Как вы РАЗРУШАЕТЕ СВОЮ СПИНУ: какие бытовые привычки делают вас больными? О нестабильности поясницы.

Рет қаралды 171,693

Күн бұрын

Пікірлер: 701

@doktorepifanov 4 ай бұрын

Веду приемы: Клиника доктора Епифанова в Москве: г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1 Телефон для записи: +7 495 212 17 25 Сайт: epifanov.clinic/ Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи +7 846 211 0461 Инстаграм*: instagram.com/epifanovclinic.ru/ VK: vk.com/epifanovclinic сайт: epifanovclinic.ru/ * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

@Оксана-з4ц7д 4 ай бұрын

Чего вы в Питере не присутствует?

@Оксана-з4ц7д 4 ай бұрын

Очень к стати было бы....

@nataliabornholm3264 4 ай бұрын

Уж который год лелею мечту посетить вашу клинику... Но всё то корона, то война... Не понос так золотуха... 😢

@LianaSanches 4 ай бұрын

Доктор, а вы в Москву приезжаете прием вести? Хотелось бы к вам попасть)

@00004601 4 ай бұрын

Теперь даёшь видос про то как офисному планктону без регистрации и смс спинку укрепить немножко 😊

@ЕленаИ-ч7х 4 ай бұрын

Спасибо за столь информативный ролик, а теперь внимание вопрос: "А как теперь укреплять мышцы спины при уже имеющихся грыжах, протрузиях и полиартрозе (трохантерит ещё ягодичных мышц😅)??" Друзья, залайкайте пожалуйста сообщение, чтоб доктор обратил внимание и быть может сделал ролик на этот вопрос, заранее всех благодарю 😊

@olgazdnikova9835 4 ай бұрын

на канале много роликов как укреплять мышцы спины, сама занимаюсь по его роликам, нормально пока, посмотрите другие его видео

@ЕленаИ-ч7х 4 ай бұрын

@@olgazdnikova9835 💞

@jul614j 4 ай бұрын

Очень советую обратиться к спортивному врачу-реабилитологу и под его руководством и наблюдением начать тренироваться. Если Вы опытный спортсмен, можно и без врача, конечно… но практика показывает, что с врачом эффективнее процентов на 70. Если же Вы никогда не выполняли упражнения с весами 🏋🏻‍♀️, то тренер нужен обязательно. Там крайне важна техника выполнения упражнений, и кто-то должен Вас обучить и какое-то время контролировать со стороны

@АлександрВолков-г1о 4 ай бұрын

Введи в поиске Епифанов упражнения с резинками, Епифанов упражнения при болях в спине.

@doyouspeakrussian 4 ай бұрын

😂😂😂😂 2 раза в жизни убирала грыжи, совсем ни ходить, ни лежать, ни дышать не могла. Кто ищет, тот всегда найдёт упражнения. Ютуб Вам в помощь. Конечно, лучше всего очно толковому врачу показаться для начала.

@ГалинаРыбачева-о7ю 4 ай бұрын

Антон, привет! Я бабушка из Воронежа, долгое время страдающая болями в спине. Я бабушка-физкультурница. Лет этак 15 назад сделала шпагат без разминки и повредила спину и ногу. Очень долго мучилась. Прошла все круги ада. Толком никто ничего не говорил. Какие только процедуры я не делала, начиная от блокад, нпвс, физиопроцедуры, массажи мануальные, классические, иголки. Но все тщетно. При всем при этом я продолжала делать зарядку и растягивать спину и даже через боль, как велит господин Бубновский. До растягивалась что образовалась синовиальная киста, которая пережала мне нервный корешок и боль была просто дичайшая. Пришлось оперироваться и удалять эту кисту. И вот там мне сказали и нестабильной пояснице. Но никто никогда мне не говорил, что скрутки делать нельзя при нестабильном отделе в пояснице. А даже наоборот один "великий" воронежский врач по фамилии Антипко рекомендовал мне разработанную им систему упражнений под названием "крокодил", а там все на скрутках. Я выполняю все это добросовестно и с усилием и понимаю, что становится хуже и хуже. И даже после операции. И вот однажды я попадаю на приём к молодому врачу очень толковому и он мне говорит, что при нестабильном позвоночнике, скрутки противопоказаны. Я стала искать в интернете об этом заболевании и нашла все ответы у вас мой дорогой доктор. Я стала читать и делать упражнения по вашей методике. И спасибо вам милейший доктор мне это очень помогло. Теперь я ваша на веки. Это конечно шутка. Мне значительно лучше. Ваш метод работает. Уже давно не лелаю никаких уколов. Работаю в огороде с прямой спиной и закачиваю её. Спасибо огромное.

@vladislavsafronov245 4 ай бұрын

что такое скрутки , поясните пожалуйста..

@Lets_Talk_About_GOD 4 ай бұрын

Делайте цигун

@ver9624 4 ай бұрын

Какие упражнения делаете ?

@АЛЬФАВИТЫ 4 ай бұрын

Здравия вам ,бабушка - физкультурница,огромная благодарность за такой развёрнутый отзыв и комментарий.Есть такой вопрос : а знакомы ли вы с 5 тибетцами (комплексом упражнений) ?

@МаринаИванкина-д5я 4 ай бұрын

Антону Епифанцнву ВИВАТ!!! Большая благодарность и признание. Давно смотрю и "слушаюсь" доктора Епифанцева. И занятия в фитнесс клубах тоже, обязательно.! 🤩❤️. Все внимательно просматриваю.и другим рекомендую доктора нейрохирурга. Очень скурпулезно, по полочкам все разбирает и поясняет. Какой молодец, я восхищаюсь такими отзывчивыми, благородными людьми. Так держать! Удачи и успехов вам, Антон. С благ. и уваж. поклонники вашего "гения"!!!

@sneakykickz 4 ай бұрын

Приятно слушать мастера, который знает так много, что ему не жалко поделиться многим, лишь бы с этой проблемой больше не встречаться)

@romanromanov5626 4 ай бұрын

Спасибо за обьяснение. Могли бы Вы показать какие упражнения помогут стабилизироват спину.

@Vovendo1000 4 ай бұрын

Бабушки опытные, они знают, что в этой жизни никак нельзя расслаблять булки 😂

@ninan.2926 4 ай бұрын

😂

@AnasteziaTube 4 ай бұрын

"У бабушки нет проблем сжать ягодицы!" Спасибо, док! как всегда все четко и доступно. Спасибо, что при своей занятости успеваете делать для нас контент такого качества

@milla_yogavich 4 ай бұрын

Бабули рулят 🍑 Антон Вячеславович, крутая подача, с юмором, со вставками, класс! Благодарю за ликбез народа ✊

@ОльгаЦветкова-б8к 4 ай бұрын

Антон, ваш рассказ как всегда, великолепен!!! Всё четко, ясно, с наглядными жизненными примерами!! Всегда с огромным удовольствием смотрю ваши видео. Очень нравится ваш стиль подачи, тембр голоса. Очень жаль, что таких врачей как вы, крайне мало 😑

@РитаБелоусова-л5с 4 ай бұрын

Метафора "мачта на вантах" очень интересная и яркая! Спасибо, доктор! Хороший, информативный ролик! Сразу глобальное даёт понять. Успехов Вам в Вашей практике и в просветительской деятельности, такой необходимой людям. Очень бы хотелось, чтобы эти знания шли к деткам ещё во время их пребывания в детских дошкольных учреждениях, потом - в школах, чтобы во взрослую жизнь они выходили грамотными в этом плане и, конечно, здоровыми. Доктор, я - учитель - с горечью наблюдаю, как не хватает детям(всем: дошколятам, школьникам, студентам) уроков здоровья, на которых преподносились бы и теоретические, и практические знания, которые, несомненно, учили бы ребят тому, как познать себя и как сохранить и укрепить всяческое здоровье. Мне думается, что Вы и Ваш коллектив могли бы проявить такую инициативу, ведь речь идёт о здоровье целого народа! Услышьте меня, пожалуйста! Всех благ Вам!

@ДавидКим-й2я 4 ай бұрын

Не услышит и не будет делать этого. Им наплевать на Здоровье народа. Им бабло только нужно. Неужели не понятно это до сих пор. Это же блогеры....а не профессора в университете

@user-yf2tn555 4 ай бұрын

Всё зависит от Учителя! От его мудрости! Всё в его силах! Друг уже в зрелом возрасте с восторгом вспоминал препа физподготовки в ВУЗе, и цитировал его беседы о том как готовиться к встрече старости... о том как употреблять алкоголь... о многом другом!... ☝️🙂

@ktimoshenko2012 4 ай бұрын

Умный парень. Уважаю 👍

@baikimedia 12 күн бұрын

Лучший доктор! Спасибо вам!

@СергейАлександров-л9ч 4 ай бұрын

Доктор, открыли вас, смотрели интервью ваше у док. Шурова. Вас приятно слушать. Вы позитивный человек. Разъясняете простым языком. Желаем Вам сил и здоровья!😊

@doktorepifanov 4 ай бұрын

Спасибо!

@dianagalileeva 4 ай бұрын

Благодарю. Вы врач от Бога. Понятно и доступно. По Воле ГОСПОДА БОГА, вы явились причиной моего исцеления. Благодаря вашим видео у меня значительно улучшилась ситуация со спиной. На минуточку, в моей спине были 4 грыжи и "1001 протрузия" , на медикаментозное лечение у меня аллергия. Я просто молила БОГА и выполняла ваши рекомендации, размещенные в открытом доступе. И, АлхамдулиЛлах ( Хвала Всевышнему) всё отлично. Ещё раз спасибо за то, что вы делаете своё дело.

@egorsoho628 4 ай бұрын

Талант рассказчика и популяризатора

@GALINA.1957.IZHEVSK 6 күн бұрын

Уважаемый Антон Вячеславович! Блестящая подача материала, основанная на клиническом мышлении, Божьем даре врача, Вашем трудолюбии, любви к профессии(смотрела Ваш ролик,как Вы стали врачом, вспоминая, как сама с пятого раза поступила в мед.)! Коллега, Вы - ,,штучный" без преувеличения! Многие Ваши видео в моей библиотеке. Пример с челюстью супер! С уважением, врач-стоматолог

@alexanderlevitsky4125 4 ай бұрын

Огромное спасибо, уважаемый доктор. Теперь есть наглядное представление, которое можно транслировать ребятам показывая этот ролик, зачем выполнять силовые упражнения (становую тягу, например) не скругляя спину. Пример с вишнёвой косточкой предельно нагляден. Пожалуйста продолжайте делиться знаниями, у вас очень хорошо это получается.

@livanlu 3 ай бұрын

Очень доступно и интересно. Такие вещи бы в школах преподавать, хотя бы и на физкультуре, люди гораздо здоровее бы были.

@ЮляКузина-у1в 4 ай бұрын

приятно смотреть и слушать, даже не вдаваясь в тему😊док обаяшка❤

@АлександрМамзиков-х1у 4 ай бұрын

Смотрю вас уже много лет, очень полезный канал, помог мне справится с грыжей. Но недавно столкнулся с тем, что я перестарался с активной стабилизацией, пытаясь повышать тонус мускулатуры и всё время держать спину прямой. Помогли упражнения на расслабление мышц с скруглением спины лежа или без нагрузки. В общем, хочу посоветовать обратить внимание, что тренировки должны включать в себя и расслабление, а то может сложится впечатление, что спина всегда должна быть только колом.

@irinairinadubrovina 4 ай бұрын

Такие упражнения также делают младенцам - позы эмбрионального типа, для расслабления их поясницы.

@svetlanabelonogova5372 4 ай бұрын

Так и называется-поза ребенка@@irinairinadubrovina

@владимирдордуля 4 ай бұрын

Такое впечатление может сложиться если все воспринимать буквально. Антон не говорит о том, что вообще все надо делать с прямой спиной. И если активно следить за его каналом, то такое впечатление как у вас не будет складываться. Растяжка спины без нагрузки полезна, и есть ролики у Антона о этом тоже.

@ПуняПунина 3 ай бұрын

Один из принципов тренировок это приведение мышцы в состояние (имеется ввиду длина), которое оно было перед тренировкой. Называется заминка (перед тренировкой разминка). Если делали силовые упражнения, то закончите растяжением тех мышц, которые напрягали. 😊

@Позитивчик-г8л 3 ай бұрын

@@ПуняПунинаэто все и так должны делать а толку

@sergei.romanof 4 ай бұрын

Спасибо за столько понятное и доступное изложение информации, материала. Всегда восхищаюсь, как вы это делаете легко и с юмором. Как фитнес тренер много лет уже вас смотрю, читаю и посещаю семинары. Спасибо

@АндрейАлиев-б5ы 2 ай бұрын

ВЕЛИКОЕ дело совершаешь доктор.ВЕЛИКОЕ!!! Сам имел много лет нестабильность ток в грудном отделе, как всегда одно подтянуло и другое, проблемы с шеей. И вот,в свои 52 вдохновившись Жуматдиновым, и вооружившись иформацией в ваших мега спасительных роликах, через год не спешных тренировок, толкаю гири 24., присед 80 на 8раз. становая 100 на6. Все работает док, низкий поклон!

@igor_242 Ай бұрын

Подскажите пожалуйста какие упражнения делали?

@masha_2.3.8.17 4 ай бұрын

Доброе утро!!! Благодарю вас за чёткие примеры и ценнейшую информацию! 🙏🏻😉 Успехов и процветания вашей клинике 💗

@ОльгаКоваленко-п4з 4 ай бұрын

Благодарю за простые и важные советы, ведь мы порой даже не догадываемся о простых вещах!

@алексейсурков-б5б 4 ай бұрын

Качаемся дальше💪 Спасибо, Док!👍

@ЕленаП-я9о 4 ай бұрын

Благодарю, очень доходчиво объяснили. Мне не хватило безопасных упражнений для мышц спины, думала в конце ролика дадите. ❤

@НьургуйаанаКонстантинова-ы5в 4 ай бұрын

Расскажите нам о нестабильности шейного отдела при остеохондрозе

@АртемГрицкевич-ц3н 4 ай бұрын

Круто) анимаций все больше) прям класс , маме отправлю чтобы на даче с ровной спиной сгибалась) с бабушкой очень хороший пример, я сразу свою бабушку вспомнил, она все делала за счет отведения таза

@alemiwolf9384 4 ай бұрын

🔥🔥🔥🔥 Спасибо за видео, о сложном простым языком, лучший врач

@КатяШемякина-ш1й 4 ай бұрын

Как всегда очень полезно! Благодарю, доктор 💯👍

@ТатьянаРудова-д4с 20 күн бұрын

Гооооод не могла поднять руку! Гооооод мямлили и писали в карточки диагозы....Город не лечили( видно выгодно) . По видео Антона за две недели рука,как новенькая! Счастлива! Своих коллег выручила ( тоже маялись через одного ..). Дай, Бог Вам ,Антон самому здоровья!!!! Насколько все просто ,понятно,результативно!❤❤❤. НЕ БРОСАЙТЕ ЛЮДЕЙ!!!! ВЫ ДАЖЕ НЕ ПОЕДСТАВЛЯЕТЕ ЗНАЧЕНИЯ ВАШЕГО ТРУДА !!!!!!

@dedsergiy6872 6 күн бұрын

Спасибо, дорогой. Все конкретно: как правильно и как не очень. (Не то, что некоторые на букву Б: "правильное упражнение лечит - неправильное калечит. Приходите научим")

@Анна-н7н3м Ай бұрын

Спасибо, интересно. 🤔 Буду стараться не сгибать поясницу (интуитивно я так и делаю в основном).

@ОльгаКлементьева-и9щ 4 ай бұрын

Ну классно рассказали,Антон Вячеславович. ...Спасибо....Да понятно. Заниматься всем!!!!

@DimastrazE 4 ай бұрын

Чем отличается человек понимающий разбираемую тему,от обладателя поверхностных представлений? Он в состоянии просто рассказать о сложном,что и доказывает в очередной раз уважаемый доктор.

@Елена-о7ц4ц 4 ай бұрын

Спасибо, почему я раньше этого не знала? Очень полезная информация.

@MyCripto 4 ай бұрын

Антон лучший доктор. Спасибо вам.

@НинаАндриянова-т8й 4 ай бұрын

Спасибо за доходчивое объяснение.

@allapopova5593 3 ай бұрын

Спасибо - повезло тем , кто живет поблизости к "ГАМАЛЕИ" и что есть такой доктор

@Александр-ц2т1п 4 ай бұрын

Очень подробно , спасибо! Отличный специалист!

@Авокадо-ч3и Ай бұрын

Спасибо, не знала о работе внаклон с прямой спиной. Буду учиться!

@PassShurikar 4 ай бұрын

Это видео надо в школе показывать) А позже уже все с больными спинами!

@В.Каменев 4 ай бұрын

Всё чему учат в школе - это совершенно не нужно, зато потом начинаем ходить по врачам

@madness.squrrel 4 ай бұрын

Сейчас в школах учат копать окопы и мозги промывают уроками о главном.

@NikolayHaNIVE 4 ай бұрын

В школе вообще ничему не учат.😮😮😮В Ютубе больше узнаешь😂😂😂

@GOODWEEL1 4 ай бұрын

В школе как раз получаешь проблемы со спиной, из-за неудобных парт и стульев 😂

@ЕкатеринаСмирнова-щ4е 4 ай бұрын

И чем это поможет???)))) Правильно ничем. В школе это неинтересно никому.

@nataliastoianova9046 3 ай бұрын

Антон,, Вы--шикарный врач, просто неординарный , эксклюзивный. На Ютубе - лучший! Но, когда Вам удастся в самом деле поставить себя на место пациента, Вы станете светилом науки, равных которому нет. Жду, верю, а точнее, уверена. А пока- с огромным удовольствием и благодарностью использую 70% Ваших упражнений. Вы- лучший! Удачи Вам на пути, который Вы избрали, все получится, все будет отлично. Огромнейшее спасибо, доктор!!!!

@Жанна-р2й6п 17 күн бұрын

Очень много нужной информации. Просто кладезь! Спасибо ❤

@Пенсионер-з4к 4 ай бұрын

Как всегда блестяще!Спасибо,Антон Вячеславович!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@The.Serial 4 ай бұрын

Обязательно ко всем к просмотру!

@ВладимирФедоров-ф2х 3 ай бұрын

Превосходное объяснение! Посмотрел с огромным интересом! Спасибо!

@animax4227 4 ай бұрын

Антон, добрый день! Надеюсь, что Вы заметете мой комментарий. У меня к Вам идея для видео. Вы не могли бы рассказать про людей, которые имеют дисплазию тазобедренных суставов. Как людям жить с такой особенностью? Как можно дольше сохранить свои суставы с таким явлением.

@НадеждаШеманаева Ай бұрын

Спасибо, доктор, за разъяснение, как пользоваться грамотно нашим телом.

@txeyasmile8435 4 ай бұрын

Добрейшего! Работаю в огороде. Болят руки спина ягодицы. Какие упражнения для стабилизации утром делать.

@НаташаКалужских 4 ай бұрын

Епифанов крут! Все понятно всегда)

@СемёнСемёнов-д3э 4 ай бұрын

весьма доходчиво. а ещё есть старая-добрая мудрость: поднимай тяжести не спиной, а ногами

@Позитивчик-г8л 3 ай бұрын

Попробуйте если вам это удастся, легко сказать

@veronikayakubiv2195 4 ай бұрын

Спасибо за отличное видео! Всегда это понимание было в голове, всегда надо брать тяжести с прямой спиной. Бывает в зале делают упражнение, техника идеальная, потом по окончании ставят штангу/гирю и тд в круглой спиной😢 это хорошо видно на тех, кто тренируется в топике: с прямой спиной при наклоне хорошо видны мышцы разгибатели, столбы так называемые, но стоит человеку немного скруглить спину - все! Мышцы пропали, и виден позвоночник, нагрузка с мышц моментально ушла. Кстати ждём видео об упражнении гиперэкстензии! С прямой спиной, круглой и в движении

@АннаЕвсеева-ж2ж 4 ай бұрын

Уже есть на канале

@halinataran8267 4 ай бұрын

Благодарю .яВы , как всегда на высоте.Всех благ Вам. О. Крит.

@ТатьянаСтенина-к4х 4 ай бұрын

Это не видио, это не лекция-информатикс... Я это Восторг. который из года в год, набирает Высоту в плане логически грамотного изложения материала и его творческой ,, виртуозности" ! Антон, огромная удовлетворенность от вашего объяснения и благодарность. Я , неделю назад, пререслала снимки/МРТ /на предмет оточнения и рассмотрения своей проблемы. Ответ не заставил себя ждать : разбор врача и дальнейшее общение на высочайшем уровне. ❤ Признаться я не могла себе даже представить подобный формат... Теперь проблема найти специалиста, который доведет данные рекомендации до ,, ума" . Нужен, вероятно, и невролог и артролог...

@nelia6373 3 ай бұрын

Большое спасибо Вам Антон, очень доходчиво объяснили. 👍👍👍💫

@Inna.Eroshina 3 ай бұрын

Супер доктор 👍. Приятно смотреть и слушать. И полезно) Спасибо!

@Rzone777 4 ай бұрын

Супер! Давно подписан на канал и года полтора назад, мне помогли рекомендации из видео с упражениями для поясницы, но через какое-то время эти боли снова начались и те упражнения уже не помогали.. Я работаю в каскадёрском шоу уже 5 лет, в день мы выступаем на 4х шоу, соответственно высокая нагрузка на поясничный отдел, из-за прыжков с высоты, кувырков и других трюков. Я уже думал идти в больницу делать МРТ, потому что ни массажи ни те упражнения не помогали, но, боли прошли, после того, как я включил в программу тренировок элементарные упражнения на ноги. До этого, я ходил в тренажерный зал и делал только упражнения на верхнюю часть тела, так как думал что и на работе получаю достаточно нагрузки на ноги, да и наверно просто боялся перегрузить их.. Но в один из тренировочных дней, я был уставший и решил просто поприседать, поделать становую, выпады и тд.. И через день, я с удивлением ,обнаружил, что не чувствую боли в пояснице!!!.. Я не поверил что это от упражнений, сделал перерыв чуть больше недели, боль снова начала появляться, вернул тренировки - боль снова ушла! Прошло уже пару месяцев, как я перестал мучаться от болей в пояснице (раньше даже элементарно при ходьбе чувствовал боль, а одеть носки или обувь это вообще было испытание)..Так что, если хотите убрать нестабильность поясничного отдела - закачивайте не только спину, но и ноги!! Проверено!!(Хотя, конечно, у каждого может быть своя ситуация..)

@Ottoblack33 3 ай бұрын

считаю Антон вы просто Ангел хранитель адекватной темы физиологии, спасибо вам за ваши видео, очень информативно и понятно. Спасибо 🎉

@АняЕфремова-з7ф 4 ай бұрын

Инструктор ЛФК и специалист по массажу, использую всё Ваши знания, что озвучиваете. Огромное спасибо. Чётко всё, лаконично, не двояко

@алсувалиуллова-р6в 3 ай бұрын

Очень информативно , и понятно! Спасибо!❤

@veatex 3 ай бұрын

Спасибо,доктор! Четко,доступно,понятно!

@nataliakorepanova427 4 ай бұрын

Всё понятно доступно в понимании ,огромное спасибо,всех вам благ Антон ,хотелось бы ещё немного упражнений отвас на эту тему,и счастью моему бы не было конца 😊 ❤ ,нет я серьёзно без смеха

@НатаСоколова-ъ7с 4 ай бұрын

Огромное спасибо, очень все понятно и интересно!

@yoginrus Ай бұрын

Просто идеальное объяснение!! Спасибо!

@ДенисХорош-б5х 4 ай бұрын

Вера Викторовна из Донецка , спасибо за доброту .

@RebelGT35R 4 ай бұрын

Антон Вячеславович, спасибо Вам за труды 💪

@НадеждаНадеждина-э7б 4 ай бұрын

Доктор спасибо Вам огромное за заботу о нас. Очень помогаете..🙏🙏🙏

@omega4ka 3 ай бұрын

Видео супер) Примеры очень понятны, смотреть интересно и легко через юмор. Благодарю!

@АнтониоФлюро 4 ай бұрын

Спасибо за отличное и полезное видео!!!

@dimass2328 4 ай бұрын

Супер полезное видео 👍 В 20 лет бы его посмотреть.

@monjatoll870 14 күн бұрын

Спамибо за хорошее объяснение, у меня тоже нестабильность от устленного занятия йогой и слаломом. Я для себя нашла упражнения - которые мне очено помогли - это планка 2-3 мин в день, без прогиба в пояснице, планка на четвереньках, но колени подняты на уровень пяток , - просто класс! А так же боковые планки по полминуты или дольше! Мне это здорово помогло!

@ИннаАпанасевич-щ1с 4 ай бұрын

Спасибо, доктор. Клюв пеликана - класс!

@MishaTreba 4 ай бұрын

Спасибо Антон! Полезно, интересно, приятная подача информации

@NikolayHaNIVE 4 ай бұрын

Как всегда ,круто,понятно ,интересно❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@taragorm0666 4 ай бұрын

Спасибо док, очень интересный выпуск

@TheZorachan 4 ай бұрын

отличное видео!! Спасибо большое вам за знания, спасибо тренажерному залу за нагрузки)))

@Akkerman-1987 29 күн бұрын

Док, дай Бог тебе здоровья и сил 😊

@ЛюбовьРайманова 4 ай бұрын

Благодарю, информация важная, 🙏❤

@АлександраБоярченко-ж6ч 3 ай бұрын

Спасибо за ролик ! Очень познавательно и местами посмеялась от души 😁

@edskyrider 4 ай бұрын

мне 45 лет. В 2017 году после очередного прострела в спине сделал мрт и обнаружил, что у меня грыжа + 2 протрузии. С того времени постоянно живу с болями и дискомфортом. Делал всякие зарядки лфк, занимался плаванием. Все это конечно здорово, но решающего прорыва мне не дало. Вот что действительно начало помогать, так это занятия в тренажерке и закачка спины. Впервые смог нормально согнуться и понял, что сгибаюсь теперь по другому. Раньше висел на позвоночнике, а теперь только сгибаюсь при помощи мышц. Доктор, ваше видео должен посмотреть каждый, у кого проблемы со спиной. Все эти лфк - это только временное облегчение. Решение проблемы - накачивание мышц спины реальной силой. Всем хочу посоветовать ходите в зал, закачивайте спину, только правильно без вертикальных нагрузок и постепенно вы начнете ощущать как будет становиться легче на бытовом уровне.

@yuriykalinchuk3743 4 ай бұрын

А как без вертикальных? Т.е. сидя?

@Sergei-y6z 4 ай бұрын

Напишите пожалуйста упражнения, которые вы делаете

@sexy-coach1905 3 ай бұрын

Вертикальные это что?

@lanas1539 3 ай бұрын

@@yuriykalinchuk3743лежа, стоя, сидя, как угодно, автор, под вертикальной нагрузкой понимает, видимо, штангу на плечах, спину не закачивает, но компрессионную нагрузку дает

@petoryorhenko3171 3 ай бұрын

@@yuriykalinchuk3743Лёжа, например жимы лёжа и т. д. Сидя это тоже вертикальная нагрузка , сидя это ещё хуже чем стоя . После операции на спине , первые месяцы требуют, чтобы стоял или лежал , сидеть нельзя большая нагрузка на спину!!!

@CheDCanal 4 ай бұрын

Спасибо большое за информацию - она бесценна! Кто бы мне это рассказал, когда я был подростком - мог бы многих вещей избежать.

@ФитнесМОЯФИЛОСОФИЯ 3 ай бұрын

Спасибо, доходчиво и с конкретными рекомендациями❤

@Starodub1980 4 ай бұрын

На 100% всё правильно сказано. Я лет десять назад это осознал, скорректировал свою осанку и физические упражнения, и теперь себя чувствую в разы лучше, чем тогда. Хотя были и грыжи и протрузии.

@victoriawhite1915 4 ай бұрын

Вы мне открыли глаза. Спасибо!

@СаракулаТатьяна 4 ай бұрын

Браво, доктор Антон, ваше видео заряжает здоровьем!

@marinati1593 3 ай бұрын

Очень очень классно и наглядно обьяснено ❤Спасибо 🙏

@ИринаКарева-ц7р 4 ай бұрын

Антон, обожаю вас !!! Такие полезные и интересные видео , никакой воды . Спасибо вам !!!

@NailyaDanilovna 4 ай бұрын

Про бабушек. Моя покойная бабушка, тогда ей было лет 80, труженица тыла, вся жизнь в деревне. У нее обострился псориаз. Я ее лечу, каждый вечер намазываю все тело мазями. Бабушка стоит, я намазываю, дошла до ягодиц, а они у нее вообще каменные, силища нечеловеческая прямо. После этого видео я поняла, почему все так происходит. Спасибо!

@ЮраТарасов-т2ь 4 ай бұрын

Про пол года отдыха пошутил наверно - а снежок мокренький через день а то и каждый, а дровишек принести к печке, лавируя между сервантом и путающимся под ногами любимым котиком, а картошечки, или не дай бог даже БУЛЬБЫ, в подполе набрать. Я молчу про навоз если скот на подворье. Нет нет, бабушкиной спине болеть некогда. Если без шуток-спасибо за советы. К сожалению специалистов, которые разбираются досконально в материале, в любых отраслях, практически нет. Когда я прихожу к врачу ответа два-или обезбола попей, или спиной не шевели. Но мы хотим, чтобы наши проблемы решил кто-то другой, а комплекс упражнений делать сложно, нет времени и др. Ещё раз спасибо, приятно наблюдать за работой профессионала.

@ІннаКострицька-м4т 4 ай бұрын

А где это ещё дровишками топят в настоящее время? Интересно...

@tanyalukina8544 4 ай бұрын

@@ІннаКострицька-м4т а вы думаете, что все деревни газифицированы?)

@ЮраТарасов-т2ь 4 ай бұрын

@@ІннаКострицька-м4т а вот там где раком в грядках стоят, вот там 100% и топят дровишками. Да в принципе и любой уставший от суеты человек стремится посидеть у огонька, погладить мурлыкающего на коленках кота, слазить в подполье за банкой огурчиков и половиной банки самогончика, налить рюмочку, похрустеть огурчиком. Хорошо. Но как же громко мурлычет этот жирный КОТ!.... А спина как болела так и болит.... Удачи Вам, всего хорошего.

@IrineCh 4 ай бұрын

@@ІннаКострицька-м4та чем, по вашему, топят?

@ЛюбовьСытник-ъ4ъ 4 ай бұрын

Как где топят дровишками?а за какие шишы газ провести@@ІннаКострицька-м4т

@СергейТищенко-э8в 4 ай бұрын

Спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо.

@Marina-Lebed 4 ай бұрын

Спасибо, доходчиво объяснили про скругленную спину, много раз слышал про это, Но никто не мог толком объяснить почему это вредно

@AlexanderAxt 4 ай бұрын

Спасибо, Антон👍! Но лучшая клиника, всё же - домашний "спортзал"😊!

@tit_bird 4 ай бұрын

Большое спасибо за вашу информацию, очень все понятно и доходчиво. Мне уже почти 70. К сожалению в свое время не только не знала, но и не задумывалась о возможных последствиях неправильных движений и положений спины. И вот, как следствие - смешение двух поясничных позвонков. Часто сильные боли, иногда при каждом шаге, онемение стоп. Рекомендуют операцию, но для меня цена операции фантастическая. Живу в другой стране. Очень хотелось бы иметь видео упражнений для укрепления мышечного корсета, может быть и растяжки мышц. У вас много таких видео для лечения грыж и протрузий, но думаю они не всегда подходят при нестабильности.

@doktorepifanov 4 ай бұрын

В России сделаем гораздо дешевле и лучше