Aviron Indoor débutants les sept points techniques de base.

[@Gilles-w9h]

Bonjour, je trouve vos explications vraiment très claires, merci beaucoup pour le partage. Je pratique le rameur 1 fois par semaine depuis 3 ans et demi (bientôt 4 ans, au deuxième confinement) tout seul, sans encadrement, à ce titre je me considère débutant et de telles explications me sont vraiment utiles pour pouvoir me recentrer et m'améliorer, cela en vue d'augmenter peu à peu mon volume d'entraînement sans me blesser (je me suis fait mal à l'épaule au début car je ne poussais pas suffisamment avec les jambes). Au delà de ma gestuelle, que j'essaie d’améliorer sans cesse, je me suis rendu compte de l'importance capitale de l'échauffement pour prévenir des blessures (notamment les genoux, j'ai plus de 50 ans), c'est pourquoi désormais j’entame la séance par 10 bonnes minutes au réglage le plus faible, soit la position 1/8 (j'ai un rameur à freinage magnétique), puis j'augmente la cadence (sans changer le réglage, en mode cardio) pour 20 à 30 minutes, et enfin je termine par 10 à 15 minutes au réglage le plus "fort" que je peux me permettre sans séquelles, c'est à dire 3/8 aujourd'hui (je compte augmenter les réglages très très très progressivement).