AUTOFAGIA - EL SECRETO DE LA LONGEVIDAD

[@marioescudero7103]

¡Excelente video doctor! Gracias. En mi caso, tengo 62 años y hace más de 3 años que vengo practicando el AI 16/8 y me va muy bien. Mis 8 horas de ingesta son de 7am a 3pm. Tomo buen desayuno (7-7:30am) y almuerzo bien (1-2pm). En el intermedio, a veces, pico lo que me provoque. En la práctica, realmente mi AI viene a ser 17/7. Lo bueno de este horario es que, de las 16 horas de ayuno, duermo 8 y las 8 restantes las paso trabajando o haciendo cualquier otra actividad que me distraiga de la comida y tomo solamente AGUA natural (nada de café, infusiones, calditos, etc.., etc.). Camino una media hora daría en las mañanas. Tengo que reconocer que a veces rompo el AI picando o comiendo algo algún día del fin de semana, pero sin excesos. Por lo demás, todo va por buen camino y me siento súper bien. Se los recomiendo a todos.

[@blankitbarajas]

Perfectamente lo entendi! Tengo que comenzar en disciplina con horarios de comida

[@MedicinaFuncionalDrEstefano]

Exacto!

[@blankitbarajas]

Me gusto su explicación

[@MedicinaFuncionalDrEstefano]

Gracias por seguirme !

[@aliciaameliavallejos939]

Gracias!!! 🤗🌹

[@MedicinaFuncionalDrEstefano]

Gracias por comentar!

[@kalarr1]

Bárbaro !!!! me gustó ! hace tres años y medio que comencé con ayuno intermitente, 18/6 - he conseguido bajar 20 kilos y me siento muy bien, lo recomiendo totalmente, uno se acostumbra a ese régimen y lo hace naturalmente, mi pregunta es si puedo seguir haciéndolo indefinidamente o en algun momento debo volver al régimen anterior o si puedo seguir haciéndolo de por vida sin ningun riesgo, muchas gracias.

[@MedicinaFuncionalDrEstefano]

Puedes continuarlo sin necesidad de pararlo! Es una terapia que se puede hacer indefinidamente como el ejercicio

[@mariadelaluzcamacho8859]

😍¡Genial Doctor Estéfano, gracias!🙌🏻✨✨

[@juancastro3766]

Muy buena ...

[@MedicinaFuncionalDrEstefano]

Gracias por seguirme!

[@mikomorisilva6273]

Me va muy bien

[@alexaocampo1412]

Muy bueno 👌

[@musica2010100]

Voy a practicar. Si hago ayuno intermitente de las 4 de la tarde a las 8 de la mañana del día siguiente hago autofagia

[@MedicinaFuncionalDrEstefano]

Así es ! Éxito en tu prueba !

[@marioescudero7103]

¡Excelente horario! Sólo te recomiendo que en las 16 horas de ayuno sólo tomes agua fresca. En las 8 horas de ingesta come y toma todo lo que te provoque.

[@francisrivera1840]

Yo practico el ayuno de 18/6 algunas veces menos. tengo 54 años y li acompaño 4 dias de ejercicios de fuersa y 3 de 1-1.30 de caminar. Claro con un buen plan de alimentacion y el agua requerida. Si se puede

[@MedicinaFuncionalDrEstefano]

Hola! Podrías enviarme un WhatsApp al siguiente link por favor! bit.ly/GenicaNutrigenomic Así podré asesorarte personalmente 😄 Saludos!

[@mimifarfalle6734]

Dr Saludos. Busque algun video suyo referente al lupus y no encontré. No se si ha hecho alguna publicación al respecto.

[@MedicinaFuncionalDrEstefano]

Ya subiré en KZbin videos del tema! En Facebook si tengo de varias enfermedades autoinmunes!

[@blankitbarajas]

Doctor me podrá explicar qué es permitido comer!?

[@MedicinaFuncionalDrEstefano]

Lo que te toque según tu plan pero en el momento específico! Es más bien un tema de horarios

[@franciscocapellanvalverde405]

Si entreno en ayunas con hiit y pesas aumentare la autofagia? Por que muchos doctores dicen que la autofagia es un mito y ayunar es malo? Ya que liberamos mucho cortisol etc

[@MedicinaFuncionalDrEstefano]

Hay un pico de cortisol con el ejercicio pero es positivo y favorece el crecimiento muscular! Y hacer ejercicio en ayunas favorece la pérdida de grasa! No necesariamente la autofagia

[@carmenrivera-vo2id]

Doctor yo vi un comentario que de cia que la el solo lo hacia 1 vez a la semana , pues no era todos los dias hacer asi esta bien o hay que hacer el ayuno todos los dias. Que es lo que uno debe comer o que no debe comer.

[@MedicinaFuncionalDrEstefano]

Se puede hacer incluso diario! Todo depende de que es lo que queremos lograr

[@bokehstudiof.p381]

Buen video doctor. quisiera preguntar algo. yo estoy haciendo ayunos de 18x6 y estoy llevando un contrlol atravez de una app que descargue para el celular. en esa app me indica q el proceso de autofagia comienza despues de las 24 horas de ayuno continuio. q tan sierto es eso? estaria agradecido si me puede contestar. saludos.

[@MedicinaFuncionalDrEstefano]

Comienza aproximadamente a las 8 horas de la última ingesta

[@marioescudero7103]

Tengo entendido que la autofagia ocurre dentro de las últimas 4 horas del ayuno. Por ejemplo, si haces un AI 16/8 donde comes de 7am a 3pm, la autofagia se activa a las 3am del día siguiente y dura hasta las 7am (4 horas).

[@teresagarciaduarte3472]

Ahora esta de moda doctor el alluno ahora ay más personas asiendo allunos antes no tanto.

[@MedicinaFuncionalDrEstefano]

Apenas conocemos los beneficios, por eso está de moda. Pero si es bueno!!

[@enidortega6166]

El tomar café interrumpe el ayuno

[@MedicinaFuncionalDrEstefano]

No! Puedes tomarlo