《30分》ボディスキャン｜マインドフルネス誘導瞑想

#瞑想 #ボディスキャン #mbsr

[@naorin963852]

眠かったら寝てねという催眠音声が多い中、眠くなったら目を開いて瞑想を続けろというガッツに安心感を覚え、左足の裏あたりで寝てしまいます。

[@ayumu822]

wwwwww 笑いましたw

[@roseseg437]

すみません寝る用に聴いてます。スキャン全然できないけど最高に効きます。ありがとうございます。

[@cs.630]

今まで『今』を意識しようとしてもできませんでしたが、こちらの動画のおかげでできるようになりました。また、眠れない時の睡眠導入や起きた時の精神不安の改善に大変役に立ってます。ありがとうございます✨

[@花ヨガ教室]

山下さんの声が心地よくとても安心し、この世界に自分を委ねている感覚を味わいました。ありがとうございます。 日々行ってまいります。

[@かこじかこじ]

30分でかなりエネルギーを要しましたが、やったあとやはり、何か脳がすっきりしたような気がします。このすっきりした気がするという感覚が、またやってみよう。という気持ちにさせてくれ、楽しくて、また気持ちの良さもあるような気がします。この。ポジティブな感覚がすごくハッピーです。歩さんありがとうございます😊

[@yoshii8888]

山下さんのお声が癒しになっているようです。

[@kico-oj7yi]

穏やかな優しい声の誘導で、安心感に包まれながら瞑想することができます。 いつもありがとうございます♡

[@ちひろ-h3q]

数ヶ月前からモヤモヤしていたことがあり、自己嫌悪したり被害妄想的になって、完全に負のループになってましたが、おとといから歩さんの瞑想を聴き始めて、霧が晴れたようです。 感情がどこかへナリを潜めて、身体だけがやるべきことを淡々とこなす状態になり、頭がとても静かです✨ 本当に助かりました。 ありがとうございます。

[@user-ex1kt5rr2m]

コメントに共感しました。 お節介かもですが、是非継続をオススメします。自分の場合は瞑想効果で調子に乗り、瞑想がどんどん雑になり、気づいたら歯磨きをついサボってしまうような感覚で瞑想をしない事が続き、明らかなパフォーマンス低下を感じました。 今では何かしら行動の起点に瞑想を置く事で「やり過ぎにデメリットはない」と結論に至りました。 自分に合った良き瞑想ライフを！

[@onepiece1104]

数ある瞑想動画の中でも声が1番好きです。聴いてるだけで落ち着きます☺️ ありがとうございます。

[@caocao8379]

声が素晴らしく心地良い。頭頂から足の裏への呼吸で、なんとも至福な感覚を初めて体感することができました。 いろんなパターンの誘導瞑想を聞きたいです♪

[@あっちょん-z6k]

何をしててもストレスが日を跨いでてしんどかったのに、これ一回やったら気分がスッキリしました。普通の色々浮かぶ瞑想でもないのに不思議です。 毎日どれかはしてみます。 朝の１５分瞑想のようなもので途中からは音楽だけでもいいので歩さんの声からのスタートで１時間バージョン作ってもらえると嬉しいです。

[@Chan-U]

最後の頭から吸って、足から吐く。 足から吸って頭から吐く。 ここで、ぶわぁーっと空間に溶けました！ すごい誘導、ありがとうございます😊

[@MN-jr2bg]

今日から始めました！ありがとうございます😊

[@user-ho7xl8jd4o]

とても心地よい声で、何度聴いても途中で寝てしまいます。最後まで起きていたいです。

[@haru-1956]

はじめまして😊鐘の音､虫の声､少しスローテンポな質の良い声・・最高です🎵10月に入り毎晩の日課になっています。最近は「あっ！今、🐋クジラになれた」と、笑顔に😊頃合い良く入る「もしかすると・・」も、何故解るのかしら？と・・と又、笑顔に😊最後には疲れた心も身体もホロホロになります。こちらの瞑想はとても素晴らしいと思います。動画に出会えた事が感謝です。ありがとうございます。m(__)m

[@ラミプー]

瞑想やってみて、とてもスッキリした気持ちになることに気付きます。続けていこうと思います。ありがとうございます。

[@yuchiko.connect.0008]

声が本当に最高です。瞑想動画投稿すごく助かってます。ありがとうございます。

[@alohauniverse808]

自分にとって大切な気づきヒントがもらえました。シンプルすぎて驚きです😲優しい癒しの声に癒されます。また聴かせてもらいます。ありがとうです😌

[@atomlucky8525]

翌朝の目覚めが今までにない程 穏やかでした。有難う御座います

[@kimama2760]

心の奥底に沈んでいた感情が、自然に浮かび上がって涙がスゥッと流れて、浄化された気がします。 優しい誘導にいつも癒されています。ありがとうございます。

[@doradora379]

こんにちは☀️ 歩さんの優しい声とともに、深い瞑想を経験することができました 頭も身体も軽くなっていて心地いい気分です❣️ また続けようと思います ありがとうございました☺️

[@ayumu822]

コメントありがとうございます😊 ぜひぜひ定期的に行ってみて下さい！

[@田中晴美-m6o]

ありがとうございました❤

[@margarines825]

左足のスネあたりから意識が飛び飛びで、気づいた頃には手首あたりまでいっていました😂これもリラックス効果なのだと信じております😴最近、ストレスや気を張ることが多かったのですが、この動画のおかげで体が床に一体化してそうなくらい緊張がとけました、、😢🤍ありがとうございます、！

[@kk-eb9qp]

スッキリしました❗ありがとうございます🎵

[@thetv8519]

実際にやってみて、凄く素敵な時間でした😌 一般的な呼吸だけに集中するマインドフルネスはやったことあったのですが、このタイプのマインドフルネスは初めてで新感覚でした✨ このような動画を作って頂きありがとうございました。

[@ayumu822]

コメントありがとうございます！ ボディースキャンはマインドフルネスの中でも効果が強力だと感じているので、ぜひ定期的にやってみてください！

[@棚橋麗華]

吸引力ある声で癒されます。ありがとうございます😊

[@さとみ小田]

寝るときに聞くと、スーッと眠れます。睡眠薬の代わりにしています。ありがとうごさいます。

[@0402batty]

歩くんありがとう❤️✨

[@ayumu822]

バディーさん、こちらこそありがとうございます！

[@鈴-b4j]

終わりたくない　ずっとこの感覚のままでいたい と最後名残惜しく目を覚ましました。 また戻ってきます。

[@mimegumitokiwani]

声が良い✨✨

[@鈴-b4j]

１時間の瞑想バージョンも欲しいです

[@ひろひろ-s3r7s]

左足の裏あたりで安心しました…

[@ゆに-u9e]

声の調子 とても瞑想し易い

[@midnightsol100sabat4]

良すぎて寝る😴

[@eu605]

だいたい　左足の裏までは記憶ある

[@manyattar7790]

寝てくて草

[@pwgdpmtwpmpt]

おれは、手のひらを横に置き、のところくらいで毎回ねる

[@カレンダふじ]

こんにちは。瞑想やるときの呼吸法教えてくださいね。 　鼻から吸って鼻から出す? 　鼻から吸って口から出す? どちらがただしいですか? 　ありがとうございます。

[@やまだはなこ-i5y]

鬼滅の刃の時透無一郎の声に似ていて嬉しいです！

[@Moon-sc2jx]

最後両足しびれて両足首 捻挫しましたw

[@yasssuyuki]

寝れなくて最後まで聞いちゃったときの絶望やばい