Bài Tập TAY SĂN CHẮC Với Tạ Đơn 10 Phút Tại Nhà

[@王阮幸禾]

Em mới tập 10 ngày tạ mỗi bên 2 ký hai bên 4 ký tại sân chất rõ ràng ❤❤cảm ơn anh luôn ủng hộ anh ❤😊

[@bichtramho3536]

Bài rất dễ tập. Mình tập tạ 3kg mỗi bên. Sáng một set tối một set. Tay khoẻ hẳn. Cảm ơn bạn!

[@bevangcau7357]

Bạn cho mình hỏi mình cũng mới tập tạ 3kg mà bị đau bắp tay trước thì có sao ạ

[@ucly7911]

có bán ko ,

[@minhhuyofficial2910]

@@bevangcau7357 là tốt đó bạn

[@tienanh9562]

1 tạ có tập đc k

[@syhiennguyen8199]

a hướng dẫn thật dễ tập e cảm ơn.e mong a làm video về dây ngu sắc đi a

[@oanhhoang3116]

Cảm ơn bạn đã hướng dẩn ! I love you

[@AnNguyen-jp3xg]

Mới tập dc1 tuần tạ đôi 3kg mà tay chắc rõ luôn.

[@tienanh9562]

Mình có mỗi 1 tạ tập đc k

[@TrungNguyen-gs6gd]

cơ lên không đều nhé

[@TrungNguyen-gs6gd]

@@tienanh9562 j

[@nguyennhan4011]

@@TrungNguyen-gs6gd nhà tôi có mỗi tạ 10kg chơi 2 tạ không nổi

[@Bonnganli]

Thì ô tập tay này cong sau tập tiếp tay kia chả đc ​@@TrungNguyen-gs6gd

[@tranle992]

Mình thích bài tập này nhưng mình bị đau lưng, nhưng muốn có bắp tay săn chắc thì có tập được khg hay có bài nào khác khg bạn? Cảm ơn nhieu

[@moonandraii7880]

Tuyết vời

[@jackyvu2022]

Cám ơn anh nhiều lắm

[@thile9054]

Thank you !!!

[@thiluyeno9744]

Mình thoái hóa khớp vai có tập đc bài này ko . Xin cảm ơn

[@HungPham-bg2tn]

Tôi sẽ thử thách bản thân tập bài này trong 30 ngày( từ ngày 4/6/2023

[@HungPham-bg2tn]

Điểm kết thúc ( 4/7/2023 )

[@HungPham-bg2tn]

Hoàn thành ngày 4/6

[@dungdinh2611]

Đề nghị bạn chỉ rõ cách hít thở như thế nào, vì thở không đúng cách rất dễ bị chấn thương xin cảm ơn bạn

[@DungChuThi-j6h]

Nữ áp dụng bài tập này có được không ạ

[@minhluanngo919]

Cảm ơn Anh 😊

[@VõThịPhươngDiễm]

Em mới có 9 tuổi thôi mà em cũng tập thật là mỏi tay😊

[@MyNgoc-wy9ef]

Đau cổ tay và khụy tay đau làm sao chồng đấy được anh

[@thanhphuoctrang1642]

Cảm ơn nhìu nhé

[@danhdinh7711]

Bài tập ah quá hay

[@johnnytran6164]

HI : Toi xin hoi y kien , tay co cu vat nang , tap cach len xuong '' HOI , THO " lam cach nao cho phu hop ? Xin cam on ban...

[@ninhantran5277]

Giọng chú giống blv anh quân

[@HoangManhCuong2677]

Hay quá, hôm đầu làm 2 set tạ 10kg, hôm sau đi ị ko kéo nổi quần :)

[@kimsehwan427]

Clm 😂

[@tommr6215]

:))))) mua tạ 5kg là ổn rồi

[@quangphamduy4215]

Mình tập 8kg. Xong cầm ly nước rung rung luôn

[@kieuoanhchannel1389]

Cho em hỏi tập bài này có làm bắp tay thon gọn không ạ?

[@sakuya_hira9912]

cái này lm cho tay to ra thêm ý cô ạ

[@LamNguyen-dv2qy]

Cho hỏi em tập bằng 2 quả bóng bằng xi măng thì có sao không vậy ạ

[@tientranvan2614]

Bạn đang tập quả tạ nặng mấy kg vậy

[@thinhho1045]

Em tập hai cái tạ 5kg mệt muốn xỉu

[@lenguyenphuthanh2625]

Tạ này bao nhiêu kg là vừa tập ạ?

[@kieuoanhchannel1389]

Thầy cho em hỏi bắp tay có nhỏ lại không? Hay chỉ săn lại thôi? Em tập hàng ngày được không ạ?

[@huyphuongvu6945]

Hướng dẫn hít thở khi tập đi a ơi

[@nicktran4731]

Đây là tất cả bài tập dùng với tạ đơn hả a

[@nguyenhung689]

Em tập tạ 1 ký có sao không anh

[@nguyenmai3498]

Bài này. Nữ tập dc ko ạ. Tập vậy tay của có bị to ko ạ

[@quanh0105]

Với những bác khỏe thì bài này chắc phải 3 set

[@trinhhieu87lnbg]

Đang tập có nên uống nước không bạn

[@duyvu7372]

A ơi cho e hỏi sao e ít có tập tạ thương xuyên mà lúc e nâng tạ e rộng lên vai nó bị đau vậy anh

[@HoangNgoc-yh1fk]

Tôi mới tập mà mua 2 cái tạ đơn môi cái 8ky liệu có việc gì k

[@khanhngo8866]

Tôi gần 70 rồi thì dùng tạ mấy kg thì tốt ?

[@LoanVu-nk2fg]

Mua tạ tập thể dục ở đâu e ơi mỗi tạ 1 bên 2k có đc k e

[@TuanNguyen-sf5pi]

Mua trên Shopee là rẻ nhất, loại nào cũng có

[@honguyen5551]

Quan trong la an chu tap thi de roi

[@anhembaoooo7720]

Em tập có 1 tay à kkkk giờ tay phải bự tay trái có chút🤗😵😆

[@NguyenThiKhanhChi-f6w]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@phathong4897]

Mới tập thì mình mua cặp 5kg hả anh

[@vuhuyen8639]

Tập có tuần mà tay lên tí ròi haha

[@KTHGaming1]

Cho mình hỏi là 1 ngày tập bao nhiêu lần và 1 động tác thì bao nhiêu cái, hay chỉ cần tập 1 ngày 10p như clip là dc?

[@enternalgaming6411]

Theo tôi thì tập 10p như vậy 3-5 set

[@nguyenhaduyofficial6092]

Em là nam 18t dùng chai nước 1lit ngày tập 5 set như anh thì có hiệu quả lắm ko ạ

[@baophan3792]

50 set thì duoc nha

[@wuhugh2123]

Đây là cặp tạ bros 5kg hay 3kg vậy ạ

[@thaivan4204]

E mới tập.tay bị nhứt có sao k a

[@sophiavo5949]

Hít thở sao vậy em trai

[@camquach6898]

Tốt nhất tạ nhiêu kg vậy anh

[@ukogSol0s]

Bài tập hay mà động tác sau gáy hơi khó

[@tamdanhthanh8272]

A ơi tạ 4kg làm theo dc ko

[@at-ou5pf]

Mỗi động tác bn giây v ah

[@ankhangcn]

Em là ng đầu tiên xem

[@doquoc2877]

Cảm ơn bạn nhiều

[@ankhangcn]

Anh ơi, em có 2 tạ 1 3kg, 1 cái 4 kg thì sao anh

[@duykhanhnguyen6100]

Có loại bg kg vâyh

[@camquach6898]

Cập tạ bài này bao nhiêu kg vậy em

[@LaoĐai1234]

Tạ này mấy kg a

[@Talaluubi]

1kg 2 bên 2kg

[@uocloptruong8931]

@@Talaluubi tạ này 5 kí 1 cục á ba ơi

[@Talaluubi]

@@uocloptruong8931 5kg??

[@tamdanhthanh8272]

@@uocloptruong8931 ê tui sài 4kg có sao ko

[@monguyensu8714]

3 kg nha

[@haiang6748]

13 tuổi tập đc chưa anh

[@thienthienok5933]

Tập cái nhẹ thôi,đang ít tuổi,tổn thương cơ đấy

[@vanmai9474]

E tập cái 7k

[@Nguyenle-zm2pm]

@@thienthienok5933 chị gần 60 t rồi , bắp tay chảy sệ , vậy chị có tập được không hả em

[@-HoAnhLac]

@@Nguyenle-zm2pm còn ổn là còn tập

[@NguyenTran-he1bn]

mình tập tạ 1kg có lên dc ko mn

[@TuanLe-gm9pf]

Tạ này cho nữ tập mà tầm 1 ,2 kg

[@thihiepnguyen6227]

Hai cai ta là 10kg hà a

[@quang6123]

Mỗi ngày 10ph à anh ơi

[@angtoan2309]

Cho em hỏi thăm , với bài tập này chúng ta nên tập vào sáng hay tối thì tốt cho cơ thể vậy anh ??

[@VinhHanmaWorkouHome]

Chiều

[@SilasNgo]

Thầy Huấn Đang Tới Tháng Cần Mua BVS HAHA

[@taiphuc3291]

@@VinhHanmaWorkouHome mình có 2 quả tạ 1 cái 6kg 1 cái 3kg tập, ko cân bằng vậy thì tập có sao ko ạ. Mình mới bắt đầu tập thôi ạ

[@VinhHanmaWorkouHome]

@@taiphuc3291 tập cái 6kg ít rep cái 3kb nhieuf rep

[@doquoc2877]

Em ơi nữ tập được không

[@FitnGritFitness]

Cả nam và nữ đều tập được anh nhé!

[@thuannguen5978]

Tạ anh sài là tạ bao nhiêu kg vậy anh

[@thienthienok5933]

Tạ mình 5kg

[@mollubemeo7179]

E15kg

[@VõThịPhươngDiễm]

Game dùng điện thoại của mẹ em tập

[@duyde3060]

Tạ nó dủng 8 cân thui

[@anphutran798]

Tạ to quá ko tập đc ;-;

[@bachle8673]

Tạ này mấy kg bạn ơi?

[@paulgiles5492]

better workout shirtless

[@AlphabetXD]

Á đù

[@ngune7923]

5kg khá khó

[@johnnyle2238]

T 8kg 1 bên nè :)))

[@SilasNgo]

Johnny Le thiệt k à

[@johnnyle2238]

TUẤN Hải thiệt cần chụp hình cho xem k - zalo [phone] ! Nhân tiện có bán thuốc lá ngoại kkk

[@SilasNgo]

Johnny Le môt chiêu thức bán hàng, good đó kkkk