¿PARA QUÉ CUERPO ENTRENAS?

[@hidoriassegundo5434]

Entreno para poder usar una sudadera sobre otra con una correcta retracción escapular.

[@dontreadmyname4396]

pero porque lleva 2 sudaderas? y encima en un interior

[@Gabriel-oc2et]

Yo estaría asado

[@pablolopezpereiro]

Hay un vídeo con 3 sudaderas. :0

[@joseadrianalvaradofernande7472]

Jajajajajaja

[@senorlobomc8528]

Jajajajajaja, que jodio 🤣🤣🤣

[@Powerexplosive]

Seguimos a muerte y aportando todo lo posible!! ¿Os está gustando? Quiero ver esos likes :D

[@xxglotonxloganxx]

Bastante!! Tu motivación me hace los días todos los días !! sigue así master!

[@2amirbautistatriay333]

Me encanta todo y necesito tu ayuda.Soy adolescente tengo 14 años y quisiera saber que ejercicios me recomendarias hacer para ganar masa muscular de una manera efectiva.Tengo acceso a pesas 2 kilos(no las uso), 5 kilos y una la cual pesa 4,50 kilos pero tengo 6 discos de 7,50, y una barra de 10 kilos + los 6 discos(no tengo asciento para press en banca) Solo quería saber si podrías darme algún consejo o ayudarme a que mi entrenamiento sea más efectivo

[@dontreadmyname4396]

para que cuerpo entrenas? para el de power en 2013, cuando vas a hacer un video de como era tu dieta de macros, como distribuias las comidas, como era tu pre-entreno, etc?

[@Donabicus]

Muy útil pero un poco denso de información. En ocasiones tuve que parar el vídeo o incluso regresarlo para comprender todo. De cualquier manera es un gran video. Like!

[@albertogilabert1520]

Motivación a full David

[@davidolmoscastillo7934]

Este es mejor video que he visto para hacer diferencia entre hipertrofia y fuerza 🙌🏻 El final del video es lo mejor - porque no combinarlo -

[@carloszuleta2505]

Yo entreno para un cuerpo que sea capaz de llevar 3 sudaderas al mismo tiempo

[@brayanestevanlugo8049]

XD

[@hidoriassegundo5434]

Yo para dos, tiempo al tiempo... Algún día planeo usar cuatro a la vez pero sería una locura amigo.

[@ronaldbarony6821]

Y cuando logremos ese objetivo, podrían ser de diferentes gama de colores?

[@TheBacon92]

@@hidoriassegundo5434 oye, oye, relajate we, 4 a la vez, tu estas loco?

[@AmadeusWST]

X1000 :'v

[@carloslichax]

Agradezco todo lo que haces por la comunidad fitness. Eres un pilar importante, gracias por todo PowerExplosive

[@amermeleitor]

11:00 ahí escupe un diente :v

[@dontreadmyname4396]

xd

[@hugostigglitz9639]

Joder, que me estaba comiendo unos huevos y los acabo de escupir con la risa 🤣🤣🤣🤣🤣

[@abrahamdemonreal3232]

Jajajaja puto me mate de risa,el diente no quería hacer retracción escapular y se mamo

[@derekenasmr]

Yo no veo nada

[@Carlo_S1]

Felipilloooooooo

[@campagnamatias]

Estos son los vids q me gustan como los de antes!

[@abrahamdemonreal3232]

Matias Campagna con pizarra xd

[@kronos8662]

Excelente forma de enseñar q no es solo alzar peso por alzarlo sino q la concentración y el buen desempeño. La hora de ejecutar el trabajo es lo q nos lleva a ver los resultados esperados

[@cesarherreros2382]

Me encanta la manera, sensibilidad y sobre todo la simplicidad, como explicas las cosas. Gracias por el buen trabajo que nos dedicas.

[@palitoman100]

Tio creo q eres el mejor. Hace muchos muchos años que te sigo. He crecido muchisisisismo en el gim con varios consejos tuyos. Pero (como no , un pero) me duermo con tus videos. Hblas muy rapido y los videos son larguisisisisiisisisisisisiisisismos. Aun asi los veo en tres o cuatro fases. Eres demasiado bueno para dejar de verte. Un abrazo sigue asi

[@plovins1]

de hecho como muy bien comentas Powerexplosive, con el tema del trabajo en hipertrofia. la mejora combinacion para mi es barra+mancuernas+maquinas, y en los momentos de fuerza basicos como base ( logico) y maquinas pero muy complementarias

[@benitopf4669]

Ahí también entran temas de fuerza absoluta y relativa. Un tema muy interesante. Excelente canal, siempre motivando a ser mejor. Saludos desde Irapuato, Gto. México

[@3300flavio]

Gracias a tus videos voy al gim a diario con la mejor movivacion y base cientifica, Gracias David por tu generosidad!

[@cas8950]

Qué auténtico placer escuchar a un científico del deporte. ¡ Enhorabuena; gracias por tu esfuerzo y conocimiento!

[@adolfov9179]

Sos uno de los mejores canales en cuanto a la actividad fisica..amo tus videos con las explicaciones bien detalladas y el porque de las cosas..se agradece, aprendo un monton! Saludos desde Argentina!!

[@monjezentaito]

No soporto el sistema de KZbin de meter, con calzador, la publicidad. Interrumpe la exposición sin criterio. Es un horror.

[@juliovargas1903]

Somos 2. Estaba viendo tranquilamente ese video y de pronto se mete una publicidad de Coca Cola de mas de 3 minutos.

[@fernan5219]

No se que navegador usais, con la extension ublock origins no veo nada de publi de youtube..

[@yafersuarez4049]

les recomiendo usar el adblock guard para el navegador del pc, y para el móvil usar OG youtube para android, elimina cualquier publicidad.

[@TONIEA6TT]

hombre... cuanto más anuncios y más likes le damos ellos cobran más... porqué os pensáis que siempre los yotubers nos dicen... dale al like... pues eso ... no les interesa sibte gusta o no quieren likes... para cobrar.

[@hernanalberto1793]

@@TONIEA6TT obvio, pero estan hablando de la publicidad y como evitarla.

[@leonxyz6921]

Me quedo clarisimo, muy bien explicado.

[@_marrtos]

Gracias crack. Gracias x tu tiempo para nosotros. Un gran abrazo.

[@Corredor10]

me encanta tu forma de plantear todo, a donde lo llevas, mucho mas profundo que decir haz 12 repes para tal y 5 para tal... enhorabuena!!

[@fabioberna8330]

Que gran manera de ayudar a la gente de manera gratuita. Video 10 me ha ayudado mucho a mejorar mis conocimientos. Gracias David

[@silviavillotagalvez3711]

Grande David explosivo!! Estoy tan contenta con tu método de planificación de entrenamiento de fuerza que me he planteado acudir a tu centro de entrenamiento de alto rendimiento para progresar aún mejor.... Saludos máquina

[@luisc.cuestas8397]

¡Qué calidad papá! Esos videos son un deleite! Super hd y la buena información de siempre. Agradezco tus ganas de seguir dándonos lo mejor. Hoy recordaba cuando veía tus videos donde por aquellos días te comprabas tu propio rack de fuerza

[@javiercampuzano805]

No entiendo a la gente que pone "pulgar abajo" es un vídeo terrible lleno de información. La verdad no la entiendo a esa gente. Por suerte son muy pocas al lado de los que sabemos apreciar lo mucho que sabe David. Saludos 💪

[@hendrickson5946]

Gracias David yo quería ser culturista y también powerlefter y ahora que se que puedo combinarlos estas genial gracias

[@Sigma2077]

Saludos desde Venezuela 🇻🇪. Te cuento que estoy siguiendo tu cuenta de Instagram, y he ido corrigiendo cosas que incluso, mi entrenador, insiste en que eran como él decía.

[@maximilianozapata1569]

Justamente el domingo pasado estaba hablando y preguntándome sobre eso que hablaste.. Me aclaraste la gran duda.. Y enfocaste aún más.. Gracias por tus vídeos y toda tu dedicación .

[@elportaldelguerrero4681]

DAVID! este tipo de video son uno de los mejores , me recuerda a tus inicios cuando hacias esos videos de analisis completos que duraban 15-20min me gustaban mucho. sigue haciendo de estos .saludos y muchas gracias

[@kiske18]

Muy buen video. Siempre había tenido un poco de cacao ante la correlación de que la sobrecarga progresiva hace aumentar el tamaño de la masa muscular, y por tanto la fuerza, y la propia fuerza en si. Es decir, me extrañaba mucho ver como hay gente de mi gimnasio con un volumen muscular "pequeño" que arrasa en fuerza a gente con un volumen muscular mucho mayor, por lo que esa correlación me generaba algunas dudas que no entendía del todo. Con ésta explicación ha quedado muy claro, la diferencia a nivel SNC con respecto al tamaño de la fibra como tal. La diferencia entre llegar o no al fallo, la congestión, el uso de los rangos de repetición.

[@josedavidaguerapozo934]

Muy bueno el vídeo. El movimiento de la cámara y la alta definición dan mucha calidad !

[@mauriciobohorquez8567]

Gracias como siempre.....vaya calor que debe tener con otro sweater!

[@dimaurohg1022]

Excelente video, muy profesional David, felicitaciones

[@ivanperezperez2415]

Te sigo desde hace muy poco y creo que sabes muy bien de lo que hablas.ESPERO APRENDER MUCHO DE TI.SALUDOS

[@ricardococodrile]

Me encanto la explicacion de la orientacion de ganar fuerza e hipertrofia

[@GeorgeOne]

En las palancas de fuerza también influye la inserción de los tendones en el hueso, cuanto más alejado esté del centro del eje de la articulación más ventaja da al ejercer fuerza. Un saludo.

[@jesuscuello2895]

Espectacular como siempre !!!!!!!! Gracias por tus videos saludos desde Uruguay!!!!!!!

[@germanlarrea108]

¡Muy copado lo que explicaste! Seguí así! Sos un genio!

[@miguelzapry1294]

Has subido más videos estas semanas que el resto del año lol

[@eduardoyanezlopez2629]

Pedazo de video explosivo siempre aportas bastante conocimiento... concluiste muy bien el video me dejaste bien claro todo

[@ing.joelmanzino6439]

Buen aporte David. Que bien sintetizas y expresas. Un saludo.

[@miguelhernandez3665]

David, y podrias hacer un video sobre el tema fuerza y resistencia muscular? Por ejemplo en plan como seria entrenar para coger fuerza (levantar mucho peso) pero a la vez resistencia muscular(que el musculo aguante mucho mas con mucho peso)

[@raulsanchez1212]

Buen vídeo! Me gustaría (y a lo mejor a más gente también) un vídeo dedicado a la calistenia, y que hables de esta relación fuerza-peso/masa muscular (teniendo en cuenta la importancia del peso), los entrenamientos de calistenia, etc. Sigue así!

[@libardojoseacostaperilla5968]

David como siempre interesante tus video, aclarando dudass, seria interesante que realizaran un video explicando los brazos de palanca, como identificarlos y sus ejemplos, de la manera en que lo saben realizar, practico y entendible. Un saludo desde Colombia, Bogotá.

[@MrHenea]

La clave real para ganar masa muscular. Cualquier tipo de programación, parte de estas premisas. Como siempre: genial!

[@javierverducastillo2994]

Joer es que lo haces tan interesante, que aún a quien no le interese el tema, le va a molar el vídeo.

[@frogsolsiiii6anime68]

buen contenidooo david dios te bendigaaa no importaaa si eres natural o noooo eresss especial como logras tu metas y te mepeñas vamos davidddddd

[@matiasquijada812]

Pero que bien explicas al grano y con términos entendibles te dejo mi like

[@PunisherP]

Brutal!! Imposible encontrar vídeos mejor explicados, concisos y que aporten tanto. 🙏🙌👏

[@Drawil00]

La ganancia de fuerza sin aumento de masa muscular está más que demostrada. Con respecto a mása muscular y su aumento, sino es sarcoméricamente hipertrofiada no da ningún beneficio de ningún tipo a nivel funcional. Es por eso que no conviene en la mayoría de deportes. A medida que se obtiene más experiencia más altas son las intensidades con las que uno se ve obligado a manejar para mejorar en fuerza. Si hablamos de sarcomeros en paralelo y serie es ya otra cosa, de todos modos explicas muy bien para todos la idea y estoy casi del todo de acuerdo por lo que dices sobre el tema de brazos de palanca. Eres un crack.

[@alexhansHabbo]

Genial vídeo, explicas de maravilla y además los haces fáciles y rápidos. Me suscribo y miraré todos los vídeos que tienes hechos hasta la fecha. Un saludo!

[@Enrivilla]

Hace poco te descubri,tienes una sabiduria sobre la biomecanica y la biologia increible,abrazos desde chile campeon

[@quierooperarya3489]

Grandioso conocimiento!!! Saludos desde Colombia...

[@ropittis1175]

EXCELENTE VIDEO INFORMATIVO, DIRECTO AL GRANO....YO EN MI CASO UTILIZO AMBOS SISTEMAS DE TRAINING....SALUDOS MAESTRO..

[@oscarramosrodriguez9243]

Brutal! Muchas gracias por la información

[@scorematch8097]

Gracias amigo tienes un nuevo suscriptor

[@nelsonmorales30]

Excelente video seria bueno ver un video que explique las diferencias fisiologicas y anatomicas de el tipo de cuerpo especializado en fuerza e hipertrofia☺

[@oerre7]

Tremendo video! De los más completos y precisos que tienes, grande y gracias David! 💪

[@marcodiaz6656]

Excelente video!

[@DayanaCasas-d6r]

Comencé a seguirte en instagram. Saludos desde 🇨🇺 Cuba.

[@tsuhr914]

Con la conclusión que deja al final, me di cuenta que hizo hace mucho un vídeo parecido sobre entrenamiento multifibras, para máxima hipertrofia, ganando hipertrofia de fibras rápidas con fuerza y hipertrofia en las fibras lentas con rangos de hipertrofia

[@erickrobledogarcia7629]

El mejor vídeo que has hecho David. Muchas felicidades.

[@TheGrinchoverin]

Pido un gran aplauso para este vídeo.... Me has resuelto muchas dudas existenciales. Gracias¡¡

[@leanhanleleanah6929]

Gracias tio por divulgar todo lo que sabes, en serio, si no fuera por ti no haría la retracción escapular.

[@carlosamaya7]

Excelente aporte estimado, es lo que buscaba, mi objetivo es tener fuerza pero al mismo tiempo tener músculos

[@franhenareshidalgo4302]

Me ha encantado el video!

[@arkhael]

Últimamente haces un material genial pero este video me ha parecido especialmente interesante. ¡Muchas gracias!

[@alvaro3904]

Aquí no mencionas que se debe hacer si quieres un cuerpo de "velocista" no tiene porque ser a lo Usain Bolt pero por ejemplo un jugador de baloncesto que quiera estar muy bien definido y a la vez ser rápido y ágil.

[@AragamiMusic]

Como si él lo fuera para ponerse a explicar :v, pero supongo que es generando catabolismo en tu musculatura superior e hipertrofia en tu musculatura inferior.

[@MartinPerez-hr8vp]

me encanta la manera q explicas y haces paracer sencilo algo que em realidad supone mucho ezfuerso sigue asi me encanta el canal

[@juanrg4561]

Excelente explicacion!!!! Gracias por la aclaracion porque tiende a confundirse los perfiles de los entrenamientos!!!

[@foortako9351]

Entonces si tener más cantidad de masa muscular conlleva un mayor potencial de fuerza, que tanto influye el tipo de fibras que fueron desarrolladas en ese aumento de masa muscular?, Es decir, ¿ Con que tipo de fibras(lentas o rápidas) obtengo más potencial de fuerza para una misma cantidad de peso de músculo extra? No creo que sea lo mismo 1kg de fibras lentas que un 1kg de fibras rápidas en cuanto a potencial de fuerza, entonces si planteas combinar ambos mundos por ejemplo en un Powerlifter mezclar: Powerlifting (menos de 5 repeticiones, trabajo de velocidad/neuromuscular ) con culturismo convencional(entrenamiento denso, triseries, series gigantes, entre 12 y 25 repeticiones o más buscando el fallo con poleas, mancuernas maquinas y lo que se encuentre), el resultado puede ser un aumento de músculo con un aumento de la fuerza, pero esa cantidad de músculo conseguido a base de cientos de series y series largas, con poco descanso estimularía más las fibras lentas que las rápidas, por tanto esa forma de aumentar el potencial de fuerza es lo óptimo para ese Powerlifter ? ¿ entonces porque cuando entrenabas todos esos años en serio para fuerza tanto en Powerlifting como para el récord de dominadas entrenabas solo específicamente la parte neuromuscular y ejercicios accesorios para cuidar el hombro pero que no buscaban fatiga ni hipertrofia ? Igual decías que con tanta frecuencia se acumulaba bastante volumen de entrenamiento y no era necesario entrenar hipertrofia en sí, y aún así conseguías aumentar bastante la masa muscular, que por intuición o lógica de la forma que entrenabas me imagino que la mayoría era músculo a base de fibras Rapidas/blancas, no será que eso que hicistes en verdad es lo más óptimo? O entonces porque planteas que lo combinemos cuando no combinaste hipertrofia con trabajo neuromuscular?

[@urielsafaera1575]

Te hiba a leer peor le di en mas informacion y es un chingo

[@carloszamora1772]

El volumen de entranamiento es la variable más importante de cara a la hipertrofia (sin dejar de lado nada) Esa es la respuesta Men

[@vieja786]

Todo depende para qué tipo de fuerza entrenas. La fuerza con la cual uno levanta peso y mantiene es diferente a la cual utiliza para golpear. Aunque si. Van de la mano como hermanas subiendo la fuerza se va notando la diferencia. Ejemplo peleadores de 70 kilos golpean más fuerte que fisicoculturista de más de 100 kilos xD

[@javiertxu1]

Me parece que los que te han respondido no entienden lo que estás preguntando... Cuando vi el vídeo me surgió la misma duda. Lo que el comenta está más orientado a como un usuario estándar de gimnasio puede conseguir cumplir sus objetivos con mayor probabilidad de éxito y en un tiempo razonable. El en el vídeo no niega que un culturista tiene que entrenar a saco con entrenamientos de tipo culturista o que un powerlifter tiene que entrenar específicamente a nivel nervioso. Respecto a la duda de las fibras es cierto que es muy confuso ya que la posibilidad de ganar fibras tipo II es a base de acumular mucho volumen de trabajo de fuerza y son las fibras que se reclutan en un 1RM, así que imagino que lo ha dicho porque quedaba bonito y porque es lo más recomendable para alguien que quiere una forma física decente. Pero te repito, es mucho más ideal en el caso del entrenamiento de fuerza intentar ganar masa muscular proveniente del volumen de alta intensidad, aunque este se obtenga mucho más lentamente ya que las fibras lentas se reclutan al final de las medias/altas repeticiones y no tienen cabida en un 1RM. Espero que nos hayamos entendido! He omitido bastantes cosas porque creo que se sobrentienden y no voy a ponerme a redactar largo y tendido.

[@Nimbusz]

No sabia que Adam Raw hablaba tanto..

[@ronaldrojas4818]

Jamás dejes de hacer videos, un saludo desde Venezuela!

[@blidz2107]

0:28 "si no me sigues la verdad creo que te va a aportar mucho" No creo que sea una buena estrategia de marqueting xddd

[@NachoX]

jajaj lo decís por el 'creo'?

[@josevelez7684]

Yo noté algo de sarcasmo

[@luciano4689]

Es una opcion tu respuesta.. cada quien sabe que es bueno.. yo elijo actividad fisica sin fierros.. pero eso es, como digo opcional.. solo se que el deporte es un buen complemento en la vida diaria siempre..

[@jhonrenefloresvargas9822]

Que locazo perrrrrrrros

[@brunocardenaschoque6595]

Ese tío se confundió

[@eduardoinc2564]

Podrías subir un vídeo para mejorar la musculatura del cuello y la mandíbula, te agradecería bastante.

[@juanshikito]

Yo voy a contar mi historia. Hasta agosto de año pasado estuve muy mal físicamente, si bien nunca abandone el entrenamiento mi alimentación era desastrosa y llegué a rozar los 200 kg de peso ( no se cuanto estaba porque no me pude pesar hasta la semana 3 de entrenamiento) cuando comenzó a pesar me estaba en 186.8 kg. Decidí volver a jugar al rugby, cambiar mi alimentación y mi forma de entrenar. Hoy he bajado hasta 145 kg, con un índice de grasa del 24% y con mis casi 2 metros soy prácticamente otra persona. En fin, quiero agradecer a este canal por todo el apoyo y conocimiento que brinda porque me ha sido de muchísima ayuda.

[@yonimelavo8305]

Buena data bro pero nadie le preguntó

[@juanshikito]

Buena respuesta bro... Pero nadie te cree vivo

[@braistyle3286]

Muy buen video y muy bien explicado.gracias

[@francavenaghi974]

Muy buen video crack

[@pabloneruda8268]

héroe fitnes ya lo había dicho hace mas de un año pero es bueno que lo diga power para asegurar

[@josepinilla5448]

Otro aspecto es que a todo ejercicio, siempre hay uno de mayor intensidad, hay quienes tienen genética he se favorece casi sin variar de rutina y tipos de ejercicios, mi genética es de crecimiento muscular lento, pero si la capacidad de generar fuerza rápida, mis ejercicios están asociados a usar al máximo la resistencia para usar en la misma medida el músculo para romper las fibras y abrirle espacio a nuevas, recuerden siempre estirar

[@housseinhamar4503]

Muchas gracias por esto que nos aportas David!

[@fidelzumaquero1508]

Tengo ganas de mostrarle este video a alguien que esté aprendiendo español. Eres un máquina, rápido hasta hablando!! Ajjaja

[@juanbergimbarrax]

Eres una caña amigo,me encantan tus videos!

[@benjaminmarchant7619]

Este compadre es un máquina💯

[@alg3016]

Les soy sincero que ami en lo particular, un rango de repeticiones arriba de 10-12 nome sirve para nada, solo para fortalecer las fibras lentas en adelante, excelente video

[@danielmedina4934]

La verdad??... un groso! Muchas gracias por toda la info loco!! VAMO ARRIBA segui asi y no cambies nunca, porque se nota que haces lo que te gusta! ARRIBA!!

[@estebanleiva9413]

excelente contenido David, sos el mejor

[@javiersantana6835]

Un video sobre calistenia fuera genial señor explosive

[@patriotachilenomachistayab300]

La verdad yo estoy interesado en la fuerza, pero no soy ni mucho menos me considero un deportista, apesar de que he entrenado muchos deportes por años, he entrenado en gimnasio, he hecho BMX, MTB, Ciclismo, Natación, Etc. Actualmente cerca de un año entreno con peso corporal y estoy muy interesado en el tema de flexibilidad y movilidad, incluso más que en ganar músculo, mi objetivo en cuanto a cuerpo ideal sería algo sumamente marcado, rasgado y seco, pero de músculos "largos" y "delgados" con eso en mente. Me estoy centrando únicamente en Isométricos en cuanto al entrenamiento de peso corporal, pero en todas sus fases. Incluso he realizado repeticiones de un minuto (o más en ocasiones) de duración, "full body under tensión" como diría Pavel ( uno de mis autores favoritos) esto implica mantenerse en la posición superior 30 y algo segundos, face excéntrica,30 y pico segundos, posición inferior otros 30 y algo, y asi, considero que menos repeticiones mantienen la técnica prolija y cumple con todas las variables que a mí me interesan, aparte de trabajar un montón la fuerza a brazo extendido, que es la que menos "pérdidas" de flexibilidad y movilidad me hacen sufrir, estuve mucho tiempo en un círculo vicioso de entrenar diferentes cualidades, con un prisma similar, entrenando dos sesiones de flexibilidad/movilidad y una de fuerza al día (un total de dos horas de entrenamiento como media) pero notaba que el trabajo común de peso corporal asumo por sus efectos de tipo hipertrófico más que de fuerza neta como mencionas en el vídeo, mermaba en parte el trabajo de flexibilidad/movilidad, y justamente para no mermarlo sino que fuesen de la mano, adopte este enfoque que si bien me hace parecer un loco en el parque (trabajar una single de la dominada más larga que hayan visto no es precisamente impresionante y mucho menos apasionante) me hace sentir más fuerte cada día. Y el efecto en la musculatura y la vasodilatación es perceptible sesión tras sesión. Si alguien puede darme alguna opinión respecto a esto que estoy probando, agregar algo o debatir me algún punto, estaría agradecido. Todo por el feedback. Saludos David. PxE nunca pierde calidad. Un abrazo desde chile.

[@maxelfakir]

Aaahhh peroooo que pedazooo de videooo David!!! Saludos desde Argentina... Muy valioso el vídeo!!

[@azaeelluc2192]

Videaso crack. Excelente contenido y además muy bien explicado. Espero con ansias tus nuevos videos.

[@Darktyrael1024]

que video mas guapo 10/10 perfecto como siempre

[@Reaching2Sky]

David, no entiendo cómo una mayor sección transversal de las fibras cambiaría las palancas, si al fin y al cabo, los puntos de origen e inserción de cada tendón-músculo siguen siendo los mismos. Otra duda: El tamaño de las fibras sí cambia, pero qué hay de la cantidad de fibras? Eso también aumenta o sólo es su tamaño? Gracias! Un abrazo.

[@bryaneduardoruizlopez6474]

Que buen video! Saludos ✌🏻

[@pamela936]

HOLA, POR FAVOR HAZ UN VIDEO PARA LA MUJER QUE SIEMPRE ENTRENÓ Y COMIÓ LIMPIO PERO QUE ESTÁ EN LA ETAPA DE LA MENOPAUSIA, QUE EJERCICIOS HACER, QUE COMER Y CÓMO LOGRAR MANTENER EL CUERPO QUÉ SIEMPRE HEMOS TENIDO. GRACIAAAAAAS! !😊😎😍 MUCHAS BENDICIONES!

[@elioinostroza8151]

Gran video David !

[@LuisMendoza-pm3xk]

Mejor imposible, gran explicación.

[@cecilioadarvez3095]

Power ! Me ha gustado mucho el vídeo pero siento que nunca haces nada enfocado para los deportistas de fondo. Estaría bien un vídeo explicando un entreno para corredores de 10k, medio maratón y maratón. Sería interesante saber la rutina de gimnasio y que descuentas los mitos de los entrenos con altas repeticiones y poco peso.

[@angelmurcia5189]

Llevo más de dos años sin entrenar, descuidado totalmente. Mi factor genético me dificulta coger peso por eso a pesar de mi alimentación descuidada no he engordado salvo algo de grasa abdominal. Quiero retomar los entrenamientos y para no incurrir en los errores del pasado y no obtener resultados querría me resolvieran mis dudas. ¿Que entrenamientos debería trabajar para comenzar: hipertrofía, fuerza, etc? Estado actual 182 cms, 72 kg. Acepto y agradezco recomendaciones de eminencias de esta disciplina. Un saludo a todos.

[@patriciofigueroa7756]

Excelente aporte colega!! Información clara y 100% aplicable :D

[@msaelices]

Una cosa que creo se te ha pasado explicar es la diferencia de hipertrofia miofibrilar y la sarcoplasmática. La primera hace aumentar el tamaño del músculo creando nuevas fibras musculares y supone una ganancia de fuerza, y la segunda lo que haces es "engordar" la fibra metiendo más sarcoplasma en cada célula de fibra muscular (con glucógeno entre otras sustancias) y lo que hace es aportar más resistencia a cada fibra. Cuando enfocamos más a fuerza, se optimiza la hipertrofia miofibrilar, y cuando aumentamos las repeticiones, el mensaje que se da al cerebro es que podemos perfectamente con el peso, pero nos falta resistencia para completar todas las repeticiones, con lo que se optimiza la hipertrofia sarcoplasmática. En realidad ambas tienen lugar siempre, pero a porcentajes diferentes en base a tu tipo de entrenamiento. Lo que se sabe es que el número de fibras musculares raramente desciende aunque dejes de entrenar y por eso los culturistas tienen esa caída tan importante al dejar de hacerlo, ya que sus fibras están a tope de "zumo". Eso sí, también tienen muchas más fibras que la gente de a pie, por supuesto.

[@edisonpumatuesta2909]

Excelente video. Muy interesante información . Éxitos! 👍

[@juancarlosbeltrannavarrete1710]

Buen video gracias por compartir tus conocimientos