Evde İç Bacak İnceltiyoruz

[@guzideevmodasi5367]

1 videoyu zor yaparken 3 farklı video arka arkaya yapmaya başladım harikasınız

❤❤❤

[@esranur7432]

Bennnn Geldim :) Ayşegül Hocam Seni Çok Beğeniyorum. Enerjine Bayılıyorum DEVAM :)

Çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️

[@cerentok2253]

Tam ihtiyacım olan video,teşekkürlerrr💜

❤️❤️

[@baharaktepe1629]

Ayşegül hocam motivasyonunuz süperrrr👌❤

Çok teşekkür ederim ❣️

[@yunusdeniz5715]

Her zaman takipteyiz

[@vildan9475]

Egzersizleri aşırı sevdim . Spor yapmak Aysegül hocayla çok eğlenceli .🏋️🤸🏃🧘

[@elifozcan7812]

Harikasınız hocam siz çoook seviyorum

❣️❣️❣️

[@seymanurbulut9651]

Aslında 1 ay önce 67 kiloydum. Şuan 63 kiloyum. Evde diyet ve spor yaparak 4 kilo verdim. Boyum 1,63. Malesef bacaklarım kalın onları da inceltip 57 kiloya ulaşmak istiyorumm. İnşallah 1 ayda başarabilirim. Her gün bu hareketleri yapmaya çalışıcam. Hadi bismillah. 1 ay sonra sonucu paylaşırım. Yorumu beğeninde size sonucu söylemeyi unutmayayım.😊💪🏻

[@tugceaydn360]

nasıl gidiyor

[@seymanurbulut9651]

@@tugceaydn360 maalesef kilo vermem duraksadı. Sadece 1.5 kilo verebildim. Diyetime çok dikkat etmem gerekiyor. Ama bacaklarımın inceldiğini hissettim

[@tugceaydn360]

@@seymanurbulut9651 anladımm umarım bi an önce istediğiniz kiloya ulaşırsınız ve cevapladığınız için teşekkürlerr

[@seymanurbulut9651]

@@elanurrrdnz 4 kilo verdiğim zaman bu hareketleri yapmadım tüm vücut yağ yakıcı sporlar yaptım. Bu hareketlere bacak için yeni başladım. Şuan 61 kiloyum.

[@denizatl6281]

Hocam iyiki sizin videolarınızı izliyorum bana iyi geliyo gösterdiğiniz harrketleri

❤️❤️❤️

[@naciyedidemmm]

Hocam aşırı iyi hissediyorum kendimi 😍

[@esrakolay4295]

Sız bana spor yapamadım diye azcık kızdınız ama yıne sizin videolarınızı yaptım veeee 1.700 gitti bu hafta 😋😋

[@ozlemkoroglu5992]

Harika hocammmm 🥰💪💪❤️

[@aliihsanyldz3961]

Aysegul. Hocam egzersiz videolarınız hepsi bir birinden güzel sadece bana göre bazı hareketleri çok hızlı yapıyorsunuz sizin hızınıza yetisemiyoum saygılarımla

[@aysenazuslu7959]

Antrenmandan sonra burada olanlaaar

[@nurcandolanbay1862]

Süper süper süper :)

❤️❤️❤️

[@gulludemirci5564]

Merhaba harikasınız simit bölgesi içinde birşeyler yaptıra bilirmisiniz

Tabi ki, aslında var videom ama yenileri gelicek❣️

[@gizem7042]

Sonuç görebilmek için ne sıklıkta ve me kadar süre yapmamız lazım bi egzersizleri acaba 🌸🌸

[@cigdemsimsek8048]

Her gün yapman gerekiyor

[@gizem7042]

@@cigdemsimsek8048 çok ağrım oluyor her gün yapamıyorum bi kere bırakınca da toplayamıyorum😹

[@cigdemsimsek8048]

O zaman haftada 2 3 gün yapman yeterli

[@nerminkorkmaz7057]

Merhabalar. Sağ bacak sol bacağa göre biraz daha kalin. Bunun için ne yapmak lazım ❤

[@nazyoldas6400]

Harikasınız❤

❣️❣️❣️

[@efsanenezerova8740]

👍👍💪🇦🇿💋💋❤çox gözel hereketler nömrenizi verseniź eleqe saxliyib sızden ders almaq olarmı

[@axmedaliyev1874]

Merhabalar Ayşenur xanım.Mən Azərbaycandan izləyirəm sizi və sizi çok seviyorum.çok güzelsiniz ve şirinsiniz☺️.benim size sorum var İnşallah cevablandırarsınız.Hamile olduğumu yeni öğrendim acaba bu egzersize devam edə bilir miyim?Hörmətlər🇦🇿🇹🇷☺️

Merhabalar ❤ilk 3 ay dikkatli yavaş yapın sonra yapabilirsiniz. Doktorunuza da danışın. Sağlıkla gelsin bebeğiniz ❤

[@axmedaliyev1874]

@ chok teşekkur ederim♥️☺️

[@assyanissa3755]

Hocam ben egzersiz yaptıkça kilo alıyorum sebebi nedir? Hocam gerçekten çok güzel videolar cekiyosunuz 😊

[@huaweihuaweioglu2534]

Ayşegül hocam spor yaptıktan sonra sizin soğuma hareketlerinizi bulamıyorum bana yardımcı olursanız sevinirim

[@seciluslu5758]

Hocam alt bacak ve bilek için video gelir mi

[@selmabasalan1386]

Ayşegül Hanım yürüyüş sonrası gelip hemen iç bacak hareketlerini yaptım. Bu şekilde sadece yapsam faydası olur mu

[@magicintheair5908]

Day 1: ✅

[@gulcinoral5837]

Abla tik tokdan seni takip ediyorum

Çok eğleniyorum orda😂❤️❤️

[@gulcinoral5837]

@ benide hesapın var abla hatta ben sana yorum yazdım sende bana ❣❣❣böyle cevap verdin

[@feyzaaksoy9379]

Ablacım şişman ayaklar için de bi video çekermisiniz?

[@muruvetecrinunal9213]

3 seri ne zaman geliyor

[@feyzaneclatasdemir3738]

Hocam videolarınız çok güzel çok teşekkürler ancak belimde fıtık başlangıcı vardı spor yaptıktan sonra belim çok ağrıyor ne yapabilitim

[@ozlemozder5282]

ne kadar bir sürede etkisi görülür?

[@yamuksever1676]

daha fazla iç bacak:))

[@elifslaozcan4865]

Bunu belli bi süre yapalım mı mesela 1 hafta falan zaten hergün sizin canlı çektiğiniz videoları yapıyorum belli bir süre söylerseniz ona göre sporumu planliycam

Canlıları yapıyorsanız gerek yok zaten ama iç bacak çalışmak istediğiniz zaman ekstra yapabilirsiniz

[@elifslaozcan4865]

@ canlıları yaptıktan hemen sonra bunu da yaparım 1hafta falan teşekkürler hocam😘💙💙

[@melisaakarsu5837]

Hareketleri yaparken bazı hareketlerde iç bacağımın acıdığını hissetmiyorum acaba yanlış mı yapıyorum yoksa zamanla daha iyi mi olmaya başlar bir de bir şey daha sorucaktım bu hareketler sarkmalarıda toparlar mı?

[@humeyradal2561]

Yaparken gözüm karardı devam edemedim neden öyle oldu acaba bilgi verebilir misiniz 😢

Yorgun ya da çok aç olabilirsiniz. Tekrardan deneyin mutlaka ❣️

[@senas3199]

Ay bende yarısından sonra pert oluyorum spora başlıyorum 3 gün sonra bırakıyorum🤣🤣

[@OX_XO110]

çook güzel

[@nerisanefe2632]

Ne kadar sıklıkla yapmalıyız peki?

[@haticedagdemir7860]

Hocaaaam yarın ders var mııı

Evet yarın 13.00 ve cmts 13.00 ❤️

[@haticedagdemir7860]

@ 💜💜

[@aysenurguney2344]

Hocam her gün yaparsak ne kadar sürede sarkmalar toparlanır??

[@EylulHusne]

Kaç kalori yatırıyor acaba bu egzersiz

[@pelindu5960]

4 ay önce doğum yaptım 4 kilo fazlam var ama şu pis kilolar üst bacaklarımda sadece motivasyona ihtiyacım var düzenli yapılırsa incelirmi gerçekten ?

[@SinanMukoAkcıl86]

merhaba hocam muhteşem bi iç bacak siklastirma hareketi haftada 7 gün yapsam etkisini görürmüyüm acaba şimdiden teşekkürler harikasınız...

[@hafizeninsnf3869]

Bu hareketleri ısınmadan yapabilir miyiz

[@KanuniSultanSuluman]

bacakları çok açır öyle ısınma yap

[@hilal16.61]

Hocam alt bacak içinde işe yarar mı

Evet yarar ❣️

[@aysuseferova4549]

Bu kas yapmaz dımı yag gıder??

Yapmaz sıkılaştırıcı

[@aynurerkose7418]

👍👏👏