【背中ストレッチ】2分でほぐす！ガチガチ背中を改善する技４選

[@ringo3194]

先生の腰痛シリーズで数日で歩くのも楽になり、昨日は、ハリで座ったり寝る時の痛みもなくなったのに、今日は立つと腰は伸びず、歩きだせるまでひと苦労で逆もどり。先生の腰痛シリーズをひととおり実践で、これも簡単な動きなのに、ほんと楽になりました。すぐ立てるし、すぐ歩きだせるし、トイレまで普通にすぐにいけて、ホントに感謝してます！

[@yamauchi_kakekomidera]

嬉しいご報告ありがとうございます😊 嬉しいです(^^) 体調に合わせて色々ご活用くださいね(^^) これからも一緒に継続していきましょう✨

[@清和小川]

ほんとうにありがとうございます。 初級・中級・上級・免許皆伝までの４つの総集編もアップしていただいて、一つ一つ動画を探さなくてとても助かりますし、４つの実践部分だけが集まっているので短時間で済むので、こういう動画があると嬉しいです。 以前は、腰が痛い時に腰部のストレッチばかり視点が向いていましたが、最近では肩甲骨や背中や股関節などの不具合が結果として腰に集まってくるという視点になり、腰以外の部位の事がおろそかにならないようにという認識を持つことができてきました。 また以前は、ストレッチというと伸ばす動作の事ばかりに認識が行っていましたが、考え方が変わっていきました。 気づきをありがとうございます。

[@yamauchi_kakekomidera]

こちらこそありがとうございます😊 とても良い気づきでしたね👏 是非色々お試し頂き、健康体を作り上げていきましょうね(^^)

[@susun9873]

いつもありがとうございます。 日々先生のストレッチを続けています。 先程突然背中に寝違えたような痛みが走りぎっくり腰ではなくぎっくり背中？？のようになり焦ってこちらのストレッチにたどり着きました。この4選をしながら湿布で様子見したいと思います。困った時の山内整体✨です🙏

[@occultsp]

めちゃめちゃ最近背中がつらくて大変でしたが、これをやったら一発で改善を感じられました ありがとうございます

[@yamauchi_kakekomidera]

大変でしたね💦 改善して良かったです(^^)

[@DIYchannel1]

背中総集編ありがとうございます 以前よりかなりよくなったと改めて感じました

[@yamauchi_kakekomidera]

通しでやるときついですが、この機能は維持していきたいですね✨ いつもありがとうございます😊

[@黒澤貞雄-r7v]

背中ルーティンありがとうございます。前回のぽかぽかストレッチのおかげで、ストレッチにかかる時間が少なくてすみそうです。結構調子がいいです。ただ、もっと良くしたいので、ストレッチの時間はあまり減らさないようにします。

[@yamauchi_kakekomidera]

いつもありがとうございます😊 背中ルーティン是非ご活用くださいね🔥

[@黒澤貞雄-r7v]

@@yamauchi_kakekomidera コメントありがとうございます。背中肩甲骨五十肩肘の各ルーティンは、出先で良くやっています。もう、見なくてもできるけど、手順を間違えないように、時々動画チェックしています。また、体の同じ箇所に運動が片寄らないように、バランスよくやっています。本当に沢山の動画ありがとうございます。

[@yamauchi_kakekomidera]

見なくてもできるまで取り組んで頂きほんと嬉しいです😭

[@笠原聡-g6m]

良い感じ。体の部位を意識するようになりますね。

[@yamauchi_kakekomidera]

背中と四肢の繋がり、面白いですね(^ ^)

[@重司櫻井]

ホンマに楽になりました。

[@yamauchi_kakekomidera]

実感いただき嬉しいです😆

[@tooukara]

順番にやっていきました。まとめて見られてとても助かります。ガチガチだった背中がスッと軽くなり、ゆっくり休めそうです。ありがとうございました。結局山内先生の処に戻っちゃうな・・・。

[@yamauchi_kakekomidera]

おかえりなさい😊 身体が喜んでいて嬉しいです✨

[@Reiz027]

痛みゼロではないけどだいぶ楽になりました！

[@yamauchi_kakekomidera]

良かった〜＾＾

[@玉村詠]

いつもありがとうございます。😊 4つの背中整体を順番にやっていくと、 背中の動き、軽さ、やわらかさをしっかり実感できます。‼️👌 やる前と後ではめちゃくちゃ身体が違います。🙆‍♂️ これだけで最高です。😆

[@yamauchi_kakekomidera]

まとめ、有効活用嬉しいです😆 四つやると汗が出ますよね💦笑

[@majormajormajormajor1378]

寝返りや起き上がる際、右手右脇腹が痛かったのがほぼ解消しました。 助かりました、有り難うございました。

[@yamauchi_kakekomidera]

嬉しいです😆✨

[@クリスチャン-b7i]

いつもお世話になって居ます。

[@39mariko39]

楽になりました。ありがとうございます。

[@yamauchi_kakekomidera]

良かった✨ ありがとうございます😊

[@尾崎未央子]

ありがとうございました。感謝合掌🙏

[@yamauchi_kakekomidera]

色々ご視聴くださり、ありがとうございます😊

[@クリスチャン-b7i]

背中の張りの手技ありがとうございます😊

[@mimi-ej5in]

寝起きに少し背中が痛いことがあり、マットが合わないのか背中の筋肉が硬いのかと悩んでいたので、ストレッチ継続していきます😊毎日？何回xセットやると良いでしょうか？一回で良いでしょうか？

[@kiraram1709]

筆耕の専門家です。 ひたすら文字を書き続ける仕事です💦 背中の凝りはそれはもう…😭 偶然見つけたこちらのサイト😲 早速やってます🙋 今までのストレッチに比べて覚えやすいし簡単だし短時間で完了できる🎵 仕事中にもできるので嬉しいことだらけです。 出会いに感謝です✨

[@yamauchi_kakekomidera]

それは大変ですね💦 少しでもこれらの運動で癒してくださいね？ こちらも💁‍♂️是非↓ kzbin.info/www/bejne/ZqDKc6CYi9WliqM

[@小関友里-h6n]

背中めっちゃポカポカします😂🎉詰まった感じが消えてきました。本当にありがとうございます!!

[@クリスチャン-b7i]

続けてやっています😊

[@この-y8z]

背中が楽になったよ😊

[@misonishiro5446]

いつもありがとうございます。これらのストレッチのおかげで少しづつ背中が柔らかくなることを感じます。 １つ質問です。 時々、背中を柔らかくしたいと焦り１日に何度もこれらのストレッチを行うときがあるのですが、やりすぎたら良くないなどあるのでしょうか? この運動の限度回数などがあれば教えていただけると幸いです。

[@yamauchi_kakekomidera]

多くても朝昼晩ワンセットずつで良いですよ(^^)

[@広美上田-v7y]

本当に効果が直ぐ出ます。 毎朝続けようと思います。 捻ったとき、骨盤付近のお尻の上が突っ張ります。 これも背骨に、原因がありますか？

[@がね-t4d]

胸郭のストレッチやった時、背中はもちろん腸腰筋？も刺激が入り一気に体半分が劇的に血流改善しました！すごい

[@なな-p5p9x]

背中が痛く常に かなりカチカチでした。 腰も同じ 先程の腰ストレッチをやると少しらくになりました

[@team6166]

とてもスッキリします😄　先生の動画は色々見させて実践させていただいています。　あと、デスクワークなので首の付け根の高さのところの背骨と胃の裏あたりの背骨が痛いのですが、これを続けてると改善しますでしょうか。あと何か追加でやったほうがいい動画があれば教えて頂けないでしょうか？

[@yamauchi_kakekomidera]

ありがとうございます😊 こちらをご覧ください💁‍♂️ kzbin.info/www/bejne/ZqDKc6CYi9WliqM

[@たみち-s6v]

初めまして！首頸椎ヘルニアです😢今まで見たKZbinで1番分かりやすく即効性があります👏側湾症に効果あるストレッチまたあればお願いしたいです🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

[@azteca777777777]

毎度毎度！良き動画！背中総集編有難い！感謝です！ 色々繰り返し実践してますが…やはり忘れるんですよねぇ(笑)（特に細かい注意事項を！ って事は？！finalも？！色々忘れたり見落としあるんじゃないか？！という体で現在再度DVD見直し中です。。。 こんなチャランポランな門下生の一人ではありますが！引き続き！宜しくお願い致しまする！＾＾

[@yamauchi_kakekomidera]

いつもありがとうございます！ 僕も連続で行うと、色々気づきがあるので総集編は必要ですね(^^) DVD含め、いつも熱心に感謝です✨ これからもよろしくお願いしますね＾＾

[@広美上田-v7y]

凄い‼️ 先生のトレーニングは、１日何回するといいですか？

[@広美上田-v7y]

続けてます。脇をしめて、腕を上げるのがとても大変でした。簡単では、なかったですが、効果は、抜群です。 続けると、こうはい筋がほぐれるのと同時に強くもなるんですか？ 使ってないところを使っている感じです。

[@yamauchi_kakekomidera]

強くなると言うよりも 筋肉が伸張された後、その反射で縮めるようになれると良いですね✨ いつもたくさん動画をご視聴頂きありがとうございます😊

[@多肉植物大好き多肉好き]

肩は揉まずに下に圧をかけるだけで良い事が最高感じました。

[@クリスチャン-b7i]

テーブルに手を着いてする手技は､手首が硬すぎてかなり筋が引っ張れて痛いのですが､段々と柔らかくなるでしょうかか？

[@smapnew2743]

全てのストレッチ後はかなり体をひねることができました。このような肩こりや背中のコリをほぐすストレッチをすると、肩こりのピークの時のような感じになり、必ず気持ち悪くなります。何が原因なのでしょう？

[@yamauchi_kakekomidera]

休み休み、呼吸をしっかりしながら行うと良いですよ✨

[@齋藤早苗-g4c]

寝違えもなおりました！有難うございます(^^♪

[@yamauchi_kakekomidera]

こちらこそ！ いつもありがとうございます😊

[@クリスチャン-b7i]

消さないでくださいね😊❤

[@chi-tamam9087]

今日、仕事終わりに車を運転している時、道路の舗装の少しのデコボコの振動でさえ、痛くて悶絶していた背中、腰。 めちゃくちゃ楽になりました♨️

[@yamauchi_kakekomidera]

大変でしたね😅 仕上げにこちらもすると良いですよ↓ kzbin.info/www/bejne/pma1kml3ndl7qKs

[@よんちゃんねる-k8w]

うーん、アフターが腰椎伸展入ってます 無理やりやった感が否めない