Cómo Conseguir un Cuerpo Estético y de Forma Natural (método fácil) | Entrevista Angel7real

[@FitGeneration]

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[@Omar-ll3ml]

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[@MayheM-ze5py]

Nunca me había tomado el tiempo de escuchar un podcast y la cantidad de información que adquieres al escuchar el podcast es mucha y muy buena, gracias

[@FitGeneration]

¡Muchas gracias por el apoyo! Ángel es un referente, da gusto escucharle 😊

[@josecedillos8507]

Yo los escucho mientras hago ejercicio

[@elquesaludaconfuego5832]

El problema que existe en la actualidad al menos desde mi punto de vista es que las personas no se dan el tiempo de investigar planificar y llevar a cabo un correcto entrenamiento por lo cual la mayoría por no decir casi todos recurren a farmacología ya que el hedonismo está de moda hoy en día la recompensa inmediata en no querer sufrir días y días en el gimnasio sin ver resultados motivantes saludos excelentes videos.

[@FitGeneration]

Gracias por tu comentario, compañero. Es un punto muy bueno a analizar, la sociedad del aquí y ahora en la que vivimos 😉

[@pollopirado626]

Angel y la gente de aquí todos usan fármacos. No seas iluso

[@rbt33]

A mi lo que me funciona es ir al gym para entrenar la disciplina a consecuencia el cuerpo llega 😊

[@PEDROLOPEZSA]

@@pollopirado626 te garantizo que no hace falta recurrir a nada para estas muy muy fuerte y tener un cuerpo estético. Lo que sí hace falta son AÑOS de entrenamiento sin excusas. Es IMPOSIBLE tener un cuerpo fuerte, grande y estético con 25 años. Ni con 28, ni con 32, creemé. Yo he llegado a mi mejor físico ya pasados los 35. Paciencia, y nunca dejes de entrenar. No hay otro secreto. Por cierto, 11 años es poco tiempo. Este chaval, si sigue y no hace el animal, tendrá muxho mejor físico en 4 o 5 años. Y te lo digo yo q salgo, bebo y como lo q me da la gana..hay que entrenar mucho y bien, y dejar pasar el tiempo.

[@calvo60]

El problema es que veo a niños intentando enseñar a los padres del fitness bebés ofreciendo biberones a hombres que hace mucho que beben wisky

[@javierpinas9810]

Que grande Angel!!!!Llevo siguiendo a este SEÑOR durante años y para mí es uno de los mejores REFERENTES que tenemos en este país. Aprecio mucho la sinceridad con la que expone y la dedicación que demuestra por y para este sector son dignos de elogio.

[@FitGeneration]

¡Muchas gracias por tu comentario, Javier! 😊

[@DavidZorrilla-fi9fh]

La pasión con la que Angel habla de sus proyectos, su visión y su manera de trabajar o visión es hermosa!

[@ocm808]

Podremos discutir sobre técnica, métodos, ejercicios, rutinas… Lo que no admite discusión es que el dopaje es la peor decisión que una persona puede tomar. Y, en tiempos en los que se blanquea el uso de dopaje, cualquier persona que abogue por la limpieza del deporte, merece reconocimiento. Esto en una sociedad sana no debería ser relevante.

[@javicano7199]

Dopar se como el Angel 7 no?

[@ocm808]

@@javicano7199 es más probable que te dopes tu que él

[@franciscojosetomastornel2647]

QUE GRANDES, SE HAN JUNTADO LAS DOS MARCAS QUE ME HAN ENSEÑADO TODO Y PODER HACERME YO MI SEGUIMIENTO! ANGEL Y FIT GENERACION, y sin gastarme un duro

[@FitGeneration]

Gracias por tu comentario, Francisco 💪😊

[@riquelme9289ify]

Confirmo ídolos

[@juanyrositamendozacardales9342]

Ese es un puto amo en lo que hace. Venga Vamos por más personas como vos....💪🥦🥬🌽🍏🌾

[@FitGeneration]

💪😊

[@enzonieva7986]

que crack es el tipo este, la verdad que casi todo lo que escuche son cosas de un nivel de aprendizaje increíble. Coincido con todo lo que dice

[@frangl5214]

Me alegro muchisimo del éxito de este chaval!! Una persona que dice las cosas tal y como son, sin vender humos por tal de lucrarse de los demás.. como casi todos los gurús del fitness que dicen tener la panacea absoluta del éxito. Un profesional excepcional y una gran persona, le deseo que su éxito no tenga fin!! Gran entrevista Fit Generation 🎉🎉

[@FitGeneration]

Gracias por tu comentario, compañero. Por algo Ángel es uno de los referentes más queridos en el mundo del fitness 💪😊

[@d_robotnik]

Un crack Ángel, lo llevo siguiendo muchos años y más coherente y llano (en el buen sentido) no se puede ser. Gracias por traerlo chicos!! Currazo 👏👏

[@FitGeneration]

¡Gracias por tu apoyo, compañero! 💪😊

[@ProfeRandy]

Llegué buscando oro y encontré un tesoro. Gracias por este podcast; me encantó la transparencia con la que se manejaron los 3, el formato, las preguntas fueron tan empáticas y le pegan tan bien a los dolores que uno siente como entrenador. Soy seguidor de ángel hace 10 años, casi me hace llorar el boludo con ese final. Gracias loco, son enormes.

[@FitGeneration]

Muchas gracias por tu apoyo y tu comentario, compañero 😊

[@divinuraj]

Tengo un año yendo 4 días le doy duro a esos hierros, ahora bien ya entendí q lo q quiero es trabajarle a mi físico y dedicarme a el, pero tiene q haber una balanza y vi q hasta un trabajo extra me buscare porq al menos aquí en NY no es nada económico: La buena alimentación, ropas, suplementos, pasaje, un mejor gym, quiero salir de planet fitness y aquí y donde sea es caro pero vale la pena, mi mente ha empezado a ver la vida de otro mejor punto y cuando no entreno me siento mal!

[@miryannavarro3834]

Yo tambien vivo en newyork 😂😂 y si todo caro..❤

[@mariacelada6878]

Hoy en dia en cualqiier parte del mundo todo esta carisimo

[@lukaVer]

Que tal vas?

[@jona2107.]

​@@lukaVerya no contesta 😅😅

[@Alondrasvnchez]

Soy de República Dominicana, médico, actualmente apasionada con el gym, en momento me e sentido estancada, en un año y unos meses, e cambiado muchísimo y estoy orgullosa de mí pero a veces digo necesito usar x o y producto, porque personas que conozco lo usan o gente en redes lo promueven, pero a la vez conozco los efectos adversos de los mismos, la conclusión es; tiempo al tiempo, cada quien es distinto, no todos perseguimos las mismas metas y el punto es no obsesionarnos, porque de ser así no disfrutaremos los entrenamientos, saludos a todos.

[@FitGeneration]

Así es 😊 Que las decisiones que tomemos se basen en nuestro propio juicio y responsabilidad, pero no por comparación 👌

[@followthlight2415]

Depende de que suplementos hablas.

[@luis23pastor31]

Cero esteroides darling! Nada como estar con músculo sano

[@luis23pastor31]

Tengo 56 años y estoy de ptm! Todo es disciplina solo eso

[@marcos.conquer]

Admiración máxima hacia Ángel. De los primeros creadores de contenido divulgativo de fitness en el sector y el único que ha seguido 💪💛 Paciencia y pensar a largo plazo > hacer las cosas esperando una recompensa a corto plazo

[@FitGeneration]

Un gran maestro en todos los aspectos, no solo en entrenamiento 💪😊

[@tomasgarcia300]

Excelente entrevista, ángel 7 real, el grupo de fit generation, Alvaro Trainer, Power explosive y algunos otros que se me pasan ahora, son la selección española del fit 💪💪💪

[@FitGeneration]

Referentes sin duda 💪😊

[@marisasichetti6593]

Una/gran verdad!!! Deben hacerlo hábito! Yo llevo 30 aňos entrenando y no voy a parar nunca!

[@zoraidaturrentmartinez-fz1ef]

Angel tiene toda la razón . Es el tiempo de entreno y de respeto al gym. Constancia

[@HectorGonzalez-xv7qy]

De los pocos videos que me veo completo sin duda angel es un referente para mi desde hace años junto a david de powerxplosi, saludos desde chile excelente contenido💯

[@juancamilo6135]

Información de valor, la mejor que he escuchado hasta el momento.

[@axierurresti981]

Siempre has sido el mejor Angel

[@leowaterman04]

Que grande Angel, de los mejores youtubers que se puede seguir en el mundo del fitness

[@maocapponi8019]

Excelente invitado, Ángel 7 Real es de los mejores creadores de contenido, su sinceridad y facilidad de explicación es sobresaliente, junto a este canal siempre encuentras calidad. 💯 💪🏻

[@FitGeneration]

¡Gracias por tu apoyo! 😊

[@TheFreakssShowAllonyxNGS]

Muchas gracias, fit generation el contenido que crean y los podcast que realizan. Me motivan en mi lucha para alcanzar mi meta, espero que dentro de poco mi situacion mejore al punto de poder acceder a su plan de formacion, por lo que he visto en su contenido, considero que me ayudaria mucho a aser un gran profesional en este maravilloso mundo del fitness. keep strong.

[@FitGeneration]

Muchísimas gracias por tu apoyo, compañero. Lo que necesites, siempre nos puedes escribir a través de cualquier medio 💪

[@raulvdb]

Angel, yo sigo en tu aplicacion la rutina de 3 dias hibrida y me encanta y me resulta muy comoda a la hora de ir a entrenar.

[@emtrasher7649]

Angel7 Le he visto todos estos años pillando mi autobús, un crack

[@victorsanchez3351]

Invitado de lujo!!! Muy fan de Ángel y de este canal. Me ha encantao la entrevista.

[@MonicaOvando-ez5gx]

Nuy buenas las preguntas. Y una explicación muy buena l humildad de Ángel. Gracias

[@felicidadamor6095]

Excelente información .muy profesional gracias súper invitado muy inteligente .

[@miiig25]

Angel es una máquina, excelente persona

[@38alejandr06]

Reconocer, corregir y aceptar

[@Bahamut9999]

Yo de adolescente era muy delgado. Pero tenia muchos amigos que con 16 años tenían un físico de atleta sin nunca haber pisado en el gym. Así que la genética hace mucha diferencia…

[@franciscojaviergonzalezjua8654]

Estoy de acuerdo, parece que los dicen que la genética no es relevante, lo dicen para que no se sientan mal a los que no la tienen. Pero los que no la tenemos (genética) hemos de seguir y dar lo mejor!!!

[@Bahamut9999]

@@franciscojaviergonzalezjua8654 Si, yo tenia un amigo, alto y forte, madre mía, estaba enamorado del… Pero es la vida, una lastima era hetero.

[@josileydisuarez8868]

Que bellezaaaaa!!! De entrevista, gracias por compartirloo

[@FitGeneration]

Gracia a ti por comentar 💛💪🏻

[@jorgerecuenco6355]

Eres un crack Angel, me encantas...las cosas claras

[@FitGeneration]

Gracias por tu apoyo, Jorge 💪

[@erickalbertocamachomorales1842]

El mejor contenido 💪🏽💪🏽💪🏽

[@aliciareyes5521]

Mejorar el entorno es un objetivo que tendré pendiente.

[@marisasichetti6593]

A los q fuimos delgados comiendo mucho.eso nos ayudó! Pero hay q entrenar duro.comer bien.descansar y hacer vida sana

[@jorgelopez8486]

Que buen posdacast. Lo que es la etica del trabajo

[@Derr95]

Ángel un máquina, cosas claras y realistas

[@FitGeneration]

💪😊 Ángel capo.

[@eotwtraining]

La mejor entrevista que he visto chicos! Felicidades 🎉!

[@FitGeneration]

¡Muchas gracias por el apoyo! 😊

[@TeoFitnes]

Wow alguien muy serio , muy buen podcast 👍

[@therapeuticvenezuela6800]

Excelente podcast, como siempre Angel sorprendiendo💪

[@JoseSuarez-ww5mm]

Gracias a Fit generation y a Angel, me pareció excelente la conversación, los sigo a ambos desde hace algún tiempo. Bendiciones

[@henssyleon2431]

😂❤. Yo quiero estar bien. Musculoso. Me gusta el gimnasio

[@xavitrainer15]

Toda la razon, yo estoy intentando emprender y es duro no, lo siguiente..

[@marisasichetti6593]

De lo poco a lo mucho!!!exelente

[@mariangelafrancomoreno9770]

tooooop! muy bueno, gracias.

[@Eliana_Valera]

Que buena charla! No lo conozco al entrevistado y ya quiero ser su amiga 😅 Fuera de bromas, buen contenido!! 🫶

[@FitGeneration]

¡Gracias! Ángel es un crack 💪

[@CalvoversoBlackRedPill]

El problema que existe en la sociedad actual es que en todos los ámbitos la percepción de la realidad esta alterada.

[@alexisayala7959]

Jaja real

[@Nothingelsematters.]

Angel, si lees esto, cuando hablabas de que te saturaste con clientes, cuántos clientes llegaste a tener en ese momento? Y para todo el equipo de Fitgeneration, si alguno podría decirme por norma general cuántos son demasiados clientes, les agradecería mil!

[@FitGeneration]

No es que haya un número fijo, compañero. "Demasiados" será aquella cantidad que no puedas gestionar manteniendo la calidad de tus servicios sin sacrificar tu vida personal 💪😊

[@Ivanyisusg]

Tito Alvaro explica la diferencia entre un Jalon Vertical y Horizontal para Dorsal, Si es horizontal se debe Soltar la escapcula o no es recomendable

[@philliposorbe.2425]

❤❤❤ angel el mejor ❤❤❤

[@Alejandrosilvac]

Chicos, de lujo el podcast y de lujo el invitado.

[@FitGeneration]

¡Gracias Alejandro! 😊

[@fernandagil9715]

Me encantan los podcast de Fit Generation . Siempre con información e invitados de calidad. Gracias 💪🏻

[@FitGeneration]

¡Gracias por el apoyo, Fernanda! 😊

[@Mmar0789]

Qué sensato es este muchacho, muy buen contenido. Me ha encantado!

[@JosuejesusGuisado-rz7jl]

Excelente explicación me gusta mucho quiero aprender enséñame

[@oscarchs2239]

Buenísimo podcast, buen invitado y contenido

[@FitGeneration]

¡Gracias Óscar! 😊

[@JulioCTobar]

Vaya crack de invitado

[@FitGeneration]

💪😊

[@yoleelee4953]

He dejado de escuchar en el momento que ha demonizado un ejercicio como los burpees. Entiendo que bajo el sesgo del culturista, ese ejercicio no sirva para ellos, pero antes de demonizar un ejercicio, pregúntale para qué lo realiza y con qué objetivo, porque no todos queremos competir en culturismo. Para mi, un ejercicio que aúna una flexion, una sentadilla y un salto me parecen algo bastante funcional, puesto que son movimientos para la vida diaria y si los unes aumentan tu resistencia. No es necesario hacer 30 burpees seguidos tampoco. No sé, no me gusta cuando demonizan algo sin saber el "para qué" de ese ejercicio

[@ivannmonteroo]

Excelente muchachos

[@FitGeneration]

¡Gracias Iván! 💛

[@philliposorbe.2425]

7:17 😂😂😂😂😅😅😅😅😅😅

[@JH5465-m5y]

Con buena genética haces los ejercicios del revés y creces igual. Luego de los alimentos los cuerpos con buena genética se quedan lo bueno de los alimentos y expulsan lo malo. Luego con mala genética tienes que esforzarte mas del doble que otro con buena genética y encima nunca llegarías al nivel de el de buena genéitca. es duro pero es así.

[@FitGeneration]

Pero aún así, se pueden conseguir también grandes resultados 💪😊

[@monstredepostres4073]

Il Capo ❤

[@RonalCamacaro-wc4nu]

Excelente contenido y consejos saludos

[@FitGeneration]

¡Gracias por tu apoyo, compañero! 😊

[@mariog7221]

Excelente

[@pablemoya998]

Jajaja casi ni se notó que le aventó tremenda pedrada al fucking LLADOS

[@nelsonguevara720]

Desde mi perspectiva el levantarse 6am o 5am , es para las personas que trabajan en un trabajo "normal" de 8am a 4pm u 8pm para ganar más horas en el día no por magia , es para optimizar el tiempo, saludos

[@Mendyr777]

Qué gran entrevista

[@FitGeneration]

¡Gracias! Nos alegra que la hayas disfrutado 💪

[@luzivelisseseguraguevara3001]

Muy buen video

[@burgerscheesecakesbycoffee5085]

Saludos. Lo mas probable es que no lean este comentario pero siguiendo la línea de los químicos, se puede adquirir un buen físico con vascularidad y definido sin el uso de químicos apostando a las constancia, buena alimentación y descanso HASTA ☝🏽 que llegues a los 40. En la juventud no es necesario. Pero una vez llegues a cierta edad el cuerpo pierde naturalmente los niveles de testosterona. Eso es inevitable. Entreno desde los 17 años consistentemente y tengo 41. Ya no me siento ni veo igual.

[@FitGeneration]

Es uno de los temas interesantes a debatir sobre el uso de farmacología 😊

[@burgerscheesecakesbycoffee5085]

@@FitGeneration saludos desde Puerto Rico.

[@Drogon1909]

Uno de los titanes de fitness España, si no el que más

[@LauraHernandez-ly5hx]

En todo momento escuche "Disciplina"

[@julioalbertodiazgutierrez6965]

q bueno

[@Nothingelsematters.]

Tremendo podcast, por cierto! Ojalá ver el BTS

[@eusebiocanogutierrez493]

1:05 creí que estaba hablando de Andoni

[@alfredoravelo6473]

Angel7real es notoriamente un ectomorfo, se le ve en su cara y su estructura en general. Pará un ectomorfo no es difícil estar marcado y le cuesta comer bastante o seguido. Todo eso cambia con un mesonorfos porque tiene hambre todo el día y desde su tira hasta su rostro son más anchos. Bueno todos los años que tiene y la disciplina le hizo desarrollar una masa muscular que con su estructura pequeña parece grande dependiendo de las luces. Pero habría que saber que tamaño tiene su brazo y pierna y veremos si tiene una masa muscular que al lado de cualquiera se vea grande o solo se ve grande cuando esta solo en sus fotos. Con una estructura tan estrecha es más fácil verse grande.

[@FitGeneration]

Y, aún así, dicen que no es natural 😅 Pero intentemos no poner excusas de "ectomorfos, mesonorfos". Obviamente la genética influye bastante, pero es más importante la disciplina y adherencia en el tiempo.

[@glendyglendy5880]

Mesomorph mesomorfo​@@FitGeneration

[@pkoku3388]

Yo en mi vida llevo Entrenando 3 veces por semana hitt 6 ejercicios compuestos y 2 dias de trote 2 a 3 kms mas core me han sacado lo mejor de mi potencial en fuerza y sobre todo en un fisico estetico bieb definido

[@pablosanchez2214]

Que hierba fumas? 😅😅 GRAN VIDEO Y EJEMPLO DE DESARROLLO PERSONAL

[@WHITE4HAZE]

Yo si me levanto a las 5 de la mañana, pero para ir a trabajar, jajaja

[@FagriMustafa]

Una pregunta porfa yo tengo 46 años y vi en la calculadora de calorias que pregunta edad porque? Segun la edad se nesecita calorias para deficit ligero?

[@FitGeneration]

Son factores a tener en cuenta porque nuestro metabolismo cambia en función de la edad y el sexo que tengamos 💪😊

[@FagriMustafa]

Osea más mayor uno es quema menos calos?

[@Alba-h9z]

Con la edad se van quemando menos calorias. Si unes eso a que las mujeres quemamos menos porque tenemos menos porcentaje de masa muscular (el musculo es un organo que demanda mucha energía) que los hombres, un entorno hormonal completamente distinto y encima en la menopausia sufrimos cambios bastante gordos pues son muchos factores a tener en cuenta para ESTIMAR tu tasa metabólica basal. Por eso piden altura, peso, edad y sexo. Y después está el factor de actividad en el que puedes mejorar si quieres moviendote más😊. Espero haberte ayudado un poquito. Ánimo!! ❤

[@glendyglendy5880]

Además con los años,el músculo pierde densidad al igual que los huesos, básicamente,consumir mas proteínas que cuando eras joven y dependiendo tu actividad física

[@querzal1405]

Una gran charla entre amigos. Y el concepto de la aplicación muy interesante. Como se puede encontrar la aplicación como de llama me gustaría probarla.

[@FitGeneration]

¡Gracias! ¿Te refieres a la de contar macros y calorías? MyFitnessPal 😊

[@querzal1405]

La aplicación del invitado. Ya la encontré, no me sirve yo entro en casa y la verdad está sin pulir como bien dice el invitado. Gracias

[@chrissan3056]

Real

[@rubio15es]

El shurlmano mas top

[@jahdielzamoraricardo661]

Hola,tengo una duda ,trabajo espalda los martes y los juevez ,estaria bien si el martes me enfoco mas en trabajar los dorsales ,osea mas jalones,y el juevez me enfoco mas en la zona alta de la espalda ,osea mas remos ?

[@FitGeneration]

Es una pregunta muy amplia, compañero. Depende por completo del resto de tu planificación, objetivos...

[@eusebiocanogutierrez493]

1:05 creí que estaba ablando de Andoni 💀🚬

[@maxalba36]

En que equipo juega al fútbol?

[@anyelalizethrolandogarcia2856]

Ya pero habla para gente real ,que no tenemos todo el tiempo por qué el trabajó nos consume o salimos a tardes horas de la noche y dormimos más que 4 a 5 horas que no tenemos una alimentación como para escoger ,que consejos das , para poder lograr algo positivo en nuestro cuerpo .

[@ivanymiriam2638]

👍

[@angelangel.9262]

yo entreno 4 hrs el sabado y 4 el Domingo, hago muchas reps.. pero mi cuerpo no crece y llevo asi ya mas de 3 años..

[@adilpubgm18]

Amigo 4h estás Loko solo necesitas 1h al día cuatro días en la semana nada más y entrar a entrar no a mirar tías y perder tiempo

[@omarmartinez8903]

Traigan a Carlos Dematey (Tarrako)

[@fenixadd7462]

título del vídeo: cómo tener un cuerpo estético /contenido del vídeo: como judar al fútbol😢

[@FitGeneration]

Se tratan ambos temas, compañero, pero la entrevista es a Ángel, y el fútbol forma parte de su vida 😊

[@Footix004]

Lo puedes extrapolar a lo que sea, por ejemplo el basket

[@javicule9914]

Si quisiera investigar por mi cuenta, ¿por dónde sería mejor empezar? Hay muchas fuentes, pero ninguna me parece del todo fiable y parece que hay también discrepancias

[@FitGeneration]

¿Investigar sobre qué tema, Javi? 😊

[@juniorortizaraujo6139]

250$ al mes 😅

[@jhoanstiven8609]

si soy de colombia puedo estudiar desde aqui sus cursos? gracias

[@FitGeneration]

Sí Jhoan, escríbenos por Instagram y te damos toda la info 💪😊

[@antonioman9505]

Sería mejor dicho EL MESSI del fitness.!!!

[@joseluisalonsoramos7929]

La gente quiere estar cuadrado ya ..y eso se consigue en 4_ 6 meses osea verano te metes de todo ybtevpones muy mazado y en invierno casi no toman

[@FitGeneration]

4 o 6 meses es muy poco. Se consigue en años 😊

[@joseluisalonsoramos7929]

Eso es bloqueado que hace están 3 o 4 meses se meten de todo van 6 días a entrenar y se ponen muy cuadrados y en invierno van 2 días al gimnasio sin meterse nada se limpian y hacen una dieta de volumen

[@jmdlmdl2774]

Con quién compitió y le ganó???

[@1995Polaco]

Solo Anthony Robbins, tiene bien descrito un método para obtener salud a través del ejercicio NADIE MÁS Los instructores son muy técnicos pero muy poco saludables.. Se puede enseñar al organismo a quemar grasa (No glucógeno) como cuando éramos niños 🚸

[@tomasmartinez223]

Todas las personas que hablan de genética después te hablan de los donuts 🤭🤭🤭🤭

[@FitGeneration]

¿Donuts?

[@tomasmartinez223]

@@FitGeneration Me refiero a que las personas que culpan a su genética de sus resultados obtenidos con trabajo o no, se toman la alimentación cómo algo que no es importante, si quieres resultados hay que currar, 95% transpiración y 5% de inspiración. Un saludo chicos, y la entrevista ha sido genial. Mil gracias.

[@YaelPamPam]

Cristiano Ronaldo del fitness ? Jamas habia escuchado de el hasta que el algoritmo me mostró este video

[@animixeer]

La comparativa no es debido a la fama de ángel si no a su metodo de trabajo y tal vez a que es o fue futbolista de tercera división.

[@FitGeneration]

Es simplemente un guiño por su pasión por el fútbol...