AYUNO INTERMITENTE: ¿Entrenar En Ayunas Es Bueno O Malo?

Volvemos con el ayuno intermitente!. Espero os resuelva vuestras dudas sobre el ayuno y el deporte/entrenamiento.

[@FABIANCUENCACKB]

Dr. Hernández perfectos como siempre sus artículos. Le sigo desde los seminarios y vídeos de más músculo y esperando conocerle en algún seminario en madrid. Un pregunta : entiendo entonces q la tirosina y mucuna pruriens no sacan del ayuno. Y el ácido aspartico y cisteina? Muchas gracias

[@myriammirandam1622]

Si, gracias Doc. Vamos a ver como me va está próxima semana con el ayuno y mi entrenamiento. 😊

[@anabelbaez9636]

!! Besos genio 😙 vamos por mas 💪

[@pablolicera6979]

Prodrias hablar sobre los aminoácidos escensiales, y la posibilidad de suplir la suplementacion de proteínas con la ingesta de estos amino, gracias

@@pablolicera6979 Pues creo que mañana sale el vídeo de aminoacidos. Si no es mañana, saldrá esta semana... esta semana vienen 3 vídeos !

[@jothy3686]

OMG el señor si que sabe , se nota que no está leyendo y no tiene cortes el vídeo, sabe muchísimo. No entendí algunos términos, pero en líneas generales entendí. Excelente video !

[@lucasgori]

simplemente sin palabras, admiro la simplicidad de sus explicaciones, para que todo el mundo pueda entenderlo. Lo didáctico que es. Y me ha sido de mucha ayuda cada uno de sus videos, que he visto hasta el momento. Muchas gracias, su trabajo y dedicación es muy valorable.

Gracias!

[@josyferreira3427]

Me sorprendió que as contestado una pregunta que hice sobre el ayuno intermitente y de momento estoy haciendo caso a lo que dices y me va estupendamente bien, así que una vez más muchas gracias 🙏🏻

[@monicaramos2392]

Desde Argentina, La provincia de Córdoba lo saludo, igual a todos los seguidores... Muchas grs Doc por todo lo que nos brinda, de excelente calidad ...

[@tacacoffee]

Dr Hernandez me siento muy feliz y muy agradecida contigo. Es una placer escucharte diariamente. Mis mañanas son muy positivas gracias a tus sabías instrucciones. Eres una eminencia de médico. Lo mejor que han hecho es recomendarme el escucharte. Siempre me he cuidado mucho, comida sana y vida sana en general. Adicional a eso siempre entrenó. Y ahora haciendo tus ayunos es increíble. Si me sentia bien... Wow ahora estoy regia. Como solo una vez al dia, cuando siento apetito.. Eso ha sido tipo 7 u 8 pm y es bien. Seleccionó todo que me alimente. Durante el dia no tengo apetito.. Tomo agua, te o cafe negro pero poco. Más agua. Complemento con pastillas de colágeno, biotina, vitamina E y cloruro de magnesio. Entrenó antes de mi única ingesta es increíble la energía que siento. Llevo 43 aproximadamente en este hábito de vida y solo se que es lo mejor que me ha pasado. Muchas gracias apreciado Dr. Un abrazo gigante.

Gracias! Otro abrazo de vuelta

[@elgamerjosue7105]

Me encanta como lo explicas!! , Y saber cuándo entrenas está súper ,❤️podrás hacernos un vídeo para todas nosotras de 40años en adelante de mantener nuestros músculos ya que sabemos que vamos perdiendo masa muscular🤗

[@universostar]

el gamer josue si por favor 🙋🏻

[@aledeoliveira6095]

Sí, por favor

[@NarutoUzumaki-ov2di]

Gay

[@UnboxMe]

No sé por qué motivo KZbin me desuscribio de tu canal, la parte buena es que ahora tengo muchos vídeos para ver😎

[@doctorneilconcha]

Gracias Dr Spock

[@myriammirandam1622]

La quinoa y el amaranto son unos de mis cereles favoritos, los he incluido por mucho tiempo en mis alimentos, me gustan porque me aportan muchos nutrientes a mi dieta. 😊

[@ilianatarindaf6829]

Cómo comes la quinoa? Yo la herví hoy y no me gustó

[@blancokjg]

Muy bien la respuesta. No se si solo soy yo. Pero el nivel del leguanje es bastante tecnico. Imagino que tu foco son personas con alto conocimiento en el area deportiv.

[@segundobur]

hola doctor Hernández como siempre un placer escuchar sus vídeos repletos de sabiduría y de lógica pura y dura yo suelo hacer ayuno intermitente junto con el entrenamiento de pesas no sé si lo estaré haciendo bien le cuento muy resumidamente mi última toma es a las 22 ya ahí hasta las 14 horas hago el ayuno o sea un 16/8 a base de agua café solo y hay veces que incluso el famoso café bulletproof hay días que entreno por la tarde cuando ya he hecho alguna toma de comida pero otros días entreno por la mañana a las 10 u 11 de la mañana con lo cual voy en ayunas a un en el gym lo que hago estomas un litro de agua con 10 gramos de beceas y algo de creatina y glutamina estos dos últimos pocas cantidades y al finalizar el entrenamiento que suele ser ya cercano a las 13 horas casi ya rompiendo el ayuno el batido de proteínas. A 50 60 g de carbohidratos cómo ve usted este plan está bien hecho mal hecho o es aceptable reciba un cordial saludo y muchísimas gracias de antemano por su atención s.b.

En general lo veo bien, correcto. Gracias!

[@klintisbuz]

En ayuno 16/8 y haciendo definición cuánta cantidad de carbohidratos se puede tomar ? Los he reducido, pero no quiero eliminarlos totalmente, muchas gracias

[@ernestonunezalmaraz8908]

Hola Dr. casi tengo 58 años, estoy cursando con muchos síntomas de hipogonadismo, también he empezado con el ayuno intermitente y deseo saber cómo alimentarme. saludos es usted muy explícito y sería un excelente maestro en la facultad de medicina para enseñar fisiología humana. Gracias

[@JDEG100]

Muy interesante, excelentes datos. Incluso con el objetivo puesto en la hipertrofia muscular al ayuno en mi caso lo sigo teniendo en cuenta por el simple hecho de que entreno mejor, ademas en el común de la gente los objetivos en hipertrofia muscular no son tan extremos, y en realidad lo que buscamos la mayoría es una mejora en la composición corporal.

Gracias!

[@albertomorenolopez4019]

Te ha sido posible ganas más muscular aun así practicando ayuno intermitente?

[@ruloorz]

Hola que tal muy buen video gracias por tu aporte yo por mi parte en el 2012 hasta el 2016 realizaba 16/8 con un entreno de bici a las 10h en ayunas pero solo 2 veces por semana luego lo deje gane mucha grasa corporal casi 15kg y este año empece nuevamente 16/8 x 6 días a la semana de los cuales 3 realizó 2 horas de bici con unas 10 a 12 horas en ayuno, luego espero 4 horas para romper el ayunos con buenos CH (avena, platano macho o boniato) seguido de proteínas y grasas (huevos, frutos secos y aguacate) ya her perdido 7kg 💪, y 2 días a la semana antes de la última ingesta 8pm hago crossfit, sábado descanso (no ayuno ni actividad física ineensa) y domingo 4 a 5 horas de bici rompiendo en ayuno a los 45min de haber empezado a rodar, la semanas previas a la competícion bajo el ayuno a sólo 12 horas. Alguna recomendación adicional

[@renzofp7295]

Excelente información del ayuno intermitente, la mejor que encontré en la web. Escribo de Lima, y no se como cuadrar mi ayuno. Entreno funcional de 8 a 9 pm por mi horario de trabajo. Mi ayuno lo he hecho 2 semanas de 6pm a 8am, pero por lo que vi, lo mejor seria entrenar a partir de las 10 o 12 horas del ayuno...cual seria el mejor horario para establecer el ayuno. Gracias.

[@chesterchester6490]

he seguido tus consejos. No dejo q ningún monitor me reviente.. gracias a ti...

[@n7d7f22]

Este doctor es una máquina! estoy practicando el ayuno por primera vez en volumen y la verdad es que te sientes muchísimo mejor a la hora de entrenar y me atrevería a decir que apenas se coge grasa de esta manera (con una dieta inteligente claro).

Gracias!

[@myriammirandam1622]

Estoy tomando clases de pilates una hora 5 dias a la semana previo a correr 55 min. 3 veces a la semana, durante la semana hago pesas y un poco de cardio en los días que no corro. Estoy incluyendo el ayuno todos los días, en los días que corro son menos horas, procuro hacer mi ingesta de alimentos un día anterior con carga de carbohidratos para aguantar al siguiente día, me he sentido hasta ahorita bien, he tenido buenos resultados. Lo que si hago es descansar más para aguantar más en mi entrenamiento 💪. Tengo mi propio estilo de hacer las cosas y trato de hacer el ayuno intermitente de acuerdo a mis necesidades. Muchas gracias Doctor Hernández, excelentes consejos!! un fuerte abrazo. 🤗👧💗

Gracias!

[@martha_Tariche]

Hola Dr. E practicado ayuno intermitente por unos dias. 14/8 dieta no hago. Pero hoy empece ejercicios en casa y me dio un mareo terrible. Y casi me desmayo. Como hago para seguir entrenando

[@romangonzar]

Muy claros todos los conceptos, gracias. Pregunta: para mi es muy difícil combinar el ejercicio y el ayuno intermitente. Soy diabetico tipo 1, y a los 15 minutos de iniciar el ejercicio me comienza a bajar el azúcar. Mi estrategia es comer algo antes y no usar insulina basal.

[@yuditandreu5891]

Excelente vídeo con valiosa información.Esa fue la pregunta que hice en el seminario de Murcia,que por cierto se te espera con ansias por aquí...Desde ese día hago mis cargas de hidratos de noche y durante el día hago ayuno o como sólo proteína y grasa y la verdad me va genial,sobre todo en épocas de definición.Mantengo la masa magra y la grasa cada vez más baja.Gracias por estos vídeos,ayudas a muchas personas.👍🏻😊

[@normis.v.s.2437]

Buen dia Dr. Gracias por toda la informacion que nos aporta empese con el ayuno intermitente de su mano con sus consejos me estoy encaminando a mis metas. Llena de sus conocimientos estoy muy feliz de haberlo encontrado.

[@maxguevara5054]

Me encanta este hombre. De los q mas sabe y q mejor sabe explicarlo todo ❤

Gracias Max!!

[@jorgeluisgutierrezrubio3572]

Yo hago ayuno 16 /8 y realizo ejercicios antes de romper el ayuno y me va super bien , si desayuno me canso mas oka

[@silviavillafana1680]

Hola Dr. Me da mucho gusto haberlo encontrado. Apenas conozco la dieta cetogenica. He mirado muchos videos y de todos es usted el que mejor explica todo. Yo hice una dieta parecida que se llama Oriculoterapia pero ya como que mi cuerpo ya no respondía y también era muy estricta.. Baje 30 libras. Yo he empezado la dieta cetogenica y el ayuno. Yo tengo un problema de retención de líquidos. Siempre cuando hace calor es cuando me pasa eso. Yo uso té de Canela y Ginger. Y también agua de Jamaica sin azucar. Y quiero saber si puedo seguir usándolo en ésta dieta. También tomo vitaminas que son: Super B Complex. Y también tomo colágeno y Botín. Pues yo tengo 48 años y tengo miedo que mi cuerpo quede muy flacido. Gracias espero su respuesta. Gracias por ser tan generoso y compartir sus conocimientos con nosotros.

Hola Silvia. Si, puedes seguir con las infusiones de canela y jengibre. Son dos especias maravillosas.

[@rusamayor6252]

Buen día doctor!!! Desde Argentina, tengo 47 años y me interesan mucho sus charlas.. pero me gustaría conocer más sobre la alimentación, cuáles rompen el ayuno y en las ingestas lo más recomendable gracias!

[@karlakaay]

Yo entreno por la noche porque trabajo desde muy temprano y antes de las 7am y termino mi jornada a las 7 pm más o menos. Es obligatorio comer después del entrenamiento? Cual debería ser mi horario?

[@freddyperaza3993]

Sencilla y amena la charla sobre Entrenamiento y Ayuno. Claro y concisa la explicacion

[@tallaxxy]

Estoy con el ayuno intermitente.. gracias por tus consejos de todos tus vídeos.. te comparto con todos los que están en el AI. Un saludo

[@findedepescahugobonis6663]

Hago gym 4 veces por semana por la mañana, luego hago un bloque intermitente de 10', 10"X10" corrie si en la cancha de básquet luego nado 30 minutos, y a la tarde ando en bici 15 km, hago ayunos 16/8 pero como se siente a la mañana el entreno con estos ayunos, medio débil, pero bueno me quedo claro que la comida anterior de la noche debe ser bien glucémica dentro de la dieta aceptable, hago la dieta meto, pero no tan rígida. Gracias

[@themanwholisten]

Doctor por favor ayúdeme, Soy hipertenso, de 40 años y tomo losartan y betoprolol. actualmente estoy realizando ayuno intermitente 16/8, pero cuando lo rompo, incluso comiendo solamente proteína y en pocas cantidades, experimento aceleración en las pulsaciones y taquicardia. Muchas gracias y un abrazo!!!

[@josakotarrako5846]

Q grande! Tienes un canal propio, esto es oro puro!

[@simongonzalez8013]

Gracias Doc!!! Justa y precisa la info! Bendiciones!

[@luzlopez9467]

Doctor a mi me gusta hacer ejercicio por la mañana y me gustaría hacer ayuno intermitente pero nunca se que tomar para no estar sin los nutrientes

[@andresalcaino210]

Muchas gracias Dr por tomarse el tiempo y transmitirnos tanta información de forma gratuita, totalmente destacable! Saludos desde Chile!!!!

[@ChrisMarquezSanchez]

Gracias por el video. Hago ayuno intermitente 16/8 casi todos los días desde hace 2 meses. Solo hacia Spinning. He perdido 9 kilos de grasa y está semana al pesarme me dio la báscula un poco pérdida de músculo. Este mes empiezo con entrenador personal, para darle a las pesas. La sorpresa ha sido que hoy he ido para decirle que yo hago el ayuno desde las 20:00 hasta las 12:00 del día siguiente y se ha echado las manos a la cabeza... qué el ayuno intermitente es para hacerlo una vez a las mil. Yo lo hago por salud, por la AUTOFAGIA, pero veo que este chico no se va a amoldar a mi ( es muy bueno en lo suyo y la gente que entrena enseguida tiene resultados) y no me gustaría abandonar ayuno intermitente. ¿Debería comentarle que base el entrenamiento a mi dieta?

[@Ksamenk]

Hola Dr. Hernández. Entreno Crossfit en ayunas y suelo ayunar entre 14 y 16 horas. Ahora hay veces que entreno intensamente y luego debo esperar una o dos horas para completar las 16 hrs. de ayuno. Hasta ahora he creído que estaba bien esperar pero acabo de leer que luego de entrenar no hay que esperar para comer, ya que se deben restaurar las reservas de glucógeno lo antes posible para garantizar que el metabolismo de quemar grasa se acelere, y así NO entrar al modo de “Almacenamiento de grasa”. ¿es esto cierto? ¿tiene algún sentido? Gracias de antemano!

[@albasalazar972]

Gracias por su información .me ha aclarado dudas sobre el ayuno intermitente ..especialmente que hago una hora de cardio al aire libre corriendo y caminando con tiempos intermitentes y luego una hora de gimnasio para definir ..Entre el ejercicio de cardio y el gimnasio me comía 60 g de carbohidratos ..me daba mucha energía pero voy a suprimirlo a ver qué tal me va me va..hasta pronto 😆

[@salesmanager3682]

Un mes completo de ayuno intermitente, ya lo probé en diciembre pero rebote. Ahora lo estoy haciendo todo Julio, recién bajé dos kilos, después de más de tres semanas, pero por experiencia, bajaré mucho más. Hago 16/8 todos los días de la semana, un almuerzo a las 11, un postre de fruta a las 14, matecocido con un bollito y a las 6, batata o alguna pasta. Todo bien Doc?

[@luisgabriel1000]

Disculpa una pregunta mi ayuno acutal es de 18/6 . mi ayuno comienza a las 3 de la tarde . mi interes es reducir la grasa subcutanea y no se realmente si debo entrenar a ls 14 horas del ayuno o a las 18 y luego romper el ayuno

[@lolagrarcia9811]

1'50 de la mañana y yo viendo mi de favorito estoy adicta a sus videos lo adoroooooo

[@briemery6218]

En la mañana por mi trabajo no me es posible, puedo entrenar a eso de 8 o 9 pm?

[@akirgc]

👏🏻👏🏻 Excelente explicación! Gracias!

[@Ai-tw5vd]

Muchos deportistas les aseguro que sabían esto, pero no tan bien explicado como lo hace aquí el Dr Hernández. Gracias.

Gracias!

[@in39484]

Como a las 8pm,e despierto a las 7 am, hago ejercicio a las 8 am de fuerza y como a las 12 am? Esta bien

[@brauliopinto5676]

Hola Dr. Me gusta la forma como explicas todo, mi problema es que tengo muchos mareos cuando hago ejercicios, yo hago el ayuno intermitente de 14X8 pero los ejercicios lo hago en la mañana a las 6:30 am que puedo hacer para resolver ese pequeño problema muchas gracias que tenga un buen día.

[@jorgepc4952]

Doctor Hernández, pero usted siempre habla para gente que puede ir al gimnasio por las mañanas. Pero que nos puede aconsejar para quienes trabajamos por la mañana y por necesidad solo podemos ir por las tardes (a partir de las 17 horas como pronto )al gimnasio?

[@Marcos-bz5li]

Buenísimo vídeo! Dando luz a los que realizamos ayuno. Gracias.

Gracias!

[@CarlosArgaber]

Sigo sin entenderlo. En caso de hipertrofia recomiendas no hacer ayuno intermitente, luego sí se puede siempre y cuando el día anterior no hayas hecho, y si entrenas, luego comas hidratos de alto índice glucemico, y realices “descargas” de hidratos (?). ¿Por qué y que son esas descargas? Si haces ayuno ¿cuando entrenar, a qué hora del ayuno? Tantos tecnicismos fisiológicos tampoco ayudan.

[@gerardoBRun]

Mil gracias Doctor!. ahora si entiendo que me pasó en el anterior entrenamiento para maratón que me toco cancelar. Yo entrenaba en ayunas, pero en los fondos largos cuando quería ensayar lo que comería en la maratón, lo que yo comía era un gel en primera instancia, y hasta ahí llegaba el entrene, se me acababa la energía y ya no tenía fuerzas para terminar el entrene. Probaré ingerir los carbohidratos de diferentes velocidad de absorción como el Dr lo menciona. Según entiendo la idea es no consumir geles? durante la maratón o entrenes largos cuando se hace ayuno intermitente? mil gracias!!!!

[@carlosnino4393]

Empece.c.el.ayuno intermitente y claro.q.aprendi a.comer hago 16. 8 exelente.masa.muscular estoy Feliz mas.grande y definido y mi salud mejoro.un 90 si no e s100 mi abdomen ya casi se ve el.sixpack saludoa.buena inf doct

[@federicoortiz2568]

Sin darme cuenta, hace 5 años que realizo desayuno intermitente. Comencé a ver tus videos y encontré sentido a mis hábitos alimenticios. También me pasa que, Según lo que coma durante el día, por la noche tengo dolor de cabeza. Es muy extraño porque siempre sucede cuando tengo la panza vacía. Ahora que practico triatlón más seguido, muy raro que aparezca los dolores de cabeza. Podría hablar más específico la cantidad y proporciones de ingesta de carbohidratos, proteína y grasas durante el día para personas que practican triatlón? Si puedes explicar todos los periodos desde el desatino hasta la competición sería genial. Te felicito por tus videos. No pares!!! Abrazos

[@federicoortiz2568]

Pido disculpas el teclado del celular fallo. Hay una palabra que no se entiende. Quise decir, qué hay fases de entrenamiento hasta llegar a la competición. Según qué fases te encuentres debes ingerir diferente proporciones de carbo, proteína y grasas. Si puedes dar un ejemplo, ayudarías mucho a los triatletas.

Hola Federico. Para entrar más al detalle con cantidades, debería tener más información. Si quieres un plan personalizado puedes ponerte en contacto con mi equipo mandando un e-mail a [e-mail] gracias!

[@axelmatlalcuatzilopez5227]

Entonces si quiero bajar de peso lo que tengo que hacer es meter el ayuno intermitente y hacer ejercicio que coincidencia casi en el tiempo que se termina el ayuno y cuando acabe comer saludable, si es para aumentar masa muscular es lo mismo que el primero pero solo comer más calorías .

[@gabrielarodriguez5171]

Ayuno intermitente 16/8 para perder peso. Corro 1 hora diaria y como 1600 calorías con macros en porcentajes normales. No como azúcar. Dame tu opinion dr por favor !!!!

[@lucascano4097]

Hola buenas noches aca en Argentina, esta muy bien explicado, pero si yo hago boxeo es un entrenamiento fuerte, puedo hacer ayuno intermitente? Y aparte consumó proteinas.

[@xxccpp9694]

Muchísimas gracias, de verdad, me quitaste dudas de cómo hacerlo

[@leonardomendoza2921]

Yo entreno croosfit a las 8pm y mi última comida es a las 10 pm y mi nueva comida es a las 2 pm estoy bien o estoy mal mi ayuno intermitente es de 16/8

[@mauricioservinmunoz2042]

Hola 👋🏻 súper el video!! Una duda, para bajar grasa corporal, comentaste tomar unos suplementos. L carletina, L tirosina y mucuna pruriens. Mi duda es cual sería la dosis y si son las tres las que debería de tomar? Muchas gracias saludos

[@maximilianodiaz436]

Hago ayuno intermitente hace 8 meses y baje mucho de peso. Hago 20 horas de ayuno. Mi pregunta es.... Después de entrenar pesas necesito si o si comer algo ??

[@danielars1445]

Muchas gracias era justo lo que quería preguntar, muy claro! Gracias por el enorme aporte

Gracias!

[@joseponce1732]

Muy buena información. Muchas gracias. Te has ganado un suscriptor.

[@pac5]

Donde puedo conseguir Mucuna Pruriens de calidad? Gracias Antonio por tus videos, tienen un valor informativo incalculable. Gracias!!!!!!!!!!

[@Simplecamera9292]

Hola muy buenas, empecé anoche a las 20:00 hacer el ayuno intermitente , está mañana he echo mi cardio en ayuno y he ido al gym, se supone que acabo a las 12 el ayuno, pero he terminado antes a las 11 en hacer deporte, pero tengo la duda si puedo tomarme mi batido de proteínas? O tengo que esperar a las 12::00??? Un saludo

[@juancarlosjimenez6935]

Normalmente es justamente después del ejercicio pero si no estoy mal puedes esperar hasta una hora después de terminada la sesión nada más

[@alexvilches4764]

@@juancarlosjimenez6935 no, la ventana anabolica se ha demostrado que dura hasta 12 horas por lo que no tienes porque tomarlo de imediato. Ademas si esperas 1 hora mas despues del ejercicio aprovechas la oxidaxion de grasa. Y sobre el catabolismo si la ultima ingesta antes del ayuno metiste proteina no tienes porque preocuparte de catabolizar.

[@jonlemos3874]

Es un placer su canal dr, hace poco lo descubri, mi consulta es la siguiente : si entrenó en el gym de 6:30 a 7 :30 , y mi primer ingesta es entre las 13 y 14 hs tendría algún problema??? Ya que pasan 6 horas aprox después del entreno sin consumir alimentos, Saludos desde Uruguay!!

[@SDM_AROK]

Que pasa si si hago ejercicio cardiovascular una o dos horas luego de la ultima ingesta calorica? Hay algun problema? Grácias

[@florenciagalvan6143]

Siempre es un placer ver videos con tanta información!

[@hectore5340]

Buenas. Tengo constitución ectomorfa y un índice de grasa de un 10%, no necesito ni quiero perder más peso. No obstante creo que me vendrían muy bien los beneficios que comentas del ayuno y la cetosis, como mejora del aparato digestivo, sistema inmunológico, bajar inflamación, descanso, claridad mental, etc... Puedo permitírmelo? No me gustaría estéticamente bajar más de peso o quedarme sin fuerza a la hora de entrenar. Muchas gracias!!

Hola Héctor. Para poder darte más información y elaborar un plan personalizado, puedes ponerte en contacto con mi equipo mandando un e-mail a [e-mail] gracias!

[@reypalmer4652]

Se escucha muy bajo pero gracias por la información

[@ivonerivas2887]

En mi caso soy mujer, hago AI 5 veces a la semana 14-10 pero hago ejercicios de pesas a las 7 pm.

[@fabianandresgonzalesmolano1427]

¡ Qué Buen vídeo doctor ! Una información de mucha utilidad. Suelo hacer ayuno intermitente de vez en cuando, sobre todo los días en el que ingiero muchos carbohidratos. Por ejemplo: el domingo a últimas horas hago un Chetmeal alto en Ch, al dia siguiente a primeras horas de la mañana voy a entrenar en ayunas para intentar vaciar los depositos de glucogeno. Antes de entrenar me tomo un vasito de aminoácidos para proteger la masa muscular, ¿ esto es correcto doctor, es necesario hacerlo ? Espero su respuesta. Muchas gracias por su tiempo.

[@manuelmeza3244]

doctor, mi duda, ingerir una carga glucémica alta no elevaría mis niveles de insulina??

[@lilianaordaz2594]

Hola doctor pero un diabético puede hacer esas cargas glucemicas,un día anterior para aumentar masa. Muscular y hacer ayuno intermitente,gracias por todo lo que nos enseña y espero me pueda responder

[@remusbircea743]

L carnitina ,se puede tomar en ayuno inteitente ? Gracias

[@chechuperez58]

Hola Dr Hernandez , no sé si alguien ya te lo ha preguntado , pero si estás operado de una tiroidectomia total, se puede hacer este tipo de dieta?? Muchas gracias

[@rosariobetanzos4302]

Esta es la quinta vez que veo este video me encanta como explica gracias❤

[@omarfalcon2999]

Hola. Consulta las 12 o 14 o 16 hs. del ayuno Intermitente se cuenta desde que nos acostamos. O sea aproximadamente desde las 00:00 hs y se extenderia hasta las 12:00 del mediodia (12 Hs. de Ayuno)???? Entre ese horario de ayuno se deberia hacer la rutina de ejercicios???

[@ma-nuel2526]

Fenomenal la información. enhorabuena por lo que estás haciendo. Muchas gracias por compartir.

Gracias

[@davidsanz8194]

Es exactamente lo q yo realizo y GRACIAS a este vídeo Dr.Hernandez me acaba de aclarar las dudas, Estoy haciendo unos ayunos de 18/6 e incluso de 20/4 los cuales me están viniendo de maravilla, es increíble la cantidad de GRASA que he perdido, Realizo mi entreno en rodillo cuando llevo unas 14/16 horas de ayuno, 01:15:00 de rodillo y luego sigo con el ayuno de 4 a 6 horas y fenomenal con café y té es muy llevadero. La verdad es q ha sido un éxito conocer tu canal, felicidades y espero q siga subiendo esta calidad explicativa. Para cuando un directo de consultas sobre CETOSIS, ALIMENTOS y AYUNO???

Muchas gracias David! Pues puede que en este mes de febrero pueda hacer uno.

[@davidsanz8194]

Dr. Hernández gracias 🙏 por responder, pues estaremos atentos, un placer seguir tus consejos y tus conocimientos son todo un éxito, y los resultados q yo estoy obteniendo son indescriptibles ... estoy ENCANTADO!!! Un fuerte abrazo y te deseo todo el éxito del mundo

[@taniasanmartin3880]

Hola en que momento haces ejercicio? En ayunl o despues?

[@araceliugalde6073]

Toda mi admiración a excelente Doctor.

Gracias

[@javierferrari3572]

Hola, sirve hacer ayuno intermitente , dos a tres veces por semana?. Muchas gracias.

[@isabelagarciavinatea1564]

Buena llegada doctor! felicitaciones Saludos de Perú

Gracias!

[@sanaehamdan5367]

Hola yo hago 18/6 puedo antes de cortar el ayuno hacer deporte suelo salir a correr como 40 min no se si será mucho???

[@joseluisblanco1969]

Dr muchas gracias por el video cuantos dias dura el ayuno intermitente? Gracias

[@nicolasgasca7755]

Hola doctor yo hago ayuno mi primera comida la haga a la 1 de la tarde y mi última comida a las 4 de la tarde todos los días a las 6 am hago de 30 a 40 kilómetros de bici de montaña a las 5 de la tarde hago CrossFit un día y al día siguiente pesas ¿que me recomienda ? Para mí estilo de vida

[@maribolanez2127]

Porque cuando hago ayuno y entreno me baja la insulina y no tengo fuerzas no veo nada y no puedo seguir entrenando

[@isisochoa1234]

Hola doctor pregunta se puede entrenar cuando se hace ayuno intermitente x 24 horas y comer después de hacer ejercicio

[@elsamillan2150]

Hola dr.. desde hace dos años estoy hipoglicemica y no volvi a entrenar me siento sin energia.y lo q mas deseo es retomar mi rutina de ejercicios podria decirme como debo alimentarme para recuperar la masa muscular y sobre todo teniendo encuenta la hipoglusemia. Bendiciones

[@jmarriolab]

GRACIAS master 💯💯💯💯💯

[@santiagoreyes2196]

q cantidad de liquido se puede consumir con el desayuno intermitente durante el dia y que clase de liquidios

[@newevolution9954]

Dr. excelente vídeo!!! muy informativo!!! Saludos desde México !!! Ojalá pudiera hablar de ayuno intermitente/obesidad/HTA...

Gracias! lo tengo en cuenta para próximas publicaciones

[@marianomauro8338]

aceticarnitina l tirosina y el otro que reocmienda no se cual es?

[@JesusEsVida1975]

¿La dieta hiper calórica acaso no engorda? Siempre he tenido.esa duda

[@marisolmazas1503]

Muchas gracias doctor por todos sus fantásticos vídeos !!

[@jessicagarcia8485]

Muy bien explicado. Pero es más que nada para hombres.

[@Mateo-og9lb]

Me encantó la información. Muchas gracias

[@ludmilaferrero2159]

Excelente Doc! Estaría buenisimo si pudiera hacer un vídeo hacerca de cómo recuperar la menstruación para aquellas mujeres que tienen amenorrea como consecuencia de una subida o bajada abrupta de peso ( en mi caso lo padecí debido a un bajo%de grasa corporal)

Hola Lyudmila. Lo tengo en cuenta para próximos videos. Gracias

[@LlevamedeCalitas]

Muchas gracias Antonio. Cada minuto de este video es ORO. El tema que quizá ha quedado un poco en el tintero es durante cuanto tiempo recomiendas seguir este protocolo, orientado al levantamiento de pesas e hipertrofia. ¿Por ejemplo un par de semanas cada 8 semanas de dieta hipercalórica alta en carbohidratos?

Hola. Depende de la persona y sus sensaciones. Hay gente que puede estar así a largo plazo, otros hacen periodos de ayuno más cortos. Todo hay que tratarlo de forma individualizada. Lo que mejor te vaya.

[@josefer319]

Hola Doctor, cómo evitar que se dispare el cortisol? Si se sigue una dieta lowcarb o cetogenica.

[@josecarmona319]

el cortisol se baja con zin que se obtiene del pescado y de otros alimentos. el estrés hace que aumente el cortisol