Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! ❣️ 2. Gün ❣️ Yaza Merhaba Antrenmanı

[@nihan263]

Tekrar tekrar yapılan antrenman ❤ her izlediğimiz de beğenme tusuna basma şansımız yok ama Ayşegül hocam harikasınız❤❤❤❤

🥰❤❤❤

[@fatmatrl616]

Ödevimi yaptım 3. günü bekliyorum 🌺💚

[@GamerAbdullah-cn2qk]

Aysegul hocam egzersizlerin 2turuna gectim simdi 1 bolumu yaptim.Spora alisti bacaklarim iyiki sizi tanidim❤❤🎉🎉

[@esracat8382]

Ne güzel bir seri yapmışsınız Ayşegül hanım emeğinize sağlık. Bugün ikinci günümdeyim ve karıyım 15 güne tamamlayacağım

[@Nadya_00452]

Hocam dün ben yaptım sporu ve şuan yürürken bacaklarımı normal atamıyorum sanki kendimi leylek bacağı gibi hissediyorum 😂😂ama yinede yapicam ve bu agrıya alışıcam hocam 🙋🏻‍♀️🥰😘😘💞

[@Nadya_00452]

Merhaba Army! Evet sende de Jimin var. :))

[@لاالهالاالله-ن9ل1ض]

3 4 gün sonra geçiyor

[@osmanmusayev]

Ben hic yürüye bilmiyorum tualetde bile oturamiyorum😂

[@aylaak111]

Hocam 5.gündeyim fakat bu video benim için çok başka..o kadar güzel ki sıkılmadan tekrarlıyorum 🥰

[@ozlemayr]

Bu egzersizle beraber açıklamaya koyduğunuz egzersizleri de yaptım hocam ölüyorum yok böyle bir şey :) çok güzel anlatıyor ve motive ediyorsunuz. Teşekkür ederim.

[@HayriyeKinasakal-fr3qp]

Aciklamadaki videoyu ben bulamadim link birakirmisiniz

[@elifbayram9910]

Yaa hocam iyi hissediyorum diye videonun başına döndüm ve şuan yürürken canım acıyor 😂 nasıl devam edicem geçmesini beklemek istemiyorum

[@edaefe7233]

Video 2 tekrar ayrıca karın egzersiziyle devam ettin Ertesi güne Simit bölgesi ve üst ön bacaklar et kesmisti toplam 30 dk inanılmaz çalışıyor tüm vücut teşekkür ederim 🎉

[@seymaozen3264]

Ayşegül Hanım anlatım ve hareketler çok iyi olur bugün 3. Günüm😍

[@tugcegorurum]

Bugün 2. Günü bitirdim çok keyifli geçiyor çok güzel bir seri olmuş teşekkürler

[@sevdagultekin7994]

Hocam iyiki varsınız ❤

[@sumeyravuran2551]

2. Günü de tamamladım ve karın egzersizi ve bel egzersizinide yaptım 🎉 gün gün yazicam

[@mervecelik1507]

evde değişim dersinin üstüne birde bu videoyu yaptım dolu dolu bir saat geçirdim teşekkürler ❤️❤️❤️

Mis gibi olmuştur ❤

[@dilekcetinkaya6968]

2 gun dür yapıyorum hocam suyum çıkıyor harikasınız göbek var ve vucudum cıvık sıkılaşmak istıyorum

[@tugcegorurum]

Çok güzel bir seri olmuş ilk günü bitirdim umarım tatile kadar devam edebilir 😅

[@deniza4358]

İŞTE BU 15 GÜNDE HARİKA Bİ VÜCUDUMUZ OLUCAK HARİKASINIZ HARİKASINIZ İYİ Kİ VARSINIZ😍🙏🏼

[@mervekaradenizz]

2. Gün antrenmanı yapıldı ✅ Üstüne bir karın antremanı da eklendi. Vira bismillah dedim dün başladım bende bu 15 günlük programa dün yaptım bugünde yaptım, diyet yapamıyorum çok ama dikkat etmeye çalışıyorum. En azından sağlıktır hareket etmek o yüzden bile yapacağım yani. Bir de su tüketimine sadece dikkat ediyorum... Çokk teşekkür ederim ❤️

[@suonc2062]

şu ana kadar o kadar çok spor videosu izledim ki hiçbiri beni bu kadar motive etmedi bu kadar güven vermedi 40 dklık zumbayı ve bu antremanı hergün uyguluyorum şimdilik 2. günüm ama 15. günü sabırsızlıkla bekliyorum

[@morcicek1189]

Sonuç ne oldu yazabilirmisini

[@leylaelkoca3122]

Merhaba tamamlayabildiniz mı bende bu seriye yarın başlamayı düşünüyorum merak ettim sizin sonucu

[@tugba3282]

@@leylaelkoca3122 aa ben de başladım

[@coltpubg5112]

Güzel kadın❤️

🥰🥰

[@coltpubg5112]

@ seviliyosun harika kadınsın

[@leylayalcn3504]

Harikasınız iyi ki varsınız hocam çok teşekkür ederim 💐🙏

Sizler de iyi ki varsınız ❤

[@RukiyeTuncer-q5z]

❤❤❤❤❤❤

[@sanammurodova130]

1.gün video beğeni sayısı 41b 2.gün video beğeni sayısı 928 demek 1gün çok kışıyı kaybettik ama pes etmek yok buraya yazıyorum bugün ilk günüm hadi hayırlısı gitsin kilolar erisin yağlar hedef 30 kg

[@dicletaga7331]

Nası gidiyor

[@Esvedmuslimm]

22.04.2024 tarihinde, 164 boy 80 kilo ile başladım. Hedefim 2 çocuk annesi olarak 60 olmak. Motivasyon yorumlarınızı bekliyorum hanımlar 🎉

[@esracat8382]

Bende bugün 2.gundeyim 15 güne tamamlamaya kararlıyım kendime ve size başarılar diliyorum istediğimiz sonuca ulaşalım

[@habibeyigit360]

2. Günden selamlar 69 kg ile başladım hadi hayırlısı

[@Esvedmuslimm]

@@esracat8382 Allah yardımcınız olsun 🌸

[@Esvedmuslimm]

@@habibeyigit360 birbirimizi motive edelim bura da 🌸 haftaya salı tartılma günüm o gün beraber kilolarımızı yazalımmı🫠

[@Dilekfeneri.]

Şu an ne durumdasınız motivasyon için yazabilir misiniz 68.3 ile bugün başladım 2 çocuklu bir anneyim

[@kovsarhacar9741]

Yapildi ve super iki tekrara birde karin yaptim urzerine agirlik calisdim 😄🤗🤗emeginize saglikk Spor sizinle daha guzel ve eylenceli

[@Asssliii]

2. Gün videosu + bel yağlarından kurtul videosu bitti toplam 141 kcal yaktım teşekkürler hocamm

[@zehrayilmaz2144]

3.günu bekliyorum

[@fatmatrl616]

Dün 3.gündü.. ben de bekliyorum ama gelmiyor!..

[@ebruozturk759]

Bugunde iki basen egzersizinizden sonra yapildi sabah aksam💪🏻

[@feraykaraoglu3912]

İkinci günüm tamamlandı 🔥

[@duyguyurtsever1872]

Müqq hocam harika yaptınız sporu çok tşk ederim bende sizinlen yaptım

[@senemacik1956]

Çok güzel bir seri olmuş hocam emeğinize sağlık sizinle çalışmak çok keyifli harikasınız

Çok çok teşekkür ederim ❤

[@zeynepsk664]

Dünyalar tatlısı hocam ♥️

[@aliyedundar5022]

Aysegul hocam ilk gunler ayak ve sırt kas agrısından öldüm 7 gun pes etmedim agırdıkca yaptım bide 7 ay oldu dogum yapalı sonra su an kus gibi hafif hidssediyorum vucudumu yaptıkca herhalde veriyorum dogum kilomlarımı

[@aliyedundar5022]

Daha hareketli hissediyorum süt verimim cogaldı o kadar cok yararlıki

[@birgaripseyyahe]

Bugün de bitti 🎉

[@nuranajafarli506]

Basliyirom......

[@Pofuduk11]

Eglenceliydi 👍

[@omur41]

Şimdi 4 set şeklinde yaptm hocam sıra odevde ✌️😁🤗🤗🤗

[@Nurvlogg.1]

Merhaba hocam , selülitlere faydalı mıdır hareketler.Şimdiden teşekkür ederim

Evet ❤️

[@Su_vlog6]

2 gün ✅

[@dilarabrangar1674]

🤍 💥 cayır cayır yakan bir video😘

[@askulizm]

Yaptım 🙋

[@glcnblnk7852]

2.gün 1 tane karın egzersizi de eklenerek tamamlandı ✅

[@mamba1654]

Instagramda bir gün arayla demiştiniz karın hareket videonuzu yaptım ve kol sirt hareketlerimle tamamladim yarın da bunu yapcam ✌2. Günü sabirsizlikla bekliyorum💕

İlk 3 video yayında bugün 4. Gelir ❤

[@mamba1654]

@ ilk 2yi yaptım bugün 3.deyim💕💕

[@İremickov]

inşallah yarın uYandığımda hala yürüyebiliyor olurum.:D

[@kalbimaksada5719]

Dişi terminatör müsün be hocam yorulmuyor musun ben izlerken yoruldum

[@hediyedemir9107]

karın egzersizleri videosu nerde acaba

[@medo9077]

2. gün tamam

[@hediyetiftik8688]

Süperdi 🙃

[@yigitalimelekduru7606]

Merhabalar, yine harikasınız.... kg vermek için yapmak istiyorsak kaç set yapalım? Bide mesela bacak bolgesinde özellikle sıkıntı varsa hemn ardından bacak çalışırsak daha etkili olurmu? Şimdiden teşekkür ederim

[@Nadya_00452]

Hocam yaptımmm🤗🙋🏻‍♀️💞

[@lifeisgamz3]

İkinci günümde bitti

[@aytakinhasanova4836]

🙏🙏❤

[@RukiyeTuncer-q5z]

Hocam nasıl besleniyor sunuz kasların kuvvetli olması için bizde öyle beslenelim

[@zubeydeceylan403]

Çok güzel spor yapıyoruz ama 20 dakika yapsanız

[@bigemhatun9036]

Hergün egzersiz yaptığım halde ilk video dan sonra bacaklarımda müthiş ağrılar başladı ama asla bırakmayı düşünmüyorum

[@reyhannnbel]

Hocam 8. Güne kadar var sonrasında bunu başamı saracağız 1. Günün dersiylemi başlayacağız tekrar

[@Gayennnur1236]

ilk güne göre çok az zorlandım hareketler daha kolay geliyor ama ilk günde antrenmanı sonuna kadar bitirememiştim şimdide bitiremedim.Yinede yapabildiğim kadar yapıyorum biliyorum ki zamanla oturacak ve sonuna kadar yapacağım.

Kesinlikle öyle olacak ❤

[@Gayennnur1236]

@ teşekkür ederim ❤️

[@simgeyaman3959]

Merhaba her gün mü yapıcaz acaba

[@Gayennnur1236]

@@simgeyaman3959 valla bilmiyorum bazı hocalar her gün antrenman yapmayın dinlenme için ara verin iyi değil diyor bazı hocalarda günlük sporunuzu aksatmayin diyor 🤷

[@eminekarakus1752]

İyi akşamlar hocam bn 159 boyuna 93 kiloyum 19 yaşında iki kere sezeryan oldum bir yıl içinde veee basen ve alt katın yağlanmam var fazla spor yapamıyorum sezeryanlılara göre spor var mı acaba

[@gkcnsrn6050]

❣️❣️ İyi ki sizinle spor yapıyorum hocam ❣️❣️ Instagram hesabınızdan, KZbin kanalınızdan takip ederek çok güzellikler başardım sayenizde ❣️❣️kitabınızıda elimden bırakmadan o muhteşem bilgilerinizle güçleniyorum ❣️❣️sizi SEVİYORUM BİR tanesiniz❣️❣️

Cansin sen ❤

[@estella1346]

Hocam benle ablam aynı kilodayiz ablam 1.68 ben 170 ben ondan daha zayıf duruyorum nedeni ne acaba

[@ebrarborozanci9728]

Hocam 22 yaşında, 1.55 cm boyunda 87 kilodayım şuan, 20 gündür spor yapıyorum 9 kilo verdim. Bütün vücutta incelme oldu fakat üst karın bölgemde çok yağlanma var ne yapmalıyım? (Günlük 3 öğün, 500-750 kalori besleniyorum. 2 saate yakın spor yapıyorum ve 2-2,5 litre günlük su tüketiyorum.)

[@sumeyyedansan7817]

Kalorilerin gerçekten çok az sağlıklı değil. Ortalama bir insanın kalori ihityaci 2000 lerdedir sağlıklı besinlerle artirman iyi olabilir senin için

[@honeycomb8281]

şimdi durum ne

[@aynurvarhan3216]

Merhaba hocam bu hareketleri ben kilolarimdan kurtulmak icin yapacagim ama bu hareketler kas yaparmi ben kas yapmak istemiyorum

[@aliozkaya1481]

Videolar çok başarılı tebrıkler Bu sporlar haftada bir yeterli mi

En azından 2 yapın ki faydasını görün ❤

[@hemiderzayeva4620]

Merhebalar hocam Azerbaycandan selamlar ..Hocam kilom64 59olmaq isderim ..bunlara yapmam yeterlimi ..Harikasiniz

[@sedefnur8826]

Hocam size bir sorum olacaktı.Ben 1.5 aydır spor yapıyorum,beslenmeme dikkat ediyorum vücudumda sıkılaşma mevcut.Fakat kilo olarak tartıda bir azalma göremiyorum.Tartıdaki rakama çok takılan biri değilim fakat dikkatimi çekti.1,2 kilo dahi azalma olmadı.Bunun sebebi nedir 🙏

[@elmalkurabiye9019]

Kas kazanmışın yağları eritip

[@sedefnur8826]

@@elmalkurabiye9019 Teşekkür ederim

[@ayseatc2378]

Merhaba hergun yapsak olurmu bu hareketlerı

[@esma3608]

Hocam bu video kac kalori yakar ?

[@heyysu]

her hareketi 20✖️3 defa yapsam basenlerim gidermi

[@bedirekiran3201]

❤️❤️❤️

[@btsinlimonu3739]

Tam çikolata yiyecektim

Yakalarimmmm🥰

[@btsinlimonu3739]

@ ❤

[@aliozkaya1481]

@ bu sporlar haftada bir gün yeterli mi

[@btsinlimonu3739]

@jimin🤍 bende seni💜

[@sunakocak9195]

♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@yagmurlaoyunzamani4784]

Linki bulamadim

[@esragulcan8538]

Sezaryen 3.5 ay sonrası yapılır mı

Doktor onay verdi mi egzersize

[@diloosjsjjs6471]

Hocam bu antrenman türü ne olarak geçiyor canlı yayınlarda Apple Watch yüksek yoğunluklu antrenman olarak seçiyordum bunda da öyle mi seçmem lazım

Evet seçebilirsiniz, ama düşük gösteriyor Apple lar haberiniz olsun

[@diloosjsjjs6471]

@ tamam hocam çok teşekkür ederim ❤️

[@Elifooo21_x]

Bacağım yok 😮

[@muzcukvewaqualhdfan]

Bu sporu hergúnmú yapacaz yoksa ara vercezmi

Ara vericez 1 gün ki dinlenelim❤

[@Nurvlogg.1]

🦋🩷

[@ezgi4638]

Bu kadar kötü bir ses kalitesi olamaz inanamıyorum

bu kadar kişiden sadece siz böyle bir yorum yapmışssınız ve ses gayet iyi, sizinle ilgili olabilir problem bilginiz olsun

[@elifsusahin7464]

𝔸𝕪ş𝕘ü𝕝 𝕙𝕠𝕔𝕒𝕞 𝕓𝕖𝕟 𝕜𝕒𝕙𝕧𝕒𝕝𝕥ı 𝕖𝕥𝕞𝕖𝕕𝕖𝕟 𝕪𝕒𝕡ı𝕪𝕠𝕣𝕦𝕞 𝕓𝕚ş𝕖𝕪 𝕠𝕝𝕦𝕣 𝕞𝕦?