(بالتعليمات) Hip Opener Folow Along - تمارين اطالة لفتح الحوض
Рет қаралды 2,951,953
Күн бұрын
@retaj_96_woosan37 3 жыл бұрын
مررههه شكراا😭💗💗،، من اول تجربه لاحظت اني قدرت افتح الحوض اكثر من قبل، واللي ما قدر يفتح من اول تجربه عادي يحاول،، بس اول شي يسوي إطاله تمدد، ولازم ما يستعجل، وياخذ وقته، ويتنفس نفس طويل،، ويحس بتمدد العضلات،، وبكذا متأكده بتسووها فايتينق💓.
@Τυα-γ9τ 3 жыл бұрын
يب انا هسه بسوي اطاله التمدد بعدين اسوي تمارين فتح الحوض
@user-if2cd8cj3s 3 жыл бұрын
لها اضرار؟
@zoz8468 3 жыл бұрын
انشالله اقدر اسويها 😭💔
@kimbasmsla.5890 3 жыл бұрын
@@Τυα-γ9τ يعني ايه اطاله
@aasl6974 3 жыл бұрын
😂😭كيفف سويتي انا مقدرت اكمل قولي لي صار لك شي
@SallySally-v4l 11 ай бұрын
1:31 اول تمرين 3:03 ثاني تمرين 7:57ثالث تمرين 11:51 رابع تمرين 18:33 خامس تمرين لا ننسى بالاخير اعاده التمارين مرتين لكل رجل ولمده 15 ثانيه والصلاه على النبي تقديرا لتعبي 🌟💖
@hhhh033 8 ай бұрын
الثاني مدري بس فقد توازني مقدرت اسويه
@Animii__55 8 ай бұрын
الرابع حسيتو اصعب شي ولما خلصت ومشيت حسيت بهزة فرجولي يعني جالسين يهتزو
@7illox 7 ай бұрын
@@Animii__55حتى اني بس اني ما حسيته صعب
@behappy9524 5 ай бұрын
مب ١٥ ثانيه ١٥ عده
@MohamadMohamad-t8z 5 ай бұрын
بس هذول تمارين بيصير الي معه ازلاق غضروف او عرق نسا ولا لا
@Sooly96 Жыл бұрын
ما شاء الله ماشاءالله..احبها هالبنت الوحيدة استفدت منها كثير وغيرتني بشكل كبير صرت احب التمارين والتغيير تعطيني طاقة .. شكرا جدا احبك
@Alaasal_eh Жыл бұрын
البنت مره عسلل ما شاء الله تعذبت في التمرين الثالث كان صعب عليا لاكن مع التكرار صار عادي شويه بستمر عليه على التمرين اذا قدرت افتح بقول لكم حماس مره🔥
@hiba_dhm2010 Жыл бұрын
انا رح ألك ممكن تقوليلي وشحال من مرة درتي هاذا التمرين أرجوووووووووووووووووووك
@shamskotb6585 10 ай бұрын
قدرتي ولا ولا
@MaysaLin-fj5vv 10 ай бұрын
قدرتي تفتحي؟
@-y.o.8i 8 ай бұрын
ها قدرتي ؟
@nouhanouhaoran3071 8 ай бұрын
قدرتي
@ZoZo-pw6fm 3 жыл бұрын
مرهههه شكراااا 😭♥️♥️من اول شي لاحضت اني اعرف افتح الحوض للحيننن فرحانههه شكراااا مرههه 👽🤍🤍
@monaliza1341 2 жыл бұрын
مافي احلى من الرياضة اسلوبك حلو وسهل كثير ولقيته صح لانه بيساعد العضلة بشان تتمدد وتلين لفتح الحوض بسهولة
@sanihamad5297 Жыл бұрын
ا
@sanihamad5297 Жыл бұрын
احلى حركات فزيعة
@romaissa2012 Жыл бұрын
سهلة ااأأأ يهرب بيت اليآل سهلة
@butterfly-m6f7s 11 ай бұрын
اهلا بنات شوفو اني قبل سنوات حاولت افتح الحوض وبشهرين او اقل فتحت الحوض انصحكم تستمرون عليه 💕💕.
@nouhanouhaoran3071 8 ай бұрын
توجعتي 😢؟
@DeaPrk 7 ай бұрын
@@nouhanouhaoran3071 لا ما راح يوجع لانه انك بتفتحه كل يوم وبشويش
@amenh9663 6 ай бұрын
انا ابي بخمس دقايق😅😂
@لانا-ص3ض 5 ай бұрын
@@amenh9663زيي😂😂
@لانا-ص3ض 5 ай бұрын
@@amenh9663حرفيا أنا خبصت تمرينات من عندي و شبه ضبط برجل وحده الثانيه مدري كيف براضيها😂😂😂
@zainabalkhafaji6017 Жыл бұрын
بنات صارلي شهرين اسوي التمارين و صدق نجحت انشاء الله انتو همين تنجحون و همين شكرا لتمارين ونتي استمري يقلبي لا تخافين!♡♡♡♡♡♡
@LolBd-v9x 8 ай бұрын
كنتي كل يوم بتتمرني ؟
@باقرفالح-ن3ق 7 ай бұрын
❤
@MANAL-qh5jv 6 ай бұрын
كم مره كررتي التمرين بالاسبوع؟
@Leli-zz4nr 3 ай бұрын
@@MANAL-qh5jvكل يوم كرري التمارين مرتين وبشويش حتئ ماتصيرلك اصابه😢❤
@AyaSoliman-k5e 2 ай бұрын
فتحتيه من تمارين التمدد ولا تمارين تانية
@kkiepe 2 жыл бұрын
شكرا حبيبتي😭💞💞،،من اول مره حسيت بفرق خفيف وقدرت افتح الحوض أكثر من قبل وطبعا لازم ماتتسرعوا وتاخذو نفس عميق وكلما تحسوا بالم خفيف معناه جاب نتائج وحبيت اشكرك مررههه 💓💓💓.
@kkiepe 2 жыл бұрын
@@Bella-ej5kr عادي يعمري تفضلي ❤️❤️❤️
@kkiepe 2 жыл бұрын
@@Bella-ej5kr اعتذر سوالي جريئ بس منين طلع الدم لان هي الاعراض خطيره سوتها بنت عمي نفس التمارين وطلع دم بلباسها الداخلي
@kkiepe 2 жыл бұрын
@@Bella-ej5kr يمكن جسمك مو مرن كثير
@kkiepe 2 жыл бұрын
@@Bella-ej5kr لعد شي عادي لان جسمك ماتقبل التمارين من اول مره انتي تابعي على التمارين فقط وتتحسني و يمكن سبب خروج الدم كان رده فعل مثل بنت عمي❤️🥺
@رضاخميس-ي3ل 2 жыл бұрын
بحبك انا ☺️😂😂
@hhghhhjjj3222 2 жыл бұрын
انا بجد من اول مره عملتها لقيتي نفسي بعرف افتح حوض اكتر شكرا ليكي
@milli685 2 жыл бұрын
@@Riio333 مي توو
@mirachanthecuttetcat4195 3 жыл бұрын
هذي التمارين ناجحة لأنو أسبوع و كانت النتيجة بتجنن
@bonbon2091 Жыл бұрын
هادا تاني يوم الي بالتدريب وتقريبا قدرت افتح الحوض يسلمن ايديك كوتش تقريبا يومين وبفتحه 180 درجة ما شاءالله
@Mariemmmmm2 Жыл бұрын
شصار
@BesanNajebgq7ra Жыл бұрын
انا صرت ثالث يوم ورح ضل اعمل الحركات من شان اعرف افتح الحوض بس رجلي وجعتني شوي
@bonbon2091 Жыл бұрын
@@BesanNajebgq7ra انا بطلت وشد الحوض عادي وانا كانت تجعني رجلي لما اتمرن
@amal5175 4 жыл бұрын
مرسي واحلى شي انك عاملة الخطوات والتكرارات وفترة الراحة بالفيديو عشان نتمرن معاكي مباشرا
@Hiba-is7zl 3 жыл бұрын
اي صح حتة نعرف اشلون نتمرا
@فانزعائلةمحمدواميرة 3 жыл бұрын
هلا شلون التكرارات يعني مرة الصبح و مرة اليل بليز ردي
@جلادهسوريه-ك2ي 3 жыл бұрын
@@فانزعائلةمحمدواميرة كل نهار 30 دقيقه تمرين هالحركات 🥰
@titritbaawan2274 Жыл бұрын
شكرا جزيلا لك مهما أن بعض التمارين كانت صعبة لكننا استفدنا أنا و اختي
@هنداحمد-غ6ب9ط 3 жыл бұрын
شكرا جزيلا الك أخيراً قدرت افسخ كان نفسي من زمان تابعت هاي التعليمات لاسبوع ونجحت انا بشكرك من جوا جوا قلبي ❤️
@هنداحمد-غ6ب9ط 3 жыл бұрын
وياريت تعملي تمرينات لتنحيف وهيك بتكوني عملتي معي معروف كبير كتير 💙❤️💙❤️
@sojoud8711 2 жыл бұрын
جربتها 6 أيام ففتحت حوض شكرا جزيلا لكي❤❤
@ااااااااااااااا-ف2ه Жыл бұрын
حبيبتي كيف اعرف الحوض مالتي انفتح
@Afar-c7t 9 ай бұрын
أنا جاني ألم في الركبه 😮
@Prezioso9614 2 ай бұрын
لما تقدري تشوي split@@ااااااااااااااا-ف2ه
@zaynebalshmary5030 3 жыл бұрын
شكراااااااا رووووععععههه من ثالث تدريب كدرت افتح حوضي رووعععههه تستاهل احلى لايك اعطيه مليون لايك
@alliaalli7874 2 жыл бұрын
كم استغرقت وقت؟
@zakariakouky3318 2 жыл бұрын
شكرا جزيلا لك ، التمارين حلوة جدا بعد الكتير من التكرار أصبحت الأن اقوم بفتح الحوض شكرا لك 😁👌❤️
@lisakats9299 2 жыл бұрын
كم استمريتي فتحتي الحوض شهر او تسبوع؟
@zakariakouky3318 2 жыл бұрын
@@lisakats9299 اقل من شهر
@maryamanadani5436 2 жыл бұрын
لمدة شقد ضليتي عم تعملي التمارين
@zakariakouky3318 2 жыл бұрын
@@maryamanadani5436 أنا ولد يا شيخ هههه
@Wednesday292 2 жыл бұрын
كم وقت ؟؟ تم فتح الحوض عندك بليز جاوب
@mahakoien5052 3 жыл бұрын
جربتها اكثر اسبوع فتحت الحوض شكرًا💖💖
@فتوشتونة 2 жыл бұрын
عنجد
@mahakoien5052 2 жыл бұрын
@@فتوشتونة اي
@maneltsabet5784 2 жыл бұрын
متاكده يعني انتي مبتدئة فتحتي ااحوض في سبوع
@mahakoien5052 2 жыл бұрын
@@maneltsabet5784 يب
@ميميالقحطاني-ه8ض 2 жыл бұрын
انا عندي تطبيق مره رهيب فتحت حوضي فيه في اسبوعين ومرااا حللووو ❤️❤️❤️❤️🌚 اسمو تدريبات فتح الحوض
@N8_8L Жыл бұрын
بلعب كراتيه و لازم افتح الحوض او المدرب بيشقني و قاعدة اشوف التمارين و يكفيني اني ادعمكم معنويا💗💗
@mshaheer7437 Жыл бұрын
اتركيه يشقك افضل. الحوض راح يفتح بشكل طبيعي . احسن من هالخزعبلات.
@aryam4669 9 ай бұрын
فتحتيه؟
@aichabaslam867 9 ай бұрын
🎉🎉🎉🎉❤❤❤😊😊😊👍👍👍👍
@msh_fahem 8 ай бұрын
حتى انا بس احس انو انا راح انشق قبل لا اقدر افتح
@N8_8L 8 ай бұрын
@@aryam4669 فتحت الحوض الجانبي من جهة وحدة بس المدرب ساعدني بشوية تمارين و ما كاين يلزمني كل نهاية حصة يدربني شوي الين قدرت افتحه
@فاطمةسعد-ر6ث Жыл бұрын
مو عارفة كيف بدي اشكرك لان انتي اكتر وحدة ما بتكذبي علينا شكرا شكرا شكرا من اعماق قلبي ❤❤❤❤❤❤
@halayousef4469 2 жыл бұрын
هذا اول يوم لي والحمدلله التمارين كانت سهله شوي ومره انبسطت على التمارين وإنشاء الله استمر لمده اسبوع او اكثر او اقل ❤💥
@dode9137 2 жыл бұрын
تتمرني وقت الدراسة؟
@reona7666 2 жыл бұрын
@@dode9137 انا اتمرن وقت الدراسة
@فيديوهاتمتنوعة-ه2ر 2 жыл бұрын
كم مدة التمرين الاول
@reona7666 2 жыл бұрын
@@فيديوهاتمتنوعة-ه2ر تسويه/نه ثلاثين مره باليوم
@solysoly3544 Жыл бұрын
فتحتيه لو لا
@roo1.y 2 жыл бұрын
انصحكم مره جربته وزبط معي حلو😭💗
@Sara-o8s1l Ай бұрын
حسيت بتشدد من اول مرة و في فرق كبيررر عن قبل اصدق قناة بشوفها
@safa.malek2010 3 жыл бұрын
شكرا جدا ليكي أنا عملت التمرين و حسيت أن جسمي بقى مرن و هعمل التمرين ده مره كمان و ان شاء الله هعرف افتح حوض
@sarahnawaf9281 2 жыл бұрын
انتي تعرفين من قبل ماتتمرنين
@سميرالعبيدي-ف6م 2 жыл бұрын
ناقث
@user-fc9bz4su1s 3 жыл бұрын
يمهههه صدمه قسم بالله تمارين صادقههه وحقيقيه بيومين فقط فتحت حوض يقلبي الله يسعدك بحياتك شكرا لأنك حققتيلي حلمي الله يحقق حلمك احبككك😩💖🫀
@صآنعةمِحتًُوُى-ي2ث 3 жыл бұрын
تألمت وما نجحت معي😭💔
@user-cd8nt3vk7d 2 жыл бұрын
تكفين احلفي انو تمارين صدددق رديي
@min_ji7405 2 жыл бұрын
@@صآنعةمِحتًُوُى-ي2ث مي تو 🥲
@mememomo7570 2 жыл бұрын
@@صآنعةمِحتًُوُى-ي2ث المهم المحاولة حوالي انتي قدها و بنفس الوقت انتي عم تستمتعين بوقتك💙🍯
@الاسدالعربي-ت9ث 2 жыл бұрын
@@mememomo7570 كيف يعني تستمتعين بوقتك
@بليتشعمكواوراهاراوالهولوحقاتشي Жыл бұрын
افضل قناه تعليميه انصح فيها مرهههههههه ذي القناه تفوز وطبعا شكرا لك وفتحت الحوض اكثر من قبل هاذي مره القناه مدهشه وانصح الكل فيها وشكرا لك يا هانا مره صرت افتحه💗💗💗💗💗💓
@sisaidlina9188 Жыл бұрын
شكرا قدرت افتح الحوض كل المنزل تفاجئ فيني 😊
@selsabilin967 Жыл бұрын
كم اخدو منك التمارين؟
@sisaidlina9188 Жыл бұрын
3ايام تدريب
@M.a.l.a.k866 Жыл бұрын
@@sisaidlina9188 كام مرا باليوم ولا باي وقت عادي
@sisaidlina9188 Жыл бұрын
@@M.a.l.a.k866 اي وقت
@سِأّکْتٌفُيِّبًنِفُسِيِّ-س5ظ 2 ай бұрын
شنو الفايده منو؟ يعني ينطي للجسم منظر حلو لو كيف
@jisoo3875 3 жыл бұрын
راح اجربها لمده اسبوع واجيكم بس ذكروني بعد اسبوع 💞💓 - مارح اسحب مثل الي بتعليقات
@토종의 3 жыл бұрын
لازم شهر واني سويتها
@ارميفاصله-ص8ن 3 жыл бұрын
@@토종의 ممكن سؤال واسفه عل هذا السؤال بس اني ماعرف بهل سوالف هل تمارين فتح الحوض تفتح البنيه وتفقد عذر**يته اسفه عل هل سؤال بس والله مابعرف واريد اسوي هل تمارين بس خايفه😭😭
@토종의 3 жыл бұрын
@@ارميفاصله-ص8ن اني هم جنت خايفه بس الحمدالله مصار شي وتمرني وستمري على اول تمرين بالفديو
@zaneb_a 3 жыл бұрын
@@ارميفاصله-ص8ن لا يختي كل شي ما بيصير لا تخافي و لا تسمعي كلام أي احد يقول لك كذا و يخوفك و اصلا حركة فتح الحوض بس لمرونة و تمديد العظام و ما الها دخل بأي شي من ذاك القبيل لا تخافي لان انا فاتحة حوضي من قبل سنتين تقريبا و ماكو شي الحمد لله💓
@ارميفاصله-ص8ن 3 жыл бұрын
@@토종의 اوك عمري شكرا💜✨...اني شفت اكو كاتبين بلتعليقات اذا تسوي هل تمارين البنيه تفقد عذري***تها او اني خفت حيل
@lanagaming3717 3 жыл бұрын
جربتها خمس مرات والصراحه فتحت الحوض واو شي بسيط شكرا شكرا جزيلا يا رب يعطيك كل ما تتمنين تبقى على خير
@HM000 3 жыл бұрын
صج ؟
@hassnaamersoul425 3 жыл бұрын
Cc
@VRS-FRS_FRL_B7_RR_TNT 3 жыл бұрын
@Kathy انا بجربها واعطيكم خبر
@VRS-FRS_FRL_B7_RR_TNT 3 жыл бұрын
@@immiwako ماصار شي كذب حاولت اسويها بس انصحك في التطبيق الي احمر انا باقي لي كم يوم واخلص
@you07for07you 2 жыл бұрын
@@VRS-FRS_FRL_B7_RR_TNT يختي انتي جربتي في اسبوع واحد بس وترا كل شخص ومرونته وعمره
@رنا-ك2غ 3 жыл бұрын
مرههه شكراً احس بي فتح الحوض اكثر من قبل شكراً حلمي اني افتح الحوض بلبيت و بدون ما احد يدري بخليها مفاجأة و هو عادي عند العائلة
@Cat-bt8ju 2 жыл бұрын
كم عمرك
@lologames2337 Жыл бұрын
صراحه مره مره مره شكرا بنات انا كنت حيل بعيده عن فتح الحوض وربي سويته مره وحده و وربي شفت فرق حيل حيل كبيررر ف انصح كل وحده تبي تفتح الحوض تسويه وربي يجننننن❤❤❤❤❤
@Mariemmmmm2 Жыл бұрын
كم المدة اللي استغرقتيها؟
@lologames2337 Жыл бұрын
@@Mariemmmmm2 سويت التمرين مره وحده وربي انه فعال مره يعني سويه و بتشوفي فرق كبير حيل ولو ما شفتي فرق انتي سويتيه غلط
@Mariemmmmm2 Жыл бұрын
@@lologames2337 ثانكسس💗🫶🏻
@halfadliii8978 3 жыл бұрын
انا سويت اول مره وانشاءالله اذا وصلت اللي ابيه بقولكم صراحه ما يتعب و لا يعور سهل انتو قدها 🥺💕 يجماعه رجعت بعد شهر و النتيجة تجنن و ضبطت معاي و صارت سهله اني اسويها جربو مارح تندمون
@kodsyagoub9312 3 жыл бұрын
كم كانت الزاوية لقدرتي تفتحي حوضك فيها؟؟؟؟؟
@هيونجينيي 3 жыл бұрын
سويتي تمارين غيره ؟
@Soly-gs1lh 3 жыл бұрын
فتحتي الحوض
@hhhtyuig00879 3 жыл бұрын
كيف والله حوضي تكسر😭
@هيونجينيي 3 жыл бұрын
@Layan kids سحبت عليه
@Sara_star-i6i 2 жыл бұрын
يجماعه التمارين تجنن انا صلي اسبوع اسوئها و بدء حوضي يفتح يعني بدء ينفتح و انا فرحانة 😢❤️❤️
@Bella53284 2 жыл бұрын
تتوجعين لو شنو حتى اسويها
@saleha3446 2 жыл бұрын
@@Bella53284 عن جد
@marslen4916 2 жыл бұрын
هيه شويه توجع بس بتعودين حبيبتي سويها والله النتيجه حلوه مره 👍👍😍
@vknf 2 жыл бұрын
مبروووك
@marslen4916 2 жыл бұрын
@عبدالله الجياشي العفو
@أسيل-ط5ت6ر 2 жыл бұрын
شكرااا مررهه انا اسوي التمارين من ورا اهلي وبفاجئهم اني قدرت افتح الحوض والتمارين مرررهه سهله ومرره استمتعت وانا اسويها💗
@nobvel00 Жыл бұрын
استمريتي بها
@11.11.. Жыл бұрын
قسم مثلكك😭😭😭🫂.
@seungmininthebuilding8276 Жыл бұрын
لما صغيره فتحت الحوض وبعدها علمت اهلي هههههه
@x.x5086 Жыл бұрын
نفسيي😂😂
@raghadangel1511 Жыл бұрын
زيكككك ههههههههههههههههههههههههههه
@Darknesskiller-o5b Жыл бұрын
في البداية حسيت ركبتي و ضهري وكل جسمي احس ب ألم بس بعد لما صرت اعيدها صرت احسن من اول والله شكراً
@grialshri7086 Жыл бұрын
قدرتي تفتحيه؟
@rimesj40 Жыл бұрын
قدرتي تفتحيه
@Fatima_édit23 Жыл бұрын
ايوه حتا انا
@tasnimmimi7148 4 жыл бұрын
شكرا حبيبتي على كل مجهوداتك. جزائرية تحبك
@أمينالحزين-د9ف 3 жыл бұрын
راكي حابة تكبريها
@ikhlaslina3866 3 жыл бұрын
هههههه كاملمن للالجيري
@ikhlaslina3866 3 жыл бұрын
هادي مصرية
@أمينالحزين-د9ف 3 жыл бұрын
عندي وصفة طبعية
@ikhlaslina3866 3 жыл бұрын
@@أمينالحزين-د9ف ايش هي
@hamidbotart6912 Жыл бұрын
مرحبا أنا من فرانسا وأعرفكي جيدا أنت بارعة في الفاصيان وأنا كذالك بارعة وهاته التمارين أفادتني في تحسين مهراتي وعمري 13 سنة أعيد شكري لكي ❤❤❤❤
@فانمروىٰعبدالعزيز-ن4ت 6 ай бұрын
اهلا بك اني من العراق
@ridastorys770 2 жыл бұрын
مرهه شكرا 🥺التمرين مرا حلو وسهل لكن يوجع شوي انا من زمان بدي اني افتح الحوض لكن ما كنت اعرف و الحين صرت اعرف افتحه شويا وبستمر عالتمرين كل يوم لانه مره فادني😭💜✨
@dunia..6093 2 жыл бұрын
صارلك خمس أشهر بشرررييي؟؟؟
@yasmeenshqer5696 10 ай бұрын
صار لك سنتين قولي وش صار معك
@fatemaloay5836 Жыл бұрын
أتمارين كلش سهلة و حلوة شكرا لك ❤❤😊
@خالدحكمي-ز4ز 3 жыл бұрын
شكراً ضبطت معي وا فتحت حوض استمري وا كل يوم اسوي الحركه♥
@jana-z1g8z 2 жыл бұрын
وت انت ولد المفروض والحركه هاي للبنات😳😳😳
@حسونحبعمريللأبد 2 жыл бұрын
@@jana-z1g8z 😂😂
@jana-z1g8z 2 жыл бұрын
@@حسونحبعمريللأبد دوم الضحكه 😂 ممكن تشتركي ياعسل😩♥🍯
@wissam8157 2 жыл бұрын
@@jana-z1g8z هاي الحركات تفيد لاعب فنون القتالية ✌️😌
@Loma23256 2 жыл бұрын
@@jana-z1g8z الرياضة لكل الناس مش محصورة في ولد أو بنت
@seonghwanct8649 3 жыл бұрын
اليوم الاول ✅ 2021/7/16 حسيت بوجع شويه بضهري باخر تمرين بس اتس اوكيه جان تجربه حلوه من اول يوم. اليوم الثاني ✅ 2021/7/17 صار اسهل من اول يوم واحس انو حيصير تغير بس لعبت قبلها تمارين تمدد علمود افضل من كبل ابدي بهذا ف حسيت صار اسهل ويه تمارين التمدد. اليوم الثالث ✅7/18 اليوم الرابع ✅ 2021/7/19 9:41 هذي الحركه اول يومين سهله بعدين ضليت احس بصعوبه وطاقه ماكو لهذي الحركه بس سويتها ضغطت ع نفسي وشجعت نفسي اكملها .
@seonghwanct8649 3 жыл бұрын
@@adli6122 لااا وين بلعكس اصلا تصير عندج مرونه اكثر + اذا ممتعوده اسوين رياضه او تمارين ف اول 3 ايام تحسين بوجه خفيف ف لتخافين ابدااااا لان هذا طبيعي وراها حيروح + من اسوين التمرين لضغطين ع نفسج سوي بلطف يعني اذا مكدرتي لحركه مثلها بالضبط حاولي وحتلو شويه تشبهه بعدين مع مرور الوقت حتكدرين اسويها بالضبط💕
@fofofansyara3525 3 жыл бұрын
@@seonghwanct8649 حبابه صارلك شهرين كاتبه تعليقك فسختي او قصدي فتحتي حوضج لو لا ردي عليا حبابه هو انا اسمع ناس تحكي انو اذا صرت افسخ وافتح حوضي افقد عذرتي صدك بو جذب حبابه ردي علي انا سويت هسا اول تمرين والباجر ارد اسوي التمرين التاني بيها خطورة لو لا ؟💕 يعني اكمل تمرين لو لا 😭🤍 .
@fofofansyara3525 3 жыл бұрын
ردي . علي حبابه 😭 🤍.
@seonghwanct8649 3 жыл бұрын
@@fofofansyara3525 يب كملي ولا مافي هيك شي بس اخذي حذرك بالحركات يعني لا تضغطي ع نفسك كثير لان مرات الجسم يكون مو متعود ع حرركات مثل هذي ف يصير عندك الم بالعضلات وهذا شي طبيعي
@remasassi7791 3 жыл бұрын
استمري انا من اول يوم والحوض قرب يفتح
@Hotlaylia 3 жыл бұрын
شكرا جزيلا بحبك وأخيرا لقيت وحده معلمة تعلمنا فتح الحوض وكمان اتشقلب😂😂😂😂🤣
@sumyaebrahim784 3 жыл бұрын
وكيف تصعبتي
@sumyaebrahim784 3 жыл бұрын
تصعبتي🤔بشي صار كسر او شي بتمنى طمنيني
@sumyaebrahim784 3 жыл бұрын
لو سمحتي منور انتي
@okdokm4579 3 жыл бұрын
حلا 2
@ابوربشه-ق4د 3 жыл бұрын
فتحتي الحوض
@3ayn-d2w Жыл бұрын
من اول يوم لقيت نتيجة اول يوم راح تلاحظون انكم قاعدين تفتحونه اكثر من قبل بس لازم تستمرون لمدة معينه💗
@NADA-ud1ff 3 жыл бұрын
✨اخر تمرين احبه مرة ابيه يتكرر مليون مرة✨
@صآنعةمِحتًُوُى-ي2ث 3 жыл бұрын
صعب 😭
@goldkady4758 3 жыл бұрын
@@صآنعةمِحتًُوُى-ي2ث نو سهل
@صآنعةمِحتًُوُى-ي2ث 3 жыл бұрын
@@goldkady4758 سويت التمارين البارح و اليوم كتير تألمت و مافي نتيجه
@mssoftena5173 3 жыл бұрын
@@صآنعةمِحتًُوُى-ي2ث لازم اسبوع
@e207_aa8 3 жыл бұрын
الله يسعدك سويتها من اول مره صرت اعرف لاني اناا اعرف كل حركات جمباز بس فتح الحوض والحمدالله 🥺🤍وانا احاول اسويها عشان كذا سويتها من اول مره واشكرك الله يسعدك 🥺🤍🤍
@قنآةنۅر 3 жыл бұрын
اني واخيرا لقيت احد يعلمني فتح العضاء اعطيكي حمس نجوم❤❤
@jon.2662 3 жыл бұрын
بشري شو صار معك
@قنآةنۅر 3 жыл бұрын
@@jon.2662 فتحت صاقي 🥰
@jon.2662 3 жыл бұрын
@@قنآةنۅر مبروك 💜💜 ادعيلي انا اتعلمهة😂💜
@قنآةنۅر 3 жыл бұрын
@@jon.2662 انشالله علمها ممكن تشتركي في قناتي اني اشترك في قناتك بليز
@jon.2662 3 жыл бұрын
@@قنآةنۅر اوكي💜🍭🙂
@sasooobakr3458 Жыл бұрын
شكرا جدا تمارينك فظيعه وعملت الحركه من اول مره انا اول مره اشوفك واشوف قناتك
@joj2390 3 жыл бұрын
الحمدلله لي فتره اسوي تمارين بس مو كثير وفيه لياقه شوي بجرب اسويه وبقول لكم بعد اسبوع نتيجة كل يوم
@Mellow8579 3 жыл бұрын
ايش صار الحين؟
@اميره-ن1ص8ج 3 жыл бұрын
مرهههههه شكرا 😭😭😭من اول تجربيه انفتح الحوض شكراااااا لاحد يسحب يقول انا ماقدر لا دقدري وشكراااااا مره🌚💖💖
@TalaYeaher 3 ай бұрын
لمده كم استمريتي عليها ولا من اول ماسويتي التمارين مره وحده وانفتخ ماشاءالله
@n_____o 3 ай бұрын
@@TalaYeaherفتح عندك ؟
@TalaYeaher 3 ай бұрын
@@n_____o لا ماجربته الا مره ماستمريت عليه قلت بتاكد اول وانتي؟
@n_____o 3 ай бұрын
@@TalaYeaher والله انا سويت ورجلي من مبارح توجعني فخذي مو رجلي المهم شفت تعليقات وسالت ف وحده قالت في برنامج اسمه فتح الحوض هيجي شي هو بيه تمارين وأكثر من شخص فتح بيه الحوض ف رح اجربه
@قرٱن-ظ7ظ 2 жыл бұрын
شكراا جدا لكي لو بدونك طان مقدرت افتح الحوض حلمي تحقق بفضلك يربي يحفضك و يحفض ابيك و امك🥺🥺💓
@يوانامحسن Жыл бұрын
انا بس فاضل تكه صغير وهو يكون فتح الحوض بجد شكرا شكرا قوي
@SA-fc5gl 3 жыл бұрын
برجع لكم بعد اسبوع مع اني تكسرت بس بكمل✨✨✨
@SA-fc5gl 3 жыл бұрын
اعتذر سحبت معليش مقدرت اتحرك خفت انشل
@jennifer7447 3 жыл бұрын
@@SA-fc5gl هههههه سلامتك
@farsalqhtani203 3 жыл бұрын
@@SA-fc5gl هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه😹💔
@Shad5133 3 жыл бұрын
سوي احماء وسوي بوقت تكوني نشيطه
@إيما-ل8ي 3 жыл бұрын
بشري كيف
@yarafady1710 3 жыл бұрын
رجلي دلوقتي : انا في ذمه الله 🙂 انتظروني بعد اسبوع 😢😂 يارب اعملها 🙂
@ڤیلؤوه40 3 жыл бұрын
😂.
@بنوتةكيوتة-ج7و 3 жыл бұрын
حتة اني
@جومانهاحمد-ص1ش 3 жыл бұрын
عضم رجلي وجعني مين زي 😂😂😂
@Yriichi-818 3 жыл бұрын
عا زفت ولا تمام
@yarafady1710 3 жыл бұрын
@@Yriichi-818 حاولت يومين والتالت مقدرتش أقف بعد كدا من الوجع 😢😭
@ibrahemshaker-e5n 3 жыл бұрын
شكرا جزيلا على التمرين ان شآء الله اقدر اكمل وقوللكم النتيجة وكم نحتاج من الوقت باي
@rip_boblebricoleur9346 4 жыл бұрын
اروع وحدة اتابعها علو اليوتيب 👍👍👍شكراا فديو روعة كما العادة
@rest137 3 жыл бұрын
👇👉🤳🤳🙏✌️🤙✍️🖕🤛🖖👊🖖🤛🖖👊🖖🤛🖖👊🖖👊🖖👊🖖👊👊🖖👊👋🖐️🤚🤚🖕👊🖕🤛🤚🤜👋✌️👌✌️🤚🤘🖖👈🙏💪👄👎🙌👎🤲👎👅👁️👀👄👄💕👄💕👐💞👐👍🤲👍👐👍🤲👊✋✊🤚💪👐💪🤲👍👐👤👄👄👎👍🤲💪👋👎🤚👎💪👃💪👃🤚👎👎🤚👎🤚👍👋
@شوشو-ع3ط 3 жыл бұрын
التمرين الرابع كان مره صعب و يتعب لاكن تحملت
@minnie915 2 жыл бұрын
انا الوحيده اللي التمرين الرابع عادي عندي وكلهم سهليينن ولا يألمون
@Kimtaehyunglover7 2 жыл бұрын
انا كلهم عادي عندي يعني مو صعبين
@minnie915 2 жыл бұрын
@@Kimtaehyunglover7 يب سهلينننن
@ayahjeddawi7718 4 жыл бұрын
مرة شكرًا ليّا فترة بشتغل ع الحوض وبحاول أزيد مرونته 🤩🕺🏽
@Maya-mv4wt 3 жыл бұрын
نجحت في فتحه ؟
@tasneemnahhas9424 3 жыл бұрын
شو صار معك ممكن تخبريني شو صار
@ISTJ_17 Жыл бұрын
انا كنت بعمل قبل بس بأول محوله قدرت افتح من جديد😭شكرا مرههه
@زينبحسن-ه2م 3 жыл бұрын
بعتمد هذي التمارين سهلة وتعطي نتيجة سريعة 😍🥰💞
@Khadija-fd5jn 3 жыл бұрын
اليوم الثاني بعد رمضان اعطيكم النتيجة ذكروني 🤚🏻😭 تعديل سحبت على التمارين والصراحه ضميريي أنبني كلش لان ما استمريت بالتمارين وحصلت كل هل الاعجابات والكومنت سوري 🙂💔لنفسي
@شريفه-ه6ي 3 жыл бұрын
ها بشري
@Khadija-fd5jn 3 жыл бұрын
@@شريفه-ه6ي بعدني يمعوده 😂وره رمضان انشاءلله ما صارلي سبوع
@شريفه-ه6ي 3 жыл бұрын
هههههههههههههه
@شريفه-ه6ي 3 жыл бұрын
اشتركت
@NoorAli-ve2ey 3 жыл бұрын
باجر رمضان
@user-fm3xm8iy4v 2 жыл бұрын
كلش استمتع وانا اسوي التمارين ✨ !
@hdilbandhm6652 2 жыл бұрын
😪
@mma_may_oo_765 2 жыл бұрын
اما احس الم 🙂💔💔
@imjustfreak468 2 жыл бұрын
@@mma_may_oo_765 امس سويت تمارين وفتحت ٣٠ بالمية من المقطع وصلت اخر تمرين متحمس افتح حوضي 😭🖤🖤🖤🌚🫶🏻
@r.rne17 Жыл бұрын
@@imjustfreak468 طيف ضبط معاك او لاا
@missyuni9261 Жыл бұрын
انتي انسان او شى تاني من غير البشر
@skz8346 Жыл бұрын
شكرا مرررا❤ التمرين يجنن بسويه لمده اسبوع و بشوف
@user-R_i_t_a_j Жыл бұрын
هاا انفتح شوي❤
@user-R_i_t_a_j Жыл бұрын
انا صرلي يومين وبدأ يفتح❤
@reyanabdullah4713 3 жыл бұрын
رح اجرب وارجع بعد اسبوع مارح اسحب لا تخافو بس زكروني سؤال مالها اضرار ما؟
@miiinaaa4749 3 жыл бұрын
احتمال تفقد العذرية
@shayma5087 3 жыл бұрын
@@miiinaaa4749 ايش دخل العذرية
@user-qw1dc9cm1m 3 жыл бұрын
@@miiinaaa4749 شدخل ؟؟
@reemreeem9425 3 жыл бұрын
ها وش صار عليك؟؟ :)
@fatimatv4605 3 жыл бұрын
وش صار
@sarakhireddine-ok3wi 5 ай бұрын
بعد 15 يوم. لاحظت نقص السيلوليت و شد الافخاد الخلفية و الموخرة شكراااا❤❤❤🎉🎉🎉🎉
@lanalili2193 5 ай бұрын
مرا حلوه النتيجة ماشاءالله للحين انتِ مستمره؟
@sarakhireddine-ok3wi 5 ай бұрын
@@lanalili2193 نعم
@kokichan2128 5 ай бұрын
قدرتي تفتحي الحوض؟؟
@lol-px3pr 3 жыл бұрын
مرهه حلو كملت اسبوع وشفت تغير قوييي 😽👍🏻
@salwansalwan3879 3 жыл бұрын
فتحتيها باسبوع؟ كم عمرك؟
@Amani22921 3 жыл бұрын
@@salwansalwan3879 على الاقل شهر وتفتحي
@VRS-FRS_FRL_B7_RR_TNT 3 жыл бұрын
@SANS ها شنو صار
@متجرالزهره 2 жыл бұрын
@SANS وش صار تكفين قولي من امس اجرب
@reem-ku6jd 2 жыл бұрын
@@متجرالزهره تحسون ان اعصابكم شوي منشده بس بنفس الوقت تحسون برشاقه و انا باقي شويي و افتح الحوض
@souzi12309 Жыл бұрын
يجامعة والله تمارين حلوة هاي اول مرة اجربها وعنجد حسيت انو بتساعد يعني مش من اول مرة فتحت الحوض بس التمارين تساعد مرة
@gag911khaldi5 3 жыл бұрын
شكرا والله انك مبدعه كملت شهر وأنا اتدرب والحمدالله نجح التدريب 🤩🤩👍
@kawtarlouissi2705 3 жыл бұрын
فتحتي الحوض ؟؟
@kawtarlouissi2705 3 жыл бұрын
انا ماقدرت اسوي التمرين الرابع بحس بألم كثير
@fazile8734 3 жыл бұрын
يعني انفتح الحوض التمارين ناجحة
@Amani22921 3 жыл бұрын
@@l0l3i انتي شفتك من قبل في فيديو لفتح الحوض شكلك مثلي مهوسة بفتح الحوض 🤣🤣
@abeerali1329 3 жыл бұрын
قدرتي تفتح الحوض بعد شهر بساطه ؟؟؟ انا تعبت انصحيني 😭
@موحمولطابلة Жыл бұрын
اليوم الأول : تمارين اجاني سهلة وبحس بشد قليل فارجلي ووجع خفيف فاسفل ظهر يمكن لاني وضعية ظهر عندي خاطئة ماكنتش اقدر احطه مستقيم بس سهلة تمارين
@rama_4804 3 жыл бұрын
شكرا كتييير حبيت التمارين مع انه في الم بس التمرين الرابع حسيت انو بينفتح الحوض من اول يوم بس شكرااااا❤️❤️
@شوشو-ع3ط 3 жыл бұрын
اي في الم في التدريب الرابع
@Layan_Zzzz 3 жыл бұрын
@@شوشو-ع3ط ممكن سوال 😂 اذا فتحت الحوض يعني لان انا قريب واصير يجيني دوره لأول مره 😂 فا عادي اذا خلصت من التمارين ما يصير شي ؟😂
@شوشو-ع3ط 3 жыл бұрын
اي عادي
@그들은-q3m 3 жыл бұрын
شكراً كثير حلوه التمارين بس فيه ألم ومره شكراً احس اني اقدر افتحه اكثر من قبل انصحكم تسون للتمارين وبس شكراً من القلب
@Layan_Zzzz 3 жыл бұрын
@@شوشو-ع3ط اوكك ثانكس
@Rital_girl1 11 ай бұрын
ولله مرة التمارين حلوة و قربت افتح حوض الله يسعدك يارب 💞💞💞💋
@Mariemmmmm2 Жыл бұрын
رح اعملها رجعوني بعد 4 ايام 🫶🏻💓
@fatimalamara158 Жыл бұрын
كيف التمارين
@Mariemmmmm2 Жыл бұрын
@@fatimalamara158 انفتح شوي
@gghdhd9430 6 ай бұрын
كيف التمارين؟
@jeonassia_7 6 ай бұрын
مر 8 شهور ايش الاخبار
@Mariemmmmm2 6 ай бұрын
@@gghdhd9430 سحبت عليهم عشان دراسة بس قربت من النتيجة
@sosominocha8679 3 жыл бұрын
شكرا على كل تعلمات منك تحيت من الجزائر
@nayeon9536 3 жыл бұрын
كيف عملتيها انا عمري 12. وماصارت 😭😭😭😭
@sosominocha8679 3 жыл бұрын
انا اول مرة عملت هاد التمارين انفتحو رجليا شوي لاكن لسا ما نفتحو كلهم
@نامجونستان-ط1ن 3 жыл бұрын
انا الي اسبوع بعملها ونجحت بفضل الله
@nadabarkat833 3 жыл бұрын
سأل هي التمرينات لازم كل يوم نعملها؟
@MissSugar-c9w 2 ай бұрын
مره شكرا لان منجد زادت مرونيييي بعد الله ثم أنت
@sadeelalayyan5747 3 жыл бұрын
رح اعمل التمرينات لمدة اسبوعين وارجع اقولك بعد اسبوعين ايش صار😭💖
@farahounis5136 3 жыл бұрын
قولي لنا وش صار لحد الان
@sadeelalayyan5747 3 жыл бұрын
@@farahounis5136 لهلأ صرت افتح الحوض كتير يعني بدي اسبوع بصير افتحو ع الأخر عنجد بنصحك تعملي هدول التمارين
@Queen_Kina1479 Жыл бұрын
انتبهوا وانتوا تسوا التمارين ولا تضغطوا على نفسكم كثير خذوا وقتكم ولا تستعجلوا زيي، انا كسرت اصبع رجلي في التمرين الثالث قبل اسبوع وللآن يألمني وقبلها جاني شد عضلي في التمرين الرابع بس عدت على خير🙂💔
@anateez_ Жыл бұрын
شكلك مستعجله زيي
@lilyan_12ya Жыл бұрын
كيف قدرتي تسوي التمرين التالت ؟؟
@anateez_ Жыл бұрын
@@lilyan_12ya تقدرين تشيلين نفسك بمساعده اديك مو لازم تتشابك ايدك يعني حطي اديك علـّۓ. الارض لتشيلي جسمك وتسوين الجهه الثانيه. ان شاء •اللّـہ̣̥ فهمتي علـّۓ. شرحي البيض.😂
@Uii_____153 Жыл бұрын
@@lilyan_12yaوهيا بتحول كسرت اصبع رجله! 😅
@C_8z.k Жыл бұрын
تمرين ثالث سهل مو لهدرجه
@emystars3218 Жыл бұрын
مين عم يجرب هي التمرين هالسنه 2023 يصف جنبي 😂❤
@LIMOTEM Жыл бұрын
انا امس بديت😂😂😂❤❤
@ميرو-ف3خ 6 ай бұрын
لسعكم بسنة 2023 😂انا من المستقبل
@ميرو-ف3خ 6 ай бұрын
عودو يا اهل سنة 2023 😂
@فانقمرالطائي.ملاذ 2 жыл бұрын
شكرا ع التمارين والله اشقتلك ارجعي انشري مره ثانيه احبك 😭❤
@7ixill_ 2 жыл бұрын
انا كنت العب جمباز بس وقفت علي سن ال10 وبدأت الاحظ أن الحوض حقي قاعد ينقفل سو ما حبيت اضيع مجهود سبع سنوات مع اني العب سباحه فقررت اني اشوف اي فيد يساعدني والله مشكوره ببدا في ذي التمارين وبشوف النتيجة 💗
@sell1140 2 жыл бұрын
حلوه النتيجه؟
@7ixill_ 2 жыл бұрын
@@sell1140 مرهه انصحك وبشده بس استمري عليها
@mayaandeel1671 2 жыл бұрын
انا في الاجازه بدخل جمباز بس اخاف انكسر او شي شو اسوي؟
@7ixill_ 2 жыл бұрын
@@mayaandeel1671 لا مره مفيد وبيصير عندك لياقه بدنيه ومرونه بالعكس مرهه حلو
@8xx_ Жыл бұрын
ماشاءالله كيف تعلمتي جمباز؟ من وانا صغيره ف خاطري اتعلم
@Xino_33 Жыл бұрын
شكرا لكي ❤ اهني نفسي 🎉 صرلي اسبوع عم اكرر الحركات حتى فتحت حوضي
@aichafidal2550 9 ай бұрын
وش فائدة هذا النوع من التمارين؟
@zayn.alsham1500 4 жыл бұрын
ياريت تحطيلنا جدول تغذيتك 😘😘
@abdoumouhaymin9225 9 ай бұрын
ياناااااس انا سويت أكثر من فيديو وماقدرت❤❤😅😮
@سارهالحربي-ظ5غ 2 жыл бұрын
مرههه شكراا😭💗💗، من اول تجربه الصراحه نفعت معايا و قدرت افتح الحوض اكثر من قبل ، وترا للتمارين خفيفه 💗، من اول مره بتحسو بألم اذا تعودتو بتزبط معكم وشكرا على التمارين الحلوه😢🔥🔥🔥
@jannat8443 2 жыл бұрын
عمري 13 تنصحيني اجربه وهل رح اقدر افتح معى مرور الوقت👽 ؟
@Nora-ns1vc 2 жыл бұрын
@@jannat8443 احسن شي وعمرك صغير سويها
@زهراء-ي5ل5ظ 2 жыл бұрын
يعني اذا اعيد الفيديو كل يوم لمده اسبوع اگدر افتح؟
@user-ie5kj1gm4u Жыл бұрын
انا عمري عشره وسويتها
@user-ie5kj1gm4u Жыл бұрын
بس مافتحت الحوض لان اول يوم
@8ili88 Жыл бұрын
والله شكرا انا ولد و عمري 9 فتحت حوضي كامل عشان الكراتية شكراا 😭💕
@zozagaimang8536 2 жыл бұрын
كلش فرحت من سويت التمرين شكرأ حبيبتي يروحي ♥️ يكلبي ونشاله بعد وبعد ذلك نكدر نفتح رجلينه ♥️♥️🥰🥰
@L_M_A_R_N_A_J_M 7 сағат бұрын
شكرا الطريقة تجنننن مرهههههه شكرا من اول مرة شفت فرق كبيرررر عن قبل كيف اذا سويته كل يوم مرتين يمكن بعد اسبوع بصير بعرف افتح حوض ، انصحكم تجربوها 👍🏻🐧
@Mina-hx1xi 2 жыл бұрын
صراحه مررره شكرا و في البدايه حسيت بالم مو طبيعي لكن مع الوقت تعودت
@hewmh 2 жыл бұрын
تمارين صعبه تكسر بس فعاله 👽
@hggnkk 2 жыл бұрын
لااا سهله انتي اول مره بحياتج مجربه وجايه صح اذا اول مره هاي مال متوسطين التمارين
@فلمعراقيقصير-ص8ف 3 жыл бұрын
شكراا شكراا شكراا 😭❤️❤️❤️ والله كدرت افتح الحوض كدرت افتح 180 😭😭❤️❤️❤️ شككرااااااااااا جربوهة 🥺💞💞💞💙💙💙💙❤️❤️❤️
@مريمارمييييي Жыл бұрын
انا بلعب كاراتيه و المفروض نفتح حوض وانا مش بعرف خالص ف حقيقي حبيت الفيد تبعك جدا وان شاء الله اعرف افتح حوض لان الكابتن بيزعقلي كتير عشان مش بعرف
@rawansayed3275 3 жыл бұрын
انا ولله تبعتيك خطوة بخطوة وعملت التمارين مرتين في اليوم وفضلي حبه صغيره وتفتحه وبشكرك كتير اووووي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@fatmabts6870 3 жыл бұрын
ها يؤثر على العذرية؟
@fatmabts6870 3 жыл бұрын
@Its sad اكتشفت انو لازم تسويهم بالطريقة الصحيحة
@fatmabts6870 3 жыл бұрын
@Its sad اذا فقتي عذريتك مارح يتزوجك حد🌚💔
@fatmabts6870 3 жыл бұрын
@Its sad 🌚💔
@fatmabts6870 3 жыл бұрын
@Its sad مين قال هاذ الكلام 🔪 لاتفكري بسلبية
@blueauggust Жыл бұрын
بسوي تحدي لنفسي وابدا اسوي التمرين لمدة اسبوعين وافتح الحوض بسهوله الاسبوع الاول اليوم الاول : سويت التمارين حسيت شوي صعوبه بالتمارين الثالث اليوم الثاني : سويت التمارين و رجولي توجعني وياه مبسوطه على الاستمرار اليوم الثالث : سويتها احس شوي شوي جسمي ياخد على التمارين طبعا اسوي حمام مويا مثل ماقلتي حتى يخف الوجع ✅ اليوم الرابع :ادري اربع ايام قليل بس مبسوطه انه استمريت اليوم حسيت بالشد بالافخاذ الداخليه وصار فيه وجع اخف بالارجل عن اليوم الاول حسيت بتغير فعلا اليوم الخامس :وخلصنا يوم الخامس بالتمرين الرابع حسيت انه رجلي صارت اقرب الى ٩٠درجه مره مبسوطه وصار الشد اللي بالرجل من الخلف اخف اليوم السادس :وخلصنا التمرين الثالث لحد اليوم اعاني فيه بالتوازن لزم ايدي ترتكز على شي لانه اذا ارتكزت اطيح \ المغنيسيوم مره مهم آخذت باليوم يخفف الوجع وقدرت بالتمرين الخامس افتح رجولي اكثر اليوم السابع: كملت اسبوع وسويت مثل مقالت كل مره اوسع النطاق اكثر واحس فتح معي الحوض شوي ومره مبسوطه ومتحمسه للاسبوع الجاي 🦸🦸🦸 الاسبوع الثاني اليوم الاول : ✅احب اقول التمرين الاخير احبه كثيير 🌼 اليوم الثاني :✅ كل ماسوي تمارين واحس جسمي تعود اوسع النطاق وصار اقدر احط فوق ٩٠ْ درجه اليوم الثالث:✅ اليوم حسيت اكثر بنتائج مبسوطه واتمنى اوصل للي ابيه اليوم الرابع :✅ اليوم الخامس: ماسويت تمارين 🤷 اليوم السادس:ماسويت تمارين🤷 اليوم السابع:✅ خلصت اليوم وبكذا خلصت اسبوعين فعلا فتح حوضي شوي وممكن اكمل التمارين لين احس انه فعلا فتح الحوض ☀🌟☁🏃♀
@user-yu5up9lz3r Жыл бұрын
تعليقك قبل شهرين
@bbellal22016 2 жыл бұрын
شكرا التمرينات كانت سهلا جدا و حلوة
@mobiservice20 2 жыл бұрын
😢😢 احسن تمرين في حياتي😢
@iman7064 2 жыл бұрын
شكراا يا قلبي🫀 انا واخيرا قدرت افتح الحوض بعد🦄 عناء طويل وكل الفيدوهات🌺 الي اشوفهم 🍂يكونوا كذب بس الله بعتلي أياكي شكرااا للمرة التانية♥️
@habibaboudriou8093 2 жыл бұрын
فتحتي حوض ؟
@habibaboudriou8093 2 жыл бұрын
كم من مارة وانتي بتمارسي هايي الحركات
@samasamir8046 3 жыл бұрын
انا سويتهه لمده يومين و بعد اسبوع هقولقم النتيجه♥️😍😘
@طيببيوتي 3 жыл бұрын
وش صار
@fatimaelmorabit7184 3 жыл бұрын
وش صار
@fait5914 3 жыл бұрын
وش صار
@illnan 8 ай бұрын
وش صارر
@ijxt-1 3 жыл бұрын
في ناس يقولون لازم تسوون التمرين لمدت شهر بس ما توقعت اني قدرت افتح الحوض في اربع ايام
@Loma23256 2 жыл бұрын
كم عمرك
@حمزهمحاميد-ذ2ظ Жыл бұрын
شكرا كتيررر صرت افتح اكتر من قبل بكتيررر بقيلي شوي وبفتح كاملللل
@شجنازيبي-ص7و 2 жыл бұрын
قربت افتح الحوض بس في الم شوي قوي.. وشكراا مرره لان ما باقي شي عشان افتح الحوض😩♡
@ميتسوميوكاواي 2 жыл бұрын
هل قدرتي على فتحه ؟ام لم تقدري بعد 🐟🐥☁
نسر الكونغ فو Eagle Kung Fu Jaber
Рет қаралды 685 М.
Big or Small challenge 😂 Giant chocolate mushroom or small sausage? 🧐 #shorts Best video by Hmelkofm
Hmelkofm
Рет қаралды 13 МЛН
Mary Braun
Рет қаралды 1,9 МЛН
Daniela Suarez
Рет қаралды 2,3 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 2,4 МЛН
Coach Fahid almuher (الكابتن فهد المهر)
Рет қаралды 2,8 МЛН
It’s Always Hana
Рет қаралды 29 М.