AYAK PARMAK ÇIKINTISI VE EGZERSİZLERİ (HALLUKS VALGUS)

Ayak başparmağının iç kısmında kemik çıkıntısı sık görülen ayak problemlerindendir. Hastada yürümekle birlikte ağrı ve daha önemlisi ayakkabı giymekte zorlanma şikayeti ortaya çıkar. Başparmak iç kısımdaki kemik çıkıntı üzerinde kızarıklık, hassasiyet oluşabilir.
Bu videomda size halluks valgusun ne olduğundan ve egzersiz örneklerinden bahsettim.
OMUZ AĞRISINA NEDEN OLAN SIKIŞMA SENDROMU NEDİR?
• OMUZ AĞRISINA NEDEN OL...
SOLUNUM EGZERSİZLERİ;
• SOLUNUM EGZERSİZLERİ -...
EVDE UYGULAYABİLECEĞİMİZ KOLAY VE ETKİLİ EGZERSİZLER;
• EVDE UYGULAYABİLECEĞİM...
BOYUN VE OMUZ AĞRILARI İÇİN ETKİLİ EGZERSİZLER;
• BOYUN VE OMUZ AĞRILARI...
BOYUN GERME EGZERSİZLERİ;
• Video
SIRT KASLARINIZI GÜÇLENDİRİN;
• Video
SKOLYOZ NEDİR? SKOLYOZ İÇİN EGZERSİZ? ;
• Video
3 ÇOK KOLAY VE ETKİLİ EGZERSİZ İLE OMURGANIZI KORUYUN;
• Video
PARMAK ÇITLATMAK ZARARLI MIDIR?
www.youtube.com/watch?v=oqxt_...
PLANTAR FASİİT NEDİR? ;
www.youtube.com/watch?v=OjNNy...
PLANTAR FASİİT AĞRISINDAN KURTULMAK İÇİN 4 EGZERSİZ ;
www.youtube.com/watch?v=csOcl...
DİZ BÖLGESİ KUVVETLENDİRME EGZERSİZLERİ (İLERİ DÜZEY);
www.youtube.com/watch?v=PLVXx...
BEL AĞRISI OLANLAR İÇİN EVDE UYGULANABİLECEK ÇOK KOLAY EGZERSİZLER;
www.youtube.com/watch?v=Cg6Kg...
Bu videolar tamamen eğitim amaçlıdır. Doktorunuza danışmadan uygulamanız doğru değildir. Gerçek tanı ve tedavi doktor ve fizyoterapistiniz aracılığıyla gerçekleştirilmelidir.

[@serapsahin8728]

Çok güzel ve anlaşılır anlatıyorsunuz eminimki mesleğinizi hakkıyla yapıyorsunuz size teşekkür ederim emeğiniz e ve ilginize sağlık kolay gelsin

[@fadimeerten2594]

Benim nazarımda mesleğini layıkıyla icra eden , çok iyi bir sağlıkçı , tebrik ediyorum👍👏🍀

[@kadir_elibal]

Diz kapağımda Tavsiye ettiğiniz metodu uyguladım geçti Allah razı olsun şimdi de parmak ağrısı çekiyorum inşaallah yine şifa olacaktır bu egzersizler

[@ayseesenalp954]

Sizin gösterdiğiniz hareketleri uyguluyorum ve faydasını görüyorum. Çok teşekkür ederim.

[@hanifesevindik5117]

bayılıyorum bu kıza, yarım vermiyor hesaplı davranmıyor bana çok samimi geliyor en önemliside işinin ehli🌼🌼🌼

[@aktiFizyo]

teşekkürler

[@medinesag6593]

Kesinlikle katiliyorum

[@omerkaan4148]

@@aktiFizyo hocam benim diz kapağımın hemen altında böyle birşey var?

[@tehmineemiraslanova3455]

Aynen valla👍

[@yeteratik3853]

@@aktiFizyo q

[@fatimemercan7243]

Allah senden razı olsun güzel bilgilerinden dolayı

[@alitekin5521]

Seher Hanım, teşekkürler. 🍀

[@aliberkgorur4881]

Bende çıkıntı yok ama o bölge morardı ve ağrıyor hiçbir yere çarpmadım da düzenli spor yapan biriyim bu egzersizlerde iyi geliyor emeğinize sağlık

[@mehtap9806]

Süpersiniz seher hanım çok faydalı videolar paylaşıyorsunuz çok teşekkür ederim

[@aytenturk4405]

Çok teşekkür ederim hocam iyiki varsınız

[@sibelaydnoglu850]

Allah razı olsun,çok faydalı bilgiler paylaşıyorsunuz,hayırlı bayramlar, sevgilerimle.

[@aktiFizyo]

teşekkürler

[@busragultekin9401]

Harikasın Allah senden razı olsun. O çıkıntıdan bende yok ama gecenin bu saatine kadar beni uyutmayan bı ağrım vardı egzersizlerden sonra çok rahatladım. Çok teşekkür ederim işlerin hep rast gitsin.🥰

[@bentoshoyama9414]

4:02 deveria ter tradução em português

[@she.8231]

Teşekkürler. İyi ki varsınız. Çok iyi geliyor bu egzersizler bana.

[@tahirarl44]

Bilgi için teşekkürler Emeğinize sağlık Tamamen geçiyormu süreç ne kadar

[@SS-ly9cp]

Emeklerinize sağlık

[@atillahergec9061]

Videoyu çok faydalı buldum, çıkıntı mevcut.ayak baş parmağını tam kavrayamadığım için, ağrıdan dolayı çorabı ayak baş parmağıma sararak (bir iki tur) egzersiz yapmaya çalışıyorum.sanki kütletebilsem rahatlayacak gibi hissediyorum.sislik var ve bastırınca bazı yerleri acıyor.vicks sürüyorum çoğu kez.uyutmuyor ağrıdan.tesekkur ederim yayınladığınız video için.

[@sezginduz9709]

Çok teşekkürler hocam iyiki varsınız💕

[@salihaileri3678]

çok teşekkür ederim faydalı bilgileriniz için egszersisleri yapıyorum ve çok faydasını gördüm Allah razı olsun iyiki varsınız

[@beyzaakdeniz6335]

acil cevap verirmisin çıkınta na kadar azaldı veya tamamen kayboldu mi

[@Aysheee34]

Allah sizlerden razı olsun 😊

[@fatmademirci6317]

Ellibeş yaşındayım ilk defa bu sorunu yaşıyorum iki ayağımda da şişlik oluştu zaman zaman sızlama da oluyor bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim 🙏

[@aysenckt4975]

Merhaba video çok güzel teşekkür. Benim henüz çok yeni ağrılarım başlamadı önlem almak için bu egzersizleri günde kaç kez yapmalıyım.?

[@oguzhans]

Eşimde var silikon makara gibi bir şey aldık parmak arasında duran fakat bir zaman sonra rahatsız etmeye başladı, bu gösterdiğiniz egzersiz çok iyi gelecek. Teşekkürler. Emeğinize sağlık.

durum nedir

[@hilalbuyukdere9313]

Çok yararlı bi video teşekkür ederim

[@kultigin8906]

Çooook teşekkür ederim☺👍

[@engincapar7122]

Teşekkürler kardeş

[@mahinurarzu6168]

Benim de var bu sorunum umarım faydalı olur bu egzersizler. Sizi çok beğeniyorum samimi anlatımınız bilginiz ve bu bilgiyi sunumda ki içtenliğiniz harika yolunuz açık olsun teşekkürler 🤗🙏🏻

[@aktiFizyo]

teşekkürler

[@deryailgar9584]

Ben de bu kemik çıkıntısı var ve doktorum bu hareketleri yapmamı önerdi, teşekkürler ❤

[@kifayetaksuna8406]

Teşekkürler 🙏

[@atLanTiS8]

FaYdaLı bi vidYo teşekkürLerrr

[@zubeydepamuk2783]

Harika.

[@zeynebed]

Acaba içe ve dışa basma için de bir video çekebilme imkanınız olur mu? Çektiğiniz her video çok faydalı çok teşekkürler.

[@aktiFizyo]

kanalda mevcut bir video var içe basma için

[@zeynebed]

@@aktiFizyo çok teşekkürler

[@fky5045]

İyiki varsınız

[@mehmetfevziakdur1901]

Teşekkürler

[@orhanozdemir5565]

Dilinize sağlık teşekkür ederim

[@samimecelik2723]

Teşekkür ederim,

[@MehmetTan-hm7wg]

Halluks rigidus içinde paylaşım yapabilirsiniz hocam cansıniz

[@haticeayhanolgun5788]

Tesekkur ederim cici kiz

[@papatyapapatya5427]

Cok tesekurler

[@meralyildirim3351]

Bende deneyeceğim.

[@ivkabozovic7523]

Danke schön!♥️

[@hicranugur5356]

Çok teşekkür ederim 🙏🤗❤️

[@sezengulkahraman9611]

Bu rahatsizligin yeni farkina vardim hemen bu egzersizlere baslicam umarim ise yarar

[@werita4980]

Merhaba İşe yaradı mı acaba sizde

[@ulugbekabdullaev6126]

Teşekkürler hocam

[@ajansalt7442]

Sag olun, var olun :)

[@amiranbeglarishvili4249]

Gracias

[@seherkeskin8308]

Bende de Hallugs vallugs şeysinden var. Biz bunun için doktora gitmiştik. Doktor bir aparat vermişti ama yinede bunu da uygulayacağım.

[@lwowowe7952]

Duzeldimi

[@kovboyugur5252]

İşe yarıyor , teşekkürler

[@Elif.hiee_475]

Ciddi misin yaptın mı eğer işe yarıyorsa ben de yapcam

[@sultancakar9123]

Sabit bir yere oturmak zorundamıyız,koltuğa oturur ve yari uzanmis şekilde yapamazmiyiz

[@esrayavas3812]

Hoçam gerçek ten arkadaş lara katılıyorum yorumlar da allahım siz den razı olsun sizin sayeniz de öğrendim hastalımı annem de de var dı ırsı benim ki hocam bu ayak bantı paraylamı özelmi

[@zulfiyamasharipova7218]

Çok teşekurler iyikiyi varsiniz🌹🌹🌹😊

[@nilguncetiner3714]

Çok teşekkür ediyorum. Gerçekten derdim olduğu için hediye gibi gelen bir video oldu.Bir sorum olacaktı. 3-4 set derken gün içinde 3-4 defa mı yoksa aynı anda 3-4 set birden mi yapacağız hocam ?.

[@aktiFizyo]

12-12-12-12 tekrar şeklinde dinlenerek

[@nazlaliyeva2305]

Yardimci oldumu?

[@beyhanyldrm3935]

İnanın ben ileri düzeyde olduğu için bu egzersizi yapamıyorum ama hepsi çok faydalı ve doğru yapıldığında rahatlatıyor..emeğinize ve ayaklarınıza sağlık canım guzum..bu arada skechers ayakkabı yürürken diğerlerine nazaran daha rahat ve az acılı yürüyüş sağlıyor tavsiye ederim.. ama ayağınıza denemeden almayın..tekrar teşekkürler güzel guzum

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun teşekkürler ☺️

[@hulyatutanlar9983]

Bu egzersizlerin dışında en etkili atel hangisi acaba? İyi ni marka ismi verebilir misiniz, ben gece yatarken ayağa takılandan kullandım ams pek fayda göremedim, atelin kalitesi de etkili olur fiye düşünüyorum ama... Bu konuda bana yardımcı olur musunuz? Şimdiden teşekkür ederim

[@naciyealkan877]

harikasın

[@ZeynepKAtik]

Bende de var aynı sorun. Çok teşekkürler bilgiler için 🙏 Boyun düzleşmesini önlemek / tedavi etmek için de egzersiz önerir misiniz?

[@aktiFizyo]

kanalda egzersizlerin videosu mevcut

[@serdaryldrm8983]

Bi gelişme oldumu ?

[@aresares2465]

Benim ayak başparmağımın yanında ve ayaklarımdaki serçe parmağın yanında da bu kemiksi yapıdan var. Acaba onun içinde yapılabilecek egzersiz var mıdır?

[@MehmetTan-hm7wg]

Hocam halluks rigidus içinde egzersiz güçlendirme yapar mısınız cansıniz

[@gamzekarasu6690]

@aktiFizyo merhaba bişey sormak istiyorum ben halluks valgus ameliyatı oldum bir buçuk ay oldu ama bas parmak egriligi devam ediyor biraz bu silikon parmak arasi aparatla düzelir mi

[@bskkbeeen]

Yerinden çıkıyor gibi oldu çektikçe🙂🙂. 1.gün tüm egzersizleri yaptım. Bir hafta sonra güncellerim. 3.gün. Kemiklerin büyüklüğünde bir değişiklik yok:) daire yaparken gıcıklanıyor biraz.

[@crospubg5957]

Şuanki nasıl

[@bskkbeeen]

@@crospubg5957 bir hafta yaptım sonra yapmadım:(

[@crospubg5957]

@@bskkbeeen niye ama

[@crospubg5957]

@@bskkbeeen Başak instagram yaz ordan bişi diyecem ya islam Soysal veya sen söyle ig ni

[@cihadaydn]

@@bskkbeeen aradan 9 ay geçti hastalığınız düzeldi mi yoksa arttı mı şişlik?

[@suuel_edit]

O bölgede basınç olmaması için dışa doğru basmanın daha iyi olduğunu duydum ne kadar doğrudur acaba

[@aysekarasu7176]

Asil tendonuylada ilgili video yaparsaniz sevinirim

[@aktiFizyo]

kanalda mevcut- eskilerde

[@onurbalcoglu8686]

Ben şimdi askerdeyim ancak rahatsızlık ne bilmiyorum baş parmağım hiç hareket etmiyor yukarı doğru

[@zeynepakova5781]

Merhaba annemde var çok çekti 18 yaşındayım çok ufak ayakkabı giyince orada ağrı hissediyorum ayağım biraz taraklı. İlerleyen zamanda ilerler mi? Onun ateli var taksam fayda sağlar mı? Öyle olacak diye korkuyorum.

[@fatmaay4464]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@esertezyuksel7981]

Çok güzel anlatıyorsunuz teşekkür ederim ben abone olmak için katıla bast

[@fatmaseda7789]

Merhabalar, bende de genetik olarak bu sorun mevcut. Acaba hareketler her gün mü yapılmalı? Şimdiden teşekkür ederim 😊

[@aktiFizyo]

evet her gün

[@hesap6802]

Abla ben bundan 2 3 sene önce parmak arasi terlik almistim yaz boyunca hep onu kullandim ayak bas parmağıyla diger parmaklar arasinda cok mesafe var nasil gecer acaba

[@muratugur6105]

Çok bilgili bir insansınız.Videolarını severek izliyorum, Ancak sizden bir ricam olacak. Arka bacak kaslarımın biraz kısaldığını farkettim. Bunları nasıl uzatabilirim.Şimdiden teşekkürler.

[@aktiFizyo]

kanalda kzbin.info/www/bejne/rKDGmnaofMaFsNU şöyle bir video var. Bu videoda mevcut

[@esrayavas3812]

Hocam ben parmamı hareket yaparken tek olarak kaldıramıyorum yapa yapa düzelirmi

[@dilekmetin5053]

Ben de hafif halluks var, uzun zamandır ağrı olmuyordu. Yogaya başladıktan sonra, ayak parmakları takılı egzersizleri ve zıplayarak blank e geçme hareketlerinden sonra geceleri o bölgede ağrı çekmeye başladım. Bu hareketler rahatsızlığımı ilerletir mi? Korkumdan Yogayı bıraktım 😢

[@burakakkaya7520]

Hocam bu bahsedilen noktada sol ayağımda benim de şişlik var hafif kemik oluşması ancak baş parmağımda ağrı yada o bölge de ağrım yok. Tek sıkıntım kemiğin oluştuğu yerde o bölgeye elimle bastırınca yada ayağımın üstüne oturunca damar sıkışması gibi acı hissediyorum. Bu normal midir ? Yoksa başka bir sıkıntının sebebidir ? Şimdiden teşekkür ederim.

[@aktiFizyo]

o bölgede dokularda değişiklik var.. Bu da sizin yaşadığınız benzer hisler oluşturabilir

[@aptullahsaldamli9191]

Teşekkürler benim ayak iki başparmakdada bar ne yaptıysam gecmedi birini törpülediler big faydasını görmedim

[@mahiryavuz5853]

Hayırlı günler. Bende de aynı problem var. Bnim sorum diğer parmaklarda damar çekilmesi gibi bir sızı oluyor. Bunun sebebi ne olabilir . Yürürken zorlanıyorum

[@cumhurgultepe4741]

Çıkıntı yok ama kireçlenme var. Çok ağrı yapıyor. Bu egzersizleri yapabilir miyim. Faydası olur mu.

[@dilekaydogan7067]

Kesinlikle ayakkabı seçimime dikkat etmeme rağmen bir kaç yıldır olan bir rahatsızlık bu arada 55 yaşındayım Dr traşlanmasını önerdi hangi aşamada ameliyat önerirsiniz benim çıkıntım yanda değil üstte ayrıca küçük parmağımın yan kısmında. İlk defa siz veriyorsunuz bu egzersizi teşekkürler.

[@aktiFizyo]

ameliyat kararını hekimle birlikte alabilirsiniz- görmeden yorumlamak imkansız maalesef

[@cemileguner2482]

Var hemen başlıyacam

[@aysunbayram4962]

Bende bu rahatsizlik var doktorum ileriki yillarda ameliyat olabilirsin dedi.bu egzersizler dışında ne yapmam gerekiyor.makara türü bişey duydum ama

[@nemutluturkumdiyene3433]

Merhabalar sizi yeni keşfettim harika Bi anlatımınız var benim 11 yasında bir kız kardeşim var ayagı da bu tarzda Bi problem var acaba ne kadar surede normal hale gelir

[@aktiFizyo]

kişiden kişiye göre değişir maalesef ancak en az 4 hafta uygulanmasını öneriyorum

[@nemutluturkumdiyene3433]

@@aktiFizyo tesekkr edrm

[@hasibeyetkin9656]

Merhaba peki bunun aynısı tarak kemıgı nde de olurmu ozman hangi egzersiz yapılmalı onuda gosterırsenınz cok sevınırız

[@aktiFizyo]

olabilir

[@ilyas4891]

Çok teşekkürler. Eğer halluks valgus varsa, egzersiz yapmak mümkün mü? Veya egzersiz sağlıklı ayaklar için mi?

[@aktiFizyo]

zaten bu egzersizler halluks valgus için

[@ilyas4891]

@@aktiFizyo Çok teşekkürler 🙏

[@77havuc]

Yeni başlamıştı, yapıyorum bu hareketleri ve çıkıntınım ayakkabıma değip orada vuruyo muş hissi kayboldu yerine mi yerleşiyor bilmiyorum ama işe yaradı. Başparmaklarımda ağrımıyo yürürken

[@metehannar5636]

Bu hareketleri yapmanın amacı nedir hastalığın ilerlemesini durdururmu yada rahatlama egzersizleri mi

[@werita4980]

​@@77havuc değişiklik var mı acaba bendede var aynı sorun

[@beyzaakdeniz6335]

hocam ayak bileği inceltme egzersizleri yapar mısın

[@hakan8770]

Hocam bende baş parmağın yanındaki parmağın tırnağa yakın kemiği 45derece sola eğri.Bunun için egzersiz var mı

[@hakan8770]

Var mı hocam

[@rmznaykl7405]

hocam düşük ayak egzersizleri de atabilir misiniz

[@aktiFizyo]

kanalda mevcut

[@cansinshiver]

Seher Hanim merhaba. Halluks Valgus operasyonunu 4 sene önce geçirdim. 2 hafta önce operasyondan kalan implantları aldırdım. Dikişlerimi aldırdıktan o bölgenin rahatlaması, daha kolay açılması için bu hareketleri uygulamam fizik tedavi yerine geçer mi?

[@aktiFizyo]

çok iyi olabilir

[@cansinshiver]

@@aktiFizyo tesekkür ederim🙏🏼🙏🏼💚

[@hasretergin2090]

Size bir sorum olacak ameliyat çok zor oldu mu ve iyi geldi mi

[@veyselgulsever2696]

⚘

[@ElifEceOzbek-nk5ol]

Bu egzersizlerle tamamen gecer mi yoksa sadece rahatlatıyor mu

[@gulsencicek5347]

Merhabalar serçe parmak çıkıntısı için neler yapabiliriz onun içinde bi video hazirlayabilirmisiniz şimdiden teşekkürler

[@ozlembasar8305]

Merhaba sizde de sanırım bunyonet var bulabildiniz mi

[@gulsencicek5347]

@@ozlembasar8305 merhaba maalesef bulamadım

[@ozlembasar8305]

@@gulsencicek5347 medikalcilerden iki aparat buldum bilginiz olsun. Onun egzersizi yokmuş geniş tabanlı ayakkabı giymek lazım en azından olduğu kadar kalsın ilerlemesin. Sevgiler

[@edakaraduman5365]

Sag bas parmagım agrıyor ama ikisine de yapıyorum gecer insallah 👌🏻 +

[@kamuranozsevilgen315]

Benim ellerim dirseklerim cok agriyor kemik çıkıntısı var ayni zamanda ayaklarimda öyle ne yapmam lazim teşekkürler 😊😊

[@aymoon91]

Teşekkür 1. Ci eksersiz de baş parmakla beraber diğer parmaklarda yukarıya kalkıyor

[@aynuryerlikaya9048]

Hocam egzersiz dışında eczaneden alıp parmak arasına konan bişey varmı

[@aysegulmemis9993]

parmaklar da kirclenme var faydalı olurmu bu hareketler

[@ozlemyildirim7380]

Hocam,serce parmak bulyon nu nasil egzersiz yapabiliriz?

[@aktiFizyo]

onun için bir egzersiz yok

[@senayerol6838]

Gün-de kaç defa yapmalıyız teşekkürler

[@aktiFizyo]

1 seans yeterli olur

[@fiorebella3967]

Bende son 3_4 yildir olustu bu halkus valgus. 50 yasindayim.Ailemde hic yok.Topuklu ve rahatsiz ayakkabi hic giymem ama Bodrum sandaleti ile bir yaz gecirdikten sonra olmaya basladi.Bir de cok yürüyen biriyim.Ayaklarim tarakli.Egzersizlere basladim.Gece ateli ve silikon makara da kullaniyorum.3 ay hedef edindim kendime.Bugün 4. Gündü.Umarim düzelme olur ve buraya yazarim 🙏

[@ezgikaraaslan33077]

Sandaletle yürüdükten sonra benim de arttı ağrı yoktu ağrı başladı inşşallah ameliyat demezler bir daha sandalet giymem valla 😅 en güzeli SKECHERS 🫠 💴

[@ayselagacanova5784]

Salam mənim 2 ayağımdada o çıkıntı var ama ki böyümür eyni qalıb egzərsizləri edirəm çoxda vidolardaki kimi çıxıntı deyil ama keçəcəy ?

[@nurcanbaykal7832]

Yeni bantlar gördüm, yapıştırılıyor, onu nasıl yaptırabiliriz?

[@aktiFizyo]

bilmem

[@yeterkaratas7249]

Ayak bandını nereden temşn edebilirim

[@nihan4853]

Gün içinde bir defada yapmamız yeterli olur mu yoksa birkaç defa yapmamız daha mı uygun olur? Teşekkürler🌹

[@aktiFizyo]

Bu durum için ne kadar çok uyarı o kadar iyi desek doğru olur

[@nihan4853]

@@aktiFizyo ben de bazen uzanırken tabiri caizse çekiştiriyorum ama uzman yorumu olmadan sürdürmek istemedim☺️ tekrar teşekkürler emeğinize sağlık🌹

[@Makbulekaaya]

👌💐