Четыре УБИЙЦЫ ШЕИ: гимнастика, плавание, растяжки и холод. Как лечить дома

[@doktorepifanov]

Веду приемы: Клиника доктора Епифанова в Москве: г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1 Телефон для записи: [phone] Сайт: epifanov.clinic/ Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи [phone] Инстаграм*: instagram.com/epifanovclinic.ru/ VK: vk.com/epifanovclinic сайт: epifanovclinic.ru/ * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

[@sergeym.3538]

У меня почему-то все суставы при движениях стучат,позвонки ходуном ходят(нестабильность),к кому обращаться,чем лечится?

[@ИгорьПарфенов-о5б]

Сколько цена приема? Лечения?

[@aleksey2793]

Стоп. А на Технопарке уже не ваша клиника?

[@Алла-е6у4т]

​@@aleksey2793что стоп? Совсем уже.....Вы кем командуете? Доктором?

[@МтсМтс-ч7м6о]

Интересно, всё нельзя, а что можно..., может всё - таки объясните!

[@Иван-г4м7д]

А вы знаете мне 60 лет, пирдун старый,купил 4 года назад ортопедическую подушку за 2 тысячи рублей,Лома,финская ,и вы знаете до сих пор не нарадуюсь,шея не болит , физухой занимаюсь кроссфитом, кувалдой и ТД,так что всё очень индивидуально! Ну и самое главное Христос Воскресе!❤🎉

[@idunacvet]

Да вы весёлый старый пердун, батенька🤣🤣😁😁👍🏻👍🏻🤝🤝

[@Liolena18]

Воистину воскресе!

[@МаринаНовикова-с5с]

60 лет- ещё совсем не старый. Мне 62 года будет летом, старой себя не считаю. Тоже сплю на ортопедической подушке. На первой, которая как бы с валиками было некомфортно спать, к ней так и не привыкла, купила другую, тоже ортопедическую, но плоскую. И вот на ней сплю с удовольствием. Очень нравится!

[@Georgtt1968]

Воистину воскресе!

[@dimmArtist]

Это хитрая реклама , осторожнее

[@tatjanabogdanova3356]

16 лет спала на подушке Dormeo, всюду её возила с собой - на море, на пляж, даже к родителям. Но с прошлого года обратила внимание, что она перестала мне нравиться. Утром встаю с головной болью, начинается мигрень. Поэтому теперь с подушкой сплю только в обнимку 🫠 Мне 63, куча серьёзных проблем с позвоночником, но пока не инвалид благодаря гимнастике, которую делаю 24 года.

[@soen2368]

если подушка была одна и та же - может материал деградировал?

[@tatjanabogdanova3356]

@@soen2368 и подушка, и моя шея тоже 😄

[@Stasy_27]

А что за гимнастика, как называется? Или это свои правильно подобранные упражения?

[@tatjanabogdanova3356]

@@Stasy_27 добрый вечер! Упражнения мне дал один массажист-мануальщик. К ним добавила элементы разогрева перед китайской гимнастикой тай-чи. Это прокрутки в одну и другую сторону по 12 раз суставов кистей, локтей, плеч, голеностопа, коленей, бёдер. Повороты туловища влево-право. В прстели делаю "котика" - прогибание и выгибание спины. Вытяжку позвоночника по всей длине, сидя на коленях и вытягивание вперёд и медленное возвращение. Наверно знаете такое упражнение. Для подвздошно-поясничной мышцы и грушевидной (у меня это проблемные области) есть хорошие упражнения в ютубе. Потом стала применять к своему комплексу упражнения, которые советует Антон Алексеев и Епифанов. А ещё, чтобы понять, как работают наши мышцы, фасции, сухожилия, связки, суставы, посмотрела фильм "Атлас анатомии человека Аланда 3D". Он длинный, но очень полезный. Надо немножко поштудировать информацию, наметить себе необходимые по вашей проблеме упражнения и не лениться их выполнять. У меня в постели уходит 15 минут и потом на кухне минут 25-30. Когда почувствую, что легче хо'диться, садиться, встаётся, могу убрать какие-то упражнения утром, но в течение дня делаю другие, например, отжимания у стены по Антонову. Пробуйте и будьте здоровы! 😊

[@Анна-в7у2т]

Спасибо доктор, после всех гимнастик , растяжек, я все бросила и намного легче стало , что не испробовала, теперь только аппликатор Ляпко и после мазь любая, слегка согревающая, и беречь всю спину от переохлаждения.

[@НатальяНатали-ч2у]

Уважаемый Доктор спасибо Вам большое. Очень актуальная тема до многих.🤗👍💯👍

[@ЕленаАстахова-у5с]

Мне 60+. Делаю гимнастику по Шишонину 5 лет,делаю растяжку ног,плаваю ,моржую. Без всего этого я овощ. Пробуйте,занимайтесь. И будет вам счастье.

[@ТатьянаКурбатова-х1с]

Делаю все тоже самое, вот только очень холодной воды боюсь,не моржуюсь. Вам крепости и здоровья!

[@АлинаМасалитина-т1д]

Благодарю за ваш трул. Лично я сейчас с обострением (л5с1 екструзия), лежу, передвигаюсь.. Уже 4ю неделю. Боль в правую ногу до икры..Лекарства-всё было, но до одного места конечно же Предложили блокаду, но я как-то интуитивно не хотела.. Начала немного растягиваться и и-получила всё по новой...ответ нашла в видиоролике на вашем канале, что не нужно этого делать в период обострения... Но благодаря каналу, я набралась терпения, бросила пить таблетки и жду конца острого периода.. Слава богу, что вы есть. Терплю, в меру допустимого шевелюсь и делаю работу над ошибками. Спасибо!

[@laramasalova6144]

Я через это проходила. Вы правильно делаете, не надо растягиваться. У меня получилось и у Вас получится. Удачи.

[@JuliaStefanelloSchool]

Когда сломана рука, мы ведь ее не пытаемся тренировать и нагружать, а даем полный покой, чтобы воспаление прошло скорее. Так и здесь - не нужно нагружать больные места в теле во время обострения, не нужно ничего растягивать и делать упражнения. Массаж это увеличение кровоснабжения, этого тоже нужно избегать в месте воспаления, мы же не массажируем ушибленную коленку. Всем выздоровления!

[@Konsyelo]

До 50 лет у меня было в шее две грыжи. Все время назначали операцию. Шея была просто дубовая. Не дождавшись помощи, кроме хирурга, я конечно отказалась. Я занимаюсь конкретно физкультурой четвёртый год. Не болит у меня ничего только если ношу сумку на плече. Тогда начинается снова воспаление. Ну поскольку я знаю что врачи мне не по карману я стараюсь сама. Прислушиваюсь к телу. Да нагрузки сильные во время боли я убираю. Но все равно. Осанку выровняла. Это чувствуется даже по одежде. Вся моя фигура стала совершенно другой. Занимаюсь я практически ежедневно. Снизу доверху. Скажу так. Если нет желания идти изучать свой организм, тогда сегодняшнее видео для вас. Антон много и мне помогает. Поскольку я подписана ещё со времени когда он работал в провинции))) и очень ему благодарна.

[@valera147]

Приятно было это прочитать....да движение жизнь......только в меру.... здоровья вам и оптимизма ❤

[@ЛарисаСерова-з8б]

У меня тоже от сумки на плече болит плечо и шея. А ведь эти чёртовы сумки на плече мы носим всю жизнь, во всяком случае носили.

[@Konsyelo]

@@ЛарисаСерова-з8б я от них избавилась от дамских. И купила на пояс. А вот на работу когда иду на сутки целый чемодан. На плече. Потом разминаю весь день

[@ІринаСалабай-ю8щ]

А почему вам врачи не по карману? Вы в какой стране? Вроде в России медицина страховая.Не знаю , я не живу там...

[@Konsyelo]

@@ІринаСалабай-ю8щ я проживаю на острове Тортуга

[@Людмила-ч1б5ы]

Гимнастика Шишонина мне помогла и внучке тоже, только его гимнастика восстановила нормальное состояние и самочувствие.

[@Ольга-н2л3ц]

А мне шишонинская гимнастика только хуже сделала

[@rimayafarova7622]

Мне тоже плохо после гимнастики Шишонина

[@СветланаТузова-в8м]

Очень уважительно отношусь к Антону,доктор очень грамотный,умный. Но с данным видео не согласна. Около трёх лет назад стала страшно мучиться болями в шее. Она совсем перестала ворочаться ( возраст,давняя травма). Лечь, подняться,перевернуться на др.бок было просто невозможно. Тянула себя за волосы,подкладывала под голову полотенце,и тянула за концы, чтобы стать,всё равно без крика не обходилось! Спала сидя. Страшно вспомнить,жить не хотелось. Ни Денас,ни магнит,ни лазер,ни массаж не помогали совсем. Хирурги,неврологи предлагали мне только обезболивающие блокады.(Не делала). На мое счастье увидела гимнастику Шишонина. Начала потихоньку её делать со слезами,по чуть-чуть, постепенно становилось лучше. Полтора года делала её ежедневно. И..о,чудо! Обрадовалась,что подлечила щею и перестала делать зарядку. Прошел почти год,и шея опять напомнила о себе. Поделала неделю ежедневно,а теперь 1-2 раза в неделю делаю. И благодарю Бога и доктора Шишонина!

[@Konsyelo]

Дело в том что есть случаи , когда действительно ещё не поздно заниматься гимнастикой по Шишонину . Но для этого как минимум надо знать свой диагноз. Ведь можно и убить себя так. Людям фанатичным очень сложно себя обезопасить. Сначала сломя голову живем, приводя организм в рухлядь, потом когда жареный петух 🐓 укусит , начинам также лечиться.

[@user-go2eo5vi4x]

Не всем подходит гимнастика. Очень хорошо, что вам подошло. Мне невролог тоже прописал делать эту гимнастику. В итоге шея только сильнее болит

[@dimitrikaar438]

Шишонин - шарлатан! Не верьте, спросите докторов

[@ГалинаМайорова-щ9ю]

Полность согласна с вами. Я тоже спаслась только упражнениями.

[@СветланаТузова-в8м]

@@user-go2eo5vi4x А я считаю,что только гимнастика спасёт. У меня была не шея,а рухлядь: позвонок на позвонке ,остеофиты, страшный скрип, невыносимая боль. Обезболивающие препараты не помогали. Как начала потихоньку просто наклонять голову- боль усиливалась...Ругала Шишонина. Стала всё таки продолжать,но ещё осторожнее. А перед зарядкой немного растирала мышцы. И постепенно увеличивала углы наклонов и поворотов. И, слава Богу и доктору- все пришло в норму! Хотя по - прежнему снимки ужасные. Просто укрепила мышцы и жить теперь хочется. Спасибо всем докторам из интернета. Они помогают нам. Благодаря им спасла левое колено от протезирования( правое уже с протезом). Главное-победить в себе лень!!!

[@starper58]

Спасибо за видео, Что то, все на плавание ополчились. Но ведь плавать, как и ходить, сидеть и т.п. ,можно по-разному , например плавая на спине и не выгибаясь... А с дури то и скандинавской ходьбой себе можно навредить. Важен не вид активности, а способ ее воплощения. Хуже всего ничего не делать

[@alekspolevoi9019]

В основном люди плавают псевдо брассом, по женски.

[@ОлегФедоренко-м6р]

Плавание сложно координационный вид спорта.если есть леньги и желание.то за полгода можно пару стилей освоить.Без техники будут травмы и на спине.На спине нужны постоянные вращения.Просто так без ротации и техники гребя на спине-Вы убиваете плечевой сустав.Тоже самое при кроле на груди.Брасс -вообще самый сложный.Так что доктор прав.Или ставите технику или лучше вообще не плавать.

[@starper58]

@@ОлегФедоренко-м6р .. доктор всегда прав. А про плавание -- почему это брасс самый сложный, есть ещё баттерфляй. И на спине можно плавать без рук. Ну а деньги, конечно нужны, без них в бассейн не сходишь.

[@ИринаКалинина-н8м]

Плавала в бассейне по-собачьи. Из-за шеи один раз поплавала на спине. Набрала в ухо воды. Второй месяц не могут вылечить отит уха. Бассейн пришлось забыть. Чем вылечить отит уха? 😭😭😭

[@ИринаБоричева-ч8з]

А я себе навредила скандинавской ходьбой, хотя палки старалась правильно держать, видимо что то пошло не так, теперь просто хожу.

[@HVZ_or_nothing]

Спасибо тебе родненький. Спасибо касатик. Низкий поклон.

[@user-vk6kk2em1k]

Самое главное понять, что это именно артроз шейный! А на пример не грыжа или протрузия в шейном отделе-боли схожие!! Гимнастика и упражнения бывают полезны и эффективны, подберите их с помощью врача под себя. Движения это жизнь! В некоторых случаях, подушка вообще не нужна. Вибро-электро шейные массажер эффективно помогают. Берегите себя. Держите осанку и шеи в том числе. Антону спасибо!

[@natalyasazonova2056]

Пожилой шеи без протрузий и артроза не бывает!!!! ))

[@natashamalakhova4315]

Мне конечно не 80, а 44. Боли в шее с 35 лет, с того времени также диагностировали грыжу (возможно это никак не связано) Так вот боли не острого а ноющего характера. Спасаюсь гимнастикой и мфр шеи и прдзатылочных, параллельно избавилась и от головных хронических болей (тоже походу от шеи были). И да, как только не трогаешь шею неделю потом там все хрустит как песок...но думаю это не суставы а мышцы, так как неделя занятий и все гнется прекрасно во все стороны без звуков. Покупала себе несколько разных ортопедических подушек-это ужас ужасный, сплю или без подушки если на спине или на тонюсенькой из Икеи которую можно смыть под свой изгиб. Ещё очень всем у кого нет опухолевых процессов рекомендую солевые ванны или солевые компрессы, а также не забывать прокалывать группу В, Мексидол , контролировать уровень ферритина и д3 И да, не забывайте что шея это лишь часть спины...связанная фасциями со всей спиной, если заниматься то надо заниматься спиной в комплексе, а не тереть одно больное место

[@ОльгаАлексеева-ж2у]

Во всем соглашусь (мне 46), кроме ферритина и Д3. Это новые модные веяния, с ними очень осторожно. Ферритин - это белок, таскающий железо, а белка много в крови быть и не должно. Если уж смотреть на уровень насыщения железом, то сывороточное железо, В12 к нему. Ну а с Д3 все с ума посходили. Нет многолетних наблюдай по приему лошадиных доз Д3 плюс это жирорастворимый витамин, накапливавшийся в тканях и опять же в крови его много быть не должно

[@Andizh23]

Блин! Мне 37, а по описанию я пожилой человек 😂! На самом деле, по-моему, всё это легко перенести и на молодых!

[@rasol4eg]

34 года, принимайте в ряды пожилых)

[@Alpagueur941933]

Мне гораздо больше. Я никогда не болел и не болею. И что самое интересное ...не буду болеть. А если и буду,то эксклюзивными болячками. Почему я так уверен? Потому что я - червь. Я - царь! Я - бог! А боги не болеют.😊

[@АлексейБелоножкин-ш7г]

Действительно. Лучше смолоду воротник шанса надеть и шеей не пользоваться совсем

[@ИринаФомина-в5п]

Гук,не знаю что сказать!Огорошена! Неделю назад 68 годиков ..как с курста!Два онда назад перелом плечевой кости сол смещением,ставили металлотом выкручивали!Спросили зачем удаляю,ответ затем,что хочу стоять на руках убедил!Другое дело,ЛФК,дыхательная гимнастика по Вим Хофу и обливание холодной водой на жёстком диске,то есть не обсуждается!Дабы оживить нейронные сети..записалась на курсы казахского языка,восточный и своеобразный,опосля буду бегать в тренажёрку!А посему,жизнь она либо в горку либо под.... выбор без выбора

[@user-go2eo5vi4x]

23 года, уже пожилой по описанию(

[@ЭленаЛавринович]

ПОСЫЛ ТАКОЙ, ВСЕ ВРАЧИ, ПЛОХИЕ, КОТРЫЕ РЕКОМЕНДУЮТ ГИМНАСТИКУ, РАСТЯЖКУ, МАССАЖ, НЕ ГРАМОТНЫЕ, И ТАК СЕБЕ СПЕЦЫ. А ВОТ МЫ, А ВОТ Я, ПРИХОДИТЕ К НАМ В НКЛИНИКУ, ПЛАТИТЕ СВОИ ЗОЛОТЫЕ И БУДЕТ У ВАС ВСЕ ХОРОШО. КАК ТО ТАК...

[@solovevatatiana2437]

Ещё и адресок конкретно назвал

[@laramasalova6144]

А посыл совсем другой. Надо очень грамотно подбирать и гимнастику и растяжки и массаж и плавание. Мне все врачи уговаривали плавать, растяжки и ортопедическую подушку. На основе собственного опыта поняла, что они не для меня. А позже нейрохирург объяснил почему!

[@СветланаТузова-в8м]

За их нелёгкую работу и заботу денег не жалко. У кого есть-платят,у кого нет,как у меня,благодарим и по их рекомендациям занимаемся. самостоятельно

[@ОльгаЧеботарева-й7ь]

Согласна. Ненавязчивая реклама своей клиники.

[@uzer1326]

Здесь конкретные хорошие советы,а вы увидели рекламу, зря.Мне его правильные советы(без похода в клинику)помогли слезть с костылей.Прежде чем писать,поинтересуйтесь темой,сколько людей делают ошибки.

[@Ирина-ф7п7э]

Мне 47, то же самое, какое там "у пожилых"... Как только начинаю упражнения, обостряется

[@dimmArtist]

Так и будет. Там мышцы, которые ослаблены. Вы начинаете делать, а зачастую сразу "с энтузиазмом". Ослабленные мышцы от этого воспаляются и ухудшение происходит. Нужно подобрать такую нагрузку, чтоб ухудшение было только один день после упражнений. И не чаща раза двух в неделю.

[@marinakarshiewa9732]

Если не делать гимнастику.То заржавеешь😊

[@user-wo6eg4um3pLB14]

Только у каждого своя гимнастика, организм у всех разный.

[@bla.bla.bla.bla.2931]

Про подушку в точку. Намучилась с ортопедической,пока ортопед мне не посоветовал пухо- перьевую. Просто в точку попал,купила и теперь сплю спокойно.

[@ДафнаЦукерман]

Тоже поменяла из немало. Купила пуховую - прелесть!

[@tatjanaartamonova5061]

​Согласна ! Голова должна проваливаться в подушку,а ортопедические слишком твердые.

[@ВалентинаМ-у8в]

А мне на гречишной прямо по кайфу

[@Marinella171]

​@@ВалентинаМ-у8ву меня 5 лет уже гречишная стала замечать, что у меня стала болеть шея, а мне даже 40 лет нет😢

[@Алиса-д4ж9п]

Спала на подушке с каким-то, уже не помню каким, наполнителем, искусственным. Заболела шея. Дочка дала попользоваться ортопедической. Сначала шея моя была рада таким изменениям. Со временем подушка мне перестала нравиться. Сейчас сплю снова на первой подушке и больше мне ортопедическую не надо. Хорошо, что не бросилась купить, хотя активно интересовалась ими, но останавливала цена. Возможно, сделала бы большую ошибку.

[@ТерещенковаНаталья]

У меня недавно был ковид, и сначала болезни начала сильно болеть шея, не могла вообще повернуть шею. Делаю самомассаж и помогает

[@ИнгаМозер]

Часто шея болит на фоне привычного психологического гапрядения и тревоги

[@jannamarshalova3137]

Очень полезные советы,я к этому пришла наблюдая за симптомами.низкая подушка,гимнастика,холодная вода и плавание не подходит мне и потом обострение и боли

[@ВалентинаСтефаненкова-и7л]

Всем страждующим: начните гимнасьикк по Островскомку. Движение спокойное по 1минуте несколько оаз в день . ' да-да" "нет-нет" " ай-ай" . И крттте нсом пишите алфавит , а можно и письмо любимому,. Я это делаю на подушке ортопедической. Хоть не хлопнешься, когда голов чудит. . И лежа, она легче расслабляется. точно поможет

[@ГеннадийДанилов-ж3м]

А мне очень помогает гимнастика.

[@ДафнаЦукерман]

И мне

[@БорисПетров-в1ь]

Спасибо, доктор!

[@Oleg.S.]

Там где в шее болит и хрустит, надо с помощью утепления на постоянно и днём и ночью особенно во время сна и в холод и в жару поднять температуру. Хроникам скорее всего утеплятся придётся до конца жизни. Но утепление даёт постоянный и эффективный результат. Не удобно конечно, но лучше так чем с болями. Причина скорее всего в том что организм на данном этапе жизни уже не может эффективно прогревать открытые области шеи, спины и нет нормального питания тканей шеи и спины. А утеплением организму можно помочь.

[@svetlanaeiland7622]

Холод - смерти подобно. Особенно кондиционер. Сделала шарф из рукава кашемирового. свитера. Ношу днем и ночью, очень помогает: тонкий, мягкий, тёплый. Шёлковые шарфы/косынки тоже.

[@ElinaMatz]

​@@svetlanaeiland7622вы и в теплое время года утепляете?

[@СветланаСухам]

Все солдаты идут не в ногу, один мой Ваня в ногу... АДРЕС прилагается😮

[@sacredumore]

Я на своей голове перманентно ношу 500 грамм волос. В мокром виде 1,5 кг... Шея болит постоянно. Кифотический изгиб. И "песок" есть. Че только не перепробовала.. Придется стричься. 😢

[@jkhfjfyjh]

У меня тоже самое, купила эту не дешёвую ортоподушку, не могу на ней спать. Позвоночник ещё больше болит, в аптеке купила, не на базаре, да ещё и с "памятью". Уже все врачи сказали, что это не лечение и не спасёт она вас вот так. Зарядку нужно делать было с молодости, а сейчас с особой осторожностью. Вот эти упражнения не всем идут, да ещё и фактор риска. А есть вообще запрещённые упражнения, а их в центрах делают, они входят в комплекс упражнений, вообще нет настоящих грамотных реабилитологов, или очень мало, да и стоит наверное дорого. Антон Епифанов очень грамотный, понимающий и жалеющий своих пожилых пациентов у которых болит позвоночник. Вот за это вам большое спасибо. Старение неизбежно, а уж теперь ещё и сильнее пойдёт. Компьюторы, телефоны, длительные поездки, сидячая работа и несидячая тоже плохо. Смотрю все видео Антона Епифанова очень интересно, и ещё и молодым врачам и просто молодым людям советую его программы. Спасибо! ❤

[@sunday1184]

Наконец-то грамотное объяснение всех этих гимнастик и упражнений, от гимнастики очень сильно болела шея несколько дней, после плавания шея болела тоже, так как держать голову над водой приходилось сильно напрягая мышцы, а тоже ведь массажист посоветовал молодой. И после массажа его тоже хуже стало. Все правильно сказал Антон, большое спасибо!🙏🏻

[@alexandrpolyanin3160]

Это не нужно то нельзя всё это называется отрафировываться купить календарь где отрываются листочки и ждать когда отойдеш купаюсь обливаюсь занимаюсь не всегда но чястенько а котаться по больницам опорожнять карманы на ху..... Они нужны всё это прошол а сейчяс и тем более врачи солидарны гоняют от одного к другому приехал с шеей а посылают к урологу что бы всем насытиться а результат бери и помни😮😮😮

[@МариЯ-с1в3д]

Я думаю вы неправильно плавали. Как объяснял мне мой доктор, плавать надо правильно, при этом шея не должна прогибаться назад, а должна быть прямой, при этом вдох- лицо в сторону, выдох лицо в воде. А вообще грыже лучше плавать на спине.

[@АннаКа-ь5ы]

Здравствуйте, а какие упражнения все-таки можно делать пожилым в ремиссии?

[@anastasiakvasova221]

Есть у Антона такое видео.

[@ОльгаАлексеева-ж2у]

Антон, сделайте, пожалуйста, видео про защемления и иннервацию в область сердца. Может такое быть, что при ссутуливании или прогибе вбок сердце дает лишний толчок? Есть вообще взаимосвязь и как отличить истинные экстрасистолы от реакции на защемление?

[@ГалинаКриницына-м7х]

Да, начиталась комментариев, послушала доктора. Я тоже как то сделала скрутку и стала резко болеть нога в районе бедра. Боже, чего только не делала и уколы и массаж и к костоправу ходила. Ноль реакции, хожу хромаю. Сломала колено и вот по ходу восстановления стала делать упражнения с лентой. Обвяжешь оба сустава выше колена и с силой раздвигаешь колени. Упражнение на восстановление мыщц - после нескольких дней вдруг поняла что моя болячка исчезла! Вот такие дела.

[@ВалентинаКотова-н7р]

Видео для рекламы своих клиник, для привлечения клиентов и зарабатывания денег. Очень жаль, что врач зарабатывает на пенсионерах, понимая что упражнения и плавания очень нужны

[@АааЭля]

Спасибо доктор! На своём опыте это поняла. Увлеклась гимнастикой шеи))), не было заботы, купилась... Себе на горе горькое...

[@ПростоМария-ш5ш]

Насчет ортопедической полностью согласна.Купила еще много лет назад,это такой дискомфорт,не смогла,валяется где-то в сарае.😅

[@VeronikaDekel]

Уважаемый доктор, пожалуйста, расскажите о реабилитации пациента после корпектомии и дискэктомии шейного отдела позвоночника! Нигде нет информации...(

[@HVZ_or_nothing]

Это всё от того что придуманные хвори. Потому и нет информации. Молитва всегда поможет. Отче наш. И компрес медовый. Сироп еловый от боли. Настойка на экскрементах зайца для крепкого сна

[@ИринаВолкова-р8ю3к]

Абсолютно все так. Подушек у меня четыре. Основных. Две маленькие. Одна ортопедическая с 2015 года. Привыкла, но она не всегда выручает. Приволокла среднюю пуховую. Пуховой пользуюсь не только я, но и мой кот.Как только видит, что подушка свободна, тут как тут. Лазер очень хорош. Снимает очень сильные боли, но у меня не очень долго держится эффект. Блокады они опасны не только тем, что перечислил доктор, но и при остеопорозе они противопоказаны. Процесс ускоряется. Я это обсуждала в центре остеопороза. С нестероидными аккуратно. Они ещё и повышают уровень мочевой кислоты. Вот совсем с этим букетом только день назад попала в больницу и оттуда меня выперли. До клиники доктора не дойти никак в Питере. Дома нестероидные, покой, ошейник, тепло, ну и т. д. и т. п.

[@zwetafor]

Спасибо.Похоже этот доктор дружит со здравым смыслом.

[@elochka16]

Эк товарищ ловко записал в старшую возрастную группу 50 летних 😂 Сразу видно представление о возрасте у этого эскулапа весьма приблизительные. Жаль пенсфонд, в отличие от него, считает, что им еще пахать и пахать)

[@panzer_wot8274]

Правильное движение лечит, неправильное калечит. Обездвиживать шею нельзя, мы рождены для движения и наши суставы тоже.

[@Александр-ц2т1п]

Очень актуальная тема, частая проблема у многих! Спасибо, прекрасно подан материал!

[@ИринаБакшта]

Приобрела ортопедическую подушку и шея прошла и голова.Эффект был после первой ночи Вау!!!,мышцы шеи расслаблены и ровно шея держиться..Но подушка не низкая,лет 10 мучилась,как раньше не купила.Теперь без нее не засну.

[@alekspolevoi9019]

Вы наверно не вертитесь во сне?

[@astrovik77]

Наверное вам не 80 лет...когда мне было 45, я вообще мог спать как угодно, проблемы начались в районе 70лет

[@ДафнаЦукерман]

⁠@@astrovik77 так это нормальное отличие 45 от 70

[@АнтонинаАлександровна-х1и]

Очень точно, сказано 👍

[@НадеждаМасловская-г7г]

Дорогой доктор! Спасибо вам за такой полезный ролик для старшей возрастной группы!

[@Гельнур2018Маганаутдинова]

Спасибо огромное доктор за ценную информацию!!! ❤❤❤

[@g_r_e_e_t_i_n_g_s]

Спасибо,доктор! Помимо хруста в шее к моему удивлению появился хруст в самой голове при движении😮.Что это может быть?И что с этим делать?

[@antoniovalencia2673]

Спасибо огромное. У меня большая проблема с шеей. Как раз мой случай. Здоровья вам успехов и удачи.

[@lexapartizan3137]

Здравствуйте Антон Вячеславович, немного не по теме ролика, но вся надежда на вас. 12 лет назад была операция по поводу выпадения грыжи L3-L4, отнялось всё ниже пояса. Несколько лет после этого учился заново ходить, сидеть и т.д. Ежедневные тренировки, велотренажер, дела по дому помогли, но парез нижних конечностей никуда не ушел плюс почти полная потеря чувствительности ягодиц, задней поверхности бедра и голеней со стопами. А недавно ещё добавилось онемение боковой поверхности бедер и ощущение сжатых мышц глубоко внутри ягодиц. Невролог и прописывают витаминки поколоть, не помогает. Может вы подскажите нужное направление лечения?

[@ФуркатТухтайев]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤спасибо

[@Ольга-т6о6ч]

Спасибо!💓

[@ВладимирМараев-с8з]

Гимнастика хороша для мышц, но плоха для костей! Я делаю гимнастику и понимаю, мышцам хорошо, но начинает болеть позвоночник😢. Замкнутый круг! Доктор нам предлагает улучшить состояние позвоночника(отмена гимнастики) и атрофию мышц😮Что-то тут не так🤨???

[@ТатьянаМедведева-б4з]

Если болит шея и голова в течение года, невозможно двигать головой, - ухудшение мгновенно, прострелы под череп, появились стойко головокружения, нарушение координации, слабость в ногах, затылочная подчерепная боль с отечностью рото-глотки, кашлем. Слабее стали ноги, руки с прострелами в ладонях. На МРТ появилась гидроцефалия внутренняя и внешняя сообщающаяся. Короче, стало болеть все: уши, глаза, к голове касаться больно и головные боли ежедневные. Рентген в позиции назад не смогли сделать - голова к спине не стала гнуться, натолкнулась на блок. Но зато после этой попытки резко ухудшилось состояние влежку месяц. С воротниками.

[@ТамараИванова-у7у]

Спасибо за разъяснение.Болела шея,у меня грыжи.Ну и начала делать гимнастику по видео ещё хуже сделала,думала мало кручу,верчу ,ещё хуже сделала.Слкшайте докторов,не делайте как я если видите,что после гимнастике вам плохо.Всем здоровья

[@ЖасМин-н8м]

Да-да. Шея с 35 лет болела. Всю жизнь стояла с тяпкой на один бок в огороде в детстве, потом в том де огороде в мамином. Теперь думаешь ну зачем все это надо было???? Мне 55, боли ноющие постоянные, песок, скрип. Таблетки, уколы, мази кучами/ бесполезно. Протрузии. А проявилось : чуть открытое окно в машине летом. Голова болит, спать толком не можешь, подушка плоская, не ортопедическая. Покупаю мягкую, весь магазин переберу, уберу лишнюю часть, под себя. Это жесть! Врагу не посоветуешь. Шея была длинная, теперь такая … извитость артерий стала, постоянный стук в висках, особенно , когда лежишь.

[@ЛюдмилаТеплицкая-ъ3з]

С тряпкой не стояла, но шея...

[@JanaBabovich]

У меня болела шея.Была скованность в шее,тугоподвижность.Стала делать гимнастику Шишонина.Стало хуже.А потом попался ролик др.Сахний.Стала работать с плечевым поясом и боль прошла.

[@ОляЯло-н9ю]

У меня такая же история....года три назад, из за проблем с шеей, искала упражнения и наткнулась на упр для шеи Сахний, не поверите но почувствовала облегчение с первого раза...потом забросила, через некоторое время опять начались боли в шее и я попробовала по многочисленным отзывам сделать гимнастику Шишонина и с первого раза стало не лучше а хуже, вернулась к упр Сахний...

[@galinavictoriya2832]

А кто это "др. Сахний"?

[@ElinaMatz]

​@@galinavictoriya2832 физиотерапевт. Хорошие упражнения рекомендует.

[@АааЭля]

Ещё и спала 15 лет на ортопедической подушке...) безумству храбрых поем мы песню...)

[@alekspolevoi9019]

Мой случай, в модости была операция на шее, по глупости согласился на неё, три диска заменены на имплантаты в далеком 1978 гду, три месяца назад получил травму всех отделов позвоночника, хлыстовая шеи, появился песок и хруст, сильная боль, прописали Эторикоксиб, , Мелоксикам, Нейронтин, боль острая отступила, но все очень плохо, как оказалось, один из позвонков совсем деформирован, как сказали "прозрачный", типа остеопороз.. Хорошо, что посмотрел это видео, предлагают лечебную физкультуру, мог бы себе навредить. Давний подписчик, можно ли прислать МРТ шеи, получить совет, как с этим жить дальше, как укреплять мышцы шеи в таком состоянии, к сожалению в Россию сейчас не приехать..

[@АлинаБорисенко-х7е]

А вылечила шею настойкой спиртовой каштана Делала примочки,компрессы,просто натирала. В течение месяца все прошло

[@АлександрМамзиков-х1у]

У меня в молодости был звук песка при вращении, а потом пропал. Что это было?

[@yaroslavmakarov2218]

Песок закончился 😅

[@ИринаШ-ш9ж]

Шея орган чувствительный, лечение к ней индивидуальное, прочитала комментарии, кому это, кому то помогло, на своём опыте убедилась что упражнения на плечевой пояс по А. Сахний подходят однозначно, а вот упражнения с движениями шейного отдела приносят травму и боль.

[@jelenastunder9922]

Как обычно вагон полезной информации!❤

[@АляШульгина-х8з]

Молодец! Все правильно!

[@farseere3082]

Здравствуйте, Антон. Если Вы читаете комментарии, расскажите пожалуйста про аномалию Киммерли. Для Вашего канала это будет новой темой...

[@СветланаШ-н5ц]

Антон, смотрела ваш ролик про массажер гипервольт. Вы им пользуетесь?

[@tatianaroshchina1923]

И сколько это стоит . Да в Советском союзе работала проводницей и зимой всегда шейный хондрос был , и так вот терапевт выписывала рецепт и я шла в кабинет физия терапия . Шесть сеансов электрофаресс и класс . И что зароете оно БЕСПЛАТО . Вот так доктор .

[@bbbbjjj7002]

Подскажите где глянуть корректную технику для гиперэкстензии обратной и обычной?

[@СветланаСульженко-ю9ф]

Спасибо ДОКТОР !!!

[@tusikru]

Антон, расскажите, пожалуйста, про гипермобильность суставов. Какие виды спорта можно?

[@Алиса-д4ж9п]

У меня распространенный остеохондроз, ОШОП, омартроз. Пока лечила остеохондроз, перестала подниматься рука вверх. Месяц назад сделала блокаду, через неделю ортопед-травматолог сказал начинать разрабатывсть плечо, т. е. ЛФК. Теперь дома делаю эти же упражнения, ну и добавила упражнения для ШОП. После ЛФК стало хуже, но медик по ЛФК говорит, что плечо и рука получают нагрузку и это нормальная реакция. Мне 61 год. Я на 3 дня сделала перерыв, потому как рука начала ныть по ночам. Физиопроцедуры прошла все, какие есть в поликлинике - результата ноль. Лечение проходила и таблетками НПВС, и мазями этой же группы, и примочки - результата ноль. Вот Вы, доктор, говорите, что оставить нужно руку в покое. Я ее щадила, ничего ей не делала, врач сказал мне, что все равно нужно разрабатывать сустав. В интернете вычитала, что от неподвижности сустава может наступить полное его обездвижение и даже некроз. Кому верить?

[@Люция-в1б]

3 г тому назад , после упр. Шишонина , разболелась шея, болит до сих пор, периодически и ничего не помогает, ,( грыжа + протрузии) с тех пор эта фамилия для меня как красная тряпка для быка ...😅 Всем рекомендую упр Александр Сахний для шеи, спины, для мышц кора и тазового дна , супер упражнения 👍

[@laramasalova6144]

У Александра тоже есть резкие упражнения, не всем подходят.

[@ВалентинаДенисенко-щ5й]

Стала делать зарядку Шишонина.Шея до єтого не болела.Шум в ушах.Появились боли,раннее не знакомьіе.Уже две недели не делаю зарядки.Боли ушли.Неужели и правда от упражнений?

[@светланасторксон]

ВСЁ ВЕРНО РЕСПЕКТ!!!!!!!

[@ОляЯло-н9ю]

Я начинала с упражнений Сахний и с первого раза было облегчение.... Потом забросила и при очередных болях решила поделать упр Шишонина и с первого раза стало хуже...вернулась к Сахний

[@ОльгаКлементьева-и9щ]

Спасибо,доктор.Все ваши советы очень жизненные.А уж подушка!!!!Нет-нет-нет.Только не ортопедическая.Какая прелесть-перье-пуховая,гусиное перо или пух,сказать... Аллергикам, правда, не рекомендуют.Гимнастику делаю щадящую,для шеи также...Супруг гипертоник,вообще массажистам не разрешает трогать шею.

[@Nekst-mk88]

Шум в голове очень актуальная тема для стареньких лет за 30 .

[@НинаМеркулова-у8г]

Всё про. Меня один в один, купила шейный и

[@depechebest]

Что бы мы все делали без этого волшебника

[@kat100500]

Правильно лиья понимаю, что гимнастику для шеи не нужно делать вообще? Или только в периоды воспалений и болей? Подзапуталась.(

[@doktorepifanov]

Надо делать, только вне обострения

[@svetlanaeiland7622]

Да, с бассейном надо быть осторожней. Мне 74, плаваю кролем профессионально всю жизнь. Выдыхаю под правую руку, с некоторого времени появилась боль в лестничной мышце слева от перенапряжения да и вода в бассейне холодная. Не хожу, а жаль. Даже приуныла. Плавание здорово расслабляет и снимает стресс. Теперь только с маской и трубкой в теплом море, а где ж его взять?

[@jannamarshalova3137]

Массаж на расслабление помогает мне ,массажист опытный и спасает мои мышцы

[@lhyhighkjhj]

ну кстати еще как борцы нельзя качать на мосту и в упоре)) и на гильотину залетать)))

[@katya786]

Как подобрать воротник Шанца?

[@sacredumore]

Выпрямитесь. Замерьте длину в см от угла нижней челюсти до середины ключицы. И смотрите таблицу размеров производителя. Если размер пограничный, лучше взять побольше.

[@WalterBenjiamin]

Расскажите что такое P-DTR? Есть опыт? Имеется ли этот метод в ваших клиниках?

[@ТамараМолчанова-б6ю]

Скоро 70.Шея болит давно, поясница, грудной отдел. Всегда занималась фитнес, танцы, у-шу, тибетская гимнастика. Хуже за 40 лет не стало. Но точно совету Антона не скручиваться и не перенапрягать шею следую непреклонно.

[@ЧольФатима]

А скажите пожалуйста доктор,а при восполении таза бедренного сустава,можно делать массаж или нужно,переждать(в период обострения имеется в виду)?Спасибо🤗❤️

[@ВладимирКлимин-м4э]

Можно ли использовать аппликатор Ляшко и каким образом? Заранее благодарен, с уважением

[@georgia1102]

Доктор когда я ни делаю гимнастику у меня межр невралгия начинается

[@александркрупин-щ9ь]

Добрый!!!!!!есть такое видео .Донской костоправ.большая трансляция.поглядите ролик!!!!!!!! Если возможно прокоментируйте пожалуста.

[@ИринаПавкина-й6щ]

Доктор,добрый день! Обращаюсь к Вам за советом! Делала для профилактики растяжки шеи по советам из интернета ,появился шум в голове с леаой стороны! Делала МРТ головы,шейного о дела позвоночника,узи сосудов головы и шеи , врачи говорят ,что в пределах возраста,мнп 67 лет,а шум не лечат! Как быть,посоветуйте,пожалуйста,что это может быть и как избавиться!Спасибо🥰

[@capablanca9213]

@AybolitusEpifus подскажите пожалуйста - нет значения где именно и на аппарате какого качества делать МРТ? Главное с диском (а не с описанием) - к специалистам вашей клиники. Или разрешающая способность аппаратов разная - какой стандарт?

[@soen2368]

разрешающая способность зависит от задачи. это врач должен назначать

[@АленаГойнова-и3г]

Доктор, у меня боль вшейном отделе , отдает вголоау ,в плечо и лопатку.остеохондроз ,омартроз пл. Суставов.Как лечить?

[@ЮлияРябкова-ъ5щ]

Бассейн ну ведь под водой можно плавать или на спине?

[@mariyamingaleva2095]

Шея болит уже 2 года, лечение помогает не надолго. Ортопедические подушки еще больше осложняют мою жизнь. Немного сняли боль процедуры у мануального терапевта.

[@liudmilataseva7812]

Мне помогает гимнастика Шишонина, делаю 2 года. Ушёл хруст в шее и упало давление,cплю на подушке нугабест.

[@nargizkhanimmammadova6590]

У меня застарелый остехандроз ,образовалась большая холка,можно ли убрать эту холку хирургически, не будет ли последствий? Спасибо

[@tatjanabogdanova3356]

Холку можно убрать за 3 недели, сама на себе испробовала 😄 Помогли упражнения и массаж на канале Антона Алексеева 👍. Может и у доктора Епифанова есть, не знаю.

[@micka5596]

А как это идти на нормальное лечение? Доктор какое лечение вы имеете в виду?

[@Тамара-п4и5ж]

Я по утрам обязательно делаю разминку в виде, специальных упражнений для шеи после сна она задеревеневшая и есть специальные упражнения для того чтобы ее освободить а потом слегка массирую растираю руками я не согласна что не надо делать зарядку для шеи другое дело что надо подобрать движения не вызывающие боли и дискомфорта

[@ИринаСоловей-и3ф]

Доктор! А что нам пожилым делать, как лечиться???!

[@AlexanderAxt]

Шея никогда не болела и сейчас (69лет) не болит, несмотря на силовые упр. - неужели надо завязывать?

[@borman__wicked8545]

Печально всё это. Мне 39, занимаюсь в зале фитнесом, по программе фулбоди. После упражнений на плечи, спины(некоторые упражнения), а также когда делаешь какие либо упражнения лёжа на спине, на лавке, всегда потом чувства дизкомфорта в шее и в области верх трапеции. И такие ужасные боли появляются в основном после тренировок, но завязывать заниматься не хочется. Изредка делаю гимнастику Шишонина., в какой-то степени помогает. Думаю её нужно делать на постоянной основе.

[@ДафнаЦукерман]

Ходила с персональным тренером занималась штанга, пресс итд 4 месяца. Сейчас хожу на групповые занятия : растяжку и здоровая спина, иногда йога. Для себя поняла, что силовые упражнения вредны для меня, дискомфорт. Не на олимпиаду же я готовлюсь.

[@алексейсурков-б5б]

Спасибо, доктор! Тоже эмпирически пришёл к тому, что нужно головой крутить поменьше))

[@ГригорийЛукьяновичСкуратов-Бел]

Магниты не работают. Это говорил Водовозов. Лазерная терапия вредна для здоровья. Это говорила Баранова (исключение - выжигание прыща). За остальные рекомендации - спасибо!

[@laraovchinnikova5619]

У меня сильно болит шея, но как раз мне комфортнее закидывать голову назад, так мне не больно спать. Но каждое утро встаю с ужасной шеей и в течении дня болит. Но я, правда, никогда и ни чем не лечила ь...