente te dolia la espalda y sentias debil una pierna?

[@silviamorales2609]

Muchas gracias. Excelente videos los tuyos

[@hosetobar2819]

Jeff hace una semana acabo de tener una lesión en el bíceps, se desgarro y se acortó y he perdido fuerza y conección mente músculo con el bíceps, puedes hacer un vídeo al respecto por favor espero que esta lesión no afecte mi rendimiento en el entrenamiento además seré capaz de recuperar la estetica en el bíceps 😥

[@juanperes-jy1di]

Ya hay uno

[@johanperez56]

Genial Jeff... COmo siempre, claro y directo.

[@sgonz9475]

El video que estaba esperando ❤️❤️❤️

[@salvadorom4271]

Buenos ejercicios para movilidad y recuperaciones en caso de lesión. Para hipertrofia sentadilla, jaca, prensa

[@shellydp4184]

Hi, Jeff. Could you explain benefits of working out with the SIT THROUGH? Thank you for share your wisdom.

[@leonardonacion3243]

El video más esperado de la vida

[@bitaperez8171]

Muchas gracias por compartir nis puedes ayudar agregando a estos ejercicios como deben ir lis pies si con kas puntas hacia afuera o derechos y dependiendo de la postura si es bueno para los glúteos o para piernas y otro favor es el peso cual seria lo recomendado o mejor para desarrollar músculos please pon números