Auto massage des cervicales pour relâcher la nuque et les trapèzes

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Alexandre Auffret, masseur-kinésithérapeute et ostéopathe, vous explique comment vous masser les cervicales afin de relâcher les trapèzes et la nuque.
Cet auto-massage du cou est parfait pour travailler sur les points douloureux et diminuer vos douleurs.
Il est à utiliser en cas de douleurs cervicales, raideurs de nuque, maux de tête, migraine ou névralgie d'Arnold.
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soulager vos douleurs cervicales (PDF) : toutpourmasante.fr/produit/douleur-cervicale/

[@hakimaadnani8585]

D'abord merci bien

[@lucesimon-oiseauxetnature9703]

Je ne peux pas faire ces massages, je ne peux me servir de mon bras gauche

[@muchethibaut8376]

Bonjour qu entendez-vs par "huile neutre" svp ? merci pr vos tutos 😊👍👄 bonne continuation 👄

[@muchethibaut8376]

bonjour (encore 😆) pourriez-vs svp donner (ou même montrer) des oreillers efficaces pr une bonne position de la nuque je m y perds 😢 et il m est impossible de dormir à plat dou coup j ai 2 oreillers 😕 En vs remerciant 😊

[@hlamouri3970]

Bonjour, Je souffre énormément des douleurs cervicales et de tendinites : épaule, coude ,hanche et pied. J'ai fait plusieurs séances de physiothérapie et d'acupuncture mais aucun résultat.

[@zohraamiar3260]

Merci beaucoup pour ces exercices cervicales .

[@isabellevergoote6493]

Merci beaucoup pour cette vidéo très utile en période de confinement.

[@floko6507]

Merci beaucoup pour votre vidéo qui m'aide beaucoup.Toutes mes félicitations!

[@carinemartinel9429]

Merci pour cette vidéo très claire sur les massages. Un vrai soulagement

[@azizabihaqui3895]

merci pour ces exercices vous nous rendez un grand service

[@nathaliegaron3462]

Super , merci beaucoup ça m’a aidé énormément.

[@abladahmani7]

Merci infiniment pour ces exercices dont j'avais vraiment besoin. Que dieu vous bénisse.

[@corentinpontabry5684]

Merci bcp pour vos conseils cela fait un bien fou!!!

[@zoomjps25]

Merci de votre générosité ♡

[@isabellek2238]

Merci beaucoup ! ça ma soulagée !

[@christinedeschamps3926]

Merci pour la gestuelle très éclairante!

[@hveckfc6776]

Wow! Si simple et efficace!! 🙏

[@farib5936]

Merci pour ces conseils, ça m'a vraiment soulagé. Surtout avec ce confinement, impossible de voir mon chiropracteur.

[@noelliachami-energieducur9900]

Merci beaucoup ! 🙏🏻 je souffre depuis plus d 1 mois

[@Soso-cd4bb]

Merci beaucoup je viens de le faire et ça me détend beaucoup et ça me soulage. Je suis très tendue à ce niveau là à cause du travail et ça me prend dans les cervicales jusqu’à la mâchoire car tout est contracté. Merci encore pour votre vidéo.

[@nadegeben5056]

Merci 🤩 j’aime beaucoup

[@annemariefleury9830]

Bonjour, Merci beaucoup. Accident de voiture il y a 3 semaines où on m'est rentré dedans et où j'ai évité voiture devant. Coup du lapin. Minerve + antalgique 8 jrs. J'ai repris l'aquagym. Tout allait bien. Et là, patatras. Douleur cervical +++ impiddible de toyrner la tête, douleur arrière tête. Urgence car plys de médecin. Radio. Arthrose cervicale. J'ai même mal chaque fois que je déglutis. Minerve, anti inflammatoire. Bref en rentrant à la maison infos +++ sur internet. Vraiment merci pour vos tutos d'exercices d'automassage afin de gérer les douleurs + les autres exercices de détentes et conseils. Je commence ma routine.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@Nassou-k9d]

Merci beaucoup pour la vidéo

[@sylviacampanella8919]

Merci une très très grosse amélioration a mon problème de trapez

[@atikselav]

Merci bcp pour votre video..je commence a faire vos massagess a partir de aujourd'hui.

[@marialaraki8339]

Merci cela a soulagé quasi instatenment ma migraine.. Je suis grande de taille long cou, spondylothesis en l4.. Et un legere arthose au niveau de la nuque autant vous dire que je traine mes migraine depuis l'age de 15 ans .. Apres avoir tout essayé je crois que ca vient vraiment de ma nuque et mon manque de muscle

[@youssoufbenyahia7974]

Bonjour, merci beaucoup

[@michelledupuis7083]

Un grand merci monsieur Auffret . C'est simple et vraiment efficace .

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@alicejacqueline4946]

Merci beaucoup pour votre tuto pour le massage pour soulager le nerf d'arnold, impeccable, ça marche du premier coup, j'ai déjà moins mal avec à peine un exercice. Super, bravo et encore merci pour vos partages 👏👍🙏🙏🙏🙏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Camille-ln1dh]

Super 👍 merci pour ces conseils précieux et si utiles

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@precillameriau4165]

Merciiii pour l'auto massage c'est super et ça fait du bien

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@lindadeslauriers6548]

Merci beaucoup, simple et précis. Explications bien claires. Bonne journée du Québec au Canada

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@renatarenata1423]

Merci beaucoup pour cette vidéo - après une semaine coincée, me voilà presque décoincée en une seule fois. Au plaisir de voir vos autres vidéos et conseils, et surtout, je vais partager avec une amie, ça lui évitera de galérer pour une consultation. Prenez soin de vous, comme de nous

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial !

[@axelleautret39]

Incroyable cette vidéo ça fonctionne super bien Merciiiii

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@samiayousfi9934]

Merci pour tous ces conseils.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@honoratam9925]

Excellent! 🙂

[@isabella8289]

Comme tout le monde je vous remercie beaucoup. Je ne m'étais jamais fait un auto massage, je ne pensais pas pouvoir le faire et que ce soit efficace. Vous guidez très bien, et je me sens mieux à présent. Merci encore et bonne continuation dans votre travail et vos vidéos 🙂❤

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@slaouisalma6917]

merci merci merci et milles merci

[@anouchik1]

merci beaucoup je vais appliquer vos conseils - bonne journée

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci à vous

[@brigittesabatier9303]

Merci pour cette vidéo. Bien expliqué

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@patriciacaouail7932]

Un grand merci a vous

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@ncdj8195]

Bonjour merci pour vos vidéos

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@dominiquebaert3373]

Très bien votre vidéo, j' ai fait vos exercices.....cela m a soulagé....

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial !

[@aimeliore]

Super vidéo bien détaillée merci beaucoup !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 😁

[@arokiaanna]

Merci ça soulage vraiment 🙏🙏🙏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@myriammoulin656]

Merci beaucoup, ça marche comme un charme. Je me suus abonnée à la chaine 😇

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo !

[@filasoie]

Merci pour ces précieux conseils

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@odilehenry3652]

Merci pour vos conseils, tuto bien clair

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@user-to8yd7ko9p]

Merci de vos bons conseils

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@elbouhmadikhadija1391]

Merci beaucoup, efficace dans l'immédiat! Hamdoullah 😊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@latifabouabdallah6746]

Très bénéfique. Merci bcp

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@nicolebaroudi5218]

Merci pour votre vidéo vos conseils mon été très efficace

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir Nicole

[@marienoellealbrech697]

merci pour ces exercices tres utiles

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@lucile190819831]

merci

[@lofi_off4132]

Mercie vous m'avez beaucoup aider

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@satchiplaya2999]

merci mon gas t le meilleur j'ai fais la même chose jusqu'à la fin de vidéo je me sens 1000 fois mieux

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@user-uf4eg5px9x]

Un grand merci car j'ai des douleurs chroniques jour et nuit suite a un (avp) accident voie publique j'ai la C3 C4, C5, C6 c7 cassés et bien d'autres fractures sur le corps, et d'autres disques cassés sur ma colonne vertébrale, j'aime regarder vos vidéos pour trouver des astuces pour soulager la douleur, merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je vous oriente vers une autre vidéo potentiellement utile pour vous : kzbin.info/www/bejne/gZ-9e3aFg9Wce9Esi=LpvxbSe7GK2f8xEY

[@ouicesttoncomptepapa195]

Je retrouve les massages et les point de pression que me procure mon excellent ostéo. Je viens de commencer et j'y ajoute 5mn de respiration profonde et lente, résultats impressionnants!!!. Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial excellent protocole !

[@manunibal]

Vraiment merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@carinebuguet2793]

Merci pour tous ces précieux renseignements. ça vaut "presque " une séance chez le Kiné. (en attendant d'avoir un rdv)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Heureusement c'est mieux et plus efficace chez le kiné !

[@jadwigaperczak5826]

Merci beaucoup .

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@matios6013]

Merci alexandre...ce just dan cet partie q j.ai souvant mal...merci pour tes conseiles 🙏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@habahenrypamphile3475]

Bonsoir cher Alexandre. Moi je m'appelle Henry. J'ai regardé votre tutoriel avec beaucoup d'intérêt et j'ai essayé de suivre vos conseils. Je vous en remercie beaucoup. Je voudrais juste dire que je souffre d'un mal peut-etre chronique de la colonne vertébrale. La douleur est bien sûr localisée en deux endroits: entre les omoplates et au niveau du lombaire. Je ne sais pas franchement ce qu'il me faut pour soigner ces douleurs qui reviennent très souvent et me fatigue beaucoup. Tout en vous remerciant de nouveau, je serai heureux de recevoir d'autres conseils et instructions. Dieu vous bénisse !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cette vidéo pourra vous être utile et informative, à ajuster avec les instructions de votre médecin traitant : kzbin.info/www/bejne/mZnZqXRtqr6cm80si=dgEB8g8UMBYeF-Sm

[@nathieoulavieapres55ans99]

Merci beaucoup😁

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@elydoucet68]

Merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@coach-respiration]

Merci à vous. Je me suis permis de donner cette vidéo en lien pour les abonnés ma newsletter de coach-respiration, technique globale de gestion des stress. Je vous souhaite une excellente continuation avec autant de simplicité. Sincèrement, JM Defossez

[@fidjigraziela8670]

Merci j ai essayer c est super cool ca ma soulagé je souffre de l artrose cervical pres de 7ans maintenant ca devient très douleureux merci je ferais ces movements maintenant chaque jour merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo !

[@Isa-px7pn]

Merci beaucoup. Vous expliquez bien qu’il faut repartir de la base de la tête et c’est vraiment la que j’ai mal. J’ai l’impression que c’est rare. Tout le monde ne parle que du cou.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non c'est très courant ! C'est une zone très sensible et souvent douloureuse.

[@Isa-px7pn]

Alexandre Auffret ça me rassure un peu alors mais c’est hyper douloureux et handicapant

[@user-im2pq8py9e]

@@Isa-px7pn je vous rassure j'ai la même douleur, et ça me cause des maux de tête qui remontent dans tout le crâne comme si j'avais une "crête" de douleur ! Ca descend rarement dans le cou, pour moi, ça commence souvent là !

[@sarachk1922]

Merci bcp

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@professeur83330]

Bien le massage. J'entreprend votre cursus de soin, commencé et abandonné , trop mal...Je retrouve du courage et je mis colle (je suis un ancien rugbyman avec les cervicales en vrac) . Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Félicitations

[@jajamalcom6656]

merci merci merci

[@carmemsalcedo5005]

Merci!!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@christophesingio9801]

Merci. Je suis à Athènes : ça m'a soulagé , enfin !!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo génial !

[@lylianemanquest2323]

Merci bien expliqué je vais mettre en pratique mais J avais déjà trouvé qques mouvements me soulageant 👌

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial !

[@kiooblue8703]

Ce mec a sauvé toute ma famille

[@alitouggourt1566]

Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@lucieross8076]

merci moi qui souffre ;énormément

[@arlebosc]

Super! J ai enfin trouvé mon expert ! Merci pour vos conseils et votre travail. J ai une inversion de courbure et je souffre tous les mois de migraines. J ai remarqué qu elles apparaissaient au moment des menstruations ! Étonnant ! Je pense à l hydrotomie percutanée pour me soigner. Connaissez vous cette technique ? Et qu en pense vous ?

[@stoofle-ouf4001]

Les trigger points! 👍🏼

[@ChezpasEttoihein-ln8jc]

Merci j'ai e registre 2 vidéos contre mais trapèzes et téte.j'e peux plus au secours. Je m'abonne

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci et bienvenue

[@chantallefrancois8082]

merci pour cette vidéo souffrant de douleurs cervicales chroniques, c'est difficile de les atténuer je vais pratiquer vos auto massages de façon assidue, en espérant une amélioration Jenny

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, je vous conseille ma vidéo sur les exercices pour les douleurs cervicales, plus efficaces que le massage, seulement utile ponctuellement.

[@chantallefrancois8082]

@@Alexandre-ToutpourmaSante bonsoir, je vous remercie pour la réponse je vais suivre vos conseils

[@valeriefarges8376]

merciii tu es top

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@anniemetral1815]

Merci pour vos vidéos et conseils mais est il bon de faire ces pressions quand on est en crise je souffre beaucoup en ce moment .....et pas de kiné pour causes ...je vous ré merci de tous vos conseils...

[@GeoffreyRamel]

MErci !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@bhmh5555]

merci pour les conseils. a diminuer la musique de la fin.

[@encelade9236]

ça soulage bien cet enchainement massage + mouvement ! Mes cervicales te remercient 🙏 Bon , en vrai je connais la cause : c'est ma position sur le VTT 🚴, idéale pour le pilotage, mais pas très bon pour le cou. Faut que j'essaye ton gainage cervical en préventif ...

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Top !

[@user-im2pq8py9e]

Merci, je suis contente aussi d'être tombée sur cette vidéo, j'ai des névralgies assez souvent à cause des mauvaises positions et du stress, et la douleur part du cou et me fait comme un casque dans tout le crâne, c'est assez pesant et ça me rend crispée de la tête toute la journée alors je suis un peu soulagée pour ce soir, merci ! Par contre me masser moi-même m'a fait mal au coude hahaha j'ai facilement mal au nerf cubital !

[@marie-anne8780]

Peut-être le nerf d'Arnold ?

[@marie-anne8780]

Si nerf d'Arnold voir acupuncteur sans aiguille ! Plusieurs séances sont nécessaires

[@neutrallense757]

Salut merci pour toutes tes vidéos ,mais juste une question, quand vous avez parlé de ces douleurs jai l’impression que vous parlé de moi mais je veux savoir si ces douleurs est une arthrose cervicale ? Sachant que jai 30 ans et c’est quoi l’origine de ces douleurs

[@pierreclot5609]

super

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial !

[@catherineetienne4044]

Merci. Vous parlez d'un article à lire mais je ne vois pas où je peux le télécharger.

[@sergueimac7294]

oui Alexandre mais je rajouterais qu'à deux c'est encore mieux!

[@marieangepoulot4109]

Merci pour ce tuto. Combien de fois peux t on le faire par semaine?

[@brigittedemers2660]

Bonjour Alexandre. J'ai des douleurs chroniques invalidantes dans le haut du dos, plus précisément les omoplates. Ce sont des points d'élancement très aiguës. As-tu une vidéo qui traite de ce type de douleurs et des conseils à me donner stp? Merci beaucoup. J'adore tes vidéos et ta philosophie. Ça me redonne de l'espoir, de la mobilité dans mon corps, mais aussi dans ma tête et dans ma vie. Merci énormément! Gratitude, Brigitte

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, souvent les exercices que je propose pour les douleurs cervicales et le gainage peuvent être utiles ici. Vous avez un programme en PDF également pour vous aiguiller, en lien dans la description.

[@benmahmoudfarida1836]

Merci pour cette vidéo Je voudrai juste vous demander si cette raideur au niveau des cervicales peut être a l origine des acouphènes qui m empoisonnent a longueur de temps Mes remerciements anticipés

[@swiss5414]

Effet instantané pour le mot de tête du au trapèze trop congestionner. Merci 👌

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial !

[@nivomarianne8553]

Bonjour. Comment faire un massage pour dormir profondément . Merci

[@PikaNarchyst2323]

La vidéo date de 3 ans, mais j'habite en ardèche et impossible de me faire correctement diagnostiquer, douleurs cervicales et névralgies à répétition, douleurs intercostales qui vont parfois jusqu'à me bloquer dans une position plusieurs heures (voir jours ca m'est arrivé) et j'avoue que jamais on ne m'a conseillé l'automassage, pourtant tellement efficace, je sais pas si ca marchera sur le long terme mais merci, juste pour cette soirée sans douleur, merci!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Le massage n'a pas évolué en 3 ans soyez rassuré !

[@laurentb8626]

Bonjour Au réveil le matin j'ai mes avant-bras toujours comme fatigués, mes cervicales et mes trapèzes sont très raides, j'ai vu plusieurs fois l'ostéopathe mais le problème revient toujours. Avez-vous une solution ? Merci d'avance et super vos vidéos

[@zakariatarek5845]

Bonjour merci de votre conseiller moi j'ai des douleurs atrousse au coup à cause d'une accèdent j'ai un entassement c 4 et c5 et fissure j'ai fait une plaque pour les tenir les deux j'ai 6 vertèbre au coup parce que c 4 et c5 sans prise avec la plaque bref je souffre dans cette période je peux pas prendre de intiinflamatoire ou de corticoïdes à cause du corona j'ai 38 ans je veux une réponse et merci

[@martinecollin8901]

Prix ton faire ces exercices post intervention laminectomie C5 C6 C7 avec arthrodese ? Depuis l'intervention d il y a 2 ans et demi j ai des douleurs ? Merci de votre reponse

[@thierrylecomte6650]

Bonjour merci pour vos vidéos claires J'ai 65 ans et je fais encore un peu de ski de pistes et des petits tours de vélo de route Voilà 6 mois que j'ai une grosse douleur sur le côté droit de mon cou avec un genre de nœud très douloureux surtout au départ du crane..! et qui va jusqu'à me réveiller si je tourne dans la nuit Je dors sur le côté droit et si je change de position j'ai une violente douleur à droite et je ne peut rester sur mon côté gauche.. Je n ai pas fait d Irm ou scanner mais la kiné n' a rien donné et 3 séances d ostéo me soulage que quelques heures..!! Une idée à me proposer un avis D avance mille mercis

[@karinnette59]

Bonjour alors merci beaucoup je viens de tomber sur vos vidéos depuis lundi des douleurs à la base de la nuque côté droit qui descend le long du coup et épaule et par moment qd je tousse ça me fait une petite douleur à la tête mais qui ne dure pas a un endroit au dessus de l’oreille sur ce même côté je suis une stressée de la vie ! Peut être des mauvaises positions tél calle entre le cou et l oreille et bp sur mon tel tète pencher j espère que ces petits massages vont m aider car tt de suite je m immagine le pire ! J applique également une poche avec de la chaleur merci beaucoup si vs avez un conseil je prend

[@karinnette59]

En tout cas merci pour cette vidéo j ai apprécier et vos petits exercices m ont vraiment fait du bien et j ai appliqué également des poches chaudes

[@veroniquematondo2512]

Bonsoir je vous remercie pour votre vidéo j'espère que tu vas bien pour moi je suis chroniques ma cou et toujours très mal merci

[@eglantinelicorne9535]

THANK UUUUU

[@benzinehamoud1912]

comment telecharger gratuitement le guide santé. Merci