必見【毎日のウォーキング】で身体に起きる７つのグットニュース

[@ライアンS]

糖尿病になってしまって、病院でも進められてウォーキングをはじめました。最初は、辛かったですが、好きな音楽を聞きながら、歩き食事制限もしたら、血糖値も下がり体調良くなりました。ウォーキングシューズを買って歩いたら、膝の痛みもなくなりました。継続します

[@arigatougozaimasu2024]

こーゆー知識を全員が持ち実行したらあらゆる課題が解決するやろなあ。😅😅😅

[@中村嘉雄]

歩きを 習慣化して 健康な人が 介護の問題 年間の医療費も改善されますよね😃

[@pjmtd]

1年以上、毎日30分ウォーキングしていますが、 7キロほど痩せ、メンタルヘルス、姿勢改善、リフレッシュなどの効果を実感しています。 ウォーキング本当にオススメします。

[@asuka7734]

①脳が変わる ②自然に痩せる ③心の健康を強化 ④骨の強化 ⑤心臓病の予防 ⑥目の健康維持 ⑦休養、疲労回復

[@chikakom5137]

最近よく歩くのですが、新たなウォーキングの効果を知って嬉しいです。楽しく続けたいと思います。

[@ayumiminezaki1227]

ありがとうございます。すぐにも歩きたくなりました。毎日継続します。

[@京子-v6e]

雨の以外毎日楽しくウォキングをしております～本当楽しいです♪

[@hopetomoko]

落ち込むと自然に歩きたくなるのは合っていたのですね。他に脳と身体にもこんなに良いなんて😄歩け～歩け～🎶🚶😍

[@Hoffmann-j5y]

続けることが大事だと思っているのでできないことが普通だと思って、週に数回だったり数分以上できたら自分をほめるととても続きやすいと思います。続けることが目的なので、多少適当でもいい

[@岩崎強-l9r]

毎朝4時起き、2時間ゆっくり散歩🚶‍♀️12,500歩ですが膝🦵軟骨擦り減リスク対応として鶏胸肉や膝軟骨に良さそうなものを積極的に摂取。帰宅後は入浴🛀し40分間股関節・足指・裏甲・腿裏・背骨のストレッチ🙆‍♂️もセットで継続中です。

[@ChangShu-v6w]

ウォーキングは「痩せるため」というより「メンタル調整」でやってます。 早朝の空気が澄んだ時間にウォーキングすると気分が良いですよ。 動画にもあるように脳のためにやってます。

[@まろ-l9s]

良いことばかりですね❤2日に一回くらい30分を目安に始めていきます😊

[@anpaopiyosuke]

私もモヤモヤしたり熱はないのに寒気がしたりするとき、歩くととても楽になります。

[@diamond-mother]

歩くことだけでいろんなホルモン作用があったり、体の仕組みってやっぱりよくできてるんだなぁって。あらためて感心しました。からだをよくつかってあげようと思いました！

[@鈴木たけお-u1i]

私も歩く事への大切さを聞かせていただきありがたく思っています。これからも挑戦してゆきます。ありがとうございます。

[@雪高トシ]

毎日４０分3.5ｋｍ半年続けて歩いていますが、全然体重が減りません。結局おなかが減って食事まで待てなくて間食が多くなってしまいます。トホホです。😅

[@t-r7g]

これ以上早く、これ以上大股に歩けないと言う位一生懸命に歩くとそのペースで痩せることができます。

[@パンこおり]

その運動量の消費カロリー調べてください。多分運動量が少なすぎると思います。 私の場合ですが朝40分４キロ夕方1時間6キロ、1週間に5日位して1年で12キロ痩せました。 ウォーキングを始めて健康に目覚め断酒や体に良い食事など人生が変わりました

[@pishatto]

40分だと200kcalもいきません。ご飯1杯で吹っ飛びます。食事9割運動1割と思った方がいいでしょう。

[@一騎当千-b1l]

ウォーキングしながら聞いてます。

[@stchannel2476]

参考になりました。ありがとうございました。😊

[@磯子-z6y]

こんばんは私は毎日１万歩目安で歩いてますスナックお菓子を辞めて歩いてたらかなり絞れましたでもチョコレート等はやめられません

[@shin.nou.tai-genki]

勉強になりました。良いことばかりで驚きました！

[@中村嘉雄]

ウォーキング大会に参加すると、友人が増えて楽しいです。全国的に、友人が出来て、仲間同士で忘年ウォークを実施、20km程 歩行後、宿で、飲み会 最高です。😊🎉❤

[@wakame_hitokago]

最後ほんまそうやね 疲れてるときに歩くと、疲れとれる

[@0827ako]

素晴らしい効果がいっぱいあるのですね✨ 毎日歩く様にします！

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊

[@悩み坊や-v3y]

1日8000歩が理想だと聞いていますが正しいのでしょうか。だから私は1日8000歩に切り替えて現在は歩いています。参考に成りました。ありがとう御座いました🙇‍♂🙏

[@kimamanawak]

私も8000歩(ポールウォーキング)を目安に歩いてます。青栁先生の「中之条研究」を参考にしてみてください。

[@ファンファンファン-c3r]

また、ウォーキングしたくなりました😊

[@phoenixgold3593]

まあ30分程度、それも山登りのような軽いアップダウンがあり、コンクリートより野道、犬との散歩がベストですよ。まずやりましょう。誰に対しても「おはようございます」のあいさつをして、神社やお仏壇にも「いつもありがとうございます」と感謝すれば、清々しい気持ちになれますよ。

[@ハシ-l3v]

ウォーキングを始めたら、食べることへの罪悪感がなくなり食欲が増した気がします！私だけでしょうか。

[@otabusahime]

あなただけ

[@みーママ-g9g]

ウォーキングと緑内障の効能は知りませんでした。 強近視なので、ますますウォーキングしないといけないですが、淡々と歩くのは苦痛で、この暑い時期どうしましょう💦

[@asagaoya]

ウォーキングに勝るスポーツ無し❗️と聞きました。 確かに陸上や水泳など、左右対称の動きをするスポーツは少ないため身体のバランスにも良いということですね🤔

[@wearetepper]

ウォーキングは標準体重からかなりオーバーしている方に効果が大きいです。最初は1キロ10～11分ペースで30分、週5回歩くのを目標に頑張って基礎体力をつけましょう。 あとはそれが出来るようになったら少しずつ距離を伸ばしてペースも早めると次第に体重が落ちてくると思います。 標準体型の方は減量というよりは体のコンディション維持やふくらはぎを引き締める効果がると思います。

[@wearetepper]

@@みゃん子愛果 最初はなかなか結果が出なくてなんだよーと思いますが、次第に体重がどんどん落ちてきます。特に春～夏頃が効果ありますのでもう少し頑張ってみるといいですよ

[@水野豊-z3j]

😊 7:01 ​@@wearetepper

[@由紀子井村]

真夏の今からのウォーキング熱中症対策どうしてますか？倒れる為に歩くのは、本末転倒だし、ここ最近の暑さで、一旦停止してます。歩かないとむずむずしてます。夜型なので、無理して早起きして早朝も、なんだかなー、夕方夜も湿度が、問題な日が、多くて😢😢

[@popope7047]

俺はよく歩いてるけどマジで痩せるびっくりするくらい痩せる

[@潮賢子]

私も膝の手術をしてから10年歩いています、自分一人で出来てお金も掛からず私はバスに乗らない様にしています

[@masao750]

ドイツの諺では牛乳を飲む人よりも配達する人の方が健康だと

[@wakame_hitokago]

ええね　好きやわ笑

[@世界平和を祈ります]

面白い。

[@ジーナガリソン]

３時間くらい歩くとぐったりして固形物を受付けにくくなります。液体の物は食べやすいです。

[@ヨガ丸道場]

歩いて、足腰に筋肉が付き始めると、体重が変わらずに腹囲が減る事が有ります。筋肉が付くと新陳代謝が高まり痩せ易くなります。間食の内容もキープつけましょう。

[@イシサブ]

高齢者の注意すべきことを知りたい。

[@せきどたいこ]

本当草刈り朝2回草ウオキング15分テレビの前に座りません

[@shosho9130]

光熱費も節約できます。

[@user-mp2uy3or82]

冬はきつい😂

[@田岡智志]

冬の寒いときや雪が積もって歩けないときはどうしたらいいのですか

[@user-mond77]

そういう時は、身体の各部分を動かすようなストレッチが、お勧めです。

[@happyjin9243]

認知症予防にもなるのですね🙆

[@せきどたいこ]

婆ちゃんわ毎日15分家てテレビ見なくなりましたよ😅

[@thoughtmanship]

人類が魚類から進化した動物だと考えれば、常に泳いでない（歩いてない）と生命を維持できないことは自明。動かないことだけでも日々寿命を縮めてるんだね。

[@benmiyazaki3819]

因子　いんし

[@tom996r]

なぜ眼圧が下がるのでしょうか？

[@古家和明-f5d]

毎日一時間歩いているが体重は減らない？

[@ギンタ-n2o]

ワクチン接種後心不全になってから2回オペしました。 病気してからウォーキングはじめ体力アップ血圧も下がり術後もお陰様で体力も低下せず良いことばかりです。

[@po____n5428]

ペプチドYY

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊