ابعد عن العادة دي قبل النوم وهاتنام نوم عميق

[@هالةمحمدالبويلي]

وفيه أجسام وناس اعرفها وانا منهم كل اما اكون مرهقة وفيه مجهود جامد بالنهار لااستطيع انام من التعب

[@aabuodeh1]

بالفعل احسن نوم بيكون بعد يوم عمل ومشي لمدة ساعه بالنسبة لي! وكمان اليوم المشغول احسن بألف مره من اليوم الفاضي

[@عليا-ن2ت]

نعمتان مغبون فيهما ابن ادم الصحه والفراغ

[@sozanmobark9460]

انا فعلا كده اليوم كله بفضل واقفه شغل في البيت والأولاد واخر ماخلص بفرح لما بريح بحس اني مبسوطه بس اليوم اللي ميبقاش في شغل كتير بتعب من الراحه بس مشكله النوم دي صعبه عندي بحس اني مش بنام وبحس اني حرب انا ونايمه وبصحي متأخر وبنام بعد الفجر ادعولي احس بالنوم العميق

[@Thinker-t7v]

الخلاصة: النوم والتمرين والأكل ثلاثي مترابط جدا.. مشكورة دكتور وعد

[@منوعاتمفيدة-و4ذ]

+ الماء

[@mareammaream3849]

حقيقه مؤكده و مجربه احسن نومه الانسان ممكن ينامها هي النوم بعد العمل الشاق ❤

[@nagla8863]

صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم عندما قال ( ماملأ أبن أدم وعاء شر من بطنه)........❤

[@راما-ج2ز]

أتمنى تعملي فيديو عن متلازمة ما قبل الحيض لاني كرهت حياتي منها

[@adelelsayed199]

فعلا النوم اذا كان اكويس بيخلي المزاج اكويس وبيعمل نشاط وتحس الصحة على خير ما يرام ❤

[@ayafayz6113]

ممكن حلقه عن قُرحة المعده و ايه انسب نظام غذائي ليها

[@salahk22]

دكتور وعد لاتقدم فيديوهات عادية .دكتور وعد بتدينا محاضرات علمية بكل موضوعية وبكل امانة ..شكرا دكتور وعد ❤ نحبك في الله

[@حامد-ع9ط]

ليتها بس تبتعد أو تقلل من المصطلحات والكلمات الإنجليزي

[@salahk22]

@@حامد-ع9ط الدكتورة لما تقول مصطلح انكليزي بترجع بتقول الترجمة على طول

[@souadbendahhane7327]

فعلا

[@adelelsayed199]

الله يزيدك من فضله وكرمه يارب يا دكتورة وعد ما شاء الله

[@Aml-2024]

شكراً احلا وعد 🙏وجودك غير كثير في حياتي دعواتك انزل وزني من ١٠٣ الين٨٠ كيلو عمري ٥٧

[@Ahmedmohamed-zk9oz]

قناة رائعة ومعلوماتها قيمه ، مشكلتها الوحيده الصوت منخفض دائما

[@jurijojo878]

العمل والحركة تساوي نوم عميق تساوي نشاط ف اليوم التالي وحيوية...كسل وعدم ممارسة اي نشاطات نوم عادي تقوم اليوم التالي كسلان وبهتان ....بالاضافه الى عدم الافراط ف الاكل قبل النوم حتى تستطيع الوصول الى لدة النوم العميق

[@zeinakahile3240]

مثقفة جدا انت دكتور وعد ❤

[@راما-ج2ز]

فعلا، انا عشت هذي التجربة السيئة بالقعدة بدون لادراسة ولا حركة لأشهر اللي حولي يحسدوني على هذا لكني اكاد اجن بدون مبالغة ونومي مو عميق نهائيًا ومليت جدًا من القعدة وحياة البهائم هذي اكاد اصاب بالإكتئاب

[@MahmoudSaad-mr8sy]

حاسه بإمتنان جوايا الحمد لله اني عرفتك وان جزء كبير من مشاكلي بلاقي حله في فيديوهاتك ناقص بس التطبيق❤

[@aklataha-is5ih]

ربنا يسعدك يا رب ❤ ي احلي دكتوره انتي رديتي عليا علي الاميل الحين انا وزني زاد ١٣ ك في شهرين لما رجعت للنشويات تاني وقاطعه السكر وفيه ضغط وسكر وقلب وعاوزه اخس ومش عارفه لان مفيش حركه فيه مشكله الفقرات والركبة اعمل اي ومقلله الاكل فيديني وجزاكم الله عندي ٦٠ سنه ستون سنه

[@EssakkakZahir]

احبك احبك احبك في الله والله كلامك غير نظامي وحياتي وجسمي جزاك الله كل خير حفظك الله ورعاك

[@mimiboudjellab8084]

متتبعة جديدة من الجزائر شكرا حبيبتي استفدت من فديوهاتك و انا بطبق omad و نزلت بالفعل 9 كيلوا خلال 26 يوم جزاك الله خيرا

[@naglahessin6327]

ممكن اعرف فى الوجبه كان فيها نشويات

[@esraaabdelrahman2125]

❤❤❤❤ تحفة انا تعبت من حوار ان نومي يبوظ كل شوية فعلا صحتي تعبت ده غير اني بتقلب و انا نايمة كتير و بصحي لما اجي اتقلب معرفش ده طبيعي ولا ايه

[@alghallakolla7551]

اكتر دكتورة مؤثرة بجد ...غيرتيلي حياتي ❤❤

[@SabrenKassab]

ماشاء الله عليكى بجد توصلى المعلومه بتخلى كل واحد فينا دكتور على نفسه ربنا يباركلك ويجازيكى كل الخير يااارب ياحبيبتى بموت فيكي والله ❤️😘

[@JoryMustafa-q5r]

انا بتمرن وبتمشي وكمان بتحرك في البيت وبردو مش بنام كويس 😢

[@beeba8550]

دكتورة وعد عايزين فيديو عن الدايت للحامل و المرضع انا بشوف كل فيديوهاتك

[@الزهرةدرويش]

شكرا لك دكتوره وعد على المعلومات القيمة يسعد مساك يارب

[@sandrashamkhi3532]

احلى من يوضح واحلى من يفصل والمواضيع روعة وغيرت حياتي وشفت النتائج بسرعة في كل شي

[@alaaezzat8767]

تحفه يا دكتور تبارك الله ❤ ربنا يباركلك يزيدك، كمية الراحه و الاقتناع الي الواحد بيحس بيهم لما بيسمعك مش طبيعيه

[@mimiboudjellab8084]

انا أعاني من النوم المتقطع مع العلم اني اطبق نضام omad منذ 26 يوم وزني بتنقص لكن عندي مشكل فى النوم المتقطع

[@hadyabdelgwad]

شكرا بجد على الفيديوهات اللي بتزود الوعي عندنا

[@Hawinha_2hoon.]

ألف يحافظ إحفظ زي القمر 🌹

[@yassersaleem3650]

شكرا للمعلومات المفيده .... بس عندى ملحوظه بسيطه انك استبدلتى مصطلح مشاهده التليفزيون بمشاهده Netflix وهى دعايه غير مباشره ومش لطيفه..

[@اممريموفاطمة-ز6س]

الحمد لله علي النوم

[@oussamaarbia9243]

جزاك الله كل خير على المحتوى المفيد ولكن ملاحظة أرجو ان تحسن قليل في الصوت في الفديوهات لان ضعيف و غير مسموع جيد مع شكر ❤

[@احمد-ه2ر1ب]

فعلا فعلا فعلا انت تستحقي المتابعة علم وقبول ربنا يحفظك

[@سنوسيةسنوسية]

انت في كل مرة تزيدي حلاوة تبارك الله ❤❤

[@wehadalshekh3307]

كلامك محفز ومشجع

[@hodayehia4079]

أعظم خبيرة تغذية بالنسبة لي

[@Famahaja2000]

عامل بحث التخرج عن مقاومة الانسولين ممكن كتب او مراجع او اسماء دكاترةتفيديني في كتابة البحث …..وشكراً مقدماً

[@Osama.Mousa.lifestyelhealthy]

محتوى بجد يستحق الاحترام موفقة دايما

[@sabiharagragui5289]

شكرا دكتور وعد انت رائعة وصوتك وطريقة شرحك رائعة

[@figofigo8438]

ارجوكى ارفعى الصوت وعلية على ما حضرتك تقدرى ، الصوت واطى جدا

[@mu.abdelhamid]

ده حقيقي مرة لعبت بالعجلة ٥ ساعات و كان فيها مطالع و جبال و حاجات كدة فى اليوم ده نمت نوم اول مرة اشوفه في حياتي

[@azzaasmael6550]

ربنا يبارك فيكي ويزيدك علم وتفيدينا ويجعله في ميزان حسناتك ❤

[@alamazaji]

سلام هل فعلا ان الردة او نخاله القمح تساعد على التنحيف ياريت تعملي فديو يوضح هذا الموضوع لان انتشر في هذا الفترة

[@amalshaer735]

عبقرية شرح دكتورة جذابة واسلوبك لا يمل زمان كانوا يقولولنا الجوعان ما بيعرف ينام صارت برمجة حتى ننام لازم نكون شبعانين ونقطة جودة النوم ملهمة النوم مش بس ساعات وخلاص ❤❤❤❤

[@Jejejaber]

فعلا تذكرت نومي ايام ماكنت في النادي

[@mohammedmohaisen4971]

شكرا دكتوره , ما رايك في مادة دايفنهدرامين في المساعدة على النوم بعد عدم نجاح جميع المحاولات الضحية للنوم العميق

[@محمدالحربي-ح3ذ9ك]

توصلين المعلومه بشكل مبسط . و تقنعيني صراحه . الله يسعدك دكتورة وعد . نستفيد منك كثير 😊

[@mohameddoura6106]

حضرتك متخرجة من أي جامعة بسم الله ماشاءالله ربنا يحميكي

[@AkAz-f6b]

محتوي مهم ومفيد ياليت يترجم للعربي .

[@basantkhalil8243]

بحب الشرح بتاعك جدا 😊👏🏻👏🏻

[@kriss8874]

عمري 63 سنة انام 6ساعات فقط..ولا اقيل في النهار. استيقظ نشيطا... اتبع نظام الكيتو من عشرة سنين.....صحتي عال العال. اصحى على الساعة 5. امشي ساعة كل يوم.... و اتغذى مرة واحدة في اليوم. من ستين طويلة. واحيانا اصوم ثلاثة ايام. .متتالية مرة كل شهرين... ابدو في سن الخمسين.. الناس لا تصدقني لما اقول لهم ان عمري 63سنة والله العظيم. ..

[@СамирЗакут]

ما شاء الله ، اللهم بارك

[@sofiasofa161]

ماشاء الله الله يديمها نعمة عليك ويديك طول العمر نظام الكيتو نظام رائع انا سنة اولى كيتو والحمد لله نتاءج رائعة ،👍👍👍🇲🇦🇲🇦

[@lolo_s]

بالضبط نفس حالتي ولله الحمد والشكر بس انا في بداية الخمسين وكاني في الثلاثين انا وبناتي نفس. الشي 😂 اكل صحي ومشي وتمارين رياضية بفضل الله ونعمه علينا

[@sofiasofa161]

وانا 57 سنة وبفضل الكيتو استغنيت على دواء السكر ونزلت الوزن ونزلت التراكمي وقضيت على دهون الكبد ... الحمدلله والشكر لله والفضل لله ولدكاترة مثل دكتورة وعد الله يحفظها ،♥️♥️♥️

[@mo3ata]

مافيش اي مضاعفات خلال ال 10 سنين كيتو ولا بتاخد مكملات غذائيه و فيتامينات

[@sheirendeifallah8044]

ينفع نستبدل كريمة الطبخ بالكريمة اللباني

[@earnmonyonline3223]

دكتورة أنا أصبحت مدمنة فيديوهاتك 😍😍😍 بس ممكن تقوليلى حل للانيميا أللى عندى اثناء الدايت وعلى طول فى تساقط ف شعرى وضوافرى مش بتطول مع العلم إنى فطمت أبنى من شهرين

[@mo3ata]

كلي حاجات فيها حديد كتير بتنجان و بنجر و خرشوف و كبده

[@شروقسيدحمد]

ادمنت فديهوهاتك 🤩

[@abirespositokadra1397]

Any advise for those who have entered menopause and sleep very badly despite being exhausted at the end of the day???? 🙏🙏🙏🙏

[@خلودجميلاوىالفانوسيسلمايدكمحمد]

دكتورة وعد والدكتور كريم مفيدين لنالكن مبيردوش علي حد

[@samarhaidar5626]

ربنا يبارك فيك يا دكتورة

[@soaadfrghaly6520]

ربنا يزىدك علما انت مدرسة

[@halatnoor1922]

أنا النهاردة كنت لسه ببحث عن كيفية النوم بعمق

[@abdoalbus7202]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. علي الرغم من استفادتي جدا واحترامي لكل المعلومات القيمه التي تقدمينها يادكتورة لكني اتمني ان تطالعي ولو مره واحده كتاب (بل النقاب واجب )للدكتور/محمد إسماعيل المقدم...اسئل الله سبحانه وتعالى أن كان كلامي خالصا لوجهه الكريم ان يصل الي قلبك.دمتي بخير

[@noussanina4969]

thank you . Chris Williamson

[@Everything-qn4mj]

دكتورة وعدة ممتنة ليكي جداً انا خسيت ١٤ كيلو من شهر ديسمبر💕 اتغيرا حياتي بشكل رهييييب كنت ٨٢ وبقيت ٦٨ بسبب فيديوهاتك على اليوتيوب انا تابعتهم كلهم ❤️❤️❤️

[@surasaad7728]

اموت ع كل معلوما تكوليها بفديوهاتك.. احبج من العراق ❤💓

[@daliasabry8447]

جدعة الله ينور عليك و يزيدك

[@k.a8045]

دكتورة شاطرررررة جدا

[@نور-و-8]

اعمل ايه عشان اتخن بقى لو طولي ١٥٥ ووزني٥٠ جسمي رفيع بس في بطن

[@mo3ata]

فيه بطن و عايزه تتخني 😮😮😮😮

[@Dodyday1]

دكتور بليز ارجوا الرد هل سكر استيفيا آمن للحامل التي تعاني السكري ام لا واذا لا ماهو البديل

[@mo3ata]

يعني حامل و عندك سكري و بتاخدي سكر 😮😮😮😮😮

[@doaaelshabory1545]

لو بتمرن و بعمل مجهود بدني و مش بنام كويس برده المشكله ف ايه

[@souadbendahhane7327]

ربنا يبارك فيكي ويسعدك

[@amalramadan228]

شكرا جدا بحبك أوى بجد ❤

[@gawaheranwar3311]

تسلم ويعطيك الخير يا رب

[@Maryianaser]

انا اذا اتمرن احس بنشاط وما اقدر انام كويس رغم اني اخذ ميلاتونين وماغنسيوم سيترات وجلايسينيت و اشرب حليب 🥛 مع موز وكمان يصعب النوم العميق عندي لما اتمرن

[@dandoon8088]

الميلاتونين ما سبب لك كوابيس؟ لأنه من الأعراض الجانبية الكتير مزعجة له

[@sallysamir6102]

انا مش بنام خالص بعمل مجهود جامد كل يوم وباكل مكسرات وكيوى وباخد ميلاتونين وجلايسين وبردو مش بنام تعبانة جدا ياريت لو عندك حل ليا تساعدينى يادكتور 😢😢

[@khaled-t5u6j]

انتى رائعة اشكرك على المعلومات

[@aymenhedayh9050]

جزاكي الله خيرا ❤🎉

[@shamsatef1392]

استغفروا 💗

[@safygamal830]

كلامك غلط دا نظرية بل بالعكس تماما الدراسات الحديثة اثبتت انك لما بتاكلي كتير وتنامي دا يخليكي اصلا ماتعرفيش تنامي كويس 😂 وبيعمل حموضة لو وجبة دسمة دا حتى بينصح انك تاكل خفيف قبل ماننام

[@amrhelal1575]

يا دكتوره انا بروح الچيم ساعتين كل يوم وكارديو ومقاومه وحديد ،، برضو كبيري نوم ٤_٥ ساعات بالكتير وارق قاتل

[@mimiboudjellab8084]

نحن فى الجزائر نتكلم عربي و فرنسي ياريت بعض الكلمات انجليزي تشرحيها بالعربي عشان نفهم عليك مشكورة يا دكتورة

[@مصطفىالركابي-ذ1ك]

عندياساعه نوقف الاكل حتى منزيدوزن

[@elinabek2373]

Great, thank you ❤

[@jtanagho]

مشيت 3 ساعات غير شغلي اليومي و بىضه قعدت لغايه الساعه واحده ص. مش عارفه انام

[@shimaaakl3112]

بعد اذن حضرتك ارجوكى من فضلك تردى عليا لانى تعبت بحث فى الموضوع دا مش وصلت لسبب يرضيني انا بقالى اكتر من اربع سنوات يوميا انام وبعد ما انام بمده بسيطه اصحى كأن حد بيصحينى أو منبه واكون مش قادره افتح عنيا واكل واحيانا باكل وانا مغمضه وباكل كميه مش بأكلها طول اليوم واى حاجه هموت واعرف السبب لانى بصخى مكتئبه وكارهه نفسى ونفسي ابطل العاده دى ومش قادره حتى فى رمضان بقلق وافتكر انى صايمه وانام تانى متوتره واكون مفكره انى خلاص فى الشهر دا هبطل العاده دى لكن برجع تانى بقوه بعد رمضان بالله عليكى فيدينى لانى بحثت كتير ومش مرتاحه عايزه اعرف السبب العلمى لكده وشكرا لحضرتك

[@safaasafaa6895]

انا زيك تمامًا يا رب تجاوبنا يارب🤲

[@lamiachbib4463]

للأسف مع دراسه الجامعة و الاولاد و المسؤوليات الاجتماعيه صار النوم عباره عن رفاهية

[@هشامعلي-خ2ز]

احلى دكتورة وعد ....د.هشام من سوريا

[@جوجو-ع8غ7خ]

دكتورتي الجميلة ⁦❤️⁩ ربنا يوعدك الجنة يارب ..بسببك حبيت حياتي ربنا يخليكي ليا يارب

[@youssefamir7257]

متالقه ❤❤❤❤كالعاده

[@hendnamnam7853]

دايما تنزلى فيديوهات على حاجه بفكر فيها..انتى شايفانا ولا اى 😂❤.. فعلا الراحه الكتير ممله

[@muhammadesam8668]

طيب انا عندي سؤال لو اليوم مجهد جدا وساعات بتمرن قبل ما انام وبردوا ما بوصلش للنوم العميق ونومي متقطع وبصحي تعبان اعمل ايه؟؟؟؟

[@mo3ata]

اوفرثينكينج

[@dodymo6460]

فعلا اليوم الي بشتغل فيه أو بتحرك كتير أو بتمرن تمارين مجهده بحس بقيمة الراحة والنوم بعكس اليوم الفاضي

[@salmaaa8533]

يعني عامه يكون في يومي تمرين او مجهود ولا قبل ما انام علي طول ممكن انزل اتمشي او اعمل اي حركه عشان يساعدني انام .

[@SeifSmalosy-fd3db]

الصوت واطى جدا

[@kawtherso]

Hello Dr, I just wanted to know your opinion about putting your videos in audio format on streaming services like Spotify. Many people don't use KZbin anymore and a podcast might rech more audience.

[@noname-mu5cz]

يادكتوره وعد انا عاوزه أسأل عن حاجه متخلفه 😂كده بعملها بس بالله عليكي ردي عليا انا بمشي كيتو لمده اسبوع وبخس كل يوم سنتي متر من الوسط وبعمل وجبه فري اخر الاسبوع بس بأي حاجه نفسي فيها من حلويات أو نشويات مثلا قطعه جاتوه واي او قطعه حجازيه علشان مزهقش لان عندي سكر نوع تاني بس باخد بعدهم سيدفاج 😢هل كده خطر عليا ولا عادي بس انا بصبح أصبح زايده ٢سنتي وارجع كيتو اسبوع وانزل تاني يعني بخس ٦سنتي وارجع اتنين يبقي نزلت ٤سنتي علما اني بمشي رياضي ساعه يوميا غير تمارين المقاومه

[@منهمحمد-ث5ع]

أخيرا عرفت لي كل اما كنت آكل بليل وأقول أذاكر خلاص أروح انااام 😂😂

[@محمدالحربي-ح3ذ9ك]

بس سبحان الله انا تجيني اوقات انام بعد عمل شاق و تكون النومه مش تمام و احيان العكس في اوقات الراحه يكون النوم جودته عالية . اتوقع ان اسباب عدم النوم العميق هي اكثر من سبب و من ضمنها هي عدم الحركة والراحه طوال اليوم

[@raneem1476]

حرفيا بحس في رابط عجيب بين التحديات يلي بواجهها ونوعية الافكار يلي بتطريحها دكتور وعد .. اليوم اول ما صحيت عملت بحث عن النوم العميق لانو نومتي بتتقطع كتير وجديا كل كلمة حكيتيها هي كنز ، رغم اني ماشية على نظام الكيتو الا انو حركتي مؤخرا قلت وهاد سبب منطقي جدا ليش نومي مش عميق .. رح اركز اكتر على بذل مجهود بدني ، لانو النوم السليم هو اول لبنة لبناء حياة متكاملة .. من قلبي شكرا دكتور وعد ❤️

[@samahshaalan3126]

4)ققن

[@Darwin19949]

بقالي ٣ أسابيع ما بنامش وعملت كل حاجة في الدنيا والبيت مخلياه جحيم من التعب والحالة النفسية الزفت اللي أنا فيها ولما شوفت عنوان الفيديو دا قلت نفس الكلام 😂😂😂

[@llilia]

​@@Darwin19949المشي لمسافات طويلة.القيام باكرا وعدم اخذ قيلولة مطلقا وبعد يومين سيتحس نومك عن تجربة

[@lolo_s]

طيب واللي كبار في السن وصحتهم علۑ قدهم يعني فوق السبعين والتمانين النوم صعب عليهم جدا يعني يادوب ينامو ساعتين في اليوم كله لقلة الحركة يعملو ايه ايه الحل 😢