İç Bacak Eritme - Evde Bacak İnceltme Hareketleri

[@cerensarkaya7978]

Kardiyodan sonra da buraya geldim umarım ilk günün heyecanı hep devam eder

[@selinzeybek7949]

Merhabalar arkadaşlar ben Ayşegül Demirsoyy deyişi bile motive ediciii ❤❤

[@ebrarsahiinn]

gerçekten kolay durduğuna aldanmayın yaparken bacaklarınızın çalıştığını mükemmel şekilde hissediyorsunuz. ben bir haftadır bu video ve kalça-basen videosunun ikisini her gün düzenli şekilde yapıyorum ayrıca birazda yemek yeme saatlerime düzen getirdim bu şekilde bi hafta gibi kısa sürede çok güzel sonuç aldım kesinlikle ertelemeyin ve başlayın bi hafta öncesine kadar aşırı dar gelen pantolonumu şimdi çok rahat şekilde giyebiliyorum videolardaki içtenliğiniz ve samimiyetiniz içinde ayrıca teşekkür ederim🖤

[@arzuoguz5177]

Hergün kardiyo videolarını yapıyorum hergün güne Ayşegül demirsoyla başlıyorum ailemizden biri gibi oldunuz artık çok motive edici iyiki varsınız

[@azrbaycanlyam9665]

Harikasiniz hocam.Azerbaycanliyim.13yasim var simdiden sporu çok seviyorum sizin sayenizde.

[@ceyda3029]

ikinci egzersizde Allah'ıma kavuşuyodum.. şaka bir yana gerçekten egzersizler çok etkili.. 15 gün sonra buraya gelip değişimimi yazacağım.

[@meralkose9661]

15 gün geçmedi biliyorum ama sormak istedim şu anda inceldimi bacakların, acıyormu?

[@ceyda3029]

@@meralkose9661 merhaba ilk günlerde çok zorlanıyordum şu an pek fazla zorlanmıyorum. ve dünden itibaren hem sabah hem akşam yapmaya başladım. incelme sadece bu hareketle olacak gibi değil, diyette gerekiyor bence. ramazanın da etkisi ile diyette yapıyorum, ekmeği kesmeye çalışıyorum. 15 gün sonra denk gelmeyen pantolonumu deneyip buraya yazacağım :) umarım yorumum yararlı olmuştur ☺

[@meralkose9661]

@@ceyda3029 cevap için teşekkürler☺️dediklerini önemseyerek bende yapmaya başlayacağım:)))💕

[@ceyda3029]

@@meralkose9661 rica ederimmm ♥️ beraber zayıflayalım :))

[@naileosanmaz9664]

@@meralkose9661 merhaba meral bende ramazanda hem diyet yapıyorum hemde ayşegül hocanın ‘15 dakikada hızlı yağ yakımı’ videosuyla 4 kilo verdim. Diyet olarakta iftarda ekmek sıfır ve pirinç patates yok. Mecbur kalırsam az az yiyorum . sahura kadar hep sıvı şeyler tüketiyorum

[@serpil8026]

Neredeyse 2 haftadır her gün yapıyorum ve bacaklarım inceldi ayrıca olmayan pantalonlarım olmaya başladı pjamalarım bol geliyor kesinlikle tavsiye ederim hocam çok iyi❤

[@aselbedia7182]

Hep bu hareketlerimi yapiyosun yoksa farkli farklimi

[@serpil8026]

@@aselbedia7182 bunu her akşam yapıyorum ayrı olarak tuğçe irtemin 5 dakikalık iç bacak videosu var onu yapıyorum ve her akşam 30 dakikada 500 kalori videosu var onu yapıyorum tüm vücut olarak bacakları çok güzel çalıştırıyor tavsiye ederim

[@songulilhan4005]

Gittimi iç bacaklar hangi hareketler yaptın

[@songulilhan4005]

Banada söyle lütfen 🙏

[@songulilhan4005]

Ayse demirsoy iç bacak hareketi yapıyor simdi gördüm

[@melihaack4329]

Bir sürü video izledim ama en etkili sizin yaptırdığınız hareketler oldu teşekkürler

@@melihaack4329 yorum yazayım da yine yapin

[@alyeska6009]

Parmak ucundaki fenaydı, ayaklarım tutmuyor😂

[@cemremioo]

Tam iç bacak yağlar için spor salonuna yazılıcaktım siz denk geldiniz muhteşem enerjinizle motivasyon veriyorsunuz 👏

[@zilanb37]

Son durum nedir acaba

[@gizemlibiri9033]

@@zilanb37 ben diyetsiz, sadece bu videoyu günde 1 kere yaparak ve günlük 1 saat yürüyüşle 2 haftada ciddi bi incelme yaşamıştım 9 10 ay önce. Sonradan salma da yaşamadım ve cidden çok sıkılaştım. Şimdi tekrar burdayım yine aynı sonucu alıyorum 😄

[@zilanb37]

@@gizemlibiri9033 bende çok istikrarlı bir şekilde devam ediyordum ama şimdi o istikrarıma devam edemiyorum 😢

[@gizemlibiri9033]

@@zilanb37 ama sadece 10 dk. Bu kadar kolay aslında. Neden bırakıyorsun? Ben hemen sıkıldığım için uzun programlara devam edemiyorum ama bu muhteşem bi şey yani kesinlikle yap bence

[@ozgeozge8233]

12 gündür videolarınızı düzenli olarak yapıyorum acayip terletiyor sabah yağ yakımı videolarınızı akşam basen karın için olan videolarınızı arka arkaya yapıyorum istediğim kiloya ulaşırım umarım 🙏

[@televizyonlg7]

İnanmazsınız üç günde bile fark gördüm ve egzersizleri yapasım gelmiyordu çok iyi motivasyon oldu bana

[@amnaemroglu7708]

Harikasiniz beraber yaptım ve bacakları yandığını his ettim🙏😍❤❤💪Teşekkürler💙💙

Çok teşekkür ederim ❤️👊

[@buseucar8048]

@ özellikle squattayken topuk kaldırma da titredim ama dayandım:)

[@reyhancalis04]

Sevgili hocam sizleri yeni keşfettim ... malum şu pandemi dönemin de 54 kg dan 64 kg çıktım :) her ders arası meditasyon ve fit olmamı sağlayacak videonuzu izliyor ve uyguluyorum ... Size İzmir’den kucak dolusu sevgiler 🌸

[@didem4913]

Bugün itibari ile başladım insallah bu defa düzenli bir şekilde yaparim😊

[@eminefakili4214]

Merhaba ayşegül hn çok güzel hareketler tsk

[@ayseselma2805]

İyiki sizi buldum. Bugün başladım bakalım. Değişimi görmek için sabırsızlanıyorum

[@ilaydasimall]

Ne kadar süre yaptınız ve incelme oldu mu

[@PROGAMER-nk3qh]

Azərbaycandan salamlar.tesekkurler Aysegul hanım.tam da yorulub birakmak istədiyimdə sakin birakmayin soyluyorsunuz,👍və tabiki devam ediyoruz.1 aydır ki yapıyorum.cox incəlmisəm

[@oznuryaral7874]

Tatlı kız seni tanıdığım için çok mutlu oldummm Hergün seninle spor yapıyorummmmm:))))))))))))))))

çok çok teşekkür ederim

[@sileymanhuseynli8523]

Faydası var mi peki

[@kaderduran2977]

Hocam gerçekten süpersiniz özellikle enerjiniz spor yapma hevesim sizden kaynaklanıyor her akşam yatmadan önce yapıyorum gösterdiğiniz hareketleri İlk başladığımda bacağımda baya yanma oldu üç gün boyunca yürüyemedim ama artık düzenli olarak yaptığımda kendimi daha dinç hissediyorum

[@suahahmuahah2649]

Yaşim 12 ve spora sağlıklı beslenmeye başlayacağım şimdiden başlamazsam büyünce sağlıksız olabilirim😊

Harikasın harikasın 🎈

[@selinhubele8509]

suahah muahah bende 12 yaşındayım ve kilo vericek kararlıyım

[@oylesine684]

@@selinhubele8509 Merhaba sizinle burada karşılaştık🤗bende yorum okuyordum ve size denk geldim

[@slatuanayucel2249]

@@selinhubele8509 ben 13 yaşındayım ve kilo vermeye çalışıyorum bence dans videoları açarak karantinada herkes kilo alırken biz vermiş oluruz. ☺️

[@selinhubele8509]

TATLIŞ BURÇLAR evet öyle oldu kilo vermeyemi çalışıyorsun??

[@givemesomecookies]

Hocam bir ayda hergun sizin videolardan üç bacak bir kol bir iç bacak videosu yapıyorum sabah koşudan sonra. Bir ayda inanılmaz fark var evet çok yoruluyorum ama değdi.bir ayda 46 bedenden 42 e düştüm. Geleck ay 40 olurum bu hızla. (( Diyetisyen kontrolünde diyetimi yapiyroum)

[@eminedemirel6132]

Goguldan açıyorum Ayşegül hanımın bu vidyosunu ve iç kol çalışması vidyosunu çok dinç hissediyorum kendimi ben iki yıl önce yıllık iznimde 15 gün devam etmiştim mükemmel olmuştum 2 beden sıkılaşmıştım sonra işe başlayınca bıraktım yapamadım şimdi işten ayrıldım yeniden basladim inşallah devam edicek yenice yaptım bu ekzersizi karnım açıyor yağlar yanıyor heralde

[@farijg6346]

Hocam harikasiniz. İnananiyorum yaptiklarinin hepsini sizinle beraber yapmayi becerdim. İnş güzel sonuclar alirim. Sevgiler💕

[@Aden_35]

6 ay olmuş nasıl bir gelişme oldumu

[@tugceay5464]

bugün bu video ve karın videosuna başlıyorum 10 gün sonunda güncelleme yapacağım :) bugün 2. günüm ve pertim

[@hacergultekin8219]

Beraber başlayalım 😂

[@СафураСалахова-т9э]

Hocam supersiniz. Sayenizde zayifliyorum❤️

[@seldadag2970]

harikasın ayşegül sayende sporu seviyorun ve yaptırıkende güzel açıklıyosun hiçkimse senin gibi anlatamıyor,gördüğüm kadarıyla.

Çok çok teşekkür ederim ❤️🙏🙏

[@bxjxbxbsb]

8.3B beğeni var ben dediklerini yaptım ve istediğim sonucu aldım diyenler bu mesajı beğensin veya yanıtlasın.

[@melekalkaya8232]

Oğlumla birlikte yaptık 15gun deneyeceğim inşallah faydası olur 😊

[@dovletseyidov729]

Təşəkkür edirəm, gözəl hocam❤🇹🇷🇦🇿✊🏻🤗

[@karaoglan3253]

Hocam bazı haraketlerinizi yapamıyorum kilodan dolayı bazen de bacaklarım titriyor ama bırakmıyorum vereceğim 💪💪

❤️❤️👊

[@sevgiyldz6767]

O kadr vdeo izledim ki banuyan hem anlatım ya uygulama süper cok iyisiniz cok faydalı oldu bana emeğinize sağlık

🙏❤️çok teşekkür ederim

[@kaderozbay2709]

Sizi yeni keşfettim ama iyi ki karşıma çıkmışsınız cunki sayenizde 15 günde 5 kilo verdim bel 5 cm inceldi basende 4 cnm inceldi harikasınız cok teşekkür ederim hergün yapmaya gayret ediyorum ve devam edicem 👍👏👏

[@limonlugunler8027]

Gözde görüp fark oldu mu

[@kaderozbay2709]

@@limonlugunler8027 baya fark oldu olmayan pantolonlarım oldu

[@kaderozbay2709]

@@limonlugunler8027 68 ile başladım şuan 60 kiloyum

[@limonlugunler8027]

@@kaderozbay2709 incelme falan

[@limonlugunler8027]

@@kaderozbay2709 ve bende bacaklarım ağrımıyor yoksa işe yaramicak mı

[@zeyciim1]

Ayşegül abla spor öncesi egzersizin ile eğlenceli bir şekilde düzenli spor yapıyordum şimdi bu bacak inceltme egzersizine başladım umarım bu da etkili olur ve kısa sürede bacaklarım inceleşip sıkılaşır 15 gün sonra buraya ikinci yorumu bırakıcam beni görüp belki diğer insanlara teşvik olur yaklaşık iki haftadır düzenli spor yapıyorum kemiklerimin güçlenmesi ve sırtımdaki kemiklerin düzelmesi için ve iki haftada bile düzelme yaşadım umarım bunda da iki haftada etikili olmaya başlar ♡

[@kubraerturk2119]

21 gun yapacagim ve sonucu sizlerle paylasicam...🤍 1 Gün...✅

[@elifsipahi4786]

nasıl oldun

[@S.Cetinn]

Eee yaptın mı

[@ozcandeniz5005]

gerçekten bayıldım mükemel insan yoruluyor ama olsun

[@evrimdogan7761]

3 gün önce başladım kendimi çok enerjik hissediyorum Day 1 ✔️ Day 2✔️ Day 3✔️

[@ayse607]

Benimde 6.günüm 😊

[@evrimdogan7761]

Benimde 5. Günüm oldu ☺

[@denizkaragoz6166]

1 hafta da sonuç elde edebildin mı?

[@lalisamanoban6770]

@@evrimdogan7761 Selam nasıl sonuçlar aldın söyleyebilir misin 1 haftada fark yaratıyor mu?

[@medineonen3274]

Ayşegül hanımcım diğer videolarınıza da bakıyorum ben sizin hareketlerinizi hiç yapamıyorum, kol hariç ama o kadar tatlısınız ki yine de izliyorum

[@emelkaragul5943]

spor yapmayi sizin.sayenizde cok sevdimmmn

[@betulnohutcu1844]

Videolarınız çok güzel ve etkili bir de videoların altına ortalama kaç kalori yaktığını yazabilir misiniz?

[@fatmanurturkmen3741]

Ay ne kadar tatlı bir kadınsınız bayıldım enerjinize tatlılığınıza

[@sumeyyeozturk6168]

Hocam sirt yaglari icin de bir video çekermisiniz ❤❤

[@eliferdem7725]

aynen hocamm banada lazim

[@yarenhanm3125]

Bu hareketleri günün hangi sattinde yapsak daha faydalı olur acaba

Saat farketmez. Yağ yakıcı egzersizler ve sağlıklı beslenmeyle birlikte yaparsanız aradaki farkı göreceksiniz. ❤️

[@blackmoon1230]

Beğendim çünkü şok güzel bir video olmuş.. harikasınız hocam 💜 Seni Seviyorum

[@beyzanur470]

Sakat kaldım çok saolun hocam

[@blswhy]

Olm ciddimisin fnfjfkhd

[@beyzanur470]

@@blswhy gibi gibi didjsixjwixndisneis

[@gulnazsolak1906]

Ben Yorumalar göz atayım diye gelmiştim ama kol egzersiz gördüm benim problemim kolda ve göbekte bacaklarda yeni başladım inşallah sizler gibi sonuç alırım yoksa şeker kolesterol beni yollayacak Ahirete 😮

[@eceuner5977]

müzik eşliğinde yapınca zamanın nasıl geçtiğini hiç anlamadım valla :)

[@damlakaradag4984]

Süper akşam yapmak icin sabırsızlanıyorum

[@seydaozturk6642]

Hocam harikasın Tessekurlar,inşallah bende bugünden itibaren spora basliyom 1ay sonra yazicam 🤗

[@emrahtaktak846]

Umarım doğru yoldasınızdır

[@ismimyok9714]

3 ay olmjs

[@monolightly7732]

1 yil olmuş durumlar nasıl? :D

[@Pnrkntrc]

2 yıl olmuş durumlar nasıl😂😂

[@eceyy1]

10dklık video yarım saat gibi geliyor..

[@birgul-of9fi]

süper kanal abone oldum

[@atikegezek6949]

Bir ay boyunca bu videoyu ve en etkili basen eritme hareketleri videosunu ard arda yaptım ve tabii ki sonucunu aldım 👍

[@sudeduzgun3555]

Atike Gezek kaç set yaptın ve hangi basen eritme videosu ? Lütfen cevapla

[@atikegezek6949]

@@sudeduzgun3555 "En etkili basen ve kalça eritme hareketleri "adlı video sayfada var zaten onu iki set yapıp ardından bu iç bacak hareketlerini tek set olarak yaptım.. Bunlara ek olarak birkaç basen karekterleri ekledim o kadar

[@yldzkoca1262]

Merhaba, bu hareketler dizlerde yırtık olanlar da yapabilir mi? Menusküs? Teşekkür ederim

[@selinakova8240]

Ayy çok fena gaza geldimm hemen başlıyorumm

[@busecetin3313]

Bugün başlıyorum beğenin her hafta yazicam sonucu

[@cennetguner6201]

Çok teşekkür ediyorum

[@Auroraaa384]

İlk başlarda zorlanıyordum. 1-2 haftadır yapıyorum ve güçlendiğimi hissediyorum artık kolayca yapabiliyorum. (Günlük 2.000 ip atlıyorum yanında) yas 27

[@kadiraslan1678]

İyiki varsın seni çok seviyorum ❤️

[@seldadag2970]

4 gündür yapıyorum ve gerçekten çok faydalı olduğunu fark ediyosnuz.

[@sweetywenom]

Ben 2 aydir yapiyorum turlu turlu egzersiz ama pek fayda gormedim yq

[@seldadag2970]

@@sweetywenom odaklanmak ve olduğu şekilde yapmak çok önemli bende başka bir zamanada yaptığımda fayda etmiyodu ama şimdi nerde nasıl hata yaptığımı fark ettim e tabi insandan insana değişir vücudunuzla alakalı başka şeylerde denenebilir...her hareket fayda edicek diye bişey yok tabi.

[@eylulgunes7035]

ben 1 haftadır yapıyorum ve çok memnunum gerçekten sadece bir haftada farkı gördüm :))

[@senaymelis215]

Kaç set acaba

[@mineerkan9310]

@@senaymelis215 her gün 1, 2 defa yaparsan etkisini görürsün

[@mervekara1681]

@@mineerkan9310 kalca ve basene iyi gelirmi

[@guzelkzlar799]

Kaç gün yaptın

[@huaweihuaweioglu2534]

Hocam dizlerim ağrıdığı için bu hareketleri yapmam uygun olur mu

[@eminedemirel6132]

Günaydın Ayşegül hocam sizin bu iç bacak ve iç kol çalışmanız harika şu anda yaptım birde sauna esohmanla çok süper oluyor çok teşekkür ederim hocam

[@berfinyldz1778]

20 gün yapacağım. 1.Gün ✅ 2.Gün ✅

[@kubrasirin822]

Knk 2 günde vazmıgeçtin ya

[@berfinyldz1778]

@@kubrasirin822 sdkshhaşshd, evet. :))

[@kubrasirin822]

@@berfinyldz1778 amaaa olmazzz ki ben 2 ayda 6 kilo verdim aysegul hoca ile

[@selverakbyk5328]

@@kubrasirin822 gerçektende 6 kil verdin mi bacakların inceldimi

[@kubrasirin822]

@@selverakbyk5328 evet 6 kilo sonuçta karın bölgesi ve bacaklarımda fark ediliyor

[@miamiatuba]

Harikasınız

[@begumozkangunther9091]

Sizin harika enerjiniz sayesinde 2 hafta önce yapmaya başladım ve bacaklarım taş gibi oldu ve toparladı kendim inanamıyorum şahanesiniz 😊

[@senolafacan3327]

Bundan önce ısınma ve esneme hareketlerini yapmalimiyiz

1 şarkı zumba yaparsanız çok daha ıyı olur

[@cennetguraslan3304]

Yapıcam ✅✔

[@blswhy]

Birbirimize hatirlatalim istersen bende bugun başladim

[@cennetguraslan3304]

@@blswhy tamam ben yarın başlıcam ✔✅

[@berfinkarsl6725]

Merhaba Ayşegül hocam bu hareketler selüliti de azaltır mı?

[@meryemmutlu5634]

Merhaba dış bacak ve basen eritme ile ilgili bir programınız varmı ayrıca kardiyo yapmak gerekirmi

[@diljenaydn2468]

Bir kez tek yapiyorum faydasini görürmüyüm aksam vakti tek ve birde hip dips de yapiyorum ins faydasini gorurum 🙂🦉

[@sevgik3246]

Merhaba videolarınıza yeni başladım menisküs yırtığı olanlar için squat hareketlerini önermiyorlar siz ne önerirsiniz bacak inceltme için

[@meryemaliyeva5578]

Merhabalar. Kalça büyütme egzersizleri ve bacak inceltme egzersizlerini aynı anda yapa bilirmiyim?

[@jokerartur7002]

Cok guzeksiniz ya cok teşekkur ederiz her gun yapicam sizce zaiflarmiyim 1 aya ne kadar kilo veririm? Hocam lutfen cevaplayin şimdiden teşekkurler♥️

[@selimealkan9712]

Çapraz bağında yırtılma ve minüsküsümde yırtılma var bu hareketler daha fazla zarar verir mi

[@denizfilizaltan4187]

Kendim salona gidip spor hocası eşliğinde antrenman yapıyorum. Korona sebebiyle yeniden salonlar kapanırsa diye youtube araştırıyorum. Oyle bir durumda Bir hoca eşliğinde evde yapabilmek için. Kesinlikle mükemmel bir hoca güvenebilirsiniz çok beğendim ben spor yapan biri olarak 😊

[@feyzaaksoy9379]

Bu 5 hareketi hergünmü yapacağız ve kaç defa yapcaz?

[@muazzezsumrudemircan8432]

Sonuncu hareket biraz zorluyor aysegul ablacim💫

[@hayal_3535]

İnner thight lifti asla yapamıyorum ya. 1 ay oldu 😀

[@meryemercany]

Merhaba hocam sürekli bu videodaki hareketleri yapsam bir etkisi olurmu

[@AllahverdiAytac]

Merhaba hocam🤗 sıkılaşma videolarını sabahları aç karına yapabilirmiyiz? Daima başarılar dilerim hocam😍

[@nisabella9510]

1. Gün:✔️🥳 2. Gün:✔️🥳 3. Gün:✔️🥳 4. Gün: 5. Gün: 6. Gün: 7. Gün: 8. Gün: 9. Gün: 10. Gün:

[@EylülYılmaz-m5l]

bu hareketleri kaç gün yapıcaz?

[@damlaalibese4641]

Bundan sonra seni izleyeceğim kendi kendime çalışıyordum ama artık sen. Çünkü 100 squat,100 mekik derken canım çıkıyordu sen daha kontrollü yapıyorsun. Bravo 👏

❤️❤️❤️

[@hulyaakbiyik3612]

Harikasın hocam bir sürü blog gezdim ama çok sızi sevdim süper...👏👏👏

[@nisaipek6016]

Bu hareketleri haftada kaç kere yapalım Ayşegül Hanım?

[@esma7229]

ben 2 haftadir yapiyorum cidden aşiri fark varr bacaklarim sıklaşdi 1.haftada 2.haftaya geldigimdede bacaklarimin inceldigini fark ettim mükemmel da hala yapiyorumm şiddetle tavsiye ederimm mutlaka yapinn😊❤

[@suletaskin]

Günde kaç kere yaptın acaba?

[@esma7229]

@@suletaskin günde 3 defa yaptim

[@benben-gw3uj]

1.GÜN: + 2.GÜN: + 3.GÜN: + 4.GÜN: + 5.GÜN: + 6.GÜN: + 7.GÜN: 8.GÜN: 9.GÜN: 10.GÜN:

[@eceerginay1535]

Merhaba bu hareketler iç bacağımızı inceltir mi yoksa sıkılaştırır mı?

[@nurucar7793]

Inceltir

[@emelyank4660]

Her gün gunde bir defa mı yapacağız

[@tugbayilmaz713]

Merhabalar Ayşegül hanım ben diyet ve sporla kilo verdim 50 kiloyum indirmek istemiyorum ama sadece vücudumu sıkılastirmak istiyorum özellikle karın ve kol için hangi videolarınızı önerirsiniz cevaplarsanız sevinirim çok teşekkürler

[@parlatcbeyinlinihal6782]

Hocam kalçayı sıkmanin ne gibi bir islevi var sıkmazsak ne olur etki etmez mi?

[@cayirrbetull]

Ne kadar bir süre de etkisini görürüz bu hareketlerin

[@chisemalizim863]

Başka bir hoca ile karsilastigimizda aysegul hocayı aldatiyormus hissi bi bendemi oluyor kopamiyorum😘😍😎😎😎

😂bende sizleri seviyorummmm

[@chisemalizim863]

@ 😍😘😍😍

[@ecemozcan3433]

bu hareketler aynı zamanda dış bacak için de faydalı mı ? Yani komple bacak inceltme için değil mi

[@caglaakyuz9455]

Hocam bu hareketleri her gün düzenli yaparsam diyetime de devam ediyorum 1 ayda gözle görülür şekilde sıkılaşabilir miyim acaba❤️

kesinlikle gözle görülür değişiklik olur

[@caglaakyuz9455]

Fitness Partnerim sonucumu mutlaka paylaşicam sizinle çok teşekkür ederim ❤️😍😍

[@tugceaydn360]

sonuç nedirr

[@sbelonder6948]

@@caglaakyuz9455 sonuç 😀

[@Dr.veteriner]

Armut vücut tipli biryim bu spor bana etkili olurmu?

[@liiixxie]

Şey abla ilk defa yaptıktan sonra bacaklarım beni taşımıyor ve bacaklarımı kapatmıyorum normal mi

[@songulguney2478]

Normal bacaklar hamlıyor. Bende de oldu.

[@nazkalmakcihan8753]

Hareketleri yapalı 1,5 saat oldu hala bacaklarımdaki kasların çalıştığını hissediyorum. Çok rahatladım ve gevşedim. Videodaki egzersizin etkili olabilmesi için haftada kaç gün yapmalıyım?

[@meneksetekinbas4521]

Ayşegül hanım ben bel fıtıgindan ameliyat oldum bundan başka bacak egzersizi varmı iç bacak

[@meralkose9661]

Ben 12 yaşındayım bu hareketler benim için uygun mudur?☺️

[@kardelen555]

Aksine ergen ve gelişim çağında olduğun için daha iyi etki eder sporun yaşla alakası yok sadece sana fayda sağlar

[@meralkose9661]

@@kardelen555 cevap için teşekkürler😊

[@Nadya_00452]

Bunu ilk spora başlayanları düşünemiyorum 😅😅