በቤት ውስጥ የሚሰሉ ቀላል የቦርጭ ማጥሬ ዘዴዎች

እንደሚታወቀሁ ብዙዎች ባልተስተካከለ የሰውነት ክርጽና በራስ አለመተማመንን ከሚፈጥሩብን ዋንኛው ምክኒያቶች አንዱ በሆድና ፣በጀርባ፣እንዲሁም የጉን አላስፈላጊ የስብ ክምችት (Belly fat and side fat )ሲታዬብን የሰውነት አቋምን ከማበላሸታቸውም ባሻገር በራስ መተማመን እንዳይኖረንም ያደርጉናል (luck of self confidence )ስለዚህም ይህንን እንቅስቃሴ በመደጋገም በአጭር ጊዜያት ለውጥ ማምጣት ይችላሉ ።

[@martaayane7533]

በእውነት ቦርጭን ለማጥፋት ብቻ ሳይሆን በሰውነታችን የሚሰሙን ህመም ለማስወገድ የሚጠቅም እስፖርት ነው 👍

[@rukiamohammed2351]

በጣም ደስ ይላል ቦርጭ ብቻ ሳይሆን ወገብም ያክማል ወገቤን በጣም ያመኝ ነበር ጎንበስ ብየ ቀና ማረግ ይገብደኝ ነበር አሁን ግን ለውጥ አለኝ በጣም አመሰግናለሁ በርታ

[@elagym5723]

ዋው ቸግና እህቴ በርችልኝ 🙏🙏🙏

[@user-km9rd9vr9e]

@@elagym5723 አረ በናትህ ከወገብ በላይ ብሰራም እሰፓርት አልቀንሰ አለኝ ጂም መሄዲ አልችልም እና ላገባ ነው ከ6 ወር በኃላ ምን ላዲርግ ውፍረቴ በጣም ያሰጠላል ከትካሻየ ነው እንደምትመልሰልኝ ተሰፋ አለኝ

[@ribshehu2035]

@@elagym5723 አሪፍነው በርታ

[@elagym5723]

@@ribshehu2035 አመሰግናለሁ ወዳጄ እሺ 🙏🙏🙏

[@mahdergedamu]

እኔ ከወገብ በላይ ውፍረም ነኝ ዳግም ጎበጥ ያለ ትክሻ ነው ይለኝእና በስንት ቀን ለውጥ አመጣለሁ

[@user-tk5dn8hq1y]

ዛሬ ጀምሬዋለሁ እስከ 30ቀን ለዉጥ አይቸ ፈጣሪዬንና አንተን ለማመስገን ያብቃኝ ዉፍረት ስሜትን ይጎዳል 😔

[@mayafeqermaya9433]

😅😅😅እና ምን አዲስ ነገር አለ ውዴ ሁለት ሳምንት ሆኖሻል ለውጥ ካለሽ ሹክ በይኝ እስኪ 😘😘😘😘😘

[@user-tk5dn8hq1y]

@@mayafeqermaya9433 በ2ሳምንት ለዉጥ መጠበቅ ከባድ ነዉ ስንት ሰአት እደምትሰሪ ምን አይነት ምግብ እደምትመገቢ ይወስነዋል በዛላይ የአንዳንዱ ሰዉ ሰዉነት ቶሎ ሚከሳ ቶሎ ሚወፍር አለ አንዳንዱ ደሞ ለመክሳት የማይፈጥን የተከማቸዉን ስብ ቶሎ የማያቃጥል አለ ስለዚህ በቁርጠኝነት ተነስተሽ ምግብሽን አስተካክለሽ ጀምሪ እመኝኝ ትደሰችበታለሽ ቢያንስ ሁሌም ለ30ደቂቃ እስከ 3ወር ሳትቸኩይ ሳትሰለች ቀጥይ

[@ኩንፈየኩን-ሠ4ገ]

በሥንት።ቀንለውጥ።አያለሑ።ወንድም።መልሥልኝ።እሺእንድጀምር።

[@firehiwotgetahun8160]

😊😊!😊0😊0😊😊😊😊00​@@user-tk5dn8hq1y

[@የማሪያምልጅነኝየክርስቶስ]

ከልብ እናመሰግናለን ወንድማችን ኢንተረሰቲንግ ነው እከታተለሸሁ ከአሁን በኃላ እኛም እንወድሀለን ኑርልን ሰላምህ ብዝት ይበልልን ❤❤❤

[@sebelemesselebelay3456]

በጣም እንጂህ ቀላልህን ለመሰራትህ ደግሞ ፈላጐትህ ይጨምራል ለማሰረዳትህ ያለህ በቃትህ ዋው ነው

[@user-mo3kn9eu1v]

ማሻአላህ ጀዛክላከይረን በጣም አሪፋ ነው በርታ ወድሜ ፈጣሬ ይጠብቅህ የዚህ ቻናል ተከታታይ በሙሉ አላህ ይጠብቃችሁ እሻአላህ ወጤን እደምናመጣበት ጥርጥር የለኝም በርታ 👍👍👍🌹🌹🌹🌹🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@christianbayou8810]

በወ

[@vnmkgjkkbnm9520]

ቁጥርን አሰቀመጥልኝ ሲቀጥል, በጣም እናመሰግናለን ወንድማችን

[@user-lo2jj7oc4e]

ይመችህ አቦ ሰፓርት ብዙ አይቻለሁ በጣም ይመቻህ

[@user-mi3ig3ye1q]

ወላሂ ስወድህ,ስራህ ሁሉ በጣምነው የማደንቅህ

[@dawits2483]

በጣም ተመችቶኛል በሚገርም ሆኒታ ነው የቀነሰልኝ እናመስግናለን ውድ ወንድማችን

[@elagym5723]

ዋዋዋዋ በጣም ነው ደስ ያለኝ በርታልኝ ያ ነው ለእኔ ትርፊ ዴቨዬ🙏🙏🙏

[@dawits2483]

@@elagym5723 ኣመሰግናሎህኝ ኣንተም በርታልን የኔ ጌታ ግድ ነው ELA

[@ebram100ebram4]

ዋዉ በጣም አሪፍ ስራነዉ ሠሞኑን ካተ ብዙነገር ተምሬአለሁ ወደፊትም ብዙ ትምህርት እደማገኝ እርግጠኛነኝ በርታልኝ ወዲሜ ባለህበት ሠላምህ ብዝት ይበልልህ

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ በጣም ወዳቼ 🙏🙏🙏

[@Bjwhgsbc]

❤❤❤

[@selamawite6973]

በጣም እምፈልገዉ እስፖርት ነዉ እስኪ ዛሬ እጀምራለሁ በርታልን ወንድማችን 🥰

[@elagym5723]

በርችልን እህታችን

[@user-uw1jq5zl3s]

እናመሰግናለን ማስተር ሄሊያስ

[@elagym5723]

እኔም አመሰግናለሁ መስኪ🙏🙏🙏

[@asnakechbekele8748]

ሰላም ይብዛልህ ወንድማችን በጣም ተመችቶኛል እናመሰግናለን 🙏

[@elagym5723]

እኔም ጎንበስ ብዬ አመሰግናለሁ ወዳጄ

[@user-lx5iv8ji2tHomeboy]

እናመሰግናለን❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@salam5556]

እናመሰግናለን ሚዲያን እንደዚህ ለጠቃሚ ነገር መጠቀም እንዴት ደስ ይላል በርታልን ባለችኝ ሰአት አብሬህ እየሰራሁ ነው ለውጥ እንደማገኝበት ተስፉ አደርጋለሁ

[@elagym5723]

በርግጠኝነት ለውጥ ሁሌም ለሰራ ነው በርችልኝ ሰላምዬ እህቴ አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏

[@solomonyosef6768]

Thank you! My brother, you are doing a fantastic job!

[@elagym5723]

No worries much appreciated 🙏

[@BirukMndahun-ij4yx]

ፈጤሪ ዘመንክን ይባርከው❤❤❤❤❤❤

[@elagym5723]

አሜን አመሰግናለሁ ወዳቼ 🙏

[@dejenezekarge2070]

ወንድሜ ተባረክልኝ እናመሰግናለን

[@tgstamre2724]

በጣም ጥሩ ተባረክ የሚደቅ በ5ወር ውስጥ ውጤቱን እነግርሀለሁ እኔ እስፖርት እሰራለሁ ብዙ እዋኛለሁ ወደ 16 ኪሎ በ 7ወር ቀንሻለሁኝ ሆዴ ግን ምንም ፍላት አልሆን አለኝ በቃ አንተን ተከትዬ ውጤት አገኛለሁኝ ለየት ያለለ ጥሩ አሰራር ነው አመሰግናለሁ👏👏👏👏👏👏👏💚

[@elagym5723]

በሚገባ ቲጂ በርችልን🙏🙏🙏

[@user-qd5vc3jl2d]

ሁሉም እስፖርቶችህ በጣም ጠቃሚ ናቸው አመሰግናለሁ

[@elagym5723]

እኔም አመሰግናለሁ ወዳጄ በርቺልኝ እህቴ 🙏🙏🙏

[@RajKumar-wv8nn]

በጣም.ደስ.ይላል

[@elagym5723]

ከልብ አመሰግናለሁ ወዳጄ ራጃ 🙏🙏🙏

[@mantegboshmybob1578]

ዋው ኤላዬ በጣም ነው የማመሰግነው ተባረክ

[@eteneshkassaye8268]

ተባረክ ሁሉ ግዚ በእድሜም ገፋ ያደረግን ለሆን ሰዎችም አስተምረን

[@elagym5723]

አሜን ወዳጄ አመሰግናለሁ 🙏እሺ እታዘዛለሁ

[@emanale7626]

በጣም እናመሰግናለን ለመስራት ቀላልና የሚመች ነው

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ኢማን 🙏🙏🙏

[@user-ll7br4ld8i]

መልካም ሠው አመሰግናለሁ ብዙ ነገሬን ቀይረህልኛል

[@seni41]

እንዴት ነህ ኤልያስ ወንድማችን ለዚህ ነው የጠፋሀው ከአገር ስለ ወጣህ ነው ጥሩ ላይ ነው ያለሀው

[@eyobworku8077]

Tebarek albalena wushet bmnager genzeb kmesrate endate mastemaru betame melkam sera new enamesgenalen.....

[@alguhaile8527]

በጣም ደስ የሚል እንቅስቃሴ ነው ወንድም እናመሰግናለን 🙏🙏

[@elagym5723]

እሺ አመሰግናለሁ ወዳጄ እግዚአብሔር ያክብርልኝ 🙏🙏🙏

[@wba2639]

በጣም አመሰግናለሁ ወንድሜ ሁለም በሪታለን ❤❤❤🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹❤

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ እሺ ውብዬ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@allhkriyme4782]

እንዳዉ በአላህ የት ሄደህ ነዉ መልካም ሰዉ መች ይበረክታል በለህበት አላህ ከክፉነገር ይጠብቅህ ምርጥ ሰዉ ነህና ግን ሲመችህ ወደዩቱብ ተመለስ ወንድማችን

[@belaylagiso4915]

ዛማንህን ጌታ ይባርክ ባርታ ጥሩ ትምርት እያጋኛን ናው ♥️

[@haimanotabebe9079]

thank you brother

[@user-uv5sm3om2z]

arifi sira new gin vidok ayiweridim

[@kibret.m7933]

በጣም አመሰግንሀለሁ::

[@elagym5723]

ምንም አይደለም ወዳጄ በርችልን 🙏🙏🙏

[@user-hy7hq2hg6o]

ስላም እና ፍቅር ለሀገራችን ይሁን ወንድሜኝ በምትስራው በጣም አራፍ ነው የመቀመጫ እስፖርት ስራልን🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹

[@elagym5723]

እሺ እህቴ 🙏🙏🙏

[@user-hy7hq2hg6o]

@@elagym5723 በጣም አመሰግንሃለው ወንድሜኝ

[@gjfuhkgg7510]

በጣም አመሰግናለሁ

[@asnakechbekele8748]

I did again this morning and feel so good Thank you 😊

[@elagym5723]

that is great keep going Asni

[@ruthabera72]

Thank you so much

[@menta6786]

ወገቤን ያመኝ ነበር ያንተን ቪዲዮ አይቼ እስፖርት በመስራት ተሽሎኛል አመሰግናለዉ coach❤❤❤

[@MekdesMelaku-ne6fm]

በጣም እናመሰግናለን

[@elagym5723]

ምንም አይደለም በርችልን 🙏🙏🙏

[@የማሪያምልጅነኝየክርስቶስ]

🙏 Thanks 🙏 again my dear brother. God blessed for ever!! ❤❤❤

[@sese6809]

Hello 👋 my brothers and sister Is it best teacher ever I know him more than 20 years ago if you want to change our life we need to follow him Thank you Master Elias🙏🙏

[@elagym5723]

Many thanks my dearest sefahad much appreciate 🙏🙏🙏

[@ahmedalnon8713]

ጎበዝ ወንድሜ እኔ በ2 ሳምንት 4ኪሎ ቀነስኩ አተንእያየሁ እየሰራሁ ተባረክ

[@elagym5723]

አሜን አሜን ወዳጄ ዋው ጀግና ደስ የሚል ዜና ነው ይበርታልኝ 🙏🙏🙏

[@tinsayabate3783]

የእውነት እኔ ግን አልቀንስም ወልጃለሁ ቦርጪ በጣም ያስጠላኛል እየሰራና ለውጥ ሳአጣ እተዋለሁ ባክህ መላ በለኝ በፊት በጣም በቀጭን ነበርኩኝ ሆዴ በመርፊ አይገኝም ነበር😭😭😭

[@ahmedalnon8713]

አመጋገብሺን አስተካክሊ ከዛ ያሳየንን በስነስርአት ከሰራሺ ትቀንሻለሺ እኔ እሱን እያየሁ እየሰራሁ የምፈልገውኪሎ ደርሻለሁ በጣም ደስብሎኛል

[@ruthabera72]

Bles you brother! Thankyou so much!

[@elagym5723]

You to more Ruthya 🙏🙏🙏

[@fikrumenaga2438]

I think it is very helpful. Thanks!

[@GhjjFhhuu]

በጣም ደስ የሚል ነው በርታ ስፓርቶችህ ሁሉ ይመቸኛል አመሠግናለሁ 🙏

[@elagym5723]

እኔም ከልብ አመሰግናለሁ እህቴ በርችልኝ 🙏

[@GanetGanet-ku6ic]

አናመሰግናለን እኔማ ከመቀመጫዬ በልጦ የጀርባ እርጉዝ መስያለው😀😀

[@apptuble1610]

አህለን ወሳህለን ወንድሜ ቅርብ ጌዜ ጀምሬ ያተን ይቶብ ተከታይ ሆኛለሆ መሸአላህ በርታልን🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹😍😍😍😃💚💛❤ 💚💛❤

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ዘሀራ በርችልን🙏🙏🙏

[@apptuble1610]

ኢንሸአላህ👍👍💪💪🎁

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ዝቅ ብዬ አንችም በርችልን አይዞሽ 🙏🙏🙏

[@elagym5723]

ከልብ አመሰግናለሁ እንኳን ደህና መጣሽልን 🙏🙏🙏

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ መሬም እህቴ በርችልኝ 🙏🙏🙏

[@samuelkassa192]

Thank you so much brother.

[@elagym5723]

you too samiya bro...God bless🙏🙏🙏

[@amsitefera2523]

You are so blessed our brother keep it up and very encouraging to keep our body healthy in physical and in spirit More blessings

[@elagym5723]

absolutely true may God bless you more 🙏🙏🙏

[@MT-mc4hk]

Thank you so much brother!!! God bless you!!!!

[@elagym5723]

you too more my dear sister 🙏🙏🙏

[@hanyj4510]

Thank you much

[@elagym5723]

thanks too 🙏🙏🙏

[@marylama4259]

በጣም ደስ ብሎኝ ነው የምሰራው ቀላል ነው ወንድሜ ክበርልኝኝ

[@elagym5723]

ሃይ ሜሪዬ እህቴ ከልብ አመሰግናለሁ በርችልኝ 🙏

[@MeissyMeissy-xr9wu]

yes..good

[@mannie.kidane5490]

Thank you my dear,

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ወዳቼ🙏🙏🙏

[@bettyethiopiatube8963]

በጣም እናመሰግናለን ለእኛ ሴቶች አብሶ በጣም ጠቃሚ ነው 👍👍👍🙏🙏🙏

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ቤትዬ🙏🙏🙏

[@sebelaseres4668]

እናመሰግናለን

[@saads285]

ወንድም በጣም እናመሰግናለን በጣም ልወጥአግኝቸበታለሁ አሁን ደግም ለተረገስ ህመም የሚኖን ካለህ ሰራለን

[@yavi7181]

ኤልያስዬ እንደምን ነህ ከረጅም ጊዜ በዃላ ነው ያየሁህ በጣም ነው ደስ ያለኝ

[@kiyazegeye1962]

Ergetegna negn lebezu sewoch yemitekm yekerebklin ejig betam enamesegnalen mertu wedme

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ኪያዬ🙏🙏🙏

[@fatimawo6037]

ሽኩረን በጣም ምርጥነው እንሻአላህ ሽንቅጥ። ሆኘ እሄድለታለሁ ለሀላሌ ቀጭንነኝ ግን የጎኑ ስጋ ትንሽአለኝ ጠፍቶ። ከንደገናይመለሳል

[@elagym5723]

አይዞሽ በርችልን እህታችን 🙏🙏🙏

[@galtgray7198]

እናመሰግናለን ወንድሜ

[@elagym5723]

እኔም ከልብ አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@hlinaabeba2272]

ሰላም እንዴት ነክ የምተለቃቸው ቪዲዮዎች በጣም አስተማሪና ጠቃሚ ናቸው ። አንድ ጥያቄ ነበረኝ ቦርጭ ለማጥፋት ቦርጭ ያላቸው ሰዎች የሆድ ስፖርቶችን ቢሰሩ ሆዳቸው ባለበት ይጠነክራል አይ ቀን ስም የሚባል አባባል አለ እውነት ነው እንዴ?

[@elagym5723]

ሃይ እህቴ እንደሱ የሚባል ሳይንስ የለም ቦርጭ የስብ ክምችት ነው ስብ ያለበት ቦታ በቂ እንቅስቃሴ ሲደረግበት ሰቡ የመቅለት ወይንም የመቃጠል እድል ይኖረዋል ። ሰብ በተፈጥሮው ሊቀልጥ የሚችል ነገር እንጂ እዛው ላይ ሊጠነክር የሚችል ነገር አይደለም በርግጥ ሳይንሱን የጠበቀ እንቅስቃሴና ምግባችንን መጠበቅ ይኖርብናል ስለዚህ ስህተት ነው አባባሉ ።ለበለጠ ምክር በውስጥ መስመር በደንብ አስረዳለሁ ቮይስ ሜል ማድረግ ትችያለሽ እህቴ 🙏🙏🙏

[@mesimesi3735]

እናመሰግናለን ወንድም በቅንነት ያለክን ስላካፈልከን እግዚአብሔር ይባርክ

[@user-lw7yn1bn4k]

በጣም አመሰግናለሁ ወንድሜ እሄ ስፖርት ለኔ ያስፈልገኛል ትላንት ጀምሬ ግንጥልጥል ብያለሁ በስትራፖ ዛሬ ደገምኩት እና ምን አይነት ምግብ መተው ምን አይነት ምግብ መመገብ እንዳለብኝ አላውቅም ስፖርትም ገና የመጀመሪያየ ነው።ምን ትመክረኛለህ የቴሌግራም ቻናል ታለህ ሊንኩን አስቀምጥልኝ አመስግናለሁ

[@elagym5723]

ሃይ እሙዬ እህቴ ስለ አመጋገብ በስውነትሽ ባህሪ አንጻር የትኛው የሰውነት ክፍል ውስጥ እንዳለሽና የምግብሽን አይነት ለማወቅ የሚያገለግል በጣም ቆንጆ ቨዲዮ ተለቆልሻል የተመልካቾቼ የተሰጠ ሳይንሳዎ ትንታኔ የሚል አርስ ነው በርካታ ቨዲዮዎች አሉልሽ በአርስ በአርታቸው ፈልገሽ እያቸው ለጊዜው በፌስቡክ አካውንቴ ጥያቄሽን ቨይስሜል ማድረግ ትችያለሽ ስልክ መመለስ ስለማልችል ነው እህቴ 🙏

[@user-lw7yn1bn4k]

@@elagym5723 እሽ አመሰግናለሁ ቲቸር። ባለህበት ሰላምህን ያብዛልኝ እስታራፖው ሄዷል👌በጣም ለውጥ አለው የቦርጩን ውጤት አሁን ባላየውም ያልጠበኩት ጥቅም አግኝቻለሁ ድክምምም ብሎኝ ተኝቸ በምነሳ ሰአት ተነሽ ተነሽ አይለኝም ነበት አሁን ግን ንቅትት ነው የምለው ምንም አይሰማኝም።ወገቤን ያመኝ ነበር አሁን የሚገርም ለውጥ ነው ያለው ።ቀጣይ ለቦርጭ መሄጃ መንገድ እያፀዳን ነው

[@user-ko6dl9ln4t]

እናመስግናለን

[@yodit7265]

Thanks !!!

[@imissyoumama2495]

እናመሰግናለን ኤላ ምትለቃቸውን እከታተልሃለው እኔ መቀነስ እፈልጋለሁ ሁሌም እስፖርት እጀምር እና ሁለት ሳምንት እንደዛ እደሰራሁ አቆማለዉ በናትህ እርዳኝ በተላይ ቦርጭ በጣም ነው ሚስጠላው ዛሬ አንተን እያየሁ ጀምሬለው እርዳታህን እሻለሁ ፕሊስ

[@user-ce5kp7eq9w]

ከምን ደረሽ እህት

[@menberemengesha3288]

👌👍ከልብ አመሰግናለው እየሰራው ለውጥ በጣም አመጣው ተባረክ ወንድሜ

[@elagym5723]

ዋውው መቢዬ እህቴ በጣም ደስ ይላል የኔ ጀግና በርችልኝ ተባረኪልኝ 🙏🙏🙏

[@kasahunabebe9733]

እናመሰግናለን ላሳየህን ስፖርታዊ ገለፃ

[@elagym5723]

እኔም ዝቅ ብዬ አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@hanetube9931]

Thank you 👏👏

[@ኑስራኑስራ]

እናመሰግናለን በረታልን ወድማችን ሰወነቴ መካከለኛ ነው ቦረጭ ግን አለኝ ወልጀለሁ እናም በባህላችን ሆድ ይታሰረ ነበረ እኔ አላሰረኩም ለዛ ይመስለኛል በስፓረት የሚጠፍ ይሆን?

[@seadaseada2225]

ከይቅርታጋ ስታወራ ሁሉም አነጋገርህ አማርኛ ይሁን ስራህ በጣም አሪፍነው

[@zainadfiekt3465]

ዋው በጣም አሪፍ ነዉ እናመሰግናለን በርታልን ወንድማችን

[@elagym5723]

እኔም አመሰግናለሁ ወዳጄ Z ይበርታልኝ 🙏🙏🙏

[@selamawitjamieson9741]

አመሰግናለሁ i will let you know after 30 days if it is working or not thank you ፡ የሀገሬ ልጅ በርታ።

[@user-rv3ut3jo1c]

Thanks so much brother

[@mengistiebitew9360]

ሰላም ወንድሜ ስለሁሉም ነገር እናመስግናለን, በምታሰራበት ጊዜ የመፍጠን ነገር ስላለ በተለይ combination ስትፑን በደንብ እንድንዘው ረጋ ብለህ ብታሳየን መልካም ነው ሌላው ሁሉ ነገር መልካም ነው በርታ እናመስግናለን

[@elagym5723]

እሺ ወዳጄ መንጌ 🙏🙏🙏

[@hedina4603]

Thank You

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ወዳጄ

[@dawitesahlemriam8076]

I am very proud of you my brother I really like the way you teach. Gob bless you and your family

[@elagym5723]

Amen you to more my beloved brother 🙏🙏🙏

[@elagym5723]

many thanks my brother God bless 🙏🙏🙏

[@mekonnenbeyene-uj6rj]

Thanks

[@surkalesur6670]

Thanks you

[@gondar928]

Thanks for sharing bro can you recommend me which foods must be avoid from dish or which make us getting fat and which one is healthy meal pls if you can make the video. Thanks

[@Sara-nh1ih]

Wow wow

[@elagym5723]

Hey my dear sister mestya you shiuld avoid all carb and sweetness staff ...you able to see the previous video on the back so called scientific analysis ሳይንሳዎ ትንታኔ 🙏🙏🙏🙏

[@gondar928]

@@elagym5723 thanks for your prompt replay 🙏🏾

[@firdwesawol444]

Wow Amazing exercise Good work done thank you for Everything s my bro

[@ahmedjemal6362]

Thank you for sharing 👏 Good job keep it up 👌

[@elagym5723]

many thanks my so beloved brother Ahmedya 🙏🙏🙏

[@duryewtube656]

ምርጥ ወንድማችን እናመሰግናለን በርታልኝ ስፖርት ሰራ በአጭር ጊዜ ጡኝቻ ይምፕጣልኛል ቅርፅም እንደዛው ደግሞ በስራ አለመመቻቸት ሳቆም በጣም እወፍራለው ይሄ እንዳይሆን ምን አይነት ምግቦችን ማዝቀተር ይንርብናል

[@elagym5723]

በተቻለህ አክም ትንሽም ደቂቃዎች ለመስራት ብትሞክር መልካም ነው ስራ ሊበዛብህ ይችላል ነገር ግን አንዱ የሂወታችን ክፍል ነውና ስፖርቱ ነገር ግን ፈጽሞ የማትችል ከሆነ ምግብህን በመቆጣጠር ኪሎህን መጠበቅ ትችላለሀ ወደ አትክልቱና ሾርባ ላይ በመጠቀም መቆጣጠር እንችላለን በተረፈ ለበለጠ መረጃ በፌስ ብክ ኢንቦክስ ቨይስ አርግልኝ በደንብ እንዳስረዳህ በጹሁፍ ስአት ይፈጃለ

[@duryewtube656]

ELA GYM ማን ብዬ አገኝካለው ፌስቡክ ላይ

[@amydenekew3854]

እናመሰግናለን ኤሉ እኔ ቀጭን ነኝ ግን ሆዴ በጣም ትልቅ ቦርጭ አለ ቤት ውስጥ ድብ ድብ እያአልኩ ነው ግን ምንም ለውጥ አላገኘሁም ጭራሽ እየጨመረ ነዉ በቀጭን ላይ አንዴት እንደሚያስጠላና እንደሚያስጨንቅ አጠይቀኝ ኤሉ ps ምንላድርግ ps ንገረኝ? አመሰግናለሁ ኤሉ

[@elagym5723]

ሰላም ኤሚዬ ለውጥ ለማምጣት ትንሽ ትግስትና ምግብን መጠበቅ ያስፈልገዋል ለምሳሌ ምንም አይነት ጣፋጭ ነገሮችን ፣ኬክ ፣ለስላሳ መጠጦች ፣ሱካር የዳቦን መጠን በጣም መቀነስ እንዲሁም ሃይልና ሙቀት ሰጪ ምግቦችን በጣም መቀነስ የፈሳሽ መጠን በደንብ መጨመር ውሃን ፣በቂ እረፍት ማድረግ ጥቂት ነገሮቹ ናቸው በተረፈ መጨነቅ እራሱ ኪሎ ያስጨምራል ጭንቀት አይኑርሽ ስፖርቱ ቀለል አርገሽ ዘና እያልሽ ለመስራት ሞክሪ ሰላም ሁኝልኝ🙏🙏🙏

[@user-lo2jj7oc4e]

ወይኔ ላበቴ 😭😭😁😁 የምር ሁለት ጊዜ ነዉ አየደጋገምኩ የሰራሁት ብደግመዉ 😭 በጣም ለዉጥ አንደማይ አተማመናለሁ 😥😥😥 በጣም ይመቻል አስፓርትህ

[@Tube-dz6ej]

Thank you ወንድም አመሰግናለሁ። የምኖረው ksa ነው ሰውነቴ ጨምሩዋል እና አንተን እየተከታተልኩ እየሰራሁ ነው ሹክረን። ቀጥልበት። ደግነት ለራስ ነው ሹክረን

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ቃሉ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@daamphone8199]

ስላም ወድም እኔ ጡቴ በጣም እየላላ ተቸገርኩኝ ምንላድርግ አላገባሁም በዛላይ ጡቴ ትልቅነው እድት መቀነስ እችላለሁ ያለሁት በማዳም ቤት ነው እርዳኝ እባክህ ወድሜ

[@mazaeshete276]

ማሻአላህ አላህ ባለክበት ይጠብቅህ እኔ ወንድሜ በጎንና በጎን አለኝ ከወለድኩ በኋላ ነው የመጣብኝ ደግሞ ወገቤ ትንሽ ወደ ዉስጥ ገባ ያለ ነው እና ትንሽ ህመም ይሠማኛል እና ምን ማድረግ አለብኝ መልስልኝ ወንድሜ

[@elagym5723]

ሃይ እህቴ በደንብ እንዳስረዳሽ እንደሌሎቹ በውስጥ መስመር በቮይስ ሜል ጥያቄሽኝ ላኪልኝ በጹሑፍ ጊዜ ስለማይኖረኝ አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏

[@mazaeshete276]

እሽ ወንድሜ በምን ነው ማግኘት የምችለዉ

[@elagym5723]

@@mazaeshete276 Ela Zion blesh geben ekbleshalhu

[@FalakObaid]

hodun operasiyon lehon chigir yelawum enda wendime

[@mengstumengstu7062]

ሰላም ዉድ ወንድሜ በጣም ጠቅመህኛል ጥያቄ አለኝ ከኩላልት ህሜም የጀርባ ህሜምያመጣለሰ ለዝ እስፖርት ያስፈልጋል?

[@elagym5723]

ሃይ እህቴ በቮይስ ሜል ጥያቄሽን በደን ግልጽ አርጊልኝ የምክር አገልግሎት እንድሰጥሽ እንደሌላ ተከታዮች 🙏🙏🙏

[@user-cg9xb4mt5w]

የሚገርም ደስ ይሚል እንቅስቃሴ እናመሰግናለን ወንድማችን ወደድኩት ብዙም አይከብድ 🙏🏿

[@elagym5723]

የስ አንበሳ እህቴ ጎበዝ እንዲያውም ለወደፌቱ እረዳት አሰልጣኝ እፈልጋለሁ 😂ጎበዝ በርችልኝ ቆንጆ 🙏🙏

[@elagym5723]

ያንች ነው ዮቲዬብ ንገርኝ ሰብስክራይብ እንዳረገው ምንድነው አስተዋውቂኝ እስኪ በውስጥም መስመር ከፈለግሽ Ela zion ብለሽ በፌስቡክ ሜቨይስ አርጊልኝ

[@user-cg9xb4mt5w]

ELA GYM ቆይ በፌስቡክ አገኝሀለው የጤና ጥያቄዎችም አሉኝ ዩትዩብ የለኝም ተከታይ ነኝ በርታልን

[@mohamedmame9652]

ኤሌዬ አቦ ይመችህ ወንድሜ

[@user-ce5mu3qn4i]

This motivational tube thank you by by borch

[@raguelgirma8853]

ኤልዬ ወንድሜ ግርማ ወወክማ ነኝ ሳሮማርያ ሆቴል ኮች የነበርኩት እንዴት ነሕ ስላየሁሕ ደስ ብሎኛል በርታልኝ::

[@shaamsusdinshaamsusdin3866]

ዋዎአይላክ

[@tigestshomedecor5849]

ትምህርትህ ተመችቶኛል ግን በአማርኛ እያወራህ በእንግሊሽ አትቁጠር አንድ ሁለት በል 😂❤❤❤❤❤እናመሰግናለን

[@ruthkiya9118]

Wow btam desh yilalu srwoch titinkh irasu thankyou BRO bertalinh btely lsetoch yalkh kibrh saldenkh alalifmh bmktelh bmnh yhilh gize new sewinetachinh malte snth werh yifejalh?

[@elagym5723]

እሩትዬ እንዳንች ጥንቃሬ ነው አከታትለሽ ከ 2እስከ 3ወር ብትሰሪ ፈጣን ለውጥ ማየት ትችያለሽ ደግሞ ሁልጊዜ መሰራት አለብን ለጤናም ጭምር በርችልኝ እህቴ 🙏🙏🙏

[@asnakk4380]

እናመሰግናል🙏👍👌