Хруст и боль в плече после отжиманий и планки. Как лечить сухожилия?

Пациентка жалуется на хруст и боль в плече, которые появились после непривычной физической нагрузки - занятий боксом, и усиливаются после отжиманий и планок. Как определить, что именно болит в плече, как лечить травму и почему МРТ ничего не покажет на ранее стадии заболевания - об этом смотрите в новом ролике.
Тайм-коды:
00:00 Опрос пациента: хруст в плече, болезненность после планок и отжиманий
01:42 Тестирование пациента: пальпация и тест с помощью движения с утяжелением
06:37 От чего травмируется сухожилие?
07:58 От чего болит сухожилие длинной головки бицепса?
08:35 Какое нужно лечение?
09:54 Упражнения для больного сухожилия
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм*: / doktorepifanov
Наши клиники:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]
Инстаграм*: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 [phone]
Инстаграм*: eclinic.groznyi...
сайт: е-клиник.рф/
Клиника в Казахстане:
сайт: epifanovclinic.kz/#rec491532734
тел: [phone]
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram*: / temed.ru
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник: [phone]
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт: tkachevclinic.ru
тел: [phone]
Клиника Ткачева в Москве
Сайт: tkachevmoscow.ru/
тел: [phone]
Телеграм: t.me/tkachev_clinic
Instagram*: / tkachevclinic
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#больвплече
#болитплечо
#тендинит
#травмасухожилия
#спортивныетравмы
#антонепифанов
#докторепифанов
#лфк
#реабилитация

[@AybolitusEpifus]

Меня можно найти здесь: Телеграм: t.me/epifanovnews Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923 VK: vk.com/drepifanov Инстаграм*: instagram.com/doktorepifanov Онлайн-курсы и видеоуроки для массажистов, тренеров, реабилитологов: epifanov.online/ * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

[@user-wh3fc7dz7r]

У меня болят плечи при отжиманиях на брусьях с доп весом, а когда делаю жим лежа, то все комфортно и ничего не болит

[@user-ew6up7hz7g]

я стал дышать по Стрельниковой и плечо перестало болеть.

[@user-vd1nd7oh1i]

Здравствуйте Антон!!! Антон, скажите пожал.та возможен ли вариант как бы ,,дистанционного приёма,, я отправляю вам эл.почтой МРТ моего повреждённого плеча?? Естественно с оплатой.

[@andreyef.2067]

Более молодая аудитория смотрит видео как "похудеть и накачаться", а со стажем начинают бороться с последствиями "фанатизма" в зале... Ну и с накапливающимися возрастными изменениями в организме и накопленными травмами😁

[@undermask1111]

А более «возрастная» категория без опыта в спорте в молодости (типа как я) ищет «почему болит плечо после сна»😂 лучше б после планки болело

[@lilitsultan8574]

Это верно!) Смотрю с интересом так как я тренер по фитнесу, сама активно тренируюсь в 40+ Особенно актуальна информация стала после того как мужу прооперировали грыжу шейного отдела, хоть он моложе меня почти на 5 лет, но занят на офисной работе и любит вечерами поиграть в комп.

[@user-pz5ze3ui5v]

Это точно подмечено , пока молодые все кого то кожилятся в зале , понтуются большими весами , потом все . ОЙ а как мне восстановить то то ...???? Это я как массажист говорю , постоянно за сорок спортсмены ( мужчины) в основном ...А уже поздно , с молодости надо с мозгами подходить к тренеровкам , а понты за стенами спортзала оставлять ...

[@furrihentaimaster]

​@@user-pz5ze3ui5v а если соревнования и надо КМС взять?

[@ekaterinazudova4951]

Очень актуально, маюсь с плечом уже месяца 1,5 наверное, но я прям на боку на этом не могу спать. Попробую с резинкой упражнения

[@marknikon87]

Спасибо Док за вашу деятельность на ютубе!!!

[@eldar_ekimoglu]

Колега вы настоящий профессиионал, благодарю за то, что делитись знаниями и помогаете лечить людей.

[@kaktuselimichi23]

Антон, КРАСАВЧИК! ,,ВСЁ видит, всё знает....! Мне невролог после травмы сухожилий плеча выписала...... Антидепрессант на ПОЛГОДА.... И МАССАЖ... КУРСАМИ 2-4 раза в год... Ничего я не делала.... Бросила силовые тренировки на полгода и стала ходить на щадящие фитнес тренировки, а через полгода опять на хот-айрон с не большим весом. Плечо не болит, но если чувствую, что ,, что-то НЕ ТАК, прекращаю силовые на 2-3 недели или не делаю упражнения, при которых появляется боль в плече. КЛАССНЫЙ КАНАЛ! 🎉 И МОЯ ЛЮБОВЬ! БЛАГОДАРЮ ❤❤❤

[@Serega-Comrade]

Мне только 30 недавно исполнилось, а смотрю вас уже несколько лет. Знаний набираюсь, профилактика травм и лечение уже имеющихся проблем с суставами (травмы в детстве). Так что вас смотрит разная по возрасту аудитория)) Спасибо большое за вашу деятельность!

[@user-nz3gz7kh9n]

Очередное прекрасное, познавательное видео! Спасибо огромное за вашу открытость и превоклассный профессионализм 😊 Девушка в данном видео, тоже весьма милая и доброжелательная. Скорейшего ей и грамотного восстановления 🙏

[@big_orca]

Антон, лучше всех объясняет и понимает причину боли. Респект от 60+ !

[@monikfleber]

Антон, большое спасибо за знания!

[@vadimmiass6679]

спасибо док, доступно и по делу. будем следовать рекомендациям проффи!

[@user-sq3kp1bu1l]

Антон Вячеславович, спасибо большое за видео! Как всегда все по полочкам и очень грамотно!!!

[@user-hv1kd6th5t]

Благодарю. Как всегда актуально

[@rinrin5984]

Спасибо! Теперь буду знать тесты для плеча. Очень нужная информация. Да и травмировать плечо легче.

[@user-lu1oo9gh8p]

Благодарю за выпуск и Вас, Антон Вячеславович, и «красивых моделей»!😉👍 🤝/🌹

[@user-hk2dd7fx1w]

Огромное спасибо за помощь, последние годы пользуюсь Вашими рекомендациями, очень очень помогает и физически и морально :)))

[@alexlook9010]

Антону безмерное уважение и благодарность. Но. Если он наденет очки, то можно снимать новую часть "Интернов")

[@MrGaifinch]

Благодарю вас за вашу работу ❤

[@MNXjkeeee]

Спасибо за конент! У вас полезные видео, был в шоке когда узнал что вы работаете в 20 км от меня)

[@vasavasin4597]

Отлично, всегда рад новым роликам. "Это бы не Линдовер" 😅

[@MrPauerlifter2008]

Я смотрю)С удовольствием применяю все проверки , тесты , и все упражнения для восстановления ) Мне и 40 нет )

[@jacebeleren1222]

Очень полезное видео, очень сильно благодарю!

[@MsTelenok]

Спасибо за видео! Татьяна очень красивая!)

[@IlyaProrok82]

Антон, большое спасибо !

[@nataljaalmazova8896]

Ахахха,и это был не Линдовер😂. Посмеялась от души! Благодарю за разьяснения для первоклашек. Мне именно так и заходит! 🎉

[@user-un9dh4xq8b]

Очень профессионально !

[@naugrimnaugrim2383]

Спасибо! Стало немного понятнее, как работает плечевой сустав!

[@user-sy1qy9bs2v]

Очень круто. Благодарю. Успехов.

[@user-sz5uo9cs1q]

Отлично!!! Я поставила мебе диагноз сухожилие подостной иышцы! Антон❤❤❤❤

[@andrewbokov6437]

Долго искал что же у меня болит в области плеча, в итоге после долгого поиска наткнулся на ваше видео, спасибо большое за разъяснение

[@user-uu2dm1jt6u]

При отжимании приобрела такую же патологию, теперь более ясно что делать. Спасибо!

[@user-rq4rd5lm8g]

Спасибо. Понятно. Полезная информация

[@user-ew7kc1jo7p]

Живите, творите, развивайте и дай вам Бог здоровья а нам больше полезной информации. Спасибо именно за то что вы реально даёте упражнения и методики лечения. Большинство только даёт советы, теорию и .... и приходите ко мне лечиться. Да, всем нужны деньги и хороших условий жизни, гл кому-то хочется слишком много денег а как говорится в умных пословице - Все деньги не заработаешь а здоровье не курить.....

[@user-nz7rs8nq9r]

Спасибо за видео!!!

[@user-ou6iu5sf1i]

Очень Вас Благодарю ! Разбор данной ситуации полностью отражает мою проблему с плечом. Буду применять рекомендации, верю, что поможет !

[@user-pk7hj2pt9d]

И мою!!!

[@user-lu1gw7kl5t]

У меня тоже , что - то похожее. Но разве хруст в плече от сухожилия?

[@user-ou6iu5sf1i]

@@user-lu1gw7kl5t Хруст в плече может указывать на нестабильность и нарушение работы плечевого сустава, а воспаление сухожилия вероятно, как последствие этого.

[@user-sz5uo9cs1q]

Мы зрелые ребята😂😂😂А нтон как всегда на высшем уровне❤❤❤

[@user-xs2lg5sz4o]

просто пердун. уймись. тебе за 60

[@user-tz4pf3xm2h]

Спасибо огромное посмотрела с удовольствием. Попробую упражнения поделать по тихоничку с осторожностью. Колени болят теперь рука.

[@tankionlineitalyano2200]

спасибо, попробуем. не думал что буду такое смотреть в 19 лет, но взял большую нагрузку в зале)

[@yegorchechurin2452]

Был у вас в клинике в Санкт-Петербурге с похожими жалобами, меня даже близко никто так не обследовал. В целом плохое впечатление от вашей клиники в Санкт-Петербурге. Было такое ощущение, что ваши врачи в Санкт-Петербурге вас вообще не смотрят

[@vadimg-world9911]

спс Антон , интересно познавательно , девушка очень красивая 😘🥰

[@user-tj5wv9sx1e]

Лайк в поддержку каналу ❤

[@oldlifter5310]

Танюшку надо почаще приглашать на демонстрации

[@sevincmuslum]

Спасибо за необходимую информацию! Супер! У меня просьба, покажите упражнения от спаек в малом тазу! К сожалению в интернете нет нормальной информации

[@user-wr2kl7hy7x]

Позитивный мужчина!

[@user-xz9se2kg2p]

Док,пересмотрел много видео,болит плечо.Повторял сейчас тесты за Вами и определил что у меня и длинная головка бицепса(знаю уже как лечить) и сухожилия подостной мышцы.Как избавиться от второй проблемы!Тема для нового ролика! Благо дарю,за информацию!

[@sashab.5472]

Спасибо, было интересно 🌏🕊✔

[@yuriimd]

Спасибо как раз травмировал это сухожилие!

[@VKK232]

Антон, спасибо большое за ваши видео. Вы многим помогаете. Снимите пожалуйста видео, как лечить (особенно немедикаментознача часть) повреждение губы плечевого сустава SLAP 2. Везде в интернете говорят, что лишь операция решает проблему. Заранее вам спасибо.

[@StrageSrebreniy]

Благодарю!

[@V_knws]

Тоже боксом занималась и похожие симптомы наблюдаются. Спасибо, теперь хоть не переживаю, что это что-то серьезное и могу с этим поработать

[@galinakuritsyna9543]

Спасибо огромное. Поняла свою проблему месячной давности. А то гадала "на кофейной гуще", хотя и врач.

[@zaraza70]

Глубоко уважаемый Антон Вячеславович, спасибо Вам огромное за очень познавательный выпуск!🎉

[@DemiAndHisSyndromes]

Спасибо, недавно столкнулся с такой же проблемой!

[@user-qc2qs2yr5j]

Подобные симптомы получал при больших перерывах между теннис/партиями😊 "голод"и азарт сокращают разминку. Очень интересно было бы обзор и по "запястным"👋вопросам

[@LeraTuchka]

прям про мое плечо)) правда боль ушла не от упражнений ,а от укола дексаметазона,лечила крапивницу😊 буду знать что не надо делать на тренировке,благодарю

[@user-ot6cp1hk5b]

Спасибо, очень интересно

[@user-mt7el4oi4l]

Спасибо большое!

[@mihailrozenbladt3504]

Как говорит мой друг, - нам не 49, а 2 раза по 24,5.

[@user-zb7iz9sn5g]

Спасибо за видео! Антон, как поживает ваш трицепс? Восстановление окончено? Когда новые рекорды во Французском жиме?

[@dimacoval4480]

Спасибо тебе огромное

[@user-io6gi3md6h]

О, ролик прям в тему! Такое же бо-бо одолело.

[@TheYarik87]

Раньше тоже ныл плечевой сустав после тренировок. Убрал упражнение протяжка штанги перед собой и вуаля, через пол года всё прошло.

[@nkkdenis]

Как трицепс док, прирос? Надеюсь у вас не отпало желание тренироваться! Спасибо за видео.

[@Makar_303]

Отлично, благодарю за видео, у меня было так же из-за глубоких отжиманий с весом, а щас уже почти прошло. Буду следовать рекомендациям👍

[@OlegGordyi1]

00:00 В 2013 году, ходил на две спортивные секции. Помимо прочего, тренировался на турниках и брусьях. На брусьях, за подход, делал около 70 повторений. Мне посоветовали отжиматься с дополнительными весами. Назвал упражнение - "муму". На шею вешал ремень, на котором было 45 кг. Делал 5 повторений. ( с 20 кг на шее, 14 повторений ) Ну жал и жал, а решил взять 50 кг, и.... то же потянул сухожилия. Пришлось, на пол года уйти из спорта. Мой вес тогда составлял 66 кг. Плечи и колени, самые уязвимые места. Их нужно беречь, чтобы потом с годами, не безпокоили травмы!

[@user-tl7sg9uc9e]

Очередные сказки, 70 повторений за подход... Где такие уникумы водятся вообще? Может видео есть?

[@OlegGordyi1]

@@user-tl7sg9uc9e что сложного в 70 повторениях? Это я за три года дошел до такого результата. Друзья, за год до 80 - 90 доходили! За две недели, на турнике, с 17 повторений до 50 доходил! Программу себе создай и тренируйся! Когда на брусьях я жал 15 повторений за подход, выбрал такую методу: в день нужно делать минимум 40 подходов, на максимум! До учебы, после учебы. Чаще всего, мы в парке играли в настольный тенис. Рядом были брусья. Я, мог зантматься на них до 4 часов. За 4 часа, 30 подходов сделать реально! Но, у меня хорошая базовая подготовка была. С 12 лет бегал постоянно! На турниках в Крыму, у меня была программа минимум: проснулся рано утром, 15 подходов на турнике ( после зарядки ). Потом завтракаю ( спустя 15 минут отдыха после турника ). Перед обедом 15 подходов на турнике, затем обедаю. Перед ужином 15 подходов.. Так тренируюсь 5 дней. На шестой день, вис на турнике с весами. На мне висел человек массой 60 кг ( 20 - 40 секунд ) 3 подхода до завтрака, 3 до обеда, 3 до ужина. 7 день отдых. И, снова 5 дней по 45 подходов. Сила удара при этом кратно возрастает ( спина растёт ). К подтягиваниям на турнике ( перекладине ) можно добавить и работу с молотом на покрышке!

[@OlegGordyi1]

@@user-tl7sg9uc9e Марк, не чего сверхестественного в цифре 70 нет! Ищи способы и методы, соревнуся с друзьями, соревновательный процесс, сильно стимулирует. У меня друг, отжимался со мной на брусьях до того, что вена под кожей лопнула, в локтевом суставе. Он 90 повторений делал но, он учился в спортивной школе при этом.

[@user-eb8wq2jy9e]

​@@user-tl7sg9uc9eон пишет что его вес тогда был 66кг, так что при его весе это не сказки

[@aleksnazar.]

Спасибо, огромное! Та же болячка.

[@truewormster]

хорошо, что упомянули про самые распространённые ошибки. при упражнениях, когда плечо должно быть зафиксировано, люди им куда двигают и крутят. и упражнение бестолковое, и плечо обязательно повредится при повышении нагрузки.

[@user-jo5dr6dl7h]

Доктор спасибо большое за видео, конечно лайк.... если можно попросить Вас выпустить видео о проблемах локтя --- эпикандилите---- что с этим делать нужны ли упражнения вообще при этой проблеме или нет, так как даже травматологи у них мнение разнится кто говорит нужны упражнения, а кто говорит что нет, даже если нужны они, то именно в период ремиссии или как , и как вы относитесь к уколам прп в больное место и лечебных блокад гормональными средствами... спасибо заранее...

[@user-kz1yk6jn5r]

Спасибо, прямо в точку с моим плечом попали

[@AzGazMaz111]

Спасибо 🎉🎉🎉

[@SashaHelicopter]

Спасибо!!

[@testperforator1945]

Глубоко уважаемые коллеки =))

[@ingridamurauskiene5945]

Spasiba🤗

[@zasd210]

УВАЖАЮ!!!!!

[@olegselemenev7546]

Спасибо!

[@Sherhan5]

Антон скажите, а жим лежа штанги можно делать при воспалении сухожилия длинной головки бицепса? Какие вообще упражнения лучше исключить на время травмы?

[@aleksandrsaftyk3561]

А какие упражнениения при всех остальных перечисленных повреждениях?

[@smo.ki_19]

У меня абсолютно аналогичная проблема. Антон, помимо продемонстрированного в ролике упражнения есть еще для укрепления, излечения тенденита?

[@aleksey7121]

Не блин, а диск 😅 спасибо, док, за подробную демонстрацию анализа

[@user-vc6ox3ym4l]

Уважаемый доктор! подскажите в течении какого времени и сколько делать упражнения что вы показали при болях сухожилий длинной головки бицепса? Ответьте пожалуйста .

[@TUTTUT-rm5fh]

Добрый доктор айБолит нам плечо восстановит ✊👍

[@alexanderishchenko9168]

Грамотно. Спасибо. Нащупал у себя все боли в плече и подлопаточной мышцы. Лечусь уколами в жо... И хожу на УВТ.

[@Vasja022]

Я катала мячик по лопатке об стену. Было больно в лопатке,а потом боль в плече прошла

[@alexanderishchenko9168]

@@Vasja022 я сильно бросил мяч и потянул сухожилие надостной мышцы, похоже... Одним мячом не побороть

[@user-zg4nd3bl6v]

Спасибо

[@user-jy3wi6qq9i]

Ничего, называйте нас ребятами, нам нравится 😊.

[@user-xc2io8nn7z]

У меня болит плечо после ходьбы с палками скандинавскими! Боль в том же месте что и у героини ролика. Тренер мне говорила - отводи посильнее назад руку при ходьбе, ну я и старалась. Вот так же как вы показываете движение отведение чуть согнутой в локте руки назад. Я так ходила несколько дней, по полтора часа и результ боль в плече. Болит именно впереди, там где вы показали. Руку назад отвести больно. Болит сейчас после любой физкультуры. Причём когда занимаешься то терпимо. Уже после какие-то бытовые движения и боль. Руку отвести назад становится невозможно Уже почти год прошел. К врачам я не обращалась. Но заниматься сейчас не могу ни фитнесом, ни йогой, ни танцы. А очень хочется активности. 47лет. Пробовала делать упражнения которые вы показали в видео но мне больновато. Может ещё что-то порекомендуете из упражнений? Спасибо

[@user-zv1cp5rg2b]

Доброго времени суток уважаемые соотечественники.🌊🌄✊🙂🤝

[@GAFAR_CHIRO]

Мне 27, смотрю вас 3 года)

[@Andrew1988drago]

Доброго времени суток. Как лечить разрыв суставной губы(мрт) , боли и хруст в плечевом суставе, бурсит, синовит.. ходропротекторы, лфк или артроскопия..

[@Loganintl]

Лучший

[@samurai5814]

Док как ваш трицепс?

[@m.g.6945]

Тендинит длинной головки легко на брусьях поймать,при излишнем разгибании в плечевом суставе

[@user-yz7pt9bw1h]

О! Похоже, схожий со мной случай! Только у меня в жиме.

[@Robinbobinbarabek29]

Здравствуйте. Вот только хотел спросить, хруст/щелчок в локтях при отжиманиях. Шо це такэ и как с этим бороться?

[@user-gs3fs5ol6b]

Добрый день. Не нашел у. Вас видео по восстанавлению плеча после операции. Сшивали связки. Сняли обдукционную подушку после 6 недель. И вот, что делать, как разрабатывать, на сколько постепенно увеличивать нсгрузки. Я обычный физкультурник. Отжимания, приседания, подтягивания. Кросс, лыжи, лыжероллеры. На протяжении своих последних 20 лет жизни. Буду благодарен за ссылку на видео.

[@LaGGeR199]

Так как реактивный процесс то УХТ не применяем? Хотя ночных болей нет, в покое тоже и боль только во время нагрузки и то как видно по видео нужно постараться.

[@Aby-Anisa]

Мне 26 лет я давно вас смотрю Антон Вячеславович))) так что можно говорить и ребята тоже))

[@NIKO-ds2mz]

доктор, а что у вас за часики такие на правой руке?

[@user-mq9lx3kn4v]

Здравствуйте Антон любой частной клинике открывает больничные листы а у вас в Уфе не открывают а как лечиться?

[@serj_shnt]

Уважаемый Антон, расскажите про боль в плече чуть ниже дельты, на уровне бицепса. Если рука внизу, то это уровень низа груди.

[@marselibragimov6065]

как скоро после восстановления можно начинать тренировки с тяжелыми весами?

[@alexstone3923]

Доктор, покажите силовые упражнения, которые можно при артрозе ключично-акромиального сочленения!