Ayuno intermitente experiencia

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[@OswalCandela]

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[@juliajudithnunezrojas3821]

Excelente Dr.Muchas gracias por este alcance tenía dudas sobre esteayuno.una consulta cuántos días a la semana me recomiendas hacerlo , yo entreno todos los días en casa.

[@strohwitwer]

Es lo mejor que hecho en mi vida , baje más de 35 kilos en 8 meses, y sin tener que matarme de hambre , fuera del 1er mes que uno se acostumbra , además que hoy día veo la comida de una manera muy diferente

[@myriamrincon4626]

Excelente, felicitaciones 🎉

[@mikelanderos7388]

EXCELENTE OSWALD!!! LA LISTA SOBRE AYUNO INTERMITENTE ME HA ACLARADO MUCHAS DUDAS! GRACIAS!!!! EXITO!

[@fergu2857]

por suerte subiste este video Oswal ... ya que me costaba entender como, en argentina, muchas nutricionistas no tienen idea del ayuno intermitente ni se los puedes mencionar xqe se espantan, no lo recomiendan y no les gusta ya q nunca lo estudiaron bien se ve q es así y aun continúan diciendo q el desayuno es la comida mas importante del día!!!!!.... x suerte hay médicos y otros especialistas en muchos lugares que si estudian .... muy buen video !!!!!

[@Npeguez07]

Muchos nutricionistas no lo recomiendan porque su negocio es precisamente que los pacientes coman. Mi nutricionista tiene una pyme de viandas, con un plan de 4 comidas al día, llega a recomendar ayuno intermitente a sus pacientes y se funde jajaja

[@fergu2857]

@@Npeguez07 creo q es más x quedarse con lo aprendido en las facultades y no ir más allá, en el vídeo se explica esto

[@normacastillo2676]

Lamentablemente los nutricionistas no aceptan el ayuno, y tampoco aceptan que el paciente cepa más que ellos, yo me informo mucho y me rodeo de nutricionistas que te dicen que el ayuno es malo pero no no lo fundamentan

[@elpumamelga5853]

bueno no recomiendan las nutri en argentina , por que sus clientes bajan rapido de peso y chau negocio , yo lo aprendi por mi cuerpo mande a la mierda a la nutri !! , hice la dieta paleo y comia 1 vez al dia , la primer semana me senti como el orto despues de 4 meses baje 26 kilos y tengo la mejor energia del mundo , no cuento calorias ni macros , como comida de verdad , carnes de todo tipo , verduras , tuberculos , aceite de oliva , entreno en el gym y hago natacion -

[@fergu2857]

@@elpumamelga5853 lo.malo es creer en negocios cuando ni idea tenemos!!!!! Los resultados se ven y van de boca en boca si yo bajo 10 kg recomiendo ese profesional como comparto estos vídeos... No es x q se termina el cliente xqe siempre hay clientes ( eso nunca acaba nunca)

[@yvirx]

Gracias por compartir tu experiencia, me encantó, ayuda mucho a hacer las cosas con más confianza, organizada e inteligentemente

[@victoriasalcedoulloa2494]

Feliz navidad y un próspero año nuevo, profesor y entrenador aprendo mucho de usted gracias por todo

[@danieliriarte7617]

Siempre dando información de calidad👌. Ha crecido mucho el canal, aqui desde 2016

[@adrianapicareli6296]

Muchas gracias por la información, muy buena y clara!. Saludos desde Argentina!

[@claudiaortiz2297]

Muchas gracias Oswal por tan buenisima informacion, Feliz Navidad y que tengas un muy prospero Año Nuevo lleno de Bendiciones 🎄🎄🎅🎅🤶🤶⛄☃️🎉🎉🎉🎉

[@Hondurasprogreso]

Eres genial explicando, yo he hecho ayuno de vez en cuando, pero ahora con tu explicación lo seguiré haciendo estoy más segura de que no me va afectar mi salud. Muchas gracias 🤠

[@nancysantos1174]

Tengo más de un año de practicar ayuno solamente hago 2 comidas aveces 1 al día y ha sido la mejor experiencia que he tenido, mantengo más estable mi peso y energía, aun cuando los fines de semana me permito algunas cosas insanas. Gracias Oswald por la información siempre espero tus videos y los comparto, saludos desde Nebraska EEUU soy de Guatemala. Tu seguidora. Feliz Año nuevo . Bendiciones

[@blancaesthelaramirezhernan5348]

Hola Oswal por tus videos comprendí por que no bajaba mi grasa corporal.son muy útiles tus videos gracias 🇲🇽

[@keokenam5124]

Exelente escuchar tu experiencia,gracias oswal!

[@monicasanaphre]

Oswald, te he seguido ya por un par de años y me encanta ver cómo has ido transformando tu cuerpo. Felicidades!! El cambio es muuuy bueno!

[@emiliobaret3419]

Es lo mejor que he podido persivir a lo largo de estar viendo de los pocos videos que e visto. Que Dios te bendiga.

[@elijahzz]

Muchas gracias Oswald! Feliz navidad desde Filadelfia- Boquerón, Chaco Paraguayo

[@yuripetrov4392]

Se agradece enormemente la ausencia de música de fondo. La diferencia es abismal. Enhorabuena

[@jimmyrevelo]

Te sigo por años muy buena explicación gracias a ti sigo en forma y ganado mas experiencia gracias

[@1chilicoco]

Excelente, yo practico ayuno de 16a 22 horas desde hace 3 años. Y es lo mejor que he hecho para perder grasa, recuerdo que el los primero 15 días vi gran cambio “en ese tiempo hacia 12 a 14 horas” y hoy practico hasta 22 horas pero en la mayoría de las veces hago de 20 horas, soy saludables mis niveles de azúcar están normales, no tengo colesterol ni nada de eso, no diabetes nada soy saludable mis hormonas están muy bien, es lo mejor que me ha pasado mi cuerpo cambio y está marcado ❤️👏🏼🥰

[@fernandoloyola1599]

Muy buen video ☝🏽☝🏽, información exacta (la he contrastado) , gracias 👍🏽

[@cindyperez355]

Definitivamente encontré al indicado, no se cuantos videos llevo viendo de este canal pero sin duda alguna vale la pena.

[@rsnankivell1962]

Yo siempre he sido de complexión bastante delgada, pero una mala racha en mi vida me hizo engordar casi 20 kg, me veia como un monstruo y me encontraba mal de salud. Probé el protocolo del AYUNO INTERMITENTE y gracias sobre todo a este ayuno y no sé si quizás ayudado en menor medida por tener facilidad en perder peso por mi constitución física, en poco tiempo perdí esos 20 kg de grasa, (no de masa magra o hueso) y nunca los he vuelto a recuperar. Hago ayuno intermitente de 17/7 o 18/6 desde hace 3 años. Tengo que decir que desde entonces estoy súper activo, sano, fuerte y no tengo ninguna clase de pérdida muscular ni de problemas en la composición de la sangre, ya sea exceso de azúcar, de triglicéridos o colesterol, ni tengo hígado graso. Me alimento de todo en general durante una semana: (como más legumbres y verduras que cereales; tengo la ventaja de que a mí el pan, la pasta y el arroz nunca me han gustado demasiado), no abuso del alcohol aunque como algo de fruta para merendar y no todos los días, patatas. Lo combino además con una semana de dieta cetogénica, con grasas, algo de proteína y sin apenas aporte de carbohidratos, de manera alterna con la otra semana de alimentación "normal" y hago un poco de ejercicio, (sobre todo caminar y flexiones).Yo no puedo decir que a todo el mundo le vaya a ir bien, pero recomiendo que la gente lo pruebe, ensaye como bien dice Oswal en el vídeo y si va bien, ¡pues para 'alante!...a mi me ha ayudado y me ayuda.

[@josea.guzman1577]

Feliz Navidad, Oswal. Yo empecé con el ayuno hace casi un año y es como dices en el vídeo: realmente la barrera para empezar a experimentar es mental y todo es darse cuenta que el cuerpo es sabio y se acostumbra perfectamente a una comida al día (en mi caso). Un fuerte abrazo y te deseo todos los éxitos en 2021.

[@majoirala549]

Oswal, gracias. Feliz Navidad!

[@angelcqtct]

Me encantaaaa que compartas toda tu experiencia!! Fabuloso estoy muy agradecida contigo!!

[@orlandojoseacostasevilla7187]

Oswal excelente tu información gracias por brindarnos tus conocimientos 👍🏻

[@pilimili1451]

Porfin!!!! Encontré alguien con palabras sabias.. yo también lo practico de la misma manera pero.. siempre me encuentro con personas que me dicen que lo que estoy haciendo esta mal. En mi experiencia a mi me funciona y cada vez me siento mas definida.... me encanta haber encontrando tu canal. Porque es alguien que si sabe como funciona.

[@freddyorlandocedenoquiroz2576]

Bacano bacano oswal gracias por compartir tus conocimientos con la gente 👍👋

[@Lethean676]

llegué hasta un 20-4 pero empecé a perder fuerza en el entrenamiento y he llegado a un 18-6 de forma sostenible, el comer se vuelve un ataque de ansiedad así como una droga, uno no entiende la magnitud de esto hasta cuando se sostiene el ayuno intermitente, es algo que cambia la vida.

[@sebastianmoreno7925]

Muchas gracias por su explicación me saco muchas dudas porque práctico ayuno intermitente y hago gimnasia con peso y mi rendimiento no a bajado pero su explicación es excelente y lo que a dicho es verdad yo lo e comprobado 👍 gracias bendiciones 🙏 y feliz año nuevo

[@manuellopezgaribello4939]

Oswaldo felicitaciones ‼️Muchísimas gracias‼️ gracias por ese vídeo. Mañana mismo empezaré A PONERLO EN PRÁCTICA ‼️FELÍZ NAVIDAD🌲🎁‼️ ‼️ FELÍZ NAVIDAD🎁🌲‼️ ‼️PRÓSPERO AÑO Y🎉 ‼️FELICIDAD☺💖🥳‼️

[@jakubalvarez7998]

Muy buen video, bien explicado a detalle.

[@maradinacuellarcoila8241]

Sabía que en este canal encontraría buena información sobre el tema. 👌

[@rogelioolivares9833]

To entreno a las 7am y como a las 2 pm y me va de maravilla!

[@jordarav.m8406]

Me gusta mucho cómo explicas ,llevo un año haciendo el ayuno ,16 ,8 y te diré que va muy bien sobre todo a nivel organismo me encuentro fenomenal

[@gabojimenez4455]

excelente información! yo he podido consumir hasta 1500 calorias en una sola comida, de comida real y de esta manera solo hago 2 tiempos de comida. eres un crack oswald

[@rubentorres2003]

Yo tengo la suerte de que nunca desayunaba temprano por costumbre pero cuando empecé a cuidarme y entrenar lo empecé a hacer consciente y programado me ayudó muchísimo, lo hago de los 7 días de la semana al menos 4 de ayuno 16/8 y este canal me ayudó muchísimo a entrenar y comer mejor, un abrazo desde Paraguay Oswal.

[@kenarana2553]

Es bueno ayunar todos los dias?

[@rubentorres2003]

@@kenarana2553 hola amigo, depende de tu organismo, leí que haciéndolo intermitente es bastante beneficioso pero yo ya lo estoy haciendo casi todos los días, yo creo que lo ideal es que la primera comida lo extiendas lo más que puedas al menos hasta el medio día pero los días que tengas mucha hambre comas algo liviano a la mañana para no saturarte en tu primera comida del desayuno, tu cuerpo se va acostumbrar a como lo vayas haciendo todos los días. Creo que al menos ayunando un par de veces a la semana (última comida al menos 2 horas antes de dormir y la primera comida del día siguiente sea el almuerzo como a las 12 o 1 del medio día) ya será bueno si es que te cuesta mucho hacerlo varios días de seguido.

[@julilope318]

Hola yo quiero hacerlo el 18/6 , las comidas permitidas cuáles serían y líquidos agua ??

[@ramonfarina9649]

Hoita jajotopa imi los Paraguayo kuera 👍🏻👍🏻

[@rubentorres2003]

@@ramonfarina9649 hoita Ramoncito 👌💪

[@josesaturnino3293]

Feliz navidad y muchas gracias broo llevo 13 kilos perdidos siguiendo tus consejos y tengo un trabajo q duermo poco pero sigo en la pelea y seguire atento a mas consejos gracias

[@franciscovergara2927]

Dormir bien es tan importante como cuidar tu dieta. Trata de ordenarte con ello. Uno puede estar varios años comiendo mal, con x resultados; pero dormir mal, realmente hace muchísimo daño.

[@AnaMejia-mx2tl]

Excelente explicacion del ayuno intermitente .yo lo hago y si funciona

[@alispa]

Muy buena información desde la propia experiencia.

[@mariainostroza2623]

¿Podrías realizar un vídeo informativo sobre ejercicio y pérdida de grasa en la lactancia materna? De ante mano gracias por los videos.

[@efrainherreraaulac9732]

Una de mis mejores metas para 2021 es aplicar los ayunos ¡¡ Gracias por tu experiencia y vídeos de este fabuloso tema ¡¡¡

[@miguelangelaballay9827]

Después de navidad necesito un ayuno intermitente de 24hs

[@javib8392]

🥺🥺

[@poolsandovalsaldarriaga2514]

Y antes de año nuevo tambien 💪

[@julilope318]

@@alduin09 cómo lo haces todo los días eso no entiendo , yo quiero hacer el de 16/8

[@julilope318]

@@alduin09 bueno muchas gracias por la info !! Y por contestar !

[@abielbermudezr5708]

@@alduin09 mae xomo se hace ese?

[@eduardomonge4085]

¡Buenos días! Gracias por toda la ayuda, he aprendido demasiado. 🤟🏽😎🤟🏽

[@OswalCandela]

Estupendo Eduardo! un abrazo

[@mexicoitaliatechnology9429]

@@OswalCandela *EL LUNES INICIÓ EL AYUNO INTERMITENTE DE 24/1 😟VEAMOS COMO ME VA* ☝

[@eduardomonge4085]

@@OswalCandela ¡Un abrazo! 🤟🏽

[@frankasdasdasd6993]

Es totalmente como dices, es re práctico ayunar, te despreocupas por la comida y tenés mucho tiempo libre para avanzar y progresar en tus metas. Yo personalmente me acostumbré a entrenar tipo 18 o 19 hs y al terminar el entrenamiento (tipo 20:30 ~ 21hs, o incluso 22 hs si se extiende el entreno) cortar el ayuno en la ventana anabólica con frutos secos y proteina, luego de eso, sólo resta la cena y ya, me despreocupo de la comida hasta el día siguiente. Entreno calistenia dia por medio. Te despreocupas por la pérdida de grasa ya que mágicamente se pierde sola. Ah, me faltó decir que soy vegetariano y tengo 25 años. No recuerdo cuándo fue que empecé a adoptar este estilo de vida pero lo que más rescato de ésto, es la estabilidad mental que se logra. Un saludo y le deseo éxitos a quien quiera adentrarse en ésto.

[@francaibanez2147]

Genio!!!❤

[@jamesalexandermalcommcenzi310]

Saludos desde Cuba!!

[@lealclimaco]

Pues te ves excelente. Felicidades

[@barbararuscino3435]

GENIO GRACIAS

[@maurihelmos]

Oswald, genio, nunca te comento, va mi experiencia. Tengo 62 años, entreno desde 2016. Siempre desde chico muy activo y entrené con pesas pero pocos meses. Desde los 57 decidí prepararme para la vejez entrenando ya todo el año y teniendo que bajar de peso opte por un menu clasico vegano, con algunas intermitencias. En el 2017 ya empecé a comer una sola vez al día, entre 16 y 18 hs, durante el resto el día café, frutas, almendras y otros granos. No consumo gaseosas, muy poco pan y casi siempre de salvado y pocas pastas. El veganismo fue solo para bajar de peso y bajar grasa mientras musculaba, fue un suceso, los resultaods fueron notables. Luego abandoné la dieta vegana y como poca carne, en general pollo y pescado, siempre con muchas verduras y frutas. Las engullidas de carne vienen con los asados con los amigos, son los días que no me privo de nada, lo tomo como una fiesta para mi espiritu. La pandemia y un accidente del que me estoy recuperando me alejaron del gym pero ya retomé y estoy a full con el mismo metodo y mismos resultados. Conclusión: cada cual tiene su formula aunque siempre basada en los mismos principios. Saludos, aprendo mucho de tus reflexiones, me gusta el hincapié en la ciencia.

[@egreltheblindelf.]

Yo estaba comiendo cada 3 hrs, pero me di cuenta que estaba subiendo en grasas, así que comencé el ayuno... 8, 30 un ☕ verde, 12, 30 2 cucharadas sopera de avena y un huevo cocido... 16, 30 otro ☕ verde, 20, 30 una tajada de pan integral con quesillo... Claro voy variando cada día y entre medio, una fruta o una ensalada.

[@emiliamarquezjimenez1913]

Te amo ♥️

[@faridrozzco1711]

Si si si es demasiado cierto eso es lo que me pasa y me alegra saber que no es malo los ayunos así de largos porque a mi por lo general no me da hambre en la mañanas y noto que duro mucho más tiempo sin hambre hasta las 3 O 4 de la tarde ...y lo mejor con mucha energía que hasta hago mis ejercicios sin problema alguno más los de cardio .pero a cuando he comido el desayuno ya para las 3 hrs estoy con un hambre horrrible . Pero ahora estoy con un entrenador que me hace comer desde las 7 am y la verdad a mi me encanta mis ayunos.

[@myriamcarolinalescano2635]

Hola ecien conozco tu canal me parece genial tu forma de explicar las cosa Que consejo le darias a un preadolecente que quiere bajar su sobrepeso ayuda porfavor desde ya gracias

[@juansebastiangalanmoron9347]

Hago el ayuno de 21-3 y tengo energía para hacer muchas cosas. Me siento bien.

[@juansebastiangalanmoron9347]

@@kevincosme4115 yo hago ahora un ayuno de 20-4 me siento bien y hago deporte incluso al final de mis ayunos. Para el punto en el que empecé, tengo un cambio del cielo a la tierra y hasta hace un mes empece hacer actividad física, es decir que vi resultados sin hacer nada, es muy bueno.

[@rafaelnahuegutierrez3560]

Cual es tu comida en esas 4 horas amigo.

[@juansebastiangalanmoron9347]

@@rafaelnahuegutierrez3560 la verdad no tengo algo definido. Es más en los días que no hago ayuno como hasta comidas rápidas, y no veo cambios. En pocas palabras como de todo, no discrimino nada.

[@alexsandro8021]

Ya pero ir más del 16/4 ya no trae muchos beneficios más, es en vano, solo llegando a 16/4 es suficiente...

[@budapestero2931]

@@juansebastiangalanmoron9347 hago lo mismo generalmente hago 1 hora de ejercicios en la hora 19 de ayuno y me siento impecable!

[@shaday_lea_eunice965]

Hola Oscar! En julio inicié una dieta cetogenica y al mes incorporé el ayuno 16/8 natural porque no me entra nada por las mañanas, sólo un café solo. En diciembre ya había perdido 15 kilos. Desde entonces he subido carbos y llevo una alimentación low carb sin restricciones pero con comida real, no procesada, sigo con el ayuno diario y como 2 veces día. Inicié La dieta compaginando con yoga fit, y llevo 1 mes con calistenia. Mi objetivo es el abdomen porque de lo demas me veo bien. Debo dejar el ayuno? Veo q sigo perdiendo lentamente... llevo 17 kilos pero no quiero perder más. Tengo muchísima energía y me siento genial! Mis menstruaciones han mejorado y regulado. Lo que si noto es que pasó más frío que antes... gracias!

[@ivanmartinez28]

Buen video

[@angelavasquezcastellon6715]

gracias Oswal

[@Miguel.a.m.f]

Totalmente de acuerdo .

[@fernandomeneses3918]

Saludos desde Chile amigo

[@OswalCandela]

Saludos Fernando

[@marceloneri9050]

Lindo video, a mi me da hambre a las 12 horas de ayuno pero dura minutos hasta con agua ya esta o cuando entreno se va . Saludos

[@L1nd3rm4n]

Yo como una vez al dia ( todas mis comidas en una sola ingesta ) 23/1 ya llevo 3 meses, solo he bajado 5 kilos, pero mi cuerpo cambio, hago ejercicio siempre también e incrementar mi masa muscular, muchos van a ir en tu contra, pero al final comes lo mismo.

[@593angelpp3]

12:30 horas

[@oscar777TP]

Hola Oswald! Muy buen vídeo y concuerdo mi experiencia con la tuya. Segun un somatotipo predominante recomiendas hacer un ratio de horas de ayuno 12:12 o 14:10 o 16:8 o 18:6 o 20:4 etc...?

[@nestormujica8126]

mi experiencia con el 20/4 ha sido muy gratificante... mucha energia y mejor rendimiento aerobico... y full perdida de peso

[@vaninagiselelopez774]

buenas oswal... queria preguntarte si podrias hablar sobre la autofagia... saludos!!!!

[@Lasqinho]

Yo ayuno 5 dias ala semana hago el de 24 horas osea 1 comida al dia y como ensalada de pollo con ranch y hago 1 hora de ejercicio y fines de semana si como lo q se me antoja y en un mes baje 40 libras

[@nekoelgatito]

Los seres humanos somos organismos bioeléctricos y nuestro cuerpo puede generar toda la energía que necesita (previa adaptación progresiva) del sol, el aire y el agua. El tema de la comida es el mayor caballo de Troya y limitación con la que nos han programado: "si no comes te morís", "tenes que comer 4 veces al día", "sino comes te vas a enfermar y a catabolizar" y en realidad sucede lo opuesto, la comida nos esta matando. Lo que hacen desde que somos pequeños es crearnos el hábito de comer, si se fijan los niños por lo general no tienen hambre y rebosan de energía. Pero nos empiezan a meter todo tipo de sustancias, azucares, refinados, resaltadores de sabor, químicos, y se genera una dependencia a nivel sicológico-orgánica que no difiere en si del patrón de la drogadicción, de echo el sistema digestivo no es de asimilación sino de eliminación, cuando ingierís comida el cuerpo entra en un proceso inflamatorio y trata de neutralizar los efectos de las porquerias que le metemos porque sabe que esta siendo envenenado, entonces lo disuelve y lo expulsa. Así nos llenan de tóxicos con la industria alimenticia y todo deviene en enfermedades degenerativas, diabetes, insuficiencia renal, hepática, cánceres de todo tipo y cuando ya tus órganos estan destruidos terminan de matarte con la industria farmacéutica. Hay que romper estructuras y paradigmas, indagar e investigar por nosotros mismos en lugar de creernos toda la basura que nos venden en redes, televisión etc. Tras tener depresión y caer en un montón de malos hábitos alimenticios a raíz de esta plandemia, me propuse cambiar y al día de hoy me encuentro comiendo una vez al día y día por medio, mi cuerpo se siente superligero y rebosante de energía, sin mencionar que no me enfermo nunca. Excelente tu canal Oswald! Un abrazo desde Argentina!

[@nekoelgatito]

@@fabiobenedetto4772 esta todo planificado y generado a propósito para matar a la gente.

[@nekoelgatito]

@@fabiobenedetto4772 si amigo baje como 8 Kilos de peso y sumado al entrenamiento me definí un monton. Pero en mi caso no lo enfoqué desde ese lugar osea: en perder peso o mismo en definir el cuerpo porque las dietas y los planes de alimentación son una premisa-trampa. Lo que me resultó fue enfocarme en ser libre, de limitaciones y lo genial que sería no depender de horarios ni de tal o cual comida y ahí si funcionó. Te deseo Lo mejor para tu objetivo, no vaciles, lo vas a lograr sin dudas!😉

[@mementomori3174]

Muy interesante

[@Ahrone1586]

Recuerdo cuando decías eso de que era muy difícil tener abdominales por las dietas de restricción calorías y el ayuno te hacía perder masa muscular, así que creo totalmente tu historia Oswal. Es bueno ver como tu opinión cambia con el tiempo, ahora mismo vi como subis vídeos sobre el ayuno a diferencia de hace 4 años, me sorprende ver como alguien es lo suficientemente humilde como para reconocer que estaba equivocado.

[@Patron19-]

Yo bajé 20 kg de grasa corporal, con un leve aumento de masa muscular en el período desde jun20 a sep20. Combinando ayuno intermitente, caminatas rapidas de 14.000 pasos diarios y pesas por las noches. Normalmente aplicaba el protocolo de 16/8, sin embargo muchas veces y de manera fortuita, llegué hasta las 22 hrs sin comer y todo muy bien.

[@rubentorres2003]

Yo igual amigo, baje 10 kilos de peso corporal y entrenaba una vez al día solo pesas, y hace un mes empecé con el ayuno que ahora ya prácticamente lo hago todos los días de 16/8 y me hizo tan bien que al medio día entreno pesas y luego almuerzo a las 1 o 2 del medio día y es mi primera comida. La última como a las 8 o 9 de la noche y desde hace 3 semanas que entreno dos veces al día. Pesas y por la tarde cardio y me veo más tonificado y la verdad nunca me sentí tan bien.

[@joimsa_calisner1324]

Oswal que comer,y que cantidad en un ayuno de 24 horas??

[@naziravelazquez4178]

Yo ya ayunaba antes de 13pm a 5am pq me levantaba bien temprano Pero creo que ahora quiero evitar el desayuno y la cena ya que últimamente me levantaba tarde no desayunaba y enserio las calorías en el día se me acomodaban mucho mejor, además me encanta entrenar en ayunas tengo más energía Y la cena siempre lo hacía tarde y lo veo innecesaria Así que ayunaré de 19:00 hasta las 12:00 del sig día Haré una comida no tan pesada para romper el ayuno de almuerzo Y una bien completa en la merienda que me encanta, para entrar al ayuno💪🏻 Yo enserio se los recomiendo porque consumes muchas calorías menos, no pasas hambre y te sientes con mucha energía, se siente muy bien el cuerpo, como liviano y no siempre cargado de comida todo el día Me ayudó también con algunos problemas de digestión por eso justamente

[@nat5533]

Hace tres semanas que hago ayuno intermitente, y me está resultando de diez. Casi no me da hambre, sólo en el horario ,dejo de comer a las 7 PM y como a partir de las 13:00 hs después de entrenar, o antes... eso varia según el día. Pero ahora ya no sufro, ni cuento las horas...ya es algo normal para mí y me da tiempo de hacer cosas que antes no. Soy mucho más productiva y voy perdiendo de 1 a 2 kilos por semana sin necesidad de bajar la cantidad de calorías que usualmente consumía.

[@robertojulianpescatori2070]

yo toda la vida lo hice de 14 horas sin darme cuenta y nunca me dió hambre ni me faltó energía

[@pastopolis]

Excelente video. Por favor necesito información sobre ayuno cardiovascular. Quedo atento.

[@jlsfit1742]

Ud es el mejor mi hermano gracias por toda la información

[@mery4646]

Hola Oswal, una consulta como puedo saber por mi propia cuenta cuántas calorías necesito consumir?

[@sandravelasquez1968]

Aswal y despued del ayuno ,que se debe comer?proteina o no

[@leonardodimarco52]

Muy bueno

[@mariooballe4526]

Yo comenzare el ayuno 3 días a la semana viernes , sábados y domingos a ver que tal me va

[@heidymaldonado8797]

Yo estoy con el ayuno intermitente por un año. Mi rutina es de 8h donde hago mis tres comidas y 16h de ayuno. Así puedo controlar mi apetito. Y la verdad esta siendo una experiencia espectacular.

[@myriamrincon4626]

Y cuánto ha bajado en kilos?

[@pilarsanchez8394]

​@@myriamrincon4626yo hago el ayuno 16/8 y he adelgazado 11 kilos en 3 meses y medio. Voy a una media de 3 kilos al mes.

[@xiomarahernandezgoodhand6261]

cual es el link para la dieta keto. Graciad

[@marthaanzola5547]

Merry Christmas, wishing you all the best☀️

[@barbaraarcos928]

Hola buenas tardes hoy es la primera vez que escucho tus videos y me interesaron ya que llevo 2 meses que empecé El ayuno a veces lo corto pero para mi esta bien tomo vitaminas como el 80% saludable. Pero me interesó algo que dijiste acercas de comer después del ir al gym. Tomo mi clase a las 5 de la mañana y empiezo mi ayuno a las 11 am- 7 pm. Esta mal no comer después proteína después de ir al gym?

[@davidroldan6007]

"Me gusta comer de pie". No sé porque pero me morí de risa JJAJAAJAJAJAJAJ

[@DaniBernal]

A mí me pasa igual, tonterías culturales que hay que comer sentado

[@joshuaaponte3011]

Pensaba que era el único:')

[@joelgrebinsilvestri]

ay no que incomodo comer parado, me gusta comer sentado

[@thestig9638]

El ayuno intermitente lo cumples a la perfección con café sin azúcar

[@eliteburnoutcars]

Tienes un video sobre la alimentación, en la etapa de pérdida de grasa?

[@titofuentea97]

Muchos, revisa su canal

[@Indigoluz]

Oswal querido me has hecho tanto bien con tus videos millones de gracias!! El tema del agua,como se maneja? Durante el ayuno puedo beber?

[@agustinasilva7292]

Si si, tener que tomar agua (minimo 2L), tambien podes tomar infusiones pero sin endulzante.

[@mayrabarrios3873]

Hola buenas noches soy.mayra de Argentina si necesito subir de peso y masa muscular me ayuda el ayuno ? Gracias!!!

[@eduardosergiopereyra1605]

Oswald, feliz navidad. Dijiste que estás en periodo de aumento de nada muscular. Continúas con los ayunos en este periodo? Cómo lo implementas ?

[@lilimar265]

Hola joven yo ayunaba todos los días 14/10 todos los días pero ahora quiero es ganar masa entrenaba y no veía volumen por lo que suspendí los ayuno pero si me hacen falta

[@javierflores8393]

Oswel te cuento empese a entrar ese 3 meses con pesas tengo un 14% de grasa corporal I no tengo idea de cuanta grasa es buena tanerla en el cuanto. Tanvien me gustaria saver como agarrar tus clases seme asen interesantes

[@lucydiaz2523]

Wow interesante 🧐

[@cesarmendoza6524]

Cuantas veces a la semana debería hacerse el ayuno intermitente?

[@nql2905]

Oswal, el ayuno intermitente lo haces solo cuando estás en definición y por cuántas veces por semana es lo recomendado. Gracias

[@rafaelcosta8043]

Me llama mucho la atención realizar ayuno intermitente pero las veces que lo he intentando he tenido el problema de que me resulta difícil estar mucho tiempo sin comer ya que me lleno de gases me causa náuseas y dolor de cabeza o cuando finalmente como después de estar sin comer me cae la comida muy pesada si me podrías ayudar con que debería hacer para solucionar esto. Muchas gracias por el vídeo!!

[@AmigoInstructor21]

Oswal, x casualidad 1 dia vi tu video de Ayuno intermite y este 13 de enero hago 1 año de ayuno. Hasta cuando debería de ayunar? toda mi vida? Empece con 62kg y ahora he ganado 4 kilos, estoy en 66kg. mido 1.68cm

[@adriannieva1516]

Gracias genio por la buena onda 👍🏼👍🏼

[@alexvigil5968]

Una pregunta oswal porque yo me puse aperder peso grasa empeze ejercicio y comer mejor Hace tres meses y nunca edejado de perder peso y nome estancado a que sedebe sera malo porfabor contestame gracias desde ya

[@gastonescobar5722]

Hola, acabo d empezar el gimnasio y quería saber si puedo tomar Creatina ya q estoy haciendo el Ayuno Intermitente hace 1 año?