O QUE EU COMO EM UM DIA PARA DEFINIÇÃO E PERDA DE GORDURA ✨ FÁCIL E PRÁTICO PARA O DIA A DIA

[@_LaisAraujo]

Amooo ver pessoas comendo com satisfação. Sabe quando cada pedaço de coisa que leva a boca é a melhor comida do mundo? Chega da vontade de comer tbm. Nunca corte esses momentos pq é satisfatório demais❤🥹

[@gabrielesantos2050]

Amo esse estilo de video, mas acho que faltou você mostrar receitinhas, gosto de vídeos assim para ter mais ideia do que comer na dieta ❤

[@YasminMAraujo]

O mal de quem sempre teve coxa grossa e bundão é que a gordura acumula todinha ali. A gente ganha massa muscular mas a gordura ainda custa a sair pra deixar os músculos aparentes. Também sofro com isso 😅

[@mariaeduadacg]

Queria eu ter esse problema!!! Vcs são lindas❤

[@panelinhadameri]

Melhor acumular embaixo do que em cima, rsrs

[@kauanamaria5340]

​@@panelinhadameriverdade emcima niguem merece 🤦‍♀️

[@suellensousa8606]

Pra salada gosto de fazer um molho com iorgute natural, azeite, sal e pimenta do reino.....fica muito bom até pra mim que não sou a maior fã de salada

[@julianacassia1665]

Café sem açúcar é um abraço no coração, no início pensava que eu ia não dar conta mas dura segundos na boca e parei com o meu mimimi, eu penso que estou contribuindo pra um futuro melhor e um a menos na fila dos diabéticos ou dores no corpo, penso que o alimento é um remédio ou um vilão

[@BiancaOliveira]

O vlogzinho que eu amo gravar e assistir ❤

[@brunavalente5619]

Sempre é muito bom acompanhar a sua rotina Au! Você me inspirou a ter uma vida mais saudável e já se foram 15kg, de forma leve e sem neura (como aprendi com você) Se amar mesmo durante o processo é essencial, mas tem sido uma missão difícil pra mim pois tenho também coxa muitooo grossas e suspeito até de lipoedema, compartilhe mais conosco essa insegurança, tenho certeza que me ajudará nesse processo! ❤

[@helenasgab]

Au, qual estudo você encontrou que fala sobre o colágeno? Eu estudei na minha graduação que se seu corpo não produz mais colágeno, ele não absorve e não sintetiza quando é suplementado. Eu também tenho condromalácia e a forma de não desgastar mais é fortalecendo os músculos da coxa pra não sobrecarregar a articulação.

[@carinaraulik]

Certíssimo Gabriella! Gastar com colágeno é dinheiro perdido

[@cristinaferreira5543]

Eu consegui parar a condromalácia tambem com musculação, mas é importante ressaltar que alguns exercícios nao sao recomendados para quem tem condromalácia 😅

[@carinaraulik]

@@cristinaferreira5543 exatamente! Tem vários exercícios que se você fizer, por exemplo: sissy squat, agachamento unilateral, agachamento isométrico na parede, segurar a contração na extensora com a perna esticada.. então, vai atrás de um profissional

[@Acompanhemeufit]

Nova seguidora aqui,estou amando as dicas 🤗🤗.Eu perdi 20kg em 2 meses mas a cada dia tenho uma luta diária pois a perca de peso precisa ser um estilo de vida. Quando entendemos isso muda tudo!!!

[@jehconsoline]

Au, temos corpos parecidos e eu também tenho dificuldade de ganhar massa magra nos membros inferiores. Na parte superior tenho cintura e sou fininha. Pode ser que assim como eu, você tenha lipedema. Vejo muitas semelhanças entre nossas pernas sabe? E eu já tenho diagnóstico de lipedema e tem vários cuidados necessários neste caso. Você já cogitou agendar com um vascular? Quem falou sobre isso comigo foi minha esteticista e posteriormente passei em um especialista. O meu é nível bem baixo, mas tenho. Eu tomo todo dia um composto quântico que chama Fator AC da Bothanica Mineral e tem me ajudado bastante, além de uma dieta mais limpa e anti inflamatória. Em SP Capital tem o Instituto Lipedema e como moro em Jundiaí estou pensando em agendar uma consulta 🤗 procure investigar sobre ❤

[@vivianebastos6263]

Ela tem pernas com aparência de lipedema mesmo !

[@Ohanaofc]

Eu tenho as 🦵 muito grossas, tenho o biotipo da Au.Era bem magrinha, mas comecei a engordar desde a pandemia e com a ganho de peso veio as dores nas pernas 😢

[@sol-jp3ku]

Tbm acho que ela tem lipedema. Por isso a dificuldade em definir as pernas

[@maeliferreira6749]

Audrey tenho condropatia patelar e a minha ortopedista disse que o colageno pro joelho é o tipo 2/uc II não é o mesmo que pra pele, faz realmente muita diferença no joelho. ❤

[@taynagoncalves9681]

Auuu, mostra mais do seu crossfit e funcional. Eu comecei os dois essa semana, ja fiz duas aulas. Ameiii o crossfit 🤍

[@luizmsilvei]

A disposição é amiga da saúde e a boa alimentação, Audrey, são seus exemplos nesse vídeo, além de outras atividades saudáveis... Até

[@lorenamorais4031]

Começa o feriado já prolongando com vídeo da Audrey 🎉❤

[@amandavicenteee]

Esses vídeos de rotina fitness tem meu coração... amoooo ❤️❤️❤️

[@julianamoreira380]

Audrey.....não se esqueça de beber mta água ao longo do dia.....devido ao excesso de proteínas ;)

[@Seca-Chay]

Estou indo na nutricionista e começei um Programa para emagrecer 15 quilos em 90 dias rs. E EU PERDI 2 QUILOS EM 7 DIAS 😱 ❤ Amando meus resultados❤️❤️ Comemorei tanto e estou muito orgulhosa de mim!!!

[@tartarugamel478]

Minha inspiração,como melhor sempre...Audrey à lindaa

[@avidadabelle]

Audrey, o colágeno que é bom para as articulações é o tipo II. Te adoro s2

[@gabriellesiqueira1772]

É tão gostoso assistir pessoas que comem de verdade. Comem bem! Amei o vídeo ❤

[@danielladechiche]

Eu super te entendo Audrey, pq tenho o corpo parecido com o seu e tenho essa mesma dificuldade para perder gordura nas pernas e glúteos.😘❤

[@julianacassia1665]

Depois que eu aprendi é difícil eu voltar atrás, primeiro meu devocional, água, exercícios físicos, preparar o café, frutas e em seguida as minhas escolhas entre proteínas, grãos e etc 🙏meu intestino e o funcionamento do meu corpo está fluindo bons resultados nos retornos com a minha endocrinologista e nutri

[@julianacassia1665]

Por vezes eu como comida de verdade pela manhã e não é uma regra comer pão com manteiga, como ovo com arroz e feijão, ou uma salada com ovo e por aí ❤

[@lyleal]

​@@julianacassia1665 Você poderia dar alguns detalhes para o melhor funcionamento do intestino? Tenho esse problema. Fui a uma nutricionista, mas acho que não consegui seguir o plano alimentar da forma adequada. Irei retornar para tentar um ajuste.

[@julianacassia1665]

@@lyleal ahhhh eu não sou profissional mas a experiência que adquiri foi beber água primeiro até 650 ml pelo menos, exercícios físicos e em seguida, prepare o seu bem estar que é o seu momento de café da manhã, a fruta primeiro e o que o seu intestino recebe melhor que vc faz análise que faz efeito naquele alimento e outra coisa que eu aprendi é não ofertar muitas coisas para o estômago, um beijo e boa sorte

[@taissantos7495]

Eu conheci seu canal através desse tipo de vídeo! Já estava com saudades❤

[@jessilaalvesdasilva-xl8yk]

Algumas pessoas ouvem música na hora de treinar. Eu treino em casa assitindo os vídeos da Audrey, amo😍

[@celiabatista7520]

Batendo o ponto aqui porque essa maravilhosa merece!!❤❤❤

[@jamilleglow]

Audrey é daquele tipo de pessoa que a gente faz questão de está por perto ❤😊 eu amo.

[@Juuh_fsilva]

Eu tbmmm, tô tentando definir as pernocas mas é bem difícil por aqui... paciência que um dia vem kkkk 😅❤

[@adrianamary8923]

Amo Assistir a Audrey enquanto preparo minhas refeições. Sempre pego uma dica

[@margaridasilva6692]

Bj de Portugal , mto bom comecei hoje assistir o seu vídeo tbm estou na luta das pernas grossas e anca

[@valeskasilveira8247]

Audrey, mostra os cuidados que vc tem com seu cabelo!

[@biancanunes4202]

Adoro vídeos assim 😌🙌🏻

[@patriciakimaid]

Faltou ensinar receitas. Também não mostrou o almoço. Gosto desse tipo de vídeo, com receitas. 😊

[@taynagoncalves9681]

Auuu, começando o video e passando pra dizer que amei o inicio do video, achei diferente, com angulos diferentes. Muito bom🥰

[@vitoria7736]

Minha perna sempre foi fina, sem muita gordura (vai tudo pro abdômen 😂😂) e mesmo assim é um parto pra conseguir definir e crescer

[@taisareisrodrigues9597]

Apaixonada por esses vídeos já estava com saudades ❤

[@odiariodalagosta]

Minha nutri me passou colágeno como suplemento proteico (para evitar lactose, já que não me adaptei a whey vegano), vou experimentar esse q vc mostrou 😊

[@thaysbastoss]

Auu, olha que vida injusta, eu amo pernas grossas, acho lindas as suas por sinal! Eu era bem magrinha e agora tenho 73kg, mesma altura q vc.. estou no processo de troca de gordura por massa e a primeira coisa que define em mim? PERNAS kkkkkk e minha luta é com a barriga infelizmente!

[@AlineSalles]

Temos a mesma altura, só que eu sempre fui magra 😂 hoje estou com foco pra ganho de massa muscular; perdi bastante peso pós gestação, e que dificuldade é ganhar massa. Mas sigo focada, amo suas dicas Au ❤

[@beatrizpinheiro7861]

Andrey, te indico o canal da Taisa Leal. Não sei se conhece, mas ela é uma ótima nutre e sempre passa receitas e dicas incríveis.

[@karinerocha4493]

Au, meu café da manhã é bem parecido, só muda que eu como pão integral. Você já experimentou mamão com leite em pó?? Ou whey? Fica muitoo bom!!!

[@sayuricajiwara7438]

Audrey eu nunca canso de ver vc, vc sempre me inspira a ter vida saudável, que vc continue sempre fazendo vídeos pra nós seguidoras ❤ , Audrey , Rô, e as gatinhas, amo vocês, também tenho gato, queria poder ter mais mas não posso😢, mas é isso , parabéns pelos vídeos ❤

[@giupetrocelli]

Seu braço tá tão lindooooooo!!!! mostra seu treino de superiores pls

[@viviannnsilvaa]

melhor pós trabalho e pré feriadão 😍😍✨

[@amandanascimn]

Adoro esse tipo de vídeo, cheguei no canal vendo um vídeo desses de rotina alimentar

[@jessicarocha23]

Amo assistir à sua rotina, me inspira demais. Além dos vídeos transmitirem uma paz surreal. ♥️ *Você é luz!*

[@YasminMAraujo]

Audreyterapia do dia ❤

[@anaflaviasouza6840]

Nossa meu vlog favorito..❤ Aqui em casa todos ja sabe q não perco um.😅 tudo de bom

[@nepazeta]

Amo os vídeos dessa mulher 🥰🥰🥰🥰

[@regyalvisamorim9677]

Maravilhosa, da pra ver o quanto sua alimentação evoluir ❤

[@giulliacampos2754]

Melhor parte do meu dia ❤️

[@camilamaia7489]

Amei 🥰 tá tão parecido com meu novo protocolo alimentar. Obg por compartilhar, Audrey

[@thamarafialho4666]

Ameii❤faz mais vídeo assim

[@nardelimartins1648]

Mto bom ver as comidinhas! Cada vez mais bonita!!!😊💟

[@emillylino1352]

Oi amor, boa noite! Diga para nós qual o app que você calcula as calorias e tals, gostaria de saber, pq eu tbm faço dieta, mas nunca cheguei a calcular.🫶🏼

[@EmiilySoane]

Amei a inspiração , e cardio finalizado com seu vídeo kkkk ❤

[@viviannnsilvaa]

Amei demais o vídeo Au, sempre maravilhosa em compartilhar tanta coisa boa!!!! ❤️❤️✨

[@viviannnsilvaa]

café pós almoço por aqui tb não falta hehehe, é meu combustível 🖤

[@nilcefreire6703]

Esses são os melhores vlogs! Amo! ❤❤

[@joycemargareth7572]

Olá! Te acompanhando a um mês e nossa muito bom seus vlogs. Faço Cross também. Audrey vc tem meu tamanho kkkk, mas o peso estou bem acima. Também na luta para chegar no meu peso ideal de acordo com meu corpo.

[@robertaolivieri7665]

Demais Audrey!!!adorei o vídeo de hoje❤

[@monicacarvalho5137]

Amo esse tipo de vídeo ❤ te acompanho desde o início 😊!!! Seus vídeos são sensacionais!!!!!

[@elianasousa9853]

Tbm estou tomando colágeno a mais de um mês e tive bastante melhora nas articulações.

[@michellesilva9273]

Audreyyy to maratonando todos os videos, só to tendo tempo prA dar like e salvar na minha pasta de melhores vlogs 😂💓🖖🏾

[@viviannnsilvaa]

Tenho inserido o colágeno há pouco tempo e vivo esquecendo, obrigada por lembrar Au ✅😂

[@daisefantoni]

Ameeeii esse vídeo, vou usar como inspiração ❤😊

[@robertaalira]

Adorei o vídeo Au! Você está indo muito bem! ❤

[@cidaaraujo5023]

Audrey, mesmo treinando mais tarde vc continua treinando em jejum ? Bjus te adoro ❤

[@biancarodrigues7531]

Amo os vídeos de treino e alimentação!!! 😍😍😍

[@renatalucindo6808]

Adorando cada dia mais os videos.

[@mayaramorone2616]

Amo quando você faz esse conteúdo ❤

[@rayanesamiris5125]

Amei o vídeo Audrey! Como sempre 🥰 você é maravilhosa! Qual o App que usa pra saber a quantidade de gordura, carbo das refeições? Que aparece no vídeo..

[@daniellyfelis7745]

Lembrando que fazer dieta e comer saudável são coisas diferentes...ouvi isso de uma nutricionista...

[@cleiachagas4704]

Mais um vídeo maravilhoso ❤

[@robertaborges7387]

amoo esse conteúdo você é luz na nossa vida❤ bjss

[@nayarafreitas385]

Adoro seus vídeos! Você é inspiração pra mim ❤😍

7:39 Alguém sabe da onde é esse protetor/capinha pra marmita? Achei tão interessante!!

[@rosavilarim4221]

Esse cachepô é feito de crochê. Qualquer pessoa que venda crochê sabe fazer. Eu as utilizo pra colocar maquiagem e remédios...🤗

[@anyrebeca9025]

Amo seus vídeos Au! Um beijo direto de Portugal 🇵🇹 😘

[@Thalita870]

Eu amo os seus videos ❤❤ me incentivam demais.

[@giovannabrasil9195]

Lindeza, de onde é esse suporte rosa que você usa na sua marmita ?

[@MariaFatima-xx2ky]

Oi Audrey linda adorei o vídeo adoro de mais seus vídeos 🥰🥰🥰

[@mariaalinealves6478]

Amo acompanhar ❤

[@clarissemelo5625]

Também sofro com as pernas grossas😢 tava pesquisando esses dias sobre lipedema, pra ver se tinha alguma relação.. o importante é ser saudável au, independente de qqer coisa Amei o video ❤

[@kevinyjaquelinylemospereir7246]

Oieee que App vc usa para contar as calorías??? Te admiro beijos direto da Espanha ❤

[@Luana240898]

Qual aplicativo vc usa ? Comentou durante o vídeo, de contagem de calorias.

[@franciscasantarem]

A hora mais indicada para tomar colagénio é em jejum para uma melhor absorção no organismo. 😊

[@daianeteixeira90]

A marca Dux é muito boa, eu comprei o colágeno mais não gostei não 😅. As barrinhas da bold são maravilhosas

[@daraoliveira3248]

Muito bom o vídeo !! Qual o aplicativo que vc usa pra anotar oq está comendo?

[@marianecostateixeira]

Amei demais ❤

[@raianesouza5868]

Amo esse tipo de vídeo!❤❤❤

[@gislainemuniz]

Estamos por cá 👀😍

[@raissa2896]

Gosto bastante de vídeo assim ❤liinda

[@ovofritogame]

Au, eu tenho exatamente mesma altura, peso e a mesma dificuldade de definir as pernas. Tenho perna grossa a minha vida toda, sempre tive vergonha, pq minhas amigas sempre magrinhas e eu coxuda. Ano passado passei num vascu e descobri que tenho lipedema nas coxas…lipedema tem vários graus. Da uma pesquisada a respeito amiga.

[@louiseelis1804]

A Audrey me cativou a uns meses porque ela é saudável e vida real e LÓGICO, ela tem felinos 😻. Eu usava um cupom de desconto de uma menina que eu nem conhecia na Shein e agora eu só uso o dela hehehehehe ❤

[@leticiafortes24]

Mais um vídeo top ❤❤ amoo

[@tamirespinto2697]

Eu amo seus vídeos, acumulo gordura entres as coxas e como perdi peso ficou bem flácida,passei a fazer academia. Mas estou um pouco frustrada porque comecei muito bem faço depois do almoço quando meus filhos estão no colégio. Mas esses dois meses não estou conseguindo ir porque tem dias que não tem aula aí não dá pra levar😢. Essa semana só fui na segunda e na terça. Sempre falo semana que vou ter mais foco😮 só que sempre tem feriado e geralmente na sexta-feira não tem aula acaba imendando. Mas não vou desistir

[@priscilasantana7576]

Tamires ñ desista e vai sempre q der eu também tenho filha pequena e tento ir nem q seja 3x na semana , faz esse esforçinho q vc não vai se arrepender porq é pra vc e por vc ❤

[@tamirespinto2697]

@@priscilasantana7576 obrigada pela força 🥰

[@adrielarodrigues2224]

​@@tamirespinto2697faz ritbox é maravilhoso, vc faz em casa, estou fazendo e estou amando, em 1 mês já estou vendo resultados e vc ñ precisa ir na academia, vc vai amar, espero ter te ajudado, procura Laís ritbox😘

[@canalcristaonaodesista]

Amo seus vídeos Audrey ❤

[@koyantunes]

Gramas é no masculino, Au. Parabéns pelo resultado! Seu abdome tá sequinho!

[@cibelyperissato9373]

Amei o vídeo 😍

[@michelibertoli5816]

Amo seus vídeos!!

[@gabicnlink]

Qual o aplicativo você usa para controlar as calorias ? 😊