TOP 11 ALIMENTOS para GANAR MÚSCULO y RENDIMIENTO (basado en plantas)

[@FitGeneration]

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[@franxavifores]

La rúcula y brócoli de mi huerto es dinamita

[@luixxxd]

Amo este canal

[@FitGeneration]

Muchas gracias por tu comentario, Luis 💛

[@jhoelcruzmendez8664]

Sería interesante un video sobre entrenamiento pliométrico, en su cuenta de instagram vi que tocaron videos relacionados al tema y parece que le pueden sacar buen partido. 👌

[@FitGeneration]

Hola Jhoel 💪 Muchas gracias por tu comentario, sin duda lo tendremos en cuenta para seguir generando contenido. Un abrazo 💛

[@11belsen]

Team arandanos .... Antes y despues del ejercicio ❤ El banano siempre que buen video.

[@FitGeneration]

Muchas gracias por tu apoyo 💛

[@marceleon4946]

Muchas gracias por la información, al final mucho está a nuestro alcance y además aporta otros beneficios. Tengo una duda con respecto a las semillas de lino, el beneficio es igual si compro las semillas molidas? Mi nutricionista me decía que al utilizarla de esa forma no se obtenía ningún beneficio, solo si las trituraba en el momento lo cual se me hacía muy tedioso.

[@FitGeneration]

Hola Marce, esa es una duda muy común 😊 Te explicamos: lo ideal es seguir la recomendación de tu nutricionista, está en lo cierto. Así que lo ideal es triturarlas al momento, ya que, si las consumes enteras, el cuerpo no puede digerir la cáscara (tal cual entran, salen, para que nos entendamos 🙌) Por otro lado, si las compras trituradas no hay ningún problema, pero ten en cuenta que estén almacenadas en un recipiente hermético para evitar su oxidación. Si tienes eso en cuenta, no hay ningún problema. Un abrazo 💛

[@marceleon4946]

@@FitGeneration comprendo, muchas gracias :) un abrazo

[@spider_arg]

Gneial! Grande Gonzalo.. Sería interesante uno sobre reducción de masa grasa. Ya di mi like!!

[@FitGeneration]

Muchas gracias por comentar 💪 Nos lo apuntamos y lo tendremos en cuenta 💛

[@ivanr.7375]

Gonzalo está en el equipo = me subscribo. Y que lloren los magufos.

[@FitGeneration]

Muchas gracias por tu apoyo, Iván 💛

[@GemmaVenture]

Me gusta la batata más que la patata! Por cierto, la FDA acaba de cambiar los parámetros para la clasificación de productos "saludables" y algunos alimentos que antes eran poco recomendados ahora se incluyen debtro de la lista "buena". Estaría bien un video acerca de esto! Gracias por toda la info que nos dais! 😊

[@FitGeneration]

Genial Gemma, muchísimas gracias por tu aporte. Sin duda es algo que tendremos en cuenta 💪 Un abrazo 💛

[@pablitov8112]

Me parece brutal el video para un "carnivoro" como yo me parece increíble la amplia variedad de alimentos que incluyo y no sabia que estarian llevo una dieta poco "variada" porque no me gustan todos los vegetales y se agradecen estos videos

[@FitGeneration]

Muchísimas gracias por tu apoyo, Pablo 💛

[@Nekitiyo]

Team Spiderman

[@bastianbecker215]

Fuí el 300 like❤ qué gran información, go vegan

[@FitGeneration]

Gracias por tu apoyo, Bastian 💛

[@PablovskiGYM]

Y las lentejas 😢 yo la como todos los días y mis músculos uf 💪📈

[@josevillarodriguez9921]

Buenas creo que falta la remolacha para mí de lo mejor

[@jhoelcruzmendez8664]

Excelente video, como mencionan aun falta mas evidencia robusta para ver esto del rendimiento físico pero con los beneficios para la salud voy sobrado jeje. Aparte sobre el ajo ¿Sería más interesante consumirlo crudo o cocido? ¿Y cuanto?

[@sciencedataoficial]

Mejor crudo. Con medio diente al día parece ser suficiente. Un saludo.

[@jhoelcruzmendez8664]

@@sciencedataoficial Gracias Gonzalo, aprecio mucho tu respuesta.

[@Rotceh10]

Bendecido 2025 para vosotros que veáis este video.

[@NoeliaValverde-tp8ro]

Arándanos deshidratados cubrirían los mismos efectos?

[@FitGeneration]

Más o menos. Ten encuenta que al estar deshidratados su densidad calórica aumenta. Mejor frescos o congelados 💪

[@franxavifores]

La Medicina China lleva miles de años hablando de la judía negra para regenerar el cuerpo; jing

[@angelholmes7430]

Pensé que iban a incluir la soja texturizada, mi abuelo le diagnosticaron colesterol alto y, la soja, fue el sustituto de carne, para que no se aburriera de solo comer verdura

[@FitGeneration]

Hola Ángel, muchas gracias por tu comentario y compartir tu experiencia 💪 Sin duda la soja texturizada es un alimento buenísimo si lo comparamos con la carne por su textura y aporte proteico. Sin embargo, lo incluiríamos en un top de alimentos altos en proteína. Un abrazo 💛

[@bibliotecadelexito2330]

En mi país los Pistachos son muy caros 😢

[@juancarlosponcepiernas6203]

Gonzalo, no crees que con el análisis de cada alimento en este vídeo caemos en nutricionismo?

[@sciencedataoficial]

¿Has visto el vídeo entero? ¿También la conclusión? 😉

[@juancarlosponcepiernas6203]

@sciencedataoficial He hecho como la mayoría con los artículos: me he quedado a la mitad 🤭

[@sciencedataoficial]

@juancarlosponcepiernas6203 😅

[@johndee3842]

Porque tanto "podría"?

[@1carlosalejandro322]

Supongo porque los estudios no son tan claros en demostrar esos beneficios puntuales.

[@FitGeneration]

Hola Jhon, porque nada se puede evaluar de forma individual. Para generar hipertrofia, además de estos alimentos, hay que descansar, mantenerse en un superávit energético controlado, priorizar el entrenamiento de fuerza… los alimentos no funcionan por sí solos, pero en combinación con los puntos anteriores mencionados, influyen positivamente en el rendimiento y la hipertrofia 💛

[@keikorevolution5730]

❤❤❤

[@sciencedataoficial]

Mira el vídeo hasta el final 🧐

[@GustavoRodriguez-ey7vk]

porque si los dejas fuera del refri se "podrian" xd

[@bartmikel]

Me la juego a la remolacha

[@FranciscoLopez-hp7cf]

La soja es una burrada jajaja. Muchos carbos y mucha proteína. 100% recomendado

[@victorglz1334]

Y las lentejas???

[@OLIVERABNERARIZACORREA]

En mi país Colombia no hay judías negras😢

[@FitGeneration]

Muy buenas, compañero 💪 No te preocupes, puedes utilizar otras legumbres como garbanzos, lentejas o tofu 💛

[@entrenadorhamilton]

Son frijoles negros bro jajajaja en Colombia abundan en cualquier lugar, solo que en España se le dice Judías

[@1carlosalejandro322]

Hola. No comprendo tanta insistencia en mitigar la inflamación después del entrenamiento si lo que buscamos precisamente es esa inflamación y sentirnos “hinchados”. Gracias por la info. Abrazo.

[@guillegarciarojas]

La inflamación a la que hace referencia es un proceso del cuerpo mediado por el sistema inmune y otros tipos de celulas, a lo que tú te refieres es a la congestión, y ningún alimento mitiga ese efecto así que tranquilo jeje (aunque tampoco es lo más relevante de cara a hipertrofia)

[@1carlosalejandro322]

Ok, gracias amigo.

[@annarossanz8383]

Los arándanos secos? Demasiado azúcar? GRACIAS!!!

[@bastianbecker215]

Tranquilo Coleman

[@joaquingarriga581]

Si comes todo esto ademas de carne pescado y huevos ? No sera una dieta mas completa ?

[@Jon-Kovacs]

Más completa que quiere decir exactamente, para qué objetivo? Comparado con qué?

[@1carlosalejandro322]

¡Yo pienso lo mismo!

[@Frvtar1an]

Cuantos más alimentos vegetales integrales, mejor para una salud superlativa. Esa sería la respuesta. Si completa quiere decir incluir más elementos, sean beneficiosos o no.... Entonces incluir carne y pescado, lácteos, huevos.... Etc ... Pero no te olvides de para que sea MÁS completa, añadir sesos, testículos, órganos de peces, ojos, cabello de mamífero, uñas, cartílagos, insectos,....etc todo ello comestible y con nutrientes esenciales. Si más completa, te parece añadir lo que a tí se te pase por la cabeza..... sería más completa.

[@FitGeneration]

Ya te lo han comentado los compañeros, Joaquín, ¿comparado con qué? ¿Con qué objetivo? Un saludo 💛

[@joseluiscorreao.2679]

Que buena información!😊