¡Aumenta tu masa muscular el doble de rápido! 💪✨ (Estrategia Genial)

[@JeremyEthierEnEspanol]

¿Cuál es tu ejercicio favorito para aumentar masa muscular? 💪✨ ¡Cuéntanos en los comentarios!

[@rafaelprato158]

Si tengo problemas espalda baja hernia sacro lumbar. Cuales ejercicios glúteos y piernas puedo hacer?

[@lauraestupinan1616]

Genial lo sé tu investigación, espero que también te fijes en las lesiones que se dice se pueden producir en los tendones y en las articulaciones.

[@IsaacZevallos-hh8bg]

Espero los resultados y si funciona esta gran estrategia, lo espero en un video

[@EliasGabriel-c8i]

Cuidadin con esta técnica... Muchos se han roto o desgarrado los tendones por abusar de los estiramientos... Asi que por favor, háganlo con precaución

[@El_Tovis_237]

Sip.

[@motokusax485]

Justo eso pensé, un estiramiento con mucho peso es muy riesgoso

[@Hertell_XD]

Estos ejercicio son para cuando llevas ya mínimo 2 años en gym o una gran experiencia.

[@patersong8777]

​@@Hertell_XDtNo es para tanto 😄

[@vLucho777]

​@@Hertell_XDEs una base y siempre se recomienda a los novatos este tipo de tips, no es una técnica que requiera años eso es muy exagerado 😕

[@gaboromero5816]

Este método no es de ahorita ya viene desde la vieja escuela. También pueden hacer las reps en su totalidad de recorrido pero enfatizar un par de segundos en la parte de estiramiento para mejorar la hipertrofia y por consiguiente crecimiento muscular !

[@JhonaVega]

De verdad este es uno de mis canales favoritos de Fitness, y lo digo por una cosa: todos tus videos estan basados en verdadera evidencia cientifica, incluso tienes cuidado cuando los estudios no sos suficientemente concluyentes, y eso es lo que hace a este canal único 🎉

[@El_Tovis_237]

Cierto.

[@TobyMcguarro]

Algunas cosas le fallan prefiero a Jeff nipard

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Muchísimas gracias por tus palabras! 🙌🏽😊 Me alegra saber que valoras la información, gracias por el apoyo! 🙏🏽😎

[@adrianreyes144]

En mi caso tocar el pecho era lo que me limitaba. Llevo 10 años entrenando y el pecho era mi músculo más rezagado, tengo palancas largas y el llegar al pecho no me dejaba aumentar la fuerza en el ejercicio y me hacía fallar muy rápido a pocas rep con muy poco peso . Después de ver un vídeo de Roberto Amorosi donde recomendaba parar unos CM antes empecé a aumentar el volumen o la intensidad semana a semana y mi pecho se empezó a inflar como nunca antes y con 34 años, el dueño del gimnasio me pregunta cada pocas semanas que estoy tomando porque se nota el cambio. Creo que todas las otras recomendaciones (hacer una pausa al final, subir el peso a máxima velocidad, etc) son buenas pero esa puntualmente depende de la anatomía de cada uno.

[@unstoppable4640]

Por la ciencia, carajo!

[@pabloplottier1537]

El ejercicio de bíceps en banco inclinado es mas efectivo si se apoya la cabeza en el banco ( no levantar la cabeza) 3:15

[@MrShadowflair1]

Tienes razón hoy tocó biceps muyyyy duro

[@onelidiapubillonesvaldivia5461]

Yo comencé con el entrenamiento de fuerza a los 51 años por lo que siempre hice las sentadillas a medias y mis glúteos crecieron!! 🤣🤣🤣 Me tranquiliza saberlo

[@nikolatesla2441]

Desmadró!

[@tupackatari2819]

Tengo 65 años y todavía entreno heavy! Me gusta la técnica de Lee Haney, Momo Benaziza y Dorian Yates.

[@hectorquintero3914]

Oro puro, si señor 💪 por la ciencia.

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡A darle! 💪

[@jairramah]

¡Por la ciencia! Uno de mis ejercicios favoritos es el encogimiento de hombros con mancuernas, por el buen resultado me han dado

[@alfonsourbano1958]

Ánimo amigo vas creciendo sigue así un saludo

[@JeremyEthierEnEspanol]

Muchas gracias por tu apoyo bro, saludos.

[@jkzeet3202]

A mi me funciono mucho el comer mas comida saludable, no recomiendo hacer ayuno intermitente al menos que tengas mucho sobre peso, ya que si no estas muy gordo y solo estas un poco relleno solo come mas salude y haz ejercicio, tambien me funciono mucho tomar suplemento como el omega 3 y la creatina, ya llevo un mes y veo los resultados 👍🏻

[@jorgeedujp8838]

Exacto a mi me funciono hacer ayuno intermitente hasta bajar de peso y cuando estuve en un cierto punto empecé a comer saludable y hacer ejercicio y me esta funcionando 💪

[@miguelaguilar4144]

¡A la espera de los resultados del estudio!

[@FranciscoShibata]

Sam Sulek

[@evelinmarinamatheuslaguna8855]

Gracias por compartir tu conocimiento ❤🎉

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Gracias por tu apoyo! ¡Me alegra mucho que encuentres útiles mis videos!

[@alvarojosepenadiaz7031]

Por la ciencia 💪🏽

[@xadrix1420]

No soy experto pero yo creo q bajar tanto no es tan sano. Me he lesionado varías veces de los hombres Porq estaba obsesionado con hacer el maximo estiramiento, pero ahora que he aprendido a bajar solo hasta los 90° me va mejor. Post: es una opinión no sé de esto jjajaja

[@bereguzma]

Por la Ciencia Jeremy!!!🎉❤

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Bien dicho!👏🏻

[@heyssenpinedo2741]

Por la ciencia...!!! 💪🏿

[@JorgeMansilla-n3e]

Por la ciencia... Saludos desde Chile.😀

[@JeremyEthierEnEspanol]

Saludos hasta Chile hermano.

[@skelterskeltor3118]

Cada mes desde hace 100 años sale un estudio nuevo y generalmente contradice al anterior.

[@teoperezzurdo1118]

Wow Jeremy confirmando mi instinto siempre sentí esto así en la máquina de press con poleas donde la gente le baja un punto para no llegar a máximo estiramiento.

[@miguelseo88]

Interesante, gracias por la información 💪

[@JeremyEthierEnEspanol]

De nada amigo, gracias a ti por el apoyo. Saludos.

[@lucianopocaressi3649]

Por la Cienciaaa!! 💪🏼

[@emmanuelramirez2253]

Por la ciencia! 🫵🏼

[@carloseduardosancheztrujil3134]

Excelente video!!

[@JeremyEthierEnEspanol]

Muchas gracias🙏🏻

[@carloseduardosancheztrujil3134]

@@JeremyEthierEnEspanol 💪

[@JoseManuel-lf6cj]

Hola Jemery ,Si puedes preg.wue ejercicios puedo hacer de pierna ya que en una pierna tengo dos varices.y de me están quedando las piernas como alambres .un saludo desde VIGO (España )

[@KeithTorres-p8x]

Por la ciencia siempre

[@JosueMoralesTV]

POR LA CIENCIAAAA!!!!!!

[@ep4r4]

todo por la ciencia, eso me gusta!

[@GaViAuMi]

POR LA CIENCIAAAAAA 🎉🎉🎉🎉🎉

[@fredysenriqueballestasalta7003]

Por la science always

[@manolocorrea888]

Animo,por la ciencia.

[@alonzodx1545]

Interesante, me gustó mucho!

[@JeremyEthierEnEspanol]

Me alegra que nuestra información te sirva (: gracias por el apoyo

[@celobv7103]

¡¡¡POR LA CIENCIA!!!! 🧪🔬🧬

[@sebastianquevedo2607]

Resumen rápido: para evitar lesiones y estimular más los músculos según su estiramiento, Realiza las repeticiones parciales después de llegar al fallo.

[@JhonatanSolorzano]

Excelente canal se aprende mucho

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Muchas gracias por tu apoyo! Me alegra que disfrutes del contenido.

[@daltino3343]

Me pasó que hacía eso de medias repeticiones en el ejercicio de pantorrillas y al cabo de un tiempo sentí dolor en el tendón de Aquiles hasta el día de hoy

[@carlostrejos3173]

Excelent

[@pusheenfatness]

!Por la ciencia!🧪

[@OttoLuisAmayaCampo]

Esto es muy interesante, espero que el estudio sea un éxito y tenga resultados concluyentes.

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Gracias por tu apoyo!

[@jpierreh.a9020]

Por la ciencia💪

[@robertopriego542]

Por la ciencia ❤

[@rebeldiaelectrica7053]

Excelente que retribuyas a la ciencia y a tus seguidores de dicha manera ...!

[@JeremyEthierEnEspanol]

Todo es por ustedes y gracias a ustedes 🙏😊

[@saludtotaltv5344]

Esperamos los resultados

[@FelixMartinez-wj7di]

Desde Cartagena Colombia, amigo para el cuádriceps y femoral cual es el ejercicio de estiramiento para que crezcan mas se desarrollen

[@erickdaniel9679]

5:40 espero tener noticias muy pronto esperó que tenga buenos resultados esos estudios

[@xalostok]

Si haces press de banco con mancuernas de esa forma te garantizo que te lesionas en 3 meses.

[@JorgeHernandez-d7v]

Opino igual creo que asi sufren de mas los hombros... Saludos desde CD. MEX.

[@JohnMD021]

Por la ciencia 🎉

[@tepozyx]

Algo que no dicen en este video, es que si hacen esta técnica, mejor no ir con mucho peso y al fallo, porque te vas a lesionar si o si.

[@MrJohnCrazzy]

Pero estirar mucho en el predicador no arriesga más a lesiones de tendón ??

[@sskilld9620]

Por la ciencia!!

[@eduardocadenacubillos4898]

Hola, queda una pregunta, para un principiante se puede empezar con estos ejercicios, o debe haber alguna transición de principiante a avanzado, porque recuerden que no será lo mismo...quedamos atentos a ese vídeo.

[@goblinlegionfirestorm7661]

El de Enero de 1993 Mike Mentzer en su libro Heavy Duty ya hablo de elegir ejercicios que permitan el maximo extiramiento en cada repeticion para maximizar las ganancias de masa muscular, es muy viejo amigo

[@alecsbarrios3242]

Por la ciencia!!!

[@cesareo5206]

Por la ciencia!

[@javierhigarza8645]

Por la ciencia desde España

[@JeremyEthierEnEspanol]

Saludos hasta España (:

[@-joselazarovergel-6961]

Excelente explicación

[@JeremyEthierEnEspanol]

Me alegra que nuestra información te sirva (:

[@jaiderantonioherrenosanche5974]

Deberían hablar de las dos caras de la moneda ..por qué de esa forma hace crecer los músculos ... Pero dan definición ..sube el tamaño estéticamente?

[@andreikgonzalez6817]

Gracias 🤪👍🏼

[@danieljimenez-tn1hl]

por la ciencia!!!

[@beengreen318]

- por la ciencia ❤

[@JhonaVega]

¡POR LA CIENCIAAAAA!

[@JavierScullPaniagua-gm3gz]

Tengo mis dudas con este vídeo, los estiramientos generan tension pasiva y eso genera hipertrofia longitudinal pero casi siempre se ve en principiantes y que el exceso de estiramiento crea un daño muscular que conlleva mas tiempo de recuperación. Los músculos que se benefician en estiramiento son unos pocos, bíceps, pectoral, isquiotibiales,cuádriceps y gemelos. Como tal este video le falta actualización 😅

[@kuroro_Lucyfer_CAF]

por la ciencia!

[@jovannyvaughan5387]

Solo tengo la duda que al llevar el movimiento más allá no se estaría propenso a lesionar el hombre hablando del estiramiento del hombro en pecho y la liga

[@ivanpereira288]

Yo estirando el hombro como se sugiere en polea, me lesioné levemente el deltoides, pero estuve tres meses con molestias.. no se si yo lo haría mal, o es que no es mi estilo

[@grossmask]

por la ciencia bro!

[@mariadia4329]

😮 ciertamente

[@alixluna6581]

Por la ciencia 😊😊😊

Es en el mismo punto donde esta la ruptura de ligamentos !! ... con cuidado con el peso ...

[@crom6741]

Por la ciencia🔬

[@SimónDice.AlphaRey]

Excelente

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡A darle! 💪

[@emilianomartinez-qq2nq]

Genial

[@ColPetrista]

Aun asi hagan buena técnica almenis lo mas cercano que puedas pero llegar hasta el fallo

[@berthabarliza]

Pero esta manera de entrenar no daña las articulaciones y tiene más riesgo de lesiones?

[@uncarpinchotomandomate1179]

Alguien podría decirme cómo puedo acceder a estos estudios para leerlos ?

[@andreshernandez-ph7rw]

Por la ciencia, saludos

[@richard-d1z]

No es por desacreditar pero yo me lesioné una vez así en el press de banca inclinado😅pero bueno no todos los cuerpos son iguales tal vez a ustedes les funcione.👍

[@robertocastaneda4715]

Por la ciencia 👍

[@hochymingse6351]

El dice que una mala técnica te ayuda a aumentar masa muscular, lo cual no es así, de siempre todos los ejercicios ejecutados en su completo rango de movimiento y poniendo más tensión e intención en la parte excéntrica siempre dieron más resultado, esto se sabe hace muchos años

[@sebazm693]

"Por la ciencia" 🎉

[@realidadespoliticas7374]

CUALES son los estudios a los que se hace referencia? algun link?

[@adrianoquispediaz-z1s]

increible

[@julianricardolozano1777]

Según este análisis que ejercicios de pierna son mejored

[@accelcraft1289]

Ya no entiendo hay un estudio actual que dice que la concentrica es más efectiva ya que es la parte en donde produces la fuerza mejor hagan las dos de manera correcta son parciales

[@motokusax485]

Que tecnica tan eficaz para joderse los ligamentos!

[@allupcoach]

En extensión de pierna, la media repetición es de abajo a la mitad?, o de la mitad para arriba?

[@evionarelious]

De abajo a la mitad, es donde más estiramiento hay

[@javierdiazmoreno5360]

POR LA CIENCIA 💪🦾💪

[@juanvillamil9749]

Me estaba convenciendo hasta que vi los últimos minutos del video lo de las medias repeticiones no me cuadra la verdad, por ejemplo una sentadilla que no se haga profunda se pierden los beneficios de reclutar más fibras musculares e intervenir otros músculos aparte del cuádriceps que le dan más grosor a la pierna.

[@Jonajj]

Quizá, al enfocar sólo ciertas fibras, el máximo trabajo recae en esas en lugar de dividir trabajo entre todas las fibras... pero anda a saber

[@jorgeernestogalisguzman9689]

Por la ciencia.

[@aprr20]

Qué hacer recorridos parciales limita el crecimiento muscular, es sabido hace un montón de años.

[@luisortiz3401]

Hacer así el press con mancuerna me dejó una lesión en el hombro

[@criswelmusica7418]

Así dañaremos los manguitos rotadores de los hombros

[@gilianskalari]

Resumen: no seas flojo y haz el recorrido completo.

[@DANIELRICARDOLEALCHAVEZ]

Por la ciencia

[@aroncalabaza639]

wow

[@madkila9144]

lesiones de hombro en 3..2..1..

[@angel_7544]

Un video de como tener pantorrilla gruesas 😢