Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuần

[@nhungdo777]

Ngày 22-6-2020 ❌ Nhạc bị bản quyền ❌ mong các bạn thông cảm !!! ✅ Link video được chỉnh nhạc up lại kzbin.info/www/bejne/en2ao52Ie5yCaJo 👉🏻 Trong video sẽ có 1số đoạn nhạc khoảng 1-3phút thay đổi nhạc . Mong các bạn thông cảm . Vì đây là xác nhận nhạc bên KZbin ạ !!!! Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve ❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 kzbin.info/www/bejne/qWeqn2ppn9-bn9E Mail Liên hệ HLV NhungDo : [e-mail] Instagram : instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8 💢 Tập Trực tiếp cùng NhungDo tại đây Hello cả nhà 💗💗💗 chị em nào chúng ta chưa theo dõi Fanpage duy nhất NhungDo tại đây facebook.com/DoThiTuyetNh... Theo dõi Fanpage NhungDo 💪🏻 để tập trực tiếp cùng Nhung nha . ✅ Tập theo livestream Của Nhung , động tác kĩ thuật về Aerobics & fitness các bạn sẽ được Nhung hướng dẫn chi tiết hơn , gần gũi hơn . ✅ Theo dõi Fanpage & Instagram của Nhung , các bạn sẽ nhận được lịch tập free hiệu quả , theo từng tháng 💗💗💗 ♥️🤝 Nhung chúc cả nhà có thật nhiều sức khỏe, trong mùa dịch này các bạn nhớ ăn uống nhiều hoa quả 🥝 có vitamin c nhé và tập luyện mỗi ngày 👉🏻 giúp tăng sức đề kháng nè !!! 💢 Theo dõi Fanpage của Nhung nhanh lên nè , vì chúng ta sẽ có livestream thường xuyên tập cùng nhau nè 💁‍♀️ Aerobics 💁‍♀️ Độ body 3 vòng nè , nhanh nhanh lên nào cả nhà facebook.com/DoThiTuyetNh...

[@tuyenle6378]

Nhung Do Aerobic Thể Dục Thẩm Mỹ cho e xin nhạc bài này dc k c

[@lovebts4067]

B ơi m mới sinh bé được 6 tháng tập đươc chưa. Và như vầy có ảnh hưởng đến vết mổ k .

[@mauang117]

Nhung Do Aerobic Thể Dục Thẩm

[@kateebuii]

lien nguyen nếu bạn ko thấy đau thì ko sao, kinh nghiệm bản thân

[@nhungdo777]

Bạn nên hỏi ý bác sĩ trước khi tham gia luyện tập bạn nhé

[@xuanlypham2830]

Cam on các chi,các em cua bai tạp nay. Thật su rát hiệu qua. Minh giam 12kg trong vong 4 thang, tu 68kg xuống 56kg. Eo qua nho luon, minh chua do eo.

[@kieuthuy2812]

Chi co an kieng j hk z

[@nhiho686]

Có ăn kiêng k C? E sinh xong dc 4thg,bụng ,hông to quá,đang muk tập để gọn lại

[@ThaoTran-cj6zj]

Mình mới tập một tuần thôi mà hiệu quả lắm mọi người ạ, thấy eo thon hơn, săn chắc hơn....

[@tuoita1566]

Ghê vậy , mình tập cả tháng chưa thấy gì😄

[@Dino-wy5il]

Chị có kết hợp ăn kiêng k ạ

[@tuoita1566]

@@Dino-wy5il co chu, phai an kieng ay vi dang dịch co gi an dau b, gan 2 thang an trung roi day lay dau chất

[@molo5992]

Cũng tùy cơ địa ng nữa ạ. E thuộc dạng béo nhanh mà giảm cân cũng nhanh.😄😄

[@thanhngatran6089]

Bài tập này tôi đã duy trì 3 năm nay bài tập rất cải thiện sức khỏe và vòng đó vừa sức không gây mệt rất cảm ơn nhung đô

[@thingocchinhnguyen2142]

Thật hả b. Bụng mình mỡ nhiều quá ạ

[@luongvu222]

Em tập bài này rất hiệu quả

[@nanggiang5326]

Mình nặng 77ký và mình đã tập theo bài này được 3 tháng rồi, giờ mình chỉ 60 ký thôi và mình sẽ tiếp tục ,mình để đây cho các chị em có động lực nhé

[@anvukhanh7187]

Mình theo các bài tập của Nhung đã hơn năm nay, mỗi bài mình tập 1 đến 2 tháng. Bài này mình theo 1 tháng rồi, rất thích.

[@thintruong5810]

Tập đúng hiểu quả thật mình tập đươc 1 tháng rồi.giảm được 2 kg .trước 53 nay 51.cố gắng xuống 49 là dk.

[@haimyly1195]

Mình theo bài này gần năm rồi. Nhạc hay, các động tác dễ tập nhưng hiệu quả. Mong add hãy chỉnh sửa lại nhạc và đừng thay đổi. Rất có động lực khi tập bài này

[@nguyenoanh9323]

Có link mới ghép lại nhạc rồi đó ạ

[@diemquynhtn2342]

Mình trước cũng tập rồi 1 t/ g ko tập bg tập mà nhạc mới ko hay

[@ThaoNguyen-uw7fg]

Mình tập được một tuần rồi..được 30' mấy ngày đầu thì đau cơ toàn thân nhưng qua một thì hết đau..moi người muốn có SỨC KHỎE tốt và vóc dáng đẹp thì cố gắng..bài này dể tập và hiệu quả cao..cảm ơn bài tập của mấy chị nhiều.mọi người cố lên chúng ta sẽ thành công

[@ngonphan2485]

ngày đầu tiên tui cũng vậy! Nhưng từ từ rồi tập quen nên ko đau nữa 😁😁😁

[@vyphuong2466]

M cũng vậy ak

[@quyetle7190]

Đã tập được 3 ngày (từ 16/07/2020), buổi đầu tiên thấy đau cơ và tập chưa quên, sau thì đỡ đau rồi. Mình bụng to, lúc bắt đầu tập nặng 52 cân, bụng 77 còn eo 71. Cố gắng tập cho khỏe người và ăn uống kiêng khem, phấn đấu và hy vọng giảm 2 cân, bụng giảm xuống còn 70 cm.

[@paovangseo2707]

Bạn ơi cho mjk hỏi xíu nha bạn tập vào buổi sáng hay tối và bạn kiêng j vậy xin bạn chỉ cách mjk mjk cảm ơn ạ

[@quyetle7190]

@@paovangseo2707 Mình tập vào buổi sáng, mỗi ngày 40-60 phút. Lúc trước mình nặng 54 cân, bụng 81 cm (mình thường đo buổi sáng sau khi ngủ dậy 15 phút), hoảng quá nên mình ăn kiêng, tập thể dục = cách đi bộ nhanh mỗi ngày 4-5 km vào buổi sáng. Được khoảng 3 tuần mình giảm được 2 cân, bụng còn 77 cm. Do nắng quá nên mình ở nhà nên mạng tìm tòi và tìm thấy bài này để tập. Đến hôm nay được 2 tuần, cân nặng giảm vài lạng thôi, vòng bụng giảm còn 75 cm, eo còn 70 cm. Thích nhất sau khi tập bài này xong đo bụng còn có 72_73 cm thôi hihi. Mình ăn kiêng cũng bình thường, không khắt khe, mỗi bữa 1 bát cơm vơi với thức ăn, sau cùng thì ăn thêm 1_2 bát rau. Bữa trưa đi làm thì ăn đậu hoặc khoai, rau, trứng, miến. Lúc nào đòi thì ăn thêm hoa quả ít đường hoặc yến mạch. Mình thấy kiên trì tập và ăn uống như vậy người khỏe hơn nhiều

[@paovangseo2707]

@@quyetle7190 thế ạ mjk cảm ơn bạn nhiều nha và bạn cao bnh Vy mjk thì cao m50 cn 52.53 hìhì

[@quyetle7190]

@@paovangseo2707 Mình cao 155cm. Tập đều đặn 3 tuần giảm được gần 4cm vòng bụng rồi. Bạn cố gắng lên nhé. Có tập thể thao sẽ có sức khỏe và bớt mỡ thừa

[@hanhnhitrinhthi1820]

E tập các động tác như chị cứ tới 10p là mệt quá trời.Nhưng e sẽ cố gắng vì 1 thân hình thon gọn .Thanks chị nhé

[@hienthethcsxabang4924]

Bài tập này rất hiệu quả. Cuối tháng 4 mình hơn 51kg, tập 4 tháng còn 46kg. Giờ vẫn tập để duy trì sức khỏe.

[@naychao3642]

Chị có kiêng tinh bột ko ạ

[@huongnguyen6493]

Cố lên các bạn ơi . Mình mới tập 1 tuần mà thấy bụng nhỏ trông thấy. Quần mặc cũng rộng ra. Cố len vì 1 body đẹp. Bài này ai mà Kiên trì thì giảm eo, giảm cân rất ok.

[@Anhle-pi2cb]

Bài tập này hiệu quả giảm mở bụng nhiều

[@huongnguyen6493]

Đúng rùi bạn. Nhưng phải kiên trì suốt. Nếu dừng tập thì chỉ cần 1 tuần thui là bụng lại phì nhiêu như cũ. 😂😂😂😂

[@-TranSyang-lopA]

Mình mới tập 10 ngày, theo mỗi ngày 20 phút thôi ạ, thấy mỡ bụng giảm hằn nhé, đặc biệt người khoẻ khoắn, năng động lên ạ, chị e cố gắng nhé

[@nguyenoa6174]

#

[@nguyenoa6174]

#

[@nguyenoa6174]

A

[@nguyenoa6174]

W

[@nguyenoa6174]

S

[@HuyenBui-CocaCherry]

Nhờ tập bài này và ăn uống giảm béo ngọt mà mình từ 56kg còn 48kg , cám ơn bài tập của bạn #Mình lại xuống thêm ký nữa vui quá

[@phamthiminhthu3292]

Bạn tập trong bao lâu và ăn uống nhue nào v ạ

[@HuyenBui-CocaCherry]

Thư Phạm mình tập dc 6 tháng , mình vẫn ăn đủ 3 bữa 1 ngày , bữa ăn sáng quan trọng nên mình ăn sáng đủ chất còn trưa và chiều thi ăn 1 chén cơm ( rau , thịt luộc ) ko ăn mỡ , tinh bột và đồ ngọt , uống nước lọc và tập thể dục thôi bạn

[@lethi8518]

B chỉ tập bài này thôi à. Hay có bài khác

[@HuyenBui-CocaCherry]

Lê Thị mình tập bài này thôi bạn , mình xương yếu từng tập nhiều bài của nhiều người nhưng ko hiệu quả mà còn đau . Bài này động tác dễ nhớ với hợp sức mình

[@anan-fp1uq]

@@HuyenBui-CocaCherry bạn tập trong 1 tháng thì giảm mấy kg

[@baoanbaolinh3969]

Sinh 2 bé xong ko béo lắm nhưng phần bụng xổ và nhão rất nhiều. Khi bắt đầu tập theo bài này mình ko theo kịp và ko chịu đc vì khá đau bụng. sau mất khoảng 1 tuần thì bắt đầu theo đc nhịp độ của bài và chỉ sau 1 tháng ng mình eo trông thấy, không chỉ giảm kg mà eo thon gọn rõ ràng luôn

[@huetruong7243]

C sinh được mấy tháng thì tập bài này ạ

[@baoanbaolinh3969]

Trương Huệ: Mình tập muộn bạn ạ. sinh xong bé thứ 2 đi làm gần 3 năm mình mới tập nhưng kết quả bất ngờ luôn. bụng mình giờ phẳng lỳ ko ngấn ko nhô tí nào luôn ý

[@huetruong7243]

@@baoanbaolinh3969 vâng. Cảm ơn c,

[@tgddtpk9158]

Không biết mình giống bạn k. Sinh xong đứa thứ hai bụng mình nhô ra. Bé nay 4t mà vẫn vậy. Người thì rất gầy. Chỉ mỗi bụng nhô ra. Mình tập được hơn tháng thì thấy bụng có giảm nhưng lại xuống kí. Bạn tập được bao lâu thì giảm. Sau khi giảm bụng thì vẫn tập hàng ngày sao. Bạn có thể kết bạn facebook với mình được k. QuynhAnh Vu

[@baoanbaolinh3969]

@@tgddtpk9158 Mình cũng xuống ký bạn ạ, nhưng trước mình chỉ ko béo lắm thôi chứ cũng có da có thịt lắm. trc khi tập mình cao m55 nặng 50kg, tập đc khoảng hơn tháng thì còn 46kg, với nhiều ng ko tập mà đã sinh con thì thường với chiều cao và kg nặng như này ng gầy nhưng bụng vẫn béo. nhưng nếu bụng bạn ko bị rạn quá mức mà tập thì chắc chắn bụng bạn sẽ gọn gàng rất nhiều

[@tuyetngokim4785]

Cảm ơn bài tập này tuy không giảm cân nhưng mình hết đau các ngón tay trước giờ mình khám đều trị 20 năm r mà vẩn không hết giờ thì rất khoe ngủ dậy tay co lại bình thường kh đau nửa mình chia sẻ lên đây cho mn ai có bi đau nhức tay ráng theo bài tập này nhé...

[@nguyentam4935]

Cảm ơn video của chị. Tôi tập và giảm ăn theo nguyên tắc 62kg kiên trì tập 3 tháng và tôi đạt cân nặng 52kg. Cảm ơn chị hLv rất nhiều

[@maima9063]

Bạn ơi cho mjk hỏi xíu ạ bạn cho mjk cách ăn uống và thời gian tập ko ạ mjk cảm ơn ạ

[@hanhnhitrinhthi1820]

@@maima9063 mình cũng đang thời gian tập luyện Trước tiên bạn hạn chế ăn tinh bột nhất là cơm. Lúc đầu chẳng hạn bạn ăn 2 chén cơm sau bạn ăn 1 chén cơm. Dần dần bạn k ăn nữa mà bạn ăn chế độ ăn kiêng .Nếu là mình sáng ăn khoai lang uống 1 ly nước, trưa mình ăn thịt bò với rau xanh với 1 ly nước, chiều tối mình ăn cá với rau và ăn ít trái cây Hjhj đó là chế độ ăn kiêng của mình nếu bạn muốn ăn kiểu khác bạn có thể gõ chế độ ăn kiêng dành cho người mập là sẽ ra.Google hoặc youtube cũng được Vì mình mới tập hơn 1 tuần nay mình xuống dc 2kg .ý kiến riêng của mình thôi còn tùy thuộc vào bạn Thời gian tập thường là buổi sáng sớm nếu bạn dậy sớm thì nên tập lúc 5h tới 6h buổi chiều tối bạn nên tập lúc 7h tới 8h Bạn nên ăn đúng giờ

[@nguyetmai849]

Bài tập rất hay.mjh tập đc 1 tháng bụng giảm đc 6cm.động lực cho các bạn mới tập đây

[@nhatlai8291]

Nhạc này quá hay

[@kieunhi6452]

Bạn tập có ăn kiêng ko mà giảm hay quá vậy

[@nguyetmai849]

@@kieunhi6452 mình cũng ăn uống bình thương thôi ak . nếu bạn ăn kiêng đc kết quả sẽ tốt hơn đó

[@kieunhi6452]

@@nguyetmai849 cảm ơn bạn nha. Mình sẽ cố gắng tập, mình mới tập được 3 ngày mà ê ẳm người luôn.

[@nguyetmai849]

@@kieunhi6452 đúng rồi đó bạn.may ngày đầu tập mjh cũng bị đau hông .nhug mấy ngày sau wen dần nên cũng đỡ hơn.tap riết ghiền đó bạn.co lên co lên

[@HuongNguyen-uw2fl]

Mình tập được gần 1 tháng bắt đầu tập đuoc 5 phut sau dần dần 15 phút giờ được 25 mà cũng giảm 2kg rùi tập thế này giảm cân nhanh và khỏe , ngủ ngon lắm các bạn ạ

[@tutrinh19tt]

14/9/2021 tạp theo đc 15 phút, bị đau eo, và mệt, hứa ngày hôm sao sẽ cố gắng, ghi vô làm động lực sẽ cố theo m.n, em Cảm ơn bài tạp này nhẹ nhàn dê tâp

[@baongoc7381]

Cô ơi con tập một đêm Sáng lên cân còn 52kg giảm đc 2kg x Con vui quá bài tập của cô thật bổ ích con cảm ơn cô 🥰

[@nuluong7255]

TOÀN ĐỒ điên tập một đêm mà giảm 2kg thiif của nhà các vị tất toàn đồ lừa đảo

[@Hannguyen-hj4oj]

Cj ơi cj tập ngày mấy lần ạ

[@tranghoang3588]

Tập 1 lúc đã thấy đau bụng lắm rồi k tập nổi, vậy mà mấy chị tập giỏi thật

[@huongngo125]

Cảm ơn chị rất nhiều. Sau bao lần dki đi tập gym nhưng k duy trì tập đc và bỏ ngỏ. E lân lê tìm các bài tự tập trên youtube và tìm đc video này cuả chị. E theo tập đc 3 tuần r, và e cảm nhận đc vòng eo của e nhỏ đi chút, mở bụng cũng giảm xuống nhiều. Kết hợp vs chế độ ăn uống hợp lý và duy trì bài tập này hàng ngày , mong 1 ngày k xa e cũng đc mi nhon như bao người, chúc chị ngày càng thành công hơn nữa.

[@Sleep_Care]

Ksjajatkyajsusthayksjajmhkgmudmld

[@hanni7517]

chị ăn sao vậy ?

[@nhanvo8379]

Đụ à

[@bhdvbbd1239]

Mình chưa xuống kg nào.1thang roi.tâp co buoi tối nhưng thay mỡ bụng có mềm lai chut.vi minh sinh mổ hai đứa mỡ bung dày hieu quả nhé.đang cố gắn kiên chì tap mỗi ngày

[@Cuocsong-Trunghoa]

Ngày 09.10.2021 bắt đầu biết đến c, sau 4 ngày cố gắng, hôm nay cũng đã hoàn thành bài tập từ đầu đến cuối, tuy rằng động tác chưa thành thạo, nhưng cơ thể không còn cảm thấy đa nhức như lúc mới tập nữa 😍😍😍, cảm ơn bài tập của C Nhung Đỗ

[@truongnhai8129]

Cảm ơn chị Nhung.bài tập rất hữu ích.sau 1 tuần e giảm được hơn 1kg.mọi người cùng cố lên nhé

[@duyenle-gn5ry]

B cứ tập theo cả bài này 38’ là giảm cân thôi à b? Ngày b tập mấy lần thế

[@truongnhai8129]

@@duyenle-gn5ry ngày tập 1 lần hết bài.bạn nhé ai cũng khen mình eo bụng nhỏ

[@truongnhai8129]

@Tứ Ngô Văn cố lên bạn nhé

[@loannguyenthi9279]

Cảm ơn bạn Nhung nha.bài thể dục tuyệt vời.mà sao lại bị mất nhạc bạn ơi

[@longnguyenviet775]

@@truongnhai8129 .

[@waanjaimewgulf3989]

Tập đc gần một tháng tuy ko đo nhưng thấy bụng nhỏ đi rõ rệt...tiếp tục cố gắng nào

[@phuonganhpham2007]

N giảm mỡ. nhưng mà cân k giảm . Quá oke luôn í

[@thitaivo1305]

@@phuonganhpham2007 mình thì tập sáng ăn sáng trưa k ăn tới 3h mới ăn chén cơm chiều nhịn mà 10ngay xuống gần 2kg á

[@oreomachiiluv]

Cháu 17t nhưng cân nặng hơn 70kg, hiện tại gần 1 tháng tập, cả sáng chiều đều kiên trì để sau này có vóc dáng đẹp và thon gọn. Cháu thấy bụng nhỏ đi nhiều và siêu thon luôn, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí là quá okela. Cháu để bình luận ở đây và đầu tháng 9 quay lại xem kết quả như thế nào nhé ❤

[@nguyenvan2288]

Mình tập bài này thấy dễ tập mà ra mồ hôi nhiều, khỏe hơn. Mới đầu chưa quen hay đau cơ bụng

[@mamnonhoahong6407]

The duc

[@haonguyenthi366]

Đau cơ bụng thật

[@TienPham-ok4bx]

Bài này mình củng đang tập .đau vài ngày sẽ hết đau .mà tập đã lắm nha

[@GiangTran-xy3qw]

Hôm nay mập lên 2kg.. phải cố gắng tập thôi.. ngày đầu tiên tập nhẹ theo các bạn mà cũng ra mồ hôi ướt đẫm.. mệt mà khỏe các bạn ạ

[@MinhNguyen-gg4kx]

mình tập nay 15 ngày .cũng theo được nhưng chưa dẻo.bụng cũng đã săn lại .cân giảm 1kg.ngay tâp 2 lần .s.t .mình sẽ duy trì tập

[@thuhuyenls92]

@Kimtho Nguyen kết hợp ăn uống hợp lý nữa bạn ạ. Giảm béo, giảm tinh bột, bỏ đường. Ăn đủ đạm và nhiều rau xanh. Cố lêm bạn.

[@uyenlanlan4612]

Bài tập này phì hợp với nhưng người mới tập, trung tuổi, ko thể vận động mạnh.... tập hết bài cũng ra đc mồ hôi. Và quan trong nhất là mình thích và phù hợp với minh. Hihi

[@HoangNguyen-hl8qu]

Bài này tên gì vậy e

[@AnhThu-tf7zo]

1/7/2019 bắt đầu tập từ 62kg và đã con 41kg chỉ trong vòng 2 tháng mình đã thàng công.

[@phatloan9999]

ban co an kieng j ko ma giam nhah za

[@baokhang1966]

Bạn có ăn kiêng j k

[@huonglinhtran1217]

Thật ko bạn

[@sonnguyenvan3532]

Cgai mà 41 kg thì suy dih dưỡg ak các cậu

[@edison3093]

Hôm nay 4/3/21 bắt đầu tập, mệt tay đuối luôn nhưng sẽ cố gắng, đẻ 4 con rồi nên sức yếu ... Cố lên ta ơi.

[@bichngocdang9181]

Cố để đẹp bạn nhé

[@chinhinhthi3975]

Tớ theo bài tập này 3năm rồi tuyện

[@nguyentinh7073]

Thành quả như nào rồi các chị

[@thaophan9752]

Có hiệu quả k các mẹ

[@sangle1880]

@@nguyentinh7073 có tap là giam nha c ,

[@nguyenhan4350]

Tôi 52 tuổi vẫn tập nhé ,cố lên các bạn trẻ💐💐💐💐💐cảm ơn bài tập của bạn

[@loanhoang4194]

Cô ơi tập có bị giảm cân toàn thân k ạ.con chỉ muốn giảm eo tạp bài này đc k cô

[@loannguyenthi9279]

Cảm ơn Nhung Đỗ thật nhiều.Hôm nay nhạc đầy đủ kg bị ngắt quãng nữa tập thật là sung.một lần nữa cảm ơn Nhung Đỗ thật nhiều nha

[@ThuyTran-sj6gj]

Cu tuong mang bi roi

[@_iamnhuy_9100]

Buổi tập đầu tiên cố gắng hết bài kg cố nổi.gắng đến phút 20 mồ hôi mẹ mồ con mồ hôi tập đoàn chảy như mưa.sẽ tập bài này hằng ngày 👍❤

[@phucoppophucoppo9626]

Mình có tập từ hôm nay 18thang 5

[@duyennguyen-uq8gr]

16/8/2020 ngày đầu tiên tập 27:02, giờ đang nằm đếm đom đóm. Chân tay bủn rủn. Cố gắng vì sự nghiệp giảm cân. 61kg

[@tramyen8961]

Bn có số kg giống mình

[@gdmitri4595]

Có lên ban mình cũng 60/k sau 2/tháng còn 56k

[@huyenhoang1916]

Cố lên, mình 60kg, tập đc 10ngày giảm 1kg r mừng quá. 🤣

[@huyenhoang1916]

@@gdmitri4595 b tập những bài nào v

[@nganminh8503]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@nhihoang2230]

Đm pr thì nói thẳng ra luôn đi Bày đặt:)

[@luannguyen1642]

Mọi người cứ kiên trì.. giảm mỡ bụng nhanh lắm.. tôi 52 tuổi mà tập hết bài ngon ơ. Cao 160 nặng 56 eo 70

[@HongLe-oi8ck]

Bài này rất dễ tập ngày nào cô cũng tập 20 phút thấy người khỏe và làm gọn người, cảm ơn các bạn nha..

[@anhthai6207]

Đang phong tỏa, lên tìm bài dễ tập vì trước mình cũng có đi gym, chào bạn mới nhé! Cùng tập nhé. 18_8_2021.

[@nguyenthihuyen6090]

@@anhthai6207 hôm nay cũng là ngày đầu tiên.Cố lên

[@HoangNguyen-hl8qu]

Bài này tên gì vậy

[@phuongnguyenofficial6346]

Mình thích bài tập này lắm luôn Tập bao nhiêu bài thì bài này vữn là chân ái Nhạc còn hay nữa chứ

[@quynhkunn8896]

hiệu quả rõ rệt k bạn

[@phuongnguyenofficial6346]

@@quynhkunn8896 hiệu quả lắm í b Bụng thon hn nhiều

[@dungchu4697]

C giống e ghê,bao năm rồi chỉ tập mỗi bài này

[@phuongnguyenofficial6346]

@@dungchu4697 thích bài này lắm luôn🥰

[@thichxemanime9163]

Mấy bài này có giảm mỡ bắp tay không chị

[@diepdiep2432]

Sau 2 tuần vong eo va bụng giảm được nhiều. Cảm ơn bài tập va các em

[@quynhnguyen7072]

có ăn kiêng và tập thêm bài nào kh ạ??

[@anhdao9008]

Mỗi buổi bạn tập được bao nhiêu phút ạ

[@trantuoi1149]

mọi người ơi mọi người tập bài này thấy hiệu quả không ạ em tập được 5 tháng rồi ạ bụng giảm mỡ nhiều rồi vòng eo nhỏ lại san chắc lắm mặc đồ bo đì đẹp rồi và sức khỏe tốt hơn mọi người cố gắng lên nhé

[@QuynhNhu-nx1bo]

Cô lên các chị e phụ nữ ai mập ai béo thi có gắng tập thể dục kế từ ngày hôm nay

[@kamoi.0.25.6]

😤

[@PhuongNguyen-fr7ru]

Hôm nay mình tập đầu tiên mà hết bài luôn mệt nhưng thấy mồ hôi ra nhiều nghĩ sẽ giảm nên cố gắng thui 28/5/2021

[@anhaovi3849]

Hôm nay mình cũng sẽ bắt đầu.mong giảm dc mỡ bụng

[@PhuongNguyen-fr7ru]

@@anhaovi3849 cố gắng lên

[@gianghuynh9019]

Em tâp dc 1tuân roi giam dc 2kg

[@huongnguyen-gn9wg]

@@gianghuynh9019 moi ngay bao nhiêu tiếng

[@NgaNguyen-yl9mm]

Hôm nay mới tìm được bài tập này, ngày mai 30/5 sẽ bắt đầu. Sẽ báo kết quả vào 6/6 😊

[@khanhvyletrinh3768]

Bạn sao r ạ

[@ngochue8938]

4 năm trước mình sinh bé đầu cũng tập bài này và rất thành công. Nay sinh bé thứ 2 rồi hôm nay bắt đầu tập lại

[@阮氏緣-f6f]

Chi tap bao lau thi eo thon a

[@ngochue8938]

@@阮氏緣-f6f hồi bé đầu mình tập 2 tháng á

[@chiennguyenthi5734]

Rất tốt mình tập theo ba tuần đã giảm 6cm mỡ bụng

[@phantam7048]

ôi thực sự, em cũng phải tập đây

[@loanhong8664]

Bạn một tuần tập bao nhiêu lần ạ

[@mthutn]

Bạn có kết hợp ăn kiêng k hay chỉ tập và ăn bình thường ạ ?

[@loanhong8664]

@@mthutn bình thường ạ

[@chiennguyenthi5734]

Loan Hồng sáng nào mình cũng dành 30 phút để tập

[@nguyenhai6191]

tập 4 ngày xuống 1,5kg săn người mà thích luôn ạ.. thank add

[@vuquynh904]

Nguyễn Hải thật à bạn ơi

[@HuyenNguyen-vg1zn]

Thật ko bạn. Thích nhỉ.chúc mừng bạn nhe

[@phuonganhpham2007]

Bây giờ thì bạn s r ạ. Có giảm và săn chắc hơn k ạ

[@thuyninhphamthi4194]

chị tập ngày mấy lần mà xuống nhanh thế chị?

[@quynhnga1784]

Mới theo dc 20p mồ hôi ra đầm đìa như tắm. Huhu. Nhưng sẽ cố gắng giảm cân thành công để tháng 7 này dự lễ Tốt nghiệp của chú nhà ❤ 5/5/2020

[@hainguyentrong2967]

Cố Gắng Bạn Nhé! 💪💪

[@tusam1732]

Thành công chua b để t có động lực

[@quynhnga1784]

@@tusam1732 mình theo dc 2 tuần giảm dc 4cm bụng á bạn. Rồi sau này mình bận quá k theo dc nữa và chuyển qua ăn Keto. 1 tháng ăn kiêng nv giảm dc 7kg.

[@anhthaonguyen741]

Lúc đang tập mình thấy đau bụng tập xong mình nghĩ thì bụng không còn đau nữa kh biết mình có tập sai không giúp mình với

[@anhthaonguyen741]

Cũng k thấy mõi vì trước đây mìn có thể dục nhẹ nhàn theo cách đi bộ

[@helenpham2651]

Cảm ơn em NĐ đã có một bài tập rất hữu ích, chị thường xuyên chạy bô 🏃 nhưng không thể làm gọn eo nổi, vì đã thử nhiều động tác khác nhưng không tập được, và tìm được video này tập sang tuần thứ năm đã thấy công hiệu rõ ràng, và bài tập rất vừa sức không quá khó nhưng cảm giác vận động toàn bộ cơ thể rất tốt, không cảm thấy mất thời gian nhiều. Cảm ơn em nhiều lắm đã giúp cho chị em phụ nữ giữ gìn được cơ thể và sức khỏe. ❤️

[@duongo6974]

Mk từ buổi đầu đã tập hết bài tuy hôm sau hơi đâu người nhưng tập đều sẽ bình thường cố lên cta sẽ thành công

[@hangnganguyen7789]

Ms sẽ mất vài buổi chua quen .và đau người ak .sau 1 thời gian quen sẽ thấy bt và khỏe hơn 💪

[@cuongnguyenvan3355]

Mukpyd

[@quynhha1219]

Mn oi.tap nhanh như thế này ạ

[@kronkanokchaiwong4410]

ดูคลิปแล้ว ตอนแรกคิดว่าชิวๆๆพอเริ่มเต้นตามไม่ถึง10 นาที แฮ่กกกกกๆๆๆเลยค่ะ5555พยายามทำจนจบคลิป แขนทันบ้างไม่ทันบ้าง แต่ก้อขยับขา สะโพกตามตลอด จบคลิปเหงื่อเยอะมากค่ะ ติดใจจะทำต่อไปเรื่อยๆตอนนี้ นน.58 กก.ขอลดสัก5 กก.ก้อพอแล้วค่ะ👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍✌✌✌✌✌✌✌✌😊😊

[@maeangun3601]

Kronkanok Chaiwong ลดยังค่ะ ขอกำลังใจทำตามด้วยค่าา 😁

[@kronkanokchaiwong4410]

@@maeangun3601 ยังไม่กล้าชั่ง นน.ค่ะ😆😆😆 แต่ที่ชัวร์ๆคือไขมันใต้ขาที่เคยเห็นเป็นเหมือนผิวส้มโอ หายไปเยอะเลยค่ะ😉😉😉ใส่เสื้อผ้าตัวเดิมได้แบบชิวๆแบบไม่ต้องข่มขืนใส่5555ไม่อึดอัดแล้วค่ะ มันเป็นกำลังใจทำให้เราต้องเต้นต่อไป มันได้ผลค่ะ ลองดูนะคะ เหนื่อยมาก ได้เหงื่อเยอะ แต่อย่าหยุดเต้นระหว่างเวลานะคะ จะทำให้เราขี้เกียจค่ะ✌✌✌✌✌ค่ะ

[@chadaphapinno2972]

@@kronkanokchaiwong4410 ทำเหมือนกันคะน้ำหนักไม่ลดนะคะของเราแต่เราเฟิมขึ้นคะ

[@anchaj1169]

เต้นทุกวันไหมคะ

[@tkiettcuti]

3 năm trước mình đã tập và cũng suong ký giảm toàn thân , bây giờ sinh e bé song lại tập tiếp bài này đc gần 1 tháng rồi cũng đã giảm ít rồi còn muốn giảm tiếp nữa lên vẫn tập hàng ngày , cảm ơn các bạn đã chỉ dẫn

[@anhnhi5567]

Mình tập kết hợp ăn kiêng giảm đc 2kg /1tháng ,vòng 2giảm đc 7cm

[@tkiettcuti]

@@anhnhi5567 chúc mừng bạn nha

[@rubyhongngoc5341]

Mình tập dc 3 tháng đều đặn, mỗi ngày 2 lần sáng và chiều, giờ eo bụng thon gọn diện váy bó đẹp ngỡ ngàng

[@kieunguyen-ol6jr]

Ruby Baby c tập có bị đâu xương sống lưng k?

[@rubyhongngoc5341]

@@kieunguyen-ol6jr Đầu tiên tập thì đau nhức toàn thân em à, cứ tập dc 1 đoạn thấy mệt thì nghỉ. Khoảng hơn 1 tuần thì tập dc cả bài, người cũng hết đau. Vì khỏe đẹp nên chị phải kiên trì nên giờ thấy nghiện luôn r em à.

[@NgocNguyen-bx6cu]

@@rubyhongngoc5341 chị vẫn còn tập chứ. Sao em tập đc 2 ngày nhưng k theo hết bài nổi. Chỉ 15p là đuối. Tay lưng ê ẩm

[@rubyhongngoc5341]

@@NgocNguyen-bx6cu Chị vẫn tập em à! Em mới tập mà dc 15' là nhiều r đấy. Tay lưng đau 1 time sau sẽ hết thôi em. Mình ko vận động thế bao giờ nên mới có hiện tượng như vậy. Khi mình tập thường xuyên thì sẽ hết đau mà người còn săn chắc khỏe ra nữa ( Trc đây mỗi khi rảnh chị chỉ cắm mặt vào màn hình thôi, khi có dịch phải ở nhà chán quá chị mới bắt đầu tập đấy. Bây h nghĩ lại chị tự hỏi: sao mình ko biết để tập từ sớm nhỉ?

[@NgaNguyen-yl9mm]

Ruby Baby bạn tập rồi chế độ ăn uống thế nào có kiêng giảm gì ko bạn

[@tuongvyvobui836]

5/1/2020 vòng eo 74 😥😥..e se kiên trì mọi người cho e tí động lực di ạ.. Tập chừng 25 phút ná thở rui.. Nể mấy chi thật đó 😁😁😁..còn 18 ngay nữa tới tết roi kip k hả mọi người huhu 😥😥

[@huynhnhu7508]

Ngày 1 dc 20p.. ngày 2 dc có 15p hic.. đau hết người nên ngày 2 tập k nổi

[@tuongvyvobui836]

@@huynhnhu7508 cô len ban oi đúng la đau thật nhưng mà đừng nản nhé cùng cô gắng nào..cô len 👆 👆 👆 😇😇😇

[@phuongbui2239]

Ngày 4/4/2020 Cao 1m6, nặng 50kg V1 83 V2 : eo - 72, bụng dưới - 86 V3 : 93 Cố gắng nào 💪💪💪.1 tháng sau e cmt lại kqua nha

[@thuphuongnguyen7309]

m cung moi tap, co ai bi dau vung eo giong m ko vay,?

[@phuongbui2239]

thuphuong nguyen có c ơi.e mới tập dk hơn 1 tuần.tập vẫn đau vùg eo lắm.lần nào tập cũg phải dừng lại cho đỡ đau mới tập tiếp dk

[@phuongbui2239]

E giảm dk r mn nha.Hiện tại e giảm còn 48kg.v1-79,eo-68,bụng dưới-81,mông-91.e vẫn ăn uốg bthg nên k xuống nhiều như mn.mn cố gắng lên nha 😍

[@tuesann]

Hay quá cô nhung ơi,mẹ con tập được 3 tuần nay .Lúc trước mẹ con vòng eo 78 ,mà tập bài của cô xong ,mẹ con đi đo lại, eo mẹ con còn 58 .Mãi ủng hộ cô nhung

[@anhmai9792]

Mẹ bạn tập cường độ như nào vậy ạ?

[@tuesann]

@@anhmai9792 mẹ mình mỗi ngày tập 3 lần sáng,chiều,tối.Mỗi lần tập mẹ mình tập 3 tiếng còn hôm nào mẹ mình mệt ng thì tập 2 tiếng.Mẹ mình cũng phải ăn theo chế độ của cô nhung á,bạn muốn biết cách ăn lành mạnh thì vào trang youtober của cô nhung rồi vào phần bài đăng của cô nhung trong đó cô nhung sẽ hướng dẫn cho .😊

[@chinweizeng2131]

@@anhmai9792 haha.. giỏi thế.. xuống vòng eo 58 cơ á.. 🤕🤕

[@tuesann]

@@chinweizeng2131 uk đúng r bn

[@NinhLuuKim]

sumi tn là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@ThangTran-rv3cm]

Cảm ơn các chị nhé. Em tập 1 tháng giảm từ 65 xuống 63 kg rồi muốn giảm nữa mà khó ghê

[@nungoc3370]

Kết bạn zalo với mình 0949678518, mình chia sẻ cách giảm cân an toàn hiệu quả cho bạn nha

[@bichpham8173]

@@nungoc3370 có cách giảm cân ko ban

[@SonTran-is3ul]

Mình bắtt đầu tập 1/9/2021 , ngày đầu chỉ tập được 15', rồi tăng dần hết bài nhạc luôn,nay tập được 2tuan nhìn người săn chắc gọn hẳn luôn♥️

[@dhintaarrdy]

Baru nyoba ini 3 hari.... bisa sampai selesai terus meski kalau ga kuat ya pake brenti juga.... Brasa mandi keringat... Bb tetep sama sich... paling naik turun 0,5kg Tapi...... celana aku yg ga dl kekecilan sekarang uda muat lagi Semoga telaten aja

[@sukapyati2207]

Aq coba ga kuat smp akhir...perutnya sakit..mungkin karna sore hr, klw pagi dn perut blom ada isi enak n ga sakit Ikutan ini dn imbangi mkn dkit karbo bykin buah sm sayur pasti trn bb nya...klw pun blom trn bb yg pasti otot perut sm tangan pd kenceng semua...💪

[@yuniartiyuyun5029]

Mantap ini senam nya bikin mandi keringat aku ikutin setiap sore

[@dhintaarrdy]

Uda ada hasil turun belum sis? Aku mandeg Gara" kesela mens Mpe sekarang blm mulai lg 😂😂😂

[@fizamohd3002]

That means you have inchloss dear. That even better because your body fat being replace by muscles. Thats why your weight remain the same, but in fact your body is getting smaller and leaner!

[@Cacanhbacgiang]

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

[@maneemeena2361]

😊ဈဆဆဆ။ 😊😊😊

[@luyennguyenthi9970]

co ai nhu Minh ko ,minh tap ngay 2 lan ,tap trong vong 1 thang ,minh gian DC 2 kg ,vong eo gian dc 5 cm ,minh rat mung luon ,cam on

[@nhunglam2138]

Ohbmi

[@tuyetdang6069]

Ngày đầu tập theo các e dc 14 p thì c bị đau bụng , nhày hôm nay là ngày thứ 2 tập cố dc 26p , nhìn dáng các e đẹp c sẽ lấy đấy là động lực để có dáng ng đẹp trong tuổi 50 của c , c cảm ơn nhung đo đã có bài tập thật dễ tập

[@HuongHoang-ir1ry]

Mình tập video này đã được 3 năm rồi, rất thích vì mình đã cải thiện được vóc dáng và sức khỏe nhưng không hiểu sao gần đây vi deo có đoạn hay bị mất tiếng, tiếc quá! Mong vi deo khôi phục lại để bài tập vẫn được duy trì. Hi, xin cảm ơn!

[@lamhoa2437]

Tập theo một lúc đau sườn mỏi chân chịu ko nổi.

[@phuongbyun498]

Nhờ tập earobic nên em mới giữ đc dáng và eo thon hơn rất nhiều Cứ phải tập theo nhạc của chị mí đc ý Phiêu theo nhạc luôn Vừa tập vừa phiêu theo nhạc luôn K có nhạc k thể nào tập đc Haha😰😆😆😆 Bài tập của chị rất hữu ích cảm ơn chị ak Mong chị sẽ cho ra nhiều sp hơn😂😍😚

[@강승희-e6p]

Sakura ppppppp

[@phuonghoangshop9643]

¶~¶

[@cogaidantocthai5318]

Tập bài này có giảm được bắp tay k bạn ơi

[@TrucNguyen-yv3xp]

Lúc trước , e chưa hề nghĩ sẽ có 1 ngày mình sẽ tập Aerobics như vậy..nhưng từ lúc đi cách ly để trị bệnh .... Vì thời gian rảnh rỗi & muốn tăng cường sức khỏe.. Nên đã tập xuyên suốt 2 tuần ở trong khu cách ly và dần đã là thói quen..nên khi về nhà e cũng đã có thói quen tập luôn ...video rất bổ ích & cảm ơn mn ạ❤

[@hoaianh2506]

Mk tập dc 6 phút mà mệt bở hơi tai ,vì vóc dáng đẹp nên đứng dậy thôi 💪💪💪

[@thanhnga9836]

Hoài Anh bạn ơi Mình phải bắt đầu từ đâu ạp

[@himesamadeshuuu3325]

@@thanhnga9836 Từ những bài tập nhẹ nhàng nhất

[@truyenthieunhi9929]

Vừa tạp 15 ngay xuóng đuọc 1kg rui hiẻu quả quá trời luon

[@thuminh-oc2cp]

Mỗi ngày b tập bn phút vây. M tập 30p ma cân nang giam it lắm mac dù m ăn rất ít và nhịn ăn tối nưa

[@kimbui5434]

@@thuminh-oc2cp bạn đừng chú ý cân nặng quá chỉ cần thấy cơ thể số đo cải thiện là ổn ý đừng chua trọng cân nặng

[@thuminh-oc2cp]

@@kimbui5434 số đo eo cải thiên lắm b. Nhưng mông đùi thì vẫn to lăm. Mình k mặc dc đồ gì đẹp hết ý. Ms đẻ xong dc 5 tháng thui. M thấy cực mà sau m ăn 1 tí là n lên cân ngay đc mà giảm cân thì rõ lâu. Sợ thẹc ý

[@anhductruong8596]

@@thuminh-oc2cp đúng á đừng chú trọng cân nặng quan trọng cảm giác cơ thể thay đổi đc j á

[@anhductruong8596]

@@thuminh-oc2cp do tùy tạng ng giảm ít nhiều

[@helenfan623]

Tập hôm đầu tiên, mới đc 10 phút mà mồ hôi đầm đìa, người run đầu váng. 🤣🤣 Cố lên tôi ơi!!!

[@nguyenmyhanh8302]

Roi con tap k chi

[@vantranngoc6286]

Tham khảo nhìu bài tập ..nhưng vẫn thấy bài này dễ tập và hiệu quả nhất 100 điểm +.xin .cảm ơn

[@ngockhanh1794]

Thích nhất bà mặc áo tím, cho bả một like

[@cctmslmno8820]

Đàn bà múp vẫn thích hơn bạn nhỉ

[@LanLe-ol6hm]

Mình tập mới được vài ngày mà eo giảm từ 68 xuống 64 rùi mọi người .cố gắng vì chiếc eo thon gọn 💪

[@nhuquynhchu5410]

chị có ăn kiêng hay gì ko ạ

[@nhiimhere1230]

Ghê vậy ạ :

[@nhiimhere1230]

Cho e hỏi là tập vào khung h nào vậy ạ

[@nhitran4326]

@@nhiimhere1230 chắc vào buổi sáng á

[@LanLe-ol6hm]

@@nhuquynhchu5410 hạn chế không ăn tinh bột nhiều á

[@byani6299]

Gerakan tdk terlalu sulit, musiknya sy suka ... aerobic Nhung do gerakan ini pertama kali yg sy peraktekkan... bikin mandi keringat... sy suka.. sukses untuk kalian semua. 😊

[@vlogloicom4740]

Hững bài tập này thật sự bạo lực hơn cả những bài của ae đàn ông bọn tồi,mình đã thử và ko thể chịu dc😪😓😢😥

[@phamgiatan4311]

Cố lên nào 😀

[@congtranvan3515]

Cố lên ! Tôi cũng thế nhưng kiên trì giờ theo đc rồi. Nếu đau eo,hoặc bụng thì cứ hét to lên "cố lên""cố lên"

[@linhlinhofficial995]

Mình tập được 2 tháng cùng với ăn kiêng giả được 5 cân và eo thon

[@buongbinhsakura5956]

B giỏi quá.mình cũng phấn đấu giảm 5 kg nữa mà k biết đc k

[@YenNhi-gr2xi]

@@buongbinhsakura5956 bn tâp mỗ bài này hay sao bn

[@phanxuanminhuc7789]

Eo 85 tập 5 tháng xuống 75 rồi cả nhà ơi cố gắng lên sáng tập tối tập. Mệt mỏi lắm lúc nào lo tập như là manh lanh vậy cố gắng lên mọi người ơi

[@nhungtruong3460]

Xuống dk k ạ

[@hoantran5779]

Chúc,mừng bạn ! Mình có động lực để tập

[@thuhanguyen6427]

Xuống được c ơi.e thích tập bài này nhất.e xuống còn 71.bụng 88 xuống 74 rồi.vẫn mỡ nhưng so với trước đỡ hẳn

[@lanleoqueen7037]

Em tập được 3 buổi rồi, bài tập chắc giảm cả mỡ tay nữa vì động tác tay quá là dã man. Mãi e vẫn ko theo dc lúc giơ 1 tay lên cao 1 tay giật vào eo, cái tay giơ lên nó đau gì đâu. Mấy buổi đầu sẽ đau đó mn nhưng đến buổi t3 e cảm giác ok hơn hẳn. Đùi e to nên đoạn cuối tê hết cả chân. 1 tháng nữa e quay lại cmt feedback cho mn nha

[@thuyNguyen-sn3qq]

Mình tập 2 tháng gầy 3,5 kg , kết hợp ăn ít tinh bột . Cám ơn nhung đỗ nhiều

[@huyennguyenvan8897]

Giong minh,tuy 2 thang tap cung k deu nhung giam 3.6 kg

[@phuonghenry2548]

54kg, eo 68 :)) chầm cảm mấc. Nhưng sẽ cố gắng lấy lại vòng eo và giảm 5kg ! Cố lên chị em ơi

[@myhuyenha4278]

Giống em thế.. Đang cố gắng tập từng ngày 😢

[@hongthanhnguyen5620]

54 kg rõ 68 con trầm cảm gì vậy trời.chiu

[@mytra8999]

Eo 65 tập gần tháng đc 62 rồi ạ

[@lethithu8239]

chị đã giảm được chưa cmt em biết với

[@TrangTran-wr5xu]

Bạn tập có thấy ngực nhỏ lại kg ,hay là săng chắc lại và bình thường ,mình cũng đang tập mà sợ ngực nhỏ lại

[@ngocthuy5882]

Sau 3 tuần kiên trì tập luyện. Lần đầu tiên tập đc 35' liên tục. Mà không thấy mệt mỏi chút nào.😀😀😀

[@chongquocdanlamcondanmatma8072]

Kết quả như thế nào vậy ạ

[@ngocthuy5882]

Nói chung là thấy người có cảm giác nhẹ nhõm và khỏe hơn thôi bạn. Còn chắc ko giảm mỡ bụng nhanh như quảng cáo.

[@vietnamshidofon230]

@@ngocthuy5882 Vậy là bạn tập chưa đúng rồi. Mình tập 2 tháng mỗi tháng giảm 1 cân. Bụng từ 77 xuống 72, eo từ 72 xuống 68. Nếu hơi thót bụng 1 chút còn nhỏ hơn nhiều. Cơ thể thấy nhẹ nhàng, khỏe hơn, mặc váy vóc không lo mỡ lồi lên như lúc trước

[@hoaviet3352]

Mong em phát lại video gốc, video này bị cắt nhiều đoạn và nhạc lúc có lúc không rất nhiều người thích tập video này, cảm ơn em nhiều bài tập hoàn hảo.

[@nhungdo777]

Đọc ghim bình luận ạ

[@coolgt2839]

Minh cam ơn các bạn , minh tập trong 2 thang xuống được 1 size rất gọn người co kết quả nhung phải cộng thêm chế độ ăn uốNg Kien dầu mở sẽ co kết quả rất nhanh

[@hoaao7614]

Công nhận các c tập giỏi thật, e tập theo mới 10 phút là choáng rồi🤣

[@jellyfish4816]

Từ Từ rồi ban se quen thôi. Mớ đầu chỉ lắc mong va eo. Cho quen với nhạc sau đô se kết họp với tay. Mình hoi hi ghiền vi cảm thấy khỏe len chi sau 10p

[@thuhongle6178]

Lúc đầu e tập cũng được có 12.13p là đau k tập nỗi mà sau cũng theo hết bài. Xong nghỉ nửa năm nay k tập hnay tâph đau k thở được luôn điowjc 14p

[@thidungho5011]

Bài này hay mà mỡ bụng cũng giảm nhưng mà đau suôn lắm chắc là tập nhiều cũng quen

[@chitranthiphuong4988]

bài này lần đầu tiên tập hết và k ngừng, cố gắn trong mùa dịch này giảm cái bụng mỡ,

[@nguyenthanhtralinh8999]

Mồ hôi ra nhiều ko ạ chị

[@heromax5648]

Mình tập đc 4hôm rồi.mỗi ngày 2lần.kèm k ăn đồ ngọt.ít tinh bột mong là giảm

[@lyle5424]

sumitn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@uthoang3282]

Mình bắt đầu tập từ ngày 20/3 đến hôm nay là 6/4 kết hợp chế độ ăn từ 60 xuống 57 vòng e từ 88 xuống 81.nói ko với đồ ăn vặt và đồ ngọt ngày tập 2 lần sáng và tối

[@lamhalu6421]

Các vòng khác có giảm nhiều không chị?

[@Ngocbichthangtu89nd]

Mih kb nhé.t cũng đang tập và thấy hq😁

[@SmileChannelNguyenVanChien81]

Quyết tâm từ nay 5h sáng dậy tập thể dục ❤️ cố lên tôi ơi

[@MNSCHuongLy85]

Giảm dc cm mỡ nào ko mom

[@SmileChannelNguyenVanChien81]

@@MNSCHuongLy85 🤣🤣 chưa mom ạ

[@MNSCHuongLy85]

Mình rảnh lnao tập lúc ý. Thấy đau het cơ quan đoàn Thể. Vẫn cố gắng. Mỗi lần tập tầm 10-15p. Mệt lắm ko thở nổi. Chac do mỡ chèn cả mũi. Hi vong có thể mặc váy body như cũ. Chúc mom cũng thành công

[@manhdungngo6681]

Mk đã tập đc 1 tháng và mk đã giảm đc 9kg

[@tuannguyen-ep5hy]

@@manhdungngo6681 Bạn tập 1 tháng mà giảm 9 kg có ăn kiêng ko vậy

[@HuongNguyen-gx8jo]

Mình bắt đầu tập được 2 tuần rồi ,mỗi lần tập đều cg hêt phút, cam ơn bạn nhung đô đã cho chúng mình có dc một bài tập bô ích

[@chungnguyen7617]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn tan mỡ là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤

[@phanvan4491]

Có ai bắt đầu từ hôm nay ko ạ? Cùng nhau cố gắng nào. Fighting!!!

[@phanvan4491]

@@kieunguyen-ol6jr bạn có dùng fb hay zalo gì ko ạ? Kết bạn để có thêm động lực bạn ơi. 😄😄😄

[@duyenmai7559]

Có mình Đang nằm thở

[@kimam570]

Có nè đang giảm để đi học bạn bè nhận ra 😂

[@phanvan4491]

Sang tuần đi học lại rồi, phải giảm thôi, chứ ko là bạn bè nhận ko ra luôn.

[@kimam570]

@@phanvan4491 đúng rồi 😂

[@xuongtranhtuongvy2388]

Mình 1m69 nặng 65kg bắt đầu tập từ hôm nay 1 tháng sau sẽ báo kết quả

[@thaihoang8308]

Bạn bang cân mình

[@thibacbui7247]

20/10 minh bắt đầu tập.1 tháng sau có kq

[@viettelrose6480]

Có kết quả chưa

[@thidungho5011]

Mình tạp bài này đc 3 tháng giảm đc 3 ký không phải ăn kiêng vẫn ăn bình thường ngày tập 2 buổi sáng và tối bài này giảm bụng nhiều lắm các bạn ạ

[@quyenong8122]

Ai từ ngày hom này bắt đầu khai truong bài tập này dơ tay nào hi mình se cố gắng béo quá rồi 😭

[@MNSCHuongLy85]

Mom giảm ty nao ko

[@tamphamvan6781]

Mình cô gắng dậy sớm tập mình thấy người thật nhẹ nhõm thỏa mái cảm ơn

[@giangnam1284]

Tui nè.mệt thí bà lun.

[@tuyetle7378]

7

[@HlongIsMe]

Rồi còn tập ko hjhj mình mới bắt đầu nè tập cùng đi xem ai giảm trước có người cùng phấn đấu rồi cố gắng lên nào b ơi 😁

[@baylienbaylien]

trước mình tập mệt nhoài mới dc 15, 20' , giờ vèo cái hết 30' rồi 1h. phải chịu khó tập mới dc.

[@-HongDiem]

mình mới tập 15-20p mà mệt qt luôn b

[@vera_phocotruong]

Băng này lỗi nhiều quá

[@minhhanh5613]

Cân nặng hiện tại là 60kg cố gắng xuống 58kg bắt đầu. 1 tuần sau quay lại Cmt nha moi ng

[@huyentrammynguyen240]

Bạn kg giống mình nè

[@ChanChanDiary]

Sao r bạn?