AULA 5: Os principais SUPLEMENTOS para as Mulheres na Menopausa

Os SUPLEMENTOS são excelentes complementos no tratamento dos SINTOMAS DA MENOPAUSA.
✨Nessa aula você vai aprender a comprar os suplementos, qual o melhor horário para tomar, a dosagens certas, as melhores marcas, como incluir os suplementos na rotina de forma a otimizar os resultados.
✅Suplementos para EMAGRECER e GANHAR MASSA MUSCULAR.
✅Suplementos para dar energia e DISPOSIÇÃO.
✅Suplementos para DESINFLAMAR e conseguir reduzir os sintomas da Menopausa.
✅Suplementos para CABELOS, UNHAS e RUGAS...
No final do vídeo eu revelo qual o MELHOR COLÁGENO para os cabelos, unhas e pele e qual o tipo de colágeno é melhor para as ARTICULAÇÕES.
📌 Essa é a 5ª aula de um CURSO GRATUITO com o passo a passo para mulheres reduzirem os sintomas da menopausa SEM REPOSIÇÃO HORMONAL.
Links de todas as aulas do Curso:
AULA 1: • AULA 1: Descubra qual ...
AULA 2: • AULA 2: Desinflame e r...
AULA 3: • AULA 3: Chás para aliv...
AULA 4: • AULA 4 Os melhores FIT...
AULA 5: • AULA 5: Os principais ...
AULA 6: • AULA 6: Reposição Horm...
AULA 7: • AULA 7: Tratamento com...
AULA 8: • AULA 8: Como melhorar ...
🎁Compartilhe com mais mulheres para que juntas, eu e você, possamos abençoar mais mulheres com esse conteúdo completo e gratuito sobre Tratamento Natural na Menopausa.
00:00:00 Introdução
00:00:56 Proteínas
00:06:07 Atenção na hora da compra do suplemento
00:07:20 Melhores horários para suplementar
00:10:02 Benefícios das proteínas na Menopausa
00:11:18 Cálculo dosagem ideal de proteínas ao dia
00:17:26 Creatina
00:18:43 Como escolher uma boa creatina?
00:20:26 Ômega 3 e seus benefícios
00:22:47 Fontes de Ômega 3 na alimentação
00:24:47 Suplementos Ômega 3
00:28:54 Cúrcuma Longa e seus benefícios na Menopausa
00:35:02 Vitamina D e seus benefícios
00:39:02 Vitamina D natural(solar) é suficiente?
00:44:24 Magnésio e seus benefícios à Mulher
00:48:03 Sinais e Sintomas da falta de Magnésio no corpo da mulher
00:49:35 Fontes alimentares de Magnésio
00:50:16 Colágeno quais tipos e benefícios de cada um
🔴 Inscreva-se Gratuitamente no MENOPAUSA CLUBE! / @menopausaclube
🔔 Ative as notificações para ser avisada dos novos vídeos!
★ SOBRE MIM ★
Olá Mulher, sou Gisele Oliveira, Nutricionista em Formação.
Fundadora do MENOPAUSA CLUBE, uma comunidade para mulheres que desejam REDUZIR OS SINTOMAS da Menopausa SEM REPOSIÇÃO HORMONAL.
Se você está na Menopausa, então você está no canal certo!!!
★ AVISO LEGAL ★
Trata-se de um vídeo educativo, objetivando informar as mulheres sobre assuntos que envolvem Nutrição e Saúde na Menopausa. A Nutrição é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data.

[@menopausaclube]

Qual dos suplementos citados no vídeo você já consome?

[@camilajordaosuarez4158]

Colegeno e whey body balance só

[@menopausaclube]

@@camilajordaosuarez4158 Perfeito Camila. Quando puder invista num bom Ômega 3 também😉 Como estão seus níveis de vitamina D? Qual valor do seu último exame?

[@camilajordaosuarez4158]

Minha vitamina D deu 50 no último exame. Sou pós bariatrica e por isso faço uso de 5 mil UI diárias com K2

[@menopausaclube]

@@camilajordaosuarez4158 Ah que bom Camila, manter esses níveis está legal!

[@zaneide1237]

Sementes eu uso linhaça gergelim abóbora aveia girassol uso chá d amora ou cápsula cuido da alimentação e faço exercício todos os dias

[@soniasantos7231]

Muito legal esse conhecimento, porém o custo é alto.Seria muito bom se todos pudessem ter ascesso

[@franciscamariadelima3164]

Muito bom , já fiz tudo isso mais reposição hormonal bio idêntico durante um ano me senti maravilhosa, isso tudo custa uma fortuna mensal , ainda tem consulta médica mais uma bateria enorme de exames. Tive que parar por causa dos custos, agora estou sentindo principalmente os calores, vou ter que voltar a fazer. Pra quem pode manter tudo isso sem parar é qualidade de vida , aconselho !

[@menopausaclube]

É verdade Francisca, o investimento financeiro é elevado, mas podemos melhorar a qualidade de vida na Menopausa com as estratégias que eu trago no curso, você assistiu todas as aulas?

[@dalvamaria791]

Genteee...pois eu nunca fiz reposição...e NÃO SINTO CALORES NENHUM SINTIMA

[@renatacarvalho6965]

Faço reposição hormonal por conta própria e tive uma resposta mto boa....progesterona + estradiol + estriol + testo (nandrolona)❤

[@claudiacristinasimoes9005]

Realmente é muito, difícil e manter.Por causa do preço alto

[@raquelvercosa6655]

Estou entrando na menopausa, esses calores duram para sempre?

[@CidaMorena]

Adorei o vídeo sempre vejo quando o assunto é sobre menopusa, eu suplemento com omega3, magnesio, vit E, vit D vitB12,vit C,vit A. Aqui eu aprendi sobre o DHA e EPA pra mim era tudo pra inflamação aprendi que é pra memoria tb. Obrigada ❤

[@mariaelietealvesferreira7236]

Bendito seja Deus por sua vida Doutora!!!!

[@deisecosta8380]

Excelente vídeo, parabéns ! Gratidão !

[@solangelimapeixoto6211]

Aula fantástica!!!! Por um mundo com mais Gisele❤ ...Gratidao por tudo

[@soniaalvarenga2200]

Bom dia !! Amei o vídeo, sou mais uma inscrita , vou ver os outros vídeos, já tomo alguns dessas marcas , só compro no site.

[@menopausaclube]

Fico feliz que gostou do conteúdo Sonia, conte comigo sempre que tiver alguma dúvida nas aulas 😉💕

[@sablinagomes]

Sou nova aqui no canal. Estou impressionada com tanta informação de qualidade. Obrigada doutora por tanta entrega. Deus te abençoe ricamente. 🙌🏻🙏🏻💖

[@menopausaclube]

Eu que agradeço a sua companhia aqui no canal, Sablina Conte comigo sempre que tiver dúvidas 😉💕

[@anagloriaferreira5188]

Eu tomo

[@mariciraquelmachado5880]

Apaixonada por esse video....nunca senti nada e ja estou na menopausa...nao quero fazer reposição quero tido natural

[@anapaulabrito7669]

Também vou usar os métodos naturais

[@Jacsanches888]

Obrigada por disponibilizar seu conhecimento, seu tempo, a fim de ajudar as mulheres na menopausa.... e de dar-nos caminhos seguros e naturais .... esperança até... para amenizar os sintomas da menopausa... um bj em seu coração lindo e compassivo.

[@menopausaclube]

Olá, Jacqueline A nutrição pode ajudar muito nos sintomas da Menopausa querida, meu papel aqui é ajudar vocês a passar por essa fase com mais leveza e mais saúde. Obrigada pelo carinho e conte comigo 💕 Hoje vai ao ar a aula 7, espero você às 20h aqui no canal 😉

[@CidaMorena]

Adorei o vídeo, já me escrevi e vou maratonar seus vídeos, obrigada ❤

[@dalvamaria791]

Parabéns Doutora, aprendi que a vitamina D...atua na melhora da depressão...q maravilhaaa...ameiii

[@menopausaclube]

Atua sim Dalva, e muito! Neste vídeo eu falo mais sobre a vitamina D na Menopausa: kzbin.info/www/bejne/r52ydGONbpdoqdE

[@fernandacunha54]

Estou amando suas aulas , muito obrigada pelos ensinamentos, ser mulher não é fácil 🫣

[@menopausaclube]

Ser mulher é desafiador, em especial nessa fase né Fernanda! Mas com informação vamos dar conta de atravessar com mais leveza e mais saúde. Estamos juntas 💕

[@luizdonizetelima7354]

Parabéns você é fera

[@nazarerochapires322]

Boa tarde doutora obrigada por todos ensinamentos que vc nós trouxe ja faço alguns desses suprementos já não consumo açúcar e trigo obrigada muito escarnecedor explicado que agente consegue entender

[@menopausaclube]

Parabéns pela decisão de se cuidar, Nazaré 👏💕

[@zulenefreitas2834]

Excelente conteúdo! muito didático, adequado e convincente. Parabéns!

[@menopausaclube]

Fico feliz que gostou Zulene 💕 Você assistiu as outras aulas desse curso? Vou deixar o link aqui para você:kzbin.info/aero/PLoR7DEQ3AmjXZ3oypeAJv_yHVcC5Y-DEh&si=bub5qwkSO9vK3PkU

[@sandravelasco8367]

Estou amando tuas aulas, muitas informações importantes. Gratidão por compartilhar teus conhecimentos. Estou na menopausa e fiz meus exames em outubro passdo, meu nivel de vit D era 32, a medica disse q esta a bom, eu acho q n fico bem c esse nível de vit D, fico ansiosa, nervosa e etc, estou suplementando por conta própria e sinto q estou melhor, agora vou ver se consigo manipular c essas outras vitaminas q vc sugere. Gratidão Dra. 💐

[@menopausaclube]

Olá Sandra, fico feliz que está gostando das aulas. Temos receptores de vitamina D em todas as células, precisamos de vitamina D suficiente para todas as funções. Níveis ideais acima de 50ng/mL até 90ng/mL está interessante 😉

[@renatahelena8104]

👏🏼👏🏼👏🏼maravilhoso conteúdo ! Obrigada

[@lianefacanha8784]

Dra eu acabei de lhe encontrar nossa encantada que aula maravilhosa parabéns

[@menopausaclube]

Olá, Liane Que maravilha, conte comigo se tiver dúvidas sobre as aulas 💕😉

[@marianacelino8475]

Excelente aula!!! Parabéns doutora e muito obrigada!

[@walbohn1834]

Bom dia, amando teus videos❤

[@marianilvamilhomens4836]

Muito bom!!!

[@rutebarbosa2442]

Dra Gisele , sobre a cúrcuma eu tenho em pó e uso como tempero junto com pimenta do reino , nos ovos , cozidos , arroz, carnes sopas . Em casa temos o natural também, a raiz do Açafrão, costumamos plantar em vaso e desenvolve super bem . Qual seria a qtde ideal em comparação às dosagens dos suplementos indicados no vídeo ? Aguardo ansiosa sua resposta. ❤ Obrigada

[@menopausaclube]

Olá Rute A cúrcuma que manipulamos em suplementos contém alta concentração de curcuminóides(95% de curcumina), substância bioativa que atua nos sintomas. Já o açafrão(cúrcuma) que consumimos no tempero contém um percentual menor dessa substância (em torno de 3%). Como você pode perceber, teríamos que consumir muito açafrão para atingir a quantidade de curcumina que contem nos suplementos. O consumo seguro de açafrão em pó pode ficar em até 1 colher (sobremesa) ao dia.

[@solangerodrigues1748]

Que aula incrível. Só tenho a agradecer por passar todo esse conhecimento pratico. Obrigada ❤

[@menopausaclube]

Me alegra saber que você gostou, Solange💕

[@daniellaandrade8055]

Maravilhosas essas aulas. Muito obrigada.❤

[@mariahollermann580]

Amei , obrigada

[@elianesliwa8255]

Muito obrigada, Você me esclareceu uma dúvida que tinha a bastante tempo🙏

[@marialima7099]

Parabéns Dra pelos esclarecimentos, eu tomo ômega 3 e o suplemento Glicelidina

[@veritagourmet]

Ja me escrevi no canal Doc !! Amando tudooo Obrigada por todo seu ensinamento❤❤❤

[@menopausaclube]

Olá Verita, fico feliz que está gostando do canal, conte comigo para tirar as dúvidas😉💕

[@mariaperpetua7607]

Estou amando assistir os seus vídeos. Obrigada pelas informações

[@menopausaclube]

Fico feliz em saber que os vídeos estão sendo úteis a você, Maria Perpétua 💕

[@helenaaguiar392]

Amei esse vídeo ❤

[@robertaviana3843]

Que riqueza de informações! Parabéns!

[@menopausaclube]

Fico feliz que as informações tenham sido úteis a você, Roberta 💕

[@sandraamorim1]

Parabéns pelo vídeo colega , alto nível de informação. Já seguindo .

[@menopausaclube]

Obrigada Sandra 💕

[@mariaelizabetesousalopes1186]

Boa noite, adorei sua explicação, a melhor que já assisti. Obrigada por nos ajudar, Deus te abençoe, vou repassar seus videos🙏❤️

[@menopausaclube]

Olá Maria Elizabete, bom saber que gostou querida 💕

[@estelitalobato4561]

Eu estou apaixonada com essa maravilhosa

[@waldyvaqueiroz9765]

Parabéns Dra gostei muito do seu ensinamento

[@menopausaclube]

Fico feliz em saber, Waldyva. Conte comigo querida 😉💕

[@animesforeverdublados3892]

Obrigada

[@blandinapascolato9646]

Dra gisele, minha médica pelo meu exame deste ano me disse que estava tudo ótimo. Fui ver o resultado

[@menopausaclube]

Vi os níveis no seu outro comentário, ótimos não estão! É preciso melhorar alguns pontos que comentei lá.

[@sandraleal-rq2fn]

Temos q alimentar bem

[@ivoneidelima2552]

Ok vou tomar ômega 3,Dotara tem como vc manda aquele vidio da dieta mediterrâneo, eu tenho assistido seus vídeos está mim ajudando muito estou com 46 tenho sofrido muito com os fogachos mesmo mesmo fazendo reposição hormonal mim falarão que tem comida que dá que dá os fogachos aí fui pesquisar na Internet sopre menopausa aí vir o seu vidio gostei bastante estou muita grata a Deus e vc Deus abençoe

[@menopausaclube]

Olá Ivoneide, que bom que você encontrou o canal querida💕 Segue o link do vídeo que você pediu: kzbin.info/www/bejne/mqCnaZmoi5elhrM Conte comigo para tirar suas dúvidas 😉

[@normeliamariaoliveiradesou8590]

Gratidão por tudo ! Que Jesus lhe ilumine sempre..

[@menopausaclube]

Eu que agradeço sua companhia aqui, querida💕

[@leonirchaves6519]

Que aulaaaa Parabéns Só fica doente quem quer.

[@menopausaclube]

Verdade Leonir 👏💕

[@elensilva7641]

É só a suplementação 😊❤

[@estelitalobato4561]

já tomei

[@edvanepaiva1183]

Infelizmente a maioria não tem condições pra suplementar.

[@gracielaporto1236]

Ei as mulheres que não tem condições faz como ??

[@zaneide1237]

Olá Gisele faço musculação já a alguns anos.as 49 anos comecei a sentir alguns sintoma da menopausa mas acrescentei algumas sementes alguns chás e estou bem os sintomas passaram. O que vc sugere contínuo só com essas formas naturais ou vou na ginecologista pra acrescentar hormônio? Muito obrigada a vc

[@menopausaclube]

Fico muito feliz em saber que você faz exercícios 👏 Quando a mulher entra na Menopausa e logo inicia com a reposição hormonal essa reposição pode ser benéfica e evitar muitos problemas de saúde futuros. Desde que com hormônios bioidênticos e bem acompanhada por um médico especialista. Além da reposição com hormônios, a mulher precisa ter um estilo de vida saudável (se alimentar bem, se exercitar, cuidar do sono, intestino e do estresse) para que essa reposição faça o efeito esperado. Neste vídeo eu falo sobre como reduzir os riscos da TRH: kzbin.info/www/bejne/o4K8Y51_eMeKnc0

[@talinesalvini4443]

Vídeo muito esclarecedor👏👏👏 Estava suplementando 5000UI de vitamina D, e ela subiu para 104. Parei de tomar de 5000 e passei a tomar de 2000UI para dar uma baixada. Está correto ou deveria parar de suplementar por um período?

[@menopausaclube]

Olá, Taline Poderia parar por 3 meses e depois retomar as doses mínimas de manutenção 2000UI dia.

[@adrianamattos4774]

Boa tarde dra Gisele. Estou adotando seus vídeos! Muito obrigada! É necessário ter receita para pedir para as farmácias manipularem os suplementos? Ou posso pedir sem receita?

[@menopausaclube]

Olá Adriana, a maioria deles pode ser feito sem receita 😉

[@eunicesilva2403]

Eu estava tomando natifa pro. Porém estava sentindo muita dor de cabeça

[@menopausaclube]

Reposição hormonal via comprimido causa muitos efeitos colaterais. Vamos conversar sobre as formas de reposição hormonal na aula de hoje a noite. Espero você aqui no canal às 20 horas para a aula 7😉

[@ednaramosdacruz8640]

Eu faço o uso da curcuma com pimenta do reino. Tomo todos os dias uma colherzinha de café, asvesses coloco direto no meu prato ou na água com óleo de Coco.

[@menopausaclube]

Que legal Edna, perfeito!

[@JosiSilva-ny5cz]

Ah e tomo colágeno pra cabelo e unha

[@menopausaclube]

Maravilha, qual marca você está tomando?

[@JosiSilva-ny5cz]

@@menopausaclube Estou tomando Sanavita

[@amanhecercDeus]

Tenho 43 anos.Tomo ômega 3,q10,colágeno e creatina.

[@menopausaclube]

Arrasou Ariane, me alegra saber que você investe na sua saúde. Parabéns querida, continue....👏💕

[@elianesliwa8255]

Uma dúvida, a piperina é extraída da pimenta e a pimenta não é indicada no caso de ter calorões (meu caso, muitos). A piperina poderia ser desaconselhável nesses casos? Obrigada! Gratidão por sua fantástica aula, incrivelmente didática e esclarecedora! Luz e Bençãos ✨

[@menopausaclube]

Olá Eliane, a substância presente na pimenta que promove sensação de calor é a capsaicina. Já a piperina não provoca esse efeito. Se preferir, você pode usar a quercetina no lugar da piperina para melhorar a absorção da cúrcuma 😉 Gratidão pela sua companhia nas aulas, fico feliz em ajudar querida 💕

[@dilanefelix2079]

@@menopausaclube Dra. Uso 500mg de extrato de curmula longa + 10 peperina. Uso 1capsula por dia. Vc orienta usar quanto por dia?

[@menopausaclube]

@@dilanefelix2079 Uma cápsula está bem suprida, a menos que você esteja muito inflamada e tenha sobrepeso/obesidade, nesse caso duas cápsulas.

[@eronildajosedossantos4348]

❤❤eu como peixe sim muito obrigado

[@canalaquilatur8188]

Proteina Creatina Omega 3 Curcuma Viramina D Magnesio Colageno

[@menopausaclube]

Uauuu arrasou na suplementação 👏💕

[@selmapelegrini9001]

S7jestao fazer videos curtos objetivos ?ou pecar o vídeo com dicas rapidas .

[@menopausaclube]

Olá, Selma Vídeos curtos você encontra nos SHORT ou no Reels do Instagram 😉

[@ednaramosdacruz8640]

Eu faço sim o uso da omega 3,mas percebi que a última marca que eu comprei ,não estava me fazendo bem,estava causando desconforto intestinal. Por isso parei

[@menopausaclube]

Olá Edna Para evitar desconforto abdominal com o uso do Ômega 3, você pode comprar ele em cápsulas gastrorresistentes, assim o Ômega só será liberado para absorção lá no intestino😉

[@mariaperpetua7607]

Eu já suplemento ômega 3

[@menopausaclube]

maravilha 👏

[@mariagoretti6220]

Como converter a linhancs e a chia para ativar EPA e DHA?

[@menopausaclube]

Para aumentar a conversão, precisamos reduzir fontes de Ômega 6 da alimentação (ultraprocessados, margarinas, gorduras saturadas e trans em geral)

[@rutebarbosa2442]

Parabéns pelos conteúdos nesse vídeo e o seu canal , me inscrevi essa semana . Sobre a comparação das gramas de proteína dos whey protein , será que o tamanho dos dosadores são os mesmos.? O dosador da Pura Vida ( envelope) deve ser pequeno e do pote não seria maior ? Ou seja dois pequenos que corresponde a um dosagor grande. Poderia tirar essa dúvida? Obrigada ❤

[@menopausaclube]

Excelente pergunta, Rute. Tem diferença sim! É interessante consumir de 20g a 30g ao dia de proteínas contidas nos Whey. Leia o rótulo para ver quantos copinhos dosador precisa para obter essa quantidade.

[@michymix5958]

Os ômegas 3 no abacate já estão disponíveis?

[@menopausaclube]

Pouco se fala sobre o Ômega 3 presente no abacate por ele ser em menor quantidade nesse fruto. Já que o ácido graxo predominante no abacate é o ácido oleico (ÔMEGA 9) sua composição é muito semelhante aos benefícios do azeite de oliva. Vou procurar nos estudos se eles falam mais sobre o Ômega 3 do abacate e te falo aqui 😉💕

[@edileuzamaia5391]

❤❤❤❤❤

[@alexandrasilva4814]

E o Óleo de Onagra?? Eu utilizo o Óleo de Onagra desde os primeiros sintomas (45 anos) e me ajuda mto

[@menopausaclube]

Excelente também Alexandra, neste vídeo eu falo sobre o óleo de borragem: kzbin.info/www/bejne/pmLZfqx7nJ5mjrc

[@carlamartinscosta5205]

Como usa way sendo intolerante a lactose?

[@menopausaclube]

Olá, Carla Recomendo o "whey vegetal", eu falo sobre ela neste vídeo: kzbin.info/www/bejne/oXSqi5aZr5KHf8U

[@elildemenonicarvalho3583]

Ralo a raiz do açafrão e coloco no azeite com alho e pimenta do reino, conservo na geladeira e como uma colherzinha todos os dias no almoço, pode me dizer se é valido?

[@menopausaclube]

Olá querida, É super válido sim, uma excelente combinação. Se você não sente fogachos, pode continuar com a pimenta do reino, caso sinta os calores da Menopausa, experimente fazer sem a pimenta😉

[@mariciraquelmachado5880]

Omega 3 tb precisa ser capaulaa se oleo como a vitamina D?

[@menopausaclube]

O Ômega 3 não precisa ser em cápsulas oleosas não Marici. Consuma ele junto com as principais refeições (almoço e jantar) 😉

[@daysemenezes468]

Bom dia. Tem profissionais que falam bem do whey e creatina,outros não. Ficamos confusas. Gostaria de saber também sobre as contra indicação. Obrigada

[@menopausaclube]

O whey protein e a creatina são contraindicados para pacientes com problemas renais. Para as mulheres 40+, eu recomendo o Whey(proteína) vegana que é de origem vegetal, ela traz mais benefícios do que o Whey do leite. A creatina e a proteína vegetal são excelentes suplementos para mulheres saudáveis na Menopausa, desde que comprados de boas marcas e tomados na dosagem correta 😉

[@silviacristinasantos9264]

Eu tomo omega 3

[@marcelamkaraujo4931]

Ainda hoje

[@ednaramosdacruz8640]

Eu tomo a vitamina D3 com vitamina A É e Ka 2.

[@menopausaclube]

Excelente combinação 👏

[@likka464]

Já tentei usar essas proteínas, todas tem os polióis, para quem tem SII não dá para consumir. Tem alguma sugestão?

[@menopausaclube]

Olá, Lenny As proteínas veganas NEUTRAS (sem sabor) geralmente não contém polióis. Confirme olhando os ingredientes do produto. Por exemplo, a proteína vegana neutra da Essential Nutrition contém apenas: proteína isolada da ervilha e proteína da amêndoa na lista de ingredientes. O sabor das proteínas neutras são um pouco ruim pra ser sincera, mas se tomar batido com frutas fica bem interessante😉 Investir também em fontes alimentares vegetais de proteínas: lentilhas, ervilhas, feijões, grão de bico, ora-pro-nobis, chia, quinoa…

[@likka464]

@@menopausaclube ! Vou dá uma pesquisada , seu conteúdo é maravilhoso.. um dos poucos que fala em reposição de forma natural. Obrigada 🙏🏻🌺

[@carmenluciasilveira3016]

Boa noite Dra.Seus vídeos estão me ajudando muito.Esclarecendo muitas dúvidas.Obrigada por sua disposição,tantas mulheres sofrendo e sem esclarecimentos.Depois que fiz a retirada da vesícula,fiquei com um cansaço excessivo,isso fazem quase 7 meses, não conseguia fazer nada de tanto cansaço ,falta de ânimo , pressão estava sempre baixa, será que fiquei com deficiência de magnésio?Fiquei uns 4 meses assim .

[@menopausaclube]

Olá Carmen Seria interessante fazer o exame de magnésio sim, mas também de vitamina D, B12 e ferro, todos eles podem impactar no cansaço que você está sentindo. Não bastam esses exames estarem dentro da referência do laboratório, eles precisam estar em níveis ótimos para suprir todas as necessidades do corpo. Além disso, a queda do hormônio estradiol impacta demais no cansaço.

[@michymix5958]

Qual é sua opinião sobre a qualidade e eficiência das proteinas? Melhor a vegetal ou a animal?

[@menopausaclube]

Excesso de proteína animal em mulheres no climatério e menopausa pode aumentar o hormônio estrona (proliferativo para tumores). Por esse motivo a proteína de origem vegetal é mais segura e promove os mesmos benefícios 😉

[@menopausaclube]

Proteína ANIMAL ou VEGETAL na Menopausa? #menopausaclube

[@eunicesilva2403]

Eu tenho 52 anos e estou na menopausa. Eu preciso tomar todos esses hormônios???

[@menopausaclube]

Olá, Eunice Todos os suplementos desta aula são importantes para a mulher na Menopausa, cada um fará uma função diferente. O ideal seria consumir todos eles, mas tudo depende da disponibilidade financeira de cada mulher no momento. Minha sugestão é: assiste a aula novamente e analise os benefícios de cada um dos suplementos falado e veja qual deles faz mais sentido para você consumir no momento😉

[@marinalvasilva3483]

Uso extrato de soja,com gelatina incolor,as vezes misturo gelatina sem sabor,so pra dar a cor.e valido doutora

[@menopausaclube]

Procure consumir a soja orgânica que é mais segura, Marinalva 😉

[@marinalvasilva3483]

Aonde comprar soja orgânica doutor!!

[@menopausaclube]

@@marinalvasilva3483 Em lojas físicas é mais difícil de encontrar, mas você consegue pela internet das marcas: Coopernatural ou Vapza

[@sandraleal-rq2fn]

Estou na menopausa.

[@menopausaclube]

Olá, Sandra E como estão os seus sintomas? Qual deles te incomoda mais?

[@michymix5958]

O dia que consumo peixe posso parar com a suplementação?

[@menopausaclube]

Não recomendo parar. O suplemento contém o Ômega isolado, já o peixe contém outras substâncias além do Ômega. A nossa necessidade diária de Ômega 3 é grande...

[@walbohn1834]

O colageno tipoll da nutrify tem dioxido de titânio, pesquisei que nao faz bem a saúde, que vc me diz, em outros paises foi ate proibido usar dioxido de titânio nas cápsulas

[@menopausaclube]

Excelente observação Wal. Pelo fato de alguns suplementos e medicamentos conterem essas substâncias é que precisamos estar com o nosso fígado saudável para ele fazer o detox e eliminar essas substâncias naturalmente. Dá uma olhadinha no colágeno tipo II da PuraVida ou da Vitafor 😉

[@elianesliwa8255]

Tenho uma outra dúvida: Você comentou que todo ano faz teste de vitamina D e então suplementar. Há inúmeros profissionais que indicam o uso contínuo, mas Eu particularmente gosto dessa perspectiva de uma certa "descontinuidade" e ao Te ouvir achei muito interessante saber que Você não utiliza de modo continuo. Por quando tempo Você indicaria o uso se o índice está em torno da "normalidade" 45-50!? Gratidão pelo retorno. Luz e Bençãos ✨

[@menopausaclube]

45-50ng/mL é uma quantidade razoável de vitamina D. Eu ainda prefiro ela um pouco mais alta, na faixa entre 70-80ng/mL. Temos receptores de vitamina D em todas as células do corpo, a demanda por essa vitamina(hormônio) é alta. Uma dose de manutenção de 4000UI/dia por três meses considero interessante, sempre associada à vitamina K2(mk7) e magnésio.

[@elianesliwa8255]

Gratidão🙏 Perfeito, agora ficou fácil a utilização adequada para mim. Te estendo Inspiração para Teu precioso trabalho e Bençãos para Teu caminho ✨

[@silvanacarneiromangabeira5471]

​@@menopausaclube . Comprei a vegana de ervilha da Essential e usei um esculpe mas passei 2 dias sem comer nada , muito forte , então achei melhor diminuurr a dose pra uma colher rasa e ainda assim me sustenta bastante, gostei mas me tira o apetite por mto tempo.

[@menopausaclube]

@@elianesliwa8255 Gratidão pelo carinho💕 Hoje teremos a aula 6, Eliane. Vamos falar sobre os fitohormônios, alimentos que atuam nos receptores hormonais e assim ajudam a aliviar os sintomas. Espero você na aula às 20h 😉

[@menopausaclube]

@@silvanacarneiromangabeira5471 É proteína pura, ela sacia bastante mesmo. Você fez uma boa escolha, essa marca é excelente.

[@michelinebarroso5362]

Dra boa tarde! Eu tomo a vitamina D 5.000UI, 1 vez por semana, pois o índice de vitam D no meu organismo estava baixo. Porem eu so tomo a vit D isolada sem a vitam K2. Eu preciso tomar as duas juntas? Qual a funcao da vit K2 combinada com a vit D?

[@menopausaclube]

Olá, Micheline, quando suplementamos vitamina D, essa aumenta a absorção de cálcio. E para o o cálcio vá para o lugar certo (ossos e dentes) precisamos ter a vitamina K2 (mk7) atuando nesse processo. Caso contrário o cálcio poderá ficar solto na corrente sanguínea trazendo risco de calcificação arterial.

[@adriananascimento7921]

Minha preocupação é pergunta: o uso de vários suplementos não tem o risco de sobrecarregar o figado?

[@menopausaclube]

Pessoas com histórico de problemas hepáticos devem ter mais cautela com o excesso sim, Adriana Os demais, em doses moderadas e fazendo um rodízio entre a suplementação o risco de intoxicação é muito baixo. Claro que tudo aliado a uma alimentação saudável, exercício, hidratação… A suplementação deve ser considerada um complemento, a prioridade deve ser sempre os alimentos😉

[@VeraLuciaFernandes-lz6ry]

Dúvida é sobre a cúrcuma vou fazer uma retirada de calcificação da mama. Posso fazer uso do açafrão cápsulas?

[@menopausaclube]

Olá Vera, as contraindicações mais encontradas nos estudos são que a cúrcuma não deve ser utilizada por pessoas em tratamento com anticoagulantes, gestantes e lactantes; em pessoas com pedras na vesícula e com icterícia obstrutiva.

[@JosiSilva-ny5cz]

Meu Deus, eu estou na menopausa, não faço reposição por opção, e só tomo Ômega 3 e acho que tomo errado, uma cápsula por dia. Eu tomava vitamina D, o ginecologista pediu pra parar, eu não entendi por que?

[@renatadossantos9820]

Não escutei continuar

[@menopausaclube]

Observe a dosagem de ômega recomendada na embalagem. Quanto a vitamina D tem que avaliar seus níveis para saber se tem suficiente ou não. Níveis interessantes entre 50ng/mL a 90ng/mL no exame de sangue 😉

[@JosiSilva-ny5cz]

Obrigada Dra Gisele

[@ivanildessouzasantos8646]

Olá, obrigada pelas orientações. Que tipo se magnésio è mais indicado para os sintomas relatados? Tenho insonia, ansiedade..

[@menopausaclube]

O magnésio-inositol numa formulação associado com passiflora + gaba seria bem interessante para esses sintomas, Ivanilde 😉💕

[@mariciraquelmachado5880]

Gente A vitamina D tem que ser aqulas cápsulas com óleo dentro, senão nao faz efeito

[@menopausaclube]

A vitamina D para ser melhor absorvida deve ser acompanhada com uma fonte de gordura, pode ser as cápsulas com alguma gordura junto ou ingerir no horário de uma refeição (almoço ou jantar)

[@enypaz284]

Faz sim. Eu tomo sem óleo e confirmo em exames

[@cellecamara]

Senti falta de comentar sobre a quantidade de creatina a consumir

[@menopausaclube]

Olá, Marcelle De 3g a 5g ao dia é uma dose de manutenção interessante. Contraindicado para pessoas com insuficiência renal crônica. Qualquer dúvida vai me chamando...😉

[@patriciagodoy858]

Dra. faço suplementação de colageno tipo I à noite e já tomo junto o colageno tipo II seria melhor usar pela manha? Não entendi o por que. O colageno tipo I também tem proteína ou teria que suplenmentar também? Obrigado pelas aulas ❤

[@menopausaclube]

Olá, Patrícia Os dois tipos de colágeno podem ser consumidos no mesmo horário, o mais importante é tomar longe das refeições. O colágeno tipo I tem proteínas sim, a quantidade depende de cada produto. Teria que calcular quanto de proteínas você consome ao longo do dia para ver se ainda precisaria suplementar mais proteínas ou não. A partir dos 11 minutos da aula eu ensino a calcular a quantidade diária de proteínas. Se precisar de ajudar para fazer o seu cálculo, me avise😉

[@patriciagodoy858]

Entendido Obrigada pela atenção Dra.❤

[@MariaMadalena-vz8or]

E para quem tem problemas renais, qual a dosagem de proteína?

[@menopausaclube]

Olá, Maria Madalena, para evitar agravamento de problemas renais a recomendação é de até 0,8g de proteínas por kg de peso ao dia. Claro que essa quantidade depende do grau da doença. O cálculo é com base no peso(kg), vou dar um exemplo. Mulheres com 70kg de peso: 70x0,8 = 56g de proteínas ao dia.

[@menopausaclube]

Proteína diária para mulheres com problemas renais #nutricaonamenopausa

[@ivoneidelima2552]

Eu nunca tomei õmega 3

[@menopausaclube]

É um dos suplementos mais importantes, Ivoneide Se puder invista num bom Ômega 3 😉

[@solangelimapeixoto6211]

Assistindo agora❤. Gislene, veja o que acontece comigo e me diz se talvez tenha relação com Amora miura em cápsula qua passei a usar 3 cps/dia. Estou tendo sensação de muito peso nas pernas exatamente nas panturrilhas...isso veio der repente. Fui dormir e amanheci com isso, elas incham e um dos juelhos doe e incha tbm. Ja tem 20 dias que estou assim.A ginecologia me encaminhou para o angiologista ainda estou na fila de espera...sera q isso tem alguma relacao com a amora miura? Obs. Faco caminhada diariamente. Isso nao me atrapalha, mas qdo a tarde chega minhas pernas pesam toneladas 😢

[@menopausaclube]

Olá, Solange Não acredito que seja da amora, mas faça o teste e pare de usar por alguns dias para ver se alivia esse inchaço nas pernas. O peso nas pernas está na falta de circulação de retorno (nas panturrilhas), a caminhada vai ajudar bastante. A queda do hormônio progesterona pode estar causando retenção hídrica também. Inclua na sua alimentação melancia, beterraba, cacau e alho, eles são vasodilatadores e podem ajudar o sangue a circular melhor😉

[@solangelimapeixoto6211]

@@menopausaclube melancia e beterraba eu amei. Uma combinação mais q perfeita. Tomo todas as tardes

[@menopausaclube]

@@solangelimapeixoto6211 que maravilha querida 👏

[@marlenecotta2047]

Boa noite Dra., quantas cápsulas de ômega 3 eu devo usar por dia?

[@menopausaclube]

@@marlenecotta2047 Olá, Marlene A dosagem usual do ômega é de 1 a 2 gramas ao dia. Sempre junto com uma refeição (almoço ou jantar por exemplo)

[@rosangeladejesusrodrigues1637]

Nutrify é bom?

[@menopausaclube]

É sim, Rosangela Eu gosto bastante dos produtos deles 😉

[@mariciraquelmachado5880]

Tenho uma dúvida dr. Giseli Mesmo os hormônios bioidenticos existem 3% de chance de dar câncer?

[@menopausaclube]

Olá Marici, Não há um percentual fixo de risco para desenvolver cânceres com a reposição hormonal. A TRH quando bem realizada e no início da menopausa associada a um estilo de vida saudável pode proteger a mulher contra cânceres. Um dos fatores que mais impactam no risco para desenvolvimento de cânceres é o excesso de gordura corporal nessa fase.

[@kauagamernunes4348]

Boa noite doutora estes suplementos wei e a creatina é so pra quem faz academia ou pode ser pra quem nao fsz acadrmia tb quem esta na menopausa e nao faz academia podr consumir 🤔

[@menopausaclube]

Oláaa Tanto a proteína quanto a creatina podem ser consumidas por mulheres que não fazem academia sim. Perdemos massa muscular e precisamos ter boas fontes de proteína ao longo do dia e a suplementação pode ajudar a manter os músculos nessa fase. A creatina é excelente protetora cerebral, além de todos os outros benefícios que eu falei no vídeo. Ambos suplementos são muito bem-vindos na fase da Menopausa😉💕

[@estelitalobato4561]

da carnibol

[@blandinapascolato9646]

Fiquei preocupada tenho 79a e estou vit D 38,32 ng/mL. vit B 12 193 pg/mL. creatinina 1,03mg/dL estou chateada

[@menopausaclube]

A sua vitamina D poderia melhorar mais um pouco com suplementação. A vitamina B12 está muito baixa, níveis bons seria em torno de 500 e a creatinina já está dando sinais de que os rins estão sofrendo um pouco.

[@disantos3161]

B12 baixíssima 😮😢

[@terezasilva4687]

Minha B12 estava 1069 parei por 3 meses repetindo o exame caiu pra 400 , a D estava 53.2 também caiu pra 48 mais a D só deixei de tomar todos os dias estou tomando dia sim dia não !! 10.000ui com k2. 100mcg

[@meiremota7013]

O problema é o valor

[@menopausaclube]

A suplementação realmente tem um custo elevado Meire, mas se pensarmos a longo prazo, ela pode nos fazer economizar com remédios, médicos... Temos muitos nutrientes na natureza, invista em uma boa alimentação que vai ajudar muito na manutenção da sua saúde 😉💕 Neste vídeo eu trago opções de cardápios: kzbin.info/www/bejne/q3KQl4xtnKdkqJo

[@noelipenteado2199]

Dra,minha testosterona está 9ng/dL , estradiol 88,5pg/mL sou histerectomisada total! Esses niveis estão baixos?

[@menopausaclube]

Olá, Noeli Esse exame de testosterona que você fez foi a testosterona LIVRE ou TOTAL?

[@soniarocha1261]

Qdo come o colageno de pé de frango tem eficácia

[@menopausaclube]

Dificilmente nosso corpo vai conseguir aproveitar bem esse colágeno por ele conter uma proteína inteira (molécula grande e difícil de ser quebrada) A melhor forma de absorção de colágeno são com peptídeos, uma estrutura de colágeno já quebrada em moléculas pequenas e pronta para ser absorvida.