Aula 3 - Como evoluir na corrida! | Projeto Bora Correr

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Como evoluir na corrida!
Você se esforça tanto mas não vê resultados?
Essa aula é para você!
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[@thejoaoveloso]

Diferentemente dos outros cursos/consultorias que andei pesquisando, não só de corridas mas também de outras áreas, esse é o primeiro que vejo em que a estratégia de marketing é um curso gratuito e de QUALIDADE. Excelente. Em momento algum ofereceu oportunidades ou fórmulas milagrosas. Me senti bastante motivado. To dentro!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Sensacional seu feedback Joao, muuuuito obrigado mesmo. Seja muito bem-vindo ao time. Abração e até segunda-feira às 8h. Abração e até lá…

[@cascatasdeminas]

Não existe almoço de graça isso é somente a entrada do almoço kkkk

[@cascatasdeminas]

Não estou criticando o professor ele tem que vender mesmo a sua técnica.

[@edmarrodrigues9296]

Uma ótima aula obrigado.

[@sergiomingussi8516]

62 anos, apenas caminho, assistindo a essas 3 aulas iniciei essa semana os 5 minutos x 1 minuto. Nao busco podiuns, mas sim qualidade de vida e quem sabe qualquer dia participar de uma prova de 5km ou até 10km, seria muito empolgante, mas por enqto vou me inscrever na segunda-feira no seu projeto, comprar a assessoria e daqui uns tempos a gente vê onde chegaremos. Excelentes as aulas e obrigado.

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Seja muito bem-vindo Sergio, abraços e até segunda…

[@juliopara6301]

Você certamente irá ter uma grande surpresa positiva em até onde nunca pensaste em chegar. Em frente.

[@marianezaninello7988]

A primeira vez q estou vendo seu vídeo e gostei

[@carlagarcia1733]

No conteúdo de pré divulgação, ele entrega bastante informação, isso é diferencial! Tem outros que só enrolando sem entregar nada. Parabéns.

[@wagnerluiz4718]

Cara, simplesmente fenomenal 👏👏👏👏👏👏

[@CleoniceDejesus-xd4bt]

Quero chegar nos 21 km nem que seja aos 75 anos estou começando aos 7.3 com.muita garra e foco

[@edilenemaciel2963]

Que legal,eu estou com 53 e quero muito fazer uma corrida de rua,vou começar com 4k,se Deus quiser em agosto faço minha primeira prova de rua

[@yuriyamada3307]

Show! Show 👏 Assistindo vc do Japão 🇯🇵 Okinawa 🎌🇯🇵🎌🇯🇵🎌

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Sensacional Yuri, que honra irmão. Seja muito bem-vindo ao time!

[@paulosergiosantos5062]

Estou com 64anos estou no 5k ; faço intermediário caminhada e corrida estou seguindo aula1e aula2 ! Objetivo é fazer os 5k em corrida sem parar!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Show de bola Paulo, vamos chegar nessa meta com certeza. Bem-vindo ao time!

[@biaromero7556]

Você é diferenciado!! Há dois anos quebrei os dois maléolos e estou com pinos e parafusos. Mas me senti tão confiante há alguns meses que resolvi tentar dar umas corridinhas (rs). Foi quando me inscrevi no seu programa. Estou iniciando esse esquema de 5' X 30". Infelizmente no terceiro dia senti bastante dores no tornozelo. No momento vou desacelerar os treinos, mas nem pensar em desistir. Pretendo sair vencedora desse auto desafio e agradeço, grandemente, ao seu incentivo e qualidade dos seus ensinamentos!👏👏👏 muito obrigada!!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Adorei saber disso Bia. Desistir nunca mais. Conte comigo para te guiar nessa jornada de evolução. Seja muito bem-vinda.

[@CleoniceDejesus-xd4bt]

gostava de plateia, tipo : gente a Cléo caminha todo dia que legal , depois da sua aula aprendi que o importante é pensar em mim sem plateia nem pra mostrar melhor que os outros ,!!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Pensar em você é fundamental Cleo, fico feliz que essa mensagem chegou para você. Seja bem-vinda ao time. Abraços e até segunda…

[@claudiaalmeida875]

#boracorrer tô dentro! Professor top vai direto ao ponto sem enrolação. Já evolui na corrida com as 3 aulas gratuitas. Super animada.❤🎉

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Show de bola Claudia, seja muito bem-vinda. Nos vemos na segunda-feira às 8h. Abração e até lá…

[@CleoniceDejesus-xd4bt]

muito agradecida 👏👏👏

[@mariadasdoresgoncalves8927]

Pedalar durante intervalo

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Não entendi Maria. Qual sua dúvida?

[@CleoniceDejesus-xd4bt]

muito bom o preço, no momento não posso me inscrever , mas valeu por tudo que aprendi com essas aulas !!

[@barbaravieira5310]

Explicações excelente e motivacional. Queroooo

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Seja muito bem-vindaaaaa

[@luizgonzagadasilva7699]

Tenho 68 corro e ando, faço 6k entre 55 e 60 minutos. Faço caminhada todos os dias, objetivo é combater a diabetes

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Parabéns pela disciplina Luiz.

[@elianegibson5596]

Assisti pelo KZbin na TV 👏👏👏

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Aí simmmmm👏🏻👏🏻👏🏻

[@marianeuzasantos5601]

Boa noite nunca pude assistir ao vivo,mais estou muito grata por essa Benção,tenho só caminhando.Estou com osteoporose e desgaste nós joelhos

[@joaquimgomes7207]

Professor coloca aí nas intermediárias as 10milhas Garoto. Grande abraço.

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Tem vídeo aqui no canal do KZbin sobre Como Treinar para as 10 milhas Garoto. Tamo junto Joaquim.

[@valdelinasaes2705]

Oi,boa tarde Rodrigo.. Vô ver a aula 3 agora. Gratidão 🙏

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Bora assistir

[@alinepessoa7408]

Muito bom , adorei essas informações.

[@matheusyt1121]

Bom dia! Fernando aqui, Rodrigo tudo bem? tira uma dúvida, seguindo essa modelo seu tenho uma pergunta, na 3 feira eu jogo futebol com amigos da fábrica e viável eu treinar na 4 feira 5 ou 10 km, Aconteceu comigo pratiquei 1 ano assim corria todos os dias 5 km over treino, desanimei geral. Aula 3 top bora correr Obrigado

[@n.coelho3642]

Não pude assistir ontem na sexta-feira, mas aqui estou eu, usufruindo de mais uma aula sensacional.

[@paolanadila9501]

Excelente Rodrigo . 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Muito obrigado Paola, que bom que esteja gostando. Nos vemos na segunda às 8h. Seja muito bem-vinda ao nosso time. Abração e até lá…

[@franciscoaucividalaucivida6513]

Não assisti na sexta-feira, mas vou ver agora, essas aulas são valiosas, como considero um inciante na corrida, é muito importante pra quem quer ingressar na corrida de rua. Amanhã vou encarar mais uma corrida de 10km, tem vários corredores na minha categoria que é acima dos 60 anos e eles são profissionais, onde faz os 10km abaixo dos 50 min, mas meu objetivo e conseguir abaixo de 1h, como tenho feito nos treinos.

[@adolfopimentelfilho848]

Bora Rodrigo !!!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Bora juntos Adolfo, abraço e bem-vindo!

[@lexlutor9818]

Já comprei um relógio esportivo pra marcar o tempo certinho. Hoje chove bastante aqui no RJ, mas assim que a chuva parar, vou dar o star!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Bora lá dar esse start aí!

[@labrasilena5817]

Informações incríveis ❤

[@paulosergiosantos5062]

No dia 11 pratiquei aula e aula 2 ! Corrida de 5km, meu tempo de corrida aumentou em 2minuto; porém fiz o passo a passo e de maneira certa terminei os 5k bem menos cansado e sem dores na pantorrilha e na canela foi muito bom ! Agora assistindo aula 3 e praticar no Sábado.BORA CORRER DA MANEIRA CERTA !! Boa Rodrigo bora lá..

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Tamo junto, bem-vindo ao time Paulo!

[@adrianasilva8614]

Boa Noite muito bom

[@CleoniceDejesus-xd4bt]

Precisamos de um professor , do seu nível aqui em.Petropolis

[@Fecesar]

Muito boa explicação Rodrigo. O diagrama ajudou bastante no entendimento para o ganho de performance nos treinos. Vamos tentar aplicar.

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Que bom que gostou Cesar, bora colocar em prática. Seja muito bem-vindo ao time.

[@joaovidal5126]

Boa Noite Rodrigo

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Bem-vindo Joao, abs…

[@paulosergiosantos5062]

Bom dia!!

[@CleoniceDejesus-xd4bt]

Quero chegar aos 90 com saúde !!

[@VilmaNovaesdeOliveiradosSantos]

Rodrigo, como é a respiração?

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Assista a aula 1 Vilma, falei sobre esse tema lá!

[@MariaAparecidaSouzaAngeli]

Tenho 57 anos ,sou corredora de rua,faço 5km de boa ,estou em busca dos 10km...tô dentro...

[@cristianamartins330]

Hoje corro e ando em 41 minutos os 5km.

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@cristianamartins330]

Faço Pilates terça e sexta, preciso intercalar os treinos de corrida e musculação,como faço?

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Pode manter o pilates, é um ótimo fortalecimento muscular.

[@cristinamartins9722]

Eu pedi aa outras aulas alguém pode me passar um resumo

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Não perdeu nada, bora lá assistir Cristina. Basta ir em vídeos do canal, as aulas 1 e 2 estão lá para você. Corre pra assistir porque elas só ficam disponíveis até domingo 23:59h. Abração e até lá…

[@beatriztomaz]

Na minha escala de evolução eu iria dos 10 pros 15km, mas quase não existe prova. Vou ter que correr meia maratona agora 😅 assisti um vídeo antigo seu que fala de um ciclo de 12 semanas e fiquei muito confiante! Obrigada pelas dicas 💙

[@CleoniceDejesus-xd4bt]

assistindo aula 3 , sendo que não corro mas importante a explicação !!

[@CleoniceDejesus-xd4bt]

Oi boa tarde !

[@elciosouto3202]

Bom dia 🏃🏃👏👏

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Ótimo dia

[@CleoniceDejesus-xd4bt]

👏👏👏👏👏👏👏👏

[@arlissonbruno]

Professor, a gente entra nessas propostas meio céticos com relação às possibilidades oferecidas. Mas quero agradecer pelo conteúdo de qualidade e pelo preço justo por uma consultoria tão completa. Vou fazer as contas aqui rsrs, mas acredito que conseguirei me inscrever no programa! Sucesso.

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Tamo junto Bruno, será um prazer enorme ter você no time. Nos vemos na segunda às 8h. Abraços e até lá…

[@sylviasousa2787]

1:09:22 eu gostaria muito de participar do curso…. Como faço agora

[@CleoniceDejesus-xd4bt]

Cheguei do trabalho

[@bentomendesmarques3908]

Bom dia.

[@anapaulamendonca4635]

Eu treino corrida na quarta e sábado, o resto é musculação e treino de força. Preciso mudar pra três?

[@heloisahelenaabrantesperdi2359]

Hj foi impossivel mas vou assistir mais tarde.

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Bora lá Heloisa…

[@algemiraalbinadelima5274]

Fiz 10km domingo 😂😂

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Meus parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

[@sergiorenatocarvalhojunior4012]

As vezes eu corro 5k e no treino do dia seguinte e já não consigo correr os mesmos 5k.

[@cristianooliveirabarbosa1352]

Bom dia

[@diogeneslopesgalvao5392]

Professor, uma dúvida sobre a teoria do over training: porque os agricultores passam o dia todo no roçado pegando pesado mesmo, pq os pedreiros passam o dia todo pegando pesado na obra, os lenhadores na selva, os vaqueiros nos campos, etc e com eles não ocorre o tal over training?

[@necivaldopereirapinto3682]

🎉

[@SebastiaoMauricio-lg4jt]

Boa tarde Rodrigo. Tenho 71 anos coria 5 10. K depois guê peguei covid não consigo 1. K . Passei uma cirurgia do pulmão, faze guando mês

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Melhoras aí para você! Bora voltar aos poucos Sebastião

[@CleoniceDejesus-xd4bt]

Depois de quanto tempo de caminhada posso começar a correr ?

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Falei sobre isso na aula 1, assista novamente, vai te ajudar bastante…

[@CarlosRoberto-cx7ib]

Bom dia, 68 anos, 65 kg 5km correndo e caminhando com tempo entre 40/50 min infelizmente após dor no tornozelo, será que estou pisando errado?

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Pode ser falta de fortalecimento muscular.

[@edynilvatalevi9757]

Quanto tempo p correr 5 km

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Depende muito, são muitos fatores envolvidos.

[@leandrocardoso2675]

Professor tenho 47 anos , sou corredor intermediário e estou tentando bater 2400 em 12 minutos pro TAF. Estou conseguindo fazer 2100 em 12 minutos, professor vc poderia me ajudar nisso?

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Com certeza posso sim

[@MAURICIOCOSTA-jp2gz]

Rodrigo, corrida exige tênis especial.

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Existem vários tênis de corrida atualmente. Experimente numa loja presencial Mauricio.

[@germaniapaiva601]

Germania 67😮 será?

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Com certeza sim

[@CONTEUDODIGITAL220]

Como faço para entrar na comunidade secreta do Facebook

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Assim que você se inscrever no Programa Bora Correr irá receber as informações sobre isso. Será um prazer enorme ter você no time. Abraços e até segunda às 8h.

[@luizgonzagadasilva7699]

Som está baixo

[@luizgonzagadasilva7699]

Ops melhorou o som. Reiniciei novamente

[@CleoniceDejesus-xd4bt]

👏👏👏👏👏