Ayuno intermitente ¿Cómo funciona? Fisiológicamente

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Referencias:
• Rejuvenation Res. 2015 Apr;18(2):162-72. doi: 10.1089/rej.2014.1624. Practicality of intermittent fasting in humans and its effect on oxidative stress and genes related to aging and metabolism. Wegman MP1, Guo MH, Bennion DM, Shankar MN, Chrzanowski SM, Goldberg LA, Xu J, Williams TA, Lu X, Hsu SI, Anton SD, Leeuwenburgh C, Brantly ML.
• By Stolp HB, Liddelow SA, Sá-Pereira I, Dziegielewska KM and Saunders NR - Stolp HB, Liddelow SA, Sá-Pereira I, Dziegielewska KM and Saunders NR (2013) Immune responses at brain barriers and implications for brain development and neurological function in later life. Front. Integr. Neurosci. 7:61. doi: 10.3389/fnint.2013.00061 journal.frontiersin.org/articl..., CC BY-SA 3.0, commons.wikimedia.org/w/index...
• Immune responses at brain barriers and implications for brain development and neurological function in later life.
• Autophagy: molecular machinery for self-eating T Yorimitsu & D J Klionsky
• J Biol Chem. 2004 Jul 16;279(29):30490-7. Epub 2004 May 10. CGI-58 interacts with perilipin and is localized to lipid droplets. Possible involvement of CGI-58 mislocalization in Chanarin-Dorfman syndrome. Yamaguchi T1, Omatsu N, Matsushita S, Osumi T.
• Energy metabolism after 2 y of energy restriction: the Biosphere 2 experiment
• Science. 2009 Jul 10; 325(5937): 201-204. doi: 10.1126/science.1173635 Caloric restriction delays disease onset and mortality in rhesus monkeys
• J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2008 Jun; 63(6): 556-559. Attenuation of Sarcopenia by Dietary Restriction in Rhesus Monkeys Ricki J. Colman,1,2 Mark T. Beasley,5 David B. Allison,5 and Richard Weindruch3
• Endocrinol Metab Clin North Am. 2008 Sep;37(3):713-31, x. doi: 10.1016/j.ecl.2008.06.006. Mitochondrial dysfunction in type 2 diabetes and obesity. Højlund K1, Mogensen M, Sahlin K, Beck-Nielsen H.
• Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2013 Mar 15;304(6):R450-8. doi: 10.1152/ajpregu.00498.2012. Epub 2013 Jan 30. Reduced carbohydrate availability enhances exercise-induced p53 signaling in human skeletal muscle: implications for mitochondrial biogenesis.Bartlett JD1, Louhelainen J, Iqbal Z, Cochran AJ, Gibala MJ, Gregson W, Close GL, Drust B, Morton JP.
• Antoni, Rona; Johnston, Kelly L.; Collins, Adam L.; Robertson, M. Denise (2014). The Effects of Intermittent Energy Restriction on Indices of Cardiometabolic Health 2014
• Stote, KS; Baer, DJ; Spears, K; Paul, DR; Harris, GK; Rumpler, WV; Strycula, P; Najjar, SS et al. (2007). «A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults». The American journal of clinical nutrition 85 (4): 981-8. PMC 2645638. PMID 17413096.
• Wan, R; Camandola, S; Mattson, MP (2003). «Intermittent food deprivation improves cardiovascular and neuroendocrine responses to stress in rats». The Journal of nutrition 133 (6): 1921-9. PMID 12771340.

[@OswalCandela]

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[@sshh809]

Quisiera ver un video sobre el Cannabis y sus beneficios y contrapartes.

[@jorgeoscarpintoblacutt131]

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[@jorgeoscarpintoblacutt131]

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[@jorgeoscarpintoblacutt131]

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[@jorgeoscarpintoblacutt131]

05050

[@joustinarauz112]

Llegue buscando entender el ayuno intermitente y quedé aprendiendo la mitad de mi primer semestre de Bioquímica JAJAJAJJA Excelente servicio

[@AlejandroGonzalez-lw2vo]

😂😂😂😂😂😂

[@pabloalberto5831]

Y de historia 😂😂

[@nadiacerro18]

Pensé exactamente lo mismo jajaja es excelenteeeeeee la explicación

[@Eder5837]

Que buen servicio!! (:.

[@greatdeal30]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@eddvinhawkins75]

En la parte de atrás se puede ver perfectamente a una persona que se pasó de ayuno...

[@rebecabernice482]

Eddvin Hawkins 😂😂😂😂 me hiciste mi día 👍

[@dianareynagalr]

Hahaha wow que buen chiste. A mi tambien me hiciste el dia.

[@JuanRamirez-ew3mp]

!!😂😂😂😂

[@pabloponce6964]

Se ve q no tomaste atención al vídeo.. por estar mirando el esqueleto jajaja 🤣🤣

[@lisaliasalas8419]

@@rebecabernice482 jjajajjajajaja

[@0147142]

No debes pedir disculpas porque el vídeo es largo, tiene información muy útil y no se puede pasar por alto tantos detalles importantísimos, el vídeo es buenísimo. Saludos

[@luisadrian3224]

Los primeros minutos es puro bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla.

[@joelarnold5696]

Debe pedir disculpas POR NO ir directo al grano

[@CarmenTorres-ki3mk]

@@joelarnold5696 No, no, no tiene que pedir ningunas disculpas. Si usted sabe y tiene el conocimiento de lo que él está informando, pues fácil dele para adelante al video ò quítelo. Lo que èl está informando es porque hay personas que desconocen esa ingormaciòn. Si usted la sabe, pues busque otro tipo de video que hable solamente la parte que usted quiere saber. O como dije dele para adelante al video. Qué fácil!!

[@jairorodriguez7659]

@@luisadrian3224 no es un video de diversión es de enseñar y aprender

[@samsarisilva]

Otra grandísima ventaja del ayuno intermitente es mi pancita vacía y mi bolsillo llenito ;)💰💵

[@joseluisserna6542]

ademas tambien te ahorras mucho tiempo

[@danielfarrel7524]

@@maureenedaisi6643 "Yame ya".

[@jhonkremer6425]

Seeeeee

[@Fdgsas]

Pero si debes comer las mismas calorias pero a diferente hora xD, seguiras gaatando lo mismo en comida

[@freiaz494]

@@Fdgsas, desde que empece el ayuno intermitente también empece a controlar más lo que como y consumir menos alimento (tampoco fue demasiado) así que si hubo un cambio en mi bolsillo y en como me veo hahaha, además de que me ahorro el tiempo de cocinar 2 o 3 veces

[@iban688]

Mientras estás ayunando estás sanando. Me ha gustado esa frase.

[@a.a.5989]

Yo toda mi juventud fui perezosa y no desayunaba por dormir, y era flaquita. Me case y empece a desayunar con mi marido y me volvi gorda 🙄

[@Mariafernanda-mr8zs]

🙋🏽‍♀️misma historia

[@lar12333]

Jaja ya me queda de referencia, estoy soltera y flaca, me salto el desayuno porque la verdad no tengo hambre a las pocas horas q comienzo mi día, sino unas 3 horas despues

[@LUCIARODRIGUEZ-xd7zu]

M ex paso lo mismo

[@Miaarevalo]

😂😂😂😂

[@Isuck784]

@@lar12333 me pasa igual, no me gusta desayunar temprano porque me da asco, como ganas de vomitar pero si me gusta el almuerzo, lo malo que me encanta el pan

[@invincible_wr2541]

Tengo 26 años y sufro de sobre peso, jamás en la vida hice dietas y me alimentaba muy mal, hoy cumplí 15 días haciendo ayuno de 16/8 y me siento de maravilla, pase de pesar 95.700 a 92.000 Kgs, hoy cambio a 20/4, vamos por 75 Kgs y los famosos "Cuadritos" ... Avisenme si quieren que actualice el comentario.

[@joaquincq5256]

Actualizaaaaaa

[@joaquincq5256]

También hacías deporte con el ayuno?

[@gigibolani4712]

Soy diabetico y me gustaría saber si puedo hacer el ayuno intermitente?

[@peladopdp]

Actualiza por favor

[@danyvazquez3750]

@@gigibolani4712 No

[@fedevasconi643]

0:50 "por eso se le llama desayuno, por que se sale del ayuno" y yo tipo.. @_@ no puedo creer que nunca había pensado eso

[@dianitafrufru]

Jajajaja lo mismo pensé yo

[@marlischanis]

😂😂igual

[@angieperez2012]

Creo que todos quedamos Así, aunque no quieran reconocerlo 🤣.

[@jairopinedo3073]

x1000

[@carolvaltazarre1020]

😂

[@patriciagonzalez3992]

eres la primera persona que conozco que explica muy bien el video, graficas ,historia, medicina de todo , te felicito me convenciste felicidades 👏👏👏👏

[@pezhman2148]

No, de hecho explica mejor Villalobos fit

[@arcuatos3823]

Patricia Gonzalez si tienes razón, es el mejor vídeo que vi sobre el tema

[@ariannaarianna6314]

Un amigo me dijo que investigara para el plan de dieta tinyurl.com/y8oryyce Es el mejor programa de dieta que he visto y da resultados inmediatos a los usuarios. Dentro de una semana, ya he bajado 16 libras.

[@susanacasas8808]

Estoy de acuerdo!

[@alexisjh3831]

Metabolismo tv

[@alanlazcano2033]

Muy buen video Romeo Santos!👍👍👍

[@SLondono_]

Jaajajajajajjjajja

[@pastelitapexoxa]

Jajaja.. pensé que era la única

[@guadalupeguerrero3953]

alan lazcano, se parece mucho pero con voz de hombre!! Jajjajaja

[@christopherespinosa3075]

llevas diciendo eso hace años no?

[@mrgolem2044]

alan lazcano jajajajajajajajajajajajaja

[@mariooballe4526]

No es solo ayunar , es saber que comer después del ayuno y disfrutar lo que comes!

[@LuisJimenez-gh2pc]

Y así es como llegas buscando cobre y encuentras oro😂😂, Muy buen video, lo entendí perfectamente, ahora puedo agregar el ayuno intermitente a mi rutina de ejercicios y alimentación. Ya tienes un nuevo subscritor😎

[@maquinariasparaalquilar7987]

Que Manera Tan Didáctica y Sencilla de explicar lo complejo del tema. Lo Hiciste EXCELENTE. Felicidades y Gracias

[@larm711]

Con tu video aprobé bioquímica. Gracias :')

[@benjaantivero3186]

Tal cual jajajajajajajjaaj

[@MariaJesus-yq7ym]

Que video más completo ! , nada de lo que dices está demás ,cómo personas que hablan y hablan en sus videos y al final no dicen nada , eres muy culto y muy informado , te felicito, me informaste mucho 👏🏽👏🏽

[@rodolforiverosvalenzuela7799]

He bajado 6 kilos en cuatro meses , de 86 a 80kgs, y mi presión arterial ahora esta prácticamente controlada, es fabuloso , no dejen de hacerlo.

[@acidboy77]

Hago el 16/8 hace casi un año. Voy al gimnasio, hago running, thermobike, estudio y trabajo y nunca me he sentido mejor. Estoy lleno de energía, no me he pescado ni un resfrío, ya no tengo más sobre peso, mi piel y mi cabello han mejorado y hasta estoy mucho mejor de las alergias. La gente que dice que es peligroso o que hay que comer cada tanto tiempo, no saben nada sobre esto y solo se dedican a pasar sus propios miedos. Saludos

[@Gustavosalazar20]

hola si es bueno el ayuno, pero si se esta bajo mucho estres es bueno comer cada 4 o 5 horas, sino puedes entrar en un periodo de fatiga adrenal lee esto www.saludestrategica.com/2-peligros-del-ayuno-intermitente/

[@carolinainiguez5776]

Consumismo es.quieren las grandes.empresas así no les conviene a casi nadie

[@Gustavosalazar20]

@@carolinainiguez5776 si, la cosa esta en que sepamos elegir..

[@martithaaca5048]

😮

[@dorishenriquez6459]

Hola Santiago, me anima mucho lo que expresas en tu comentario. Sabes me siento animada a hacer el ayuno intermitente ya que toda mi vida he luchado con un sobrepeso el cual, me ha sido difícil descartar de mi cuerpo. Será que puedes indicarme como hacer el 16/8 del cual expresas estar haciendo? Te agradezco cualquier ayuda que puedas brindarme por favor..Muchas gracias...Excelente tarde.!

[@nestordelvalle1999]

Si no quieren comerse todo el vídeo por qué ya están haciendo dieta, el resumen del vídeo comienza en el minuto 17:50

[@engelsrodriguez4581]

Gracia men

[@Leslie_Oramas]

Gracias!!!!!

[@robertdelvecchio6690]

Muchas gracias amigo.!!! Muchas personas haciendo este tipo de videos no se dan cuenta que el mensaje que tratan de mandar se pierde cuando se tardan tanto en llegar al punto.

[@karliigonzalez2180]

Todo es interesante 👌😎

[@flordelmal]

Muchas gracias

[@g.gutierrez8814]

Me siento orgullosa de gente cómo tú. No hace falta que te conozca. Eres excelente en tu trabajo y en el empeño que pones en ello. A tus pies… 👏👏👏👏👏👏

[@amandolaverdad9052]

👉Hice el ayuno desde Octubre 2021 y hoy Mayo 2022 he bajo casi 20 kilos, sin ejercicios y mi resistencia a la insulina desapareció. Agradezco a Dios y a ti. Saludos desde Chile 🙋‍♀

[@Line_go95]

Me alegra leer esto, pues el ayuno realmente funciona y el cuerpo se acostumbra después a comer menos

[@roidark14]

Qué hermoso vídeo, esto lo leí e investigué hace 3 años y me iluminó la mente. No hay mejor vida que dejar a tu cuerpo comer sus propias reservas y desechos ✨

[@Isabel-jp4vt]

Que bonito suena así:) Tengo ganas de intentarlo

[@carlosnino4393]

roidark14 estamos d acuerdo el.envejecimiento.empieza x un colon lleno d.mugre sin saberlo he heche esto antes d q.empesaran estos.temas y tengo 51 y la.gente me.pone 37 el.q.mas.me.pone es 40 no creen claro q elimine today class d azucares y sodas mucha agus ajo y limon en ayunas exelente.rejuvenecedor natural.apenaa.me.estan saliendo las.1.canas mi cabell es.bien negro saludos y bendiciones desde USA

[@meguicorrea2700]

Carlos Nino 👏👏👏👏💪💪💪

[@fatihaaddou4473]

Nosotros los musulmanes lo llamamos RAMADAN.

[@juanrincon2179]

Ojo que esto no es tan bueno si alguien que lo intenta siendo adolescente Es bueno para personas que ya alcanzaron la madurez sexual

[@elcolombianodice2010]

*UN VÍDEO LARGO PERO BIEN ENTRETENIDO ALMENOS AMI ME GUSTÓ*

[@angelaperez2411]

yo tambien soy colombiana y me encanto la informacion parcerito

[@ivanfelipep1468]

EL COLOMBIANO DICE: Alguien sabe si hay que beber agua durante el ayuno? puede que sea estúpida la pregunta pero escuché del ayuno "seco" y ayuno con agua, y ya estoy confundido

[@juanrincon2179]

@@angelaperez2411 si les gusta la bióloga molecular Busquen Señalización con mTOR Experimento de restricción calórica Y visiten el canal "pares de bases" para saber más de bioquímica

[@amadopadron9877]

Excelente video checa por favor lo que digo kzbin.info/www/bejne/enjLq3yqr7KXf68

[@gaolgaray4928]

@@ivanfelipep1468 si puedes tomar agua sola o con limón depende del tiempo ayuno intermitente a si es la cantidad de agua y agua con gas

[@salvadorhuguetsanchez6676]

El video no se hace pesado porque tiene mucho contenido comprimido y muy bien explicado. Fácil de comprender y ameno, enhorabuena!

[@mariagilmalopezlondono6208]

El tiempo es el justo, para tan excelente información... Mil gracias por tu tiempo. Dios te bendiga 🥰

[@andrestorres7788]

Cuando estás en ayuno viendo este video y sale un anuncio de chocolate D:

[@aniskashiwram781]

Andres Torres 😂😂

[@federicocracco9395]

Recuerda que en teoría, en el lapso de alimentación puedes comer lo que quieras, pues el beneficio del ayuno se da desde las 12 horas de no ingerir alimento. Es decir podrías comer 1 sola comida al día digamos, podrías comer pasta a diario y aún así adelgazar o no engordar. Pero, pero....allí estarías comiendo, si, pero nutriendote no mucho.

[@patriciabriggs5620]

😆😆😆

[@rosicici3286]

Ya seeee

[@astrixblim]

jajaja

[@OswalCandela]

Un vídeo que tenia pendiente desde el año pasado, como te imaginarás es un poco largo (como casi siempre) pero eh tratado de condensar lo máximo posible en el vídeo para que se entendiera y una forma practica de aplicarlo, si quieres aprender más en mi librería encontrarás mucha más información detallada, espero que lo disfrutes: oswalcandela.com/e-book-ayuno-intermitente/

[@juanflores-up9br]

Oswal Candela gracias por subir ese video...le esperaba hace mucho. Si no fuera molestia quería sugerir un tema muy interesante EL MÉTODO WIM HOF, se trata de la respiración para hacer tu cuerpo alcalino y no llegando a enfermarte y hacerte mucho mas fuerte

[@raysilverio8723]

Hola oswal... me gustan mucho tus vídeos, son bien claros. Quiero pedir tu sugerencia, es que soy delgado , mido 1,78 Y peso 66 kg. Quiero subir de peso o aumentar en el gym pero no puedo comer muchas cosas por problema de gastritis, la cosa es que comiendo sano no se que y con que frecuencia comer ... Saludos espero me puedas responder , gracias de antemano .

[@juanflores-up9br]

Esperó que lo tomes en cuenta estoy seguro que te va interesar y bueno como me gusta mucho tus videos seria genial que hagas algun aporte al respecto...muchas gracias!!!

[@GabrielBaPin]

Oswald si supieras la cantidad de ciclistas que te seguimos alucinarías, desde hace años que te sigo. Pdta: esto da para una serie de videos, pártelo en varios episodios, tus videos son alucinantes sacarias muchos mas recursos de esa manera .

[@diosprimeroenmivida9006]

Muy buena información gracias

[@melissarosa2540]

Llevo 1 mes y 3 semanas y 24 libras menos😌😌😌😌 Y voy por mas. De 194 libras pase a estar en 170 libras

[@fabianpena5097]

Felicidades

[@manetrinidad4162]

Amiga después de 5 meses que tal te ha ido justo quiero empezar hacer esto y peso 194 libras tengo 26 años y ya no quiero estar gordita

[@melissarosa2540]

@@manetrinidad4162 super bien. Te recomiendo que si lo hagas. Animoooo

[@chupachichiquequeres]

WOW! Que video tan informativo, claro, y técnico. Tengo formación basica en biologia, pero me basta para entender todo y me emociona saber los beneficios! Y te felicito por el trabajo que pones hermano, mente y cuerpo sano!

[@Abril8791]

Yo lo hice hace cuatro años y logré bajar 10 kilos en 6 meses,se me quitó la gastritis y el espolón calcáneo.

[@ico2246]

Yo perdí 8 kilos en un mes por ayunar cuando me quitaron la muela del juicio y tuve complicaciones 😂

[@ruthmedina5]

En serio? Yo sufro de gastritis crónica... espero no me empeore u.u

[@cerberus9169]

yo he perdido 15 kilos en 2 semanas, sin hacer ejercicio alguno.

[@lafaralia]

Y por q lo dejaste de hacer?

[@cerberus9169]

@@lafaralia no lo he dejado de hacer, solo llevo 2 semanas, y con fantásticos resultados, hasta que no este echo un filete no paro. No se si me has preguntado a mi, pero me ha salido el aviso.

[@solori4010]

Gracias por toda l información. Muy interesante, sin duda, uno de los mejores vídeos informativos que he visto sobre este tema

[@pawasloko2788]

Excelente video. Estas bien informado. Aquí hay muchos datos muy interesantes que casi ningún canal menciona.

[@Oscar-ut9zl]

Nunca me habia sentido tan bien por no desayunar...

[@monicamedinaalmanza5216]

Felicidades🎊!! Acabo de ver tu video por casualidad, por no dejar, porque los primeros que ví sobre este tema terminé por quitarlos al minuto. Siempre he creído que el saber hablar utilizando las palabras correctas, y tú, wow! De verdad se nota la preparación que tuviste para de explicarlo en el video. De nuevo, felicidades?

[@jairocho222]

Wow que buena explicación muchas gracias Oswal Estoy muy feliz y agradecido por tu canal

[@aileenflamenco7893]

Exelente explicación eres la única persona que no le da vueltas y bla bla bla y se confunden y nos confunden, te felicito

[@rufinomartinezabad1526]

Gracias,uno las explicaciones más claras y sustanciosas a la vez. Sin desperdicios.

[@ceciliadato2828]

Es la mejor explicación sobre el ayuno intermitente que he escuchado! Excelente vídeo 👍

[@giancarlocorrales4979]

Lo felicito men!! Clarito, preciso y al grano!! Exitos!!

[@romer777]

Hasta ahora el video mas ampliamente explicativo al respecto. Cubrió muchos puntos a la vez.

[@leandroseiva1810]

Yo lo realicé y me fue excelente!!en 3 meses pase de 105 Kg a 82 Kg!!!

[@thejavifer]

Hola, como va? Como estas de peso? Un saludo

[@samanthaorozco5664]

Cuantas horas ayunabas ?

[@andreapacheco3701]

Yo lo hice en una semana perdí 2kilos ayudo de 12 horas

[@walterretlaw4051]

@@andreapacheco3701 Disculpá mi ignorancia pero...¿fue durante todos los días, por una semana?

[@gabrielangelo1456]

¿Se debe beber agua durante el ayuno intermitente?

[@solcastrodiaz5882]

Super bien explicado, tenía muchas dudas, pero con tu orientación ya estoy lista para iniciar con mi 16/8. ¡Muchas gracias, Oswal! Te ganaste una nueva suscriptora :)

[@housseinhamar4503]

Esto es una biblia del ayuno 📙. Excelente aporte a la sociedad Oswald!

[@florenciabejarano6641]

Owal es increíble lo didáctico que sos y también cuanto sabes!! Muy buen video, gracias.

[@BrigadaBau1]

Me encanta escucharte hablar porque todo lo que dices tiene rigor científico e histórico, como así demuestras en la bibliografía. Un abrazo

[@estiven362]

El ayuno intermitente es lo mejor! Llevo 16 días haciendo el 16/8 y ya bajé 6 kilos en menos de un mes! Y me siento bien no siento efecto rebote de querer comer más! 😊

[@mokette055]

Llevo 10 dias y apenas bajé 1 kg.... No entiendo el por qué 😒 hago 16/8 y tomo cosas a las plancha, ensalada, verdura plancha.... No entiendo por qué no bajo, es cierto que no puedo hacer ejercicio por culpa de 1 lesión grave, pero aun asi deberia de bajar más, no??

[@cristinabeard5966]

@@mokette055 pero yo pienso,que en 10 días un kilo,está muy bien, ósea q en un mes,puede perder 3 kilos,eso sería genial 🤗

[@marthasanchez2220]

Que es el 16/8??????

[@jeniferselena9566]

Martha Sanchez comer por 8 horas y no comer por el resto o sea 16 horas de no comer

[@marthasanchez2220]

Soy diabética si puedo hacerlo?

[@guillermolucas3363]

Uno de los mejores videos q ví del tema. Tiene el tiempo necesario para ponerte a pensar y hacerlo.

[@paoshophieshan]

Wow, es la mejor explicación que he escuchado. Mil gracias👌, a mí me lo indico mi doctora por una colitis fuerte que desarrolle, y problemas hormonales. Me dijo que me ayudaría a desinflamar mi cuerpo y a mejorar el funcionamiento de mi colon. Llevo apenas tres días, pero no sufro de hambre ya que la inflamación me hace sentir llena, veré hasta qué día me empiezo a sentir menos inflamada, en mi caso solo como una vez al día, tomando alevian duo media hora antes,y tomo mucha agua y te sin azúcar de manzanilla para ayudar a desinflamar. También me indico metformina.

[@elizabethariasgrandez6050]

Me eh quedado asombrada con la explicación perfecta que has dado, muchas gracias 🥰

[@METALLICApaco1607]

Excelente video!! Aprendí mucho más de lo que esperaba. ¡Gracias!

[@angelaperez2411]

muchas gracias por tu valiosa informacion, yo empece hacerlo este es mi segundo dia, y la verdad me siento muy bien, como ensaladas, verdura y mucha proteina pollo, en fin solo una harina por plato, por fin encontre alguien quien explica de manera clara y sencilla y sobre todo muy completa, Dios te bendiga y por supuesto que te voy adicionar a mis favoritos, gracias de corazon, recibe un fuerte abrazo desde Monterrey

[@thecrowninterror]

He visto varios vídeos sobre el ayuno y otros de ejercicio, y los tuyos como este, son muy entendibles e interesantes. No tan solo explicas muy bien, por que lo he entendido como funciona en el cuerpo mejor que en otros vídeos, si no que también me lo has hecho muy interesante. 0 aburrido a pesar de que son 20 minutos. TE FELICITO, sigue así con estos vídeos. Ayudas a muchos de nosotros a entender mejor las cosas.

[@licda.catanavarro1380]

Wou que buena explicación. De todos los que he visto usted ha sido el que más claro ha dado! Gracias 🙏🏼

[@gladysfigueroanieves2751]

Wow, excelente explicación, gracias por compartir!!!!

[@maddycl7583]

Gracias!!! me encanta como explicas y el conocimiento que tienes acerca de todo esto, muchas gracias por dedicar tu tiempo, esfuerzo y conocimiento en ayudarnos a comprender mejor todo!!! 🤩🤩😘😘

[@gracielavelazquez1843]

Que bien me encanto tu charla, estoy asiendo el ayuno intermitente y me he sentido súper bien gracias😉

[@luisenriquezhel524]

De todos los vídeos que vi para entender el tema el tuyo me encantó, tienes una manera muy buena de explicar y aunque efectivamente es largo no es tedioso, gracias!

[@lucyvillaverde1141]

Te felicito 👏👏, es la mejor explicación del ayuno intermitente y su función en el organismo. Excelente video. Gracias por compartirlo.

[@felipegiraldo7529]

¡¡Magistral!! me descargue el Ebook y me quedé toda la noche leyéndolo, no se que se te da mejor los vídeos o los libros, son muy fáciles de entender, explicados al detalle y con ejemplos prácticos, gracias por compartir tanto conocimiento y tomarte tu canal en serio

[@OswalCandela]

Gracias Felipe por aprecias mi trabajo :) encantado de compartir información, un abrazo!

[@TheKiensabe]

Donde lo descargo

[@stevenvillalobos2137]

Hola cuál es el ebook?

[@barbararebolledo2276]

@@OswalCandela hola acabo de ver tu video y me encantó...anoche comencé con el ayuno 19 :8....y my pregunta es la siguiente que es lo que debe llevar una de las comidas para tener una idea...y cuanta agua se debe beber....gracias

[@selenenavas520]

Este video hace 4 años cambio mi vida... eres increible!

[@julietamartinez3358]

Fantástica explicación, el mejor video acerca del tema, gracias!

[@jocelynbp400]

La información más completa y detallada que e encontrado sobre el tema. ¡ Muchas gracias !

[@navizajit5445]

Perfecto gracias más explícito no se pudo de vdd gracias llevaba semanas buscando una respuesta clara y concreta muy buen video desde de mañana empezaré y te mandaré mi cambio en 3meses gracias

[@Loreriao74]

Espectacular!!! He aprendido muchísimo de tu video, muchas gracias!

[@marcelomiranda5467]

Muchas gracias, entre tanto que hablas, coincide con mis sospechas. Ojalá sea un acierto. Saludos desde Chile

[@cnutriuni5246]

Excelente explicación, muchas gracias me sirvió muchísimo 🤗

[@nelsonforero3186]

Like si Lee's los comentarios mientras escuchas el video 😅

[@mercedespalavecino4481]

No lo puedo evitar jajaja. Tengo que retrasar el video a cada rato porque me pierdo

[@herhepolis7806]

👏🏻 👏🏻👏🏻 bravo maestro eres el mejor video que he visto sobre el tema .. y el mejor explicado..! Saludos y gracias x tu aporte 🙏🏻

[@joseluismadrigal469]

Si no el mejor, es uno de los mejores vídeos sobre ayuno intermitente. Despeja todas las dudas como si leyera la mente. Tienes un don especial Mandela y muy despiertas tu retención e intuición. Gracias hermano

[@cesartierrablancalara2524]

El mejor video de ayuno intermitente, felicidades amigo

[@juliososa5890]

Oswal te felicito por la explicación, es la mejor que he encontrado y con una lógica aplastante, un abrazo y muchas gracias por esta master class 👍

[@sthelacaballero9821]

Excelente video, bastante interesante y muy bien explicado Te felicito, muchas gracias por la información que nos compartes!!

[@gerardohernandez9705]

Excelente video, muy bien explícito Gracias... Eres la primer persona que veo que lo explica perfectamente

[@VeronicaAceves]

Hola Oswal ayer alas 6 pm complete un ayuno intermitente de 72 horas . Yupi baje 3 libras y voy por mas hasta llegar Ami peso . Excelente información gracias ☺️ por todo tu excelente trabajo. Eres el mejor en mi opinión personal para explicar . Dios te bendiga siempre y tus anhelos se hagan una realidad !

[@larukuferrioni]

Lo pondré en practica ya que soy glucodependiente y por eso no bajo de 22%. Ojala llegue a 16 como antes. Saludos y mis felicitaciones.

[@Sergiomkm]

Uno de los mejores vídeos que he visto sobre nutrición. Se agradece muchísimo.

[@pedroaran5879]

El video es brutal, me gusta como lo explicas todo tan detallado pero a la vez tan fácil de entender. Muchas gracias

[@wrodriguez1972]

Excelente explicación, suscrito nuevo y agradeciendo, infinitas bendiciones.

[@robertosalas17]

Que vicho mas inteligente este!!! Gracias por tus explicaciones. Muy útil toda la información que has compartido. Gracias

[@rebeckalaia]

Gracias por fin! Alguien k explica con lujo de detalles k es el ayuno mil gracias! Saludos de México 🇲🇽

[@dangelymota9607]

Te Ame!!! Muchisimas gracias por compartir tus conocimientos con nosotros,me sirvio de mucho.😘❤😘

[@jonismo]

es notable la mejoría de tus videos, que ya eran muy buenos. Enhorabuena, me sirven de gran ayuda

[@roymaralejandrorosalesserr8201]

Muy buen video oswal Oro puro de informacion como siempre

[@leidyjohanagarcia6823]

Waoo que buena explicación! Muchas gracias por compartir tu conocimiento

[@pablosr6710]

Siempre, pero siempre que quiero hacer mejoras en mi salud(peso/condicion fisica) vengo aeste canal. Toda esta muy bien fundamentado y explicado. Ademas Oswal se expresa de forma calmada. Definitivamente Top 1A.

[@elizabethcamposalvarez2202]

Desde Chile muchas gracias felicitaciones.🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱

[@luciluper17]

Me encanta como explicas!! Nueva Suscriptora!!

[@cristinabartenes4889]

Saque una mala nota hoy sobre este tema, y ahora comprendí mucho lo que mi docente no pudo explicar. MUCHAS GRACIAS

[@eyallezama6628]

Muy buen video Giovanni dos Santos, con razón estás en la selección Mexicana 🇲🇽 🇲🇽

[@cintiapelu2828]

Me encantó su video,aprendí bastante. ✌Saludos desde Chile ✌

[@chuchoguersh1]

Exelente vídeo explicas todo detalladamente 🙌🏽👏🏽

[@rodrigocuello7528]

Muchas gracias oswal . Es un gran video en cuanto a información y en cuanto a como lo explicas ya que lo haces muy fácil de entender y eso es muy difícil con terminología tan específica! felicitaciones y que sigan tus éxitos!

[@SuperTottiman]

Excelente video y que calidad de información...muchas gracias y éxitos!

[@diegoibarra2723]

¡Demonios! Que bien te das a entender, entendi perfectamente todo y ahora estoy seguro de implementar el ayuno intermitente en mi estilo de vida, te felicito te dejo dedito arriba y mi suscripción

[@simoneferreiraferreira2618]

Dio mio como me encanta a Internet. 🖊📒 Tremenda aula de história sobre nutrição! Gracias por compartir. Saludos desde São Paulo Brasil 🇧🇷🌎🙋‍♀️

[@gabitooc9594]

Siii te enseña más que la escuela y prestas más atención viva internet !!!! Jaja

[@caneg74]

Gracias mister, esta es la mejor explicación que he visto del ayuno intermitente.

[@hebertoluisperezrivas7228]

Vea hermano, ud sabe mucho. Vale la pena ver este video, verlo completo; claro, preciso, conciso, FELICITACIONES. RECOMENDADISIMOOO.

[@melodybenitez8721]

Mí objetivo no es perder peso, es controlar el apetito. Me la paso comiendo y si,aumente 8kg, pero está en mí imc normal, el problema es que si sigo comiendo asi,aparte de seguir aumentando de peso empezaré probablemente a tener problemas de salud. Así que empezaré a hacer este ayuno intermitente. Gracias ☺️☺️

[@CristianMolina]

Excelente video, gracias x tan buena explicación. Voy a compartirlo!

[@gerardomena9745]

No manches Oswal, cuánta información... Eres un Máster... 🙋🏻‍♂️