Dolor de Espalda Baja ¡NO Más! Haz Esto CADA Día (30 SEG)

[@Danbass34]

Un día eres joven y al otro buscas éstos ejercicios. Muy bueno!

[@RR-uq1fu]

:(

[@salomon899]

Hahahahahahahaha yo

[@carlosalban8576]

Exacto,

[@luiszegarra8320]

Tengo 16, toy viejo?

[@salomon899]

@@luiszegarra8320 no pero no es normal

[@alfredotorres7320]

Increíble me funcionó súper bien, no podía ni agacharme, los primeros días me tomaba un calmante y cuando me descansaba un poco hice este ejercicio y también elevando la parte superior (inverso que este) obviamente los primeros días me dolía igual cuando pasaba el efecto del calmante, aún así seguí todos los días, de a poco me sentía mejor y ahora puedo desempeñarme normalmente en todo lo que hago. Aclaro que me dolía tanto que me asusté, y hoy el dolor es cero. Espero les funcione a todos igual que a mí.

[@alexsanhuezarojas8470]

cuanto rato hacias el ejercicio?

[@alfredotorres7320]

@@alexsanhuezarojas8470de éste ejercicio hacía 4 series de 8 ahora hago series de 20 o 25 del otro hago un poco más series de entre 30 y 50 son ejercicios que no demandan mucho tiempo. Espero que te sirva, suerte. 👍

[@bills2331]

@@alfredotorres7320 cual es el otro video el que s pegado ala pared responde porfa.

[@nicolasebastianvidalsanche191]

Tenías problema de nervio?

[@Raylightsen]

Mis respetos para usted man. Solo por ese avatar que tiene. Igual al mio. Puedes decirne cual es el otro video?

[@luzdentalortodoncia627]

Quiero compartir mi testimonio... Yo soy Odontóloga, y por la misma profesión (postura al atender a los pacientes), muchas veces es común tener dolor en la espalda baja; esto a pesar de usar pomadas, hacer "ejercicios para Odontólogos" e incluso de procurar mantener una buena posición al momento de trabajar. Empecé a hacer estos ejercicios hace como 3 meses aproximadamente y he visto una mejoría espectacular. El dolor ha desaparecido, sin ánimos de exagerar, como en un 90%-95%. Lo hago 3 veces al día encima de un banco alto, antes de desayunar, comer y cenar. Levanto las piernas como 10 veces y con eso. Sinceramente estoy muy agradecida de haber encontrado este video, ya que en definitiva ha cambiado mucho ése aspecto de mi vida y ahora me siento incluso menos cansada, y he notado que si tengo que cargar por ejemplo alguna caja o algo así que esté en el suelo, ya lo puedo hacer sin tener miedo de que me duela la espalda más tarde. Agradecida, feliz y contenta con el creador del video.

[@axelordonez6050]

cuando tengas que Levantar peso, tienes que doblar Las rodillas

[@racso7541]

Comp lo haces en una banca

[@luzdentalortodoncia627]

@@racso7541 pongo dos bancos. Sobre uno me acuesto boca abajo, y el otro sólo lo uso para sostenerme de ahí para no caerme jajaja

[@jonathanjaviergutierrez4033]

Hermano, no acostumbro tomarme el tiempo para comentar videos de KZbin, pero definitivamente vale la pena hacerte saber que mil gracias por compartir este video, llegue a la casa a jugar con mis hijas y casi no me podia mover, me escape fuy a la cama hice algunas repeticiones y booom magia me puse de pie sin el intenso dolor, estara incluido en mi rutina diaria hacer ese ejercicio se convirtio desde hoy en "mi religión "

[@brunofabiandelgadollontop6134]

Crjo Jeff!! Había llegado del gym frustrado porque hoy tocaba pierna y calentado con la barra en sentadilla libre me dio una lumbargia terrible, pensé que era el fin de mis días en el gimnasio. Estuve frustrado y maldiciendo toda la mañana hasta que vine a buscar tu ayuda, y esto fue como una bendición. En serio, no podía levantarme, ni siquiera de la cama. Vi el video, hice unas cuantas reps y pude hacerlo sin dolor. En serio eres un puto genio! Muchas gracias en serio!! Saludos desde Perú!✌🏻

[@brendaa461]

Me paso lo mismo en el gimnasio, Cómo hiciste que se quitara el dolor?

[@alexandercruzflores1707]

Mrd!!! Yo tambien soy de Perú Bro, soy albañil y como 3 veces al año me da lumbalgia y tengo que meterme dexametazona con ketorolaco para desinflamar mi lumbalgia, empezaré con esa rutina!!!

[@arturoprimero]

recuerdo cuando tenia 25 30 años solo entraba a youtube por musica peliculas o desfile de chicas ahora con casi 50 veo estos videos Juventud, divino tesoro, ya te vas para no volver! Cuando quiero llorar, no lloro... y a veces lloro sin querer..

[@rubenbarreto8954]

Y allí está Jeff. Salvando vidas aún en cuarentena 😊👍

[@camilosalgado6750]

Estaba con un lumbago por sobrecarga al hacer treking con mucho peso y sin ningún entrenamiento, además tengo una hernia lumbar. Comencé hacer estos ejercicios y otros de este canal para la espalda baja y realmente el dolor desapareció, después de meses con antiinflamatorios y al final lo único que necesitaba eran estos simples pero importantes ejercicios.

[@SportAtHome]

Pero creo que sí tienes hernia este ejercicio no es para ti. Ya que tener hernia es otra cosa

[@alessandrorodriguez6135]

Lewandowsky usando camiseta? Hoy su porcentaje de grasa corporal debe haberse incrementando en 0.01%

[@nicolascastro4354]

JAJAJAJA!

[@DANIELTRAINER___1]

JAJAJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJ

[@MufaSalfatex]

Jajjajaja

[@jsa1119]

csm jajajaja

[@napoleonlite]

creo que te faltaron dos ceros, ja, ja, ja ,ja

[@themachinesnake]

Funciona! Este Mae es un crack! Ayer me dolía la espalda baja demasiado, lo hice y se me quitó. Seguro es porque como estamos en cuarentena y haciendo teletrabajo no ejercito los músculos de la espalda baja. Gracias lewandowski!

[@BanLandriel]

Ya son dos ejercicios que me cambiaron la vida gracias a éste canal, tenía un dolor crónico de espalda baja hace años.

[@dmatitan]

Saludos! Cual es el otro ?

[@soyelfachero9371]

es verdad lo que dice este hombre,hice este ejercicio y al momento me dolía pero conforme hacia el ejercicio sentí un descanso en la espalda baja

[@yasseromarblandonespinoza3777]

Mierda dos años por q no fuiste al médico?

[@BanLandriel]

@@yasseromarblandonespinoza3777 porque no tengo dinero ni tiempo pero también porque soy un imbécil creo, siempre tube la esperanza supongo de que mejore si perdía peso o si hacía ejercicio o algo así

[@metamizol1606]

A ti la "espalda baja" te dolía de otra cosa, piraton!

[@alvarodavid9410]

Genio! Me cure dos hernias de disco lumbares. 10 años sufriendo, con la OXA B12 inyectable en el bolsillo, y al fin me curé haciendo estos ejercicios💪💪💪💪

[@juliosaltos1129]

Gracias , realmente eres un maestro!!! llevo mas de una semana con un agudo dolor de espalda baja y este ejercicio es realmente un alivio , y estoy seguro que al mismo tiempo estas ayudando a miles de personas con este problema , trato de recomendar siempre tus videos de rutinas para todos .... GRACIAS, GRACIAS JEFF !!!!

[@estebansantana2300]

Gracias jeff ,desde que te sigo he mejorado el dolor de hernias discales,,eres toda una celebridad ,muchas gracias ,que dios te bendiga,gracias también al traductor buen trabajo,que dios os bendiga.❤️🙏

[@USLeon-jw3zl]

Bien me lo dijo mi maestro yoda Si evitar dolor de espalda baja quieres. Ver la nueva intro de jesse debes..

[@desk6173]

joder que sabias palabras v':

[@vincelrodbel2411]

Ver😃

[@dakmam55]

Tengo dos hernias lumbares, hice la prueba del ejercicio, realmente sentí un alivio instantáneo ... Muchas gracias por el consejo!

[@SportAtHome]

Cómo sigues?

[@martincastillo9285]

como vas

[@dakmam55]

@@martincastillo9285 Basé a mucho ejercicio y estiramientos, la mejora fue considerablemente bien.

[@martincastillo9285]

te operazte?

[@dakmam55]

@@martincastillo9285 En dos ocasiones fui al hospital, por el extremo dolor... Pero al final no me operé, y fue mejor...

[@jeshuatorrenunez340]

Justo estaba doliendome la espalda baja y me salió este video literal , ahora lo voy hacer todo los días

[@dontavo16]

Todo bien pero no era necesario escribir la palabra "literal"

[@escorpion2115]

La Pregunta Es (y Te Resultó?)

[@jeshuatorrenunez340]

Si me resultó y mucho

[@escorpion2115]

@@jeshuatorrenunez340 Muy Bien,👏

[@210871q]

Es porque tú teléfono te espía

[@ricota000]

Todos los ejercicios para el dolor en espalda baja que enseñas son estupendos. Realmente calman el dolor desde el comienzo.👍👍👍👍

[@hectorhugocelisherrera7579]

Exelente, no se si es casualidad o verdad pero me alivio desde el primer ejercicio, y eso que por mi edad (74) y condicion fisica solo lo hago con una pierna por vez ..Sensacional, mil y mil gracias..

[@MILI_XS]

Y yo soy superman

[@sisifoiq7076]

Muchas gracias Jeff, realmente tus vídeos me han cambiado la vida. Gracias a mi entrenamiento de #Calistenia he desarrollado mayor conciencia sobre mi cuerpo, lo que me llevó a darme cuenta que tengo un serio problema de desviación en mi columna. Los conocimientos de éste y otros vídeos tuyos han sentado los cimientos de mi terapia para recuperar mi espalda, a demás de complementarlos con principios del #Yoga. En casi un mes que llevo tratándome este problema he sentido una liberación absoluta de mis dolores de espalda baja, reitero que muchos de los conocimientos expuestos en tus vídeos relacionados a esta zona y a la zona de la cadera, han sido la base de mi recuperación y hoy puedo decir que he eliminado al rededor de un 80% del problema en mi columna, y casi que un 100% de las consecuencias musculares. Sinceramente AMO éste canal viejo, eres como un sensei para este poeta calisténico, jeje, Muchas Gracias!

[@themachinesnake]

Kevin Perez amigo, cómo empezaste la calistenia? Con Vídeos, libros?

[@christiangutierrez9121]

Me pasa lo mismo que a ti, agradeceria si me ayudaras, saludos ✌🏻

[@jmqartin]

Recién llego del médico, llevo meses con dolor intenso en la espalda, me dijo que tenía unos discos abonbados, me puse a buscar en KZbin ejercicios y me apareció este, acabo de hacer 3 de los que recomiendas e increíblemente no siento dolor 🙏🙏🙏

[@harolgomezlopez7175]

Jeff el mejor, yo no sólo lo sigo sino que a toda persona con la que hablo lo recomiendo que lo siga, sus conocimientos son oro puro

[@arielcontreras7212]

Jeff acabo de ver el ejercicio y realmente es muy bueno, sufro de dolores constantes en la espalda baja y esto da una sensación de alivio casi inmediato. Si puedes subir más videos así sería genial (ojala implementos que tengamos en casa) muy agradecido por lo que haces 🙏. Saludos

[@tumboldislok5094]

Donde lo hiciste? Yo en cas no tengo eso

[@arielcontreras7212]

@@tumboldislok5094 hola junte dos sillas en la casa me estire a lo largo como explican en el vídeo y pude realizar el ejercicio. Suerte ✌🏽

[@dylanmolinasolis9006]

@@arielcontreras7212 lo hice, e igualmente se me quitó gran parte del dolor casi inmediatamente

[@tumboldislok5094]

@@arielcontreras7212 oh gracias lo probaré

[@marcelootonconi8333]

Gracias hermano! 👏👏👏 Tu me cambiaste la vida 100x100 definitivamente!!! Cómo ex deportista de alta competencia pensé que no volvería a vivir sin dolor....

[@guerachaves6805]

Nueva subscrita desde hoy mismo agregaré este ejercicio a mi sección diaria ya que me mata ese dolor y he tomado medicamento que solo lo calma 😖 pero cuando pasa el efecto regresa.

[@rumaizziamur6781]

Amigo muy agradecida por tu información y ejercicio busque y busque hasta que 🙌🙌🙌🙌🙌 comienzo hoy.

[@aslkdk2973]

Este ejercicio lo llevo haciendo hace un mes y medio y me ha ayudado muchísimo. Tengo un pequeño desgarro en el labrum de cadera, y he fortalecido glúteos, abdominales y piernas por lo que casi no siento molestias en estas partes cuando hago deporte, pero no había encontrado ningún ejercicio que me diera tanto resultado para la molestia que me queda en la espalda baja, además es tan fácil de hacer que uno se acostumbra rápido a hacerlo un par de veces al día, si necesitan fortalecer espalda baja y tienen alguna lesión que les impide esforzarla mucho, hagan este ejercicio lo recomiendo al 10000%

[@lucianogabrielbj7756]

Queria saber si aún tenes dolor en la espalda baja ??? Yo también tengo el mismo problema, solo siento dolor en la espalda baja y nada de dolor en la cadera

[@lucianogabrielbj7756]

Solo siento algo de molestia en la cadera y respecto al espalda baja noto que de me contractura y tengo que estirarme

[@JoseGarcia-hb9wy]

Definitivamente eres Genial instruyendo ,,, muy bien , gracias , lo haré hoy

[@eddybarillas6005]

Gracias por el excelente consejo! Yo padezco mucho de ese dolor, lo hare todos los días....😎👍

[@diegoezequielcorradini5558]

y como te fue? te dio resultado?

[@jlevlozada7820]

Gracias por tu excelente trabajo y aporte. Dios te bendiga. Lo haré.

[@luisgalindo9764]

Llego en el momento indicado....y cierto parece que puede leer tu mente...😃😃...muy muy ejercicio...¡¡lo voy aplicar Ya!!

[@pablosergioramosramos887]

Excelente recomendación, muchas gracias!

[@frandesalvo]

Grande!!!! Te admiro campeón, sufria ese problema en la espalda baja y tus ejercicios me ayudaron. Saludos (argentina)

[@servandosalcido9064]

Gracias!! Excelente ejercicio y maravillosa solución!!!!

[@nautron247]

Gracias!! Increíble ejercicio, me alivió el dolor y ahora siento que mi espalda se fortalece

[@angelgimenez8360]

DESDE LA REPUBLICA ARGENTINA 🇦🇷 FELICITACIONES 🇦🇷 Y MUCHAS GRACIAS POR ENSEÑAR SIGAN 💪 ASÍ 💪 GENIOS 🇦🇷 💪 SALUDOS 🇦🇷

[@diabolusinmusica9655]

Muchas gracias profe. Llevo un año entrenando y apenas hace 3 semanas empecé a experimentar dolor en la espalda baja, sobre todo después de entrenar squats. Estoy seguro que la técnica no es, ya que es algo que cuido mucho. Así que probablemente lo pueda solucionar con los ejercicios de este video.

[@miguelquinonesaleman8828]

A mi igualmente me ocurre, y rápidamente un amigo me recomendó este video

[@rodolfomunoz9199]

Que buenos consejos gracias por la información. Podrías de favor hacer un vídeo de los que tienen escoliosis y el porque se va la fuerza y ni siquiera se puede uno caminar de rodillas. Bendiciones

[@lucasnoriega648]

Tengo 45 años? Se ve mas joven que mis amigos que son fumadores con 25 años... Se nota el llevar una vida sana...

[@kgb8797]

Tiene 47 este año cumple 48

[@pacogutierrez2484]

@@nefgonzo2329 ya te iba a preguntar

[@davidtrevino874]

Si aparenta esa edad

[@rodycustodio3017]

@@nefgonzo2329 Exacto, yo tampoco te creo...muy menor para esa edad, pareces más de 50, Estás viejo

[@armandobolanios9305]

pensé lo mismo, se ve de unos 32 años

[@joseamador2928]

Que excelente información, ya tengo 55 años y estoy padeciendo del dolor de espalda baja, ya los voy a empezar hacer, saludos desde Honduras.

[@henrygarciaVgan]

Excelente maestro justo tuve que parar una semana entera mi entrenamiento 😪 espero poder empezar desde mañana nuevamente 🙏🏾

[@emilioespinosa4179]

Hola, hey brother y te ayudo los ejercicios?

[@henrygarciaVgan]

@@emilioespinosa4179 Sí resultaron ser excelentes

[@juancarlosperessutti3960]

Excelente. Gracias. Desde Rep. Argentina saludos.

[@innovagaming9877]

Wee tú me entiendes csm me lees la menteeee ,eres el mejor de todos, a diferencia de esos inflados q no saben ni explicar ningún ejercicio

[@marcoramirez1365]

Gracias gracias estoy siguiendo los videos me hqn ayudado mucho para la columna

[@rafaelcalderon7906]

Saludos Cordiales! Soy ciclista de montaña! Es frecuente en esta disciplina el dolor de espalda baja, puedo ayudarme con ese ejercicio? Gracias!

[@elenatinoco748]

Sin comentarios!. Simplemente.... magnífico.

[@andres_bf_v_gogo]

Estaba pensando algo como: "creo que mi espalda baja esta comenzando a doler un poco" y enseguida veo esto, algo me dice que Jeff nos tiene vigilados, es un experto 10/10!!

[@rosenoel4334]

Graciassssss!! Miles de graciassss,ya a la primera sentí alivio y se que seguiré mejorando 😊

[@gabrielj9960]

Funciona, al instante, me lastime haciendo peso muerto y encontré este video y bueno hice solo 10 repeticiones y el dolor bajo mucho y hasta podía doblar la espalda, lo haré a diario

[@alexisescudero7465]

Me pasó igual con el peso muerto Te ayudó algo éste ejercicio?

[@jaimegarcia8089]

Excelente gracias me a servido de mucho este video.

[@arielvargas308]

Gracias Lewandowsky

[@ManuelGonzalez-cg4dq]

Tambien se le da un pequeño aire a Di Maria

[@pabloalejandroolivaresrami5149]

@@ManuelGonzalez-cg4dq di María pero mamado...

[@angeljimenez9807]

DESDE ARGENTINA MUY BIEN EXPLICADO TODO MUCHAS GRACIAS SALUDOS

[@keepfitjuanilloymonita9649]

Muy bueno como siempre! KEEP FIT!

[@Nico1988NL]

Gracias, siempre son muy útiles sus videos

[@alexg.toledo6902]

Increíble ejercicio, en las primeras 15 repeticiones sentí un alivio glorioso, muchas gracias por compartir tu experiencia, haré rutinario este ejercicio en mi vida, saludos

[@cristianalejandroo1822]

Mi trabajo es de harta fuerza y sufro dolores lumbares e incluso durante años he tenido hartos lumbagos !! Espero que esto me sirva ! Gracias tú canal es excelente

[@dannr4227]

gracias profe justo tengo dolor de espalda baja creo que me lees la mente. 😭

[@juancamilosalazar7728]

Yo también! Tuve que parar de entrenar. El dolor viene luego de hacer pierna (principalmente cuando hago Squat) pero no es la postura. Creo que es debilidad en la espalda baja como dice Jeff

[@leonardoclaros9773]

@@juancamilosalazar7728 asi es, de hecho es perjudicial si haces squat con peso sin tener un core fuerte

[@jhonnymos7632]

Jaja y algo de nopor. Ella no te ama!!! Jiji😯😢😭😭 tamos jodidos tamos igual

[@miguelskrrrt6780]

@@juancamilosalazar7728 como mejoraste

[@juancamilosalazar7728]

@@miguelskrrrt6780 por ahora ejercicios de fortalecimiento, especialmente en la zona lumbar. Y cuando hago pierna ejercicios no de carga como el Squat, sino ejercicios como de resistencia sin peso, como saltos con sentadillas.

[@platermintojuma9837]

Gracias, gracias, gracias muy oportuna tu información lo aplico

[@OvidioCardona]

excelente, gracias

[@David-rl4zd]

gracias, me ha servido de ayuda, justamente me hacia daño la espalda. Un abrazo.

[@bushi7671]

Jeff: Tener columna esta mermando tus ganancias xd

[@angelquinto1841]

JAJAJAJAJJAJAJAJAJJAJA.

[@ariancuevarivero6616]

Distes en el clavo justo lo que nesecitaba muchas gracias muy buen viedo y bien esplicado.Gracias.

[@diegoaraya5110]

grande Jeff, literalmente estudio tus videos ya que tambien soy terapeuta fisico y aprendo muchisimo, un saludo desde Chile :D

[@montseal2332]

Musisimas gracias. Tu si que das vídeos de calidad

[@AndresG106]

Un pregunta, tengo escoliosis, 12 grados a la derecha en la espalda media y 17 grados en la espalda baja... Que me recomiendas para evitar dolores y lesiones? Sos uno de los mejores que veo en KZbin

[@migueliglesiasjimenez6882]

Gracias, comenzaré a hacerlo a diario . Es justo lo que necesito. Un saludo.

[@willgt8823]

Haz uno para correjir la escoliosis.

[@fannyavalos2366]

Qué fantástico video ....!!!!! Te felicíto....ya me suscribí.....tienes algún video para los nervios que van désde la cervical hasta los hombros?? Súfro mucho dolor de esos nervios....mil gracias !!!!

[@labidahesduraperomasdurami499]

Justo ayer me comenzó a doler por el peso muerto siempre Jeff leyéndonos la mente :)

[@alejandroperez5368]

Deja de hacer ese ejercicio, primer aviso.

[@LamcVZ]

@@alejandroperez5368 meme? Xd

[@labidahesduraperomasdurami499]

@@alejandroperez5368 deveras? Lo volví hacer hoy pero con 10 kilos menos y ando ready

[@christianmacedo2098]

Si no tienes la espalda trabajada no deberias de hacer peso muerto con demasiado peso

[@SuperPulseadasArmwrestling]

@@labidahesduraperomasdurami499 te recomiendo tambien hacer los "mcgill big3"

[@emiliomusicabuap]

Gkracias por este ejercicio. Desde ahora mismo a hacerlo diariamente.

[@aguacateconpepa]

I was waiting for you to take this video, when I do the deadlift it gives me low back pain. 💪🏼🤗💐 I admired you Jeff

[@pablodolores5074]

Increíblemente me esta funcionando este método dios te bendiga amigo .

[@guillermotejada1510]

Ya puedes cambiarte el apellido jajaja

[@ronaldogonzalez1968]

Sentiste dolor primeros días?

[@leoborlan]

Sería genial que hablen de estos mismos temas, pero con ejercicios adaptados para gente en silla de ruedas

[@OjoenelCieloChannel]

Excelente amigo, justo lo que estaba necesitando. Gracias ❤

[@luisbetancourt467]

Hey por favor jeff saca un instagram en español

[@Liber_Du]

Si oy

[@squallyyy8681]

@@proteinavegana6193 venía a comentarle lo mismo jajajajajaj gg

[@luisbetancourt467]

@@proteinavegana6193 estoy en eso

[@DanteColburn]

Jeff: No saber inglés está mermando tus ganancias.

[@xaviz7340]

Hace mas de 4 años que sufro de dolor en la espalda baja, deje de hacer ejercicios hace mas de 6 años pero progresivamente hace mas de 12 años, cada vez que quiero volver a entrenar el dolor me frustra y lo dejo todo, voy al quiropráctico de 4 a 6 veces al año y este año desde que encontré este video aun no fui, POR AHORA ESTA FUNCIONANDO APARRE KE AGREGE EJERCICIOS PARA FORTALECER MUSCULOS DE LA CADERA Y GLUTEOS, APAETE DEL ENTRENAMIENTO DE PESAS Y APARATOS. BUENO NO SE SI LO LEERAS PERO YA TE DIRE A FIN DE AÑO COMO ME FUE POR AHORA ES UN 10. Saludos desde Argentina.

[@topbodymusic8364]

ya paso un año, hola

[@enyo626]

Mi dolor empezo por mi trabajo, levantando cajas pesadas en una procesadora de carne 😓 Dure 5 meses ahi y me sali por el dolor y porque aun sigo en High School, y tengo miedo a que sea algun problema grave eh interno, aveces cuando hago ejercicio se me pasa, pero tambien es tan sensible que si estoy mucho tiempo sentado o mal sentado el dolor me mata. Justo ahorita estoy haciendo este ejercicio y puta si duele pero espero que funcione con el tiempo.

[@sergioresendiz7237]

Te funciono?

[@enyo626]

@@sergioresendiz7237 nel

[@willygarcia369]

Qué esperas para visitar a un médico?. Tal ves es solo algo menor, como también podría tratarse de una hernia discal por el trabajo que hacías y mala técnica para cargar. De todos modos, no te vas curar viendo videos de youtube. Ve con un medico ya! (eso te diría el mismo Jeff).

[@rivasrafael9481]

Tienes una hernia discal

[@mopora71]

Un Milagro que alegría me quito el dolor ya estaba asustado... Gracias.

[@miyoutube1234]

Lewandoski un crack ! 💪

[@lorensgalindez9534]

En el futbol tambien

[@augustocaratoli5453]

Hola gente como andan?les comento este tipo es un genio,hace mas de 1 año estoy con un dolor en la parte baja de la espalda,arranque hace 5 dias con este ejercicio 12 cuando me levanto y 12 a la noche les juro que me bajo muchisimo el dolor,increible

[@SkarheadHooligan]

Lo hice, y el dolor que tenia hace 8 años simplemente desaparecio :'( Y solo con la primera serie :c

[@jairarrublaocampo6460]

Hola hombre lo felisito por ésos vídeos que nos ayudan tanto A los que sufrimos de la columna gracias. Le recomiendo algo sobre el desgaste de los discos Dios lo bendiga

[@susana4147]

¡Hasta con esqueleto y todo! este tipo es un máster!!!!!

[@lapecasbronceada]

Que barbaridad...lo hice y me desaparecio el dolor ...mil grs. Lo hare diario y lo compartire...bendiciones...excelente canal.

[@papopepe5514]

Como te fue

[@j.m.4943]

2:24 de nada. 😉

[@darioromero4247]

Tampoco pasa nada x verse dos minutos d vídeo

[@Diego-nc8mr]

Este canal es pura calidad, vale la pena cada maldito segundo, el vídeo se ve completo.

[@Felipe-ye9ni]

@@Diego-nc8mr Pura Realidad

[@Moustacheru]

gracias

[@maurohamer7246]

Cuando tienes dolor de espalda se agradece

[@daniz1039]

Listo..completado!!! La verdad q trabaja muy bien la zona baja.

[@eliiass_7009]

20 años y parezco un viejo viendo esto😢..

[@Alex_Hidalgo762]

x2

[@teddibautista]

X3

[@martinezzecuafabian128]

X4

[@HazzellSolano]

Yo😢😢😢

[@daniiftw_]

21 hago dentro de poco😭

[@rodolfoalfonso8440]

HOLA ME LLAMO ALFONSO SOY FISICO DESDE LOS 15 AÑOS Y ALIC EN CULTURA FISICA GRACIAS POR ESPLICAR TODO DETALLADAMENTE HAY SE VE EL PROFESIONALISMO VEO TUS VIDEOS Y SON INTERESANTE POR QUE NO TODO LO SAVEMOS EN ESTA VIDAD GRACIAS AMIGO FELISIDADES 👍💪🤩👏👏👏

[@glennkurt8023]

Ya es 2020. Que paso con ese intro💥‼‼🤣🇲🇽

[@gatomarron6547]

Un saludo desde Bogota - Colombia y gracias por esta lección

[@agueryosejo717]

Lee la mente, justo en clavo 👏

[@PercyFloresHuaman-so1om]

Gracias hermano, que Dios te bendiga

[@kristmedinavieira9447]

Cuantas veces debo hacer el ejercicio?

[@nelsonorna9204]

Dice 10 repeticiones bien hechas todos los días.

[@luzaidee8307]

Gracias!!! Lo necesito!!

[@jaldian]

Jesse: tendré la intro para el 2020 2020: ya sabemos que pasó en 2020

[@gabrielparedes8584]

Brillante saludos desde bolivia siempre ago los consejo de este maestro y mas le ago feliz a mi mujer ya saben por que 2 hora sin cansarme adoro este maestro

[@lapalmarecords9523]

Ahora esperar a que se me quite el dolor y a darle

[@estherjimenez2380]

Ya lo aplique y sirve. Gracias Jeff

[@Tommuller1980]

Y para el dolor del corazón por una mujer :c vuamoooos sad

[@henryjesuventuratavarez1543]

8 vasos de agua al dia para recuperar el agua perdida despues de desahogarte llorando por ella 10 repeticiones de vídeos de memes 2 horas de juegos cualquiera sea físico o virtual Y cada mañan una dosis de Tu canción favorita Esa es la fórmula para dejarla ser feliz con otro :'v

[@ManuelGonzalez-cg4dq]

@@henryjesuventuratavarez1543 genio!

[@alejandrotorres3025]

No existe el vuamos sad pendejo

[@sharifyadon5250]

F

[@Tommuller1980]

@@alejandrotorres3025 Sad Vuamoos

[@vdvsvhshsvs6336]

Muchas gracias estaba viendo el video , siempre me preguntaba porque me dolía paso muchas horas sentado no tengo actividad física me cansé de estar así lo hice mientras veía tu vídeo y desde la primera vez sentí un alivio gracias lo haré todos los días