鎂-生活中被忽略的營養素｜幫助能量生成✨防止痙攣、偏頭痛、血管鈣化、骨質疏鬆｜如何攝取鎂｜預防腦部退化疾病

Dr. Li 嚴選好物
www.gpowerconn...
Dr. Li 的FB粉絲專頁
/ dr.karlli
官方LINE
lin.ee/Z3Z9Hre
------------------------------
00:16 「鎂」對於植物的重要性
00:56 「鎂」對於人體的重要性
01:13 「鎂」與能量生成
01:55 「鎂」如何保護細胞
02:40 人體缺乏「鎂」的後果
03:56 骨質疏鬆不是只補充鈣就有用
04:52 糖尿病及心血管疾病補充「鎂」的好處
05:23 「鎂」與神經傳導機制、腦退化疾病
06:42 缺乏「鎂」的原因
07:30 「鎂」攝取劑量建議
08:12 如何通過食物攝取「鎂」
08:50 「鎂」營養品的種類及選擇
-----------------------------

[@5576KATE]

感恩您對鎂的說明。❤

[@user-zs7cc3jy1w]

謝謝🎉

[@user-yc8fu4zu9r]

感謝李博士，立刻轉傳🎉

[@Dr.KarlLi]

謝謝您的分享😊

[@shan33612]

很喜歡觀看跟健康有關的影片，感謝Dr. Li 如果有機會想請李博士談談鉀離子，對人體也是非常重要 另外，有說蔬菜吃生的最健康，最能保留完整的營養，其次是蒸的，炒的跟煮的比較容易流失營養，請問是嗎？

[@Dr.KarlLi]

取決蔬菜種類，並非所有蔬菜都適合生吃，還要考慮含農藥風險，蔬菜內含蛋白酶抑制劑影響消化道酶作用。

[@user-wv3lq5bh1d]

讚，一般甘胺酸鎂，比較不容易買，氧化鎂較多見。

[@anncheng1233]

Thanks Dr Lee 😂👍👍👍😘

[@Dr.KarlLi]

不客氣 謝謝您

[@hard_landing_dust]

压力大会让身体排出镁，保留钙。低压力，身体喜欢保留镁。

[@Dr.KarlLi]

謝謝你的分享

[@5576KATE]

請問博士，甘胺酸鎂又屬於那一類的鎂？有什麼效用？可否請您費心介紹一下？

[@Dr.KarlLi]

magnesium glycinate屬於比較新型鎂的補充劑，容易被身體吸收，針對焦慮失眠有一定的效果。

[@yeechungto168]

我每晚食1000mg, 身體好多了！

[@user-nf6yw1ri1x]

鎂藥局有賣嗎？或許要在醫院買。

[@Dr.KarlLi]

應該有或是網路药局也有賣

[@user-xv1ni8dr6v]

每天1000mg 是1000毫克milligram 嗎？

[@user-maggie62]

博士您好， 很喜歡看您拍攝的影片。請問您， 植物和堅果裡面含有植酸 ，是不是也會影響到營養素的吸收呢？ 如果是的話，我們該怎麼樣避免呢？

[@Dr.KarlLi]

是的，植酸存在於豆類，糓類，堅果，主要是植物本身保護蟲害的機制，在人体內抑制礦物質和營養素吸收。 可以用煮沸.，浸泡，發酵等方式消除植酸。

[@user-maggie62]

請問博士 ，堅果是不是無法使用浸泡 煮沸和發酵來減少植酸呢？

[@Dr.KarlLi]

可以火烤的方式

[@user-xv1ni8dr6v]

謝謝李醫生❤在7：40分時關於男女每天鎂攝入量400毫克㎎300毫克㎎㎎是否太高？我在網絡查是2.3mg 1.8 mg.？ 是否不同的單位？毫克㎎是不是milligram 對嗎？

[@Dr.KarlLi]

www.uclahealth.org/news/article/are-you-getting-enough-magnesium#:~:text=The%20good%20news%20is%20that,more%20if%20pregnant%20or%20breastfeeding). 我查的資料是這個建議範圍，上面聯结給你参考

[@meilin4782]

請閒博士氯化鎂英文學名是什麽'？謝謝

[@Dr.KarlLi]

MgCl2 magnesium chloride

[@laura-li8pz]

谢谢🌷

[@user-dw5lu5ul2u]

Reasonable

[@Dr.KarlLi]

謝謝您

[@user-nf6yw1ri1x]

請問哪裡有在賣？

[@yeechungto168]

Iherb/amazon

[@user-nf6yw1ri1x]

請問哪裡有在賣？

[@Dr.KarlLi]

網路或是一般藥局應該都有賣