不吃藥的「焦慮」解方｜自律神經失調要活化那幾條神經？「腸漏症」竟也會造成焦慮⁉️

[@cynthiawu6633]

謝謝李博士專業的解說，非常受用在我們日常生活中！

[@yuenyichan4593]

謝謝你

[@useuse3160]

都是一些很實用的方法，可以幫助改善焦慮，感謝李博士🙏

[@Timmy3758]

實用的資訊 謝謝李博士

[@顏麗惠-g8v]

謝謝李博士的解說

[@lili-jf1th]

按摩可以缓解焦虑吧，做一件自己喜欢的事，有个兴趣爱好也可以吧，

[@aaronchang0111]

簡明扼要 感謝分享

[@Truth-enlightenment]

謝謝李醫師，很棒的資訊，家人正好有需要🙏

[@Dr.KarlLi]

不客氣 謝謝你的支持

[@meilin4782]

謝谢博士很受用

[@AemaethMonster]

謝謝李博士。方法很多，我要都試試！

[@taton5398]

不錯的說明 謝謝

[@lili-jf1th]

学习佛教佛法可以缓解焦虑么？比如心经，金刚经

[@Dr.KarlLi]

從腦科學角度，如果您是佛教徒對佛經內容有一定程度的認同與信仰，透過佛經在大腦前額葉認知以及情緒中樞的活化確實是可以穩定焦慮的心情。

[@MM-lp4ly]

可以，另外佛教的禅修也可以而且效果更好，和医生所说的冥想类似，但是最好在明师的指导下进行

[@沈杏霓]

你好我在每天早上會因為腸子痛醒來 但還很想睡越躺越痛，但起床後就好了 尤其是知道隔天有事更是天剛亮就痛醒 已經快一年了 睡眠品質變很差。請問是出哪裏的問題，胃腸科看了也無效😢

[@Dr.KarlLi]

有可能是大腦引起的問題，可以試試影片內容提到的方式喔！

[@MrEnzo-lk4kb]

您好：原來不是只有我這樣，我自律神經失調10年以上了，每天早上都會焦慮到起床，但是又很想睡覺，躺著就是很不舒服，只要起床工作就全部都好了，有時候吃精神科的藥緩解，但是沒吃就又來了，目前我是無解! 如果有好方法在分享一下，感謝。

[@陳素雲-v8p]

​訓練自己上班時，盡力完成業務，下班後，就把工作忘掉，把注意力轉移到其他領域，例如：練武術，氣功，禪修，讀經......等，調劑生活很重要。

[@MrEnzo-lk4kb]

李博士您好：個人非常容易焦慮，有買過您的兩本書寫得很棒，請教一下裡面有眼球注視前方一個點，然後前傾後傾的去看那個點，但是我發現我目前40幾歲本身有近視，現在老花又很嚴重，所以基本上都無法對焦那個點，所以很難執行，還是用影片上面大拇指的方法也有效?謝謝您

[@Dr.KarlLi]

可以的，把目標接近眼睛讓眼睛能夠清楚對焦在目標物

[@MrEnzo-lk4kb]

@@Dr.KarlLi 謝謝博士，因為老花加上近視，其實能看清楚的距離大約30公分，靠近到20公分，老花會讓那個點就不清楚了，拉遠到40公分，近視就會讓那個點邊模糊，也就是說來回只能20公分的擺動，這樣效果可能會比較不佳，我發現博士影片用大拇指移動的方式，我就沒有對焦的問題，但是不知道這樣效果如何？謝謝您

[@Dr.KarlLi]

效果应該是一樣。重點是讓眼睛能看清楚移動的目標物

[@jessicafung5675]

吃B12有幇助嗎

[@Dr.KarlLi]

長期吃素者可以試試看。

[@fammysun5130]

李博士您好，我頭頂經常感覺到緊繃、眩暈，請問是什麼原因造成？謝謝

[@Dr.KarlLi]

暈眩原因很多，例如貧血，内耳耳石脱落，自律神經失調，中樞大腦失衡等等。建議先找您的醫師咨詢

[@fammysun5130]

謝謝

[@diwang8882]

要吃喹硫平才能睡觉，请问医生这是焦虑症吗

[@Dr.KarlLi]

這個藥物屬於鎮定劑藥物，可以穩定焦慮情緒，一般會有促進睡眠的效果。

[@kweemoilim8335---ikun]

医生,,你好,我已经焦虑了三年每晚要吃镇定剂和安眠药才能入眠我想不要吃药可是第二天全身痛心跳紧张又失眠,我有的救吗？说实话我住的地方很压力又不开心！我如何改变？救救我！请回复！

[@Dr.KarlLi]

你好，建議可以先執行频道影片介紹的方式，例如接地，呼吸，曬太陽，洗冷水澡等等

[@waterwater5495]

❤

[@lili-jf1th]

早上醒来有几分钟心跳快怎么回事？

[@Dr.KarlLi]

心跳變快主要是身體交感神經亢奮，腎上腺素，cortisol等等激素上升所導致。所以要探討的應該是為何早上會有一波交感神經腎上腺系統衝動，有可能是大腦退化無法準確調控生理時鐘。建議的作法是從調整生理時鐘做起。

[@沈杏霓]

我也是😢越不想起床跳越快

[@verban1900]

李博士您好, 請教因長新冠焦慮問題困擾許久, 之前本人5年前因為壓力有過自律神經失調, 亦有輕微的焦慮, 但多半一下子就解除了, 也不會難過. 但新冠後, 嚴重的焦慮跟恐懼感, 持續數日, 沒吃藥也熬過去了... 這段期間攝取優酪乳及黑巧克力... 似乎有所改善... 但好像又沒辦法完全根除, 偶爾還是會出現焦慮, 到底要怎麼做才能根除? 有看過一篇報導說恐怕是FKBP5基因作祟, 但那篇報導說只是發現這個問題, 如果這樣是不是無解?

[@Dr.KarlLi]

你好，由於資訊有限針對您的問題，無法给您確卻的答覆。原則上可以從強化粒線體的養生角度會有幫助。

[@verban1900]

@@Dr.KarlLi 謝謝您, 1月新冠, 3月中旬及下旬, 2次各斷食35小時, 當時肌肉也流失了, 暴瘦公斤, 後來身體較虛就不敢再斷食了,現在體重恢復一半, 但也胖不回來, 不敢亂吃, 也減少碳水化合物, 那想請教把時間縮短為斷食18或24小時, 那是否對粒線體有強化效果?

[@清清百合]

說那麼多，不敢以真面目示人😂

[@Dr.KarlLi]

斷食時間可以以自己的反應來調整，身體在恢復階段建議斷食時間不要太長，168,186都可以。沒有一定的規範。也可以從其他方式強化粒線體，例如運動，接地，曬太陽等等。

[@verban1900]

@@Dr.KarlLi 謝謝李博士

[@不化粧能看嗎]

8:45就是nlp