Peligros Del Ayuno Intermitente [Que Debes Conocer]

El ayuno intermitente es una herramienta muy beneficiosa, pero también puede ser peligrosa si no la utilizamos de forma correcta. Debemos tener siempre en cuenta nuestras necesidades nutricionales, nuestro contexto y situación actual, etc... Como siempre digo, lo mejor es buscar ayuda para no cometer estos errores, y más si contamos con una patología de base.

[@charliejucelhierbas9319]

Muy cierto, yo llevo ya un par de meses con el ayuno intermitente pero no me olvido de que la dieta sea nutritiva y hacer cargas de hidratos de cuando en cuando. Gracias por la información me está sirviendo mucho :)

@@charliejucelhierbas9319 asi es. Es importante saber gestionar todas las herramientas nutricionales. Un saludo.

[@rennanenriquealfonsobenavi9158]

Doc. desde Colombia!! Gracias por todos sus videos! Pregunto, que tan beneficioso o por el contrario, es la donación de plaquetas, independientemente que se esté en ayuno o no Espero su consejo profesional Muchas gracias!!

[@davidamadocarballedo5379]

Quería comentar que llevo hacien ayuno termitente 1 año al principio para adaptarme 1 o 2 días a la semana durante los primeros meses y después poco a poco hago una semana ayuno y otra no y poco a poco me adate y he aumentado la masa muscular en un año unos 12 kg y pasé de obesidad mordida a una talla de camiseta m hoy por hoy peso unos 84 kg con una altura 1.72 con 36 años gracias

[@javymcy]

@@davidamadocarballedo5379 cómo haces para saber cuánto pesan tus músculos y cuánto tenías de grasa? Oigo hablar pero no sabría decir cuál es mi situación. He bajado unos 17 kilos pero no sé cuánto ha sido de grasa y cuánto en músculos he aumentado. Veo la diferencia pero no sabría medirla

[@universostar]

En mi experiencia hice todo gradualmente , empezando hábitos alimenticios bajos en carbohidratos y despues de 1 mes empece ayuno intermitente y con eso elimine ,mi presión alta, colesterol alto y migrañas agregado a esto baje 40 libras en 4 meses y lo más maravilloso me siento mejor que nunca en mi vida, ahora hago ayuno prolongado de 72 horas 1 vez al mes. sigo mi dieta baja en carbohidratos y hago ejercicio. soy tan feliz con esto que no lo cambio por nada en la vida. QUE VIVA LA SALUD ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@ermitana9883]

universostar Como le haces con él hambre ya que con el ejercicio a mi me da más hambre :,(

[@universostar]

Irma Soto tomo mucha agua para calmar el hambre, el agua mineral me ayuda mucho

[@bibianachumbita8054]

Como reemplazas el pan en la dieta que haces?

[@pedrogarcia1448]

@@bibianachumbita8054 hola puedes comer pan de trigo sarraceno o de quinoa y chia,son buenos,no tienen gluten y pocos carbohidratos prueba y lo comprobaras x ti misma

[@bibianachumbita8054]

@@pedrogarcia1448 muchas gracias, 👍

[@marayapolo9390]

Tengo 65 Años y como solo Una vez al dia, estoy super saludable hace 15 Anos. Como mucho pescados vegetales y frutas y nado todo los dias camino 1 hora diaria duerme 8 horas tomo mucho jugo de COCO y probiotics tomo 3 litres de agua con muchas hervas y limon, turmeric te verde. Me siento super joven y no tengo arrugas a mi edad

[@eldipinninho]

BIEN POR USTED FELICIDADES

[@marayapolo9390]

@@eldipinninhoy usted que tal? Se cuidad, se ama su propia vida empesando por su unico cuerpo.

[@eldipinninho]

@@marayapolo9390 YO CONOCIENDO SOBRE EL AYUNO INTERMITENTE,VIENDO SI ME CONVIENE DEBIDO A MIS LARGAS HORAS DE TRABAJO,VIVO EN JAPÓN 🇯🇵 Y TRABAJO DE 9 a 9:30 de la noche.SALUDOS BENDICIONES PARA USTED 😃

[@marayapolo9390]

@@eldipinninho Si yo estuve en Japon, me agrado muchas cosas. Cuide el trabajar de noche acaba con la salud y eleva peso mi hijo trabaja en in hospital de noche y cada dia esta mas gordo apesat se que hace deporte, lo estoy ayudando a que coma una sola vez al dia. Es excelente para todo.

[@marayapolo9390]

Recuerda. Corte con las arinas osea Los CARBOHYDRATES blanco's. Y proteinan de carne rojas. Como saludable, haga aerobics duerma 8 horas y piense siempre positivo difrute el dia el momento! Aislate del drama y de la gente toxica. Vive feliz canta, baila, difruta tu propia felicidad tu la haces nadie mas!

[@MegaFreeperson1]

RESUMEN: el ayuno intermitente no es una dieta, ya que en tus horas de comida debes consumir tus REQUERIMIENTOS NECESARIOS DIARIOS, sino a la larga dañaras tu salud

[@uncanal8259]

GRACIAS

[@jonatangenty]

Gracias genio

[@JesusGarcia-lk8bo]

Gracias crack

[@mariaisabelvg9296]

Yo la hice por tres semanas y tuve dejarla, me afecto al sueño, no dormia nada y me dolia muchisma la cabeza, horrible!!!!! Fui al medico y menuda bronca me cayoooo 😣

[@jonatangenty]

@@mariaisabelvg9296 tal vez te saltabas la cena. Mejor cenar e irse a dormir. No hay problemas de sueño

[@timurtarrion6880]

Muy ilustratiuas sus charlas Dr. Hernández, muchas gracias. Yo hago dos días a la semana de ayuno intermitente, los lunes y jueues, los hago desde hac muchos años básicamente por un motiuo religioso porque soy musulmán , pero teniendo muy en cuenta su ualor dietético e higiénico. Lo hago desde una hora antes del alba hasta luego de la puesta del sol, y desarrollo en tanto mi uida normal yendo también al gimnasio a hacer pesas. Rompo el ayuno comiendo moderadamente proteínas y carbohidratos. Tengo 82 años peso normal y buena salud.

[@sarasagon]

Yo tb soy musulmana y hago la sunna de ayunar los lunes y jueves... hago un buen desayuno (antes del fajr) y buena comida como Iftar y muy bien

[@antoniodirizzo6657]

Buena enseñanza porque ésto no es nuevo sino milenario hace mucho tiempo que existe y se pronuncia en muchas religiones

[@antoniodirizzo6657]

@@sarasagon sabías tus palabras

[@lupittalozano5307]

¿Porqué es musulmana Ud.?

[@albatips6061]

Muchas gracias por el video, me ha servido mucho ya que yo inicié con 16 horas y me sentía como lo comentas super feliz y pensaba que poco a poco iria por mas, ya baje 4 kilos, pero ahora me he ido mas lento cuidando mi alimentación y no exagerando en las horas, es mejor ir poco a poco y con tus recomendaciones, excelente información y gracias nuevamente!

[@leticiaglez5145]

Yo no sabia que exista el concepto de ayuno intermitente, pero yo lo hacia desde hace muchos años, hacía de 14 horas, sin información y perdí mucha masa muscular, pero me mantenía en mi peso, y con esta información ahora entiendo muchas cosas que me han pasado

[@estrellitasdemar977]

Same

[@mixxxvideos]

02:46 Posible desnutrición: 06:29 Aumento del cortisol: 10:42 Predisposición a diabetes tipo 2 13:40 Desequilibrio del sistema nervioso 17:55 Reacciones en el organismo 21:40 Trastornos alimenticios 24:10 Uso de medicación

[@javierespindola2325]

Gracias, crack!

[@refugioortegaguzman2318]

Gracias.... 🤗

[@johngomez983]

Muchísimas gracias 🤗🤗🤗

[@EvanXVCII]

Yo hago ayuno 16/8con u déficit de ?800 cal. Cetosis . ..cardio en la mañana.. pesas al medio día. .....actualmente estoy con u. 11% de grasa y quiero un 8

[@luzmailinpazanperez8971]

Gracias

[@gretelhernandez8235]

Cuando empecé a ver sus videos hace seis meses, no entendía casi nada. Pero me hipnotizaba su forma de hablar tan apasionada y coherente. Poco a poco me he ido relacionado con los conceptos y cada vez entiendo mejor la información. Muchas gracias, doctor. Toda esta ciencia de la nutrición es increíble.

[@jessicaelisabetmoralesmend9351]

Muy buen vídeo gracias por compartir tus conocimientos, es importante ver todo el video, os comprarto un resumen ayuda menmoria ;) 1. posible desnutrición 2. Aumento del cortisol 3. Predisposición a la diabetes tipo II 4. Desequilibrio del sistema nervioso 5. Reacciones en el organismo 6. uso de medicamentos

[@larrygod6889]

Pero esto pasa en unos meses no?

[@lidiacarrizo5941]

No te desnutrís porque te seguís alimentando todos los dias ,es imposible desnutrirse por el solo echo de no comer azúcar refinadas , pastas y pan ,te nutrís con pollo,carne, verduras,frutas,quesos,huevo,aceite de oliva,nueces,almendras,podes comer 3 o 4 rodajas de pan integral,alguna porción de puré de papas o de arroz integral me parece que esta exagerando,podes tomar aminoácidos encadenados para fortalecer la musculatura que son muy buenos y colágeno con vitamina c para tener una buena absorción!! El ayuno intermitente no es una dieta es una forma de como organizas tu ingesta de alimentos!!

[@lidiacarrizo5941]

Es imposible tener diabetes tipo 2 si estas bajando la glucosa en sangre!

[@mayelagomez4662]

Jessica Elisabet dió los puntos que el Dr trato en el vídeo, podrían echarle un ojo para darse cuenta de lo que habla... Posible desnutrición si realizas la dieta y no comes los alimentos necesarios para cubrir la ingesta requerida de proteínas, aminoácidos, etc... Y lo de la predisposición a la diabetes tipo II es cuando empiezas con el ayuno pero en las horas de ingesta de alimentos te das unos atracones de comida alta en azúcares que terminas afectando el sistema. El ayuno intermitente mal llevado te puede salir contraproducente! Y esque primero hay que informarse, saber tus necesidades, requerimientos y estilo de vida para luego saber cómo poder aplicarlo a tu vida e ir haciendo caso a nuestro cuerpo y mente, que luego la descompensación es peor! Gracias Dr por la información que nos da de mucha utilidad! 👏😌

[@luzmavargas6679]

Lo escuché con mucha atención, la guía que me proporciona es muy, muy clara, gracias por su sencillez en su persona, en su profesionalismo y su lenguaje (incluyendo las ideas que trasmite), mi médico me pregunta de dónde aprendo sobre mi cuidado y no me canso de mencionar al Dr. Hernández, gracias, gracias, gracias, un abrazo desde Ciudad de México.

[@monicaortunolopez547]

Gracias doctor, por fin entiendo lo que me pasó....me enganché y llevé todo al extremo con el ayuno y la cetosis. Después de sentirme genial, tuve rebote y terminé con una resistencia a la insulina😢.

[@sueopizarro5345]

Hola monica, gracias a este video acabo de caer en cuenta lo que me está pasando ya que por falta de recursos me arriesgué a hacerlo sin ayuda profesional, me ayudaría mucho que profundizaras tu testimonio. Cómo supiste que tienes resistencia a la insulina como consecuencia? Fuiste con algún profesional? De que especialidad?

[@ermitana9883]

Pues yo me hago un licuado para bajar glucosa ósea anti diabetes con espirulina me como una cucharada de aceite de coco y magnesio y mucha agua en el ejercicio y como tarde y nada en la noche también podré engancharme voy bien o me regreso ? Alguien sabe?

[@4yourmediamexico83]

Qué hiciste después de sentirte genial?

[@profesormarioenriquemolina7712]

Excelente informe! Muy completo y que denota una gran responsabilidad profesional. Agregaría que se pueden producir vértigos y mareos en algunos casos

[@miguelgibi]

esto es para mi xd, veanse el video completo es interesante 1-. mal nutricion, no comer adecuadamente en ayunas 2-. aumento del cortizol, hacer ayunas de golpe, hacer ejercicio en ayunas, etc, todo tipo de estrés en le cuerpo, provoca una subida del cortizol 3-. predisposicion a diabetes tipo 2, realizar el ayuno intermitente por mucho tiempo, no consume las calorias necesarias 4-. desequilibrio del sistema nervioso, a largo plazo, si no consumes lo que necesita tu cuerpo. el sistema nervioso y sistema hormonal decae 5-. Reacciones en el organismos, especialmente en mujeres y en hacer actividad fisica 6-. trastornos de alimentacion, romper el ayuno con mucha comida 7-. uso de medicacion, tomar medicacion en ayuno es malo basicamente, es un tema bastante complicado y debes mantener el equilibrio en todo lo que haces y comes

[@pedroluisgonzalez6337]

Creo que este DR,tiene el récord de verborragia útil,buena,constructiva.yo creo que sí analizamos...seriamente cada palabra(termino médico)que emite,y,la repasamos,aprendemos , vamos a ser un poquito más sabios cada día.La verdad,UN LUJO ! DESDE ARGENTINA,(CHE !!)FELICIDADES DOC !!!!!¡

[@manuelagonzalez68]

Los peligros de comer mal están ahí , con ayuno intermitente y sin ayuno. Normalmente no vamos a un nutricionista para que nos haga una dieta equilibrada y cada uno se guía por sus gustos , posibilidades, etc. Que no hagas ayuno intermitente no quiere decir que comas de manera adecuada y hay peligros también. Gracias por sus aportaciones para mejorar la salud.

[@SeralTrainer]

En el anterior vídeo, te dije que era la primera vez que ponía un comentario a alguien, porque tenía la obligación de hacerlo para darte las gracias. Vídeo que subas, todos deberíamos darte las gracias. 1º por poner al servicio de todos, de manera altruista, tus conocimientos. 2º por tú tiempo, el tiempo que requiere la preparación, grabación y edición de vídeo, y 3º porque explicas de tal manera, que realmente no solo te conformas con la información que nos dices, si no que te preocupas para que se entienda bien y realmente nos ayude esa información. Una vez más, te digo, que admirable!!. Un abrazo grandeee!

[@Silvia-ll9fl]

Gracias! Tu vídeo vale oro. No sabía que el ayuno intermitente mal llevado (sin una alimentación balanceada, abruptamente, de forma sostenida y en conjunto con otras medidas para bajar de peso)podía favorecer la diabetes tipo 2 😱

[@mistylagunas5410]

Asi es.

[@mariadelcarmensosatallon1113]

Querido Dr Hernández. Lamentablemente aquí en Argentina hasta ahora ningún médico sabe o implementa el ayuno. Yo comencé a hacer ayuno ya hace un año. Sin locuras.Hago tres comidas .Pocos carbohidratos, primero baje ocho kg.. luego subí tres ( vacaciones). Realmente hay que escuchar el cuerpo. Descanzo los fines de semana. Lamentablemente no tengo mi tiroides pero logré junto con magnesio,sal rosa,oliva,aceite de coco,verduras y caminata un equilibrio emocional increíble. Bajé grasa visceral pero no me vuelvo loca queriendo desaparecer. 56 años en mi haber y menopausia tranquila. En esto estoy sola. Espero que todos éstos conocimientos se propaguen y se pueda contar con guía. Mis estudios salen muy bien. Hasta los de hipotiroidismo .( Sin tiroides por cáncer). Saludos cordiales desde Argentina y porfavorrrrrr, venga por aquí en algún congreso. Millones de gracias.

[@KalelFrancoTv]

Yo empecé hacer el ayuno intermitente tengo diabetes tipo 2 y estoy asombrado por qué mis niveles de glucosa ah bajado bastante práctico el 16/8 pero estoy comiendo las mismas tres comidas y mi merienda y todo bien mido 1.79 y peso 75 kilos Cuando enferme estaba en 84 y baje a 68 y ahora estoy en 75 kilos

[@KalelFrancoTv]

Ya pasó un tiempo aproximados 4 meses. Les cuento mi experiencia ahora mi glucosa mantiene en 110 a 89 mi promedio en ayunas estoy muy contento por qué antes mantenía sobre los 140. Ahora práctico el ayuno intermitente los lunes miércoles y viernes tomo bastante agua estoy muy contento con mis resultados.

[@valeriamontiel8394]

Yo tengo diabetes tipo 2 e hipertoroidosmo me lo recomiendas entonces . No logro largar la leche ni algunas carnes .

[@mariluzortiz6583]

Buena información la suya, comencé el ayuno bastante radical, 17/7 me he sentido muy bien he bajado 20lb en 35 días sin ejercicios. Voy a incluir ejercicios pronto 🥰🥰

[@carmencoronelaguilar8117]

gracias por aclarar los peligros que muchos por la red no aclaran.yo procuro hacer 12 o 13 horas tomo un desayuno y mi pastilla de la tensión.ejercicio suave y controlando la alimentación.

[@studiosaari8185]

Muchas gracias por compartir la información, precisamente estoy pasando por este tipo de síntomas y cambios, e buscado información al respecto pero todo es positivo, pero nadie habla de las consecuencias.

[@jesusignaciolopezgomez4111]

Gran video.Puedo atestiguar en base a mi experiencia que muchas afirmaciones que el dr. Hernández expresa son absolutamente certeras

[@CaRlOsX6]

2:40 Empieza el video

[@joaquinpaezsanchez9357]

Gracias

[@jaimelaorga2024]

Gracias

[@mariadelourdesguerreroullo4082]

Gracias

[@marcotidu839]

Gracias

[@ispanyolgazeteci]

Gracias

[@davidnaturopata4259]

Buenas doctor, gran video. He empezado hace un par de días el ayuno intermitente y creo que es una buena herramienta si se hace de manera esporádica como mecanismo de limpieza y siempre ingiriendo alimentos de calidad durante el resto del día. Sabemos que ayuda a desinflamar los órganos y esto puede ser beneficioso para prevenir el cáncer, la diabetes, o el alzheimer,.. La clave creo que es el sentido común, usar el ayuno de forma esporádica y la mayoría de días hacer cinco o seis comidas con todos los nutrientes adecuados y ejercicio físico. Creo que es la mejor manera de sacarle partido a esto. Gracias doctor.

[@carlosnino4393]

David Martín realidad ay q eliminar.el.azucar sodas gaseosas comics chatarra xq ay muchos q lo hacen y despues van McDonalds a comer.chatarra at q daber am I exelente.regalo.d.DIOS rejuvenecedor

[@vallisoletano34]

Entré en el gimnasio por sobrepeso,en los primeros meses bajé de peso y de volumen haciendo 1 hora de cardio por las mañanas en ayunas y por la tarde rutina de pesas con 5 comidas diarias respetando 2 horas entre comidas. Ahora estoy sin ir al gimnasio por una lesión y llevo 6 meses sin ir al gimnasio y llevo haciendo el ayuno 16/8 desde el mes de Agosto 2019 y llevo una vida sedentaria,intento comer saludable lo mejor que puedo durante las 8 horas y respetando el tiempo de 2 horas entre comidas,me va bien pero noto como si me hubiera estancado en el peso y tengo la piel flacida sobre todo en la zona abdominal,espero volver al gimnasio y a ver que tal y espero ir a mejor cuando empiece de nuevo en el gimnasio.... Por ultimo quiero agradecer al Dr. Hernandez que gracias a sus videos he aprendido mucho y he seguido sus consejos. Soy un enamorado de sus videos. Muchas gracias.

[@samsarisilva]

ricardo rodriguez... amigo para corregir lo de la piel flácida, hay que consumir alimentos ricos en omega 3, el aceite de lino por ejemplo. Pero lo que yo hago es consumir 2 cucharadas de chía diariamente, la introduzco en mi botella de agua y 20 min después la voy consumiendo a ratitos. La chia son pequeñas bombas de vitaminas, minerales, y ácidos grasos, además es antioxidante. Chécalo, te va a encantar!

[@vallisoletano34]

@@samsarisilva Gracias por tu comentario y consejo,tambien consumo chia aunque muy de ven en cuando y en pequeñas porciones pero ahora seguiré tu consejo y las tomaré a diario,,,,Un cordial saludo.

[@frederic4813]

Hace años muchos años que practico ayunos cortos , medios y largos, y dieta Keto , todo es un arma de doble filo... y se ha puesto de moda mucho hablar sobre los beneficios, pero casi nadie habla sobre los peligros y los efectos secundarios de no saber realizarlos correctamente, este video es excelente.

[@alberto10]

Impresionante!!! Otra gran video con una gran fuente de información toda válida👌👌👌

[@sapitasapa233]

Dr Hernández, podria hacer un video sobre la anemia? Gracias por todos sus videos, se los recomiendo a todo el mundo!!!

[@marcgoland7224]

Muy buenos los siete enunciados escritos en la parte inferior izquierda del video ya que permite la perfecta coordinación con lo dicho por el orador (Dr.). Felicitaciones equipo por hacerlo mas didáctico. Además, se vé elegante y de calidad. Favor no abandonar tal coordinación (verbal-escrito). En cuenta de los peligros del Ayuno Intermitente, buen Alerta y concientización.

[@laverdaddebosqueresidencia562]

A mi me acaba de pasar algo muy raro, hice ayuno de 16 horas, cuando lo rompí, al dar el primer bocado sentí un golpe de la boca a la cabeza y por las 30 horas siguientes me dolió mucho la cabeza, me dieron escalofríos, dolores musculares, mucho sueño y a la vez insomnio , falta de apetito y debilidad pero ya ahora a las 80 horas de haber terminado el ayuno me siento muy bien, PERO YA NO TENGO HAMBRE TODO EL TIEMPO

[@janitajanota7069]

Genial el video , muchas gracias . Me aclarò muchas dudas. Acabo de empezar a hacer ayunos de 24 horas este semana, llegué de vacaciones con varios kilos de más y eso sumado a los que he tenido siempre . Llevo 6 días y he bajado 3 kilos y me siento feliz y motivada. Comencé a entrenar, me he medido las glicemias ( tengo resistencia a la insulina) y me ha bajado , de amanecer con 100 he pasado a 85, 74 . . Mi idea es hacerlo 4 semanas y luego ir haciendo ayuno de 16 .

[@jacn3756]

Muy interesante! Muchas gracias Doctor por este video, de gran ayuda para todos los que hacemos el ayuno intermitente, en mi caso 16/8 ya como estilo de vida, Tendré en cuenta sus consejos. 👍

[@pablogomez6340]

Hola. Te funciona?

[@berioskauser2368]

Eso es lo q m asusta a mi. El efecto rebote y la desnutricion

[@angel3067]

@@berioskauser2368 La desnutrición te vendrá si no comes bien hagas o no hagas ayuno intermitente.

[@amandaherrera3361]

Excelente información .Como todo en la vida “ El Ayuno Intermitente” es una espectacular herramienta siempre y cuando la adaptemos a nuestro contexto particular; tomando en consideración el objetivo a obtener. Gracias (Caracas - Venezuela )

[@margaritaescano8932]

Me estoy enamorando de éste canal,tiene en sus temas muchas de mis dudas. Gracias por Compartir tus conocinientos. Dios te bendiga.

[@chesterchester6490]

ERES EL UNICO Q HABLA EL EJERCIOS DESDE DENTRO.. LA VERDAD LLEGUE POR CASUALIDAD. PERO DA INFORMACION UNICA

[@diegobareagimeno2696]

Espero que te hayas planteado escribir un libro sobre la mejora de la salud y en consecuencia la mejora del rendimiento deportivo en distintos tipos de atleta. Gran canal :)

[@Marineavp]

No digo que cometa todos los fallos que citas en el video, pero alguno si debido a mi obsesion por hacer las cosas perfectas, este y otros videos similares me ayudan mucho justo con esto, y como es algo que ademas de decirmelo yo mismo, me dicen otras personas, encuentro este tipo de videos muy util en mi caso, por que si bien, mis fallos son puntuales y aislados, me "quedo tranquilo" sabiendo que no hago las cosas tan mal como pensaba al salirme de una rutina estricta con dieta cetogenica y ayuno intermitente, de hecho ya me he convencido de que justo eso es ganar flexibilidad metabolica. Me pasa que yo mismo me digo lo que dices en el video, "es que me va tan bien, y obtengo tanto de este metodo que no quiero salirme de el, y si me salgo luego me siento culpable" Donde mas noto o me influye todo esto, es en el hecho o aspecto emocional, ya que si un dia hago una dieta "normal" al dia siguiente ya estoy pensando en que tengo que compensar los c hidratos gastandolos y entrenando como un loco, para volver cuanto antes a la cetosis, y aunque metabolica y fisicamente estoy bien(por que comer si que como y no me faltan calorias ni nutrientes, por analitica), se que la mia, no es siempre al 100% una actitud adecuada, e incluso emocionalmente todo esto me traslada algunas veces, a un estado como cuando tenia sobrepeso, es decir, a ansiedad por comer, depresion, etc. POR ESO ESTOS VIDEOS ME AYUDAN MUCHO, a no ser tan rigido conmigo mismo, y en consecuencia con los demas.

[@gennymargareta1901]

Hola,hace un par de años cuando me hice análisis de sangre me dijeron que tengo hipotiroidismo. Pero como no es tan "grave" según mi médico no nesesito medicación, y que intente regularme yo sola la tiroides,( eso si sin decirme como), y vengo con déficit de hierro por mucho tiempo. Me dio un tratamiento con comprimidos de hierro(pero no los pude tomar ya que me sentaban mal), y al ver que no me quedó de otra empecé a tomar alimentos que contenían hierro, mejore un poco. Vii algunos videos suyos sobre el hipotiroidismo y me gustaron bastante. El problema es que me encuentro muy cansada, y sin ganas de nada. No me veo con fuerza para afrontar el día dia, que me podría recomendar sobre algún complemento. Gracias.

[@marcelafelix5417]

Consume vitamina b complejo B para la energía

[@lidiacarrizo5941]

Para tener absorción del hierro toma vitamina c y come hígado a la plancha que tiene alto contenido de hierro

[@gioconda..]

Nunca mejor explicación que la que has hecho. Creo que en lo que erramos es en hacer las dietas sin ayuda profesional que sea consciente. Porque también es verdad que hay muchos profesionales que no te dan una atención especializada. Hay que saber cómo evoluciona nuestro proceso y nuestro cuerpo, para saber que cambios hay que ir haciendo con la dieta para no afectarnos. Me suscribo porque me ha encantado.

[@luarotsenre2248]

Que bueno encontrar información honesta, que con el tiempo uno se da cuenta de la importancia de controlar la alimentación, y que la salud no es una moda. Doc. se agradece su tiempo.

[@dianamolina4174]

Estoy interesada en iniciar el ayuno intermitente 16/8, pero no tengo ni idea qué comer en esas 8 horas, ni mucho menos cada cuanto debo comer. También necesito sabes cuales vitaminas o suplementos debo consumir. Usted es el primer médico que hace todas estas observaciones. Muchas gracias.

[@luismendoza8784]

Saludos doctor, me encantan sus videos, porque aprendo cada dia un poco mas, un abraso le mando desde lima Perú.

[@caridadcapote1484]

Muy bien su exposición y me alegra oír esto porque tuvo tiempo para exponer su docencia, porque es imposible que un médico que tenga un cuarto de hora para ver cada paciente pueda hacer lo que usted acaba de hacer, pues entonces me he visto en la necesidad de escoger el personal que me va orientar en docencia Gracias Dr.

[@Psi900]

Muchísimas gracias por la info!!! Quería consultar por favor, si la levotiroxina rompe el ayuno? Tiene, entre sus exipentes, lactosa... Gracias!!!

[@Anyula]

Tenés razón, doc. Todo en su medida y armoniosamente.

[@yorladispardo2133]

Me gustó mucho el video doc, que bueno que sea usted quien hable de eso, ya que es uno de los principales defensores del ayuno intermitente...eso se llama responsabilidad profesional y ética 👏👏👏 saludos desde Colombia 🤗

Así es. Es importante siempre exponer la doble cara de la moneda de todo. Un abrazo.

[@pradelrodriguez2952]

Dr.Hernández soy seguidor tuyo de no hace mucho soy body building onestamente no me gustan los doctores cosa rara no,pero onestamente creo que eres un gran ser humano,sigue así ya que tus vídeos aportan mucho y se nota que te preocupas por las personas si en realidad eres como pienso no cambies compadre que no muchos quedan ya así, palante viejo, es un honor seguir tu canal e aprendido mucho y se te nota que lo tuyo es vocación necesitamos más personas que piensen como tu saludos.

[@elisamaldonado]

Buenas tardes Antonio. Este vídeo me ha gustado en especial, porque comentas los peligros del AI., el cual como bien dices, mucha gente comete locuras y se mete una locura de carga de carbohidratos, azucares refinadas y todos esos nutrientes en cierto modo peligrosos para la salud si se hace de forma abusiva. Aprendo mucho y recomiendo siempre tus videos a personas que me interesan para que conozcan todos tus videos. Gracias

[@tahitiba]

Me gusta mucho porque lo expones muy bien, hay muchos videos donde no se tienen en cuenta todas las variables, como si eres mujer y las variaciones hormonales, los trastornos de alimentación entorno al ayuno intermitente, ect. De los mejores canales que hablan de ayuno intermitente en KZbin. Saludos desde Italia 🇮🇹

[@angiegonzalezcar7208]

Gracias por tu tiempo Doc. Excelente explicación.

[@kathiuskahernandez9351]

buen día , yo comencé viendo a frank suarez el de metabolismo tv y veo muchos episodios de el, el primer paso que hice por la cuestión de la cuaresma, que no puedo salir elimine los alimentos de trigo, arroz y maíz, tomar agua 11 vasos por mis kilos diarios por dos semana y fue super espectacular , me bajo la panza, me empezaron a servir los pantalones que ni me subían, luego me puse a tomar los jugos verdes 2 veces al dia para darle a mi cuerpo potasio y magnesio para que pudiera generar en mi hígado la energia ya si aumentar mi metabolismo sin consumir cabohidratos ultraprosesados y la verdad que ya me siento preparada para el ayuno intermitente y me puse de meta un jeans que ya me sube pero no me cierran todos los botones ya voy por el 3er boton y son cinco , una vez se restablezca la situación voy a mi endocrino y le explicare y llevare todas mis pruebas, pero No DESEO TOMAR NINGUN MEDICAMENTO, todo radica en la educación alimentaria y educación del metabolismo,

[@educarrizosa124]

Yo entre la cena y comida puedo estar entre doce y catorce horas sin comer. El desayuno nunca me sentó bién

[@silviamonlcaszvetlik7986]

Excelente! Es lo mejor que he visto hasta ahora sobre el ayuno intermitente! Muy coherente y equilibrado!

[@osmarmartinezdelgado9041]

Gracias Dr. Hernández!! Hablenos más en un video sobre los prebióticos y los probióticos, porque las malas digestiones, y como sulucionarlo. Muchas gracias! Bendiciones!!

[@MedinaFernan]

En mi experiencia fui realizando todo de una manera gradual lo cual me permitio ir mejorando y perfeccionando tanto el ayuno intermitente como la dieta y ademas seguir practicando ejercicio

[@joseramonarboleyagonzalez9395]

Cómo siempre doctor muy buena explicación y como siempre muy agradecido por compartir sus conocimientos. Por lo que he entendido la glutamina y los probióticos no afecta los beneficios del ayuno intermitente gracias

[@adrianamariaquinonesguan9498]

Ojalá hubiera visto este video antes 😞. Por no se moderada con el ayuno y ejercicio tengo amenorrea. Gracias doctor, ahora entiendo la importancia de la moderación en el ayuno y la ingesta de alimentos que aporten los nutrientes que necesito.

[@luisfelipesagredorivas4616]

EL DR NUMERO 1# , SALUDOS DESDE CHILE

[@flormariapinorodriguez8118]

Doctor gracias x explicar el tema tan bien Jumm yo no lo puedo hacer mil bendiciones

[@jessicadiaz3941]

Encantada de escucharte, me paso algo así... Y no me sentí nada bien. Sobre todo por la piel seca, y sentirme deshidratada.

[@andromedagonzalez9749]

Jessica Diaz cuando tú haces una dieta así lo primero que te dicen es tomar agua café té pero tienes que beber siempre de dos a tres litros tú peso entre 7 y el resultado por 250 mililitros que es la capacidad de un vaso

[@miguelsgalvan4052]

El agua siempre debe de estar presente en cualquier dieta , entre 2.5 , a 3 o 4 litros de agua si vas al gym , el agua ayuda mucho a la autofagia en el ayuno .

[@antonimanzaneranavarro6095]

Pero qué palique, Antonio! Felicidades, lo tienes todo, sabes de lo que hablas, sabes comunicar, sabes escribir sin faltas ortográficas, tienes un físico (al menos de cintura para arriba 😑) cuidado y ayudas potencialmente. Gracias por hablar no solo de milagros, sino de peligros posibles! Quizá puedas hacer un vídeo para recomendar los mejores ejercicios y deportes para la salud...

[@antonimanzaneranavarro6095]

Por cierto, es compatible el ayuno intermitente con la medicación de eutirox, para los que padecemos hipotiroidismo? Y, además, a los que nos han prescrito metformina, debemos dejar de tomarla en desayuno y/o cena cuando realizamos el ayuno? Gracias!

[@hhhccc5421]

Pero no es moda, es una práctica milenaria.

[@juanantoniorodriguez4752]

como siempre un placer yo empece el ayuno viendo uno de sus videos hago 16/8 yen menos de un año perdi 22kilos pero me replanteare ciclarlo un poco metiendo alguna comida mas durante un tiempo y volver al ayuno con nuevas fuerzas y eso que me encuentro fenomenalmente pero su profesionalidad y facilidad de palabra me hace pensar en esto gracias de verdad un saludo

[@w.lionheart3566]

estoy totalmente de acuerdo con todo lo que has dicho,he pasado por casi todos los sintomas que se han descrito. por ensayo y error....vamos a base de ostias!!jajajaja lo utilizo para mis etapas de definicion,pero con un deficit calorico muy controlado sin descuidar macros y micros. me cuesta mas tiempo definir pero de esta manera,me permito mantener un estado fisico,psiquico y emocional durante todo el proceso,absolutamente equilibrado. salud y larga vida doc,eres el puto amo,el señor del puro!!jjjjj.

[@brachiosaurus6541]

Muy bueno su trabajo doctor. Yo personalmente tuve una época en la que el ayuno intermitente me fue muy bien. Ahora, sin embargo, hago 5 o 6 comidas con ejercicio y pierdo peso y me siento bien. Ahora como más carbohidratos, cuando ayunaba comía más grasas.

[@natalysalmar8745]

Para cuando un libro del Dr. Hernández con toda su sabiduría !!!?? Por favor!!! :) 📖

[@jorgefp1051]

Gran idea.

[@j10alb79]

Siiiii que haga un libro!!!!!

[@pepedelva2346]

no exageres

[@aylenrisso1856]

Me encanta como explicas! Me estas super ayudando! Iniciando en esto. Justo en este tiempo de cuarentena aqui en Argentina.. Pero bien se levante me voy por la nutri asi me da una mano.. Pero me ayudaste muchisimo muchas gracias!

[@David-ck3ki]

Yo estoy llevando el protocolo 16/8 en mi alimentación no hay ningún cambio. Sigo comiendo lo mismo el único cambio es el acomodo de mis comidas en esas ocho horas. Por lo demás todo es igual

[@joselitomorado]

Y cuánto tiempo llevas haciéndolo? Y como te ha ido?

[@David-ck3ki]

@@joselitomorado tengo apenas dos meses un poco más o menos. La verdad todo muy bien, se siente el cuerpo más.liviano. la cuestión de esto es que ya bajé dos kilos en estos dos meses y como en cuestión de peso estoy normal a lo mejor le recortó a una o dos horas no sé, depende. Podría quedar en un 15/9 o 14/10 según como la vea, ya que mi objetivo no es bajar de peso, porque soy delgado. Pero me resulta interesante el proceso de renovación celular que según los expertos el ayuno te brinda. Si tu objetivo es bajar de peso créeme que estás ante una gran oportunidad de bajar los kilos que tú quieras y te sentiras mucho mejor que actualmente ,.que ni qué Si no te gusta el ejercicio no habrá problema, con estos protocolos bajarás de peso sin necesidad de eso. Pero si lo mejor es que si lo puedes completar con ejercicio mucho mejor. En mi caso yo antes de hacia mucho ejercicio pero le paré porque me doy cuenta de que con este protocolo es suficiente. Pero claro no dejo de hacer ejercicios de relax como estiramientos, abdominales y así.

[@pablodaniel7782]

En mi experiencia solo no ceno y listo con eso al alcanza y el efecto es rápido para bajar de peso en mi caso. Estar informado lo principal .

[@LaCanarienne]

Gracias a Dios, alrededor del ayuno nunca he tenido ningún problema. Quizás algún día lo tenga con él. Quién sabe. Por ahora todo bien.

[@imeldamendez3688]

Muchas gracias doctor por sus consejos. La verdad es que hay que documentarse muy bien para hacer este tipo de cambios. Hay que leer y hacerse aconsejar por un profesional. No solo con videos en KZbin .🙏🏼❤️🌹

[@elgsu1977]

Soy diabético desde hace 22 años, el endocrino siempre me dijo q comiera HC contando raciones y poniendo su insulina correspondiente. Mis glucemias siempre fueron una montaña rusa, no cuidaba la calidad de la alimentación y me ponía hasta 40 unidades de insulina al día en 6,7 inyecciones. Desde abril empecé a comer low Carb en mi rutina diaria, saltándola los fines de semana casi siempre, o incluso algún día de semana. Resultado; mis glucemias mucho más estables, la mitad de inyecciónes de insulina y de cantidad. Baje de peso 6 kgs pero manteniendo mi musculatura ( más q nunca) Ahora estoy experimentando también con el ayuno 16/8 saltándo el desayuno, tenía pensado hacerlo siempre q pudiera...pero gracias a este video ya sé que me conviene saltar el ayuno unos días a la semana para que no repercuta negativamente en ninguno de los puntos explicados. Maravilloso canal dónde aprender y concienciarse. Muchas gracias por todo !!

[@ChrisMarquezSanchez]

Gracias Antonio. Muy buen vídeo. Cada día aprendemos más a cuidarnos gracias a tus consejos. Estoy empezando a habituarme al ayuno intermitente, pues tampoco quiero iniciar mi recorrido en esto muy radical. Yo meriendo-ceno sobre las 20:30 con mi suplemento de Triptofano (del LIDL) y ya no tomo más nada, salvo unas dos horas después la cápsula de melatonina (de la misma casa). Me levanto sobre las 7 para hacer sun gazing y me ducho y arreglo para bajar a desayunar sobre las 8, por hábito ya, pues lo hago con unas amigas. Tomo solo un café con leche sin lactosa y stevia con una miniatura de tostada de pan integral con pipas que le pongo un poco de aceite de oliva y tomate, y no añado sal. Me voy andando al trabajo 35 minutos y allí estoy hasta las 14:00 h, donde solo tomo algún café con un minichorro de leche de almendra sin añadir azúcar, y algunas tisanas donde solo añado canela. Luego vuelvo a casa 35 minutos andando y mientras me ducho y demás se hacen las 15:00 que es cuando quiero, o bien hacer la primera comida para luego ir al gimnasio, o ir directamente al gimnasio, pero como lo que quiero es aparte de perder peso es ganar musculatura, pues tengo mis dudas sobre qué hacer. ¿Es un error desayunar? Es que soy un chico grande (1,86 / 105 kg) y ese break de las 8 de la mañana no sé si me rompe todo lo logrado la noche anterior. Espero tu respuesta y enhorabuena por el canal.

[@tuuuusoo]

En otro vídeo hablas de pasada del VITILIGO, esta herramienta (ayuno intermitente) sirve para mejorarlo? Podrías hacer un vídeo acerca del vitíligo🙏. Sigue así, eres un gran profesional. Un saludo

[@chris_k8e]

No has visto nada evitar gluten?

[@mariperez1409]

Muy interesante el vídeo Doctor. Yo no puedo hacerlo porque suelo tener tensión baja. Y tengo q hacer las cinco comidas.sino noto la cabeza mareada.y lo paso fatal.como algo y se me pasa, lo q si tengo cuidado con lo q como.y ando todos los días cuatro o cinco km.saludos desde España ,Palencia.

[@Encantada777]

Un placer siempre aprender con todo un profesional! 😍

[@aldomaza7491]

Dr. Hernández acabo de suscribirme a tu canal. Estoy un poco confundido y con un poco de temor porque me inicio en el ayuno intermitente. Como tu dijiste, todos los excesos son malos, así que trataré de comer bien nutrido 2 veces al día, dos o tres días, y luego comer moderadamente 3 veces a día. [Tengo 67 años, tengo un indice de masa muscular de 28, no tengo enfermedades crónicas, voy al gimnasio tres veces por semana, a hacer pesas, pero este maldito confinamiento por el covid19 de hizo aumentar de peso. Gracias a ti por tu didactica desde argentina.-

[@joselinatorrenegra2690]

Excelente explicación, siempre se deben ver los pro y los contra, y sobretodo con patologías de base, se puede utilizar como herramienta y evaluar al paciente, dar el requerimiento calórico personalizado, realizar actividad física, hidratarse y en cuanto a los carbohidratos tomar encuentra el índice glucemico , cuando se han tenido hábitos saludables y con el asesoramiento profesional el éxito es mejor y sostenible y lo más importante ganar ganar.

[@rosariosanchezgata7388]

Ah doctor se me olvidaba tambien tengo urticaria desde hace un mes gracias muchas gracias

[@jordijarper4441]

El stress y exceso de cortisol pudiera ser porque la alimentación moderna tiene muy pocos nutrientes. Ya sea que comas mucho o hagas ayuno intermitente, siempre hay carencias. Es difícil hacerlo bien sin saber específicamente que carencias reales tenemos en vitaminas, minerales o lo que sea que esté bajo. También cada genética es diferente y se adapta de forma distinta al ayuno intermitente. Lo que es oro para uno puede ser cianuro para otro. Es mi lema

[@mistylagunas5410]

Jordi jarper, concuerdo contigo.

[@aliciabasilio3520]

Depende del tipo de ayuno, pero el mas común 16:8 te da 8 horas para comer... en 8 horas cualquier persona puede comer sin problema 3500 calorias...

[@carlosavalosprado1017]

SI, ES VERDAD. se me imagina que el tipo por ser DOCTOR, habla contra este sistema quetu dices porque, ellos NECESITAN ENFERMOS y no SANOS parA ganar un sueldo. Mi sistema es el mismo tuyo EN 08 HRS. COMO LOS MISMOS ALIMENTOS DEL DIA. (desayuno, almuetzo y onces) ESTE TIPO,MAREA POR LO BOCON QUE ES, CANSA!!👍😬😯😬

[@mono_monares]

Yo hago 21/3 y trato de comer todo en esas 3 horas, aunque después necesito una hora para bajar toda esa comida

[@aliciabasilio3520]

@@mono_monares si 21 /3 es muy rico es el que yo manejo hago 2 comidas con 2 horas de espacio entre ellas y la vdd me acomodo muy bien

[@manueldzul5384]

@@carlosavalosprado1017 Se nota tu ignorancia, solo esta mencionando que si es beneficiosa si se hace correctamente, pero de hacerlo mal es contraproducente, porque si no ingieres los nutrientes y tienes deficits te hará peor en vez de obtener un beneficio

[@jorgefp1051]

Está muy bien este vídeo, para que no pensemos que "todo el monte es orégano" :-) Es decir, el ayuno intermitente puede ser beneficioso pero hay que hacerlo con cabeza, muy conscientemente, disponiendo de la mejor información como la que nos ofrece el Dr. Hernández, y teniendo en cuenta todos los factores que menciona el Dr.

[@cynthiamelendezmunoz5870]

Me suscribí...Dr. gracias por sus consejos ad honorem...saludos desde Lima-Perú!

[@alinasuarezaguerrebere6390]

Muchas gracias doctor. Yo hace 6 meses hago ayuno intermitente 16/8 pero ya adaptada como estilo de vida. Comencé a hacerlo porque mi metabolismo es lento y tiendo a engordar. En este período he perdido 6 kilos. Desayuno a las 9 de la mañana y almuerzo antes de las 3 de la tarde. Estoy haciendome analíticas cada dos meses porque estoy guiada sólo por usted y otro nutrición is ta en KZbin. Espero correr con mejor suerte porque es verdad que la reducción de ingesta es importante. Yo tomo verduras y proteínas y varios días incluyo algún carbohidrato como arroz integral, batata, couscous integral ó Chía. He bajado lentamente pero no he perdido masa muscular. Mi rutina de ejercicios es diaria pero moderada debido a tendinitis en manos, brazos y rodillas debido a mi profesión. Tomo con el desayuno suplementos de curcumina, glucosamine y Magnesio y multivitamins y minerales con plantas antioxidantes. Me gustaría me diera su opinión de cómo lo ve. Un cordial saludo y mis agradecimientos por su ayuda.

[@ernestonavarrete3213]

tengo 6 años haciendo ayuno intermitente yo como dentro de este periodo de tiempo de 7 am a 4 pm, los sabados y domingos soy mas flexible y una vez por año hago el ayuno total por 10 dias, mantengo mi peso saludable y soy muy activo, gozo de mucha energía, lo recomiendo ampliamente, llevo una dieta equilibrada, no como pollo ni carne, como verduras, pescado, frutas, quesos, leguminosas etc saludos

[@briandepalma9558]

"no como pollo ni carne, como pescado" no mames, el pescado es una fruta ahora?

[@LorentNS]

Te felicito! Qué interesante...

[@lorenavegabolados7636]

hola yo spy una petsona que a luchado por su peso ultimamwnte e logrado un paso positivo en mi vida e leido del ayuno y lo estoy comenzando hacer el gran problema que yo e echo comer muchas vetduras y miy poca proteina ygradad inclusive ni arroz ni pasta solo papa muy poca porque yo pensava que eso subia de peso pero ahora lo e entendido a mad que soy diabetica y me estoy sintiendo muy bien invlusive no pasa hambre ya que meto proteina colidrad y verduras y me siento muy bien gracias por tu programa es muy bueno y unp se instruye mucho de alumentacion yo vivi en Suecia un abrazo lorena ♥️

[@sandraHernandez-vf8tl]

Doctor, cuantos gramos de carbohidratos se recomienda al día? Muchas gracias por compartir su sabiduría 🙏

[@jessicalibertadguzman6930]

Depende de tu rutina diaria. Si haces ejercicios, si eres sedentario, si deseas construir masa muscular, si deseas bajar de peso, si tienes diabetes...etc etc etc. Cada persona tiene diversos requerimientos. No hay una regla fija para los macronutrientes.

[@taniaalinamenasilva1649]

Hola, me gustó mucho su explicación, pesaba 165 Kg hoy ya peso 103,9 ya práctico ejercicios físicos pues me pasó la mayor parte del tiempo sentada. Hago dos comidas al día. He alejado un poco la comida chatarra. Tengo una altura de 174.5 CM. Estoy haciendo bien?

[@rafaelpaceiro4452]

Estilo 3 por 1....3 porciones de proteina . vejetales, y queso y una porcion de carbohidrato...

[@amellalimondragonmosqueda7717]

Depende mucho de tu rutina y estilo de vida, pero en general se recomienda reducir el consumo de carbohidratos refinados ☺️

[@marisolmazas1503]

Muchas gracias Doctor ,muy buen vídeo ,yo me cuido mucho ,pero he observado que al pasar de 16 a 18 horas de ayuno me cuesta conciliar el sueño y me despierto muchas veces a la noche y muy pronto a la mañana . Yo siempre dormiua bien .Que tenga n día feliz y bendecido

[@JULIAN_ORTEGA]

Muchas gracias, Doctor Hernández por preocuparse en darnos información de los efectos colaterales que puede tener, hacer ayuno intermitente yo por mi parte lo agradezco el interés y la dedicación qué haces por divulgar todo lo que ha aprendido usted por el bien de las personas ,así que por mi parte solo me queda mandarle un abrazo muy afectuoso y Muchas Gracias

Muchas gracias Julián! Se agradece tu mensaje.

[@gabrielbarrera1430]

Gracias Dr .siempre muy agusto escucharlo y seguir sus practicas .

[@fabianandresgonzalesmolano1427]

Hola, espero que estés bien. Doctor, entonces cómo sería un ayuno intermitente medianamente bien. ¿ cuál sería la forma correcto o la más próxima para hacerlo ?

[@antoniodirizzo6657]

Moderadamente no todos los días o cuando uno siente hacerlo y pienso que nuestro cuerpo nos habla y debemos entenderlo

[@josemarquez8413]

Me gusta lo que dice en el minuto 10 especialme te en el minuto 10:25 que dice que todo es por temporadas, muy cierto.

[@MariaRodriguez-py6gi]

GRACIAS 😘 GRACIAS 😘 GRACIAS 😘 VALIOSISIMA INFORMACIÓN. POR FAVOR PODRIA HABLAR DE LA BERBERINE GRACIAS 😘

[@marceloarayasasmaya4623]

Increíble info, aprendí mucho en éstos 27min aprox, a complementar y a mejorar lo que se estaba haciendo mal, muchas gracias por hacer posible éste canal, ayuda mucho para reajustar el estilo de vida, éxito y saludos desde chile!

[@DiegoHernandezSino]

Observación: es "psicológico", no "emocional". Lo emocional es parte de lo psicológico. Ya sé que es un error generalizado, pero hay que tenerlo claro, que seguimos confundiendo a la gente. Gracias por el vídeo.

[@judithtasconlopez6853]

Muchas gracias por la información

[@carlesargemi4515]

Hacer 16/8 cada dia y dos veces al mes un ayuno de 24 horas,rompiendo los ayunos con comida saludable ,nada de harinas refinadas,comida basura y ultraprocesada...solo comida saludable y variada,incluyendo carbohidratos de absorción lenta cada día como muchos vegetales y legumbres.

[@rosalbapineda5183]

Carles Argemi Estoy de acuerdo 👍

[@rcubanita5494]

Dr.Usted habla de una manera que a mi me asusta un poco.Puede usted recomendar Que comer luego de ayunar durante 16 horas.Entreno 3 veces a la semana en ayunas durante una hora.Ceno de todo pero en poca cantidad.Espero su respuesta,gracias