Bài cơ#16 : Bài tập cánh tay thon/vai săn chắc / tạ 1-3kg

[@NgọcHồng-t8f]

Tập xong k những khoẻ người mà còn thấy vui vẻ, sảng khoái ra hẳn, cảm ơn cj nhiều

[@kimletran2373]

Nhiều HLV làm video.như c chỉ thik e vì động tác e tập đẹp và rõ ràng dể tập,bài nào e ta c cũng thik.đang tập bài 14 ngày!🥰🥰🥰🥰

[@kimlinhtrinh4335]

Tập đã luôn, phê quá, cảm ơn em Nhung Do.

[@atLe-jx3jy]

Chị hướng dẫn dễ nhìn dễ thực hiện. Cảm ơn chị nhiều ❤

[@emmahuynh7212]

Cảm ơn Nhung, bài tập rất hiệu quả

[@englishwithemmie4105]

Cảm ơn chị Nhung, em cảm thấy tay và vai thon hơn nhiều đó chị ♥️♥️

[@monahtn4002]

Thanks chị, em kiên trì tập và thấy rất hiệu quả❤️

[@HuongTHU-pm7py]

Bàp của chị hay và rất tốt em sẽ cố gắng tập

[@angtieulieu8666]

Cảm ơn em Nhung

[@thamnguyen-ez8rk]

Rất thích luôn , em chỉ rất nhiệt tình cảm ơn em nha

[@giangang8535]

Tap bang ta 1 ky duoc ko

[@tieutam9254]

Tập tạ tay có bị to bắp tay Ko ạ, tay em khá to nên muốn tập cho nhỏ gọn lại ạ. Em có quả tạ 2 kg

[@thuthaoang8512]

trông chị dễ thương qá quên cả tập á

[@tranle992]

Cac bai tap cua Nhung hau Nhu de thuc hien, chu yeu la sieng nang, cam on Nhung. Minh dang o y dinh tap ta cho Tay Nhung so bi do Vai..😊

[@giangha2207]

Đã quá luôn ❤️❤️❤️ mỏi mỏi ơi nhung

[@oremonmonangghet8180]

Thanks chi xinh.may quá em moi đâu tư 2 ta tay

[@RenLinh-m3u]

Tập bao nhiêu lần 1 tuần vậy ạ

[@vietthotrantv3316]

Cám ơn em, bài tập bổ ích quá.

[@dathaolien_khanhngankiengiang]

Đau vai gáy tập có giảm nhức không ạ?

[@tienduong-gm6wc]

Em k điều chĩnh hơi thở đúng nhip lên thở xuống hít thì khắc phục s ạ?

[@lanchivlog4957]

Hôm qua pt chỉ cho mình động tác này 1 tiếng mình chưa biết làm, nay phải lên youtobe học

[@lyvanao3488]

Nhung oi cho e hỏi. E tập xong vào chiều tối . Thì sau khi tập xong có phải ăn gì ko C Nhung

[@maihiennguyen724]

Kỹ thuật tốt. Vô cơ nhừ buốt không theo nổi 15 cái. 12 thôi.

[@thy3915]

cảm ơn chi nhung nhe

[@thamnguyen-xb2qx]

Mình lên hít, xuống thở có được không em

[@thuang9713]

E mới tập nên nhịp hít thở chưa chuẩn Vậy có tác dụng ko c?

[@bunhbu2617]

Cho em hỏi tập tay mấy ngày trong tuần

[@thoatran321]

Hit bằng mũi thở bằng mieng hả e

[@ToanNguyen-fe4wl]

Tuyệt vời

[@vanphat3350]

Mình đang béo muốn giảm cân mà tập nhue này có bị đô hơn ko ạ ??

[@hakhanh2799]

M lỡ mua 1 tạ 3kg .1 cặp 6kg thì tập có phù hợp ko bạn

[@DuongNguyen-gy9cy]

Chị ơi..cho e hỏi tạ này 1 bên 3kg 1 cặp 6kg à c

[@jewel_blue]

1:00 cho ai cần ❤

[@Divya-sm4qb]

love from india . great videos . please do in english .

[@thivienle5383]

này có làm xương phát triển k ạ

[@baoyennguyen1475]

Thank you chị iu, lấy vía cho vai em đc thon ạ

[@duyen1949]

Chị ơi, tập thế còn phần cơ bụng và cơ mông có phải siết k. Sao e tập theo chị mà e bị đau lưng quá

[@yennguyenthi9453]

Cho hỏi tay mình nhỏ muốn tập cho tay to hơn có tập bài này đc ko ạ

[@cucphan]

C ơi cho e hỏi tập bài tập tay này khoảng bao lâu có kết quả vậy ạ? E tập theo chị bên hàn dạy 3 tháng mà chả làm cho tay san chắc tí nào nên e thôi lun😭😭

[@hoanghuonggiangvu862]

Khả năng chưa đúng kỹ thuật bạn ạ

[@QuangĐàoNgọcMinhQuang]

Mua tạ này như nào vậy b

[@ngavuthuy4983]

Tay mình nhỏ tập Cho tay to hơn tập thế nào ạ

[@phucthanh8723]

Em tập mệt quá luôn chị ơi

[@sanjivinsmoke9727]

E tâpk 1 tuần rồi giơ hết đau rồi nhưng vai u lâu năm vẫn chưa gon. Bắp tay thì có gọn đi r (e mặc áo thấy long ra). Chị làm clip hướng dẫn tập vùng lườn phía sau từ vai xuống đi ạ.

[@YNhu-yp2cd]

Giảm thật bạn ạ?

[@thuongtran881]

Nữ tập tạ 4kg được không c? Có bị đô tay k ạ?

[@VanNguyen-vm2kf]

Clam on ban chi tap ro rang va giai thích ban

[@tientranvan2614]

Bạn mua 1 đôi tạ 3 kg giá bao nhiêu

[@binhphan7574]

em tập 1 set mà chịu không nổi luôn mỏi kinh khủng

[@tuyetto2596]

Em ơi mỗi tạ 3 ký hay là 2 ta 3 ký cưng

[@tuvocam7630]

Vai ngang rong thô tập giam mỡ roi vai co nhỏ bề ngang lạ luon k chi

[@rubyyneee]

1l tập có cần tâpk hết 16bai ko c hay chỉ cần tập 1 trong 16 bài thôi v ah

[@tuyenngo9202]

Cám ơn ban

[@phuongbuithi9688]

C ơi cho e xin link mua ta ở shoppi

[@videodrhaile]

Hay quá!

[@kurousenpaii]

Bắt đầu từ hôm nay 28/2/2014

[@maidang8262]

Mới ngày đầu Mỏi cổ nha. Khổ ghê. K gồng cổ mà cứ bị gồng cổ 😢

[@baesuliz477]

video hay qua

[@thithanhvu8896]

Tập đã lắm nếu tập khi tạ xuống thì thở tạ lên thì hít có đc ko em.

[@thithanhvu8896]

Rất cần lời khuyên từ bạn

[@thithanhvu8896]

Tập khi lên thì hít khi xuống thì thở có đc ko bạn . Và tập vào buổi tối có bị mất ngủ ko bạn

[@nhungdo777]

Nên tập theo trong clip em hướng dẫn chi ạ

[@DoanThiNgocYenD]

Bài tập này bao nhiêu calo vậy ạ

[@lambang9040]

Bài này có thể tập hàng ngày được không Nhung ơi? Mình tập 3 set mà tay run cầm cập rồi. Cảm ơn Nhung vì video quá đơn giản, mà cảm nhận tác dụng luôn trong 1p :D

[@nhungdo777]

Dạ được ạ

[@ChieHoang-dl6ph]

Muốn to tay cơ ạ

[@sannguyen2468]

yêu em!

[@vinguyen1383]

Tks❤

[@qt.youtube2627]

Body e đẹp đó mê quá

[@PhuongNguyen14590]

C ơi e muốn tập bên c quá

[@tranthuy368]

Em gửi cho chị link mua tạ với

[@thihiepnguyen6227]

Một bên ta là 1.5kg hà chi ơi. Tay e dang dau e muốn tập cho nó giãn ra

[@NguyenNguyen-kj8wy]

tổng là 6kg -.-

[@xuychu9691]

Ui run tay 😂

[@loiho1592]

Chị có facebook k ạ

[@anhngoc7893]

Cj ơi em 1m63 nặng 50kg 1 ngày em nên ăn bao nhiêu calo ạ mong cj rep

[@phamhuong842]

C mua tạ ở đau vay ạ

[@hienvu527]

shoppe như bạnb

[@thpoffline8594]

Chị đẹp ❤️

[@LA-ne6tu]

โปรดแปลภาษาอินโดนีเซียดังนั้นจึงเข้าใจง่าย ... ขอบคุณ

[@thikimphungmai3485]

Cho e hỏi là bài này tập hằng ngày có lm tay to ko ạ

[@nhungdo777]

Chào bạn ! Công dụng bài tập được ghi ở tiêu đề 🥰

[@thikimphungmai3485]

@@nhungdo777 ý mk là tập nhìu quá tay có lên cơ vs thô ko ạ

[@nhungdo777]

Dạ không ạ ! Tạ 1kg chi giúp tay Săn chắc bạn ạ. Bạn đừng sợ tay to nhé . Vì muốn to người ta phải sử dụng từ 10kg trở lên , kèm theo dinh dưỡng , thực phẩm hỗ trợ . Nên ban yên tâm nha 🥰

[@thikimphungmai3485]

@@nhungdo777 dạ ok nè

[@thinnguyen5464]

Tạ 1kg ạ

[@huynhkhang0611]

Ch dang tập tạ 3 kg . Tức là tổng 2 tạ là 3kg hay là 1 tạ 3 kg ch?

[@nhungdo777]

1cặp 6kg em iu

[@phuonganhbui9950]

4/5/2021 bắt đầu

[@duyenle2987]

C ơi cho em hỏi ngực em nhỏ em muốn to hơn thì tập bài này được không ạ. Mong được c trả lời .

[@thanhbotgiat538]

Hít đất

[@maithingocthao1067]

❤️

[@mylan6264]

C vai và bắp tay e như c. Ai cũng bảo như con trai

[@thimyxoannguyen2262]

Tập đc 3 tháng mà giảm đc 0,5cm

[@taiphan9875]

LOVE 😘😍🥰

[@shakirghouri5892]

Best

[@duythanh7777]

Good

[@htarhtar612]

Lovely 😍😍😍😘😘😘

[@higia7853]

ok

[@jitendersingh-hg7zm]

🤗🤗🤗👍💕💕💖🏋️‍♀️

[@nhiahn4569]

greatttt

[@ngocminhtuoi9984]

N2

[@htarhtar612]

🤩🤩🤩🥰🥰

[@ngocminhtuoi9984]

N 4

[@ngocminhtuoi9984]

N3

[@momomilk7810]

Em dùng 2kg dc chứ?

[@nhungdo777]

Được em nhe