AVENA y DIABETES Tipo 2 ¿Por qué SUBE la GLUCOSA? | Consejos

[@BeWelly]

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[@richardrobles3889]

no cabe duda que los cuáqueros y su industria (Quaker) son anti humanos y un peligro para la sociedad. El peje debe ser intolerante ante estas empresas, debe expropiarlas y utilizar su inmobiliario para crear empresas del Estado que impulsen alimentos saludables para la gente.

[@MirianMelgarejoMendes]

Si gracias por Si valiosa informacion

[@teresasalamanca2172]

😅😅😅😅

[@andre7690]

Graciasporsuinformacion noheliacalicolombia

[@jaimemorenobaena1119]

​@@andre7690😊😊

[@jnmo7]

mi Madre nos alimentaba muy bien ,doy gracias a Dios por ella.Gracias a ustedes por el valioso aporte.

[@meryluciaflorezacevedo8649]

Ea la explicación más completa y honesta que he escuchado sobre la avena. Bendiciones. ❤

[@maritzasolari4293]

Me apreció bastante clara la explicación e información entregada. Yo como avena en mi yogurt de kefir , solo 2 cucharadas no colmadas casi día por medio y le agrego una porción de arándanos y semillas de calabaza o maravilla, lo como después del desayuno, que sea dicho de paso e comenzado a cambiar también conforme a la indicación en otro vídeo y agregó más proteínas y verduras. Gracias 👍

[@patriciamartin909]

Los beneficios multiples de consumir avena superan a sus riesgos. A mi ayudó a eliminar la colitis, no tengo problemas con el colesterol, actividad intestinal óptima y sacia el hambre

[@BeWelly]

Excelente, a este concepto se le conoce como: BIO-INDIVIDUALIDAD. Saludos.

[@yolandasolis659]

Hola me puedes desir como la consumista y a Q hora por fabor

[@nancyleza4969]

Gracias por toda la informacion, descubri tu canal y tengo que cuidar mas mi salud.

[@dianapatriciaolaya2054]

Yo lo único que se es es que nada hace daño. Ningún alimento lo malo es el esecso de comer cada uno de ellos. Gracias

[@nelidasusanavillarruel7962]

Estoy de acuerdo. Comer de todo con moderación y no olvidar de tomar la pastilla.

[@marianellydelosangelesdeve4352]

Completamente, por buscar otras alternativas como paleo, keto, abusamos de unos alimentos al no consumir los otros, ahora, después de 10 años, con hipertensión e insuficiencia renal 😢 ahora con insulina, la más feliz xq puedo comer de todo (en porción) pero variado ❤

[@lidiapujol9913]

Hola , agradezco mucho toda la informacion tan valiosa que ofrecen en estos vídeos.. Ya que a las personas sin recursos economicos estamos muy mal informados respecto a los alimentos a tomar Yo soy diabetica 2 con insulinas tengo 72 años y mi alimentacion no la llebo vien por falta de informacion por parte de los medicos que solo saben darte pastillas MUCHAS GRACIAS POR SUS VIDIOS TAN INPORTANTES

[@lidiapujol9913]

Sos de España

[@leozama1]

No confies mucho lo que ves por youtube siempre hay gentes diciendo que comer huevos es malo, hace subir el colesterol y otro dice que es bueno consumirlo 3 veces por semana a causa de que tiene proteinas. En otro video dice que una cosa y en los proximos 5 anos se descubre algo y desmienten el video como falso. Nosotros no estamos ya seguros quien miente y dice la verdad. Unos dicen que comer ciertos alimentos son buenos y luego dicen que dan cancer. Los pro y los contra, y hasta los medicos no se ponen de acuerdo entre ellos. Y que unos alimentos hacen bajar la glocosa y otros la suben. Que las palomitas de maiz son saludables y otros videos dicen en contra que eventualmente causan caries en los dientes. Con todo esos pro y contra ya no sabemos a quien creer. Mi consejo es que coman de todo pero en porciones pequenas. Yo soy pre diabetico y me como una copa de helado de chocolate cada 2 semanas y eso no me afecta la glocosa porque yo tengo un medidor de glocosa. El secreto para conservarse saludable es comer siempre poco de cada cosa: poco arroz, poco helado, poco frijoles, todo eso la mitad de cada cosa. Mis niveles de glocosa estan promedio gracias a que mi manera de comer es moderada en todo lo que como, y sobre todo mucha agua. Dicen que tomar naranja contiene mucha azucar. Yo me tomo la mitad de un vaso de naraja. Nunca un vaso entero. Todo lo que vas a ver por youtube son los pro y los contra de comer tal cual cosa o producto. Y todo eso es bullshit. En 5 anos hay nuevos descubimientos que hechan por tierra lo que uno afirmo que era bueno y saludable comer. Asi que no hay que fiarse en lo que nos estan diciendo, porque todo eso son muy contradictorios. Coman moderado. Esa es la clave. Y pal carajo

[@florvalerianiolaleon4916]

Super interesante el video. Tiene toda la razón. Yo soy celiaca y veo muchos productos libres de gluten, pero altos en mailtitol aditivos y conservantes. Es mejor comer lo natural.

[@JorgeMendez-t4h]

Muchas gracias por la información,,es de mucha ayuda.

[@amaliareyes400]

Gracias Dr. Ochoa, mejor ni pruebo la avena, me basta con haber hecho la prueba cuando comía pan para ver como se eleva la glucosa, muy valiosa información.

[@ludysgalemorelos706]

Acias muy importante tu enseñanza.Estaba comiendo la avena equivocada Muchas gracias.Bendiciones.

[@robertorivas-gg6vz]

gracias Dr. me pareció excelente su exposición e información basada en evidencia, obsrve los errores que he cometido en mi dieta un saludo desde Maracay, Venezuela

[@gladyscifuentes8122]

Que buena información sobre cómo consumir la avena gracias por su. Información

[@keylamartinez9134]

Me uni a este grupo, porq me encanta todo lo relacionado con la salud, no soy diabética solo veo y escucho sus msj asi, te informas y aprendes de los demás muchas bendiciones 🙏

[@fabiancanas5489]

Espectacular...muchas gracias...!

[@olivagutierrez4657]

Gracias doctor por su explicación le está sirviendo a Dios primeramente y la gente

[@haydeecaballero7100]

Excelente receta y consejos gracias desde Venezuela bendiciones 🙏💖

[@lilianabeltran9796]

Yo consumo avena con gelatina sin sabor y todos los exámenes me salen buenos es muy respetable el criterio de cada persona

[@BeWelly]

No todo es malo, pero los excesos sí que lo son. Todos somos distintos y así como nuestro cuerpo necesita diferentes nutrientes también debemos observar las cifras y escucharlo.

[@lucy70a29]

Hola me podría decir xfa como la prepara, gracias

[@rositavasquez493]

Hola liviana me puedes decir como la preparas como dices le agregas gelatina sin sabor, gracias.

[@amaliabautista3918]

Viviana hola.tambien quisiera saber como prepara su avena y la gelatina sin sabor.todo va junto..gracias

[@abenitez5706]

Es el pico, lo que entiendo que daña . No te das cuenta si no tienes un glucometro.

[@robertoantoniocastrodelgad8541]

Gracias por la información

[@celibasante1404]

muchas Gracias por sus concejos 🍀🙏🙏💓 Dios le bendiga siempre 🙏🙏💓

[@netogarja446]

Tengo años tomando avena con agua aveces un plátano roatán no muy maduro o una manzana verde. Gracias a Dios. Mis estudios y glucosa han salido excelente.

[@mariadiliaguarindiaz3279]

0

[@anamariaestebaneshernandez2411]

Mucho muy interesante, muy agradecida, Dios lo bendiga infinitamente siempre

[@juliancandela8984]

MUCHAS gracias por ayudarnos a aprender sobre el uso de avena

[@dulceramirez1069]

Tengo muchos años tomando avena que remojo previamente. La coso en agua y despues le agrego la leche. Pero no es integral, gracias Dr. por sus consejos. La cambiare por integral. Saludos.

[@lucesdebohemia7502]

La que es saludable es la integral. No soy diabética , pero me gusta tomar alimentos que no suban rápidamente la glucosa.

[@fabiolavasquez8518]

Muchas gracias doctor Dios lo bendiga .Yo tomo la avena en ojuelas ,la licuo con manzana ,con papaya .❤😊

[@luztorres196]

Entiendo que licuar las frutas y la misma avena no es bueno. Yo la consumo el hojuelas old fashion osea la tradicional no molida con yogur griego, chia y semillas de linaza y fruta den trozos de la dejado todo esto toda la noche en el refrigerador

[@eleazarlopez3292]

Agregarle esas frutas, con azúcar natural y licuadas, es MALO. Cómela la vena en hojuelas hervidas con solo agua. Ya te acostumbrarás. Es como tomar café sin azúcar. Hazme caso, amiga.

[@abenitez5706]

Eso es cierto. No soy diabética, al contrario me diagnosticaron hypoglycemia. Tengo un glucometro, cómo 1 y 1/2 taza de arroz jazmín y me subió a 188 😮. Estoy aprendiendo mucho. Quisiera que hablaran de la hypoglycemia.

[@BeWelly]

Hola Ana, en la medicina no pueden existir las generalidades porque todos somos distintos; por eso la mejor opción es medir qué sucede en tu propio caso. Por otra parte, con gusto tendremos en cuenta tu duda para próximos contenidos.

[@keiryhidalgo1538]

Mui buenas explicaciones gracias Dios los bendiga

[@ZSZue]

Consumo avena (No integral) hace muchos años, siempre he tenido mi nivel normal de glucosa. Ahora la consumo con quinua sin agregar azúcar.

[@osvairoblandon6473]

Por favor me explica si existe avena integral

[@mariasilviaibarra604]

​@@osvairoblandon6473 HASTA DE LA MARCA QUAKER HAY AVENA INTEGRAL Y CEREAL TAMBIEN !!!!!!

[@osvairoblandon6473]

@marthapedreros3811 es la avena con el grano entero no molido o molido a medias

[@laluzgonzalezbeltran9065]

Muchas gracias por su informe Dr. La avena es buena y deliciosa, hoy aprendí, qué, debo consumir la avena integral. Le envío Dr., un fuerte abrazo y que Dios le bendiga siempre.

[@HernanCaro-n8g]

Como se debe preparar?

[@Lage-ll3hc]

@@HernanCaro-n8g el Dr lo explicó en el video

[@a.mariagonzales5012]

16:41 explicó muy detelladamnte, pero yo agradecería q me dijera si, tras dejar la avena integral con agua q se tira x la mañana, es conveniente añadir leche d vaca, oveja u otra bebida vegetal (almendras, avellanas, soja u otra, sin azucares añadidos?). 2a. Pregunta sobre proteinas, ¿Qué tal comer queso y cual sería el más recomendado?. Gracias si alguien o el Dr. se digna contestar

[@Lage-ll3hc]

⁠@@a.mariagonzales5012 los ingredientes detallados son perfectos, si es por el temor de que la avena haya quedado seca, no es así, estuvo hidratándose toda la noche, en la mañana se puede agregar yogurt griego plain, kefir, incluso leche caliente o fría y los ingredientes anteriores. Hay artículos muy completos en internet que nos guían sobre el preparado y beneficio de la avena cruda y el agua de remojo.

[@zoeferreira9324]

Muchas gracias Dr por su valiosa información, saludo afectuoso.

[@mariaemilsegomezalzate9145]

Me respondiste casi en el momento q te hice la pregunta. Gracias, eres maravilloso. Un abrazo grandote. 9:26

[@jesuscano4982]

Muy buena tu enseñanza gracias Jesús palmira valle.

[@luisenrique821]

Buenísimo que bien 👍 Dios bendiga a este grupo

[@angellombarddominguez]

Gracias mi rey por este comentario sobre la avena porque muchos dicen todo lo contrario y uno tiene duda al consumirlo gracias dios te vendiga

[@BeWelly]

Querido Ángel, es un gusto. Lo que te recomendaremos siempre es investigar por tu cuenta, en fuentes confiables, para que tomes tu propia decisión.

[@alexisdavidpicon8925]

Un Gran Saludo Dr desde Argentina provincia de San Juan. Excelente vídeo 👍👍👍👍, muy completo su información, me aclararon varias cosas. Yo consumo avena unas 3 veces por semana en sopa de verduras y tengo buen resultado pero no es la integral, desde ahora la consumire como ud lo aconseja. Muchas Gracias por compartir sus conocimientos y tiempo..!!!👍👍👍👍 Todos los Éxitos para ud.!!!

[@BeWelly]

Un saludo Alexis hasta la bella Argentina 🇦🇷

[@vicentadevesa2917]

🇪🇸🇪🇸🇪🇸👏👏👏👍👍👍😘😘

[@marianava8267]

Yo tengo diabetes tipo 2 y como abena

[@elidaborrayo1152]

Gracias por la información. Estoy sorprendida, lo hace de manera clara, fundada y motivada. Gracias! ✋🏻

[@josefinacelin7240]

Todo lo que Dios hizo es bueno amen amen.

[@jovitasaboya7206]

Satanaces siempre distorsionando l creación d nuestro Dios

[@jorgehuerta1072]

Todo me es licito mas no todo me conviene ¿quien lo dijo en la biblia lo sabes Josefina?

[@erikajanethriverahernandez550]

Exelente programa gracias

[@franciscaaldanaramirez3838]

Gracias por la información que das es muy importante

[@aurarosaacostafernandez1462]

Padre me alegra verlo y escucharlo.

[@manuelausuga6928]

Caballero muchas gracias por la informacion mui inportante gracias

[@zadyverjej9101]

Buenos días. Doctor gracias por la información. Bendiciones

[@lidiah8036]

Gracias Dr. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️formidable su ayuda con tanto conocimiento.

[@luciagutierrez9570]

Dios los bendiga , por compartir tanta enseñanza .

[@virginiasaavedra4435]

Muchas gracias Dr. Ochoa por compartir sus conocimientos DIOS LO bendiga 🙏🙏

[@mariacaicedo2388]

Buena noche gracias por sus consejos qué la sagrada familia dé nasareh Jesús José y María nuestra madre lo bendigan siempre un abrazo grande para usted y su familia

[@carmenlopezperez8519]

Es verdad lo que dice yo ya lo comprobé muy excelente sus videos.dios lo bendiga

[@elenaquintero2328]

Muchas gracias Dr por sus consejos muchas bendiciones desde cali colombia

[@olivagutierrez4657]

Gracias por el video por la información Dios lo bendiga

[@mariaantoniagomeznunez5831]

Pues yo tengo mas de 20años desayunando avena ya sea cocida o cruda y con frutas y algunas semillas y siempre tengo normal la glucosa

[@mariateresaavilamunoz2573]

Hola, que tipo de avena usas, porque no da lo mismo consumir avena instantánea, que entera. Me puedes comentar para aprender a cuidarme mejor, el doc Ulloa nos lo ha explicado con peras y manzanas, la avena refinada es la peor, por ser puro carbohidrato.

[@jaimegonzalez6532]

Tu organismo es diferente al de tu vecino al de tu esposa al mío.

[@LuluAbril]

Usted está sana, ya cállese señora, aquí la mayoría no lo está,,,!

[@jorgehuerta1072]

Todos somos diferentes felicidades por tener un sistema diferente

[@myriamcamachoavila6156]

EXCELENTE ENSEÑANZA MUCHAS GRACIAS LA VERDAD YO LA USABA MAL 😅 LO TENDRÉ EN CUENTA 😊

[@flormoran9776]

Gracias Dr por su valiosa información 👏👏

[@dianawilson1970]

Hola Doctor, acabo de descubrir tu canal y está ¡Ex-ce-len-te! Explicas de una manera que hasta los más inexpertos en la materia seguro entenderán. Yo consumo avena integral (ahora la remojaré!... No sabía eso). Primero preparo una gran cantidad de infusión de canela, le saco los palitos de la canela y en ese té pongo a cocer la avena, al ir cocinándose y expandiéndose, al final le agrego leche de vaca, que hierva solo un ratito más y para endulzar uso Stevia natural (polvo verde)... Algo parecido a como se prepara el arroz con leche. Me podrías decir si es correcto consumirla así?... Ya no son solo carbohidratos, sino van mezcladas las proteínas de la leche. Saludos desde Texcoco Edo Méx 😊 P. D... También vi tu video sobre manteca de cerdo, gracias!!! Yo la uso para cocinar y ahora estaré tranquila de que es preferible usarla, que cocinar con aceites líquidos de dudosa procedencia como aceites de girasol, canola, maiz, etc. (grasas Trans).

[@hortenciaperalta-uw8fj]

Muchaaas gracias doctor por compartir sus valiosos videos Dios lo bendiga hoy y simpre

[@luzstellasierrarendon6396]

Saber comer muy, muyf difícil. Gracias por este video. Aunque las dudas continúan.

[@BeWelly]

No debe ser difícil aprender que los nutrientes aportan salud o enfermedad. Es un proceso hermoso de mucho aprendizaje pero debes hacerlo porque quieres y estás dispuesta a cambiar tu salud y yo sé que tu vas a lograrlo.

[@analydiacervantes7318]

Saludos exelente información, gracias gracias por compartir su arduo trabajo ❤❤❤❤

[@BeWelly]

Gracias por tu comentario Ana.

[@otiliazambrano4476]

Buenísimo lo amo Dr bendiciones ❤

[@mariasorzano1001]

Mil gracias Dr. Gerardo por su información 🤗

[@vicentemendietatrujillo7555]

muy valiozo dr wellysu informacion de la avena bueno en realidad todos sus videos son valiosos por la informacion que usted lo difunde dia dia yo soy una de las que tengo diabetis tipo dos ya son cinco años que lo tenfo la enfermedad un gran saludo dr desde peru

[@alexandrapages4485]

Se debe comer oh no por favor digalo de verdad estoy confundida gracias

[@francystellaidarragazapata6603]

Muy buena la explicación Gracias

[@anaisabelssnchezrodriguez6220]

Gracias por hacerme sentir bien por tus consejos ❤🎉anaisabel sanchez Rodriguez

[@BeWelly]

Gracias a ti por ponerte en acción Ana Isabel 🩵

[@NormaGonzalez-pu9vg]

Excelente explicación 💯

[@marthalerma1395]

Amén gracias Doctor qué Jehová te bendiga

[@beatrizelena843]

Buenas tardes gracias por compartir esta información tan importante 👍🌹♥️🙏😊👋

[@lulupintado3355]

Excelente información. Bendiciones

[@carmenadelsanchezamaya1733]

Mil gracias por su ayuda para que estemos bien 🙏

[@luciaramirezsoto39]

Gracias gracias gracias Amén amén amén 🇨🇱🙏😇❤️❤️❤️

[@edilmahernandezmorales2327]

De antemano le doy las gracias porque me interesa este programa Dios le bendiga abundantemente un abracito

[@BeWelly]

Un abrazo para ti también.

[@anaisabelssnchezrodriguez6220]

Me gusta comer avena cruda o cocinada, mil gracias

[@MelaniaMedina-x6r]

gracias por darnos esa información tan importante que estan importante que Dios te bendiga ❤

[@BeWelly]

Gracias por tu comentario, te mandamos un abrazo.

[@mariacruzcarrillocerda9574]

Me parece interesante lo que comenta

[@smo2357]

Es que no es fácil tragarla sin añadirle por lo menos fruta. Y la verdad que ya ni se que comer que no sea una penitencia ni me deje el bolsillo roto a pesar del sin sabor. A parte de que soy flaca y en dos días bajándole a los carbohidratos quedo aún más 💀.

[@BeWelly]

Recuerda que la alimentación inteligente no debe ser una camisa de fuerza, puedes hacer cambios poquito a poquito dependiendo de tus objetivos.

[@hildacabrera4372]

Que feo, comer avena solo con agua!!!

[@oswaldorivadeneyra6187]

Entonces sería bueno que agregues ejercicio de fuerza y no lo retires

[@luzaltagracias4161]

Muy interesante la información gracias ❤❤❤

[@elidagondellez5198]

Gracias Dr por la información Muy bueno

[@marialuisamoramarin5787]

Wao, no sabía que la avena sube la glucosa, aunque tomo poca de cena y solo a veces y con Canela, si debe ser avena integral, tomo más la normal

[@mariamedina8812]

Gracias zdr.por su información y por ayudar a los día rticon como consumir la avena saludos

[@aliciasanchez2264]

Hola Phoenix AZ alicia.saludos grasias.

[@lolysrivers6424]

Realmente su informacion es muy valiosa, pues inicie el consumo de avena mezclada con zanahoria mediante preparar platillos a base de estos dos ingredientes y mis cifras de glucosa se elevaban sin saber porque...si es muy importante verificar que la informacion que vemos sea explicada tan correctamente como ud. Lo hizo...muchas gracias dr.

[@silviaguerreromolina-qb8fi]

Formidable información gracias 👏👏👍🤗🌹

[@ValentinaGastelum123-ksrt]

Muchas gracias Doctor primera vez q encuentro este canal que valiosa recomendación para nuestra salud lo tomare muy en cuenta y que Dios Me lo bendiga

[@BeWelly]

¡Gracias Francis! Te invitamos a suscribirte al canal para que te notifique cuando haya contenido nuevo, subimos videos todas las semanas: kzbin.info

[@mariamedina8812]

Gradúa Dr muy amable por su valiosa informacion

[@gilbertoalvarez2180]

Muchas gracias por el video desde Riosucio caldas Colombia.

[@olivagutierrez4657]

Gracias doctor por sus videos que da con toda sinceridad por su enseñanza a través de los videos gracias Dios lo Bendiga

[@nancycastro2123]

Gracias por compartir por tu consejo yo hago avena cosida y el error de hacia comía avena todos los días Bendiciones

[@IndalecioSilvaLobato]

Gracias Doc, bendiciones !

[@elizabethasis362]

Dr.buen dia. Tengo muchos años de tomar avena en hojuelas con linaza en ayunas tengo diabetis tipo dos, por supuesto que despues desayunaba hurvo revueltos con bollo o arepas. Pero viendo su video de los tres errores al consumir avena quede en stock

[@elizabethasis362]

Dr. Será que me puede informar si tomo solamente la linaza yo lo hago porque tiendo a no ir al baño con facilidad. Me puede ayudar por favor y me informa que puedo hacer.

[@lidiagarcia1631]

Muy buena información gracias pero yo ya no la consumo pq.sali alérgica a la avena y me encantaba.

[@RosaPerez-m6b]

Muchas gracias doctor yo siempre tomo avena Dios le bendiga y felicidades

[@ceneliacorrea4925]

Hola desde Colombia! Te falto el 4 favor! Que compartamos el vídeo con alguien que creemos que le sirva!

[@heqsvida1762]

Muchísimas gracias

[@rosaizelaquinones4479]

Exelente información mil gracias 😊

[@BeWelly]

Gracias por comentar Rosa, te mandamos un abrazo.

[@carmenestremadoyroestremad2040]

Hola Dr Ochoa, dígame consumir la avena de preferencia cruda o cocida?

[@ninita4418]

Hola, Dr. Ochoa. Muchas gracias por educarnos y concientizarnos sobre la avena. Que deje de ser un mito. Es importante la verdad sobre su consumo.

[@123-h8k]

Tomo avena por favor decirme ya wue tengo predisbetes

[@elisajafif6624]

Gracias excelente video❤️

[@piedadpopayan4774]

Buenas noches gracias doctor por sus conocimientos. Saludos desde popayan cauca colimbia

[@patriciaprovidencia3384]

Gracias por la información y la clara explicación. Soy mexicana, diabética. Una vez a la semana desayuno media taza de avena remojada a la que le agrego zanahoria rallada, apio picado, chía, una pizca de sal, un vasito de yogurt natural sin azúcar. y un toque de canela. Me ha resultado muy buena para el intestino y, tal vez porque tengo el mal hábito de comer despacio, no aumenta mucho mi nivel de glucosa (checado con el glucómetro), ahora entiendo que ésta receta es mejor que cuando me la preparo con manzana en vez de zanahoria. No sé si debería reducir o eliminar el yogurt.

[@BeWelly]

Excelente trabajo Patricia, cada cuerpo es diferente y por eso lo que no se mide no se sabe. Te mandamos un abrazo.

[@maritzaramirezramirez7177]

Gracias mui interezante y importante gracias tengo azúcar 2

[@julianramirezflores591]

Buenos días 🌞 gracias por los consejos que nos bridas

[@carmenrosalopez172]

Lo que pasa es que se debe comer avena integral porque no tiene gluten que es la harina que suelta la prosesada gracias por tu explicación 😮👍

[@gladysmora9110]

Consumo de vez en cuando la avena.con leche de almendras y yo misma preparo la leche de almendras y la cocino por 5 minutos, le coloco la canela y nada nada de azúcar ni ningun indulzante.y queda muy rica y todo natural