Bài tập TĂNG CÂN HIỆU QUẢ dành cho NGƯỜI GẦY | Trang Le Fitness

Bài tập TĂNG CÂN HIỆU QUẢ dành cho NGƯỜI GẦY | Trang Le Fitness
✪ Subscribe: bit.ly/2ETTLGu
➥ Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Trang Le Fitness hy vọng sẽ mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao một cách đáng kể.
➥ Follow Me:
» I: / trangtracy93
» F: / luvtint
➥ Hashtag: #fitness #tranglefitness #hướngdẫntậpgym #hưỡng dẫntậpfitness #fitnesschonữ #gymchonữ #squat #fitnessgiảmcân #fitnessgiảmmỡ
--------------------------------------/-­-------------------------------
© Bản quyền thuộc về Trang Le Fitness
© Copyright by Trang Le Fitness ☞ Do not Reup

[@moitaomail613]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@donnabaker814]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@canhdiep7820]

1m5 mà có 37kg nè. Trc hông cóa gầy vậy mà giờ tự yên tụt xong muốn tăng khó quá. Ăn hoài hổng tăng nản lun trời

[@thanhhang7645]

C có rất nhiều video bổ ích nhưng tiếc là k bao giờ c Tl comen

[@luatnguyen6653]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm sumitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng

[@haupham4589]

tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn tan mỡ em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

[@matbangthegioi1238]

tan mỡ mua của t n dùng dáng chuẩn lên f búc tìm sumitn tan mỡ ❤️ là ra s h o p t n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@namtran-mq7tb]

mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.

[@tranpham3231]

Chị nói thêm về chế độ an uống cho người tập và cho người muốn tăng cân đi ạ

[@luckyle9060]

.

[@vuminhthong6819]

1 cách tăng cân cho người muốn tăng bằng dinh dưỡng kzbin.info/www/bejne/aWjVh4tsjsiboK8

[@thanhyt5059]

Cho mik hỏi nếu ăn nhiều mà ăn tất cả thứ như rau,cá,thit,tôm,cua,mưc,hành,mỡ,cà rốt,khaoitay, khaoi lang,sò,hoa quả,sữa chua,sưã,sữa đăc,bánh my,xồi,cơm,canh,ba la ba la Nói chung có j ăn đấy Làm vầy trong1 tháng có tăng nổi 1 kg ko ạ ??

[@xinhxinhstore]

Mình uống sữa vs uống thuốc bổ 1 tháng lên 3kg nhưng do bệnh nhìu nên vẫn ốm

[@nhathy9670]

@@xinhxinhstore giống mình, vẫn ốm như thường

[@xinhxinhstore]

@@nhathy9670 um thuốc bổ mắc tiền sữa mắc tiền vẫn v. Mặc dù 2 năm trc mình cân đối múp múp chứ k mập. Từ khi mổ ruột thừa là....

[@thiphan6442]

@@xinhxinhstore thuốc bổ tên là gì bạn

[@xinhxinhstore]

@@thiphan6442 mình mua thuốc bổ ở tiệm thuốc. Thuốc kiểu uống theo liều như thuốc bệnh í. Đủ loại vitamin viện thuốc bổ nhộng

[@thivan7729]

Hóng mãi nay cũng có.tks c đẹp

[@quyenhoangthi2967]

Cảm ơn bạn nhiều nhiều

[@congphuongnguyen6815]

cho em hỏi , e ăn nhiều sẽ tăng cân khoảng 1 đến 2 cân nhưng mà chỉ cần 1 vài ngày k ăn nhiều nữa thì nó lại về số cân ban đầu , và e thấy da của mình cứ bị xạm k sáng , người khác nhìn em lúc nào cũng như yếu đuối mệt mỏi , là bị sao vậy ạ

[@bvhvkhoacdha1458]

bạn thử tẩy giun xem sao

[@thuyofficial2578]

Có ai làm theo chị và thành công k ạ

[@LeNguyen-vl6mu]

Minh tập cả năm mà số kg vẫn vậy nè bạn hjhj vì muốn tăng cân phải có chế độ ăn uống đúng khoa học nữa cơ

[@toiyeuvietnam3991]

Em bị ny chê gầy và lép Em sẽ cố gắn tập để đẹp đc như chị Cố lên !

[@pktrangong9693]

Mình cũng bị chê và nta ct🥺🥺🥺

[@utnguyen5689]

Chị ơi ra clip mới về tập thể dục cho người gầy đi chị

[@Tienhenry]

Cho mình hỏi ngoài tập luyện thì chế độ ăn uống thế nào vậy bạn. Do cơ thể bạn gái mình hơi ốm nên mình muốn hỏi có sp hỗ trợ nào giúp tăng cân hiệu quả ko

[@nganguyenthianh4013]

Mình sinh xong xuóng còn 39kg.cao1m6 đi ra ngoài ai cũng bảo gió thổi bay.may mình đc người quen giới thiệu uống thảo mộc tăng cân uống 2 tháng tăng dc 7kg.

[@nguyenson-mq6yj]

Thế jo có bị tụt lại k b

[@senseikafukafuura-xw3sg]

Thuốc gì ạ

[@mrstealurgirl3614]

She's so pretty inspire and motivate

[@trang751]

Có bài tập nào cho tay có sức k ạ.e là nữ chỉ đi học nên tay hơi yếu

[@b2kfamily]

Push up (chống đẩy) là một động tác bổ trợ sức mạnh tay vai rất tốt bạn nhé

[@user-qz3rn2ip7i]

em m60 mà có 38kg thôi 14 tuổi bị body samming nhiều bùn lắm huhu em dg cố gắng tập theo c mong là thành công

[@haohao6312]

Chị 20t cũng 1m6 38kg gầy quá gầy bị chê suốt, buồn lắm

[@gameslozi7160]

Em cũng thế m62 mà có 38 cân buồn

[@chiptrang2223]

Mình cảm ơn bạn , nhờ b ma minh bgio thích tập thể dục. ,giờ mình sẽ có gắng tập thể dục cho khỏe đẹp

[@ChiKim-sg4ro]

Chị có tăng cân lên ch chị

[@thituyettramtran6408]

Hôm nay là ngày tập thứ 3, 2 tuần sau quay lại xem có tăng được kí nào hong hihi

[@vitường-c9e]

sao rồi bà ơi

[@tamnguyen-cr3li]

Dáng dẹp quá. C ơi tâp the nay v1 có tăng dc tí nào ko c nhỉ

[@muoi6.]

Động tác chống tay thì tập lâu dần sẽ tặng được vòng 1 đó ạ

[@nguyenphuclinhofficial713]

Chia sẻ hay. Cảm ơn bạn

[@nhdm.2088]

24/11 một tháng sau sẽ quay lại xem có hiệu quả không

[@thuphuonghoang858]

3 tháng r :v

[@nhdm.2088]

@@thuphuonghoang858 tập mới có 1 tuần làm biếng khỏi tập luôn:))

[@nhungtranthituyet3674]

Cảm ơn chị nhiều. Em tăng được 2,6kg sau 2 tuần. Vui ghê. Em thuộc kiểu người tăng cân không nổi lun á.

[@nhungtranthituyet3674]

Thu Hường có bạn ạ. Có điều mình chăm uống sữa đặc nên nó lên.

[@nhungtranthituyet3674]

Thu Hường đúng r bạn. Với cả ăn nhiều hơn

[@huongdiule7880]

tập theo thời lượng của video này hay là sao ạ? một ngày tập bao nhiêu lần ạ

[@nhungtranthituyet3674]

Hương Dịu Lê e tập như trong video bày á c

[@hoidauduong7654]

@@nhungtranthituyet3674 b ơi ngày nào b cũng tập 45p - 1 tiếng như v ạ? Mình cảm ơn

[@viettquann7176]

E m50 nhưng chỉ có 32kg Trong lớp luôn bị thầy cô các bạn trong lớp chọc quê😇😇

[@thobaby4834]

Minh thì 1m55 nhug 36 kg bất lực luôn á

[@viettquann7176]

@@thobaby4834 mà bạn lớp mấy vậy

[@thobaby4834]

@@viettquann7176 lớp 12 nhé

[@viettquann7176]

@@thobaby4834 lớp 12 36kg k tin đâu

[@viettquann7176]

@@thobaby4834 e lớp 8 có 32kg àh😊

[@nhuquynhvo3972]

Em bị gầy do cơ địa ăn mấy cx ko tăng cân nổi ko bt tập có lên đc cân ko🥲

[@HoaNguyen-ho5rj]

Tập gym có béo chân tay lên kh ạ. Vì chân tay em bé mà mặt em to quá :((

[@kieutran3245]

me too

[@lolo-ji4dl]

chị ơi squat như vậy đùi có to được lên k ak , e rất muốn size đùi to hơn ạ

[@thainguyen2802]

mọi người cho e hỏi,buôi sáng khi thức dậy chúng ta cần rửa mặt cho tỉnh táo r mới tâp ,hay tập rời mới rửa mặt

[@thiphan7758]

Thêm ăn cức nữa cho khỏe

[@tranhan8563]

co ban nao co dia kho len can tap theo cach nay len can k cho mih bie voi

[@HoangTran-jc6hk]

Em tập 2 tuần lên đc 2kg luôn

[@nhungoc9041]

Dáng chị đẹp ghê

[@nhunghuynh5367]

Cho e hoi tap vao buoi sang.truic khj an phai k ah..va tap wen r nhieu hon so lan chuan dc hok ah..co anh huong gj khac k ah

[@hannnguyen7278]

s e tập ngày này xong r ngày sau nằm lun cj ...đau hết cả người

[@ZaloBaBaTamHai]

Sơn giúp Hân tăng lên vài kg là baby, đáng iu luôn ❤️

[@user-qi5fw2nd6n]

C ơi e gầy đăng kì đi tập ở phòng e gym cần tập những gì

[@sungle9247]

Cj ơi tập một ngày một bài hay tập hết tất cả bài

[@muoi6.]

Một ngày all bài nhaa

[@HangNguyen-im6km]

Tap ntn co tot cho tieu hoa ko ak

[@Hippo_3333]

Nữ 18 tuổi còn tăng chiều cao ko chị ? Em chỉ m50 thôi

[@dongluctapgym]

có nhé, tập các bài kéo dãn như lên xà, đạp xe nâng yên , bật nhảy, kết hợp ăn uống đảm bảo aotu cao lên được nhé

[@diemthuy6620]

Chi tu van cho e bi quyet tag vog 1 luon nhe chi

[@NgocAnhNguyen-co1fv]

C oi e xin thêm chế độ ăn với ạ

[@HangNguyen-im6km]

Em bị giãn phế quản co tap dc ko ak em co 36kg thoi ak

[@nguyenlebaotram4546]

Chị ơi hướng dẫn mọi người làm sao có vòng 1 căn tròn giống như chị được không ạ?

[@hmxtv4908]

Nguyễn Lê Bảo Trâm là con gái k phân biệt ngực nâng và tự nhiên à kém quá

[@nguyenlebaotram4546]

K bít luôn á, tuổi mới lớn chưa ra đời hay rành rõ về làm đẹp thông cảm kaka

[@hmxtv4908]

Nguyễn Lê Bảo Trâm nâng ngực k có gì sai . Mình cũng là hlv thể hình mình biết . Tập ngực để tránh tình trạng chảy xệ thôi chứ k to ra được . Căng tròn ntn là nhờ sự hỗ trợ của pttm nhé . Con gái ngực k to đẹp được thì cố gắng tập eo nhỏ mông to cũng đầy a mê

[@nguyenlebaotram4546]

@@hmxtv4908thank,đúng vậy yêu cái đẹp không có gì là sai cả miễn sau mình thích là được, người trong nghề hèn chi rành thế ,bội phục 😂

[@dongluctapgym]

bạn không thể giống nta được trừ sinh đôi, vòng 1 to nhỏ tròn hay ntn do cơ địa, nó khi hết tuổi pt hình dnags ntn thì để vậy, muốn nó to ra chỉ đi phẫu thuật thẩm mỹ nhé. còn con gái tập gym mà tập ngực nghĩ vòng 1 to ra thì ko có, nó chỉ thô thêm thôi

[@user-iw2cn9ji6f]

Cho mình hỏi tập vào thời gian nào ạ

[@thanhhuyenmai9786]

Yêu chị quá ạ. Mong mãi những clip ntn ạ

[@AnhLe-dl2jn]

dáng chị đẹp quá à

[@pompom9269]

Tập theo lịch thế nào ạ

[@huongkhoachinh6129]

Dung la phu nu hien dai phai vay,nhung nguoi thich the thao se gap duoc nguoi ban doi ko thich the thao giong toi😀

[@huongnguyen-ep3ci]

chị trang ơi chị làm PT ở chỗ nào vậy chị

[@hongphancaothi4710]

Cj ơi tập trước khi ăn hay sau khi ăn z ạ

[@thiphan7758]

Cảm ơn chị nhờ chị mà em tăng 7 kg trong 1 tháng 20 ngày

[@hihjnguyen1713]

Thật ko haha

[@thithuha9718]

Bạn tập bài này hả bạn .chế độ ăn uống sao hả bạn

[@thiphan7758]

@@hihjnguyen1713 thật

[@thiphan7758]

@@thithuha9718 uh

[@thuychamuwu1109]

Chế độ ăn uống như nào b ơi

[@ngocthien7343]

Làm video ma kg tra loi commen thi cug nhu khong chag biet duong nào ma lần

[@nhiyennhi-k3e]

Có ai tăng cân thành công ch ạ chứ em m58 mà có 42kg thui streess quá

[@BsLuong100]

Dáng chị đẹp quá.

[@BonBonlog]

Chị đẹp quá.. E cũng thích gym những chắc còn lâu lâu lắm mới đẹp được

[@phukiencuoi492]

Mình đã tập 1 tháng chưa tăng kg nào cả. Giờ cố gắng tập thêm 1 tháng nữa xem sao

[@hoamattroi4795]

tập phai kết hợp cả ăn uống nuea chứ , tập chi là phụ thôi đê cơ thể khoe mạnh nap chất dinh dưỡng tốt hơn ma thôi

[@phukiencuoi492]

@@hoamattroi4795 b có tập ko? Có tăng kg ko b?

[@diemthuy6620]

Chi huog dan tap k can ta duoc k chi

[@tinhle5889]

Thanks c nhiều e tập được 1tuần lên 2 ký nhưng k bk 1 tuần nên tập mấy ngày e tập k nghĩ buổi nào luôn

[@thaoanh2011]

có béo lên không chu?

[@ii7186]

Quào thật à

[@thiphan6442]

Bùm bùm bùm bùm

[@khanhuyen2233]

Tính Lê có chế độ ăn gì không bạn?

[@thinhpham2913]

Tính Lê 1 tuần dc 2 ký á :)) nghe hơi hư cấu

[@ngocthien7343]

Chi ơi tap vao bs co duoc khong ạ

[@bao097hoquoc7]

Chị ơi em tập bao nhiêu lần mới ok phải hi

[@PhongNguyen-ol8qg]

Giúp e với ạ. E muốn tăng cân. E chỉ 35ky thôi

[@Tienmemories]

bài tập này mình tập hằng ngày ạ?

[@thanhlamtruong7575]

Ns đúng quá ăn mãi k béo 1 m6 mà có40 cân

[@PhongNguyen-ol8qg]

Có khi nào tập lại gầy hơn kg

[@shmily03]

Em mong tăng cân a

[@toanquilen6162]

Chị ơi những bài tập này con trai tập được k chị

[@shmily03]

Hay qua b a

[@hanghoang8986]

Dạy cách hít thở luôn chị oi

[@hongtham4776]

Em m45 35 cân gầy quá bị chê suốt

[@PhongNguyen-ol8qg]

Tập 1 lần hết động tác này luôn à

[@thaothanh6330]

1 tuần tập bao nhiêu lần ạ?

[@oanle7458]

trang đẹp lắm á nhaaaaaa

[@lamthanh2099]

Chị oi e muốn tăng cân tăng vòng 3 mk bụng e thi có mỡ thì e phải tập thế nào trước ạ

[@hathithuhuyen7581]

Theo mk thì giảm mỡ bụng trc sau đó tập mông. Hoặc vừa tập bụng vừa tập mông cho hiểu quả. Quan trọng là phải chăm chỉ tập đúng động tác cho hiệu quả

[@thutrangnguyen1498]

có bắt buộc phải dùng tạ không ạ, tại e k có tạ ấy ạ

[@hangpham388]

Đau da dày tieu hoá keém có tang cân ko

[@oanngocliem9026]

Lúc mình đang no có nên tập k chị

[@kikislime4937]

Ăn no đợi cỡ 5 6 phút thì tập

[@haitam637]

Tap vao buoi nao b truoc bua an hay sau

[@chang-114]

Mot lan bao nhieu can vay Chi

[@themduong8233]

Mê bộ ngực của cô ấy săn chắc to tròn làm sao để được vậy ad ơi.muốn tăng cân mà lại phải tìm dụng cụ hic.ai tập chưa có tăng k ạ mình gầy lâu năm

[@dongmin4868]

Cho mình hỏi là động tác push up có lm bắp tay to kh ạ

[@muoi6.]

Tăng lực của tay thoii chứ không ảnh hưởng với phụ nữ đâu ạ

[@anhnguyenvan9632]

Cj oi v1 cj đẹp cj chia sẻ bí kip ik cj

[@nhanguyen65ct]

Tập vậy ăn trước khi tập hay sau khi tập là tốt vậy ạ

[@dieuhuyen2094]

Trước

[@thuhuong3662]

Cảm ơn chị, em cũng mới tập, tập 14 ngày đã tăng được 1kg ạ

[@Ngongemvlog]

Ngày nào cungz tập à b

[@anhyen6692]

Cho e hỏi c có tập tạ k ạ

[@nhchannal7661]

Qua mình học yoga nữa lên cân ngay😊

[@manemaysao7000]

@@nhchannal7661 thật ạ. Em cần tăng chân thoi có ko ạ

[@HoangTran-xh6hk]

Chi ơi e tập đc 1 lần bắp chân đau l

[@phanthuyuyen]

Ai tập cũng đau hết nha ban

[@maikhong2564]

Ôi tập được mấy phút mà mệt ghê ấy trứng tỏ mình quá yếu mình có thể tập chia làm 2 lần trong ngày được ko bạn

[@yeunghiet8662]

Cảm ơn chị ạ.

[@hangvo5444]

Chị đẹp quá. Cám ơn chị nhé

[@vuilee9080]

Trong lúc tập từng động tác nên nói thêm phần hơi hít-thở như nào

[@thomtran467]

Có bạn nào tập mà nên cân đc chưa ak.chia sẻ mình với

[@thangrankvang1129]

Chế độ ăn uống như nào v chị

[@quynhanhlethi7708]

Xin địa chỉ mua tạ xinh xinh được không ạ

[@vubui9673]

May tuan moi tang can

[@nhungtran7647]

1:45 bắt đầu

[@phannhathuy2127]

Theo dõi chị chắc đc 2 năm rôig

[@dungbui3412]

Rất bổ ích

[@maiskitchen1486]

bạn tăng đc cân ko

[@hoavuthim9680]

c ơi người dáng quả lê thì tập bài nào ạ

[@taoquang12]

😂😂😂 đọc mà cười vỡ bụng

[@AnNguyen-db8hw]

Nữ hoàng fitness sexy nhất VN. Mình chỉ vô tình nhìn thấy cái chấm nhỏ nhỏ ah

[@lylu7436]

Tập vậy có bị có cơ bắp k c