🦶러닝에서 수십 년째 논쟁이 되고있는 힐스트라이크 vs 미드풋 vs 포어풋

Рет қаралды 431,513

6 ай бұрын

🦶러닝에서 수십 년째 논쟁이 되고있는 힐스트라이크 vs 미드풋 vs 포어풋
💡애슬레틱 라이프가 유럽 No.1 단백질보충제 & 건강보조식품 브랜드 마이프로틴과 함께 합니다
✅운동 후 영양 보충과 근육 회복을 도와줄 마이프로틴의 베스트셀러!
👉prf.hn/l/55MQ8xj
✅오직 봄에만 구매할 수 있는 마이프로틴 봄맞이 벚꽃에디션 한정판 출시🌸
👉prf.hn/l/RlyWVXA
*구독과 좋아요는 더 좋은 영상으로 보답해 드리겠습니다 :)
*댓글 관련 규정
-자유롭게 의견을 나누는 댓글은 언제든 환영입니다 :)
하지만 혐오 표현, 원색적인 타인에 대한 공격 등은 삭제됩니다 :(
-욕설, 가짜 뉴스, 무차별적 비난 등은 유튜브 커뮤니티 정책에 의해 자동 삭제됩니다.
⚠️애슬레틱 라이프 Athletic Life
------------------------------
#러닝 #달리기 #마라톤

Пікірлер: 471

@Athletic-Life 6 ай бұрын

영상 제작에 참고한 논문 및 기사들의 출처입니다. 여러 자료를 읽어보고 정리한 걸 바탕으로 영상을 제작했는데요. 리어풋 vs 미드풋 어느 한쪽에 치우치지 않고 최대한 객관적인 사실을 전달해 드리려고 노력했지만 부족한 부분이 있을 수 있다고 생각됩니다. 영상 보시고 자유롭게 의견 나눠주세요 :) www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0021929019303562 journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2014/03000/rearfoot_striking_runners_are_more_economical_than.19.aspx www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6189005/ journals.lww.com/nsca-jscr/abstract/2021/09000/step_frequency_training_improves_running_economy.23.aspx www.outsideonline.com/running/foot-strike-running-study/ www.runnersworld.com/health-injuries/a36650122/heel-striking/

@cooldudep 6 ай бұрын

@@Useree-q5e 뭔 개소리냐

@user-ii6my8lo7l 6 ай бұрын

@@Useree-q5e스포츠 과학이 암만 빠르게 발전한다지만 2021, 2019, 2017, 2014년 논문이 어떻게 옛날임..?

@user-ji3er9pu1x 4 ай бұрын

😊0😊😊

@gjg1102 3 ай бұрын

@@Useree-q5e 전형적인 악플러

@user-wv3pw2ye6z 3 ай бұрын

@@Useree-q5e 아재요 요즘 논문좀 알려주이소 ㅋㅋ

@ENDURELAB 2 ай бұрын

정말 좋은영상이네요 ㅎㅎ 각자 페이스에 맞게 자신의 동작으로 달리시다보면 분명 성장하는 경험을 할거라 생각합니다^^

@juniorrodrigo-ye6xp 28 күн бұрын

정말 좋은영상 감사드립니다. 덕분에 긴가민가 했던 의문이 풀렸습니다. 복받으세요^^

@user-jx3mr3tk6y Ай бұрын

기록을 위한다면 되게 중요한 영상이지만 건강을 위해서 부상을 방지하기 위해서 뛴다면 뛰다가 조금 힘들다 싶으면 바꿔가면서 뛰는 게 잘 맞더라고요

@ye4450 2 күн бұрын

너무 유익한 영상이네요 영상 안 봤으면 큰일날뻔 했네요

@user-fr7gx6bh9p Ай бұрын

좋은 영상 감사합니다

@user-jt9kp4qd6h 21 күн бұрын

정말 좋은 정보를 알려주셔서 감사합니다😊 도움 됐어요

@shallwe593 2 ай бұрын

균형잡힌 좋은 영상 굳😊

@Oranghouse Ай бұрын

좋은자료네요👍

@user-dz7dl2vy5i 3 ай бұрын

정말 공감 가네요. 저도 리어풋에서 미드풋으로 바꾸면서 통증 부위가 바뀌고 신체에 무리가 가는 부위가 바뀐다는 느낌을 받았는데 이제 그 이유를 정확히 알겠네요~ 좋은 정보 감사합니다!

@stone_running 6 ай бұрын

영상을 보고 정말 많이 공감 됐습니다. 저는 지금 풀코스를 2시간 35분 정도로 뛰고 있는데요. 그동안 주법에 관한 영상들을 참 많이 봤지만 결국엔 자신의 경험이 정답인것처럼 일반화한 영상들이 참 많다고 생각합니다. 저도 그런 영상을 보고 멋도 모른채 리어풋에서 미드풋으로 바꾸다가 신스프린트 부상으로 6년 동안 고생했습니다. 자신의 자세를 억지로 바꿀 필요가 전혀 없다는 말에 백번 공감합니다. 오히려 달리기에 더 많은 시간을 투자하고, 강한 훈련과 리커버리만 잘 신경써줘도 어떤 자세든 기록 향상에는 문제가 없다고 생각합니다. 자신의 자세에 너무 스트레스받고 연연하지 마세요!

@mark3kim369 6 ай бұрын

어머나. 스톤님이시네요! 팬입니다 ㅋㅋㅋ 말씀하신대로 주법보다. 보강과, 관리, 체중 감량이 부상과 건강한 러닝에 있어 더 큰 영향을 미치지않나 생각됩니다.

@iamgroot2674 6 ай бұрын

235요....??

@CanU2009 2 ай бұрын

와… 2시간35분;;; 제가 수동 킥보드로 달려도 그시간안에 풀코스 못 들어올듯요;;

@zyphyrdie6870 10 күн бұрын

님이 다친 이유는 무작정 주법을 바꿨기 때문이지 본인에게 미드풋이 안맞아서는 아닙니다. 리어풋으로 계속 달리던 사람이 하루아침에 미드풋으로 달리면 몸에 충격이 오는 부위가 달라지기 때문에 당연히 다칩니다. 미드풋으로 바꿨으면 천천히 계획을 해서 점차적으로 훈련량을 늘려야죠. 만약 그렇게 해서 미드풋에 익숙해 졌다면 리어풋때의 기록보다 더 잘 나올 수도 있습니다. 물론 반대로 덜 나올수도 있죠. 그럼 다시 리어풋으로 돌아가면 되고요. 글 중에 '결국엔 자신의 경험이 정답인 것처럼 일반화한 영상이 많다'고 했으면서 본인도 본인 부상의 주관적 경험이 정답인 것처럼 이야기하고 계시네요. 주법을 과감하게 바꿔서 본인에게 더 잘 맞는 주법을 찾아나가는 과정은 굉장히 가치가 있는 과정입니다.

@iremindongbudak4968 9 күн бұрын

@@zyphyrdie6870몇분대신데

@soohk6124 4 ай бұрын

분당 발이 지면에 닿는 반복회수 케이던스 를 많을수록 (총총걸음 주법) 부상위험이 적고 오랜 나이동안 유지하는데 유리한가보군요.

@TheKody2002 Ай бұрын

괜히 이도저도 아니게 미드풋하려 하다가 가자미근만 뒤지게 아팠는데 해결됐네요ㅎㅎ 감사합니다

@user-kj9xr5yv9s 4 ай бұрын

잘보고갑니다.

@jaehoonkim5575 2 ай бұрын

리어풋으로 달릴 땐 무릎 통증이 좀 있었는데 이유를 알게 되었네요. 좋은 영상 감사합니다

@wh2241 4 ай бұрын

오,, 균형잡힌 시선, 굿굿

@jimmy4563 3 ай бұрын

엘리트 선수들의 체형, 몸무게 등이 비슷해서 다들 리어풋일 수 있지 않을까 싶기도, 나는 무게가 많이 나가서 리어풋으로 하면 뒷꿈치 무릎 등이 좀 아픈 편이고, 미드풋으로 하면 훨씬 좋아짐.

@gek2sound Ай бұрын

초고도비만 러너입니다. 미드풋으로 교정중에 있는데 족저근막염이 좀 나아지는걸 느낍니다. 여전히 아프지만 그래도 뒷꿈치로만 뛸때는 발바닥이 너무 아파서 일상생활도 어려웠습니다

@user-xc5cm3gl6n Ай бұрын

지리는 결과입니다 선생님 ㅋㅋㅋㅋ

@rabies880109 4 ай бұрын

스케이트보드를 오래타다가 러닝취미로 오게 되었는데 스케이트보드를 밀면서 앞으로가는 푸쉬오프를 빠르게 진행시에 미드풋매커니즘하고 굉장히 유사함이 있음.

@sungsiki 11 күн бұрын

뭔 개소리여

@umlanc 5 ай бұрын

항상 좋은영상 감사합니다

@kkddqq 2 ай бұрын

달리는 소리가 퍽퍽 하면서 크게 나는 편이라면 폼바꾸는게 좋다 그만큼 무릎에 발목에 충격오고 있는증거

@user-io3ro7tc2f Ай бұрын

처음부터 여러 주법을 하면서 체크하는 것이 중요한 것 같네요. 리듬감, 워밍업, 피치를 높이는 것까지 모두 중요하지만, 엘리트 체육을 모두가 따라갈 이유는 없ㄱ거니와, 달리기 거리에 따라 차이가 많을 것입니다. 꼭 마라톤만이 좋은 달리기라고 생각하지도 않습니다. 달리는 거리에 따라 부상위험이 늘어나기 때문입니다. 다치지 않는 건강한 운동을 하시길 바랍니다.

@haydenhahn5348 2 ай бұрын

케이던스를 높이라는 인사이트가 매우 도움이 될듯합니다. 놀랍게도 지금까지 이걸 생각해본적이 없어서..!!

@moonroof2 3 ай бұрын

저는 쿠션신발 신을 땐 뒷꿈치부터 뛰었었는데 베어풋파이브핑거로 바꾸고서 반대가 되더라구요

@user-mu1mk1ys2m 6 ай бұрын

자세한 설명 감사드립니다

@채찍단 6 ай бұрын

감사합니다. 너무 잘 봤습니다. 정리 하고 영상 만드시느라 고생 많으셨습니다!!!

@Naksu4420 5 ай бұрын

채찍단형이 여기에 계시네요 !

@채찍단 5 ай бұрын

@@Naksu4420 ❤️❤️

@user-wo2hf1xs1m 4 ай бұрын

타고난 체형에 따라서 발달된 근육이 다르기 때문에 생긴데로 뛰는게 가장 효율적임 스트레칭과 마사지로 근육관리를 잘 해줘야됨

@knowhowto-tv 26 күн бұрын

좋은 정보 깔끔한 정리 감사합니다.

@user-jw7kd1bj5t 5 ай бұрын

무릎이 좋지 않은 저로서는 오히려 이 영상을 보고 미드풋을 고집해야겠구나 싶어졌네요.

@user-cl5od8hg6m 6 ай бұрын

감기걸리셨나요ㅜ 좋은 영상 잘 보고갑니다~~~

@user-kt8no2cc2n 4 ай бұрын

와 영상 좋다 진짜

@user-vb8bd5sw4m 4 ай бұрын

다른 곳에서 들은 말인데 미드풋이나 힐스트라이크를 따지기 전에 자기 무게 중심에 가깝게 착지하는게 선행되어야 한다고 하더라고요

@Mr900421sy Ай бұрын

처음엔 뒷꿈치 착지를 했고, 발목을 쓰게 되면서 정강이 피로골절로 정말 많은 고생을 했는데 지금은 미드풋으로 달리면서 부상의 위험에서 많이 벗어났습니다 ㅎㅎㅎ

@chamsae_desu Ай бұрын

초보입니다! 궁금한게 미드풋 착지하면 뒷굼치는 아예 지면에 안닿게 해야하나요?

@user-bx4fj7ks7x Ай бұрын

속도는 리어풋이 가장 빠르겠지만 속도가 중요하지않은 경우 포어풋이 무릎충격이 가장 작은듯 다만 보폭을 좁게해야함 좀지나 몸이풀리고 속도를 높이면서 미드풋으로 바꾸는게 좋을듯

@ghost2a 4 ай бұрын

양쪽의 부상 부위가 다르다면 바꿔가면서 딛으면 부하가 양쪽 부위에 교차로 쌓이면면서 부상위험이 줄어들 것 같기도

@user-pt1qf3ur4k 4 ай бұрын

미드풋하면 발착지 시 소리가 훨씬크게나는데 당연한거죠?

@user-it3xj8uz2e Ай бұрын

저도 힐풋주법이 가장 기록이 잘 나오는데요 힐풋 주법이 둔근 사용이 훨씬 용의하고 포어풋이나 미드풋보다 상하 움직임이 적던데 달리기를 할때 상하의 움직임이 적은것이 좋은걸까요?

@djxjwjw Ай бұрын

핵심은 오버스트라이드를 없애는건데 러닝을 처음 하시는 분들은 자연스럽게 오버스트라이드, 낮은 케이던스를 유지합니다. 그래서 의식적으로 케이던스를 높이지 않더라도 최소한 초보자 기준 170~175케이던스 정도는 강제로 유지하도록 미드풋으로 뛰게하는 것이 맞다고 생각해요. 처음 러닝을 하시는 분이 리어풋으로 뛰면서도 높은 케이던스를 자연스럽게 유지 할 수 있다면 좋겠지만 대부분은 어렵거든요. 아마 러닝 처음 하시는 분들이 미드풋으로 바꾸고 부상이 없어졌다고 느끼는시는건 미드풋은 보폭이 짧게 제한되기떄문에 자연스럽게 케이던스가 올라서 그렇습니다

@dolbisoo 5 ай бұрын

부상 원인이 러닝화나 주법등에서 찾는분들이 많은데, 대부분 부상의 원인은 오버트레이닝에서 나옵니다.

@HeyPeople7991 6 ай бұрын

감사합니다 정말 큰 깨달음을 주네요.

@catsabba 4 ай бұрын

전 발위치를 자꾸 바꿉니다 오르막 내리막 다르거든요 일단 살이 가장많은부위로 달리다가 거기에 무리가오면 다른부위로 닿게하고 달립니다

@Sportshorang_E 6 ай бұрын

리어풋,미드풋 정해진 정답은 없고 자신의 속도, 체형에 맞춰서 달려야 한다는 것에 공감합니다. 무조건 미드풋만 맞다는 유튜버들이 많아서 문제가 있다고 생각했는데 이렇게 객관적인 자료를 통해 설명해주는 영상을 보니 반갑네요😃

@user-nd6om1zr6s 6 ай бұрын

오랜기간 대부분의 사람들이 리어풋으로 뛰는게 맞다고 알고 왔고 2009년 출간된 책 2010년대 초반 그 논란이 과열 됐으면 2017년 대회에 리어풋 점유가 67% 대부분인건 설명 가능합니다. 오랜기간 리어풋이 정설로 알고 왔으니까요? 그 이전 대회들과 점유 비교해봐야할텐데.. 2009년 출간된 책으로 오랫동안 정설로 여겨졌던 리어풋패턴을 사용하지 않는 비율이 33%라는건... 유의미한 증가일텐데요.. 그리고 상위는 왜 8명을 기준으로 비교한건지 의문이네요 비율 맞출려는 것인가? 찾아보니 참가자들 100명에 완주자 71명.. 왜 미완주자를 포함한 비율은 소개하지 않지요? 미완주자를 포함한 100명의 비율도 리어풋 67%에 가까워야 하지요 미완주자 비율도 그렇고요.. 미완주자는 특수케이스로 제외한다면 상위그룹 하위그룹 세부지표라도 있어야하지요. 달랑 상위8명만 제시할 것이 아니라.. 그리고 각 체형에 따른 적합한 풋스트라이크 패턴 방법은 있는지요.. 리어풋이 정설인양 주장하고 가르치고 교과서에까지 실을 때는 전혀 그런 얘기들이 없었지요.. 체형에 따른 적합한 풋스트라이크 패턴 방법에 관한 연구와 책들이 이슈가 되지 않았는데 어떤 체형에 어떤 패턴이 적합한지 제시도 못하면서 그런 주장이 나오는 이유... 리어풋이 맞는 방식이다는 더 이상 객관적으로 증명할 수 없고 둘 다 맞다 전략 아닌가 하네요..

@jambava 6 ай бұрын

@@user-nd6om1zr6s촬영을 한 시점이 정확이 몇 m지점인지는 모르겠지만 미완주자이기 때문에 마지막 4번째 지점에는 안찍혔을 확률이 높겠죠? 그리고 체형에 따른 풋스트라이크 패턴은 영상을 봤다면 추측이 가능한 부분입니다. 미드풋은 종아리와 발목이 튼튼한 체형이, 리어풋이라면 햄스트링과 무릎, 족저근막이 튼튼한 사람이 가져가면 되겠지요. 그리고 상위 8명으로 자르든 10명으로 자르든 20명으로 자르든 그건 상관이 없습니다. 완주자들 중의 비율이 중요하죠. 말하신대로 상위 8명으로 자른 건 수치를 맞춰 주장의 논리를 강조하기 위해 그랬을 수도 있죠. 하지만 이 데이터에서 중요한 것은 미드풋이 리어풋보다 경제적으로 좋은 기술이라는기 잘못된 주장이라는 겁니다. 거기다 오히려 다른 연구들은 오히러 리어풋이 더 경제적인 주법이라고 주장하는 결과가 이를 뒷받침해주죠. 그리고 이슈도랑 과학적 사실과는 아무런 관계가 없습니다. 왜 갑자기 연구 결과를 이야기하고 있는데 이와 관련된 책의 이슈도 이야기가 나오는지 모르겠네요? 과거 우리나라에서 대히트를 쳤던 게임을 하면 뇌가 녹는다, 물은 답을 알고 있다, 비난 양파 키우기 등과 관련된 서적들은 베스트 셀러에 오르면서 엄청난 이슈를 몰고 왔지만 이게 그 반대를 주장하는 연구가 엉터리라는 근거가 되나요? 이상한 주장을 전개하시네요. 그리고 마라톤 선수의 전성기를 생각한다면 5-6년의 시간은 세대가 바뀌기 충분한 시간입니다. 기록 향상을 위해 노력하는 선수들이 한 세대가 지날 정도의 시간이 지났는데도 엄청난 파장을 몰고 왔던 미드풋 주법이 7년이 지난 시점에서 33퍼센트의 정도라면 오히려 이건 미드풋 주법이 정답이 아니라는 결과가 나온 것이죠.

@user-nd6om1zr6s 6 ай бұрын

@@jambava 연구결과 설명에서 보면 풋스트라이크 패턴 변화하지 않는다고 했지요 4번째 지점이 아니라 4군데 지점이 아닐까 합니다. 그리고 미완주자의 풋스트라이패턴이 안찍히는 실험이라면 그것자체로도 실험설계에 문제가 있는 것이지요.. 미드풋이 리어풋보다 경제적으로 좋은 기술이 잘못된 것을 주장하기 위해 실험설계와 데이터를 편양것이라면 그 주장의 근거가 빈약하다는 것입니다. 그리고 책 이슈 이야기하는 이유를 모르시네요. 리어풋이 정설처럼 여겨졌지요.. 저 책이 이슈가 되기전에는 대부분 리어풋패턴이었다는 겁니다. 이해가 안되시나요? 저 책이 이슈가 되고 미드풋이 경제적이다라는 주장과 관련 연구들이 나온게 2010년대 초반이라면 2017년 대회에서 리어풋 패턴으로 달리는 엘리트 선수들이 67%로 점유가 많다는 것으로 미드풋이 리어풋보다 경제적이지 않다는 근거가 되지 않다고요.. 저 책으로 이슈가 되기전에 리어풋이 정설처럼 여겨지고 교과서에서 장거리는 리어풋으로 달렸었잖아요

@user-nd6om1zr6s 6 ай бұрын

@@jambava 7년이요? 답답하시네요. 미드풋이 리어풋보다 경제적인 주법이다와 리어풋패턴 엘리트선수가 미드풋으로 변경하면 기록향상이 있다는 전혀 다른 문제일텐데요 사람몸은 기계가 아니잖아요. 그리고 지금껏 리어풋을 정설로 믿고 그렇게 배워오고 가르쳐온 대부분의 엘리트 선수들과 코치들이 있는데요.. 실험하듯이 막바꾸나요? 지금껏 정설로 여겨온 지식에 대한 확신도 있을테고.. 체육계에서 저런 이슈들 쉽게 안.. 미드풋이 경제적이다란 주장이 설득력이 없다면 2017년에도 90%가 넘는 선수들이 리어풋으로 달리고 사장됐어야 하지 않을까란 의심은 못하시는가요?

@user-nd6om1zr6s 6 ай бұрын

@@jambava 에휴... 남에게 이상한 전개 타령하시기 전에 미완주자 패턴 비율중 미드풋 패턴비율이 전체 비율보다 유의미 하게 높다면 미드풋은 경제적인 주법이다란 주장이 깨지는 데이터란 것도 생각못하시나요? 상위그룹에서는 전체비율보다 유의미하게 높고, 하위그룹에서는 유의미하게 낮다면 경제적이 주법인 되는 것이고 전체비율과 근사치라면 주법은 의미가 없다란 근거가 되는 것도 모르시나요? 그래서 상위그룹 8명으로만 잘라서 제시한 데이터는 신뢰성이 없지요. 상위 하위 10위까지 20위까지 30위까지 데이터들이 있어야 한다고요. ㅋ 자기 유리한 해석을 증명하기 위해 일부분만 잘라서 그 데이터만 제시하면 신뢰성 있나요? 물가 낮다고 우기기 위해 가격폭락한 농산물 데이터 제시하면 되는건가요? ㅋ 그걸 문제없다고 여기시면서...

@user-k87 5 ай бұрын

내전과 외전에대한 것도 영상으로 만들어주세요~!

@user-sr5re8tz8i 3 ай бұрын

다른 연구들은 의심할 여지가 조금이나마 있는데 주법별로 부상 부위가 다를 뿐 부상 위험은 다르지 않다는 건 정말 맞는 말 같네요

@user-happy2080 6 ай бұрын

장경인대 크게 아프고나서 힐풋은 최대한 지양했는데 또 결과가 다르니 흥미롭네용 오오

@user-ft7hv2iv5m 2 ай бұрын

리어풋으로 뛰게 되는 이유가 속력을 내기 위해서 발을 앞으로 많이 가게 되고 착지 시 무게 중심 때문에 뒷꿈치가 먼저 닿을 수 밖에 없기 때문에 그런거 같음 미드풋으로 닿기 위해서는 뛰는 폭이 줄어 들 수 밖에 없음 그래서 케이던스를 높이라고 하는거 같은데 두번 뛸꺼 세번 뛰니까 체력이 더 소모 되는거 같음

@intaean623 5 ай бұрын

정강이 통증 신스프린트가 리어풋 착지때문인줄 알았는데,, 이거 영상보면 꼭 그런건 아닌가봐요

@user-ms3eq9yf5e Ай бұрын

예전에 미드풋으로 바꿨다가 발목에 부하가 많이와서 바로 리어풋으로 다시 달렸는데 사람마다 역시 맞는게 있었군요

@browne7682 5 күн бұрын

전혀 안 쓰던 부위로 달리기를 하게 되니 처음엔 어색하고 무리가 옵니다. 발목에 부하가 온다는 뜻은 주법은 바뀌었지만 해당 부위가 아직 적응을 못했다는 뜻이죠. 적응을 하면 훨씬 쾌적하게 뜁니다.

@sjk5516 6 ай бұрын

체중 체형 보폭 속도에 따라서 자동으로 알맞게 바뀐다 생각합니다. 전력질주 하면서 발꿈치로 쾅쾅 찍으며 달리는건 일부러 하지않는이상 몹시 힘든것 처럼요.

@user-nw6bj1vb9h Ай бұрын

뒷굼치로 착지하며 뛰다가 무릎이 너무 아파서 미드풋으로 뛰었는데 이젠 발목이 너무 아픔..ㅠㅠ 달리기하고 몸에 활력이 생겨서 너무 좋았는데 이젠 무릎 발목 아파서 뛰지도 못함ㅠㅠ

@790512 6 ай бұрын

저 같은 경우 리어풋으로 5킬로 이상 뛸 경우 정강이 통증이 생기는데 발목이 많이 꺽여 정강이쪽 근육에 통증이 발생한거라더군요 미들풋으로 바꾸니 통증은 사라지고 페이스는 다운 됐습니다…후

@user-ld8io9sd6b 4 ай бұрын

저도 종아리때매 바꿨어요

@790512 4 ай бұрын

@@user-ld8io9sd6b 정강이를 종아리로 잘 못 써서 정정합니다

@user-nu1uj1ki7x 3 ай бұрын

좋은거임 통증은 몸에서 안된다는 신호

@CanU2009 2 ай бұрын

페이스를 줄여서 안아픈거 아닌가요??

@790512 2 ай бұрын

@@CanU2009 페이스 다운 후 리어풋으로 달려도 아프더라고요

@abxjsjcnjencnf 5 ай бұрын

어우 진짜 러닝하는사람들 보면 시원시원 성큼성큼뛴다고 자기 하체근력이상의 오버스트라이트로 쿵쿵쿵뛰는 사람들보면 내 무릎이 시큰거림

@NoName-bh3zo 4 ай бұрын

그 사람들 하체 근력 이상인지 이하인지 댁이 어찌 알아요?

@abxjsjcnjencnf 4 ай бұрын

@@NoName-bh3zo 오버스트라이드가 근력이상으로 띄어서 보폭늘리려고하니까 생기는거니까요

@layzbooi 3 ай бұрын

@@NoName-bh3zo 긁ㅋㅋ 그렇게 뛰고 싶으면 리어풋으로 뛰셈 안말림

@user-mg3dy2ce2p Ай бұрын

@@NoName-bh3zo 뭐이리 공격적이실까

@eebdamulla 25 күн бұрын

@@NoName-bh3zo이사람 맞말아님?? ㅋㅋㅋㅋ 다른 런닝하는 사람 보면서 그런걸 어찌 판단함?? 댓글창 왜 곱창나있냐

@caperapy 4 ай бұрын

오늘 이영상을 본게 너무 아쉽네요~~ 커뮤니티를 보다 보면 미드풋이 마라톤에 맞다는 이야기가 많아서 억지로 미드풋으로 바꿔볼려고 연습했다가 고생중이네요 ㅠㅠ 3년전에 아킬레스건 파열로 수술하고 운동중인데 미드풋이 아킬레스에 더 무리간다는걸 모르고 미드풋으로 달렸더니 10km 정도 달렸는데 아킬레스건 부위에 고통이 너무 심해서 뭐 잘못된건가 싶었는데 ㅠㅠ 미드풋이 더 무리가 가는 동작이였군요~~~ㅠㅠ

@Ardwick 3 ай бұрын

선동에 당하셨네

@soondaegukbap25 6 ай бұрын

잼있고 흥미로운 러닝이야기 잘 보고 갑니다~^^

@mvp9568 2 ай бұрын

신발 매출에게 가장 유리한 것은 어느 것일까?😊

@user-en9rk6ne9t 2 ай бұрын

내 생각과 완벽하게 일치하는 주장,.,.,.GOOD...

@zoo2_dev 3 ай бұрын

평발은 어떻게 해야되는지 ???

@tfs9728 5 ай бұрын

갠적으론 포어풋 -> 리어풋으로 바꾸면서 장경인대 부상도 나아졌고 러닝 이코노미도 나아진것 같아요

@-realkorea9603 6 ай бұрын

무게중심 아래에 착지할경우 구조상 리어풋을 하기 힘들다

@Jun-vf9ob 2 ай бұрын

저도 체중감량 겸 해서 런닝 하루에 3km 간단하게만 뛰는데 리어풋으로 (리어풋 미드풋 이런 용어가 있는지 첨알았습니다) 뛰다가 한 두달 쯤 무릎이 우리해서 급하게 달리기 자세를 찾아봤어요 그리고 미드풋으로 바꿨는데 그러고 일주일 뒤에 바로 발목 ~ 바로 위 종아리가 엄청 땡기더라구요 그래도 무릎이 다치는것보단 낫겠지 싶은데 발목부상도 안좋은것 같고... 결국에 천천히 달리기용 하체 근육을 보강하는게 가장 좋은거 같습니다 근데 이건 어케 키우지

@donghwankim2401 Ай бұрын

스트래칭 하루 한시간씩 하셈 그때부터 해야 10키로 20키로 넘어가도 안다침

@rock_tae 3 ай бұрын

앞발부터 떨어지는게 좋은것같던데 문제는 어색해서 제대로안됨 포어풋이 뛰어보면 진짜 폭신폭신하게 뛰는느낌ㅎ 힘 다빼고 앞발부터 떨어지면서 자연스럽게 쿠션역할해주는데 역시나 어색

@user-it5ff6ib4s 3 ай бұрын

무게 중심이 중요한거지 근데 힐스쓰는초보들 대부분이 몸중심이 뒤에있는상태에서 뒷꿈치로 착지하니 무릎이 아픈거임 그래서 미드풋을 배운다음 힐스를치면 무릎이 안아픈거임. 즉 착지가 문제가 아니라 구름의 위치가 문제인거임

@jlee3680 Ай бұрын

초보러너에게 미드풋으로 뛰어보라고 하면 오버스트라이드를 안하게 되어 좋은것 같아요. 리어풋으로 뛰라고 하면 잘못 알아듣고 보폭을 넓힙니다.

@yamyam1361 3 ай бұрын

그냥 제가 잘 달려지는 방법으로 달리겠습니다

@charlescarmichael3216 3 ай бұрын

와 좋은 내용이네요. 영상의 내용 중 리어풋과 미드풋의 부상부위가 다르다가 핵심이라고 볼 수 있는데 사람마다 강한부위 약한부위가 다르기 때문에 자신이 강한 부위를 위주로 사용하는 풋스트라이크를 이용하는 것이 좋을 것 같네요. 허벅지와 무릎이 강한사람은 리어풋, 발목과 종아리가 강한사람은 미드풋으로요. 혹 둘 다 이용하게 되면 더 효율적인지에 대해서는 연구가 더 있어야 하겠네요.

@rlawndud219 6 ай бұрын

잘뛰는놈 폼이최고제

@user-gg1mb7xh1w 4 ай бұрын

왼쪽 무릎 연골이 파열되서 치료받고 러닝중 항상 무릎 통증때문에 힘들어 하다가 미드풋으로 바꾸고 무릎통증을 거의 못 느끼며 달리고 있어요~ 다만 영상에 나오듯 아킬레스건이나 종아리쪽 통증이 있는것 맞습니다. 그래서 런닝 후 항상 종아리와 뒤꿈치 주변을 마사지 하거나 족욕을 합니다. 그리고 보강훈련을 지속적으로 하면 종아리 통증도 서서히 줄어듭니다. 제 입장에서는 무릎이 아픈것 보다는 이게 낫네요^^

@reviewnara1607 3 ай бұрын

안녕하세요. 저도 연골 파열이 있는데요. 혹시 무릎 수술하시고 뛰시나요?

@Uiop_o 2 ай бұрын

오 나랑같네 저도 달리기 시작하고 3개웡 쯤 하니까 무릎이 아파서 미드풋으로 바꿧더니 종아리 하고 아킬레스가 아프더라구여 근데 천천히 강도 올리니까 다리도 강해져서 ㄱㅊ아졋음

@triump3411 Ай бұрын

@@Uiop_o 저도 처음에 발뒷꿈치 들고 뛰니까 발목 아프고 종아리 땡기더니 적응이 되니 괜찮더군요.

@Uiop_o Ай бұрын

@@triump3411 아킬레스랑 종아리 발목 스트레칭만 신경써서해주면 속도도 잘붙고 더 편하게 달릴수있는거같아요

@chamsae_desu Ай бұрын

어머 무릎 아파서 미드풋으로 바꿔 뛰었더니 어쩐지 종아리가 아프더라구요 적응 기간이 필요하겠네요

@alexcho1106 4 ай бұрын

처음 런닝 시작할때 장거리 미드풋 중요하다는 말 하도 많이 하길래 비슷하게 하려고 엄청 노력하던중, 마라톤 경기를 tv에서 봤더니 국내 선수들은 정말 예쁜 폼으로 미드풋들을 전부 다 사용했고, 캐냐선수였나 아프리카 어쨌든 1등 한 선수를 보면 대놓고 포어풋으로 뛰는 것을 봄 ㅎㅎ

@user-uc6nj1pq6d 4 ай бұрын

근데 그것때문에 1등했다기 보다는 케냐는 고산지대임 고산지대에서 주구장창 훈련하다가 평지로 내려 오기때문에 그 선수들이 1등할 확률이 높은거지 포어풋을 했다고 1등했다고 보기에는 어불성설임 그렇게 따지면 꼴찌 그룹에서는 절대 포어풋이 없어야 됨

@jjjj-cr7eh 4 ай бұрын

오래달리고 싶으면 미드풋 하세요 괜히 속도내다가 무릎나가면 나이들어 달리기는 커녕 제대로 걷기도 힘듬 미드풋으로 무리하면 종아리부상 1달만 쉬면 근육파열 다 회복되지만 뒷꿈치로 무리하면 무릎연골 나가서 나이들어 고생함 조금 느리게 달리고 더디게 뛰더라도 그냥 미드풋이 맞음

@user-pr8re8rj3z 4 ай бұрын

@@jjjj-cr7eh 납득되네요 ㅎㅎ

@user-qh8kt4cx6t 3 ай бұрын

처음 라닝할때 뒷꿈치부터 닫는 습관으로 무릎 박살난적이 있슴 이후로 미드풋이란걸 유튜브로 알고 무릎보호대 차고 러닝 하다가 보호대 벗고 뛰어도 무릎안아픈거 보고 자세가 진짜 중요하다고 생각했슴

@user-pb6yf7je3y 2 ай бұрын

미드풋은 그만큼 발목 등 다른 부위에 충격이 전해집니다. 주법마다 장단점이 있죠

@maybeitwasyesterdayidontknow 26 күн бұрын

보통 러닝 초보 때 케이던스는 느린데 속도 낸다고 다리 뻗다가 다 훅 갑니다 ㅎㅎ

@yecharm 6 ай бұрын

잘봤습니다 느낀게 많네요 답을 내고 강요하는 영상보다 이런 다양한 관점의 정보 영상 너무 좋습니다

@limboys2 6 ай бұрын

정답 입니다.

@hyunhakjung6783 6 ай бұрын

최고

@user-kd7gu7qd7b 3 күн бұрын

영상 잘만들어주셨지만 개인적인 생각으론 엘리트선수들은 가벼운몸상태(적은체지방)으로 미드풋을 굳이안해도 큰무리가 없는거같고 일반인들은 가벼운몸이 대부분아니고 근육,인대,건 또한 상대적으로 많이 약하기때문에 그래도 미드풋이 잘맞는다고 하는사람들이 많은거 같습니다

@jaehyuk1217 2 ай бұрын

리어 미드 번갈아가면서 뛰면 부상에서 더 안전하것네 ㅎㅎ

@user-sb7hf6tp1q 5 ай бұрын

뒷꿈치다정답이죠

@DD-if8wm 6 ай бұрын

원래 뒤꿈치부터 내딛었는데 개키우면서 같이 뛰다보니 발앞쪽을 먼저 딛게 됐어요.

@orangeblue9141 3 ай бұрын

항상 조깅할 때 고민하던 주제입니다. 리어풋을 하면 다리에 피로감이 더 많이 와서 자세를 바꿔보려고 하는 중에 이런 유익한 영상을 접해서 좋습니다~. 다른 문제인지도 다양한 관점에서 살펴봐야겠군요. 모든 러너분들의 부상없는 달리기를 기원합니다!! 한가지 고민이 있는게 조깅을 신체,정신 건강때문에 하는데 조깅하고 (10km)나면 다리가 피로하다고 하나요? 예전에는 근막염도 왔는데 다들 그냥 하시나요?

@raykim9760 Ай бұрын

10km 뛰고나면 다리 근신경계 피로 쌓이는건 당연한거임 2-3일 주기로 뛰고 사이사이 무산소성 운동으로 근력 길러주세요~ 신체는 골고루 발달해야 좋습니다.

@jjjjjjjjjjung Ай бұрын

10km달리기할 근력이 준비가 안되신거 같은데요. 리어풋은 허벅지와 엉덩이 활용이 높아지고 포어풋은 종아리쪽 활용이 높아지는 주법입니다. 따라서 근육의 크기와 피로도로 볼 땐 리어풋보다 포어풋이 피로감이 있는 주법입니다.

@jjjjjjjjjjung Ай бұрын

그리고 피로도가 있고 근막염까지 왔으면 당연하 쉬어야죠. 운동은 피로와 회복을 반복하는 과정에서 성장하는 것입니다. 근데 회복이 안된 상태에서 계속 달리면 근막염이 오고 만성염증으로 될 가능성이 있으니 충분한 휴식을 취하세요. 체력에 따라서 다르지만 약간 과부하 되는 정도의 강도로 운동하는 것이 좋습니다. 3-5km정도는 매일 가능하지만 10km를 매일 뛰는 수준은 체력이 높은 수준이니 본인에 맞는 강도로 운동하세요.

@mizirusugar2me Ай бұрын

사바사 케바케 결국 자기에게 맞는 주법을 찾는게 중요하겠네요

@user-vc6nj6qc7p 6 ай бұрын

코어랑 밸런스의 중요성! 주법의 정답은 없는듯요! 워낙 쓸때없는 매체들이 난무하니까 초보러너들끼리 미드풋을 봐주고 있음ㅋㅋㅋㅋ

@Runner_Justin 6 ай бұрын

대부분 부상유발의 원인은 주법문제라기 보단 오버스트라이드 문제일 가능성이 큽니다. 리어풋이 자세 특성상 오버스트라이드가 발생하기 쉽기 때문에 리어풋=부상 이라는 이상한 논리가 생긴거지요. 대부분 러닝을 시작하는 초창기에는 주법에 관해 관심이 없고 러닝이 자세를 신경쓰며 뛰어야하는 스포츠인지 모르고 기분내키는내도로 뛰다 보면 페이스를 올리는 과정에 있어서 롤링과 드라이브를 빨리 끌어오거나 탄성을 키우는 형태가 아닌 다리를 더 뻗게 되는 형태로 페이스를 올리다 봅니다. 메커니즘을 보면 오버스트라이드를 통한 보폭을 가장 크게 할 수 있는 방법은 세 주법중에 리어풋이기때문에 신체 중심의 착지와 상관없이 그냥 다리를 쭉 뻗어 오버스트라이드를 발생시키고 그 결과 신스와 같은 각종 러닝 부상들이 따라오게 되지요.. 이쯤부터 왜 다쳤는지를 찾아볼려고 유튜브나 소셜미디어를 검색하다보면 미드풋을 신봉하는 특정 영상들이 꽤 높은 조회수로 상단에 노출이 됩니다. 초보자 입장에선 해당 영상을 보며 마치 미드풋이 정답인거 마냥 또한 포어와 리어가 아닌 미들(마치 중용과 같은..)이라는 어감떄문에인지 어느 한쪽에 극단적으로 치우치지 않고 밸런스가 좋은 주법이라 잘못 생각하게 됩니다. 미드풋의 장점은 메커니즘 특성상 오버스트라이드를 하기 힘듭니다. 포어는 더욱더 그렇고요 쉽게확인 할 수 있는 방법이 멀리뛰기나 세발뛰기 대회를 보시면 됩니다. 점프 후 엉덩이 착지를 하는 과정중 발끝이 포어를 향하는지 리어를 향하는지 보시면 됩니다. 당연히 리어지요.. 결국 미드풋은 주법 특성상 오버스트라이드를 방지할 수 있는 메커니즘의 주법이기에 이것이 정답이라고 생각하시는분이 많습니다만. 리어풋이던 미드풋이던 포어풋이던 오버스트라이드만 안하시면 어떤 주법을 사용하셔도 상관 없습니다. 결국 오버스트라이드를 안하면 그만큼 지면충격이 몸전체로 분산되고 무릎은 자연스레 굽혀지게 되어 부담이 안옵니다. 결국 주법은 정답이 없으니 정답을 찾으려 하지 마시길 추천 드립니다.. 아울러 주변에 메이저나 준메이저 대회에서 입상하거나 풀코스 249,239하는 주자들한테 가끔 주법관련하여 얘기를 하다보면 하나같이 하는말이 본인들은 자신의 주법에 신경안쓴다는게 공통적인 대답이였습니다. 그러니 혹여 부상으로 인해 주법을 바꿔야하나 고민하시는 분들은 주법이 아니라 내가 달리고 있느 자세의 메커니즘이 특정부위에 데미지가 몰빵으로 쌓이는 자세이지 않는지 체크를 하시는걸 권장드립니다. (핸드폰 세워놓고 동영상찍으세요 옆모습)

@jack-zv5pr 6 ай бұрын

가장 합리적인(?) 말씀이신듯. 근데 그걸 설명하느니 미드풋하세요가 좀 더 편해서(?) 그렇게들 많이 말씀하시는거 같아요. 사실 걸을 때도 약간 적용된다고 봅니다.

@luvlee321 6 ай бұрын

확실히 맞는거 같네요 빨리 달리려고 쭉 뻗으면서 달렸더니 온몸이 쑤셨는데 미드풋 흉내낸다고 자연스레 케이던스를 올리니 충격이 덜 오고 좀 거리를 늘릴수 있었던거 같아요

@areYouTheree 6 ай бұрын

@@jack-zv5pr미드풋 광신도들 많아요. 이거 안 하면 그냥 다 망한다는 논리.

@user-zp3vv5he9v 6 ай бұрын

격공합니다

@user-dp7vh8du1x 6 ай бұрын

무릎을 굽히게 착지하는것이 중요하군요! 어렴풋이 느꼈는데 이런 글 보니 너무 반갑습니다

@쿠쿠다쓰 2 ай бұрын

리어풋 미드풋 이건 본인에게 무리나 부상 안주고 최고 기록을 낼 수 있게 훈련을 통해서 찾아 내야하는거 아닐까요 사람 몸이나 무게중심이 다 다를텐데

@fierwalt 6 ай бұрын

체형이나 몸상태에 맞추면 되는거군요

@RealrunningTV 4 ай бұрын

제가 본 착지법 관련 영상과 현장강의 중 가장 체계적인고 객관적이라고 생각이 됩니다. 저도 10여년간 마라톤 매거진에서 콘텐츠를 생산한 기자였습니다. 국내 미드풋 붐의 시작은 뉴발란스 미드풋 전용 레이싱화 (800이었던 것으로 기억합니다) 론칭 때였는데요, 당시 뉴발란스는 미드풋 러닝이 '옳은 것'은 아니며, 이미 미드풋 착지를 하는 러너를 위한 카테고리가 추가되었을 뿐이라고 설명했습니다. 또한 미드풋 착지를 학습하는 것에 대해서도 매우 신중해야 한다고 유보적인 입장을 취했던 것으로 기억됩니다. 러닝 패턴을 분석하는 전문가들은 트레드밀 달리기 영상이나 레이스 영상을 분석하는 방법으로 착지 패턴을 단정짓는 것에 대해 경고하기도 했습니다. 영상에서는 명확한 뒤꿈치 착지로 보이는 경우에도 실제로 뒤꿈치에 가해치는 하중이 많은지 미미한지는 정확하게 알 수 없기 때문입니다. 미드풋 스트라이크에 대한 연구는 애초에 놀라운 기록을 쏟아내는 아프리카 러너들에게 '뭔가 비결이 있을 것'이라는 전제 하에 진행된 것이고, 그 결과 현대적인 운동화(뒤꿈치 쿠션이 두터운)에 대한 반성과 비포장 길에서 맨발로 단련할 기회가 없었다는 자각 등이 동시다발적으로 나타난 것입니다. 영상에 소개된 신발 중 쿠션이 얇고 앞뒤 경사가 거의 없는 신발은 미드풋을 방해하지 않는 장비로 개발된 것이며, 나이키 프리는 맨발 상태에 가깝도록 신발이 발에 가하는 제어기능을 최소화한 것이죠.

@NoName-bh3zo 4 ай бұрын

전문적인 코멘트 감사합니다. 입문자 입장에서 도움이 되네요.

@elpresidente124 6 ай бұрын

근데 케이던스를 늘리면 보통 자연스럽게 미드풋이 되지 않나?

@jehun_lee Ай бұрын

여기서 나오는 선수들 영상 대부분은 미드풋이거나 미드풋에 가까운 니어풋 아닌가 싶긴 하네요.. 특히 마라톤이나 트랙에서 잡힌 영상들이요

@user-xj2bh1py1t Ай бұрын

케이던스 신경쓰는게 좋은거 같아요

@showphistes8101 3 ай бұрын

제 경험상 리어풋 달린다고 생각하면 발뒤꿈치를 땅에 찍는 경우가 많음. 그냥 편안하게 일단 발을 내리고 그 다음에 발날에서 발가락(검지)로 체중을 이동시킨다고 생각해야 리어풋임. 근데 그냥 미드풋으로 달리라고 하면 리어풋으로 달리는 경우가 많음. 미드 풋으로 달리고 싶으면 차라리 포워드풋으로 달린다고 생각해야됨. 포워드풋인데 전력질주가 아니라 장거리 달리기 속도로 달리면 넘어지기 싫어서 미드풋이 됨. 결론은 사람들이 발을 생각보다 뒤로 땅을 딛음. 뭐가 좋은지는 모르겠지만, 대부분 실제로 하고 있는 건 다른 경우가 많음. 그냥 자연스럽게 편한 자세로 달리면 된다고 생각.

@graeae2908 Ай бұрын

글 읽으면서 오 뭔가 하면서 진지하게 읽고있었는데 ...그냥 결론은 편하게 달리면 되는거였군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 공감함 ㅋㅋ

@user-if8sk5xm4n 5 ай бұрын

사람마다 체질 체형이 다르니까 알아서 써보세요

@hohohoa1821 3 ай бұрын

저는 미드풋의식하고 뛰었더니 무릎아프더라구요 ㅠㅠ 걍뛰던데로 뛰기로

@jingae2850 3 ай бұрын

첫 러닝 했을때는 리어풋이었고, 오래뛰다보니 족저근막염이 생겨서, 미드풋으로도 뛰어봤지만 족저근막이 안나아서 어쩔수없이 포어풋 으로 전향했습니다. 리어풋보다 발목적응에 수련도 더해야했고, 조심해서 달려야 했지만 그래도 안아프게 뛸수 있어서 매우매우 만족합니다.

@raneng1106 6 ай бұрын

저는 미드풋으로 바꾸고나서 무릎통증이 확연하게 줄어서 미드풋으로 뛰는 편이에요 이전에는 진짜 제 자세가 문제인건지 오래뛰고나면 계단도 못오를정도로 무릎이 아프고 안올라갔는데, 요새는 그런건 없어서 좋네요 뭐가 더 좋다라는건 한번 해보고 본인에게 맞는 자세를 찾는게 좋은거같습니다!

@yyfghchj6027 5 ай бұрын

저도 리어풋으로 달릴때는 러닝머신 15분을 못뛰었는데 미드풋으로 바꾸니까 무릎은 안아프더라구요

@anheelee Ай бұрын

저는 개인적인 경험으로만 얘기하자면 미드풋이 훨씬 좋았습니다

@user-yl3el2hi9z 2 ай бұрын

헬쓰장에서 어느정도 저속으로 달릴때는 리어풋ㅈ으로 착지해서 앞발쪽으로 디뎌주면 바닥에 소리가 거의 안나는데 미드풋으로 디디면 쿵쿵 소리가 나는거봐서는 미드풋이 충격이 크지않나 생각했는데요 별차이는 없나보네요 특히 여성들 뛸때보면 미드풋으로 쿵쾅거리며 뛰더라구요 충격이 몸으로 전해지는 느낌 전 리어풋이 맞다고 생각하는 1인입니다😊

@user-ml6wr4nx4p 27 күн бұрын

각자 다르게 생겼듯이 각자에 따라 다름.

@djlipsum1526 3 ай бұрын

개, 말, 사슴, 돼지등의 네발 포유류 뒷다리 구조를 잘 보면, 우리가 뒤꿈치라고 부르는 부위는 사실 발이 아니라 다리에 속합니다 사람 발의 발가락과 중족골 부분만이 걔네 (뒷)발의 상동기관이라고 말 할 수도 있겠지요 유제류의 경우 심지어 한두개의 발가락 끝부분만이 발입니다 그같은 네발동물 중에서 훗날 영장류로 분류될 일부가 두발로 움직이기 용이하도록 일종의 진화를 겪으며 바뀐게 물론 엄청 여러가지 있겠지만, 제가 특별히 그 중에서 꼽고 싶은 변화는 다리의 일부가 발의 일부로 편입됐다는 것이에요 선 자세와 무게중심을 고려했을 때 자연스럽고 또 반드시 필요한 응용이며 매우 성공적이었지만, 그러나 달리기에는 결과적으로 손해가 되었습니다 척추를 세우기 위해 달리는 기능을 잠정적으로 포기했다고 표현해보면 어떨까 싶어요 왜냐면, 앞으로 쏠린 자세를 취한 채 고속으로 달려나가기 위해 우리는 본래 발이 아니었던 뒤꿈치를 들어올려야 합니다 그런데 우리의 앞발이 더 이상 바닥을 딛지 못 하기 때문에 균형잡기가 엄청나게 힘들어졌다는 것이죠 물론 다들 알다시피 뒤꿈치를 쓰지 않는 두발 달리기가 불가능한건 아닙니다 그러나 현대인의 일상생활에 충분한 정도의 코어근육 힘만으론 미드풋과 포어풋 주법으로 단 50m조차 빠르게 달릴 수 없어요 그렇게 달릴 수 있기 위해 사전에 체력단련부터 꽤 많이 필요할거에요 당장 안 되는 사람들은 어쩔 수 없이 리어풋만으로 달리는 수밖에요 하지만 뒤꿈치가 처음에 발이 아니었으므로, 저는 뒤꿈치까지 이용하는 리어풋 움직임은 극단적으로 페이스를 높인 걷기의 일종일 뿐이며 달리기와는 서로 다른 것이라고 봅니다

@user-gc1it1qt5w 5 ай бұрын

무릎 아껴써야죠 관절 안좋으면 보호대 하고 뛰는게 좋은 것 같아요 투어게인 무릎보호대 사용하고 있는데 훨씬 낫네요

@jongwonlee8978 4 ай бұрын

확실한건 리어풋이 무릎 포함 위 충격이 크고 미드풋은 무릎 위 충격은 적지만 무릎 밑의 충격이 큰거군요. 요즘 운동화가 잘 나와서 둘 다 부상에는 유의미한 영향이 없고

@user-mu8bb6vc8n Ай бұрын

케이던스를 높이라는말이 발 보폭을 줄여서 빨리 뛰란 말일까요?

@boykorea7457 6 ай бұрын

후유증.치명적 부상. 통증은 계속 와도 꾸준히 해야할것 같네요. 어릴때 참 좋았네...산에서 뛰어 내려가는것도 무릎땜에 못하겠고. 매일 운동 하는 사람 걱정 없겟지만 재활.오랫동안 통증 가지고 있어도 잘 달려도 통증이 오네요..경보도 무릎땜에 아프고.. 건강 지키시길 바랍니다.