Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! ❣️ 4. Gün ❣️ Yaza Merhaba Antrenmanı

Yaz Geldi! Peki sen hazır mısın? Ayşegül Demirsoy ile sadece 15 günde yağ yakmak , kilo vermek, sıkılaşmak , güç kazanmak ve forma girmek ister misin?
Bugün kendin için bir iyilik ve bu etkili antrenman serisini mutlaka dene ❣️
Antrenmanımız direnç egzersizleri ve kardiyovasküler egzersizlerden oluşmaktadır. Zorluk derecesi her gün biraz daha artmaktadır.
Mekik, squat, lunge ve şınav gibi bir çok egzersiz ve Ayşegül Demirsoy'un etkili anlatımıyla bu yaza formda gir. Yağ yak , kilo ver , sıkılaş ve güç kazan. Üstelik sadece 15 günde!
Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir - Yaza Merhaba Antrenmanı videomuzu beğendiyseniz lütfen beğen butonuna basmayı ve kanalı takip etmeyi unutmayın. Önümüzdeki videolarda görüşünceye dek, hoşçakalın...
Sevgiler,
Ayşegül Demirsoy

[@mervekaradenizz]

4. gün antrenmanı yapıldı ✅

[@ilaydabektas4900]

Peki bu 15 gün spronu yaptın ama zayıfladınmı? Yani bir etkisi varmı?

[@tuğbakartal-u5f]

Ya Allah sizden razı olsun, tam bittim bırakacağım, devam devam sakın bırakma diyorsunuz ve bırakmıtotum❤❤❤

Antrenmandan önce ısınmak için kzbin.info/www/bejne/j6nddJqLatZ-nck Antrenmandan sonra devam etmek istersen 👉 kzbin.info/www/bejne/aZXJoHSNpZqEl9k ve kzbin.info/www/bejne/gpOqo6OXo5xnhMU

[@nesehanm9447]

4 e geldim ve bitirdim kendimi alkışlıyorumm ozman 👏👏👏👏👏

[@gokhandemir6767]

Ayşegül hocam hoşgeldiniz elinize emeğinize sağlık mükemmel vidyolar izliyoruz sonsuz teşekkürler 👏👍

[@feraykaraoglu3912]

4. Günü pes etmeden yaptım 🔥🔥🔥

[@merveonel5627]

Hocam harikasınız❤ Sayenizde sporu tekrar sevmeye başladım. Her geçen gün güçlendiğimi ve yağ yaktığımı fark edebiliyorum. Çok sevgiler😘💪🙏

[@pinarcesur1285]

Bu seride 3.turumdayim bacaklarımdaki kaslarimi artık hissediyorum sıkılastim aysegul hocam iyiki varsin🎉

[@naciyedidemmm]

Hocam aşırı iyi gerçekten çok teşekkür ederim hemen karına geçiyorum ve alkışları gerçekten hak ediyorum ve Ayşegül hocam kadınlar günümüz kutlu olsun siz iyiki varsınızzzz💕

[@EsraYılmaz7777]

Hoca tatilde öğrenciler evde durmak yok yansın buralar 🔥💯💞

[@aydanurucak5252]

Hocam 4. Günü bitirdim şimdi karın egzersizi ve zumba yapacam çok güzeldi❤❤❤❤ ekmeğineize sağlık ❤❤❤❤

❤️❤️❤️

[@aydanurucak5252]

@ hocam yeni bitti çok teşekkür ederim 🥰

[@VeysiKartaLL]

Mutfağı özledik be hocam 😁❤ Burası da iyide mutfak ta canlı dersleriniz le tanıdım sizi iyiki varsın 😍😀

[@fidanibrahimzad6250]

O güzel bildirişin geldiği an👑❤

❤️❤️❤️

[@abdullahemet1434]

Hocam iyi ki varsın seni sayende bir ayda 6 kilo verdim

[@sevgiacar6992]

Sabah sporu yapıldı buda akşama yapılsın o vakitt 🤌💪 süpersiniz hocam 🔥♥️

❤️❤️❤️

[@havvapirdal4407]

Hocam bugünkü spor u yapamadım çok zorlandım

[@tugbakoca1794]

Tam ağırlık antrenmanı bitti cardioya geçerken gelen bildirimin güzelliği ❤️

❤️❤️❤️

[@Belkss935]

Senden başkasıni düşünemiyorum ❤🎉

[@Eliff.2850]

Başta vücuduma sabun sürsem antreman sonunda köpürecegim o derece terliyorum cok teşekkürler boyle kolay yorucu olmayan sporda boylesi terlemek inşallah yag yakımı da oluyordur harika 😅

[@zeynepsk664]

Bildirim gelir gelmez koşanlar 😇🏃🏼‍♀️

❤️❤️❤️

[@zeynepege7]

3gun yapıldı bu gün Buda yapılacak süpersiniz 🥰

[@gulcancakal4773]

Şu an yaptım ve su içindeyim♥️♥️

[@gulertasdemir9540]

Bittim hocam harikaydı

[@aydanurozkurt6646]

Hocam çok iyi serinin 3 serisini yaptim mütiş bisey yaa 😍😍😍

[@EsraYılmaz7777]

Hazırız hocam hemde çok hazır 👍🏼 videolar için çok çok teşekkürler 💯👏❤️

[@sumeyravuran2551]

2 gün ara verdim 4. Günü tamamladım 🎉

[@coltpubg5112]

Oooo güzelim gelmiş hoş gelmiş ❤️

❤️❤️❤️

[@glcnblnk7852]

4.gün karın egzersizi de eklenerek bitti✅

[@gulumseryuksel9316]

1 seriden başliyor bu gun 4 eklemeyle süper olacak teşekkurlerr🙏🏼⚘

❤️❤️❤️

[@kismetaksu5357]

@hıcam bu serıyı bırgun araylamı yapıcaz kılo vermemıze yardımcı olur dımı hocam yenemızede dıkkat edersek

[@banumuradli4468]

Çok teşekkür edərim🥰

[@elifcan609]

Off ne ter döktüm ya ama yine de müthişti cok saolun❤️

[@sevcanalkan1777]

4 gün antrenman yapildi❤❤

[@userbenselm]

Oy Ayşegül oy saat 5.00te kalktım şimdi yapacam nası unuturum yaa neyse 😂❤

[@memisuzundere2739]

cok iyi geldi hocam

[@songulaksak8955]

4. Gün bitti 🎉❤

[@ilaydabektas4900]

4 gün geldim 👌devam yapmaya

[@birgaripseyyahe]

Bugün de bitti 🎉

[@ozgebayram9115]

Hocam öncelikle emekleriniz için teşekkür ederim. Size bir sorum olacaktı. Spor yaptıktan ne kadar süre sonra yemek yiyebiliriz? Genelde sabah yapıyorum sporumu. Ne zaman kahvaltı yapabilirim?

[@Asssliii]

4. Gün yapıldı bugün 14.46 20 Temmuz 2024

[@havvaeltugral2187]

Merhaba hocam , benim skolyoz hastalığım var sizdende schroth egzersizini biliyorsanız onun hakkında video çekmenizi isteyeceğim . Çekerseniz çok sevinirim . Teşekkürler .

[@diloosjsjjs6471]

Ben de skolyoz hastasıyım bu yüzden hem duruş bozukluğum var hem mide bozukluğun var demişti doktor lütfen cevaplarsanız bende bilgilenirim

[@zeynepsudeakbas9213]

Sayenizde spor bağımlısı oldum ama birkaç sorum var 1. Dördüncü günde egzersizleri yaparken ayağımda ve bütün bacağımda baya büyük bir ağrı vardı günde bir tane bu video birde ayrı bir videonuzu izliyorum? 2.Niye 8 gün yaptınız altta 15 günde forma gir yazıyor? dönüşlerinizi merakla bekliyorum

[@leylaelkoca3122]

Bence hergun için ayarlanmamış gün aşırı 15 gün de 8 ders

[@kamilaheydarova7855]

4 gün yapdım ❤❤❤

[@aytakinhasanova4836]

👏👏👏👏👏❤️

[@Aleyna-nv2hx]

Hocaam harikasınııızzz🤍 Sağlıklı besleniyorum bir gün arayla sporumu yapıyorum sizinle, fakat seriyi tamamladıktan sonra nasıl bir yol izleyeceğimi bilmiyorum ne önerirsiniz hangi videolarınızdan devam etmeliyim 🌸

[@diloosjsjjs6471]

Spor ile ilgiliyse sorunuz Hoca yorumlarda spordan önce ısınmak için ve bu antrenmandan sonra devam etmek istersen diye link koymuş onu yapabilirsiniz görmemişsinizdir yorumunu diye yazmak istedim

[@Aleyna-nv2hx]

@@diloosjsjjs6471 seri bittikten sonra diyorum ısınma ve sonrası videoyu demedim teşekkür ederim:)

[@elifylmaz4433]

4. gün tamam

[@Nurvlogg.1]

Hocam agirlik videonuzu izleyip yaptım, şimdi sira kardiyo da . Planlama dogru mu hocam.Bir de selülitlere faydali olur mu:) Teşekkür ederim 🎉

sıralama dogru, faydası olur ama beslenmeye mutlaka dikkat edin

[@rabiademir4476]

hocamm 5. ders saat kaçta gelicek bugün 💚

[@pelinsu9026]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️❤️❤️

[@fatmade7674]

2 ci gunden sonra yanmakdan yuruyemeyen bi benmiyim 😅

[@Güzgülleri42]

Hocam bu hareketleri yaparken spor ayakkabı giymemiz gerekir mi evde yaparken

[@aliozkaya1481]

Videolarınız çok başarılı Hava çok sıcak ve ırgalamaz beni şarkılarıyla zumba yapabilirmisiniz

Önerinizi dikkate aldım. Şarkıların zumbaya uygunluğunu inceleyeceğim ❤️

[@aliozkaya1481]

Teşekkürler başarılar

[@rabiademir4476]

💚

[@ulkermusayeva9896]

😍😍

[@caglarsunbul3059]

yine harika bir ders olmuş itina ile yapıldı🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

[@elifseker9916]

Merhaba hocam. 15 günlük programınızı uygulamaya başladım, süper gidiyordu, özellikle kaslarimdaki ağrı çok iyi hissettirdi 😅bugün 4. Gundeyim. Yediklerime de çok dikkat etmeme rağmen tartıda yaklaşık 1.3 kg fazla çıktım. Bu normal mi?

[@leylaelkoca3122]

Neden öyle oldu acaba

[@seymaozen3264]

Hocam benim bugün 4. Dersim olacak karın kaslarım kalçalarım çok acıyor geçer dimi

Geçer:) 1 2 gün dinlenin çok ağrı varsq

[@seymaozen3264]

Tamam hocam teşekkür ederim

[@seymaozen3264]

😘😘🌹🌹

[@eminekarakus1752]

Slm hocam bn bir şey soracaktım bir kaç videoda gördüm ki göbek ve bacaklara vix sürüp streç sarılırsa göbek ve bacaklarda yağ yakıyormuş var mı öyle bir şey

[@Nur-cq2iz]

İnstagramda bi gönderisinde doğru olmadığını söylemişti.

[@memisuzundere2739]

inanmayin boyle seylere saglikli beslenip spor ger doktor her spor hocasi bu boyle olur diye savunyo termal tayt icecek ler felan sadece ticari kilo verme alinan kalori yakilan kalori ile olan birsey bunu alirken kalori acigi olustir kaloru acigi tamamladim diye sagliksiz beslenip kaloru tamam demek de olmuyo yerli yerince yapinca şıkır şıkır gidiyor

[@fatmaalgul6206]

4. Günde bitti 😂

[@nisanurylmaz9650]

2 setten yukarısı olmuyooo

[@ayselgurgen6866]

9gunden sonrasi yok