¿Ganar fuerza SIN ganar tamaño? La fuerza de la sorpresa!

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En este video, Jonathan del Instituto de la Anatomía Humana explora la ciencia detrás del aumento de la fuerza y ​​cómo se puede lograr sin aumentar el tamaño muscular (hipertrofia) frente a las ganancias de fuerza que acompañan a la hipertrofia. Aprenda cómo este proceso comienza en su cerebro, viaja a través de los nervios y, en última instancia, afecta los músculos de su cuerpo, así como las increíbles adaptaciones fisiológicas que resultan en ganancias de fuerza. Ya sea que su objetivo sea mejorar la fuerza sin aumentar el volumen o busque comprender los intrincados procesos detrás de la función muscular, aprenderá los protocolos de entrenamiento adecuados para lograrlo. ¡Va a ser "pesado"!
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[@poulfenix]

Aquí con un dedito los que lo vieron hasta el final 👍

[@DianaM-sr3yh]

👍❤

[@user-dn4fb5vi6yMANUEL]

Yoooo 👍

[@Nasabesting]

Ooy👍

[@myke_sw9994]

este video vale millones 👍

[@Isaacfav]

Me descepcione, pensé que saldría con algo nuevo que no sabía y fue algo que ya sabía, el entrenamiento de fuerza-potencia :/

[@não.concordo1]

Por fin un video sobre esto, no encontraba ningún video donde se enfoque en la fuerza sin "aumento muscular", todo youtube esta plagada de hipertrofia y cuerpos estéticos, pero yo quiero un cuerpo "atlético"

[@jam-fy8wh]

dímelo a mi yo hago boxeo.

[@patoramirezn]

Sin químicos ni esteroides no hay riesgo de hipertofia

[@thelastz6047]

No​@@patoramirezn

[@andresbetancur5000]

​@@patoramireznNo estoy de acuerdo

[@rafapolancoS]

Desafortunadamente caes en un estereotipo. Los cuerpos que se muestran muy musculosos son de gente que ya lleva anios en el gimnasio o de plano usan esteroides. El aumento de fuerza para principiantes necesariamente va a aumentar musculo, pero no a ese nivel. Llega un momento en que adquieres la maxima fuerza con un nivel balanceado de musculo y puedes seguir aumentando fuerza sin aumentar musculo, pero de por si ya es mayor al que tenias cuando no haces nada. Ese es un cuerpo 'atletico' que dicho sea de paso es algo completamente subjetivo y de acuerdo atu propia percepcion. Pero ya llegando al maximo de tu fuerza, si necesitas mas fuerza, no sera posible si no aumentas masa muscular.

[@arielenrique7795]

Está muy super re explicado, al final es simplemente más explosión al levantar y no destruir tanto el músculo como se hace normalmente... Bien

[@segurahh1179]

00:00 Introducción a la adaptación muscular • Una persona puede volverse más fuerte sin aumentar el tamaño de los músculos. • Se analizan las adaptaciones que ocurren durante el entrenamiento de fuerza. • Se examinan los cambios anatómicos desde el cerebro hasta los músculos. 00:56 Fuerza relativa • Los atletas se esfuerzan por lograr una fuerza relativa alta. • Esto es importante para los deportes donde la categoría de peso es importante. • La fuerza muscular se mide por la repetición máxima y el peso. 01:33 conexión neuromuscular • La señal de la corteza motora llega a la médula espinal. • La neurona inferior hace sinapsis con fibras musculares. • Una unidad motora incluye una neurona motora y fibras musculares. 04:01 Mayor fuerza sin hipertrofia. • La fuerza depende del número de unidades motoras activadas. • El ejercicio mejora la sincronización de las señales nerviosas. • El sistema nervioso se vuelve más eficiente al ganar unidades. 05:32 unión neuromuscular • Conexión sináptica entre una neurona y una fibra muscular. • La acetilcolina se libera y se une a los receptores. • Esto hace que las fibras musculares se contraigan. 07:18 Contracción de fibras musculares. • La fibra muscular está formada por sarcómeros. • La miosina y la actina forman filamentos gruesos y finos. • El complejo troponina-tropomiosina protege a la actina. 10:23 Potencial de acción y contracción. • El potencial de acción provoca la liberación de calcio. • El calcio se une a la troponina, exponiendo los enlaces de actina. • La miosina se une a la actina, acortando el sarcómero. 11:40 Adaptaciones y fuerza. • Aumentar la cantidad de miosina y actina aumenta la fuerza. • Esto puede provocar un aumento del tamaño de los músculos. • Comprender estos procesos ayuda a comprender las adaptaciones en el entrenamiento de fuerza. 12:33 Hipertrofia muscular y fuerza. • El entrenamiento de resistencia puede provocar hipertrofia muscular y aumento de la fuerza. • Ciertos tipos de entrenamiento pueden mejorar la contractilidad de los sarcómeros sin aumentar la masa muscular. • La tasa y eficiencia de la liberación y el reciclaje de calcio aumentan, al igual que la conexión entre la miosina y la actina. 13:19 Transición de fibras lentas a rápidas. • Las fibras de contracción lenta ayudan a resistir la fatiga pero no producen mucha fuerza. • Las fibras rápidas se contraen con mayor velocidad y fuerza, lo que explica la mejora de la fuerza. 14:04 Protocolos de entrenamiento para adaptaciones de fuerza • Se utilizan movimientos compuestos como sentadillas, peso muerto y press de banca. • El esquema de trabajo debe ser intenso y de alta calidad, con 3-5 series y 2-5 repeticiones. • Es importante mover el peso lo más rápido posible manteniendo la forma y la seguridad. 14:45 Intensidad y calidad del entrenamiento. • La aceleración consciente de los movimientos estimula la adaptación del sistema nervioso. • El descanso entre series debe ser de 2 a 3 minutos, pero puede aumentarse a 3 a 5 minutos para mejorar la calidad. • Los entrenamientos intensos requieren varios días de descanso antes de repetirlos. 16:03 Progresión e hipertrofia. • Aumente la intensidad entre un 3 y un 5 % por semana y el volumen entre un 3 y un 5 % por mes. • Semanas de ayuno cada 5-6 semanas para reducir la intensidad. • Maximizar la fuerza requiere aumentar la masa muscular, lo que se consigue mediante ejercicios de hipertrofia.

[@landergames3444]

Que currado tienes mi like

[@AndySacNT]

ud me a salvado la vida porq yo no entendi nada de lo q dijo😢

[@KevintheMinion2022]

Para los jóvenes, el tamaño es más importante. Para los adultos mayores, la fuerza.

[@andyoursister5669]

Dices puras estupideces sin base

[@juancortes5298]

Vaya!! El cuerpo humano es fascinante...

[@lfh4859]

👏👏👏👏 Cómo me gustan los videos de este canal, siempre, siempre se aprende algo Gracias por traerlos al español 🫶

[@edithkurashige1483]

❤ Muchas gracias. Mientras nas conosco mi maravilloso cuerpo. Mas lo respeto y aprecio. Pero mas admiro Al Creador de tan exqisito Diceño. Gracias por tu aporte Dr. Jhonatan ❤❤❤❤❤❤❤

[@pipebolillos3481]

Ojalá hagan pronto un vídeo en el que expliquen cómo se trabaja la resistencia de fuerza muscular, especialmente útil para los deportes de fondo, en donde también se debe trabajar la fuerza y la resistencia sin aumentar el tamaño del músculo.

[@solarincaico4268]

Ahora entiendo cuando dicen q esa persona es pura fibra , osea es fuerte sin tener un gran tamaño de musculos

[@ronaldherreramrhm]

es relativo eso.. hay perdonas muy fibrosas qué no tienen una fuerza de tanta calidad como se ven esas fibras o definiciones e inserciones.. y hay personas. con menos fibras visibles del mismo. peso muscular que el caso anterior y tienen poco de más fuerza.. un ejemplo claro son las personas con desórdenes mentales y muy bajo nivel de cociente intelectual.. entre otros casos especiales.. creo que me entiendes quienes me refiero.. y ellos sin hacer casi ejercicios o rutinas. domésticas de exigencia tienen mucha fuerza para su nivel de músculo (fuerza relativa qué menciona el video).. actualmente yo estoy en este tema.. ya no quiero. más. hipertrofia.. solo nivel de fuerza.. y mis rangos. son de 1 a 4.. si te interesa dejo mi IG. Ronald Cloruro Magnesio y arte

[@pablosturniolo2992]

Se podría decir que está a su 100% de utilización de sus músculos. Pero no necesariamente es más fuerte que alguien que esté al 80% si esa persona tiene más músculo por ejemplo.

[@davidpereira2652]

Me encantan los vídeos de este tipo,entender como influye el ejercicio con pesas en el cuerpo y como va mejorando es muy interesante

[@agustinignaciomollolopez9920]

Sigo este canal hace como 2 años, me viene genial este video ya que hace unos meses me estoy empezando a dedicar poco a poco al POWERLIFTING aunque combinando con entrenos anaerobicos de potencia en ciclismo (sprints) y tambien anaerobicos de fuerza en ciclismo (cargando 20 a 60kg aprox) tambien combino ambos sistemas anaerobicos haciendo sprints con estos pesos.... la desventaja es que perdi resistencia aerobica y tengo que mantener un minimo de resistencia para que no termine perjudicando mi salud cardiovascular. Los ejercicios mencionados son controlados con banda cardiaca y demas dispositivos para mayores precisiones

[@linoantoniotorrecillasanto9366]

Fantástico video. Les felicito. He recordado todo lo que me enseñó mi profesor de fisiología del esfuerzo, el Sr. Legido, en el INEF de Madrid. ¿Podríais hacer otro vídeo explicando las acciones del S. N. C. en el aprendizaje de las destrezas deportivas? Muchas gracias por vuestra generosa labor social. ❤

[@davishernandz7017]

Que buenos videos y el doblaje tambien, se disfruta el gran trabajo que realizan gracias :)

[@pablogam142]

El mejor video y mejor explicado de forma científica y bien completa mis felicitaciones y gracias a ustedes que gracias a sus conocimientos aprendo más que cualquier otro video 👍

[@juanenriquenochestri]

Así es.... Gracias por enseñar a los que piensan que más músculos más fuerza, cuando no es verdad....

[@leocruz3110]

Finalmente un video sobre lo q siempre había buscado yo solo quiero ser fuerte 🗿

[@eluogarcia6422]

Eres un crack en ésto, muchas gracias, valiosísima enseñanza y explicación magistral, saludos y 🙏 Master 😅

[@hccsccc1468]

Estoy en medicina primer año tengo un examen de músculo este lunes, este video me ayudó bastante para entrar en el tema, gracias 🫂

[@susanadelaguila964]

Ufff !! Chaval mucho aprendisaje en este video !!! 😮 demaciados nombres !! BUENISIMO " SE LLEVA LAS PALMAS 🎉 .. MIL GRACIAS POR REGALARNOS PARTE DE TUS ESTUDIOS Y APRENDISAJE.. ❤❤❤

[@estouk5555]

Exelente video 🎉🎉🎉

[@santiagobasanta6550]

Una vez más un espléndido video. Muchas gracias👏

[@adrigirag]

Por que se duermen los dedos de la mano? El.pulgar, índice y corazón...podrías hablar de este tema.

[@Katzen_ishere]

Porque tampoco les llegan suministro de sangre cuando algo las que obstruye

[@ricardoarcevaldovinos6011]

Pudiese estar dañado el túnel carpiano. Ya tienen un video de esto en el canal.

[@edithkurashige1483]

Puede tenr muy alto tu colesterol . O tendras un cuagulo ?

[@juanescobar5281]

Las respuestas de esta gente están bien pendjas, no saben de lo que hablan. Adormecimiento de una región se debe a una compresión del nervio que controla esa zona. El nervio radial es el encargado de transmitir info de zonas como el pulgar índice y corazón y ese es el que está comprometido en tu caso

[@juanescobar5281]

La compresión del nervio es multifactorial, escencialmente por cosas que incrementen la tensión en esa zona, especialmente tensión muscular, así que relajar los músculos que participan en el recorrido del nervio radial le puede ayudar

[@polillasnake]

Amo este canal, gracias por la información

[@andresmusica4522]

Dios, espero con ansias el segundo video, fui pesista olimpico y tuve una fuerza que ni yo mismo me creia

[@OriolOslo]

El vivo ejemplo de ANATOLY❤💪

[@irisfeitosa02]

Podéis, por favor, hacer un video sobre entreno en ayunas y entreno alimentado? Si hay un aumento en la quema de grasa al nivel metabólico? Gracias. Amo vuestros vídeos!! ❤

[@juanjosemattia5757]

Mover mayor peso de manera constante es la mejor forma con un aumento del peso levantado obviamente.

[@kagutsuchi2491]

para los que aun son jóvenes, entrenen nomas, pero cuando llega el momento de trabajar no tendrás la oportunidad de hacer ejercicio, el estrés se multiplica, y además las horas de comer se acortan. Lo único que te vence es el tiempo nada más que eso, pero si tienes la oportunidad, hagan ejercicios aunque sea una flexión al día pero mantendrás activos tus músculos.

[@deadlyjoz8761]

? parece algo adapatado a tu realidad y no a la de una persona normal ... trabajo 8 hs .... duermo unas 7 .... lo q me deja otras 9 para elegir cuando hacer ejercicio O.o

[@vicentefy2806]

Trabajo y despues voy a entrenar desde hace una decada

[@AlejandroGonzalezVera]

@@vicentefy2806 ¿De que trabaja? (Curiosidad)

[@jorgeluisgonzalez1648]

Usted está atrapado en el mundo laboral,,, tiempo siempre hay,, lo que falta es disciplina,, así que su "consejo" solo aplica para usted.

[@DanteGustavo1977-1]

Excelente tus videos. Muchas gracias

[@carmenmarroquin901]

Fenomenal Dr. Maestro. Muchas gracias por compartir.

[@alvaroguerrero1950]

Muy buen contenido! De lo medianamente actualizado que hay en la información sin paga. Tengo una pregunta: HAY EVIDENCIA QUE EXISTE LA HIPERPLASIA EN HUMANOS?

[@fabiangamx6288]

Muy buena explicación. Siento que puedo hacer la carrera de medicina solamente viendo estos videos.

[@Cecilia-ez5uo]

Me ayuda muchísimo cada video que veo

[@manuelbolanos1378]

Gracias por tus videos Jonathan saludos desde Costa Rica un abrazo gracias

[@granchemowski6984]

Gracias por haber hecho este canal..... enriquecedor

[@f-22araptor18]

4:00 si levanto al boliviano

[@Mu_jna.]

😂😂😂😂😂😂

[@emanuelvillavicencio7494]

Me voy a ganar una hernia jajajaja

[@Rammeel15]

Jajajaj

[@jesussantiagomolina6943]

Jajaja jajajaja 😂😂😂😂😂

[@Yuniel_Quevedo]

Todos los vídeos de este canal son muy interesantes

[@hildalopez2334]

Excelentes consejos muchas gracias un cordial saludo desde México.

[@oscarmoraloor3259]

Buen vídeo gracias por la explicación me agrado el hecho de que también se hayan incluído los tipos de fibras musculares

[@evangelinalucchetta]

Excelente 🎉

[@joolobo5530]

Esperando por el próximo...

[@nicolascastillo2847]

Hola,saludos desde Chile🇨🇱

[@oscarleonardomahecharuiz2934]

Exelente imprecionante como es el cuerpo

[@adrigirag]

Como genera el cuerpo grasa detrás de la oreja? Podrías hablar también de este tema. por.favor?

[@edithkurashige1483]

Que rara tu pregunta 🤔 pero muy interesante . Yo tambien quiero saber, pues no se nada al respecto.

[@joaquinnoriegamorales834]

Que vrgs?

[@scraycsrlls3630]

Cebo atrás de las orejas?

[@MiguelVargas-pw1jn]

Se dice que por la acumulación de tejido adiposo en esa área. También están los cambios hormonales, genética, etc....

[@vostokrostok]

Que buen video pero lo tengo que ver de nuevo para entender desde la base

[@yolandaortega5841]

Una explicación muy buena, gracias. Saludos

[@campeonpechuga989]

El video que estaba esperando!!

[@nlcr8221]

Gracias por el contenido....es muy interesante....

[@educacionfisicajosecelesti8125]

Gracias por tu trabajo

[@leilanialitzeljk8507]

Asombrosa y magica mecanica corporal 😮

[@dannyescalontodelano701]

Increíble explicación 😊, gracias

[@plantita_asesina]

Pensar que las partes humanas donadas a la ciencia que se muestran en este video, pertenecieron a personas que fueron bebés, luego niños, luego jóvenes y adultos, conocieron personas, pasaron por malos y buenos momentos hasta que finalmente murieron, osea es algo que puede parecer obvio, pero hasta yo lo había olvidado hasta que me puse a pensar, que increible.

[@marielatorres3511]

Una genialidad tu explicación

[@pablosturniolo2992]

Es como usar el 100% de tus músculos. Normalmente no lo usas, cuando entrenas vas mejorando este porcentaje. Pero si ya llegaste al 100% necesitas aumentar el músculo para ganar más fuerza.

[@jesuscareno1952]

😮gracias por esta inportnte informacion

[@gonzaloparraguez9097]

Buenisimo!!! Muchas gracias 💪💪💪💪

[@rafaeldavila1131]

Nos podrías explicar acerca de los desgarres musculares y como sanarlos

[@windowclock]

Gracias por la traducción, muy buena voz por cierto 👍

[@Adrian-sc9ms]

Esta información vale trillones

[@christianduranvega3635]

Gracias por la aclaración

[@siralejo9552]

Gracias por el video

[@peexzar4127]

Hasta hoy me quedo claro el papel del calcio liberado por los sarcomeros en la unión actina-miosina...gracias!!! 👍👍👍💪💪💪🤩🤩🤩👍👍👍

[@germangomez3311]

Gracias por tus aportes

[@liliana7008]

Nuestro Creador es Perfecto y así su creación. Que hermoso

[@JavierLaguado-cd9sp]

SENTADILLA PESO MUERTO PRES DE BANCA PRES DE HOMBROS DOMINADAS ETC recomiendan algún otro ejercicio???

[@francisco3351]

🎉 gracias excelente trabajo

[@mariotorres9976]

Saludos cordiales desde Bucaramanga Colombia

[@Jcatalans]

Gracias por el video! Siempre quise que alguien abordara este tema en específico 🙌🏻

[@gloriaseiry1440]

Muy interesante🎉❤❤

[@blackfox8157]

Gran video, puedes recomendarme algunos ejercicios para ganar pesas que no nesecite pesas, mienstras me consigo o logre pagar para un gym, asi ir acostumbrándome

[@deadlyjoz8761]

Queres un ejercicio para ganar pesas ? .... hace cardio asi podes correr y robarlas xD . Fuera de eso , comprate unas mancuernas :S , las basicas son muy baratas y son mas q suficientes para un nivel de principiante o incluso intermedio . Y si no simplemente hace calistenia .

[@blackfox8157]

@deadlyjoz8761 excelente idea, aunque sera dificil superar al guardia creo que se mete esteroide y si me agarra me clavara mas de que una multa

[@carlosfranciscodiazguerrer9372]

Muchas gracias

[@concepcionyolandalandgrave8847]

Excelente!

[@yerssonkac9488]

Sorprende al músculo

[@patojf9938]

Yo tengo un amigo que era tan o más delgado que yo, pero su fortaleza era muy superior a la mía... sin embargo, el solía tener lesiones musculares y ligamentarias muy graves. Como que su cuerpo no soportaba tanta fuerza, no sé.

[@YeahBuddyLightweightBaby]

lo que estaba buscando desde hace tiempo, mi propósito es poder implementar la manera en que tengas la fuerza para levantar peso como los grandes, y hacer calistenia, parkour y acrobacias como los grandes, se que no esta peleado el levantar grandes cantidades de peso con la agilidad y velocidad de otros deportes, cree usted que se pueda unificar la mayor capacidad física y mental del cuerpo humano?

[@pablo.pereyra]

Revisa el canal de Iron Masters, ahí tienes muchas de las respuestas que buscas.

[@marioeduardoarias9893]

NESECITO AUMENTAR UN POCO DE MASA, RELATIVA, PUES, SIEMPRE ENTRENE PERO NO AL PUNTO DE CRESER EN EXESO, Y A LOS 60 ESTO ME JUEGA UN POCO EN CONTRA

[@arthurleywin829]

yo que trabajaba en una planta de agua y les recomiendo aumentar un poco su densidad muscular no exagerado pero si llenito porque cuando recién comensaba no tenía dinero y solo comía una a 2 comidas diarias ya que estudiaba y trabajaba y siempre tenía dolor en la muñeca al cargar de a 2 botellones solo dure 4 meses en ese trabajo y salí en busca de algo mejor❤❤

[@Nickorocks]

Vengo a hacer un humilde aporte. La fuerza relativa que tiene una persona sin plena conciencia (ejemplos: drogado, borracho, autista grave, anciano frontalizado, etc.) es abismal. Quiere decir que a los que tenemos la conciencia o el control de la corteza cerebral sanos nos cuesta mucho alcanzar la fuerza muscular máxima por el simple hecho de que es un mecanismo de control para evitar daños a sí y a terceros. Quien pueda sortear o limitar concientemente ese freno de la conciencia, tendrá la batalla ganada.

[@gonzayare]

Ojo que en TODOS los estudios donde se pone un protocolo de entrenamiento estricto enfocado en ganar fuerza, con 1-5 repeticiones con 85-95% de 1 repetición máxima siempre hay una considerable ganancia de masa muscular, no tan óptima como el entrenamiento de hipertrofia pero igual significativa. Algo importantísimo es que un buen entrenamiento de fuerza, con descanso apropiado entre series, logra mejores resultados que un entrenamiento alejado del fallo como el que mucha gente que se estanca en el gimnasio, o un entrenamiento cerca del fallo pero con un descanso insuficiente que no te lleve a cargar tu máximo potencial. Lo último depende de cada persona, hay quienes aún con muy poco descanso logran buenos resultados pero ojo que LA MAYORÍA NO. Entonces para la mayoría de las personas que tienen poco tiempo para entrenar, el entrenamiento básico de fuerza es suficiente para que se mantengan sanos, con un alto potencial de masa muscular, con tendones y ligamentos más fuertes que si hicieran solo entrenamiento de hipertrofia. La trampa es que mucha gente hace entrenamiento de fuerza haciendo repeticiones incompletas o asistidas, lo cual solo les ayuda pero a lograr lesiones musculares y retrasar el tiempo de recuperación.

[@deadlyjoz8761]

"quienes aún con muy poco descanso logran buenos resultados pero ojo que LA MAYORÍA NO." Es q ahi hay un mal uso del concepto de "poco descanso" .... la cantidad de descanso necesaria para una persona no es la misma q para otra . Mientras para vos por ejemplo 5 horas puede ser poco descanso , para otra persona puede ser la cantidad ideal .

[@nekro2966]

Que buen Video!!! I love it!! ❤💀

[@manuelpumares5364]

El único humano que es 100% tu responsabilidad eres tú mismo

[@henry4237]

Por qué crece la panza? Y por que es tan difícil bajarla o eliminar esa grasa allí, en especial si comes arroz

[@Wandern.Blitzkrieg]

Excesos de glucosa.

[@jorgemercadoblanco7209]

Alto o consumo mediano de Calorias y baja actividad fisica, eso es todo

[@edithkurashige1483]

Por favor . Evita los carbohidratos .

[@Wandern.Blitzkrieg]

@@edithkurashige1483 Sin eso no se vive bro, los carbohidratos son necesarios para el cuerpo todo depende de que tipo de alimento comes.

[@kompAcharlyDaniel]

@@edithkurashige1483evitarlos no, disminuir su consumo si ✅

[@Alejandrukk]

Gracias

[@PEPEEL_POLLO]

Tengo un dicho : ser fuerte no es lo mismo que verse fuerte

[@arieljorge]

Realmente complejo, recuerdo el dibujo del sarcomero en otro video 🎉

[@Antonio-lf1wp]

Quieres músculo vete a entrenar fisiculturismo, quieres fuerza vete a entrenar potencia. En vez de músculo quieres ser más inteligente, ponte a estudiar un curso de lo que sea. Quieres tener mejor léxico para que no digas tantas majaderias al hablar, ponte a leer, quieres mejor salud , come más sano y has ejercicio moderado, quieres tener más paz mental, métete a una religión y acude a sus pláticas , quieres que los políticos no te engañan, infórmate mirando las mañanera y las juntas del senado. Si quieres hacer algo y el cuerpo te pide seguir acostado, ignora al cuerpo y haz lo que debes hacer aunque no tengas ganas.

[@koacarloscastro]

El trabajo pliometrico sería lo mejor? O la tensión dinámica podría ayudar?

[@hpc4943]

Yo he experimentado esto. Tengo una fuerza superior a lo que puedes esperar de mi físico, soy una persona de 177cm y 65kg, delgado, pero por poner un ejemplo puedo levantar las mancuernas de 40kg en press banca, con ROM completo y estirando bien abajo. Esto es porque tengo muchas intolerancias alimentarias y me resulta muy difícil conseguir el superávit calórico, "no me ha quedado otra opción", llevo años entrenando y empecé pesando 57kg con 17 años. Pero sí es verdad que llega un punto que el progreso parece imposible, además frustra mucho el ver otra gente que tiene mucha menos fuerza y son mucho más grandes

[@alejandrom8766]

Tranquilos, yo le pregunté

[@hpc4943]

@alejandrom8766 con la cara que me llevas deberías preguntar por una cita en alguna clínica estética no a mí

[@hpc4943]

@alejandrom8766 superman

[@WistonJose-w8u]

Este video lo ocupe la semana pasada para el examende de biofisica 😢😢

[@Newnsppro]

Es necesario la implementación de calcio?

[@Masmonumental]

Pregunta si la foto de perfil es un collage. Que diria la psicología?

[@caperuzaBv]

Locura😮

[@rosajazmin1241]

Me gustaría un video de miembro superior con todos sus músculos.

[@Marlowe1709]

Grandes

[@JorgeAlvesSampaio]

Thanks!!!

[@pablo.pereyra]

Todo perfecto, excepto por la recomendación del peso muerto, ejercicio con un tremendo potencial lesivo para la lumbar y sin ningún aporte significativo que no puedan obtenerse con otros ejercicios más seguros. Por otro lado, hay mucha evidencia que ha demostrado que se puede estimular la fuerza con repeticiones explosivas en un RM del 50%, tal como sucede con el sistema de Bilbo (Jesús Varela), múltiple campeón de press banca en España.

[@UrielCarmona-mr3du]

Alguien aca cree que lo del entrenamiento del tendon sirve es que desde hace uno o dos meses que conoci la historia de Alexander zass y de los entrenamientos isométricos y que si los hacías ibas a incrementar tu fuerza de manera increíble lo probe y no aumente nada de fuerza solo aumento mi velocidad y potencia en los golpes de boxeo

[@juanord8498]

Yo entrené artes marciales cuando era joven y tenía la misma fuerza que gente con mucho más volumen que yo.

[@NelsonLeon-rp3gd]

Que entrenamiento