Mejora tus Biorritmos con el Ayuno Intermitente

Espero os ayude este vídeo en el que hablo de otro de los beneficios del Ayuno Intermitente. ¿Habéis ya intentado hacer este ayuno? ¿Cómo os ha ido? Os recuerdo que podéis dejar todas sus dudas sobre este tema en los comentarios.

[@yina19]

Dr, dosis de L-tisosina y mucuna Puries para las mientes portador habla mucho de ellos dos en que momento y dosis gracias

[@grupobanu551]

Entonces los que trabajamos en turno de noche, igualmente nos generaría 4 unidades de insulina a las 5:00 a.m?? por eso es muy difícil conciliar el sueño durante el día?

[@erickbryankaizen5061]

Creo que lo quieres conseguir con esto Doc. es que volvamos aparentemente hacer lo que haciamos en lo era paleolítica para mejor esos bioritmos o me equivoco!

[@vippersonaltrainerhome6821]

Doctor Hernández mi gran interés por saber sobre la menopausia precoz, tratamientos y como contrarrestar efectos a corto plazo con ejercicio y alimentacion? Un saludo desde Colombia de @coachsebastian

[@juanchacon8732]

Dr. Hernández, cómo está. Saludo desde Colombia. Estudio nutrición y tus vídeos son una brutalidad. Sos de los mejores a nivel mundial. Mi pregunta para ti (y para otros colegas o médicos) es: ¿si es recomendable el ayuno intermitente cuando se está pasando por un Trastorno de Ansiedad Generalizado? Estos trastornos normalmente duran bastante tiempo y son tan psicosomáticos que dañan mucho la calida de vida. Pero considero (por cuenta propia) que como es un proceso químico del cerebro y los neurotransmisores, podemos corregirlo más rápido con una nutricion orientada. Pero... No sé si estar en actividad en ayunas( por ejemplo en la mañana) sirva. Porque en ese momento liberamos adrenalina y noradrenalina (principales activos del sistema simpático que tanto están en el trastorno de ansiedad) no sé si sea contraproducente para el cortisol. Lo mismo me pregunto, a la hora de entrenar, ¿si es bueno o contraproducente para el sistema nervioso? Me gustaría mucho porte hablar de trastornos mentales y nutrición; ya que son afecciones que si bien son mentales, tienen un componente biológico muy importante, y saber una nutrición adpatada precisamente, le puede ayudar a curar más rápido (normalizar el SNC) a muchas personas que sufren de esto. Muchas gracias, Dr. Espero de todo corazón, que me leas.

[@guadalupem.a.2673]

Dgracias por su explicación,quiero darle mi testimonio de lo que dice en su video tengo artritis reumatoide y por los inmunosupresores que tomó me aparecieron verrugas plantares en los dos pies las plantas de los pies y los dedos llenos de verrugas los doctores del hospital de la raza raspaban y quemaban con nitrogeno líquido y después me daban cremas para seguir quemando era terrible él tratamiento,comencé a hacer el ayunos hace tres meses y a tomar un jugo de verduras para romper el ayuno y como por un milagro mis pies se limpiaron estoy sorprendida de cómo mi cuerpo se está sanando llevaba siete años con las verrugas en los pies y otras partes del cuerpo y con el ayuno y cambiando mi alimentación estoy viendo algo que no imagine , tengo fotos de mis pies antes y ahora realmente es sorprendente ,espero que a alguien le sirva mi testimonio y hay que seguir con los cambios realmente funcionan

[@guillerminamoreno7773]

Gracias por compartir tu experiencia, yo tengo espondilitis anquilosante y en un mes desapareció un dolor de 10 años en columna dorsal con metrotexate pero también me salió una verruga vulgar. Eso lo puedo soportar. Sin embargo tomaré en cuenta con el ayuno y los jugos. Gracias

Gracias por tu testimonio Guadalupe! Saludos!

[@tacacoffee]

Dr gracias por tu vídeo. Definitivamente eres lo máximo en medicina. Llevó 2 meses y 7 días en mi nueva vida con el ayuno este nuevo hábito es lo mejor... Solo tengo una ingesta lo demás es agua, cafe o té. No tengo menstruación hace 10 años debido a un aparato en mi brazo el jadel. Por ende deje de ovular. He hecho mi nueva forma de vivir y me siento como nunca antes. Gracias Dr. Me gustaría saber tu opinión? Me sentiria muy agradecida.. Te veo todas las mañana en lo que me organizo.. Animas mi dia a día. Un abrazo gigante.

[@ozovit]

Excelente doctor. Ya hago ayuno desde hace 6 o 7 meses. De lunes a viernes. TV hago el método Wim Hoff de respiraciones y duchas frías desde ese tiempo. Luego voy en bici al trabajo. Aunque hagan 20 bajo cero. Vivo en Illinois. Jajaja Mi energía es brutal!!!! Si puede hablar del método Wim Hoff se lo agradecería. Un saludo.

[@djmansur1]

Por ahora 10 dias de ayuno de 14 horas y largas caminatas por la mañana tomando el sol. Y Me sienta fenomenal oigan!!!!

[@anh2o28]

alvaro moreno el sol en qué horario se puede exponer? A mi me daña mucho es re puro en bolivia

[@djmansur1]

@@anh2o28 lo redomendable para regular el ciclo de krebs y asi obtener un plus en tus hormonas es a primera hora de la mañana. Aqui en verano tambien tuesta el sol si paseas a partir de las 10-11h. Saludos

[@valeriaelizabethdario5587]

Yo igual, de echo le retiró a la autofagia con proteína y grasa en la ventana de apertura jejeje!!! Salga caminar a veces apenas me levanto otras luego de mi desayuno jejej

[@mariadelosangelessosa-rami2446]

No me sentí bien con la melatoninay so tomé una 😏☹

[@alexisfeliciano2909]

Saludos Dr., yo trabajo en la noche y duermo por el dia, casi nunca duermo mas de 5 hrs, he tratado de ajustar el ayuno y tratar de adoptar una nutricion keto pero se me hace muy dificil y la anciedad por comer es extrema, y los cambios de horarios en ls dias libres o cambios de horario en el trabajo se me dificulta mantener firme. gracias por la informacion.

[@patriciacicheto2229]

Hola Doctor! En este tiempo he aprendido mucho de sus videos muy bien explicados! Hace dos meses hago ayuno intermitente un protocolo de 16/8 y llevo 8 kilos bajados y mucha energía ya que entreno por la mañana!! Gracias saludos desde Argentina!!

Felicidades Patricia!

[@nana5609]

No puedo dejar de ver sus vídeos tanta buena información d todos nuestros problemas reales gracias dios lo bendiga dr

[@davidnavarrete657]

Hola Doc, vengo ya un año con 16/8, máximo ceno a las 22:00pm y almuerzo siempre 14:00 pm. Entreno atletismo las mañanas

[@pacoesiqio1985]

Llevo 10 dias con este régimen sin cambiar drasticamente la dieta, estoy mas concentrado y he bajado 5 kilos (estaba pasado 30), ademas no me da hambre, voy a empezar a probar la dieta keto. A ver que tal.

[@danielceillan3407]

Hace ya varias semanas que abandoné el "despertador", al principio como experimento para forzarme a ir a la cama mas temprano. Ahora amo despertarme naturalmente, y estoy durmiendo como un bb. Lo recomiendo! Gracias por el vídeo, aunque son un poco largos y muy técnicos.

[@maxguevara5054]

Y pensar q los musulmanes y judios ayunamos desde hace siglos porque ya sabiamos q habia varios beneficios y se nos tachaba de locos....ahora ayunar esta de moda. Fijate tu. Doctor me encantan sus videos ❤ aqui una fiel seguidora 👍

Gracias Max!

[@javialiasalias9342]

No se os tacha de locos por eso.

[@noragraziano2588]

Excelente todos los vídeos del Dr.Antonio Herrera...muchas gracias

[@angelao8365]

Buen dia desde Miami. Llevo siguiendo sus videos Dr. Hernandez. GRACIAS. He mejorado mis horas de sueño y empece el ayuno intermitente hace un mes... feliz, baje las 6 libras que necesitaba, pero ahora recientemente me han dado calambres en las piernas... Usualmente consumo mucha fruta y vegetal, pero desde que comence el ayuno intermitente (4 dias a la semana 16-8 ) he reducido el consumo de frutas yhe tenido dos capitulos de calambres en las piernas. Alguna sugerencia. Hago ejercicio cardiovascular dos veces a la semana por 45 minutos y un dia de pesas livianas (una hora). Gracias nuevamente, Angela

[@marieescobardesolis4189]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍multy like...que video tan bueno..es increible como es el cuerpo de inteligente y que hermoso cuando aprendemos a escuchar nuestro organismo..estoy haciendo todo lo que dijo y no lo habia escuchado de nadie..muchas gracias....🙏

[@adrirodriguez5036]

Llevo 1 mes con el ayuno Ceno antes de las 8:pm y lo rompo a las 12:00pm, a las 2 semanas hice uno de 24 horas y la pasada uno de 30 hrs Me siento super

[@marisacidtorralba]

Tomas algo durante el ayuno? Vinagre de manzana?

[@javibalonso]

Quería darte las gracias por tu canal, muchas veces te he dado la enhorabuena pero hoy Mil gracias, por tus explicaciones, no creo que tenga fuerza de voluntad para hacer ayuno intermitente, pero sería el candidato perfecto, duermo fatal, tengo enfermedad autoinmune, colitis ulcerosa y estrés. A ver si por lo menos lo intento!!!

[@SM-gs7wh]

Fantástica explicación. Muchas gracias! Un abrazo

[@cristianojedamiranda8874]

Excelente dr. Hernández, magnífica la información que entrega, se aprende mucho de usted y su experiencia clínica 👌

[@jorgesalinas6555]

Gracias Dr.,lo he puesto en práctica y va muy bien . Me siento más concentrado, despierto y activo.

[@mca9091]

Un video muy valioso y muy importante toda la información Ahora sólo falta llevarlo a cabo con constancia y en ocasiones hago ayuno de 14 16 horas pero me falta la constancia y sobre todo elegir los alimentos para bajar los carbohidratos saludos

[@SERYAG]

Magnífico , para cuando un vídeo de cómo optimizar el ayuno en los grandes olvidados , los trabajadores nocturnos .

lo tendré en cuenta! gracias

[@laintuicionnosguia238]

Que bueno que te he descubierto hace dos días. Me encanta tu forma de explicar y tus temas. Muchas gracias 😊

[@ani7662]

Gracias Muchisimas gracias por compartir GRACIAS

[@miarfemiarfe]

Estos vídeos son puro oro, muchas gracias! Ya estoy suscrito!

[@enriquenolasco4604]

Mucha informacion Dr Hernández le felicito.

[@mirtanoemimercado4363]

Muchas gracias😊 desde Argentina 😊

[@claudiacausa7597]

Gracias doc. El mejor como siempre.

[@Psi900]

Excelente!!! Muchísimas gracias por la explicación!!! He visto varias veces el video, tiene valiosa información!

[@ruminajaruco8527]

Me encanta como explicas ,me quedó la duda de que que hora comer con los carbohidratos?? si entreno por la mañana

[@joselisguzman6294]

Saludos muy buenos sus aportes gracias, ne gustaría que haga un video con las comidas que necesitamos para llevar el ayuno intermitente y algo más cuando habla de las vitaminas y algunos nutrientes que necesitamos sería bueno decir en qué alimentos los conseguimos

[@fernandomolinavalenzuela]

Con el doctor Hernández me pasa como con la antigua serie 7 vidas. Estaba deseando que la emitieran y una vez que la veía, me alegraba el día. Es un placer escucharte y una alegría.

Muchas gracias Fernando!

[@mariaelenaa7745]

Excelente Cátedra, muy ilustrativa Gracias, Dr.

Gracias Maria!

[@ernesto7640]

Derrochas sabiduría profesional enhorabuena por el canal ...da gusto escucharte. Un saludo.

Gracias Ernesto!

[@rinaolivo]

Estupenda explicación, gracias por compartir tu conocimiento. Mi salud es otra gracias a muchísimos de tus consejos.

Gracias Tita!

[@nataliaandreaespinozacorre9291]

muchas gracias por el video, me encanta como explicas todo... tengo una pregunta, he seguido dieta cetogenica pero estaba muy bajo mi rendimiento con la dieta, ahora estoy volviendo a incluir carbohidrato, soy artista de circo, debo mantenerme en un peso bajo ya que hago duo acrobático, entreno muchas horas y he comenzado con el ayuno intermitente pero lo hago de noche, porque en las mañanas entreno 4 o 5 horas y en las noches entreno menos y mas suave, me gustaría hacer ayuno por las mañana pero no me da para entrenar, que me recomiendas, puedo suplementarme?

[@lourdeschiara897]

Me gustan tus videos porque eres muy técnico y siento que aprendo más a profundidad con una base sólida, pero para entender bien tengo que ver los videos como dos o más veces ☺️

[@rurobor]

¡¡¡¡ que claridad !!!! como ayuda!!!!! que grande doctor

gracias!

[@omega0_0]

Muy buen video para comprender cómo se entrelazan nuestros procesos bioquímicos y la actividad del diario vivir.

Gracias!

[@UnboxMe]

Una guía fundamental para saber vivir al mismo ritmo que tu cuerpo!

[@hectorsantos5565]

Muchas gracis Dr por tan buena informacion👍

[@elcaminante2222]

Que libro me recomiemda para sobre hormonas costruccion de musculo mi amigo hernandez por favor 🙏🏿🙏🏿

[@LaCanarienne]

Qué interesante. Justo ando haciendo todo eso: ayuno intermitente y movimiento constante hasta mediodía, que hago mi primera comida. Ya me explico, además, por qué me despierto tan temprano siempre sí o sí. Muchas Gracias!

Gracias a ti por comentar!

[@anabelbaez9636]

Es tanta buena información que debere ver varias veces el vídeo. Eres geniooo enamorada del dr. 😍

gracias Anabel!

[@fernandocontra]

Muy enganchado a tus videos!! me encantan. Tengo un comentario, hago ayuno hasta las 11 aprox y estoy tomando aswaganda y L tiroxina, peo lo hago a esa hora y no cuando me levando, por no romper ese ayuno. Ademas la ashwaganda me resulta fuerte con el estomago vacío. Es tarde para tomar estos suplementos? debería adelantarlos a las 8??? Gracias!!!

[@prysmacnoa4087]

Dr usted es un MAESTRO!!!

[@silviatuliano4926]

Excelente tu explicación!! Con toda tu información se facilita y motiva comenzar con los cambios!!

Gracias Silvia!

[@Eduardmartinezmartinez]

Gracias por la explicación

[@oscarochoa2399]

Excelente información gracias

[@cineplexx13]

Felicidades por su canal Dr. Yo realizo entrenamiento de fuerza con pesas por las mañanas muy temprano 6am, si su recomendación es tomar carbohidratos junto con la proteína y las grasas después del entrenamiento ¿Cómo podría ajustar el ayuno intermitente para ajustar correctamente mis biorritmos?

[@oscarreyes2717]

Estoy realizando ayuno 16:8, mi última comida es a las 6 de la tarde, pero comenzaré a ir al gym para hacer pesas por las mañanas, en este caso ¿Recomienda desayunar antes de ir al gym para realizar pesas y continuar con mi ayuno desde las 6 de la tarde igual que siempre? Gracias.

[@Marshelly007]

Excelente información. Gracias

[@florcastro8101]

Hola, me podria decir los nombres de los suplementos neceario para dormir, en las noches me cuestadormir cualquier ruido me despierta y si tomo pastillas para dormir aveces no me quiero levanter y siempre me siento cansada. agradeciendo por tanvaliosa informacion le saludo desde Iowa. Estados Unidos.

[@claudiaordonez1989]

Excelente explicación como siempre doctor muy claro gracias por compartir sus conocimientos saludos desde la Ciudad de México

gracias! Saludos desde España!

[@AMaesthetics]

Espectacular explicación haciendo entendibles temas tan complejos

Gracias!

[@juancarlosvidal3108]

Muy bueno por lo "claro" de las explicaciones. Gracias!!

[@Saluddineroyamor-u1v]

El salmón ahumado (por ser ahumado, y por la cantidad preocupante de mercurio presente en el mismo) ó el fiambre (por ser carne procesada de la cual la OMS no es muy amiga...) son dos ejemplos de alimentos que, aunque entiendo que sean válidos y se pueda recomendar su consumo con moderación, personalmente prefiero evitar a toda costa. Por lo demás, mi impresión sobre este video es que no importa cuántos videos sobre el ayuno intermitente veamos, en cada uno de ellos añades algo nuevo e imprescidible, con cada uno de ellos lo entendemos un poco mejor, y vemos las diferentes aplicaciones que tiene. Poco a poco gracias a todas esas piezas que nos das, vamos visualizando el puzzle. Comprendiendo la relación que existe entre los diferentes sistemas. Muchísimas gracias por aportarnos tu valioso conocimiento!

Gracias a tí! Salmón ahumado y fiambres de calidad, siempre. Saludos!

[@klaudiaospina]

La exposion al sol, los baños de agua fria y otros habitos saludables con el entorno se asocian a este tema del biorritmo ? Gracias doc por compartir

[@spinningaguilar2151]

Dr.hernandez yo hago mayuno intermitente ,fui al médico y me detectó vesícula agrandada y yo quiero preguntar cuál será el motivo pues hago comida sana en las 8 horas de comida y agua jugos verdes te gracias por sus vídeos excelentes

[@carlosronquilloramirez8070]

Un saludo , dr. Podría compartir algunas fuentes ( artículos, u otras bibliografías) para aprender sobre biorritmos y su impacto en la vida diaria?

[@conchisrueda8418]

Excelente video como todos los demás!! Gracias 😊

[@ivonhernandez4451]

Eres maravilloso Dr. Muchas gracias por tu ayuda que compartes

[@javymcy]

He comenzado a hacer el ayuno intermitente paulatinamente. Ceno alrededor de las 5-6pm y desayuno entre las 8 y 9 am. Me es más fácil cenar temprano que desayunar tarde por cuestión del ritmo de vida, con los niños, etc. Ahora, viendo este vídeo, me pregunto si lo que estoy haciendo es menos eficaz (digo por lo de los biorritmos). Por otro lado, en noviembre me diagnosticaron diabetes y estoy tomando medicamentos para la glucosa y triglicéridos. He adelgazado más de 15kg desde enero cambiando la alimentación y entrenándome en el gimnasio. Tengo cita con mi doctora a mediados de agosto para examinar la glucosa y los otros valores. Sin embargo, no sé si lo que estoy haciendo sea lo correcto.

[@decoscreensl4850]

Hola Dr. Hernández, lo primero quería felicitarle por sus vídeos, entretenidos y llenos de contenido! Ciertos lunes practico ayuno, algunos días con piña y otros solo con infusiones, quería preguntarle si ¿tomar aceite de coco rompe el ayuno? supongo que sí, entonces, ¿se rompe el proceso de autofagia?, gracias!

[@torinovic5704]

Impresionante! En mejor vídeo sobre ayuno intermitente que he visto!

gracias!

[@silvia956]

Dr. Recientemente suscrita a su canal. Todo muy enriquecedor. Muchas gracias. Disculpe la ignorancia vengo haciendo ayunos intermitentes he hice uno de 72hrs con éxito en los resultados. Tengo una duda y es; si puedo comer gelatina ligth ya sea en los ayunos prolongados como intermitente. Tengo mucha actitud pero algo fresco y “dulce” me vendría bien. Agradecida por su respuesta. Saludos desde Uruguay.

[@slemus1832]

Dr Hernández.... puedo hacer ayuno intermitente si trabajo de noche? Dios le Bendiga..... gracias.

[@cjodolfor.1000]

Estupendo video. Gracias

[@josepgarre4263]

Gran explicación doctor. Cada día aprendiendo más

Gracias Josep!

[@cecyrivas2165]

Gracias Doc. Por las explicaciones sencillas a temas complicados! 🌷 Cada vez más guapo!! 😘

[@fernandomarkinez5984]

Muy buenas...rompiendo el ayuno intermitente con legumbres con verduras estaria bien?

[@RANKMA]

Un salud dr Hernandez!! Increíble exposición!! Mi mas sincera enhorabuena. Acabo de activar la campanilla. Llevo cuatro meses haciendo ayuno intermitente y me encuentro estupendamente. Bebo mucha agua (trabajo en una fábrica de embotellado jej), algo de cafe y te (sin azucar). Mi primera comida es a las tres de la tarde y luego la cena. Me encuentro genial, mas concentrado y apasionado, mas ligero (he adelgazado 10 kilos), incluso mejor a nivel emocional. Me levanto a las 5"15h aprox para hacer yoga (meditación). Me gustaria saber que suplementos me vendrian bien. Tengo 39 años y algo de falta de magnesio. (Lo tomo de vez en cuando con calcio y vitamina b). Un saludo.!! :)

Hola! me alegro que estés de maravillas!!! felicidades por esos kg bajados!

[@madamchaplin]

Sigues bajando de peso? Soy una persona delgada y quiero hacerlo como terapia, pero no quiero bajar de peso. Por favor qué me sugieres?

[@ceciv8535]

Mi papi mi churro mi rey! 😍😘😁

[@edistdetodo3782]

Ahora sí entendí,gracias Dr.por la valiosa información.gracias por estás herramientas.saludos de México.😀

[@ceramco1983]

Eres un héroe doc saludos

[@aracelitopete535]

Gracias por su valiosa información.

[@dani5333]

Un video así lo esperaba hace tiempo, muy bueno Gran tema el de los biorritmos y su relación con la dieta, sistema hormonal ,sueño y actividad.👍

Gracias!!

[@fernandoguerra3092]

Hola dr..... aprecio mucho la informacion de valor que da atravez de este medio.... le pido el favor me responda lo siguiente.... el famoso jugo verde de apio,limon,cohombro,espinaca,perejil rompe el ayuno.... ?.... de verdad que le quedo sumamente agradecido por su atencion.

Lo romperia fernando. Tomalo en tu primera hora de comida solida. Un abrazo.

[@fernandoguerra3092]

@ muchas gracias doctor por su respuesta.. la verdad pense que no recibiria respuesta... aparte de ser un gran profesional dedica tiempo a esclarecer dudas..... mis mejores deseos y exitos

[@enderomarantolineztoloza7361]

Excelente explicación.

[@albertojblack4752]

Muy bien los consejos al 90% de la poblacion Pero, y los que trabajamos a turnos???

[@patyarcadia3605]

Gracias por semejante dato!!

[@cuidadointegral7673]

Hola, sí, estoy haciendo 14 hs de ayuno casi todos los días y estoy casi haciendo la alimentación cetogénica (digo casi porque intento desde principios de enero pero siempre caigo y como una fruta o verduras que no son precisamente verdes, o amaso mi pan de harina integral y gérmen de trigo y como uno chiquito por día. Agregué las grasas, como dijiste y algo de carne como jamón crudo y pescados azules. El tema ahora parece complicarse con los biorritmos. Siempre creí que cada persona tiene su "reloj biológico personal" Siendo chica, jóven y bien adulta siempre funcioné mejor para estudiar o simplemente para estar despierta a la madrugada, dormir 8, 9 o 10 horas y despertarme al mediodía, si no tengo una obligación que cumplir. Ahora estoy en ese período en que puedo elegir y, además me ayuda muchísimo porque ceno tipo a las 23Hs, me duermo a las 3 o 4 me despierto al mediodia y almuerzo alrededor de las 15. Pregunto... puedo seguir con estos horarios o tengo que acostarme más tempranos para no dañar mi salud? No tengo aparentemente ninguna enfermedad, pero es porque siempre me cuidé y conforme pasan los años quiero seguir haciéndolo. Muchas gracias y te felicito, no son muchos los médicos que ayudan en la prevención, la mayoría sabe de protocolos que trabajan sobre los sintomas, pero pocos curan o previenen. Ojalá puedas seguir ayudándonos sos muy claro. Saludos desde Argentina.

Hola! para no dañar la salud a largo plazo siempre es mejor dormir de noche! Somos animales diurnos. Saludos!

[@cuidadointegral7673]

@ Gracias!

[@efkmiker]

B dias Doctor. Yo procuro cenar sobre las 21h. No como hasta las 14h del dia siguiente, pk además llego sin hambre. Pero eso sí, cafe con una gotita de leche a las 5,30h y otro igual a las 10h. Deja de ser efectivo este ayuno intermitente? Gracias

[@marialuisaferrero1413]

Se que este video es de hace tiempo, pero me surge una duda, en verano cuando la luz se alarga, la cena o ultima ingesta deberia ser tambien mas tarde no? En invierno seria cenar muy pronto pero en verano se podria alargar mas tarde, es asi? Por otra parte, un video precioso, no dejo de aprender. Muchisimas gracias.

[@karlacrespo8216]

Hola doctor, todos estos compuestos, complementos, suplementos que mencionas, dónde se pueden adquirir?

[@javi5827]

Muchas gracias por los consejos Dr. Hernández, la verdad que siempre se agradece la información que expones. Se podría tomar Gaba y melatonina aunque se duerma más o menos bien? Me despierto muchas veces por la noche y siento que podría descansar mejor. Hay que descansar o uno se puede suplementar de contínuo? Lo pregunto por el tema de la dependencia que pueda generar a futuro, evitando que el cuerpo la produzca de manera endógena. Muchas gracias! PD: Hablas también del calcio, cómo ves suplementarse con Natecal D o similares? A mí me lo recetó la traumatóloga a la que acudo pero tan solo durante un mes. He leído y escuchado que la vitamina D, el magnesio y el calcio actúan sinérgicamente muy bien en el correcto funcionamiento y mantenimiento de las articulaciones, pero me da cierto miedo, sobre todo el calcio, por el tema de las placas y obstrucciones que puede generar en las venas y las arterias y el posible riesgo de cardiopatías o infartos.

[@operezmunevar]

Excelente, muchas gracias

[@sergiolazaroluque2896]

Eres un crack, gracias por estos super consejos

Muchas gracias Sergio!

[@ani7662]

Gracias

[@ziolapolo266]

Toda la información es excelente es una gran pena que casi nadie habla de este tema para los trabajadores de la noche que son ese 10 % , será que no existe ninguna esperanza sino tan solo ganarnos enfermedades?

Hola Ziola, todos los trabajos tienen su punto bueno y malo. Te mando mucho ánimo😜😘

[@rodrigolopez777]

Excelente aporte científico!!! Siga así colega

[@monlli2]

hola, un cordial saludo; yo tengo el siguiente horario laboral: 4 dias duirno+4 dias nocturno+2 dias descanso; llevo 9 meses con ese horario; EJEMPLO: una semana el sabado estoy nocturno para entregar turno a las 06:00 am el lunes, y entrar de nuevo el miercoles a las 06:00 am , a la otra semana el sabado estoy diurno para pasar el domingo a recibir turno a las 18:00 horas, y entrego turno para descanar el jueves a las 06:00 am, para entrar de nuevo el viernes a las 06:00 am. Mi pregunta es: que recomienda en ese caso?.

[@nicolasluengo9065]

Hola! Recien acabo de conocer tu canal! Tengo una duda! Que tipo de ingesta deberíamos hacer en nuestra primer comida los que entrenamos a las 8 am?

[@deolindamedina477]

Quiero realizar una dieta para normalizar mi horganismo

[@David_risco]

¿Qué opinas de la trofologia? El daño que pueden hacer mezcla de proteínas como carne y pescado o féculas con proteínas etc saludos y gran info :)

[@ClaudiaSanchez-ff7hx]

Dr que teiftofano recomienda? Alguna marca que pueda conseguir en México? Saludos

[@yolandacris7303]

Una duda doctor, voy a empezar a tomar durante el ayuno intermitente l tirosina y mucuna pruriens pero no me queda claro si es mejor tomarlas en ayunas cuando me levanto que sólo me tomo un café o tomarlas en la primera ingesta del día como escuché en un vídeo anterior sobre el ayuno. Muchas gracias de antemano.

[@kike2449]

Buenas Dr., entonces por lo que veo si haces ayuno de 16/8 desde la noche hasta mediodía, sería mejor tomar las proteinas y grasas en la comida y lo mismo + algo de carbohidratos por la tarde/noche sobre todo si es por la tarde cuando se hace deporte ?? Tengo problemas de sueño y pensé que el carbohidrato por la noche hacía más pesada la digestión y podía perjudicar el sueño. Un saludo y gracias por los videos.

[@ramoncetes]

Cuando recomiendas incluir el combo mucuna pruriens + L- tyrosine si se pretende entrenar en ayunas, para beneficiarnos de sus efectos positivos? Justo al levantarte y antes de entrenar, o junto a la primera comida después del entrenamiento? Muchísimas gracias por la cantidad de conocimiento que estás aportando. Un saludo 🙏🏼

[@Ozkr7]

Me impresiona todo lo que sabe doc , es muy bueno de corazón agradecido con sus videos 👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 saludos desde chile 🇨🇱

Saludos desde España!