ቦርጭን ፈጥኖ ለማሶገድ (HOW QUICKLY CAN YOU LOSS YOUR STOMACH FAT)

[@martademena7910]

እንዴት ደስ ይላል ።እግዚአብሔር ይስጥህ !!!የ ፈረንጆቹን የ እስፓርት ፕሮግራም ሰብስክራይብ እያደረኩ መከራዬን ሳይ ዛሬ በአጋጣሚ በራሴ ቋንቋ ፣በደንብ ጥሩ በሆነ መልኩ የቀረበ አገኘሁ ።እግዚአብሔር ይስጥህ ።

[@elagym5723]

ሃይ ማርቲዬ እህቴ እኔም ደስ ብሎኛል አንቺ እህቴን ለማሰልጠን ስለታደልኩ በርችልኝ እህቴ 🙏🙏🙏

[@Kነኝጎንደሪዋ]

@@elagym5723 እኔም ደስ ብሎኛል

[@seadaabera4805]

ሀሪፍ እስፖርት ነው ውፍረት ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን በጣም ቀልጣፋ ሰውነታችን እደፈለግነው እድታዘዘን ያደርጋል በመዳም ስራ ስንጠገርር ወለን ሰውነታችንን ያፍታታል እናመሰግናለን

[@elagym5723]

አይዞሽ እህቴ በርቺልኝ 🙏🙏🙏

[@seadaabera4805]

@@elagym5723 😍

[@yodtikebede3491]

ኦ እሊያስ ስላየው ደስ ብሎኛ በጣም ጥሩ ሰው ነበር 04 ቀበሌ ታስራ ነበር አቤት እኔ ደሞ የቹቹ ጋደኛ ስለሆኑ አልከፈል ነበር አኔተም ብዙም ለብሩ አልነበር የምስራው ልጃቹን ለመስብስብ ነው ስንት ነገር አስታወስከኝ ምርጥ ጌዜ ነበር እኳ

[@elagym5723]

ሃይ ዮዳ እህቴ እንዴት ነሽልኝ እኔም ስላየሁሽ ደስ ብሎኛል please contact me በውስጥ መስመር የፌስቡክ ስሜ Ela zion ብለሽ እቀበልሻለሁ 🙏

[@meseretshewaye6343]

ዋዋዋዋው ይህን ለሳምት ብሰራ ድራሹን ምጥፋት ይቻላል ኤላዬ ወንድማችን እኛም እንወድካለን ዘበንክ ይባረክ፡

[@elagym5723]

አሜን መስዬ እህቴ አመሰግናለሁ 🙏በትክክል በአጭር ጊዜያት ውስጥ ነው ለውጥ የምታገኝበት በርችልኝ እህቴ ሰላምሽ ይብዛልኝ 🙏🙏

[@aielyasaielya-qk6zu]

እናመሰግናለን ወንድሜ እስፐርትህ በጣም. ደስ ይላል እንየ በጣም ወፍራም ነኝ ግን ዛሬ ጀምሬለው ለውጡን ኣየዋለው ቀጥልበት

[@elagym5723]

ለውጥማ በአንድ ቀን የለም 😂ቢያንስ 8ሳምት መጠቀም አለብሽ ለጤንነትሽም ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው አትሰልቺ ቀስ እያልሽ በርችህን እህታችን 🙏

[@regatalem328]

አመሰግናለሁ በጣም አው እያየሁ እየሰራሁ ነው ከልብ አመሰግናለሁ በዚህ ፈጥነት ሰለመለስክልኝ እግዚአብሔር ያክብርልኝ እኔም ወገቤ ለውጥ አለኝ የጉልበት ነው እሱም እንደልከኝ አረጋለው

[@elagym5723]

ጎበዝ በርችልኝ እህቴ አይዞሽ 🙏🙏🙏

[@EmuAhlam-jk8gx]

ወዲሜ በጣም ጎበዝነህ እናመሰግናለን በለህበት ፈጣሪ ይጠብቅህ ለውጡን አይቸ እመለሳለሁ በርታ

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ወዳጄ ይበርታልን 🙏🙏🙏

[@hayati6198]

በጣም ሀሪፍ እኔ ለ6 ወር ያህል ምሰራው የእግር ጉዜ ነው ለውጡ ዘገምተኛ ቢሆንም እስፓርት ህይወት ነው ይህንም እሰራሁ አመሰግናለሁ

[@elagym5723]

Absolutely true ሃያትዬ በትክክል በጣም ትልቅ ለውጥ ነው የምታመጪው እህቴ 🙏🙏🙏

[@fanoshailu2495]

yene wed wedim fetari abzito yebarkik betam des yelal borch aschegirogn neber ahunima anten eyayew eseralew❤❤

[@elagym5723]

አሜን አመሰግናለሁ ውዷ እህቴ በርችልን 🙏🙏🙏

[@ሀገሬኢትዮጵያሰላምሽ-ቸ4ቈ]

ወይ ኤላዬ የእስፖርት ሱሰኛ ታረገኝ እግዚአብሔርን በሂወቴ እስፖርት እምሰራ አይመስለኝም ነበር አሁን ሱስ በጌታ ምን እላለው እግዚአብሔር ዘመንህን ይባርከው🙏❤

[@elagym5723]

ዋው ጀግናዋ የኔ እህት እንዲህ ነው መበርታት እንጂ ጤንነታችንን እየጠበቅን ሰውነታችንን ማሳመር ነው አላማችን 💪🙏🙏🙏

[@masrakdait3537]

እንካን ሰላም ሆንክልኝ አዲስ ጀማሪነኝ 45 ቀን ለውጥ አለው ብለሀል ከዛሬ ጀምሬ ሰርቼ ለውጥ ሳመጣ አመሰግናለሁ በርታ ምርጥ ሰው ነህ

[@destakeremela3591]

ለአርባሁለት ቀን ሰርቸ ውጤቱን አስቀምጣለሁ ቦርጭ የለኝም ግን ስቀመጥ ትንሽ እጥፍ የማለት ነገር አለ በስሱ እሱን ካስወደልኝ ለመጀመር አምላክ ይርዳኝ ። ከልብ እናመሰግናለን ጤና ልገሳ ነው ይህ።

[@elagym5723]

በርችልኝ አማራዊት በትክክል ሰርተሽ ለውጥ የግድ ነው እህቴ 🙏🙏🙏

[@isabellaisra5888]

42 weeks challenge is not easy and the first week is over by hard work and don’t give up guys. Is not easy , but when you workout 🏋️‍♀️ everyday is better than the first couple days. Thank you again bro.

[@elagym5723]

Absolutely right my beloved brother 🙏🙏💪💪💪💪💪💪

[@ZufanLove-r5t]

ዋው አብሬክ እሰራውነው ተባረክ

[@elagym5723]

አሜን በርችልኝ እህቴ 🙏🙏🙏

[@hilinafisseha8381]

ብዙ እየተጠቀምኩኝ ነው ታትሬ ባልሰራም ግን በቃ ur such an amazing person thank u for ur time stay blessed beloved

[@elagym5723]

ህሊናዬ እንደምንም እያልሽ ለ20ደቂቃ እንኳን ለመስራት መሞከር ጀምሪ ልምዱ ከመጣ ይችን ያህል ደቂቃ አይታጣም አይዞሽ be strong no more give up !!! Keep pushing hard my dear and so beloved too💪💪💪

[@hilinafisseha8381]

@@elagym5723 I will try my best Elaye

[@tube-xh4cn]

እናመሰግናለን ማስተርዬ ስጨርስ ደግሞ ውጤቱን እናገራለሁ

[@elagym5723]

በርችልኝ ጀግና እህቴ 🙏🙏🙏

[@የነገንማንያዉቃል-ኰ5ኸ]

እናመሠግናለን ለዉጥ እያመጣሁ ነዉ የምር መዳሜ አይን አይኔን እያችነዉ እሥቦርታ ሥሠራ ስለማታየኝ

[@elagym5723]

ዋው ጎበዝ የኔ ጀግና እህቴ እሙ በርችልኝ ከበረታን ለውጥ ማየት በጣም ቀላል ነወ 🙏🙏🙏

[@mdhamza4775]

@@elagym5723 አሠላማአለይኩም ወድሜእዴትነህ እኔ እሙመድና ቦርጭአስቸግሮኝል እስቦርት እጀምርና አቋርጣለሁ

[@mdhamza4775]

@@elagym5723 አበራታነኝ

[@mdhamza4775]

@@elagym5723 ለኔ ሥለቦርጭ ብቻሥራልኝ

[@elagym5723]

@@mdhamza4775 ሃይ ወደ ኋላ ሄደሽ ተመልከቻቸው ቨዲዮዎቹን በጣም ብዙ ለቦርጭ ነው የተሰራው አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏

[@sese6809]

He is very best Mostar I know him along time ago thank you for everything you’re helping a lot 👏👏

[@elagym5723]

Many thanks my dearest mate 🙏🙏🙏

[@elagym5723]

Many thanks God bles you 🙏🙏🙏

[@alefuhagos7077]

ይህየሰፖርት ምክርና እንቅሰቃሴ ለሁላችንመ ጥሩነው።

[@sebelaseres4668]

በጣምእናመሰግናለን መምህር

[@MekdiGetachew-m3s]

የሚገርም እስፖርት እናመሰግናለን

[@merymery1406]

ኤላ አሪፍ እንቅስቃሴ ነው ትንሽ ይከብዳል ምን አይደል በግዜ ብዛት ይለመዳል እናመሰግናለን ኑርል🌹🌹👌👌👌🙏🙏🙏🙏

[@elagym5723]

ሃይ ሜሪዬ እህቴ ትንሽ ከከበደሽ ሌላ ስራዎችን ቀይረሽ ተጠቀሚ ወደ ኋላ ሄደሽ አሪፍ አሪፍ ቨዲዮዎች ለቅቄልሻለሁ እህቴ በርችልኝ 💪🙏🙏🙏

[@merymery1406]

@@elagym5723 አመሰግናለሁ ኤላ ክበርልኝ🙏🙏🙏🙏 እሺ

[@elagym5723]

@@merymery1406 አሜን ሜሪዬ አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏

[@betelihembizunehbizuneh3743]

💪ማሰተር ጌታ ዘመንህን ይባርከው🙋‍♀️

[@elagym5723]

አሜን ቤቲዬ አንችም በብዙ ተባረኪልኝ እህቴ ✋✋

[@elagym5723]

አሜን አሜን አመሰግናለሁ 🙏🙏🙏

[@ayalneshgebeyehu8699]

egaham betam enwedihalen selamh bizt yibel fetari eregim edimena tena yisth

[@elagym5723]

ከልብ አመሰግናለሁ ሃያልዬ እህቴ 🙏🙏🙏

[@ayalneshgebeyehu8699]

@@elagym5723 ኤላ ሠላም ነህ ወይ አንድ ነገር ልጠይቅ ነበር የቦርጭ እስፖርት ስሰራ ቦርጨ ቀንሶልኝ ነበር ግን ከንበርቴ በላይ ያለው ጨመረብኝ ምን አይነት እስፖርት መሥራት አለብኝ

[@ארמיאסגבר]

እናመሰግናለን ማስተር ኤልያስ

[@elagym5723]

ምንም አይደለም እኔም አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏

[@SisiWiwuw]

ልዩ ደስ የሚል ስራ ነዉ ❤❤❤❤❤

[@neimasadek]

❤በጣም አሪፍ እስፖርቶችክ ደስ ይላሉ

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ይበርታልኝ 🙏

[@joydesta5554]

በጣም አመሰግናለሁ!! ስለ እሩጫ ምን ትመክረናለህ ምን ጥቅም አለው ? ጉዳትስ? ምን እንድናደርግ ትመክረናለህ? ዘመንህ የተባረከ ይሁን በርታ!! ከሀገር ቤት(ኢትዮጵያ)

[@elagym5723]

አሜን አመሰግናለሁ ሶል 🙏የሩጫ ጥቅም ይሄ ነው አይባልም ዘርፈ ብዙ ጥቅሞች አሉት በተለይም የሰውነትን ኪሎ ለመቀነስና ኮሎስትሮልን ለማውረድ ፣እንዲሁም የሳንባችንን የአየር እመቃ ወይንም lung breathing system የሚያስተካክል ፣የልብ ምታችንን የሚያስተካክል ፣አላስፈላጊ ሰቦችን ለማቅለጥና የአጥንትን ጥንካሬ የሚሰጥ የስፖርት አይነት ሲሆን ነገር ግን በዙ ካበዛነው ብዙ ካሎሪ ማቃጠልና ከአንገት በላይ ያለውን ፌታችንን የማስከሳት በኋሪም አለው ስለዚህም ምንም በርካታ ጠቀሜታ ቢኖረውም ፌታችንን በዙ ሲያከሳን የተፈጥሮ ውበታችንንም አብሮ እንዳያበላሽብን መጠኑን ማመጣጠን ብንችል መልካም ነው 🙏🙏🙏

[@joydesta5554]

ELA GYM Thank you so much. More blessings!!

[@elagym5723]

You to more buddy 🙏🙏🙏

[@dejenetilahun4140]

እንዴት ነህ ወንድሜ በምታሰራው ስፖርት በጣም ተጠቅሜበታለሁ፡፡ ቀጥልበት

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ደጀንዬ ወዳቼ ያነው የሚፈለገው በርታልኝ ወንድሜ 🙏🙏🙏

[@salemfeker3935]

በጣም እናመሰግናለን መምህር ለዳሌም አሳየን

[@elagym5723]

አኔም አመሰግናለሁ የዳሌው ተለቋል የኔ እህቴ 🙏🙏🙏

[@mebratuteshagerbezuneh9526]

በርታ ትልቅ አገልግሎት ነው !!

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ መብሬ 🙏🙏🙏

[@SewaSewa-v2f]

ወንድሜ ተባረክ ኤእንጠቀምበታለን

[@yetm1026]

ሰላም ☺️ ስልኬን ከቴሌቪዥኑ ጋር አገናኘዋለሁ ፡፡ ከዚያ በኋላ አፓርታማዬ የአካል ብቃት ስቱዲዮ ይሆናል 😅

[@elagym5723]

በጣም አሪፍ በርችልኝ ያነው የሚፈለገው 😂🙏🙏

[@madnemhomad3835]

እናመሰግናለን የእኔ ቅን አሣቢ

[@ሜኔቴቄልፍሬሰ]

የኔውድውንድምበጣም እናመሰግንአለን የሰው ማኛእግዚአብሔረ ቀሪ ዘመንክን ይባረክው ድንግልማረያም የአሳበክንሁሉ ትሙላልህበተረፈውድድድድድ

[@jamilajamila1544]

የኔ ወንድም በርታልኝ ፈጣሪ ይጠብቅህ ቦርጭ በጣም መቀነሥ አለብኝ ኢንሻአላህ

[@የድንግልማርያምልጅነ-ጘ6ዀ]

ስላም ጤና ይስጥልን ጊዜህን ሰጠ ለምታስተምረኝ እናመሰግናለን

[@elagym5723]

እኔም ከልብ አመሰግናለሁ ምንም አይደለም ወዳጄ ✋✋

[@catherinebaesa8216]

ብዉናት እናማሳግናለን ታባራክ አራ እኔም ታጃግረአሎ ቦርጨን ስአዩብን ሁሌም አሳርኦቼ እርጉዝ ናሺዎይ እያሉ ማብላት አስጣልቶኛል ኡዑዑዑዑፍፍፍፍ

[@elagym5723]

አይዞሽ በርትተሽ ትንሽ ዋጋ ከከፈልሽ ሰፖረቱን በመስራት በርግጠኝነት ለውጥ ታያለሽ ዋናው ነገር ምግብሽን ጠብቄ ።ጣፋጭ አትውሰጂ ካርቦ ሃይድሬት አትውሰጂ ሱካር ማንኛውንም አይነት ለስላሳ መጠጦች ከመውሰድ ተቆጠቢ አይዞሽ እህቴ 🙏🙏🙏

[@seneworktaye8577]

hiii ela endet nehjim jemere neber mashenu laye bemsera seat tafaye akababi mekenese jemere esu endayhone men madrege albegne borchen becha neber matfat yefelkut amsegenalew

[@elagym5723]

ሃይ ጓደኛዬ ሁሉ ሰላም ነው ?ማንበብ ስላልቻልኩ እንደሌሎቹ በውስጥ መስመር ቮይስ ሜል ብታደርጊልኝ በደንብ ማስረዳት እችላለሁ ይቅርታ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@የሰውተስፋውሰውነው]

በጣም አመሰግናለሁ ማስተር በርታልኝ

[@elagym5723]

እሺ እበረታለሁ ከልብ አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@kokobeeun3188]

እስፖርትም ሱስ ይሆናልደ እኔማ ስቀመጥም ስራ ስጨርስ ስሪ ስሪ ይለኛል ግን😞ፊቴን አከሳብኝ ለማንኛውም በርታልን😍

[@assefataye2004]

ስፓርቱ መልካም የአመጋገብ ሥርዓቱን አብረህ ብታብራራ ሙሉ ታደርገው እኛም እንጠቀም ነበር እንዲህ ሠርተን የምንመገበውን ካላወቅን ዋጋው ምንድን ነው!?

[@elagym5723]

@@assefataye2004 ሀይ ስለአመጋገብ የተለቀቀ ቨዲዬ ወደ ኋላ ሄደህ ታኘኛለህ ሌላም በቅርብ እለቅላችኋለሁኝ አመሰግናለሁ 🙏

[@ኢስላምውስጤነው]

ቀደም ብዬ አይቸህ ቢሆን ካንተ እኩል እየሰራሁ ነው ካየሁህ ጀምሬ እናመሰግናለን ለውጡን በቅርብ እናያለን ኢንሻ አላህ በርታ

[@SebleArega-l8k]

እግዚአብሔር ይስጥልኝ የኔ ጌታ አኔ akuame ቆንጆ ነበረ በጣም በ ኦፕሬሽን ነው yeweledikut ከ 4 ወር በፊት አና በጣም ቦርጭ አና ጡት አለኝ ሰዉነቴ ቀቺን ነው የትኛው ን ለስራ አደራ endatlfegn pleas

[@elagym5723]

@@SebleArega-l8k እንደሌሎቹ ተከታዮች በቨይስ ሜል ጥያቄሽን ላኪ በደን እንዳስረዳሽ በጹሁፍ ጊዜ አይኖረኝም

[@hawiiaman8373]

ለኔ አስፈላጊ ነው መዳሜ አስቸገረችኝ ሆድ ሆዴን እያየች ለውጥ ካለው ዛሪውኑ ጀመርኩ

[@galaxymobile6666]

መምህር እናመሰግናለን

[@elagym5723]

እኔም ዝቅ ብዬ አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@hayatrashid8005]

በጣም ነው እማመሰግነው እድሜ እና ጤና ይስጥህ

[@elagym5723]

አሜን ሃያትዬ ከልብ አመሰግናለሁ እህቴ በርችልኝ 🙏🙏🙏

[@ኢስላምነውህይወቴ-ቨ9ዘ]

ምርጥ መምህር ነህ ሰላምህብዝት ይበል በርታልን

[@elagym5723]

ከልብ ዝቅ ብዬ አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@selamwubet2089]

እባክህ ለወገብ በሽተኛ የሚሁን ቦርጭ ን ለማጥፋት እስፖርት አሰራን አመሰግናለሁ

[@elagym5723]

ሃይ ሰላምዬ እህቴ ምንም ጭራሽ ቨዲዮቹን እንዳየሻቸው ገባኝ የወገብና የሆድ ስፖርቶች በጣም ብዙ ተለቀዋል እኮ በጣም አሪፍ አሪፍ ወደ ኋላ ሄደሽ በአርስት አርስታቸው ፈልገሽ እያቸው ብዙዎቹ ተመልካቾቻችን ከፍተኛ ለውጥ ያመጡበት እንቅስቃሴ ናቸው እህቴ 🙏🙏🙏ለበለጠ ምክር ቮይስ ሜል አርጊልኝ እንደሌሎቹ እረዳሻለሁ

[@menwagawalemu1230]

በመካከል መሸጋገሪየሸ ከ5-15 ሰከንዶች ቢኖርህ፣ ሠራወም እንዴት እንደሚሰራ ለማሳየት እድል ይኖርሀል፣ እኛም ወደኋ በመመለሰ ባልተቸገርንም። ለወገንህ እየሰጠኸው ላለ ትምህርት እናመደግገለናለሁ

[@hananseid5882]

Ye 6 wer lij alegnn eyaxebahu besera chegr alew?

[@mariamsaid977]

እናም፣ሲለትምህርትህ፣እጀግ፣አመስግናለሁ፣ውንድሚ

[@elagym5723]

ከልብ ዝቅ ብዬ አመሰግናለሁ ማሪያምዬ እህቴ 🙏🙏🙏

[@mariamsaid977]

@@elagym5723 እና፣ልጀመርው፣ውይ፣ውንድሚ

[@elagym5723]

@@mariamsaid977 ምን ጥያቄ አለው እህቴ በርችልኝ ምንም አይነት ጥያቄ ሲኖርሽ በውስጥ መስመር የምክርም አገልግሎት እሰጥሻለሁ ቨይስ ሜል አርጊልኝ 🙏🙏🙏

[@mariamsaid977]

@@elagym5723 እሽ፣ቁጥርህን፣ላክልኝ፣ከይቅርታጋር፣እሽ

[@elagym5723]

@@mariamsaid977 በሜሴንቸር ቨይስ ሜል አርጊልኝ እንደ ጓደኞችሽ ስልክ ማናገር አልችልም በጣም ይቅርታ Ela zion ብለሽ ግቢና እቀበልሻለሁ ፍሬንድ አርጌ 🙏🙏🙏

[@zeyinebaabdu]

በጣም እናመሰግናለን ❤❤❤❤❤❤❤❤🙏በጣም

[@ኡሙአብደሏህአሰለፋያ]

አኺና ጀዛክላከይረን እናመሰግናለን ግዜህን ሰተህ ስለምታስተምረን ላንደ ወር ብንሰራ በአላህ ፍቃድ ደራሹን ነው የምናጠፋው በርታልን

[@elagym5723]

በትክክል ኡሙ እህቴ በርችልኝ እህቴ 🙏🙏🙏

[@hiowttesfa8943]

ኤልዬ ሰላምህ ብዝት ይበልልኝ እኔ ቦርጭ በጣም አስቸግሮኛል ቅርፅ ጥሩ ነበር ግን ቦርጭ አጠፋብኝ እና ወንድሜ በውስጥ መስመር እየነገርከኝ ብሰራ ደስ ይለኛል ምክንያቱ ስራ ቦታ ግዜ የለኝም እረፍት ስወጣ ብታስተምረኝ

[@elagym5723]

ሂወትዬ የቦርጩን ቨዲዬ እያየሽ ብትሰሪው ቶሎ ለውጥ ታያለሽ ለበለጠ ምክር ደግሞ በውስጥ መስመር ገብተሽ ቨይስ ሜል አርጊልኝ እቀበልሻለሁ 🙏🙏🙏

[@hiowttesfa8943]

@@elagym5723በውስጥ መስመር እንዴት ላግኝክ ??

[@elagym5723]

የፌስቡክ አካውንቴ Ela zion ብለሽ ግቢና እቀበልሻሉ 🙏

[@ራያራዩማ-ለ4ኈ]

ዋው በቃ ይሰራል እናመሰግናለን bro

[@elagym5723]

በሚገባ ይልፉዬ ወዳጄ ይበርታልን 🙏🙏🙏

[@hghg1781]

በረካ ሁን ግን አመጋገብ መቀነስ አለብን?

[@elagym5723]

በትክክል አንዱና ዋናው ምግብን መጥኖ መጠቀም ነው ለበለጠ ምክር በቮይስ ሜል ጥያቄሽን ላኪልኝ እንደሌሎቹ ተከታታዬች 🙏

[@አስማየተንታዋ]

ወላሂ ትለያለህ ወንድሜየ እኔ ሁለት ቀኔ ሆነኝ ከጀመረኩ የመጀመሬየው ጊዜ ሰወነቴየ እንደት እንደተቆቋዋ ደስ የሚል ቀለለ ያለ ወላሂ ግን አንደ ጥያቂ ካላሰቸገረቁ ከጠፈ ብሀላ መልሷ ይመለሻል 100ኪሎ ሆኝለሁ ግን በየቀኑ ነወ የሚቀነሰው የሚጨምረው ምንደነወ ነገሩ

[@مدينهيوسف-ص2ت]

ኦብራሲዎን ወይም ቀዶ ጥገና የተደረጉ ሰዎች የሆድ ስፖርቱ ምንም ችግር አያጋጥምም እባክህ መልስልኝ ኦብሬሽን ስለሆንኩ ነው

[@elagym5723]

ምንሽ ላይ ነው ኦፕራሲሆን የሆንሽኝ ስንት አመትስ ሆነሽ ዘመኑ ይወስነዋል 🙏

[@tgsamson6674]

Ene 11 Wer new kehonkugn be welid mikiniyat chigir yinorewal

[@مدينهيوسف-ص2ت]

አንድ አመቴ ነው ሆዴን ነው ለመውለድ ነው

[@elagym5723]

ብዙ ችግር ያለው አይመስለኝም ነገር ግን ዶክተርሽን በደንብ ብታማክሪው እመርጣለሁ ሌላ ኮሞኘልኬሽነን እንዳይኖር ነገር ግን ቀላል ቀላል ሰፖርቶችን መስራት ትችያለሽ 🙏

[@مدينهيوسف-ص2ت]

ok አመሰግናለሁ

[@tsedalechnamag8291]

Thank you for your advise. What about exercise for shoulder and carpel tunnel?

[@elagym5723]

will realise a new video ...thanks

[@martakonjokonjotube1807]

sewenetachen ketestekakele behuala sportun benetewew cheger alew?

[@elagym5723]

የለውም ግን በጣም ምግብሽን መጠበቅ ይኖርብሻል እህቴ 🙏🙏🙏

[@makkaaseh]

አድስ ጀማርነኝ ኢሸአልህ እሰራለሁ ❤

[@saratube60]

መምህር ኢላ ይሄንን ስፖርት ስሰራ እምብርቴጋ የተሰማኝ ስሜት አለ ይበላኛል ምን ላድርግ።

[@elagym5723]

ሃይ እህቴ በቮይስ ሜል ጥያቄሽን በድምጽ ላኪልኝ እንደሌሎቹ ተከታዮች በምክር እንድረዳሽ [phone]

[@Titt-y1x]

አድሥ ገቢነኝ አመሠግናለሁ በጣም ተቸግሬነበር 🙏🙏

[@abelhailu6912]

ወዱማችን ትህትናህ በጣም ደስ ይላአል እኔ ያንተን እስፐኦርት ከጀመርኩውኝ ሶስት ከኔ ነው በመጀመሪያ ያሳየህነ ብቻ እስፐርት ለውት ያመታልናል ወይስ ሌላም አለ ምክንያቱም እኔ ስአት ስለለኝይ ነዉ ከማዳም ቤት ስላለሁ ነው እስፐርትህን ወዱጀው አለዉ ምን ትለኝ አለህ በዚሁ ልቀጥል ወይስ

[@elagym5723]

ሃይ እህቴ ስፖርቱን ለምትፈልጊው ጉዳይ እያፈራረቅሽ ብትሰሪው በጣም ጥሩ ነው ለምሳሌ ለቦርጭ ከሆነ የቦርጩን ብትሰሪ ለጎን ስጋ ከሆነ እንደፈለግሽው በአርስ በአርስቱ እየመረጥሽ መስራት ትችያለሽ ሌላው ጊዜ ባይኖርሽም ከመተኛትሽ በፊት መኝታ ቤትሽ ትንሽ ትንሽ መንቀሳቀስ የምትችይ ይመስለኛል በተረፈ ጥያቄ ሲኖርሽ እንደሌሎቹ በቮይስ ሜል ላኪልኝ እረዳሻለሁ በርችልን 🙏🙏🙏

[@abelhailu6912]

እሽ አመሰግናለው

[@abelhailu6912]

ሌላው የተለያዩ የቦርጭ እስፖርት አሳይተሀል እያቀያየርነ መስራት እንችላለነ ችግር የለውም

[@elagym5723]

@@abelhailu6912 በትክክል አቤል ወንድሜ 💪🙏💪

[@rahel2963]

አዲስ ነኝ ለቤተህ በርታ

[@elagym5723]

ሃይ እሪቾ እህታችን አመሰግናለሁ እንኳን በሰላም ወደ ቻናላችን በሰላም መጣሽልን አብረሽን በርችልን ጥያቄም ሲኖርሽ እንደሌሎቹ ከታታዬች በውስጥ መስመር ቮይስ ሜል አርጊልኝ እረዳሻለሁ 🙏🙏🙏

[@hiweyekidanmhirtleg2868]

Betam terw sera nw 3 ken hongn kegmrkut lewet alw tensh himem endal hono betam enamsgehaln berta👌👌👌💚💛❤

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ሂወትዬ እህቴ 🙏🙏🙏

[@eyobwandimagegn5522]

እድሜ 16ነዉ እግሬ በጣም ወፋራም ነዉ እንዴት አድርጌ ልቀንስ

[@elagym5723]

ምንም ስፖርት ሰርተህ የማታውቅ ከሆነ ወክ በማድረግ ቢያንስ ለ30ደቂቃ ጀምር ከዚያ ቀስ በቀስ ወደ ትሬኒጌ ተመለስ

[@SikoSilo-zl5wu]

​@@elagym5723 እኔ ዴግም የቁም ስራ ይበዛብኛል ከጉልበቴየ በታቺ በጣም ቀጭን ነኝ ምን ይሻለኛል??

[@ገነትማንደፍሮ]

ወው ምርጥ ነው እናመሰግናለን

[@elagym5723]

ገንዬ እህቴ እኔም አመሰግናለሁ በርችልኝ 🙏🙏🙏

[@user-ev8zx4tx4b]

ኢላ እኔ ዛሬ ልጀምር ፈልጌ ነዉ እና ራት ብንተዉ ጉዳት አለዉ ወይ ከይቅርታጋር መልስልኝ ዉጤቱን ደግሞ እነግርሀለሁ ኢንሻአላህ አስተማሪ የተማሪዎቹን ዉጤት ማየት ስለሚያስደስተዉ ነዉ

[@nuzhahawally2183]

elaya betame arife newe tekemongale

[@elagym5723]

አመሰግናለሁ ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@hanan.sultan]

1 teyaka alge bro sports eyserane borchchne lmaytefa sewch mene telalek Place mlselge btrfe adga neke brta❤❤❤

[@tigisttigist1363]

እናመሰግናለን

[@elagym5723]

እኔም አመሰግናለሁ ቲጂዬ እህቴ 🙏🙏🙏

[@አይሻኮከብ]

ሰላም መምህር እኔ ማታ ነው ስተኛ ነው ስራ እማቆም በዚህ ጌዜ እስፖርቱን መስራት እችላለሁ ወይ? ነው የግድ ቁርስ ሳልበላ ነው መስራት ያለብኝ ? ማለቴ ለጤናየ ችግር ያመጣብኝ እደሆን ብየ ነው በተረፈ በርታ አሪ ትምርት ነው 🙏🙏

[@elagym5723]

ኖኖኖ ችግር የለውም በማንኛውም ሰአት ፈረች አገር 24ሰአት ሁሉ ነው የሚሰራው እኔም ማታ ማታ ነው ብዙውን ጊዜ የማሰለጥነው ችግር የለውም ይበርታ ወዳጄ 🙏🙏

[@አይሻኮከብ]

@@elagym5723 እሽ አመሰግናለሁ ስለሰጠከኝ ማብራሪያ ቻው

[@alexigebeyawu7300]

thanks alot

[@elagym5723]

@@alexigebeyawu7300 my pleasure 🙏🙏🙏

[@regatalem328]

እንኳን ደህና መጣህ አንተ እያያሁ ነው የምሰራው ወገቤ እና እግሬ ያመኛል ምን ተመክረኛለህ

[@elagym5723]

እንኳን ደህና ጠበቅሽኝ እህቴ በርችልኝ እጾታ ከተሳሳትኩ ከወዲሁ ይቅርታ እጠይቃለሁ 🙏ለወገብ ህመም የሚሆን በጣም ቆንጆ ቆንጆ ቨዲዬ ለቅቃለሁ እኮ ወደ ኋላ ሄደሽ አብረሽ ስሪያቸው በጣም ባጭር ጊዜያት ውስጥ ለውጥ የምታመጭባቸው የስራ አይነቶች ናቸው ብዙዎች ተጠቅመውበት ትልቅ ለውጥ ማምጣታቸውን በዚሁ ቻናል ላይ መስክረዋል ስለዚህም ደጋግመሽ በመስራት በፍጥነት ለውጥ ታይበታለሽ አርስቱን እያነበቡሽ እይው የወገብ ስፖርት የሚለውን ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@tube-xh4cn]

Weyine gude memhir betam new yemiyadekmew degmo malet new betam dekmogn lakoart sel bertu setle sportun teche mesak jemerku eyayehgn yaleh new yemeselegn be ewumet

[@elagym5723]

አይዞሽ በርችልኝ እህቴ አዎ ዘና እያልሽ በሳቅ በጫወታም መስራት ነው 🤣🙏

[@dasashbeyene-ez9lv]

እረበዛብን ምን ላረግ በግሌ ንገረኝ እኔ ጀማሪነኝ ግን ሰደከመኝ ወደመጨረሻያለውን መሰራት አልቻልሁም መልሰልኝ ወድሜ

[@ruthkiya9118]

Elii yhe sport sth set new mnserwh hulunmh 1 gize bicha new weyish hulunmh 3 gize iydgagemnh new mnserwh please?

[@elagym5723]

ሃይ ሩትዬ በቁጥር ወይንም በደቂቃዎች መድበሽ ቀስ እያልሽ ቀስ በቀስ መጨመር ትችያለሽ እህቴ 🙏🙏🙏

[@saraawash7804]

Ohh thank you Mastor. And i will try to doing this exercise. But from my side the truth one i try to start doing but am not good sport exerciser to continue. How can i be dedicate more doing this? And i really appreciate you. Btw i like ur background song. Thank you a lot

[@elagym5723]

many thanks for that our so beloved sister 🙏you need to have courage...keep trying to do little by little not once intense workout 🙏🙏🙏

[@እሙአብደሏህ-ዸ9ቈ]

ሞባይል የጉጓን ስጋ እደት እናጥፋ

[@elagym5723]

ጥሩ ቨዲዬ ተለቆልሻል እህቴ በርትተሽ ስሪው ለውጡን ታይዋለሽ ምግብሽን አብረሽ እየተጠነቀቅሽ በርችልን እህታችን 🙏🙏🙏

[@ኢስላምነውህይወቴ-ቨ9ዘ]

በርታልን ጎበዝ ድስላይክ የምታደርጉጉዶች ጤንነታችሁ ያሰጋል

[@maryamenate7900]

Amesginlaw wendime gena jemrku lawuxun sicers ingerhlaw gizhin sete silstemrekin enmesginlan

[@elagym5723]

እኔም አመሰግናለሁ የማሪያም እህቴ በርችልኝ 🙏

[@samuelyeshewalul4110]

Tebarek wendeme!

[@elagym5723]

አሜን ሳሙዬ ወዳጅ እግዚአብሔር ያክብርልኝ 🙏🙏🙏

[@እማየበጣምነውየምወድሽ]

እናመሰግናለን ወድሜ

[@elagym5723]

እኔም አመሰግናለሁ ሳርዬ እህቴ 🙏🙏🙏

[@addaoromo6319]

ስፖርት መስራት በጣም ድስ ይለኛል ግን ስሰራ ወገቤን በጣም ያመኛል

[@elagym5723]

ትክክለኛ መመሪያ ጠብቀሽ ከሰራሽ ሊያምሽ አይችልም ከበፊትም ያምሽ ከነበረ ካልሆነ በስተቀር በቂ ማሞሙቃያ ወይንም ማፍታቻ ሰሪና ሞክሪው አለበዚያ የወገብ ህመም ካለብሽ መጀመሪያ ቀጥታ ሂጂና የወገብ ህመም መፈወሻ የሰፖርት የሚለውን ቨዲዬ እየተከተልሽ ስሪው በርግጠኝነት ለውጥ ታይበታለሽ በተለይ መናፈሻ ውስጥ ሆኝ የሰራሁበትን ወደ ኋላ ሄደሽ ተከታተይው አይዞሽ 🙏🙏🙏

[@haregfiseha8314]

ኤላ ተባረክልን እያሳመርከን ነው

[@ሰሊሀበሻዊት]

ሰላምህ ይብሳልኝ ወድሜ ይቅርታ ከቻልክ መልስልኝ እኔ የዳሌ በሳምት 4ቀን እሰራለሁ ሁሌም ፕሮቲን ምግቦችነው የምመገበው የቦርጩን መስራት እፈልግ ነበር ግን ፕሮቱኑ ይጨምርብኝ ይሆን ዳሌ እየጨመረ ቦርጬን እየቀነስኩ እዴት መስራት እዳለብኝ ግራገባኝኮ

[@elagym5723]

ሃይ እህቴ ፕሮቲን አያስጨምርም እህቴ በይበልጥ ለማስረዳት እንድችል እንደሌሎቹ በውስጥ መስመር ቮይስ ሜል አርጊልኝ 🙏🙏🙏

[@bizuneshshemels]

​@@elagym5723hi

[@tsionwondafrsh6876]

Bergtegnnet gn bseraw yatefalgal coach??

[@elagym5723]

ምን ጥያቄ አለው ጺዬ እህቴ ምግብሽን በመጠቀቅም ጭምር ነው ታዲያ 🙏🙏🙏

[@meriwelday6374]

በ ጥዋት ተነስቼ እስፓርቱን ስሰራ የ ማቅለሽለሽ ስሜት ይሠማኛል ለምንድንው እና መፍትሄውን እባክህ ወንድሜ መልስልኝ በተረፈ በጣም አመሠግናለው💓💓💓💓👍

[@elagym5723]

እስኪደክምሽ አትስሪ ቀስ እያልሽ ስሪው ስትላመጂው ይተውሻል 🙏

[@SisiWiwuw]

❤❤❤❤​@@elagym5723

[@bertukanmebgestu-o3g]

እደኔም ይሰማኛል

[@kalkidanyeameenat263]

Wendeme sport lemesirat min gize yelegnm degmo borchi aschegeregn

[@elagym5723]

ሃይ እህቴ መተኛሽ ላይ ሆነሽም ወይንም ስትነሺ እዚያው አልጋሽ ላይ የሆድ ሰፖርቱን መስራት ትችያለሽ ለቦርጭሽ በጣም ቀላሉ ዘዴ ማለት ነው ቡዙዎቹ ሰአት የሌላቸው ሰዎች እንደሱ ነው የሚሰሩት 🙏🙏🙏

[@hanhn7623]

ኤሌያስ.እናመሰግናለን

[@mamamesirt]

Ere en kebedt mekansi efelglaw gn espirt bser bser mnem lawta yelawm

[@elagym5723]

ሜርዬ በቁራጥነት ደጋግመሽ መስራት ይኖርብሻል ሌላው ግን ትልቁ ነገር ምግብሽን በጣም መቀነስ ይኖርብሻል በጣም በጣም 🙏🙏🙏

[@tigistgezu4771]

Wawww iskii inem limokirawaa

[@elagym5723]

💪💪🙏

[@ወለተማርያም-መ6ዀ]

Hi master Ebakh Fit yemiyawefr neger bitmekregn fiten lemafer sil bicha protein powder Eteta neber yaleminm Workout Ahun ley borch Wetabgn konjo yemibal Aynet yesewnet Akuma neberegn Esti min timekregnaleh plc

[@elagym5723]

ሃይ እንደምን አለሽ እህቴ ?በቂ እረፍት እና እንቅልፍ አለሽ ውይ ?በአንዳንድ ነገር የስራ ፣የህይወት ፣የቤተሰብ እንዲህም ሌላ ሌላ ነገሮች ላይ ከፍተኛ ትኩረትና ጫና አለብሽ ወይ ?

[@ወለተማርያም-መ6ዀ]

እንቅልፍ ቢያንስ ለ5 ሰአት ነው ምተኛው አዎን በጣም በብዙ አስባለው እጨነቃለው ለዛ ይሆን እንዴ

[@ወለተማርያም-መ6ዀ]

አሁን ለይ ብዙም ሰው ማግኘት አልፈልግም ምክንያቱም ምንድነው ፊትሽ ከሳ ስለሚሉኝ በጣም እሳቀቃለው

[@desyegebeyehu7993]

ወድሜ በጣም ስወድህ እና አራስ ነኝ ከወለድኩ 3ወሬ ነዉ እና እስቦረት ብሰራ ችግር አለዉ እሰራሁ ነዉ መልስልኝ

[@hamanotabera8474]

እኔ የጎን ቦርጭ የለኝም ግን ከፊት ቦርጭ አለኝ

[@elagym5723]

ሃይሚዬ በርትተሽ የቦርጩን ደጋግመሽ ከሰራሽው በጣም ቀላል ነው ለማጥፋት ምግብሽን እየተጠነቀቅሽ 🙏🙏🙏

[@asterkbrom9349]

ሴላም ላንቴ ይሁን ብሩክ ዌንድሜ ንፋስ ልዌስ ብየ ዌጣሁና እዛ የዌጣሁቤት አየሩ ጥሩ ኔቤሬና ካንቴ ጋር ሴራሁት ቤርታ ቴባሬክ

[@elagym5723]

ዋዋዋ አስቱ ጎበዝ እህቴ በርችልኝ በጣም አሪፍ 🙏🙏🙏

[@asterkbrom9349]

@@elagym5723 አሜን እሺ

[@የሰውተስፋውሰውነው]

ምነኛ ነው ፁፉ ግን ይህን ፁፍ በድምፅ መስማት ፈልጋለሀ

[@selamkifle2494]

ፍትህ ለአማርኛችን

[@امفوزان-ر1ز]

ይመችህ አባቴ ሆዴ ስቀመጥ ለ3 ነው የሚከፈለው የሚገርመው ያለሁት አረብ ሀገር ነው የምሰራበት ቤት ምግብ የለውም ብዙ ጊዜ የመብላት እድል የለኝም ግን ሆዴ ደረጅ በለው አባቴ ክክ የበፊት ፎቶዎቸን ሳይ ይደብረኛል በቃ አዘውትሬ ይሄን ልስራ ይጠፋልኛል ??

[@lominaderesse283]

Wendeme Ela selameh yebza,,,borch n lematfat kebdetn meknes endalebgn betaserdan teru new wedaje

[@elagym5723]

ሎሚና ወዳጄ የግድ ነው እንጂ ቦርጭ ሲቀንስ ኪሎሽ ይወርዳል ቦርጭሽ ይመዝን የለም እንዴ 😂ነገር ግን ቦርጭሽ ሲቀንስ ሌላውን የሰውነትሽን ክፍል ያሳምራል እንጂ አያስቀንስሽም ወዳጄ 🙏🙏🙏

[@ቅድሚያለተውሂድ-ዘ8ዀ]

እናመሰግናለን ወንድሜ ግን አንድ ጥያቄ ልጠይቅህ መልስልኝ እኔ ቀጭን ነኝ ግን የቦርጭ ቅርፅ አይመስለኝም ግን ካለሰውነቴ ሆዴ ትንሽ ተለቅ ይላል እሄንን እስፖርት ልስራበት ወላ ሌላ አለ

[@gengen1615]

Great job as always! Girma Cheru at its best!

[@elagym5723]

Thanks 🤣🤣🤣🤣🙏