ناكل ايه قبل وبعد التمرين

لطلب كتابي للوصفات:
thisisdrwaad.com
"الكتاب الكتروني ولا يوجد نسخة ورقية"
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
صفحتي علي انستجرام:
drwaadfitnessnu...

[@barbossa1677]

الخلاصة: قبل التمرين لا تأكل شي. بس اشرب ماي كثير.

[@Nona-wr5ys]

وبعد التمرين

[@nourhassan2565]

دا لو مش جلوكوز ادابتينج غير كده ممكن يموت لو اتمرن على صيام

[@oumaimabenabdelmalek3096]

@@Nona-wr5ys proteine

[@ArchitectYamamHaidar]

من دقيقة 14:40 تبدي نصائح للاكل الفورمة

[@smsmsmsm8312]

اتكلمى عن الاراده مش عارفه اطبق كلامك . اللى زيى يعمل لايك عشان تشوف اننا عايز الفديو ده

[@amiraabbas9771]

كنت محتاجه جدا الفيديو ده شكرا يادكتور والله بنفذ كلامك كله ❤️❤️❤️❤️

[@lanaluli9197]

ممكن تحكي عن نصائح لتنزيل الوزن لعمر المراهقين من 14-18 سنة

[@nouredinneghannai1343]

اوافقك الرأي

[@randomthoughts4095]

ارجوك يادكتورة

[@Sk22218]

ماكو فرق كل النصائح الي قالتها تنفع للكل

[@AM-nb2jv]

الفيديو ده هيعرف حضرتك ليه مش بيبان عليهم زيادة الوزن kzbin.info/www/bejne/h4XWfKxqjpafbqc

[@youssefalaa4555]

عاوزة دايت لطفل ١٣ سنة وزنة ٨٣ وطولة ١٦٥

[@AhmedSamy-mm7is]

رائعة يا دكتور والله ..الله يباركلك ❤️❤️❤️

[@raddo6161]

شكرا دكتورة وعد الفيديو جاء في وقته 🌷🌹💕

[@hadeerosman8174]

كنت محتارة فى الموضوع ده .. شكرا جداً على التوضيح ⁦❤️⁩

[@MohamedAhmed-yu1ou]

معلش كملى الكومنت للاخر رائع رائع مش ممكن كدة كل فيديو احصل على معلومات و حاجات تمس الواقع الذى اشعر به انا مريض سكر منذ اكثر 20 سنة و جربت كل العلاجات للسكر و التخسيس و الرياضة و انا بدات كيتو جينك منذ شهر رمضان و كنت اتابع مع ناس اخرى و تعرضت للاخفافات و بعض النجاحات و كنت افكر كذا مرة ان اترك الامر و مع الاسف الشديد كنت اشوف فيدوهاتك ( بالمصادفة ) و مع الوقت وجدت شرح مميز جدا نابع من ايمان و اقتناع و مع ادق التفاصيل التى فعليا اشعر به انا فى التخلص من السكر و مقاومة الانسوالين و نزول الوزن وتغير نمط حياتى و البيئة المحيطة و الى جانب ذلك استعانتك يا دكتورة الدائمة بالادالة العلمية و الاسانيد من الواقع من تجارب ناس فى الحياة العملية الواقعية و التى تثبتى بها و تبرهانى بها على طب جديد لا يعتمد كليا على حقن او اقراص الانسوالين بل و ممكن الاستغناء او تقليل حقن الانسوالين و فى حالات الشفاء من السكر و من خلال متابعاتي للاطباء فى السكر و اخصائيون التغذية العلاجية و اخصائيون الفتنس فان هناك فرق كبير جدا جدا جدا بين ما انا قمت بتنفذة من خلال الدكاترة و الاخصائيون الذين اتعامل معهم مباشرة و بين الدكاترة الافاضل على اليوتيوب الذين معهم بدات اتحسن بشكل كبير جدا و بشهادة التحليل الذى افعلها كل شهر حاليا و يكفى ان اقول ان دكتور السكر اخر زيارة له منذ اسبوع قال لى ( انت بتاخذ حد معاك المعمل ليقوم بالتحاليل مكانك ) لان التراكمى عندو وصل الى 5.7 فى حين انا كنت فى شهر 7-2019 وصل التراكمى الى 12 اثناء الكشف الطبى الدورى فى الشغل و قد اعطونى فترة شهرين مهلة مع اعادة الكشف مرة اخرى و الحمد لله تجاوزت الازمة بصعوبة و لكن كانت بطريقة خطاء مقارنة بما انا علية الان و طبعا كفاية كدة عشان انا حسيت فجاة انى طولت قال رسول الله ( إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملا أن يتقنه ) و انتى اتقنتى عملك من وجهة نظرى و بعيد عن اى كلام و انتى لست قريبتى و لا اتعامل معكى مباشرة و لا اتوقع التعامل معكى طبيا لانى لا اعلم اذا كنتى فى مصر او خارجها و بكل اخلاص و من قلبى و بتجربتى الفعلية و من باب اعطاء كل ذى فضل فضلة اشكر دكاترة الطب الحديث ( اليوتيوب ) بالترتيب و تاثيرهم المباشر فى التحسن الكبير اللى انا فية د وعد د كريم على د ياسر عبد العزيز احمد ابو النصر د خالد ابو العزم اخصائى تغذية رياضية احمد عمرو و اعتذر عن الاطالة

[@asmaayossef3766]

انتي ازاي عظيمه كده حلمي ابقى زيك ♥️

[@afafalshatti6690]

أفضل من تكلم بهالموضوع للامانه 😻 شكرا دكتوره🙏

[@saadlahdo6263]

شكرااا دكتورة فيديو رائع و مفيد جداااااا❤️❤️🙏🙏

[@mysrahmad370]

دكتورة وعد...حضرتك معلوماتك مقنعة لحد الاشباع بالعلم...شكرا كتير

[@amanyhytham]

فيديوهاتك جميله جدا واحلى حاجه انك بتشرحى الاسباب ليه نعمل ده وده اكثر اقناعا للعقل

[@noursalh7220]

كنز عظيم دكتورة وعد ⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@nanaelembaby9089]

شكرا لنصايح د وعد صحية وان شاء الله نطبقها

[@firasbencheikh9439]

Hi Dr waad. First of all i want to thank u for all the videos and all the efforts u provide tryin to make a change on every body of us. I will be grateful if you make a video speaking about beans (specially lentils 😁) and seeds on keto. Thank u sooooo much.

[@hosenmresat8318]

اولا شكرا جدا على المعلومات الجديده والقيمة. ثانيا يبدو ان حضرتك في أغلب فيديوهاتك تعتمدين الكثير من اللغة الانچليزية، وواضح مدى علمك القدير والذي ممكن تعلميته في الإنچليزية، الا ان الفيديو موجه للعرب..للناطقين بالعربية......ولذلك بصعوبة فهمت الفيديو بعد تكراره اكثر من مره. شكرا

[@rehammedhat1069]

بآيد جدا كلام حضرتك الانجلش كتييييييييير جدا ف الكلام مش فهمه ليه

[@coachmahmoud8444]

من افضل الناس الي موجودة في المجال فعلا

[@mayssammannssour2463]

الفيديوووو يلي كنت ناطرتوووز شكراااااااااااااا 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘 الله يوفقك بكل خطوة لوف يوووو

[@ahmeddarwish1752]

صراحة انتي من الناس القليلين اللي فاهمين في المجال بجد، تحياتي واستمري 👍👏

[@letitgo3673]

ياريت يا دكتور تتكلمي عن مرضى السكر في الصيام والتمرين ونظام الأكل عموما

[@emanhamdullah7603]

جزاكي الله كل خير يا رب يا دكتور وعد

[@user-gn5ht9do8e]

شكراً دكتوره على هذا المجهود الجبار والمفيد جداً متابع من الكويت

[@hagarelalfy7085]

و الله الفديو جاي في وقته شكرا جدا يا احلي دكتور استفدت كتير و انقذتيني ،، انا عوزاكي تكلمينا عن جلسات التخسيس الموضعي مع الدايت و الرياضه

[@asmaametaw3182]

وعد شكراً جداً علي المعلومات القيمة بلييييز زودي العربي او ترجمي الانجلش

[@batitouhasnaoui5169]

أنتي عسل شكرا علي كل المعلومات والشرح الوفي 🥰🥰

[@amallita428]

كنت محتاجة هاته المعلومات من أهل الاختصاص شكرا جزيلا وجزاك الله خير

[@hameesmohamed8886]

و الله انت بتعلمينا نعيش صح شكرا ⁦❤️⁩

[@amanyalkilany1498]

أخيراً الفيديو المنتظر 💕💕💕

[@raghadaboammar9425]

فيديو رائع كنتُ أحتاجه بشدة، شكراً لكِ على هذه المعلومات والنصائح 🙏💙

[@mabhimabhi1498]

دكتورة وعد صراحة انتي مبدعة جدا واشكرك من صميم قلبي لان وجودك في مثل هذه الايام نادر جدا بسبب نشرك العلم بطريقة فظيعة علمية وبسيطة بعيدا عن احتكار المعلومة بمقابل لكي كل الاحترام والتقدير

[@houssamadjerid]

ممكن تعملينا فيديو عن تضخيم العضلات بعد الدايت يعني كيف و متى و ماذا ناكل

[@samehagag6359]

بجد ما شاء الله معلوماتك قيمه ودقيقه جدا واستفدت منك وخسيت كتير من الخصر ربنا يحفظك

[@yawash24]

المواضيع المطروحه جدا جدا رائعة ومفيده وفعلا محتاجين لمثل هذه المحتويات ❤

[@user-et3sg3nv6z]

ممكن تتكلمي عن احتباس السوائل واحتياج الجسم للماء كم لتر في اليوم

[@saraadem9914]

شكرا دكتورة على مجهودك، محتاجين حلقة عن المكملات واوقات أخذها والي ينفع ناخذها اثنا الصيام والي تساعد في فترة خسارة الوزن او كسبه 👍🇨🇦

[@thrban]

معلومات قيمه ربنا يسعدك استفدت كثير منك 🌹🌹🌹🌹🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@sakorachan7909]

ربنا يجزيكي الخير شكرا بجد لفيديوهاتك الحلوة زيك 😂♥️

[@AkhbarAlkawkab]

يجدعان ايه العظمه دي بجد انا اول مره اسمع معلومات زي كده بجد ايه ده انا متفاجئ ان عندنا دكتورة شاطره كده وبتوصل المعلومه علميا 100% بجد ربنا يحميكي يا دكتور وعد❤❤❤

[@masasawas1704]

وعد الرائعة دائما .. رتبتي الافكار ووصلتيها باوضح طريقة .. لما حكيتي انو قناتك educational فعلا صح مو بس عم توصلي المعلومة .. انتي معلمة .. شابو

[@ghadasuqr343]

اخيرا لقيت حد بيتكلم بطريقة منظمة , روحى يا شيخة ربنا يكرمك

[@amalallam1548]

بجد ...ربنا يكرمك ويعزك ويزيدك علم ..ويوفقك ...انت حقااا راااائعة..بتصححي لي مفاهيم غلط كتير من العامة الجاهلين ..،😍😍😍تحياتي لك 😍

[@ammerelbakery4764]

انتى عبقرية يا بنتى ---انا خسيت 9 كيلو ف 12 يوم كيتو وصيام متقطع وكنتى لسة عاوز اسالك لو عايز العب تمارين اكل ايه قبل واكل ايه بعد ---شكرا جزيلا وربنا يحميكى --بس انا عندى امل انى ضغطى ينزل بدون ادوية زى السكر ما نزل ل 87 مع انى مش حاسس باى اعراض سكر او ضغط --وده نتيجة كولسترول فهل الكيتو بيقلل الكوليسترول ال سىء؟--تسلم ايديكى

[@ahmad_atif5]

يادكتور انا بفهم انجلش لما يكون وحدوا كويس خالص .. لكن متدخليش الانجليش فى العربى بالطريقه دى لأنى بطلع م الفيديو مش عارف اخلط اللغتين مع بعض ولا عارف أركز فى محتوى الفيديو. 🤷🏻‍♂️

[@hodabadwyalsawalhy2220]

بجد انا بحبك أوى وكلامك باخد منه طاقه انت احلى دكتوره ❤️❤️❤️🌹🌹🌹

[@zainabjaffar3450]

طريقة رائعة في الشرح و عطاء من القلب شكرا دكتورة

[@adilmidou1226]

المرجو المزيد من الفيديوهات على الهرمونات ( الطبيعية) والفتنس وكيف نستغل هذه الهرمونات لنتائج احسن مع رياضة كمال الأجسام، وشكرا جزيلا.

[@Nada-kr2cc]

انتى بجد نعمة أنعم علي الله بها انهاردة ،وبحمده عليها اخيرا بفضل الله ثم انت فهمت عن نفسي وازاي اتعامل واوصل بإذن الله للشيب اللي يتمناه ،كل فيديو بشوفهولك بيقربنى خطوة ,كل فيديو بشوفه اروع من اللي قبله كدة😍💖

[@rofidaashraf167]

الفيديو جيه في وقت والله كنت لسه عايزة اسالك في الكومنتات انك تعملي فيديو عن الاكل بعد التمارين

[@mh.h001]

شكرا الك اكتر فيديو كنت مستنيه

[@abunaef82]

اقسم بالله العظيم جلست اكثر من ست شهور كيتو ((( تامل وميثالي ))) ولما بديت العب تمارين مقاومة ( حديد ) هلكت هلكت من التعب بعد التمرين باليوم الثاني آلام فظيعة استمريت اسبوعين وتحملت ولما بيوم واحد بس اكلت موزة قبل التمرين قطعت الصالة لعب واليوم الثاني ولا كأني تمرنت من النشاط !! ليش ؟ الكيتو ينزل وزن بس في حالتي اثبت انه ماهو ستايل لايف ابداً ولا ينفع يكون مقرون مع تمارين المقاومة والكارديو الشديد .

[@DrAzzam]

طيب نصيحتك إيه للناس إللي عايزين الهدفين : ينزلو وزنهم و يبنوا عضلات ..؟

[@medfounisamira2263]

اكل بروتين بعد الرياضة والرياضة على الصوم

[@DrAzzam]

@@medfounisamira2263 شكراً لإهتمامكم

[@medfounisamira2263]

@@abdullahalazab6905 كل الناس تبحث عن التنشيف مافيش حد عاوز ينزف عضلات

[@FehadIraqi009]

خس بالاول مع الحفاظ على العضلات بزيادة البروتين حسب بعض المعادلات الخاصة بممارسين التمارين الرياضية

[@saraasema8867]

احسن حل لعب وانت صايم وبروتين بعد تمرين بروتين لن يزيدك فلوزن بلعكس يكبر العضلة ويساعد في حرق دهون

[@mekamado5027]

الفيديو تحفه ومفيد جدا وبتمني تعملي فيديو عن البقوليات وازاي نأكلها مع اللو كارب

[@nadeenelsaid5312]

انتي حد عظيم والله 💙💙💙

[@dr.monaahmed269]

انا دايما بتمرن صايمة بيبقى تمارين كارديو وحديد وتمارين هييت وببقى صايمة فوق ال 16 ساعة وماشية على دايت بين الكيتو ولما اتعب (معدتي بس اللي بتتعبني) اروح للو كارب بس برتاح للو كارب اكتر وخسيت من 101 ل 93 من يوم 21 سبتمبر ادعولى اكمل 💛

[@oonlymarco1867]

يعني التمرين بعد الصيام ١٦ ساعة مش غلط !!؟

[@dr.monaahmed269]

@@oonlymarco1867 لا ابدا انا كل تمريني بيبقى قبل ما اكل ويعتبر باكل اكلة واحدة بس في اليوم يعني بتمرن بعد حوالي ٢٠ ساعة صيام وعادي

مشاء آلله.. و الآن كم وزنك

[@laylasaeed4648]

انا بحبك جدا يا دكتورة وعد ❤️.. امانه تعملي حلقة ع سكري الحمل و الرجيم اللي لازم تتبعه الحامل في الفترة دي.. و هل ينفع اعمل كيتو في الحمل لتفادي سكر الحمل؟

[@naglaa9039]

شكرا د/وعد على الفيديوز الراءع والمفيد نور لنا حاجات كتيرة كانت مبهمة شكرا لحضرتك ودايما قمررررر❤️❤️❤️

[@esraaalgammal2961]

Thank you so much

[@mostafaibrahim1391]

الفكره اللي انا سمعتها يا دكتوره فوجبه قبل التمرين لما يكون فيها simple carb عشان تدي طاقه بشكل سريع للمتدرب عشان يقدر يتمرن يا ريت حضرتك تردي ع الناس دي

[@ihabosman3579]

دكتوره انا مقيم بهولندا ورياضى واغلب اوقاتى فى الجيم وحمام السباحه بعد اذن حضرتك اذا كان فى امكانيه ان حصرتك تترجمى باللغه الانجليزيه على الاقل فديوهات حضرتك صدقينى فى هولندا هولنديات كثير وهولندين انترستنج جدا بفديوهات حضرتك والمعلومات اللى فيها وصدقينى انا بحاول كثير جدا اترجملهم على قد مقدر فديوهاتك وهمه عارفين حضرتك ازاى دى قصه تانيه العالم كله دلوقتى قريه واحده وهاتفرق كثير جدا لما ان فديوهات حضرتك تكون مترجمه اسال الله ان يقدرك على هذا

[@yaraph1936]

I can translate her videos

[@aimanibrahim5708]

حماكِ الله ابنتي الدكتوره وعد

[@hisooabdou9324]

تسلمى د وعد الفيديو رائع وفيه معلومات قيمه

[@nerminshahinmin]

مفضلك بالنسبة لمرضى السكر النوع الاول والتاني مفروض يتمرن امتي وياكل ايه قبل او بعد التمرين وده مع اتباع نظام الصيام المتقطع

[@sohaali6635]

فيديوهاتك ادمان ي دكتور ولا ادمان السكر😅🤣💙💙

[@aliaashams4454]

❤

[@asmaayehia20]

انتى صححتي مفاهيم كنير كانت غلط عندي ربنا يباركلك ❤️👍🏻

[@rosemondfaried5632]

عظمة عليكى ماشالله عليكى كنت متلخبطة اعمل ايه

[@user-pc5wp3zt1v]

شكرا ع الفيديو اللي طلبانه منك كتير يا جميله يا ست البنات ⁦❤️⁩ ومستنين البقوليات 💪 ربنا يكرمك ويفرح قلبك يا دكتوره يا قمر ⁦❤️⁩ صحابي بقيوا بيقولولي يا قريبه دكتور وعد 😂⁦❤️⁩ بحبك قوووووي ⁦❤️⁩

[@rf2852]

ياريت تتكلمي عن الصيام المتقطع للبنات وانقطاع الدورة الشهرية

[@salmamahmoud1713]

اتكلمت كتيييير جدا عنه ممكن تدخلي ع صفحتها وهتشوفي كل مايخص الصيام المتقطع

[@samaka6317]

طيب ممكن تبعتي لينك الحلقه👆

[@abadipiano]

هذا الدكتور يقول لازم النساء تقطع الصيام مرة او اثنين في الاسبوع عشان الهرمونات kzbin.info/www/bejne/imbOiYiChLenkJo

[@omshahdmalik2041]

الله يفتح لك ابواب الخير كم لي منتظرة هذا الفيديو 😘

[@aytenmohamedahmedhassan3621]

تحفه كالعاده انتي ممتازه و يارب دايما في تقدم😍😍

[@youssefedwar6266]

انا عايز اقولك ان متعود ع الصيام و التمرين مره جرب اروح اخر ساعه في الصيام الجيم العب رجل و لعبت تمرينه جامده فضلت ٣ ايام رجلي وجعاني من قوه التمرين يعني كلامك ١٠٠ في ١٠٠ صح تقدر تتمرن كويس صايم

[@grace6758]

Dr. during PMS i lost everything 😑 can you please do a motivational video about getting back on track? And your opinion about this? (I Don't want to lose weight but I feel that I lost my will power and healthy attitude because of my past week)

[@ahmedomar3113]

شكرا جزيلا على الفديو المهم ده. بجد مفيد جدا

[@hebaallah9624]

انتي حد عظيم⁦❤️⁩

[@ahmedmetwalli72]

Hi Doctor, I do appreciate all your videos and watch them all more than once. I am 48, male. I have been on keto and intermittent fasting for over a year now. I Play Squash twice a week. I do crack once a week for ice cream, rice, etc... the issue is that when I crack, i end up not being to stop having sugar for the rest of the day, like being on drugs...:-( Is that normal? will consumption of Monk Fruit Sweetener with Erythritoll ok for Keto? will it break the fasting? will coffee mate on coffee break the fasting? Can u please explain what does fasting mean? Does it mean no insulin in the blood stream? if this is the case, so will anything with low GI keep me in fasting (Cheese)?

[@miasso2008]

والله يادكتورة انتي جيتي على الجرح، انا بقى لي في الجيم 3 سنين تقريبا، لدرجة ان كل الكوتش بقو صاحباتي، حاولت مرة اشرح لهم الكيتو واللوكارب فشلت فشل ذريع، حتى الصيام المتقطع مش متقبلينو مع انهم شافين انا خسيت قد ايه دهون بس بردو مصممين ان الكارب اهم حاجة في الأكل وبينصحو ستات كثير يقللو دهون في الأكل وبرضو الستات بتفشل في الدايت وبيبطلو يرحو الجيم... متابعة من 🇲🇦

[@evawalle3208]

ماشاء الله لاقوه الا بالله ربنا يحفظك ويزيك يادكتوره

[@amalrabie7728]

My best Dr. Ever...God bless u ❤

[@georgethegurufarah1803]

الحمدلله بقالي ٢٠ سنه بقول تقريبًا نفس الكلام. برافو عليكي يا وعد I have been saying this for the past 20 years 😅proud of you Waad

[@Nima.Mahmoud]

Is that u Mr. farah !!!

[@nancykssr9342]

اول حاجه ببص عليها وقت الفيديو قد اي كل لما بلاقيه طويل بفرح اكتر كل دقيقه اروع م ال قبلها 🥰❤️

[@hagarelalfy7085]

ايوه و الله فعلا ده اللي لسه عملاه دلوقتي و فرحت😍

[@esraakasassbeh1154]

وأنا وأنا كمان 🥰 دكتور وعد بتجنن 😘

[@dimakousheh4187]

هههههههههههههه me too

[@hodaadel6695]

@@esraakasassbeh1154 r

[@rahekalward7159]

وانا كمان⁦❤️⁩

[@safasafaa6762]

شكراااااا على مجهودك كنت محتاجة هادا لفيديو جداا جداااا

[@user-ns5vx8eq6y]

جزاك الله خيرا اسلوبك روعة ومعلوماتك مفيدة

[@user-wk4qq6ff3c]

هلا باجمل طله وافيد محتوي

[@hanaeladawey7648]

حته البطن الصغيره المطلعه عينا بعد ما نزلنا نعمل فيها ايه يا دكتور ونبي 😂😂 من ٨٠ كيلو ل ٦٠ من نصايحك 💖

[@nancykssr9342]

دي اسمها دهون عنيده لازم تلعبي تمارين هيت كارديو اقل حاجه مره ف الاسبوع واقصى حاجه ٣ مرات وتمارين مقاومه للبطن وبعدها كارديو ٣٠ دقيقه هتختفي ان شاءالله

[@emanbasiony4921]

انا برده من ٨٠ وبنزل ع نصايح الدكتور بس لسه من اسبوعين بس ممكن اعرف نزلتيهم ف اد ايه وكان يومك عامل ازاي واتمرنتي ولا لاء لو سمحتي

[@mehadsami1673]

سمعت دكتور وعد وهي بتتكلم عن الاوماد (صيام ٢٤ ساعه ) مره ممتاز للدهون العنيده وبالذات دهون البطن

[@olakassem5463]

ايه اكتر الحاجات اللي ساعدتك ، بطلتي ازاي بردو العيش 😭

[@RA-kp8qj]

@@nancykssr9342 سمعت ان الكاديو بتكون قبل تمارين البطن مش بعدها

[@user-mx2ec6qs9t]

دكتوره الله يرضى عليك ويبارك فيك ويزيدك من فضله . ممكن تحاولي اكثر تعطينا المصطلحات بلغة العربية . الله يفتح عليك .

[@user-bv5dx6sh2k]

بارك الله فيك دكتورة

[@kerstenamekhakerstenamekha4555]

اتكلمي عن البطاطا ينفع أكلها كل يوم واحده بس بدل الفاكهة ولا لا ارجووووووووكي انا بحبها اوي وبحس اني لما باكلها اني عملت حاجة غلط ارجوووووووووووكي

[@nadanada-pv8fc]

لا عادي تاكليها بس حاجه (بسيطة ) هي زي البطاطس والرز لو انتي لو كارب مسمحلك اي نوع من دول في اليوم هي نشويات معقدة يعني عادي تاكليها اثناء الدايت

[@samaasaad4157]

كليها بس مش كل يوم يعني ومش مع دهون في وجبه واحده

[@abdelrahmanmohammed7500]

What if I'm glucose dependant i just started fasting around week ago My question is can i mix both objectives losing fats and building muscles? If yes what should I eat before and after training?

[@souserenity55]

فعلا انا بتمرن وانا صايمة وبكون في منتهي الطاقة اللهم بارك باخد القهوة بالزبدة قبلها والحمد لله

[@anwaralmhdi3389]

الله يعطيك العافية انا كنت اتمرن ولحرق من النشويات والان الحمد لله اتمرن وانا صايمة واكل بعد التمرين بروتين بس شكرا على كل النصائح

[@user-ie4wn2to7u]

اعملي كل يوم فيديو حتي لْـۆ گلآمَگ متكرر المهم نشوفك بحبك جدا وزهقت مامتي كل كلمة دكتور وعد قالت ممنوع دكتور وعد قالت ممكن بقت بتحبك وبتدعيلك وبتستني فيديوهاتك 💕

[@Kokoplaysthis_roblox]

رائعه، من فضلك حلقه عن الإقلاع عن التدخين

[@Yser-w6lx7pe8b]

اولا كل سنة و انتِ طيبة رمضان كريم .

[@merolashafik4317]

I hope انك تبقى بتعملى حاجة للمراهقين كدا❤ انا ١٦ و بروح جيم تقريبا ب انتظام وعندى اربعة خمسة كيلو زيادة واكلى مش مظبوط بس صعب جدا انى احاول اغير حاجات كتير فى زى انى امنع نشويات او غيره ف tell me what should l do❤❤

[@rommanar.r5333]

الكباتن اللى بتتكلمى عليهم اللى بيخلونا ناكل نشويات قبل التمرين ولازم ومش عارف ايه دول مش فاهمين ..حافظين بس وبيسمعوا ..ومعندهمش استعداد يفهموا.

[@user-gj1ds4xk3c]

معلومات راائعة شكرا دكتورة

[@sayedhassan6322]

جذاكى الله كل خير أسعد الله أوقاتك بكل خير ❤️❤️❤️👍

[@sallysaad4737]

دكتور النهارده والله روحت الجيم وبسال الكابتن بقولها كابتن انا بتمرن علي معده فاضيه وصايمه حوالي 30ساعه انا اخدت كميه طاقه سلبيه من الناس وتنمر مش طبيعي والله وفعلا روحت البيت كلت بيض مسلوق وطبق سلطه بفتح لقيتك نزلتي الفديو 🤗🤗🤗🤗🤗

[@manalali2453]

انا حرمت اقول انى صايمة فى الجيم لان حرفيا الكابتن بتبهدلنى

[@kolizarayoub2363]

انت دكتوره عظيمه وبعشقك وخسيت ٣٠كيلوا بناصيحك

[@jhhvv830]

أنا روحت الجيم وانا صايمه ولعبت بعد ربع ساعه وقاعت من طولي وجالي هبوط وكنت حرفيا هاموت

[@Fatema2_4]

​@@jhhvv830 ممكن نقص فيتامنات او فيتامين د. وعلى حسب نوعية التمرين لو تمرين قاسي زي المقاومة والاثقال ضروري تاخدي كربوهيدرات معقدة قبل التمرين بنص ساعة على الاقل او ممكن مكسرات او نص موزة

[@sarahibrahim8462]

مش ضروري كربوهايدرات، اهم شيء مصدر طاقه. واغلب المدربات في الجيم ماشين على مدرسة السعرات، كالوريز ان، كالوريز اوت 😊 ومش مقتنعين اصلا بفكرة ان ممكن توصلي لاستقرار في مستوى الطاقه لدرجة انك تتمرني وانتي صايمه وجسمك معتمد على دهونه وما تتعبيش. لكن الواحد لازم يخلي معاه مكسرات مملحه، في حال لو حصل معاه هبوط في الضغط، ولو الشخص عارف ان سكره مش مستقر وممكن يهبط، فبلاش يتمرن صايم. يخلي التمرين بعد الوجبه ب ٤ -٦ ساعات.

[@samahfarouk1230]

تقريبا هما بيقولوا متتمرنش قبل ما تخس عشان إصابات العمود الفقرى عشان الوزن الزائد بيأثر عليه

[@NadaAhmed-wj5vw]

ده فوق٩٠ مش كل الناس