【背中トレが分からない人へ】完璧に分かるようになる解説動画です

[@van_michell]

昨日、Miyakoさんのこの動画を見て、今日、背中トレをしてきました！バッチリでした😀 今までは私の背中には、神経がないのか？？くらい、トレーニングをしても感覚がわかりませんでした😭 今日は、動画の通りに、まず、首肩をほぐし、肩甲骨を落として、エアの肘付けを行い、それから片方ずつケーブルマシーン‼︎しっかり感じました😀その後、ラットプル他、動画の通りに進めてみました💪いつもより重量も軽くしているのに、帰宅してからもすごく背中の下部と真ん中に効いているのがわかりました。こんなに違うなんて✌ありがとうございます💘💘💘

[@mi-mi5bn]

今月から筋トレ始めましたが、背中だけ筋肉痛になってませんでした。 パーソナルトレーニングでフォームを見てもらいながらでもです💦 背中に効くマシンを使っても肩や腕のみ筋肉痛になって、ちゃんと効いてない理由がわかりました。 まずはほぐす所からやってみます。 他の解説動画もとても助かってます！

[@user-jl8lg7tf7t]

見るたびに綺麗になっていってる！

[@mx9823]

懸垂機を購入して背中に効くがわからなかったので、このサイトに行き着きました。デスクワークで肩が落ちてないのが原因ですね😂　 フォームやほぐすところからはじめます。ありがとうございました😊

[@momokubori7160]

最近やっと背中トレの後に強烈な筋肉痛が来るようになりました。 みやこさんのおっしゃっていること「全くその通り‼️」です❣️ 他の有名どころの筋トレKZbinでは中上級者向けにあれこれ背中トレの解説をしていますが、初心者がそれをやってみたところで無駄な時間を過ごすだけ😂 初心者向けのこの動画がどうか初心者たちに広まりますように🙏✨

[@1383-s4r]

筋トレ10ヶ月目の初心者です。しっかり伝わりました！私も背中の筋肉痛を感じるようになれるように、コツコツ頑張ります！

[@momokubori7160]

@@1383-s4r 一緒に頑張りましょう😄💪✨

[@beachgirl0]

肩甲骨を落とす！ なるほどです🧐 今まで肩を上げたまま力んで動かしてたから肩が緊張で肩こりの要因だったような気がします😅 全然背中トレになってなかった😢 早速明日ジム行って実践してきます💨 ＭI YAKOさんありがとうございます🙇💕 明日が楽しみです😊

[@ジュニアトランプ]

わかりやすくて良い感じ🙆

[@みほ-s1f]

最初の肩周り首周りをほぐす、というの盲点でした…😅コンディショニング大事ですね🥺🧡

[@sayo804]

みやこさんのトレーニング解説が1番分かりやすくて好きです😊またトレーニングの動画アップされるの楽しみにしてますね！ もちろん過去動画も振り返って何度も見てますよ〜♪

[@yt4053]

最初にエアーでやるのは大事ですね、確かに筋肉の動きに意識がいくしGood.背中トレ好きです。ダンベルローイングもフォーム習得したいのでmiyakoさんの動画みながらやろう。

[@szk_071]

わー✨ とっても嬉しいです🥰 参考にしてますます頑張ります🙌🏼 いつもありがとうございます🫶🏼

[@tomochan4846]

まず肩甲骨をしっかり落としてやるんですね！今まであまり意識できてませんでした😳ありがとうごいます🥰

[@乃木-x6m]

この動画を見て意識しながらジムで背中トレをやったら筋肉痛になりました！！🎉ジム始めて四ヶ月目ですがまだまだフォーム難しいので頑張ります。

[@デコソウザ-f7x]

姿勢がいい、肌がキレイ、引き締まってる

[@yur6114]

肩甲骨の下制が大事と頭ではわかりつつも、うまく出来なかったのでこの動画はとても有難いです🙏！ 重量気にせず、まずは背中を使う練習から始めます！

[@ikosko]

いつやっても背中トレって本当に難しいです

[@HALfreaks]

最近みやこさんの動画を知ってほぼ見尽くしました。 ダイエットを始めて50日です。ジムには通っておらず宅トレのみでやってます。1度体験パーソナルを受けてみたいのですが、どちらの店舗で予約したらいいか教えてください😢骨格や体型のバランスで悩んでます。

[@かなこ-g8q]

背中をちゃんと鍛えられたら、首周りのもっこりもなくなりますか？

[@ryosato9716]

良く女性に筋トレを教えてといわれることが多いのですが、ミヤコさんの動画を見てもらうようにしています。 質問ですが、ダンベルプルオーバーは女性にもおすすめできる種目でしょうか？ 胸にも、背中にも効きやすく、姿勢改善に良いかなと思っています。 後は、ワイドスタンススクワットで肩幅の２倍くらいに足を開いて、上半身を立てて腰をおろすのは、内転筋、大殿筋にも効き、太もも前ばかりがはらないので女性向けかと思っています。

[@erica7266]

ダンベルプルオーバーは胸郭が開きとても良い種目なので女性もやるべきだと思います。

[@amodemasiadoaechevarria.]

肌綺麗

[@kanon1286]

リアルタイムの背中でしたー！！ 背中じゃなく、腕にならないように気をつけたり、肩上がらないように…とはちょっと意識していました！ やっている事は同じだったので、肩周りほぐしてから始めるのと、片腕のも入れていきます❤ 首を細くするのにはどうしたらいいですか？ きっと、ジム始めた時に首に力入ってたのか首が太くなりました。元々もあるのかもですが…笑 髪の毛上げてもボブでもショートも似合う綺麗な首を作りたいです❤ 教えてください！

[@erica7266]

Miyakoさんの動画内で言っている様にしたら、首は太くならないですょ😊

[@苺-b6p]

ジムシューズはどちらのものを履かれてますか？おすすめありましたらアドバイス頂きたいです

[@ぽっちゃま-b9v]

都さん、リップ何使ってますか？

[@amodemasiadoaechevarria.]

みやこちゃん可愛い

[@amodemasiadoaechevarria.]

腕綺麗

[@モ-w7c]

胸を小さくするにはやはり脂肪を落とすしかないのでしょうか？ 着太りしやすいので胸を小さくしたいです🥲

[@amodemasiadoaechevarria.]

サムネの背中綺麗

[@PUP5674]

My Queen Miyako 🧑🏻‍❤️‍💋‍🧑🏼 My Beautiful Boo 💗 I miss U every second we're apart 😔 Hopefully we'll be together soon and Love will be restored in Our ❤️'s Always take care and stay Safe 🙏🏼❤️ BIG Kisses 💋💋💋💋💋

[@amodemasiadoaechevarria.]

可愛い声