BÓL BARKU | JAK GO WYLECZYĆ? | ZAMROŻONY BARK | USZKODZENIE STOŻKA ROTATORÓW #1

♦ STOŻEK ROTATORÓW ♦
►W filmie znajdziesz odpowiedzi na pytania:
• Stożek rotatorów - co to takiego?
• Za co odpowiada?
• Kiedy, jak i dlaczego boli?
• Jak zdiagnozować miejsce dysfunkcji?
• Jak pozbyć się bólu?
• Jak wzmocnić uszkodzone mięśnie?
►Pamiętaj o subskrypcji, aby być na bieżąco!
• Instagram: / fizjobody
• Facebook: / fizj0body
♦♦ Współpraca: [e-mail] ♦♦
Muzyka:
Autumn 2011 by Loxbeats spoti.fi/34tPBBO
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/autumn-...
Music promoted by Audio Library • Autumn 2011 - Loxbeats...
Daylight by Jay Someday / jaysomeday
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/dayligh...
Music promoted by Audio Library • Daylight - Jay Someday...
Nostalgia by Johny Grimes / johny-grimes
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/nostalg...
Music promoted by Audio Library • Nostalgia - Johny Grim...

[@Anna_Krol]

Wlasnie tego szukalam. Dziekuje🙂

[@Kitek80]

Dzięki Wam odkryłam co mi dolega. Nie mogę wykonać jednego testu jestem w szoku, bo nie miałam o tym pojęcia. Bark boli a ja nie wiedziałam z jakiego powodu. Dzięki.

[@jolakwasniewska6091]

Panowie, dziękuję za troskę o obolałych pacjentów i rzeczową, fachową poradę z dodatkiem humoru. Powodzenia!

[@marcinzagrodny9098]

Dzieki wielkie,ogladalem wiele filmow o barkach ale wy to najlepiej zrobiliscie,pozdro

[@Natkowska]

Super, mega wiedzą i fajnie wszystko wytłumaczone 🙃. Dziękuję 🍀

[@adela2124]

Wspaniałe tłumaczycie jak sobie ulżyć w cierpieniu 😅dziekuje

[@mariuszcee7286]

Flip i Flap. Skądinąd bardzo rzetelne akademickie podejście do wiedzy! Brawo!

[@halinazablotna8699]

Profesjonalisci Dziekuje Wam goraco

[@marcinwisniewski7407]

Świetny materiał, zdiagnozowałem się w 100% . Bardzo dziękuję .

[@slawomirrzatkowski3728]

witam dzieki za podstawowe cwiczenia sa super jestem po astroskopi barku z zwyronieniami i jest maly problem przy podnoszeniu rak do przodu lewy bark unosi sie wyzej niz prawy

[@kaha7573]

Wow, super tłumaczycie. Dzięki za film. Będę wracać do tego filmu bo nie dam rady wszystkiego zapamiętać a chcę 😉👍

[@Ilidan1985]

Jesteście wielcy! Dziękuję!

[@gabrielagawor203]

Dziękuję!

[@marcinzagrodny9098]

mistrzami jestescie ,duza wiedza

[@jzklonowska]

Ból 1 pośladka i odczucie dysbalansu między obiema nogami w trakcie treningów biegowych byłby pomocnym tematem ;) Tak samo jak ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa podczas pochylania się do przodu, najprawdopodobniej związany z dużym napięciem w tej partii ;) P.s Bardzo fajny materiał !

[@Szymi..]

Panowie, nie wiecie jak mi pomogliście. Mega dzięki! :D

[@cooldadd]

Zaczynam treningi. Dzięki Wam ❤❤❤❤

[@Fizjobody]

Powodzenia 👍

[@promofilmbymonikawasik9572]

Mega dziękuję za ten odcinek❤️ subskrybuje, bo robicie świetna robote 👌

[@Jolanta3818]

Dziękuję

[@danielarybak300]

Własnie tego szukałam.

[@arturszalkucki1100]

Super informacje.Może pokażecie coś na uszkodzenie kompleksu chrząstki trójkątnej

[@Fizjobody]

Witaj, oczywiście weźmiemy to pod uwagę przy kolejnych nagraniach ;)

[@michakatpakersitko3794]

Dobra robota chłopaki 💪💪💪

[@mirosawsabut3771]

Super pokazane i wyjaśnione tylko co robić jak ktoś jest po zwichnięciu i naderwaniu barku i wiązadeł .Byłem na rehabitaci ,ale żadnego z tych testów i ćwiczeń nie miałem ,Bo ta fizjoterapeutka pierwsze co zrobiła to podwieszanla mi bark i kazała czwiczyc .Więcej sam zrobiłem w domu .Widać że trzeba iść prywatnie bo te zabiegi w szpitalach to parodia .

[@Fizjobody]

Niestety w dalszym czasie tak działa system funduszu, gdzie terapeuta w ciągu 10-15 minut ma 3-5 pacjentów i niemożliwym dla niego jest indywidualne podejście do kazdego z nich zebranie wywiadu, zrobienie testów, zdiagnozowanie i poprowadzenie terapii :(

[@michapioterski1766]

mój tata długo na fundusz chodził z bolącym barkiem i nikt nic nie poradził tak naprawdę. Dopiero zapisałem go prywatnie do doktora Więcka, zrobił barbotage i teraz zostają ćwiczenia, ale już jest duża poprawa

[@joannatuczynska3508]

Ja mam juz drugi rok kontuzję wspinaczkową... wygląda to na podgrzebieniowy... lekarka mówi, że może być coś tam pęknięte... ale ból mija, jak się nie wspinam... Miałam usg w styczniu i zdjęcia pokazały wysięk... Teraz nie czuję bólu, ale zrobiłam całkowity rest od sportu...

[@Fizjobody]

Porządna terapia odpowiednio dobrany trening rehabilitacyjny, dużo determinacji i powrót do sprawności będzie możliwy. W takim przypadku warto poszukać w swojej okolicy fizjoterapeuty i się do niego udać. Trzymamy kciuki za powrót do zdrowia ☺️

[@mamlesia]

A co jeśli nie jestem w stanie za siebie ręki przełozyć?

[@Anna_Krol]

Czy za ruch siegania do przeciwnej pachy, ruch obejmowania i siegania dolem za plecy odpowiada miesien podlopatkowy?

[@kazimierzgaas451]

Wszystko ładnie i pięknie, ale co robić gdy ból nie pozwala wykonywać takich ćwiczeń.

[@Fizjobody]

W takim wypadku, zanim zaczniemy ćwiczyć dobrze idąc się do Fizjoterapeuty i popracować manualnie z problemem. Pomoże to zniwelować ból i umożliwi wykonywanie ćwiczeń

[@Anna-ej7kt]

Ja właśnie nie mogę robić ruchu ręki do tyłu i nie mogę dotknąć pleców do tyłu 😢

[@katarzynakarkoszka3407]

Super filmik bardzo dobrze wytłumaczone, ja mam pytanie właśnie stwierdzono u mnie zespół czepca sciegnisto mięśniowego zalecana rehabilitacja czy do momentu kiedy dostanę się na nią mogę wykonywać takie ćwiczenia czy sobie nie zaszkodzę dodam że jest duża bolesnosc

[@Fizjobody]

W momencie kiedy w trakcie ćwiczenia nie zaostrzają się dolegliwości bólowe można ćwiczenia robić. Kiedy jest ból zawsze lepiej poczekać aż obejrzy to fizjo ☺️

[@katarzynakarkoszka3407]

@@Fizjobody dziękuję za odpowiedź

[@Anna-ej7kt]

A jaki mięsień odpowiada gdy odwodzimy rękę do tyłu

[@DawidMichaowicz]

W przypadku kiedy odczuwam ból po wzmożonych ćwiczeniach kalistenicznych (handstand pushups) w okolicy mięśnia podgrzebieniowego i obłego mniejszego przy odwodzeniu mogę zacząć rehabilitować te mięsnie poprzez wykonywanie lekkich ćwiczeń które wskazaliście przy pomocy taśmy czy dać najpierw odpocząć mięśniom i nie wykonywać nic np przez tydzień lub dłużej ?

[@arturdrozdzik2275]

Fajnie wytłumaczone, i chyba zdiagnozowałem co mi dolega,oprócz bólu przy teście na mięsień nadgrzebieniowy mam chrupanie przy ruchu .Mam pytanie czy to związane z tym mięśniem czy dodatkowo inny problem?

[@Fizjobody]

„Chrupanie” często związane jest z ogólny nadmiernym napięciem tkanek, jeśli powoduje ono ból lub blokuje ruch w stawie, tak jak wiele razy wcześniej pisaliśmy tak i w tym przypadku polecamy udać się do Fizjo na wizytę. Film zawsze będzie tylko filmem a na wizycie można uzyskać dużo cennych informacji ☺️

[@Diabeeel02]

Witam A jak coś strzela w barku ? Co robić ? Pozdrawiam

[@Fizjobody]

Powodów niestety może być wiele, zawsze w takich sytuacjach proponujemy wizytę u fizjo

[@Diabeeel02]

@@FizjobodyDziękuje ślicznie za odpowiedz.. Waszymi testami i ćwiczeniami chyba warto coś próbować czy konieczna jest wizyta u fizjo ?

[@ANTONINA11ABLE]

Wszystko fajnie, mam problem z umieszczeniem ręki za plecami, rozrywający ból bicepsa 😭

[@Fizjobody]

Kiedy występuje silna dolegliwość zawsze zalecamy wizytę u fizjoterapeuty, rozluźnicie napięte tkanki i ćwiczenia będą możliwe do wykonania bez bólu

[@kamjar3546]

Doskwiera mi bol barku podczas ćwiczeń. Czy samo rolowanie i rozciąganie pomoże? Czy to coś poważnego? Warstwa stożka rotatorów o niejednorodnej echogeniczności zwężona z licznymi drobnymi zwapnieniami wewnątrz - zmiany pourazowe z odczynem zapalnym stożka. Pochewka ścięgna mięśnia 2 głowego poszerzona, ścięgno o niejednolitym echu - zmiany pozapalne

[@Fizjobody]

Sam stożek wokół stawu (ścięgna mięśni) są dosyć głęboko, rokowaniem napewno ruszysz naramienny, biceps, obłe (brzuśce) i ewentualnie pod i nad grzebieniowy (brzuśce) jednak o dojściu rolowaniem do ścięgien tych mięśni (w obrębie których wg powyższego opisu są jakieś zmiany) tutaj nie mówimy. Rozciąganie napewno będzie utrzymywało lub tez poprawiało zakres ruchomości stawu.

[@kamjar3546]

@@Fizjobody to co jeszcze mogę zrobić? Jeśli rolowanie nie dojdzie to może masaż poprzeczny?

[@Fizjobody]

@@kamjar3546 Masaż poprzeczny, terapia mięśni wchodzących w skład stożka, PIR, można dorzucić falę uderzeniową i jakieś lekkie ćwiczenia, które nie spowodują dalszych uszkodzeń.

[@TomaszUrbanowicz]

A jak boli przy takim ruchu jak jest od 14 minuty? To mamy tak ćwiczyć mimo bólu?

[@Fizjobody]

Najbezpieczniejsza radą jaką możemy udzielić online. Ćwiczenie nie mogą powodować bólu. To ćwiczenie odpuść wróć do niego za tydzień/dwa i sprawdź. Jeśli ból się utrzymuje, skonsultuj się z fizjo ♥️

[@agnieszkakicinska9492]

A jeśli po złamaniu obojczyka nie można podnieść ręki, ortopeda nic ne mówi, kieruję na fizjo, która nie działa,

[@osakstanislaw3023]

Witam.Dziekuję za pomoc.Chcialem zapytać jaki czas musi upłynąć od operacji zanim mozna zastosować te ćwiczenia? Ortezę muszę nosić 6 tygodni,ale w międzyczasie fizjoterapia. Miałem rekonstruowane ścięgna oraz złamaną kość.Z jednej strony słyszałem że trzeba jak najszybciej zacząć ćwiczyć,z drugiej strony powiedziano mi, że podczas fizjoterapii znów może się zdarzyć,iż zerwie się ścięgno 😢 Co tu robić? Fizjoterapeuta jest bardzo mlody,a co za tym idzie jeszcze niezbyt doświadczony...Na zajęciach mam robione masaże i jakieś drobne ruchy palców lub przedramienia.Dodam , że po operacji minęły już 3 tygodnie... Pozdrawiam wszystkich oraz odmrożenia barków życzę...

[@Fizjobody]

W pierwszych tygodniach po operacji nie wykonuje się innych ćwiczeń iż podstawowe ruchy. Taki czas „świeżo” po operacji można przyjąć plus minus do 5/6tyg. Wiec to że ruchy są drobne to nic złego. Z czasem dodaje się ćwiczenia bardziej złożone i w większym zakresie ruchu. Ćwiczenia wykonywane w okolicy stawu łokciowego czy nadgarstka po części tez będą aktywować mięśnie st ramiennego. Powrót po operacji to raczej maraton a nie sprint wiec nie ma się co stresować i robić swoje ☺️ Co do doboru ćwiczeń ciężko podpowiedzieć przez internet ale najprostsza zasada jest taka że ćwiczenia nie mogą sprawić bólu wtedy na prwno nie zrobimy sobie krzywdy

[@ushirogeri8085]

Przy unoszeniu ramienia i wyciąganiu szabli czuję ból. Czy robić to ćwiczenie pomino bólu?

[@Fizjobody]

Ćwiczenia nie powinny sprawiać dyskomfortu

[@jaro2452]

Wszystko fajnie,tylko co zrobic jezeli miesien jest tak napiety ze przy cwiczeniu z guma czy cierzarkiem dosc mocno boli ?

[@Fizjobody]

Spróbować robić ruch bez obciążenia, aby rozciągnąć mięsień. Działać na mięsień rozciągająco - przeciwny ruch w maksymalnym zakresie do tego, w którym mięsień pracuje. Jeśli to nic nie pomoże to raczej udałbym się na wizytę do fizjoterapeuty który rozluźni napiety mięsień.

[@jolapodlodowska4238]

Dwa lata zmagam się z bólem barku ...nie mogę spać w nocy bardzo boli ... rehabilitacja nie pomaga ...może jakieś rady bardzo proszę

[@Fizjobody]

Najlepsza rada jaką można dać przez internet to niestety ale poszukać i udać się do ogarniętego fizjoterapeuty który odpowiednio przeprowadzi terapię i ćwiczenia.

[@izabelaburdon6556]

Gdzie się zgłosić na takie badania bo boli mnie bark i nikt mi nie powiedział co to jest ani lekarz ani rehabilitant a w domu sama tego nie zrobię bo widzę że potrzebna jest fachowa pomoc.

[@Fizjobody]

My przyjmujemy w Toruniu, zapraszamy.

[@nataliaszczawinska2314]

Miałam zwichnięty bark dwa razy nie mogę spać na prawym boku mam wrażenie że zaraz wyskoczyć bark.

[@Fizjobody]

Na pewno w Twoim przypadku warto udać się na wizytę do dobrego fizjo

[@monikafilip3711]

Witam Co może być powodem braku możliwości dzwignięcia ręki całkowicie wyprostowanej do kąta 180 stopni ?Przy takim ruchu czuje blokadę gdzieś powyżej 130-145 stopni. Do tego odczuwam ból w tej pozycji, jak również w sytuacji gdy śpię na tym boku .Można tą rękę skutecznie rozruszać ćwiczeniami?

[@Fizjobody]

Witam, ciężko cokolwiek powiedzieć nie widząc i nie testując barku. Może to być zamrożony bark jak również coś związanego z zupełnie odległym miejscem. Oczywiście praca ćwiczeniami rozciągającymi i wzmacniającymi da jakiś efekt, jednak zalecamy wizytę u fizjoterapeuty celem określenia przyczyny i ćwiczeń/terapii, która napewno da efekt poprawy stanu funkcjonalnego.

[@przemysawdanielewicz4474]

Panowie a jesli przy cwiczeniach występuje ból w srodku barku nie wielki ale jednak... to cwiczyc?

[@Fizjobody]

Najbezpieczniejsza zasada to ćwiczyć bez bólu. Jeśli ból występuje tylko w danym ćwiczeniu, odpuść je , wykonuj wszystkie inne które nie powodują bólu. Jeśli wszystkie ćwiczenia powodują dyskomfort lepiej udać się na wizytę do fizjo. ✌️

[@rolivegan6841]

Co moze byc uszkodzone w barku ze czasami cala ręką drży? Rekami macham bez bolu wszędzie nawet zrobie tze agrafke. Czasami mam dyskomfort ze tak obkrecam barkiem. Ale jak np stoje czy siedze i nic nie podloze pod lokiec to mam dyskomfort i uczucie jakby tela mi na samym ścięgnie wisiala.

[@Fizjobody]

Niestety przyczyn może być wiele i nie jesteśmy w stanie postawić diagnozy tylko z opisu. Najlepiej udać się na wizytę do fizjoterapeuty

[@rolivegan6841]

@@Fizjobody napiszcie o tych przyczynach 😉

[@bozenaberger6472]

Witam czy mozna robic te cwiczenia gdy jest bol barku?😊

[@Fizjobody]

Jeśli ból występuje w trakcie wykonywania ćwiczenia to nie powinniśmy go kontynuować. Warto udać się do Fizjoterapeuty na wizytę aby dobrać indywidualnie plan treningowy. Ćwiczeni pokazane na filmie są tylko propozycja, każdy pacjent jest troszkę inny

[@channel.armin4]

​@@FizjobodyWitam. Czy te ćwiczenia wykonywać codziennie 7 dni w tygodniu?

[@mixerius1]

przys srawdzaniu swojego barku te wylewanie szklanki najbardziej dokuczało ale pozostale też czułem. cwiczenia poakzane w 14 minicie na odwodzeniu ramienia w strone głowy przy 90stopnoach jest awykonalne jak i wszystkie podobne. co robić?

[@januszholandia]

Też mam podobny problem ale widać panowie nie odpisują....dla nich chyba tylko lajk jest ważny i subskrypcja..szkoda

[@Fizjobody]

Pokazane ćwiczenia na filmie są przykładowe, każda kontuzja może mieć indywidualny przebieg. W tym przypadku najlepszym pomysłem będzie udać się do fizjo

[@Fizjobody]

Patrząc na regularność naszych filmów to skupianie się ma likach i subskrypcjach wychodzi nam jeszcze gorzej niż odpisywanie na komentarze. Kanał na yt jest dodatkiem i naszym hobby w momencie kiedy jest dużo pracy w gabinecie cieżko odpowiadać na wszystko ✌️

[@marlenastolarska8483]

Ja mam zdiagnozowanie ślad płynu w stawie ramienno lopatkowym obrzęk i pogrubienie do 11 mm kompleksu torebki stawowej IGHL i pogrubienie do 3 mm CHL wskazuje na capsulitis adhesiva. Wyrostek barkowy typu 1 przestrzeń podbarkowa zmniejszona do 4 mm ciasnota podbarkowa. Stożek rotatorow że zmianami o charakterze tendinopatii o zachowanej ciągłości. Ślad płynu w kaletce. Co mogę zrobić bo zaznaczam nie mogę ruszyć ręką jest to prawa ręka trwa to już prawie czery miesiące fizjoterapia mi nie pomaga wzięłam narazie 10 zabiegów laser magno terapia prądy i ćwiczenia manualne

[@Fizjobody]

Witaj, bez oceny na żywo ciężko powiedzieć co i jak najlepiej działać. Jeśli Masz w swojej okolicy Fizjoterapeutę pracującego terapią manualna to warto się do niego zgłosić. W momencie kiedy ruchomość w stawie jest mocno ograniczona, lepiej zacząć od terapii która pomoże przywrócić zakresy ruchu w stawie. W późniejszym okresie będzie można włączyć do terapii ćwiczeni takiej jak w naszym filmie. Powodzenia

[@marlenastolarska8483]

Dziękuję

[@kalinek6394]

co tak cicho słychac..

[@renatatomaszewska3018]

Czy przy zamrożonym barku można uprawiać nording wolking?

[@Fizjobody]

Zamrożony bark to dość szerokie pojęcie, wszystko zależy od aktualnego stanu barku, ruchomości, poziomu bólu itd. Można powiedzieć, że u niektórych osób zamrożony bark nie stanowi żadnej przeszkody do nordic walkingu, a u innych jest jednym z podstawowych przeciwwskazań. Najlepiej skonsultować to na wizycie u fizjoterapeuty na miejscu.

[@renatatomaszewska3018]

@@Fizjobody dziękuję

[@boguslawafigura8265]

super , ale za cicho

[@MagorzataTrybua-dt6ls]

0

[@toia607]

Co gdy panweka wypada i od razu wraca. Przeskakuje bark

[@Fizjobody]

Trzeba sprawdzić co jest przyczyną „wypadania”, które nie powinno mieć miejsca i się go pozbyć, a dopiero później wzmacniać bark. ZLecamy więc diagnostykę przed wykonywaniem tych ćwiczeń

[@toia607]

@@Fizjobody gdzie mozna wykonac taka diagonostke

[@toia607]

@@Fizjobody ortopeda i fizjo nic nie pomogło

[@Fizjobody]

@@toia607 trzeba poszukać lepszego ortopedę/fizjoterapeutę, który wykona albo kilka testów diagnostycznych albo po prostu zrobi usg czy też zleci rezonans magnetyczny

[@toia607]

Wykonane miałem usg ktore nic nie wykazało oraz testy na uszkodzenia stozka rotatorów które nic nie wykazały

[@r.b.8606]

Mnie tak bol prawy bark ze tak reki nie podniose wogóle

[@iwonapopiel8212]

Też tak miałam....leczenie 3 lata! Zastrzyki, rehabilitacja od 2010 roku do dziś. Nie mogłam jeść, ubrać się, pisać, trzymać kierownicy, uczesac się to moja prawa ręka, nawet utrzymać kubka czy umyć cokolwiek. Brak siły w tej ręce. Diagnoza zamrozony bark. Już nawet miałam skierowanie na operację, jednak moja Pani doktor wytlumaczyla mi ,żeby lepiej rozcwiczyc, bo leczenie potem jeszcze dłużej!Tak się zawzięlam, że ćwiczyłam codziennie, nawet w domu i udało się 😊Co prawda nie mam już 100% ruchomości w tej ręce, boli mnie czasem jak długo pracuję tą ręką, ale jestem samodzielna! Także polecam wszystkim te ćwiczenia, działają cuda i wierzę w rehabilitację!

[@dominikam.4016]

Rady zapewne dobre, ale dla osób którym nic nie dolega. Od dwóch mc nie mogą mnie zdiagnozować . Mój zakres ruchowy jest 98 % mniejszy niż to co pokazujecie. Uscisk na długopisów boli a podniesienie łyżeczki do ust jest nieosiągalne. Z bólu nie śpię a co dopiero wykonywać TAKIE czynności???

[@Fizjobody]

Przy tak dużych ograniczeniach i dolegliwościach warto byłoby udać się na usg, rezonans żeby obrazowo zobaczyć gdzie leży problem.