Ayakta Karın Egzersizleri #2 - EVDE Göbek Eritin

Ayakta Karın Egzersizleri #2 videomuzda, ekipmansız ve yere yatmadan yapabileceğiniz karın sıkılaştırma ve göbek eritme hareketlerini sizler için derlemeye çalıştık.
Yere yatmadan spor yapmak, karın sıkılaştırmak ve göbek eritmek istiyorsanız bu antrenmanımız tam sizlere göre... Karın egzersizlerimiz tüm seviyeler için uygundur. Ekipman gerektirmez, istediğiniz yerde, istediğiniz zaman antremanımızı yapabilirsiniz.
Ayakta karın egzersizlerimizi , karın sıkılaştırma ve göbek eritme hareketlerimizi düzenli yaptığınız taktirde hayalinizdeki düz ve sıkı karına kolaylıkla kavuşacaksınız.
" Ayakta Karın Egzersizleri - Yere Yatmadan Göbek Erit " videomuzu beğendiyseniz lütfen like 'lamayı ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Yeni çıkan videolardan haberdar olmak için bildirimleri açabileceğinizi de hatırlatmak isterim...
Hazırsanız, haydi biraz spor yapalım 😊
Ayşegül Demirsoy
Fitness Partnerim i Instagram'da takip edin!
/ fitness.partnerim
Fitnesspartnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
Ayşegül Demirsoy 'u instagramda takip edin!
/ aysegul.demirsoy
Fitnesspartnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
#fitnesspartnerim #göbek eritme #karınegzersizleri
*****************************************
Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.
Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor 😊Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim🙏🙏🙏 Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...

[@erhanyldrm8825]

Sizin sayenizde 2 ayda 10kg verdim teşekkürler Kendimi çok sağlıklı hissediyorum çok çok Teşekkürler

Süpersiniz ❤🙏🙏

[@iremkarabayr7256]

Diyet yaptınızmı acaba

[@nurullahdemirdoven182]

Aysegül hanım bı sorum olucaktı Bu egzersızı yapmadan önce ısınma hareketı yapmamız gerekıyomu

[@ebrarar7402]

@@nurullahdemirdoven182 spor yapmadan önce ısınma hareketleri yapıp kasları isindirmak daha iyidir

[@tunarbabayev6306]

@ merhaba bu hareketler tek Səfərlikmi? Sabah ac karına yapilmalimi yoksa farketmezmi?

[@zeynepkarakaya5302]

2 gün bu videonun ilkini yapmistim bugün ve yarın bunu sonraki iki gün de bu 3.parttaki videoları yapmayı planlıyorum ayrıca adımsayar indirdim her gun 6000 adım atmayı düşünüyorum yeter ki şu göbek gitsin. Beğenin de bırakırsam vicdan azabı cekiyim. Ilk defa bu kadar direndim (öncesinde 10gun başka spor yapmistim) şimdi bırakırsam tüm emeğim boşa gider bırakmak yok

[@aycakaplan4625]

Hocam lise 2 de başladım bu videoya o zamanlar 82 kiloydum şimdi lise son sınıfım 64 kiloyum hiçbir şekilde aksatmadan yaptım sizin sayenizde yol kat edebildim çok teşekkür ederim❤

[@gulcakay4963]

Çok kolay bugün bende başladim yatarak spor yapamiyorum belim agriyor bu iyi oldu teşekkür ederim gene bekleriz bel agrisi olanlar için oneriniz lütfen

[@kubrademir859]

Peki değişim oldu mu

[@dilekcakar7173]

Hareketler çok güzeldi ben anladımki sayı verilerek yapmaktansa böyle 45 saniye yani zaman ille hareket yapılmasından ben daha çok hoşlanıyorum ayrıca aralardaki motive edici konuşmalar “zorlanırsan yavaşla pes etme-az kaldı-iyice çevir” çok iyiydi👍👏👏teşekkürler💕

[@sakince9963]

Konuşmadan ve de soğumadan süper hareketler,çokkk teşekkür ederim

[@gozdedemirel114]

Bu kanalla ilgili tek pişmanlığım geç keşfetmiş olmam harikasınız ❤️

[@ramiqasurov9001]

Coxxxxxx gözəl videodu👍👍👍👍👍👍👍👍

[@tugbaozbek5559]

Hocam teşekkür ederim sizin hareketleri yaparak 21kilo verdim şimdi 63 kiloyum 84 ile başladım şu an 63kiloyum gerçekten süper işe yarıyor

[@ceylantanhan2525]

Slm ne kadar spor ve diet yaptiniz.Ne kadar surede verdiniz

[@sevdayilanlidag1382]

Gercekmı

[@ydnmkn6121]

Sizin kardiyo ve ayakta egzersizleriniz ile 1 ayda 6 kg verdim. Şimdi 2. 6 kg için başlıyorum. Teşekkürler.

[@basakoyakorap]

Sizin ilk iki videonuzu her gün yaparak ve diyet yaparak 20 günde 5 kg verdim. Teşekkürler.

[@zzazize]

merhaba çok teşekkürler uzun zamandır ofis ortamında minder gerektirmeyen ayakta ama özellikle karın bölgesini çalıştıran egzersiz arıyordum. insanı çok yıpratmayan ama hedeflenen bölgeyi iyi çalıştıran ve kaip akışını hızlandıran bu egzersiz için çok sağolun, setleri birlikte tamamlamakta çok güzel oluyor video ile. ayrıca minder üzerinde yapılışı zor bir çok harekette simit bölgesi denilen kaslarımın bu kadar acıdığını ve yandığını hatırlamıyorum basit ama çok etkili süpersiniz. harika harika harika

❤❤👊👊👊

[@Simge567]

Ayakta karın egzersizleri arıyordum çok iyi oldu yaa,herkes yerde yapılan şeyleri gösteriyor yerlere yatamam hiç mi ayakta yapılan karın egzersizi yok diyordum🤦😂

[@melek6047]

2.5 yıl. Önce sezeryan yapıp ve bu süre boyunca hiç kilomu düşünmedim ama. Artık düşünmeliydim. 1 hafta oldu sizin videolarinizi izlemeye ve egzersizleri yapmaya başlayalı bu 1 hafta da bile. Ben çok ilerleme kat ettim teşekkürler 🙏🏼❤️

[@sevdaduman5666]

kaç kilo verdiniz?

[@melek6047]

@@sevdaduman5666 şuana kadar 14 kilo verdim. Bir süre kilo verme durdu araya rahatsızligim falan girdi ama hala devam ediyorum son 6 kilo ❤️

[@fatmaoysal5193]

@@melek6047 helal olsun

[@arzumc3487]

SUPER !!! Aradaki detay hatırlatmalar o kadar yerinde ki " dik dur , nefes,karnını çek .." çünkü hareketi doğru yaptık mı diye kacirabilecegimiz onemli faktörler...Paylaşım için cooook teşekkürler ! Günlük programınızı da buldum ve hemen başlıyorum ...Sağlıklı günler ve başarılarınızın devamını dilerim !!!!

[@zeynepkarakaya5302]

Aynen hoca her karnını sık dediğinde ya da sırtın dik olsun dediğinde kendimi bi düzeltiyorum sanki yaptıkça daha doğrusunu yapiyomusum gibi hissediyorum

Çok çok teşekkür ederim ❤❤❤

[@kimpossible6319]

hocam enerjinizi çok seviyorum keşke sizi daha önceden keşfetseydim 3 gün oldu sizin kanalınızı göreli, karnım düzleşti yok böyle bir şey mükemmelsiniz!!!! :)

[@kubrademir859]

Peki diyet yaptin mi

[@serapkokkaya4500]

Bu egzersizi evde yaparak iki bucuk aydan 85 den 65 i gördüm hedef 55 durmak yok yola devam 🎉❤

[@beyzanuryilmaz9141]

2 aydır bu serilerinizi düzenli olarak yapıyorum. Belden 17 cm göbekten de 10 cm inceldim. Videoların hepsi çok güzel çok teşekkürler 🙏🏻❤️🥰🫶

[@ve_desing_]

2gundur sizin vidyolarla antreman yapiyorum təşəkkürlər Azərbaycandan salamlar ❤️

❤Azerbaycan a sevgiler ❤❤❤

[@esinyavuzturk4143]

Merhaba Ayşegül hanm,süpersiniz.Sayenizde spor yapmaya başladım ,üç aydır ayakta karın egzersizini yapıyorum ve inanılmaz faydasını gördüm artık ikiyle devam ederim.Teşekkürler😊

[@mucahidelafakoz9931]

Şuan kalbim ağzımda atıyor ve hocam coook motive edicisiniz sizi daha önce kesfetseydim bu kadar kilolu olmazdım 🙄

[@kubrakutuk4414]

Geç keşfettiğim için üzgünüm. Videoyu uzatan gereksiz konuşmalar yok. Üstte dönen saniye olması harika. Kızımla eğlenerek yapıyoruz. Gerçi ben yapıyorum o eğleniyor. Teşekkürler 🤗

Çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️

[@gold_crow66]

Valla çok iyi geldi,yatarak çok zorlanıyorum boynum agriyodu,teşekkürler😍

[@gunescelik5047]

benimde

[@sevdatutkunca6892]

Sıra 3'de teşekkürleer Ayşegül hanim

[@kisflyicc1788]

videoyu gorur gormez başladım .Cidden tek hareketlerini uyguladığım kanal sensin ayşegül ablam!♡

[@serxanabbasov6758]

Aynen ben de

[@elifozcan7812]

Aynen

[@mukaddesberilnehir]

aynen

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@kisflyicc1788]

@ yumuş yumuş oldum resmen ya 😂💕

[@zumragunes7847]

Ayşegül hocam, yine süpersin, senin enerjin bize de geçiyor, iyi ki seni tanımışım

Çok çok çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️❤️

[@melekmelek9594]

Fitness Partnerim hocam ben yapıyorum bu sporu kaç hafta sonra görürüm etkisini ?

[@sideqrr]

@ kaç gün sonra etkiyi görebilirim kilo vermeme yarar mı

[@yagmur___1412]

*MERHABA BUGÜN 1. GÜNÜM 16 HAZİRAN SALI (AZ OLMASA DA BELLİ BİR GÖBEĞİM VAR VE AYAKTA KARIN EGZERSİZLERİ 1 ve 2.Sİ OLAN BU VİDEO İLE GÖBEĞİMİ YOK ETMEK HEDEFİM. ) SİZİN DE OKUMANIZ İÇİN BU GÜNLÜĞÜ BURAYA BIRAKIYORUM HER GÜNÜMÜ BURAYA EKLEYECEĞİM , GERÇEKTEN İZLEDİĞİM EN İYİ KARIN VİDEOSU HOCAM ÇOK İYİSİNİZ ❤️* 1# Bugün 16 Haziran Salı ve iki videom bitti , bolca terledim , yorulduğumu hissettim ilk gün için çok başarılı hissediyorum . 2# 2.haftadayım ve göbeğim hafifledi şuan daha iyiyim sadece kas yapmam lazım gerçekten düzenli olarak yaparsanız sonucu alıyorsunuz pes etmeyin bu video çok yararlı 👍🏻

[@talehnasirov5566]

Yapdinmi sunuc aldinmi

[@nehirkandemir9412]

Yağmur ___ sonuç?

[@yagmur___1412]

Nehir Kandemir 2. Haftam hala yapıyorum evet hafifledi göbeğim eskisi kadar şiş değil

[@yagmur___1412]

Taleh Nasirov hala yapıyorum hafifledi annemler de farketti

[@nehirkandemir9412]

Yağmur ___ sıkılaşıyor mu peki sarkma olmasın

[@dilarakart8957]

bir önceki videonuzu 1 ay boyunca düzenli yaptım ve göbeğimin bir kısmı gitti. tamamen gitmesi için ikinci videoyu da yapacağım :))

[@goknursahin7272]

Günde 1 kere şeklinde mi yaptınız ?

[@dilarakart8957]

@@goknursahin7272 evet

[@safuraalekberova829]

bu videolari paylsdiginiz ucun size cox cox tesekkur edirem🌹

❤️❤️❤️❤️

[@aynurtire9761]

Gercekten ben ilk defa hareket vidolarini tamamladim cunku cok guzeldi ya yeni kesfettim hemencik abone oldum 👌🔥🔥💯😉😎👻🙌

[@rukiye76.]

Sizi bulduğum için çok mutluyum. İyiki varsınız. Isınma videonuzu her video öncesi yapıyorum. Bu karın videosunu sonuna kadar doğru şekilde yapabildim. Kendime inanamadım. Yeni başlayanlar için kolay egzersiz göstermeniz harika. Başka videoları yapamadıkça hevesim kaçıyordu. Çok sağolun🌼

Hiç pes etmeyin ❤❤👊👊

[@neslihancolakel]

hocam pandemıden berı sızınle antreman yapıyordum sımdı bebegım oldu sekız aylık ve tekrar sızın vıdeolarınızla zayıflamaya dogum kılolarımdan kurtulmaya basladım ıyıkı varsınız sızı cok sevıyorum 🥰😍🥰🥰🥰

[@yesimdurlank152]

Samimiyetiniz enerjiniz iyi niyetiniz o kadar güzelki size sağlıklı ve mutlu bir ömür diliyorum teşekkür ederim ❤

Ben teşekkür ederim ❤️❤️❤️🙏

[@meryemayar4755]

Ayşegül Hanım bu videoyu yeni gördüm ve diğer hareketlerin arkasına bunu ekleyerek devam ettim. Çok mutlu oluyorum yapabileceğimiz hareketler paylaştığınız için size ne kadar teşekkür etsem azdır. 🌷🌷

[@guletoile4841]

Süper kadınnnnnnn en favori spor hocammmmm .. 1 aydır düzenli yapıyorum videolarımızı büyük fark gelişme var vücudumda ❤️❤️❤️

[@haticesahin7780]

Antrenmanlari severek yapıyorum inanılmaz ter atiyo çok teşekkür ederiz Ayşegül hanım 😍

Çok teşekkür ederim ❤️❤️

[@busraozkose8740]

85 kilo olduğumu gördüm tartıda ve artık tm başlayacam spora dedim 1 çoçukluu anne olarak 3.günüme girdim yememe ve içmeme de dikkat ediyorum hedefim 58 kiloya düşmek 27kilo vermek yani sizin videonuzuda faydalı buldum ilk günden bir sıklaşma hissettim. Hem kolay, hem zaman açısından kısa daha ne olsun teşekkür ederim 🤗

[@NezireUy]

Merak ettim hedefinize ulaştınız mı 3 yıl olmuş gerçi

[@sumeyyebayrak5443]

Harika! Hem kolay hem eğlenceli. Hareket edip göbek eritmek isteyenler için birebir 💃

[@nidakbs]

Sabah çocuklar koca okula işe, sonra bi ev temizliği, saat onda mügeyi tvden seni tabletten açarım hem izlerim hep spor yaparım birlikte harika gidiyosunuz😁 hem saat 12 ye kadarda aç kalabiliyorum❤ eskiden sadece snn sporlarını yapıyodum ama yemeyi kısamıyodum genede 7 kilo vermiştim şimdi aralıklı oruçla yapıyorum bakalım birlikte daha da veririm inşallah 😍 Allah razı olsun güzel kardeşim❤️❤️❤️❤️

[@zamiqmemmedov692]

Salam Azerbaycandan izledim sızı ve ılk kez sonacan etdım ıdmanı. InwAllah bacardıgım qeder eleyecem cox xowuma geldi çox tewekkür eleyirem

[@muradalxasov5945]

Ahhhh yarali yerimiz göbək yağları

[@aleynaaslan7975]

Yapmaktan en keyif aldığım egzersiz harika bi kanal

❤️❤️❤️

[@gznurc6055]

Yatınca yapamadım diye Ayakta göbek eritme yazdığımda karşıma çıkan tek video oldu teşekkür ederim

[@yeliz_ozell]

Benim yaşım 8 ama küçük olmama rağmen bu egzersizleri hiç kaçırmadan yaptım🤗♥️

[@yeliz_ozell]

Ayşegül abla İnşaAllah yorumumu görürsünüz ve kalp bırakırsınız bide bu yorumuma bir şeyler yazarsınız çok sevinirim ne oluuuur

[@elifgezgin8346]

Şu günlerde spor en sevdiğim hobim onu gerçekleştirdiğin için sana minnettarım he bide yaşım bu hareketlere göre küçük ama olsun. Yapabiliyorum

[@semraarsoy9138]

Harikasiniz hocam mutiş enerji veriyosunuz👏👏👏

[@ebrugokduru4511]

Yaptigim ilk gun inanilmaz bi etlerim kırıldı 2. Gün daha iyiydi bugun inanilmaz guzel gecti tesekkur ediyorum iyiki varsınız 🥰🙏

[@beyzagumus3422]

Ben bunun 1. Videosunu ve bunu yaptım 1 ay sabah ve akşam 2 şer olarak yani günde 4 defa ve göbeğim 8 cm belim 4 cm inceldi kesinlikle yapın

[@asl1125]

gercekten mii vaay

[@beyzagumus3422]

@@asl1125 dalga mi geçtin 😅

[@asl1125]

@@beyzagumus3422 hayırrr heveslendim bende bir hafta önce falan başladımmm nasıl gidiyo neler yapıyosun diyetle beraber mi yaptın hala yapıyor musun

[@beyzagumus3422]

@@asl1125 Her gün 1 video yapıyorum artık fiziğimi korumak için ve diyetle beraber yaptım ilk hafta zorlandım ama sonradan alıştım gerçekten sonuçlar çok iyi başlamanı tavsiye ediyorum

[@asl1125]

@@beyzagumus3422 kas oluştu mu zaten tanımıyorum seni yanlış anlamazsan kaç kilosun ben bir buçuk yıldır diyet yapıyorum şimdi spor yapıyorum

[@guldenbudak4274]

Çok iyi hissediyorum zorlanmadan keyif alarak yapıyorum ve faydasını görmeye başladım harikasınız teşekkür ederim..👏👏👏👏😊❤🙏

[@sevnursabahoglu6638]

bayıldım bu hareketlere daha 2 gündür yapıyorum göbeğim düzeldi harikasınız hocam

[@busragozeten6391]

Ayşegül Hanım ben kendimi bildim bileli egzersiz yapıyorum ama karın bel bölgesi hiç erimedi evlenip çocuk olunca kilolar arrtti diyet yaptım istediğim kiloya gelmeden tansiyonum düştü sürekli bıraktım ama sizi karşıma Allah çıkardı çok teşekkür ederim sayenizde karnım ve simit kısmı erimeye başladı bel fıtığı var yerde hareket yapamıyorum damarlarım sıkıntılı hareket lerinizin hepsini yapamazsamda bu videoda ki hareket ler tam benlik Allah senden razı olsun 🌹

[@nursenakat8684]

Harikasın Ayşegülcüm 💕👏👏👏👏👏

[@fatmasenyol7429]

Tam derdim olan bölge erisin göbekler hocammm❣️

[@ahmetyldrm4840]

Slm FATMA hnm göbeginle gurur duymalisin😅

[@fatmasenyol7429]

@@ahmetyldrm4840 sebep?

[@ahmetyldrm4840]

@@fatmasenyol7429 güzel insana sebeb sorulmaz göbeğini dert edeceğine kendini göbeğini sev ben göbekli eşim olmasinisterim 😌sen güzel bir kadinsin

[@taekookshipliyorum1639]

@@ahmetyldrm4840 yürümemişsin koşmuşsun resmen

[@sumeyyecelik2467]

Harika bi vidyo size uyarsam zayıflıycama inanıyorum teşekkür ederim 😊

[@sumeyyecelik2467]

@hgygh jju evet 4 kilo verdim

[@oz8008]

İkinci video baya terletiyor😊 10 dakika ideal olmuş🎈

[@fuadrzayev6905]

Az qaldim ..harikasin demeyiniz tammm iwime yaradi.supersiniz.sizinle bugunden bawladim.AZERBAYCANDAN

[@marziyeciger8733]

Kykda hayatıma hareket katmak için çok etkili ve ayakta olduğu için ortam bulma zorunluluğum da olmuyor çok teşekkür ederim❤❤

[@yusufkahya7822]

harikasınız

🙏🙏

[@nisadursun7712]

Hocam sizin sporlarınız sayesinde 8 kilo verdim çok teşekkür ederim ee tabi beslenmemede dikkat ettim😂😂❤️

ağırlık antrenmanımdan kalan gücümle bu kardiyo hareketlerinizi yapıyorum gerçekten mükemmelsiniz :)

Teşekkür ederim ❤👊👊👊

[@ukimuki5109]

bu videodaki haraketleri eskiden yaptıgımdan her set de 5 dk otururdum ama şimdi durmadan yapıyorum :)

[@esracakir4430]

İyiki tanımışım sayenizde güvenle ilerliyorum

[@elifsu7984]

Süper hareketler👏🏻👏🏻👏🏻

[@evabang4175]

bu hareketler daha iyiymiş ya kaç gündür kolay egzersizleri yapıyordum

[@xtrmanface]

Merhaba devamlı sizi izleyerek spor yapmaya başladım.ozellikle az konuşmanız ve saniyelerle bizi çalıştırmanız.bizim için akıcı ve rahat oluyor.sizden bişi rica edicem .sabah çok erken kalkıyor um ve ilk önce Leslie yapıyor sonra sizin videolardan bir kaçını izleyerek evde yapmaya çalışıyorum.sabahlari kalkar kalkmaz ağır olmayan spor video su yapabilirmisiniz

[@ozlemayr]

3 gündür 30 dk eliptikten sonra bu hareketleri yapıyorum ölüyorum resmen 3. Sette tam bitecekken devaaamm diye bir ses geliyor :)

[@meldatugul5709]

Merhaba efsanesinin çok teşekkür ederim ❤️ hem kolay hem etkili sizi çok seviyorum 🧿👍😘😘😘🥰🥰🥰🥰🥰

[@l.m.r.3806]

Azerbaycandan salamlar.Super biwey.artiq 3gundur devam ediyorum.Supersiniz.

[@cennetugras9489]

Sen harika birşeysin yaaaa 10 gündür yapıyorum sonuç mükemmel

[@zelihadurkaya4592]

Etkili oldumu

[@worshipper2000]

aslında şişman bir hanım alıp hareketleri onunla beraber yapın 1 ay sonra faydası varmı yokmu anlayalım,çünkü sizin vücut zaten fit

[@yokartik362]

Aynen katılıyorum bende aynini yazacaktim bizde görelim faydası varsa yaparız diye

[@zeynepkarakaya5302]

Yoruma katılıyorum ama şu da var hoca bunları yaptığı için zaten fit yani işe yaramasa o da zaten biz gibi olurdu 😂

Benim vücut spor yaptığım için fit ve işe yapamayacağını düşündüğüm hiç birseyi paylaşmam ❤

[@guletoile4841]

Tabiki kadın fit olacak spor fitnes eğitmeni sonuçta fit olması da gayet normal. Siz hiç kilolu fit olmayan spor eğitmeni gördünüz mü . Gayet de işe yarıyor düzenli ve dikkatli beslenmeyle takip edince

[@ipekkesli3961]

hareket edince veriliyor ben yapıyorum. yapsa ve şişman olsa sen yapıyorsun şişmansın dersiniz. zihinlerinize hareket zayıflatır bikincini yerleştirin nasıl eriyeceksiniz. 10 dk yerinizde oturmayın pasta tabağı kadar ve çorba kasesi kadar yemek yiyin. 1 yılda 35 kilo verirsiniz. ben verdim. 85 den 53 indim. hiç de geri almadım. her gün börek tost yedimm sebzeyi arada yedim ama fünde 12000 adım üzeri 20000 adım attım 45 dk zumba 30 dk karın egzerisizi yaptım

[@Sedanuralpaslan.-44]

Mukkemmel birisiniz sizin sayenizde zayfliyicagim milletin brni uzmesine izin vermeyecegim❤cok cok teselkur ederim hocam

Takipteyim yaptıkça yazın lütfen ❤️çok çok sevgiler

[@Sedanuralpaslan.-44]

@ hocam hergun yapıyorum bir saat ama karnımın gitmesini çok istyorum şuan 97 yım 75 düşmek istyorum en çok hangisini yapmaliyim

[@EnesKrl942]

Hocam enerjinizi bayılıyorum günde üç kere bu videoyu açıp tekrar yapiyorum

[@gulaykaya9764]

Faydasını gördünmü

[@gulaykaya9764]

Bende bugün başladım

[@gulaykaya9764]

Kalbim çıkacakgibi çok yoruldum

[@kubrakk]

Bu kanal sayesinde duzenli spor yapiyorum bu egzersiz ozellikle yan kisimlari cok iyi calistirdi 1 hafta icinde 5 kez yaptim orta kisim az yanlar daha cok toparlandi sikilasti ise yariyor 1 ay duzenli yapacagim👍

[@somebody73982]

Sağa sola yumruk atma hareketinde başımın dönmesinden başka bir sorun yok. Çok iyisiniz ✊

[@fatmatosun5184]

Ayakta karin egzersizi 1 ve 2yi yani bu videoyu ypiyorum bide ic bacak icin olan videoyu arka arkaya ypiyorum resmen bitiriyorum ama cokta enerjik hissediyorum sizinle spor yapmak cok zevkli asla brakip kacamiyorsun başlayınca yptikca yapasin geliyo🤗🙂

[@elifnurklc7894]

Hocam harikasınızz 👏🏻 hem kolay hemde işe yarar daha ne olsun ki ♥️♥️🥰

[@ezgiuysal3609]

Günde bu videodaki hareketleri bitirene kadar yapıyoruz kaç defe yapmamız gerekir☺️

[@huaweihuaweioglu2534]

Harikasınız Ayşegül hocam müthiş bir pozitif enerji veriyorsunuz severek yapıyorum

Çok teşekkür ederim ❤️

[@ebruarslan7012]

Çok teşekkür ederim hergün her sabah seni izliyorum spor yapıyorum :-) :-)

[@nalanbudak6575]

Benimde bel fıtığım var yatarak spor yapamıyorum üç sezaryen oluncada seksen kiloya ulaştım boyum 1.67 bugün sizinle beraber başladım inşallah faydasını görürüm😊😊

[@dilekcakr7460]

Süperrrrrrrrrr di hiç bir sporu sonuna kadar yapmamıştım ilk defa teşekkür ederim 💜

❤️❤️❤️👊👊👊

[@elifozcan7812]

Hocam her zamanki gibi harikasınız

Çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️❤️

hocaammmm siz buna ayakta karın egzersizleri demissiniz ama tam kardiyo etkisi yarattı sizi çoook seviyorum yaktınız, terlettiniz.💜💜

[@yaseminyasemin3198]

Ne kadar güzel anlatıyorsunuz...🙏

[@gulaybuldum553]

Gerçekten çok iyi ben bu sporu yaparaktan 5 kilo verdim teşekkürler.

[@resulisayev3037]

Gercekdenmi?

[@kubrademir859]

Diyet yaptin mi

[@EnesKrl942]

Çok güzel hareketler bunlar bayıldım devamını sabırsızlıkla bekliyorum

[@huaweihuaweioglu2534]

Harikasın hocam seni çok seviyorum çok teşekkür ederim başarılarının devamını diliyorum.

[@entiar1]

Reklamlar çok arttı. Çok mutsuz ediyor. Tam dört reklam çıktı 😔

[@gulayarda2636]

Ayakta karin egzersizleri en sevdigim 🥰 sizden ricam pilates bandı ile yapilan egzersizlerde çoğalsın

Gelecek ❤️❤️❤️

[@konuldmirova2319]

merhaba hocam, karın eritme egzersizleri 1-ci videonuza sadece 1 set yapıcam söyleyip girdim ve kendimi ikinci videonun 3-cü setinin son haraketinde buldum, videolarda insanı o kadar motive ediyosunuzki anlatamam, çoookk teşekkür ederim, Azerbaycandan hurmet ve saygılarımı iletirim😊

Çok çok teşekkür ederim ❤️ Azerbaycan a sevgilerimle

[@konuldmirova2319]

@ 😍❤

[@zehraceylan7835]

Harika. Hiç yorulmadan her gūn yapıyorum. Ayrıca çok zaman almıyor.

[@nurhanerol7320]

Sizin sayenizde kerçekten çok iyi oldum çok teşekkürler

[@drache352]

Yaptim ve şu an kalpin taramali gibi .d

[@ozgenurcelik9640]

Ayşegül hanım harikasınız gerçekten enerjinize hayranım☺️hareketleri kolaylıkla tamamladığımı düşünüyorum ama göbek kaslarımdan çok bacaklarımın çalıştığını hissediyorum. Nerede hata yapıyorum acaba? ☺️☺️

[@doktoradayi2023]

1.HAFTAM ✨ 1.Gün ✔ 2.Gün ✔ 3.Gün ✔ 4.Gün ✔ 5.Gün 6.Gün 7.Gün

[@sedef5467]

Evde yaparken babanın annenin seninle dalga geçmesi gerçekten acıtıyor

[@pamukseker6041]

Çok güzel hareketler başladım yapıyorum teşekkür ederim Ayşegül hanım

[@ayseselma2805]

Hocaaammm 3. Setde bittim. Çok zor bitirdim. Siz hiç yorulmazmısınııızz🙈🙋🏻‍♀️

[@fatmakizir5825]

Süpersiniz . Hcm. İyiki bu video cekmisiniz bende bugün yaptım. Süper süper

[@oyabohcam]

Hocam gerçekten çok faydalı antreman oldu. Teşekkürler😊😊👍👍

❤️❤️❤️

[@yagmursudegul8535]

Ayşegül hocam 2 videonuzu yaptım ayakta karın hareketleri videolarınızı o kadar güzeldi kii çok terletti kii sizinle spor yapmak çok güzel teşekkür ederim bu güzel egzersizler için 🥵😍💞