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No te Saltes LOS 6 EJERCICIOS DORADOS ¡Te lo Ruego!

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ATHLEAN-X Español

ATHLEAN-X Español

Күн бұрын

Пікірлер: 247
@Leonardo_985
@Leonardo_985 2 ай бұрын
He sido obeso por toda mi vida (22 años), no tengo ninguna foto donde esté bien por mi sobrepeso, comencé a andar en bicicleta, seguir tus rutinas, consejos, recomendaciones y por fin, me siento más libre, más sano (Lo que me mata es la universidad) y con capacidad para seguir bajando de peso, obtener ganancias y quedar exausto por los ejercicios, es una sensación que nunca había sentido y me gusta, aún me cuesta, pero Roma no se construyó en un día, muchas Gracias :D Por cierto, pasé de pesar más de 120Kg a 88Kg, poco a poco a por el 2025, me gustaría participar en algunas competencias de ciclismo :)
@brayanfernandobanegasville1149
@brayanfernandobanegasville1149 2 ай бұрын
excelente yo pase de pesar 100 kg a 86 pero soy puro musculo Jeff es excelente te recomiendo adaptar los metodos de Mike Mentzer para los musculos y definitivamente seguir a Frank Suarez que en paz descanse para tu nutricion.
@juanluisblanco3150
@juanluisblanco3150 2 ай бұрын
Agregale retención seminal y te vas a las nubes
@vivayo6387
@vivayo6387 2 ай бұрын
Jajajaja 😅😂que extremo!!!!! O que virgen!!!!!😅😂​@@juanluisblanco3150
@jackb1744
@jackb1744 2 ай бұрын
Muy buena, compañero 💪🏻
@ricardolina9657
@ricardolina9657 2 ай бұрын
Rayos! Vas a quedar como globo desinflado jeje. Consecuencia de la obesidad por años. Tendrás que vivir con eso, lo digo por experiencia propia.
@lglciber1163
@lglciber1163 2 ай бұрын
ME ENCANTA QUE ESTAS SUBIENDO VIDEOS MAS SEGUIDO, nos tenias muy abandonados, excelente informacion como siempre
@yorkysventura
@yorkysventura 2 ай бұрын
He trasformado mi cuerpo en un período de 6 meses con todos tus consejos super agraciada por tan valiosa información. Dios siga bendiciendote grandemente y a todo el equipo. 🙏 ❤
@marcelogomez7681
@marcelogomez7681 2 ай бұрын
metes 2 goles contra el estrella roja y luego haces este video, canal en crecimiento
@eliecerdavid898
@eliecerdavid898 2 ай бұрын
😂
@adriandiaz5485
@adriandiaz5485 2 ай бұрын
XDDDDDDD
@tlatoanimexicano1756
@tlatoanimexicano1756 2 ай бұрын
se mamo
@juanyadielojedacorona6688
@juanyadielojedacorona6688 2 ай бұрын
Lewi
@JpDark99
@JpDark99 2 ай бұрын
xD
@BalthazarLoro
@BalthazarLoro 2 ай бұрын
Ese press tras nuca, me ayudo bastante para mejorar mi postura. Fue antes de conocer este canal que termino de ayudarme a mejorar mi postura. Saludos...
@yegorbuizaludena1696
@yegorbuizaludena1696 2 ай бұрын
Como lo lograste
@BalthazarLoro
@BalthazarLoro 2 ай бұрын
@yegorbuizaludena1696 esfuerzo y mucha paciencia con práctica... Yo lo sigo haciendo, justamente como lo hace Arnold, con los codos hacia adelante y nunca hacia atrás.
@yegorbuizaludena1696
@yegorbuizaludena1696 2 ай бұрын
@BalthazarLoro si pero como no se te rompieron los ligamentos al primer intento por que mi manguito rotador todavía no me perdona , es broma pero casi pasa
@BalthazarLoro
@BalthazarLoro 2 ай бұрын
@@yegorbuizaludena1696 al principio me dolía ya que fui jalando y manteniendo mis codos hacia adelante, pero yo era joven y uno en esos años(19) tiene flexibilidad decente y no soy alguien de ejercicios, solo quería un cambio y lo principal era mi postura.
@aprr20
@aprr20 Ай бұрын
cuando tengas 40 años tendrás los hombros destrozados...tu mismo.
@rubirosa7856
@rubirosa7856 2 ай бұрын
¡Excelente video! 💪🏻😎👊🏻
@ANGEL_ANDRES
@ANGEL_ANDRES 2 ай бұрын
Gracias. Ya que lo pides voy a dejarte mis 7 ejercicios dorados. No tengo 6 sino 7. Cabe aclarar que por capricho propio entreno un poco a la vieja escuela, entrenando el cuerpo completo 3 dias a la semana intercalando en los 2 dias alternos con 20 min de cardio. Tengo 48 años, y entiendo que a mi edad se hace mas importante que nunca calentar bien antes de hacer mi rutina de mis 7 dorados. Estos son mis 7 dorados que hechos 3 dias a la semana me dispara mi testosterona y me produce aumento de masa muscular a los 48 años: 1 Peso Muerto 2 Sentadilla 3 Press de banco inclinado 4 Dominadas o Jalones con polea 5 Press de pie con barra por delante 6 Curl con mancuernas 7 Extensiones de triceps de pie con cuerda tras nuca. Últimamente he estado haciendo encogimiento de hombros con mancuernas después del press de pie para los hombros y antes del curl. Esto es todo.
@janikamichel7851
@janikamichel7851 2 ай бұрын
Gracias por tus vídeos!! Me encantan!!
@EDER_H04
@EDER_H04 2 ай бұрын
Gracias por el tiempo para compartir esta información
@andresssanchezpolanco5622
@andresssanchezpolanco5622 2 ай бұрын
Gran video como siempre
@gerard5064
@gerard5064 2 ай бұрын
Excelente análisis sobre la rutina de oro del gran Arnold. Se aprende mucho de tus consejos y he logrado mejorar en la forma de entrenar y a incluir muchos nuevos ejercicios en mis rutinas. Yo en mi 6 dorados seguro incluiría los 3 siguientes: flexiones, dominadas y zancadas con mancuerna. Saludos gracias! 👍
@chilloguerrero9267
@chilloguerrero9267 2 ай бұрын
Que excelente video realmente muy genial 😉👍
@JulioAF-e4f
@JulioAF-e4f 2 ай бұрын
Muy buenos consejos, hay mucho tipos de entrenamiento pero uno debe descubrir cual es más beneficioso para uno. Yo entreno controlando la subida y bajada del peso, a mí me sirve. Gracias
@pol7425
@pol7425 2 ай бұрын
Mis 6 dorados serían: Sentadilla en smith o multipower Press inclinado con mancuernas Jalon prono(por la estabilidad) Press militar en smith o multipower Peso muerto rumano Remo en t
@lupegarciajr
@lupegarciajr 2 ай бұрын
Entonces debes tener unos brazos de spaghetti, ya que no mencionaste ningún ejercicio para los biceps, ni para los triceps tampoco 🤷‍♂️
@pol7425
@pol7425 2 ай бұрын
@lupegarciajr dije MIS 6 dorados, los brazos me responden bien por lo que trabajándolos indirectamente no quedan descompensados
@azumagenkaku251
@azumagenkaku251 Ай бұрын
maravilloso maestro!!
@juanidep
@juanidep 2 ай бұрын
Mis 10 dorados: 1.Sentadilla 2.Estocada 3.Peso Muerto 4.Dominada o Jalon 5.Remo con barra o polea 6.Press de Banca mancuernas (plano o declinado) 7.Vuelos Laterales 8.Curl de Biceps inclinado 9.Press frances 10.Press Militar
@Armeddie
@Armeddie 2 ай бұрын
Viendo tu video y sin pensarlo mucho, estos son MIS 6 dorados porque a mi me funcionan y son cómodos para mi cuerpo, sentadilla bulgara, fondos para pecho, dominadas supinas, elevación frontal (con mancuerna, discos, polea, cualquiera me parece buenísimo), curl con mancuerna (aunque si no hay, con barra z) y considerando tu sugerencia del final, el peso muerto haha, yo no soy de hacer abdominales, saludos, gran video!
@sylo4068
@sylo4068 2 ай бұрын
He bajado 24 kg en este año y debo decir que mi enfoque está más a la definición que a la hipertrofia Mi 6 serían: Dominadas Flexiones declinadas Press militar Curl martillo Encogimiento Crunch ruso (No hago todo en la misma rutina)
@diegolozano6836
@diegolozano6836 2 ай бұрын
Mis 6 dorados (todo pesado y al fallo o cerca del fallo, principalmente uso barra pero también a veces mancuernas) 1- Sentadilla libre o en Smith Machine 2- Remo con barra libre o en Smith Machine 3- Curl de bicep con barra z o barra olímpica 4- Press horizontal para pecho con barra 5- Elevaciones laterales para hombro con mancuernas 6- Ejercicios de peso corporal, como push up, pull up, etc. Saludos Jeff, se aprende mucho con tus videos 🙌
@danielmb1584
@danielmb1584 2 ай бұрын
Los quince dorados más bien 😂
@lucasriquelme5473
@lucasriquelme5473 2 ай бұрын
Haz probado meter trabajo de tricep entre set de biceps, como se va fatigando hace crecer de forma bestia el tricep
@josepcoll3766
@josepcoll3766 Ай бұрын
1 Dominada supina 2 flexión de brazos 3 sentadilla pistola (trabajo de propiocepción incluido) 4 flexión de hombros 5 elevación de piernas colgado 6
@rafaeljimenezalarcon3034
@rafaeljimenezalarcon3034 2 ай бұрын
vídeo de lujo, gracias ¡¡
@oscarterrile6319
@oscarterrile6319 2 ай бұрын
Este tipo si sabe y por eso lo sigo hace años ❤🎉🎉🎉🎉🎉
@sasoolmos
@sasoolmos 2 ай бұрын
- Sentadilla (y variaciones predominante a flexión de rodilla). - Peso muerto - Press militar (variaciones con máquina, Smith, barra o mancuernas). - Press banca - Dominadas pronadas (también jalón al pecho) - Fondos en paralelas
@tomasgarcia300
@tomasgarcia300 2 ай бұрын
Los 6 hacen parte mi rutina, cada uno encabeza una sesión de entrenamiento, a excepción del curl con barra, porque hago remo con barra en su lugar, de todas formas hago curls de bíceps con mancuernas y polea
@LazaroHernandez-xl9iq
@LazaroHernandez-xl9iq 2 ай бұрын
Exelente canal gracias por compartir
@bastianbecker215
@bastianbecker215 2 ай бұрын
Grande Di María x el mejor de argentina mas que messi y además nos da consejos para estar como cr7
@lucionoriega6717
@lucionoriega6717 2 ай бұрын
No es Di maría, es Levandowski
@ricardodannnoriega4899
@ricardodannnoriega4899 2 ай бұрын
​@@lucionoriega6717 No se parece en nada al polaco, pero sí se parece a Di María.
@eljipiz
@eljipiz 2 ай бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂
@lucionoriega6717
@lucionoriega6717 2 ай бұрын
@@ricardodannnoriega4899 somos familia o qué? (Tenemos el mismo apellido)
@ricardodannnoriega4899
@ricardodannnoriega4899 2 ай бұрын
@@lucionoriega6717 Quien sabe amigo, quizá seamos familia. 😄
@estebanadrian8598
@estebanadrian8598 Ай бұрын
Flexiones de brazo, estocadas hacia atras , abdominales , curl biceps con mancuernas, triceps con barra romana, elevaciones laterales con mancuernas
@WIILMERVV
@WIILMERVV 2 ай бұрын
Mis 6 dorados 1-Prom inclinado con barra 2-Jalon con agarre abierto 3-Curl con barra 4-Pres militar tras nuca 5-sentadilla 6-copa de tricep con barra
@garrulgarcia4757
@garrulgarcia4757 2 ай бұрын
Mis 6 dorados e imprescindibles a la semana. A ver si coincido con alguno; -Pecho en banco plano con barra -Dominadas -Press de hombro por delante -Sentadilla con barra -Peso muerto -Pesa rusa elevación completa -Añado planchas pero ya vamos más hacia el abdominal cuore.
@anjoseph2620
@anjoseph2620 2 ай бұрын
Mis 6 dorados: Dominada Sentadilla Press banca Peso muerto Curl con barra Fondos
@zata2594
@zata2594 2 ай бұрын
Uff ya no tengo que comentar mis 6 dorados. Ya alguien lo hizo por mi 👌
@joseheredia9351
@joseheredia9351 2 ай бұрын
Falto el press militar y el press francés
@OscarOrtegaz
@OscarOrtegaz 2 ай бұрын
@@joseheredia9351son tuyos o de él?
@joaquinbarrera676
@joaquinbarrera676 2 ай бұрын
Cambio el curl por el press militar
@MattRodríguez-l1y
@MattRodríguez-l1y 2 ай бұрын
Los mejores básicos para cada grupo muscular y de mi parte agregaría el press militar esta perfecta
@Melinarunners
@Melinarunners 2 ай бұрын
Maravilloso 🎉🎉🎉🎉
@jesusmtz2269
@jesusmtz2269 2 ай бұрын
Excelenteee info
@pablorubin9638
@pablorubin9638 2 ай бұрын
Muy bien video 😊
@gatochecopa5945
@gatochecopa5945 2 ай бұрын
]No importa lo que piense yo, tu y Arnold son los maestros.
@aprr20
@aprr20 Ай бұрын
10:44...La elevación de piernas colgado sólo demanda al recto abdominal en isometría, todo el trabajo se lo lleva el flexor de cadera.
@josiasmorales8356
@josiasmorales8356 2 ай бұрын
Mis seis dorados 1. Peso muerto 2. Press militar o elevación de barra 3. Dominadas 4. Elevación en barra. (Abs) 5. Squats 6. Flexiones con peso Bonus: press de banca
@marciamontero5463
@marciamontero5463 2 ай бұрын
Hola me encantan sus videos !! Consulta: Con que ejercicios podríamos sustituir estos 6 dorados con tu propio peso ? Tengo unos en mente pero quisiera saber si opinión
@cristhofertovar3072
@cristhofertovar3072 2 ай бұрын
Mis 6 dorados son: 1) Press Hombros con barra (por delante, como manda Jeff). 2) Fondos. 3) Sentadillas libre con mancuernas. 4) Sentadilla Búlgara. 5) Dominadas con agarre Supino. 6) El Paseo del Granjero (un ejercicio muy infravalorado).
@joelpodwiski1824
@joelpodwiski1824 2 ай бұрын
Mis 3 dorados: Peso muerto rumano Remo con barra supino Press inclinado con mancuernas + 3 ejercicios focalizados Pantorrillas con barra libre Encogimientos de hombro con barra Extension de triceps en polea
@javierherrerovelasco9958
@javierherrerovelasco9958 2 ай бұрын
Todos estos les he metido en mi rutina cuerpo total, casi todos van en primer lugar de la rutina diaria, estaba estancado y parece que va funcionando
@aus919
@aus919 2 ай бұрын
Que hacías antes? Estos son los básicos de toda la vida
@javierherrerovelasco9958
@javierherrerovelasco9958 2 ай бұрын
@aus919 , pues hacia una rutina anual, con subidas y bajadas de cargas de peso, a fases una push, pull, leg y otras, la mítica pecho bíceps, espalda tríceps, hombro pierna, bíceps tríceps. Tú cuál haces y como te funciona?
@aus919
@aus919 2 ай бұрын
@@javierherrerovelasco9958pues suena bastante bien porque te habrás estáncado? Yo también hago push, pull, legs pero entreno 4 meses resistencia, 4 meses fuerza y 4 meses hipertrofia, así me gusta y me funciona bastante bien, también variando las cargas.
@javierherrerovelasco9958
@javierherrerovelasco9958 2 ай бұрын
@aus919, así más o menos hago yo, pero necesito cambiar y hacer otros ejercicios diferentes aún haciendo la misma rutina.
@marcelobertrandzeter8497
@marcelobertrandzeter8497 2 ай бұрын
Gracias!!!!!
@leonardovazquez669
@leonardovazquez669 2 ай бұрын
Primero, para no mermar ganancias!!! 💪🏾
@mrdivagante6235
@mrdivagante6235 2 ай бұрын
Ser el primero está mermando las ganancias 😢
@RichardJCM
@RichardJCM 2 ай бұрын
Xdd
@potencialmasculino9022
@potencialmasculino9022 2 ай бұрын
Buenos ejercicios
@mariomaserra5239
@mariomaserra5239 2 ай бұрын
Es correcto trabajar biceps y triceps en mismo dia?
@ChristianRiveroRodriguez
@ChristianRiveroRodriguez 2 ай бұрын
Mis 6 dorados Dominada Sentadilla Press inclinado con mancuernas Curl de biceps Press militar crunch abdominal
@alejandrocanet2683
@alejandrocanet2683 2 ай бұрын
Mis 6 dorados serian con barra ya que eso ayuda a mi crecimiento muscular en las diferentes áreas de mi cuerpo y aumento de masa muscular de manera uniforme: _ Prees Banca con Barra. _ Sentadilla Barra. _ Curl con Barra (con o sin trampa) _ Press Frances con Barra acostado. _ Hip Thrust. _ Peso Muerto.
@MarioRodriguez-cf8pg
@MarioRodriguez-cf8pg 2 ай бұрын
Hola muy buen video , consulta cual seria tu rutina de abdominales de 6 minutos para hacer en cualquier momento, gracias. 🤔
@christianonate9435
@christianonate9435 2 ай бұрын
Fondos en paralelas, dominadas, sentadillas, press banco plano, vuelos laterales, saludos
@Luisp2301
@Luisp2301 2 ай бұрын
Llevo unos meses entrenando y puedo decir que uno de los ejercicios que mejor me han funcionando para crecer los bíceps son spider curls y curl con mancuerna en banco inclinado.
@giovanni6733
@giovanni6733 2 ай бұрын
Mis 6 que me han funcionado -Peso muerto con mancuernas -Prensa olimpica pesado 10x5 -Curl bisep mancuerna banco inclinado Press banco inclinado mancuerna Press militar con mancuernas Rompe craneo barra z en banco inclinado
@estebanegea7467
@estebanegea7467 2 ай бұрын
Mis 6 dorados son: 1 .Prees Banca con Barra. 2. Remo con Mancuernas. 3. Peso Muerto. 4. Caminata de Granjero. 5. Curl de Biceps con Mancuernas. 6. Sentadillas o Subida al Banco con Mancuernas.
@victordhl507
@victordhl507 2 ай бұрын
Cuando puedas si se puede sacar un programa pa arriba de 50 años y comentarios de cardio con pesas
@Aurainfinita100
@Aurainfinita100 2 ай бұрын
Press banca inclinado Sentadilla Peso muerto rumano Vuelos laterales Curl de bíceps Remo con barra
@enlilnagas116
@enlilnagas116 2 ай бұрын
Hola me puedes decir las repeticiones y las series que recomiendas para cada uno de los ejercicios gracias
@BrunoVicful
@BrunoVicful 2 ай бұрын
Amo a Arnold ...pero me gustaba mas lou ferrigno . Muy buen video!!!!!
@ritchardz-117
@ritchardz-117 2 ай бұрын
Excelente 💪🏻
@Sin_Juan
@Sin_Juan 2 ай бұрын
De qué manera se le divide el pectoral medio y alto en curl con barra al cavalier 💪🏽
@JuniorTrianaArt
@JuniorTrianaArt 2 ай бұрын
Llegué temprano maestro
@julianmartinezquijano9235
@julianmartinezquijano9235 13 күн бұрын
Mis 6 dorados: sentadilla, peso muerto, press banca, dominadas, remo con barra, press militar.
@gabrielmendozagonzalezmend3002
@gabrielmendozagonzalezmend3002 2 ай бұрын
Gracias
@pacoavila9965
@pacoavila9965 2 ай бұрын
Mis 6 Dominadas Sentadilla libre Press banca Fondos en paralelas Remo con barra prono Curl de bíceps
@MrAlec74
@MrAlec74 2 ай бұрын
hip trust, bulgaras, curl de bicep, remo con barra, press de banca con mancuernas, jalones a la cara y planchas para abdominales
@yegorbuizaludena1696
@yegorbuizaludena1696 2 ай бұрын
Jeff que opinas de las ejercicios que amplian la caja toraxica , supuestalente es agregar mas tamaño sin agregar musculo
@bernitaalafirme444
@bernitaalafirme444 2 ай бұрын
Cuando va a traducir los ejercicios para tríceps con banda???
@diegochacon6893
@diegochacon6893 2 ай бұрын
Lo gracioso de esto, es que de esos 6 dorados, 5 son parte de mi rutina de 8 ejercicios: Sentadilla Peso muerto press banca dominadas press militar remo con barra fondos curl con barra por que? siento que asi como el empuje vertical complementa el horizontal, la traccion vertical necesita un complemento, lo mismo en las piernas, en la sentadilla el principal movimiento es la flexion de la rodilla, y la flexion de cadera actua como estabilizador, en el peso muerto es lo contrario, por lo que necesito tener las 2 para un trabajo completo de la pierna
@juntorres2126
@juntorres2126 2 ай бұрын
Hacer press en Smith es válido o no sirve a comparación de peso libre?
@yermisncaraballod.7310
@yermisncaraballod.7310 2 ай бұрын
Mi amigo Arnold
@goyopinto4381
@goyopinto4381 2 ай бұрын
Jeff, veo también que tienes el cuello (en el buen sentido) muy grueso (sin albur), qué ejercicios impactan en tener un cuello grueso e imponente ?
@juanpauldegracia4955
@juanpauldegracia4955 2 ай бұрын
Flexiones 1 2 dominadas 3 sentadillas 4 peso muerto 5 burpess 6 skipping de piernas
@angelj.g.n.3014
@angelj.g.n.3014 2 ай бұрын
Para entrenar los abdominales en 7 minutos seis ejercicios? Entonces no sé entrenan como cualquier otro músculo con su descanso de 1-3 minutos?
@hadassajosefinarodriguezga7919
@hadassajosefinarodriguezga7919 2 ай бұрын
😅😅😅wooowwww bruuttaallll 😅😅😅
@alfredomaldonado9683
@alfredomaldonado9683 2 ай бұрын
Te amo ❤️❤️❤️
@francogtzg
@francogtzg 16 күн бұрын
Coincido contigo en tus 6 dorados
@pkg01984
@pkg01984 2 ай бұрын
Buena rutina angelito di maría
@P-Pirata
@P-Pirata 2 ай бұрын
Ejercicios para trabajar la parte baja de la espalda sin dañar la columna??
@kevin94027
@kevin94027 2 ай бұрын
Para espalda baja como tal el mejor ejercicio que debe haber es extensión de espalda, ya de que por si, todos los ejercicios de espalda son demandantes de la espalda baja. Colgarte con lastre o hacer dominadas con lastre puede que te libere tensión en la espalda baja también
@nirvanization
@nirvanization 2 ай бұрын
El remo con barra también era un clásico de Arnold.
@Almuneitor
@Almuneitor 2 ай бұрын
Profe tanto tiempo…… he caido otra vez 😢😢😢😢…. El maldito efecto rebote…. Saludos profesor.
@robertJGarcia
@robertJGarcia Ай бұрын
Yo he probado miles de ejercicios y te digo una cosa....SOLO con la sentadilla pude lograr las piernas que tengo💪💪💪
@stevenguayac3429
@stevenguayac3429 2 ай бұрын
Grande lewandoski, aconsejando nos siempre a pesar que está a un gol de llegar a los 100 goles en champions
@JM-sn6jb
@JM-sn6jb 2 ай бұрын
Peso muerto clásico Sentadilla con barra superior Elevaciones de cadera Press de banca con barra Dominadas Curl con barra o mancuerna
@elFredNose
@elFredNose 2 ай бұрын
Sentadila Hack, Press banca plano e inclinado, Press de hombros parado, curl de biceps con w, dominadas.
@franciscodiazzenteno6177
@franciscodiazzenteno6177 2 ай бұрын
Mis 6 dorados: *Squat (front y back) *Peso muerto *Bench press *Dominadas *Press militar *Curl con mancuernas
@JuanCarlosRodriguez-ys3gl
@JuanCarlosRodriguez-ys3gl 2 ай бұрын
Jeff te faltó un ejercicio de tríceps
@1carlosalejandro322
@1carlosalejandro322 2 ай бұрын
Hola. Mis 6 dorados son todos los básicos tradicionales con barra: sentadillas, press de banca, press militar, peso muerto, dominadas supinas y dominadas pronadas. Considero que son los ejercicios imprescindibles e infaltables para progresar. ¡Saludos a todos!
@pedrodanielrebolledoramire6558
@pedrodanielrebolledoramire6558 Ай бұрын
Mis 6 dorados: Sentadilla con barra Press militar Press horizontal con mancuerna Jalon en maquina Remo con barra Peso muerto rumano
@lizbethlaime2006
@lizbethlaime2006 2 ай бұрын
6 dorados para mujer: sentadilla libre, peso muerto, pendulo, abductores/aductores, poleas, press de banca
@harimsolorzano8425
@harimsolorzano8425 2 ай бұрын
Jeff eres el mejor, gracias por tanto.❤
@juliojavierfernandezgarcia5106
@juliojavierfernandezgarcia5106 22 күн бұрын
Te quedo el entreno del triceps, pues es fundamental.
@nirvanization
@nirvanization 2 ай бұрын
Yo os voy a a explicar mis inicios como aficionado en el culturismo donde desde los 26 a los 29 años de edad fueron mis 3 años dorados, usando exclusivamente la rutina doble de 6 días a la semana que Arnold practicó. Lo saqué de las revistas, ya que hace 15 años apenas había redes sociales y me obsesioné con esa rutina y como estuve 3 años sin trabajar (porque me lo podía permitir), le di muy fuerte. La mayoría de días entrenaba hasta 6 horas partido en dos sesiones, y comía siempre por encima de las 4000 calorías, y estuve todo el tiempo haciendo volumen/fuerza. ¿Qué conseguí con eso? Pues subir mas de 20 kilos, pasando de los 100 kilos de peso corporal. Y me veía muy bien la verdad. Nunca me dio por definir (fallo mío). Lo que quiero decir con todo esto es que REALMENTE se puede llegar muy lejos haciendo mas horas de las que aconsejan hoy en día y haciendo trampa en muchos de los movimientos para sobrecargar el fallo al máximo. Y hoy en día lo volvería a hacer si tuviera ese tiempo.
@El_Deini
@El_Deini 2 ай бұрын
yo creo lo mismo, el problema es que si trabajas o estudias se complica mucho (no es que no se pueda entrenar) sino que si queres llevar esto al maximo tenes que dedicarte a eso y es mucho sacrificio que es lo que hizo arnold a fin de cuentas.
@soko19655
@soko19655 2 ай бұрын
Mis 6 dorados: Sentadilla libre Peso muerto Remo con barra Dominadas Press de banca Press militar
@juanvillamil9749
@juanvillamil9749 2 ай бұрын
Para mi serian sentadilla hack, press banca, dominadas agarre neutro, press militar mancuernas,curl en banco inclinado y peso muerto zumo con piernas rigidas.
@marianodellaporta
@marianodellaporta 2 ай бұрын
Fondos Dominadas con agarre cerrado Pull over Press inclinado Sentadilla biceps en scott (si entreno con alguien)
@Trueee777
@Trueee777 2 ай бұрын
A veces el equipo para entrenar es limitado y es necesario cambia el ejercicio. O alguien tiene problemas en la columna y no se puede agregar un peso sobre la espalda y es necesario pensar en otro tipo de squat. Un abrazo
@GAB987CES
@GAB987CES 2 ай бұрын
Arnold es Arnold Yo prefiero la seguridad y evitar una lesión que me deje Jodido por lo que me resta de vida.
@arikyo_ok
@arikyo_ok 2 ай бұрын
Hoy toca pierna pero siempre quiero hacer press plano de banca y press inclinado. 😆
@PatriciaPeluchcci
@PatriciaPeluchcci 2 ай бұрын
❤❤❤😊😊😊
@cypercilio
@cypercilio 2 ай бұрын
Arnold: Ahgahgahgah mis seis dogados, haguienlo y quedagan mejor que pijagogda y atraierán mas muchachitas que muchachotas
@ricrd0hernande524
@ricrd0hernande524 2 ай бұрын
El bananero mas bien jajaja
@EE8JJ6
@EE8JJ6 2 ай бұрын
Press de banca Sentadilla Prensa inclinada Curl de bíceps Press frances Jalon al pecho
@josealbertogarciamartinez7926
@josealbertogarciamartinez7926 2 ай бұрын
Dá igual lo que digan ... Lo realmente Importante es que Te Funcione y No Te Lesiones, no hay más. Saludos!! 👍
@dennysmichaelmarciasvera8858
@dennysmichaelmarciasvera8858 2 ай бұрын
Mis 6 de oro - Sentadilla - Peso muerto - Profundas - Press militar - Dominadas agarre supino - Vuelos laterales
@rodolfolahsen
@rodolfolahsen 2 ай бұрын
Profundas 🤨🏳️‍🌈?
@dennysmichaelmarciasvera8858
@dennysmichaelmarciasvera8858 2 ай бұрын
@rodolfolahsen sí, profundas y con lastre, excelente para pectoral superior, Hombros y tríceps
@FabioCB1203
@FabioCB1203 2 ай бұрын
Profundas..? Le dice así a los fondos quizás
@dennysmichaelmarciasvera8858
@dennysmichaelmarciasvera8858 2 ай бұрын
@@FabioCB1203 exacto
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