(بالتعليمات) Hip Opener Folow Along - تمارين اطالة لفتح الحوض
Рет қаралды 2,759,616
3 жыл бұрынاشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
bit.ly/32AtHgb
لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
bit.ly/2BqECNH
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on
Instagram:
bit.ly/2kGKVbd
Twitter:
bit.ly/2J9GD51
Snapchat:
itsalwayshana
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اشتري جدول التغذية المتناسب لجميع أهدافك، اذا كان هدفك التنحيف او بناء العضل..
ويوجد خيارات كثيرة تناسب للنباتيين وغير النباتيين وايضاً تتناسب مع محبي الأسماك ، لحوم وأسماك و الفيغان:
itsalwayshana.com/hana-nutrit...
#Hip_Opener #Hip #تمارين_للحوض #الحوض #تمارين_الحوض #FollowAlong #ItsAlwaysHana #اتمرن_مع_هانا
@user-uv2ee7gv7m 4 ай бұрын
1:31 اول تمرين 3:03 ثاني تمرين 7:57ثالث تمرين 11:51 رابع تمرين 18:33 خامس تمرين لا ننسى بالاخير اعاده التمارين مرتين لكل رجل ولمده 15 ثانيه والصلاه على النبي تقديرا لتعبي 🌟💖
@hhhh033 2 ай бұрын
الثاني مدري بس فقد توازني مقدرت اسويه
@Animii__55 Ай бұрын
الرابع حسيتو اصعب شي ولما خلصت ومشيت حسيت بهزة فرجولي يعني جالسين يهتزو
@7illox Ай бұрын
@@Animii__55حتى اني بس اني ما حسيته صعب
@user-rs6mq3gc2h 5 ай бұрын
اهلا بنات شوفو اني قبل سنوات حاولت افتح الحوض وبشهرين او اقل فتحت الحوض انصحكم تستمرون عليه 💕💕.
@nouhanouhaoran3071 Ай бұрын
توجعتي 😢؟
@DeaPrk 29 күн бұрын
@@nouhanouhaoran3071 لا ما راح يوجع لانه انك بتفتحه كل يوم وبشويش
@amenh9663 4 күн бұрын
انا ابي بخمس دقايق😅😂
@Alaasal_eh 10 ай бұрын
البنت مره عسلل ما شاء الله تعذبت في التمرين الثالث كان صعب عليا لاكن مع التكرار صار عادي شويه بستمر عليه على التمرين اذا قدرت افتح بقول لكم حماس مره🔥
@hiba_dhm2010 10 ай бұрын
انا رح ألك ممكن تقوليلي وشحال من مرة درتي هاذا التمرين أرجوووووووووووووووووووك
@shamskotb6585 4 ай бұрын
قدرتي ولا ولا
@MaysaLin-fj5vv 3 ай бұрын
قدرتي تفتحي؟
@-y.o.8i 2 ай бұрын
ها قدرتي ؟
@nouhanouhaoran3071 Ай бұрын
قدرتي
@zainabalkhafaji6017 10 ай бұрын
بنات صارلي شهرين اسوي التمارين و صدق نجحت انشاء الله انتو همين تنجحون و همين شكرا لتمارين ونتي استمري يقلبي لا تخافين!♡♡♡♡♡♡
@user-pz3ky8vl2j 2 ай бұрын
كنتي كل يوم بتتمرني ؟
@user-nz2hc7cn4h 28 күн бұрын
❤
@kacemabir666 14 күн бұрын
إن شاء الله ( تصحيح) هذه الصيغة الصحيحة الوحيدة
@MANAL-qh5jv 4 күн бұрын
كم مره كررتي التمرين بالاسبوع؟
@retaj_96_woosan37 3 жыл бұрын
مررههه شكراا😭💗💗،، من اول تجربه لاحظت اني قدرت افتح الحوض اكثر من قبل، واللي ما قدر يفتح من اول تجربه عادي يحاول،، بس اول شي يسوي إطاله تمدد، ولازم ما يستعجل، وياخذ وقته، ويتنفس نفس طويل،، ويحس بتمدد العضلات،، وبكذا متأكده بتسووها فايتينق💓.
@user-pv4tu1xo3p 3 жыл бұрын
يب انا هسه بسوي اطاله التمدد بعدين اسوي تمارين فتح الحوض
@user-if2cd8cj3s 3 жыл бұрын
لها اضرار؟
@zoz8468 2 жыл бұрын
انشالله اقدر اسويها 😭💔
@kimbasmsla.5890 2 жыл бұрын
@@user-pv4tu1xo3p يعني ايه اطاله
@aasl6974 2 жыл бұрын
😂😭كيفف سويتي انا مقدرت اكمل قولي لي صار لك شي
@kkiepe 2 жыл бұрын
شكرا حبيبتي😭💞💞،،من اول مره حسيت بفرق خفيف وقدرت افتح الحوض أكثر من قبل وطبعا لازم ماتتسرعوا وتاخذو نفس عميق وكلما تحسوا بالم خفيف معناه جاب نتائج وحبيت اشكرك مررههه 💓💓💓.
@kkiepe 2 жыл бұрын
@@Bella-ej5kr عادي يعمري تفضلي ❤️❤️❤️
@kkiepe 2 жыл бұрын
@@Bella-ej5kr اعتذر سوالي جريئ بس منين طلع الدم لان هي الاعراض خطيره سوتها بنت عمي نفس التمارين وطلع دم بلباسها الداخلي
@kkiepe 2 жыл бұрын
@@Bella-ej5kr يمكن جسمك مو مرن كثير
@kkiepe 2 жыл бұрын
@@Bella-ej5kr لعد شي عادي لان جسمك ماتقبل التمارين من اول مره انتي تابعي على التمارين فقط وتتحسني و يمكن سبب خروج الدم كان رده فعل مثل بنت عمي❤️🥺
@user-od4vo7gs2w Жыл бұрын
بحبك انا ☺️😂😂
@fatemaloay5836 Жыл бұрын
أتمارين كلش سهلة و حلوة شكرا لك ❤❤😊
@N8_8L Жыл бұрын
بلعب كراتيه و لازم افتح الحوض او المدرب بيشقني و قاعدة اشوف التمارين و يكفيني اني ادعمكم معنويا💗💗
@mshaheer7437 Жыл бұрын
اتركيه يشقك افضل. الحوض راح يفتح بشكل طبيعي . احسن من هالخزعبلات.
@aryam4669 3 ай бұрын
فتحتيه؟
@aichabaslam867 2 ай бұрын
🎉🎉🎉🎉❤❤❤😊😊😊👍👍👍👍
@msh_fahem 2 ай бұрын
حتى انا بس احس انو انا راح انشق قبل لا اقدر افتح
@N8_8L 2 ай бұрын
@@aryam4669 فتحت الحوض الجانبي من جهة وحدة بس المدرب ساعدني بشوية تمارين و ما كاين يلزمني كل نهاية حصة يدربني شوي الين قدرت افتحه
@Khadija-fd5jn 3 жыл бұрын
اليوم الثاني بعد رمضان اعطيكم النتيجة ذكروني 🤚🏻😭 تعديل سحبت على التمارين والصراحه ضميريي أنبني كلش لان ما استمريت بالتمارين وحصلت كل هل الاعجابات والكومنت سوري 🙂💔لنفسي
@user-gd2lb1it8x 3 жыл бұрын
ها بشري
@Khadija-fd5jn 3 жыл бұрын
@@user-gd2lb1it8x بعدني يمعوده 😂وره رمضان انشاءلله ما صارلي سبوع
@user-gd2lb1it8x 3 жыл бұрын
هههههههههههههه
@user-gd2lb1it8x 3 жыл бұрын
اشتركت
@NoorAli-ve2ey 3 жыл бұрын
باجر رمضان
@yarafady1710 3 жыл бұрын
رجلي دلوقتي : انا في ذمه الله 🙂 انتظروني بعد اسبوع 😢😂 يارب اعملها 🙂
@user-gt6xc5dy4s 3 жыл бұрын
😂.
@user-br2hd3tr3w 3 жыл бұрын
حتة اني
@user-cl7py6if1j 3 жыл бұрын
عضم رجلي وجعني مين زي 😂😂😂
@user-vy7ds8ee3g 3 жыл бұрын
عا زفت ولا تمام
@yarafady1710 3 жыл бұрын
@@user-vy7ds8ee3g حاولت يومين والتالت مقدرتش أقف بعد كدا من الوجع 😢😭
@titritbaawan2274 Жыл бұрын
شكرا جزيلا لك مهما أن بعض التمارين كانت صعبة لكننا استفدنا أنا و اختي
@zozagaimang8536 Жыл бұрын
كلش فرحت من سويت التمرين شكرأ حبيبتي يروحي ♥️ يكلبي ونشاله بعد وبعد ذلك نكدر نفتح رجلينه ♥️♥️🥰🥰
@ZoZo-pw6fm 2 жыл бұрын
مرهههه شكراااا 😭♥️♥️من اول شي لاحضت اني اعرف افتح الحوض للحيننن فرحانههه شكراااا مرههه 👽🤍🤍
@jisoo3875 3 жыл бұрын
راح اجربها لمده اسبوع واجيكم بس ذكروني بعد اسبوع 💞💓 - مارح اسحب مثل الي بتعليقات
@user-oj9vl3bw4g 3 жыл бұрын
لازم شهر واني سويتها
@user-ib7ly1nu5n 3 жыл бұрын
@@user-oj9vl3bw4g ممكن سؤال واسفه عل هذا السؤال بس اني ماعرف بهل سوالف هل تمارين فتح الحوض تفتح البنيه وتفقد عذر**يته اسفه عل هل سؤال بس والله مابعرف واريد اسوي هل تمارين بس خايفه😭😭
@user-oj9vl3bw4g 3 жыл бұрын
@@user-ib7ly1nu5n اني هم جنت خايفه بس الحمدالله مصار شي وتمرني وستمري على اول تمرين بالفديو
@zaneb_a 3 жыл бұрын
@@user-ib7ly1nu5n لا يختي كل شي ما بيصير لا تخافي و لا تسمعي كلام أي احد يقول لك كذا و يخوفك و اصلا حركة فتح الحوض بس لمرونة و تمديد العظام و ما الها دخل بأي شي من ذاك القبيل لا تخافي لان انا فاتحة حوضي من قبل سنتين تقريبا و ماكو شي الحمد لله💓
@user-ib7ly1nu5n 3 жыл бұрын
@@user-oj9vl3bw4g اوك عمري شكرا💜✨...اني شفت اكو كاتبين بلتعليقات اذا تسوي هل تمارين البنيه تفقد عذري***تها او اني خفت حيل
@Sooly96 10 ай бұрын
ما شاء الله ماشاءالله..احبها هالبنت الوحيدة استفدت منها كثير وغيرتني بشكل كبير صرت احب التمارين والتغيير تعطيني طاقة .. شكرا جدا احبك
@kacemabir666 14 күн бұрын
ارجو منكي تغيير البروفايل فلا يجوز نشر صور بنات متبرجات تأخذين عليها ذنوب جارية ( حتى وان لم تكن لك)
@halayousef4469 Жыл бұрын
هذا اول يوم لي والحمدلله التمارين كانت سهله شوي ومره انبسطت على التمارين وإنشاء الله استمر لمده اسبوع او اكثر او اقل ❤💥
@dode9137 Жыл бұрын
تتمرني وقت الدراسة؟
@reona7666 Жыл бұрын
@@dode9137 انا اتمرن وقت الدراسة
@user-ks6gf7io9p Жыл бұрын
كم مدة التمرين الاول
@reona7666 Жыл бұрын
@@user-ks6gf7io9p تسويه/نه ثلاثين مره باليوم
@solysoly3544 Жыл бұрын
فتحتيه لو لا
@mahakoien5052 2 жыл бұрын
جربتها اكثر اسبوع فتحت الحوض شكرًا💖💖
@user-er9cu5lh5e 2 жыл бұрын
عنجد
@mahakoien5052 2 жыл бұрын
@@user-er9cu5lh5e اي
@maneltsabet5784 2 жыл бұрын
متاكده يعني انتي مبتدئة فتحتي ااحوض في سبوع
@mahakoien5052 2 жыл бұрын
@@maneltsabet5784 يب
@user-sv3pb5yd7w 2 жыл бұрын
انا عندي تطبيق مره رهيب فتحت حوضي فيه في اسبوعين ومرااا حللووو ❤️❤️❤️❤️🌚 اسمو تدريبات فتح الحوض
@akhateeb2982 3 жыл бұрын
رجلي ساخبر الله بكل شي 😭😭💞😂😅 بس حسيت انو رجلي انفتحت اكثر شكرا الي يحب العراق 🇮🇶🥰😚💐💞 يحط لايك بليزبيز 🤲🏻🤗☺️💮🌹🌹🥰🥺
@user-ey5cc5nc3y 3 жыл бұрын
اني عراقيه ازين يصير للصغار
@purplegirl4002 3 жыл бұрын
ترا ما يحتاج تخبرين الله هو عارف لانه البصير .. انا مو عراقية بس احب العراق 💖😙
@liryan_117 3 жыл бұрын
@@purplegirl4002 بي معنى رح تشكيها اله الله واذا ماتعرفي يوم القيامي يشهد عليكي اعضاء جسميك🙂💗
@zaneb_a 3 жыл бұрын
@@user-ey5cc5nc3y اذا كنتي صغيرة بعد احسن لان عظمك يصير مرن اكثر من اذا كنتي كبيرة يعني اذا كنتي فوق 12 سنة انتي راح تقدري تفتحي بس راح تتأخري شوي انا عمري 14 و فتحت الحوض لمدة شهر كنت اللعب بالنهار و بالليل يعني مرتين باليوم و عادي اذا كنتي صغيرة او كبيرة تقدري تفتيحي الحوض لان فتح الحوض ما بيضر بالعكس راح يمدد العظام و يمرن العظام و بالتوفيق💜
@user-ey5cc5nc3y 3 жыл бұрын
@@zaneb_a شكراً🔮💜💜💜
@zakariakouky3318 Жыл бұрын
شكرا جزيلا لك ، التمارين حلوة جدا بعد الكتير من التكرار أصبحت الأن اقوم بفتح الحوض شكرا لك 😁👌❤️
@lisakats9299 Жыл бұрын
كم استمريتي فتحتي الحوض شهر او تسبوع؟
@zakariakouky3318 Жыл бұрын
@@lisakats9299 اقل من شهر
@maryamanadani5436 Жыл бұрын
لمدة شقد ضليتي عم تعملي التمارين
@zakariakouky3318 Жыл бұрын
@@maryamanadani5436 أنا ولد يا شيخ هههه
@Wednesday292 Жыл бұрын
كم وقت ؟؟ تم فتح الحوض عندك بليز جاوب
@sojoud8711 Жыл бұрын
جربتها 6 أيام ففتحت حوض شكرا جزيلا لكي❤❤
@user-iu2wr3ge6p 11 ай бұрын
حبيبتي كيف اعرف الحوض مالتي انفتح
@user-js8yu3rh9c 2 ай бұрын
أنا جاني ألم في الركبه 😮
@user-ok7bp1zt1l 2 жыл бұрын
مرهههههه شكرا 😭😭😭من اول تجربيه انفتح الحوض شكراااااا لاحد يسحب يقول انا ماقدر لا دقدري وشكراااااا مره🌚💖💖
@Lilith-km1lf 3 жыл бұрын
يا ناس ساعدوني رجلي انكسرت 😭😂🔪🔪
@user-fg3or1un8u 3 жыл бұрын
لازم تعملي صح اختي كمان عملت غلط رجليها وقفا ونا اعت اضحك عليها وكملت انا 🤣🤣
@fatimadatima310 3 жыл бұрын
ههههههه
@Lilith-km1lf 3 жыл бұрын
هههه الله يوفقكم كلكم ❤️💞😭😭💝🌹
@opokhadijakhadoja3831 3 жыл бұрын
واله انا كمان 😂😂
@Lilith-km1lf 3 жыл бұрын
اعطيتكم كلكم لايكات بحبكم 💖💘💞 انا اسمي ليا عمري 8 انا مسلمة من الاردن عايشة بالامارات صف ثالث
@iman7064 Жыл бұрын
شكراا يا قلبي🫀 انا واخيرا قدرت افتح الحوض بعد🦄 عناء طويل وكل الفيدوهات🌺 الي اشوفهم 🍂يكونوا كذب بس الله بعتلي أياكي شكرااا للمرة التانية♥️
@habibaboudriou8093 Жыл бұрын
فتحتي حوض ؟
@habibaboudriou8093 Жыл бұрын
كم من مارة وانتي بتمارسي هايي الحركات
@bonbon2091 9 ай бұрын
هادا تاني يوم الي بالتدريب وتقريبا قدرت افتح الحوض يسلمن ايديك كوتش تقريبا يومين وبفتحه 180 درجة ما شاءالله
@lilililili728 8 ай бұрын
شصار
@BesanNajebgq7ra 6 ай бұрын
انا صرت ثالث يوم ورح ضل اعمل الحركات من شان اعرف افتح الحوض بس رجلي وجعتني شوي
@bonbon2091 6 ай бұрын
@@BesanNajebgq7ra انا بطلت وشد الحوض عادي وانا كانت تجعني رجلي لما اتمرن
@e207_aa8 3 жыл бұрын
الله يسعدك سويتها من اول مره صرت اعرف لاني اناا اعرف كل حركات جمباز بس فتح الحوض والحمدالله 🥺🤍وانا احاول اسويها عشان كذا سويتها من اول مره واشكرك الله يسعدك 🥺🤍🤍
@halfadliii8978 2 жыл бұрын
انا سويت اول مره وانشاءالله اذا وصلت اللي ابيه بقولكم صراحه ما يتعب و لا يعور سهل انتو قدها 🥺💕 يجماعه رجعت بعد شهر و النتيجة تجنن و ضبطت معاي و صارت سهله اني اسويها جربو مارح تندمون
@kodsyagoub9312 2 жыл бұрын
كم كانت الزاوية لقدرتي تفتحي حوضك فيها؟؟؟؟؟
@user-ye6ez6cl9d 2 жыл бұрын
سويتي تمارين غيره ؟
@Soly-gs1lh 2 жыл бұрын
فتحتي الحوض
@LAYAN-rm4ot 2 жыл бұрын
كيف والله حوضي تكسر😭
@user-ye6ez6cl9d 2 жыл бұрын
@Layan kids سحبت عليه
@user-sg6fp1ww4d Жыл бұрын
شكرااا مررهه انا اسوي التمارين من ورا اهلي وبفاجئهم اني قدرت افتح الحوض والتمارين مرررهه سهله ومرره استمتعت وانا اسويها💗
@nobvel00 Жыл бұрын
استمريتي بها
@11.11.. Жыл бұрын
قسم مثلكك😭😭😭🫂.
@seungmininthebuilding8276 Жыл бұрын
لما صغيره فتحت الحوض وبعدها علمت اهلي هههههه
@x.x5086 Жыл бұрын
نفسيي😂😂
@raghadangel1511 Жыл бұрын
زيكككك ههههههههههههههههههههههههههه
@lologames2337 8 ай бұрын
صراحه مره مره مره شكرا بنات انا كنت حيل بعيده عن فتح الحوض وربي سويته مره وحده و وربي شفت فرق حيل حيل كبيررر ف انصح كل وحده تبي تفتح الحوض تسويه وربي يجننننن❤❤❤❤❤
@lilililili728 8 ай бұрын
كم المدة اللي استغرقتيها؟
@lologames2337 8 ай бұрын
@@lilililili728 سويت التمرين مره وحده وربي انه فعال مره يعني سويه و بتشوفي فرق كبير حيل ولو ما شفتي فرق انتي سويتيه غلط
@lilililili728 8 ай бұрын
@@lologames2337 ثانكسس💗🫶🏻
@Hotlaylia 3 жыл бұрын
شكرا جزيلا بحبك وأخيرا لقيت وحده معلمة تعلمنا فتح الحوض وكمان اتشقلب😂😂😂😂🤣
@sumyaebrahim784 3 жыл бұрын
وكيف تصعبتي
@sumyaebrahim784 3 жыл бұрын
تصعبتي🤔بشي صار كسر او شي بتمنى طمنيني
@sumyaebrahim784 3 жыл бұрын
لو سمحتي منور انتي
@okdokm4579 3 жыл бұрын
حلا 2
@user-iv9ch5hs1u 3 жыл бұрын
فتحتي الحوض
@user-eh2nk8xj3p 2 жыл бұрын
بعتمد هذي التمارين سهلة وتعطي نتيجة سريعة 😍🥰💞
@user-vh5np5wb3r Жыл бұрын
افضل قناه تعليميه انصح فيها مرهههههههه ذي القناه تفوز وطبعا شكرا لك وفتحت الحوض اكثر من قبل هاذي مره القناه مدهشه وانصح الكل فيها وشكرا لك يا هانا مره صرت افتحه💗💗💗💗💗💓
@samirasindi3798 2 жыл бұрын
بسم الله ما شاءالله مره شكراً تمرين جميل
@rowidatalal4655 3 жыл бұрын
شكراً مرة استفدت منك 💗
@dohabouassel8987 Жыл бұрын
شكرا جزيلا لك التمارين مر بسيطة جدا و ممتعة 😊😊
@x._oo.3799 Жыл бұрын
التمرين الثالث كيف سوتيه؟ انا كل شوي اطيح
@Queen_Kina1479 Жыл бұрын
انتبهوا وانتوا تسوا التمارين ولا تضغطوا على نفسكم كثير خذوا وقتكم ولا تستعجلوا زيي، انا كسرت اصبع رجلي في التمرين الثالث قبل اسبوع وللآن يألمني وقبلها جاني شد عضلي في التمرين الرابع بس عدت على خير🙂💔
@anateez_ Жыл бұрын
شكلك مستعجله زيي
@lilyan_12ya Жыл бұрын
كيف قدرتي تسوي التمرين التالت ؟؟
@anateez_ Жыл бұрын
@@lilyan_12ya تقدرين تشيلين نفسك بمساعده اديك مو لازم تتشابك ايدك يعني حطي اديك علـّۓ. الارض لتشيلي جسمك وتسوين الجهه الثانيه. ان شاء •اللّـہ̣̥ فهمتي علـّۓ. شرحي البيض.😂
@Uii_____153 Жыл бұрын
@@lilyan_12yaوهيا بتحول كسرت اصبع رجله! 😅
@c.92n Жыл бұрын
تمرين ثالث سهل مو لهدرجه
@user-hf9fj8fj7o 2 жыл бұрын
مرههه شكرا 😫💗كدرت افتح الحوض شوي اكثر من قبل 😭❤شكرا بل اول حسيت بوجع بعدين كدرت افتح بدون وجع ثنك 💗😫✨
@monaliza1341 2 жыл бұрын
مافي احلى من الرياضة اسلوبك حلو وسهل كثير ولقيته صح لانه بيساعد العضلة بشان تتمدد وتلين لفتح الحوض بسهولة
@sanihamad5297 Жыл бұрын
ا
@sanihamad5297 Жыл бұрын
احلى حركات فزيعة
@romaissa2012 5 ай бұрын
سهلة ااأأأ يهرب بيت اليآل سهلة
@user-mh4kj8ud4u Жыл бұрын
في البداية حسيت ركبتي و ضهري وكل جسمي احس ب ألم بس بعد لما صرت اعيدها صرت احسن من اول والله شكراً
@grialshri7086 Жыл бұрын
قدرتي تفتحيه؟
@rimesj40 7 ай бұрын
قدرتي تفتحيه
@fatimabenaser3503 5 ай бұрын
ايوه حتا انا
@Ae-or8rh Жыл бұрын
احس ببرودهه عند فك الرجل مرهه حلووه شكرا لك مرهه وباستمر اعمل ذي الحركات ولقيت الكتش البطل❤❤.
@Sara_EP 2 жыл бұрын
يجماعه التمارين تجنن انا صلي اسبوع اسوئها و بدء حوضي يفتح يعني بدء ينفتح و انا فرحانة 😢❤️❤️
@Bella53284 2 жыл бұрын
تتوجعين لو شنو حتى اسويها
@saleha3446 2 жыл бұрын
@@Bella53284 عن جد
@marslen4916 2 жыл бұрын
هيه شويه توجع بس بتعودين حبيبتي سويها والله النتيجه حلوه مره 👍👍😍
@vknf 2 жыл бұрын
مبروووك
@marslen4916 2 жыл бұрын
@عبدالله الجياشي العفو
@mirachanthecuttetcat4195 3 жыл бұрын
هذي التمارين ناجحة لأنو أسبوع و كانت النتيجة بتجنن
@gub2661 Жыл бұрын
شكرا ليك بزاف حيت كاع مكنتش كنعرف نفتح الحوض بفضلك تعلمت نفتح الحوض 💖💖💖
@user-uy5ii5cy5f Жыл бұрын
شكرا التمارين سهله كلش و اشوف بعد اسبوع راح اسويه
@SA-fc5gl 3 жыл бұрын
برجع لكم بعد اسبوع مع اني تكسرت بس بكمل✨✨✨
@SA-fc5gl 3 жыл бұрын
اعتذر سحبت معليش مقدرت اتحرك خفت انشل
@jennifer7447 3 жыл бұрын
@@SA-fc5gl هههههه سلامتك
@farsalqhtani203 3 жыл бұрын
@@SA-fc5gl هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه😹💔
@Shad5133 3 жыл бұрын
سوي احماء وسوي بوقت تكوني نشيطه
@user-qx3hi6qn2i 3 жыл бұрын
بشري كيف
@luv1_da 2 жыл бұрын
انصحكم مره جربته وزبط معي حلو😭💗
@sasooobakr3458 7 ай бұрын
شكرا جدا تمارينك فظيعه وعملت الحركه من اول مره انا اول مره اشوفك واشوف قناتك
@emystars3218 11 ай бұрын
مين عم يجرب هي التمرين هالسنه 2023 يصف جنبي 😂❤
@LIMOTEM 11 ай бұрын
انا امس بديت😂😂😂❤❤
@user-cb6dt9pe1q 8 күн бұрын
لسعكم بسنة 2023 😂انا من المستقبل
@user-cb6dt9pe1q 8 күн бұрын
عودو يا اهل سنة 2023 😂
@ridastorys770 2 жыл бұрын
مرهه شكرا 🥺التمرين مرا حلو وسهل لكن يوجع شوي انا من زمان بدي اني افتح الحوض لكن ما كنت اعرف و الحين صرت اعرف افتحه شويا وبستمر عالتمرين كل يوم لانه مره فادني😭💜✨
@dunia..6093 Жыл бұрын
صارلك خمس أشهر بشرررييي؟؟؟
@yasmeenshqer5696 3 ай бұрын
صار لك سنتين قولي وش صار معك
@user-ug1op3dh2x 3 жыл бұрын
اني واخيرا لقيت احد يعلمني فتح العضاء اعطيكي حمس نجوم❤❤
@jon.2662 3 жыл бұрын
بشري شو صار معك
@user-ug1op3dh2x 3 жыл бұрын
@@jon.2662 فتحت صاقي 🥰
@jon.2662 3 жыл бұрын
@@user-ug1op3dh2x مبروك 💜💜 ادعيلي انا اتعلمهة😂💜
@user-ug1op3dh2x 3 жыл бұрын
@@jon.2662 انشالله علمها ممكن تشتركي في قناتي اني اشترك في قناتك بليز
@jon.2662 3 жыл бұрын
@@user-ug1op3dh2x اوكي💜🍭🙂
@user-rf3op1ce9s Жыл бұрын
شكراااااا لك قدرت افتح الحوض باسهل طريقه 😭😭😭🌹
@zozali9867 Жыл бұрын
كميههه الراحههه لله يوفقج❤❤❤وشكراً ممتنين لله يسعدج وينور دربج
@user-fv4hd5fh2v 2 жыл бұрын
شكرا جزيلا الك أخيراً قدرت افسخ كان نفسي من زمان تابعت هاي التعليمات لاسبوع ونجحت انا بشكرك من جوا جوا قلبي ❤️
@user-fv4hd5fh2v 2 жыл бұрын
وياريت تعملي تمرينات لتنحيف وهيك بتكوني عملتي معي معروف كبير كتير 💙❤️💙❤️
@hhghhhjjj3222 2 жыл бұрын
انا بجد من اول مره عملتها لقيتي نفسي بعرف افتح حوض اكتر شكرا ليكي
@milli685 Жыл бұрын
@@Riio333 مي توو
@hamidbotart6912 5 ай бұрын
مرحبا أنا من فرانسا وأعرفكي جيدا أنت بارعة في الفاصيان وأنا كذالك بارعة وهاته التمارين أفادتني في تحسين مهراتي وعمري 13 سنة أعيد شكري لكي ❤❤❤❤
@Rital_Hot 5 ай бұрын
ولله مرة التمارين حلوة و قربت افتح حوض الله يسعدك يارب 💞💞💞💋
@user-fc9bz4su1s 2 жыл бұрын
يمهههه صدمه قسم بالله تمارين صادقههه وحقيقيه بيومين فقط فتحت حوض يقلبي الله يسعدك بحياتك شكرا لأنك حققتيلي حلمي الله يحقق حلمك احبككك😩💖🫀
@user-od2yx1ly2u 2 жыл бұрын
تألمت وما نجحت معي😭💔
@user-cd8nt3vk7d 2 жыл бұрын
تكفين احلفي انو تمارين صدددق رديي
@min_ji7405 2 жыл бұрын
@@user-od2yx1ly2u مي تو 🥲
@mememomo7570 2 жыл бұрын
@@user-od2yx1ly2u المهم المحاولة حوالي انتي قدها و بنفس الوقت انتي عم تستمتعين بوقتك💙🍯
@user-nf9kv9vs7g 2 жыл бұрын
@@mememomo7570 كيف يعني تستمتعين بوقتك
@user-df9nm5gy9o 2 жыл бұрын
شكراا جدا لكي لو بدونك طان مقدرت افتح الحوض حلمي تحقق بفضلك يربي يحفضك و يحفض ابيك و امك🥺🥺💓
@habiba8937 Жыл бұрын
احب اشكرك جدااااا لان من اول مره قدرة افتح الحوض شوي اكتر من الاول بجد اشكرك وكدا ماما راح توديني جمباز بحبك كتيررررر🥺❤
@user-xd2ns7zg5q Жыл бұрын
شكرا ع التمارين والله اشقتلك ارجعي انشري مره ثانيه احبك 😭❤
@m_t2221 3 жыл бұрын
شكراااااااا مره احس بس يومين تحسنت مرررره اخيرا لقيت معلمه تعمنا فتح الحوض عن بعد
@7ulix591 Жыл бұрын
حتى انا نفسك
@NADA-ud1ff 2 жыл бұрын
✨اخر تمرين احبه مرة ابيه يتكرر مليون مرة✨
@user-od2yx1ly2u 2 жыл бұрын
صعب 😭
@goldkady4758 2 жыл бұрын
@@user-od2yx1ly2u نو سهل
@user-od2yx1ly2u 2 жыл бұрын
@@goldkady4758 سويت التمارين البارح و اليوم كتير تألمت و مافي نتيجه
@mssoftena5173 2 жыл бұрын
@@user-od2yx1ly2u لازم اسبوع
@user-go6kb5hq7q 9 ай бұрын
مو عارفة كيف بدي اشكرك لان انتي اكتر وحدة ما بتكذبي علينا شكرا شكرا شكرا من اعماق قلبي ❤❤❤❤❤❤
@user-lm9yq6jd1g Жыл бұрын
شكرا كتيرر من اول تجربه انا حسيت انو عم ينفتح حوضي شكرا كتيررر والتمرين كتيرر سهل في شوي الم بس حبيت كتيرر شكرا حبيبتي
@ayatqassim8343 2 жыл бұрын
والله اني من اول مره صار في فرق في فتح الحوض مررررره شكرآ
@lanagaming3717 2 жыл бұрын
جربتها خمس مرات والصراحه فتحت الحوض واو شي بسيط شكرا شكرا جزيلا يا رب يعطيك كل ما تتمنين تبقى على خير
@HM000 2 жыл бұрын
صج ؟
@hassnaamersoul425 2 жыл бұрын
Cc
@VRS-FRS_FRL_B7_RR_TNT 2 жыл бұрын
@Kathy انا بجربها واعطيكم خبر
@imhellokitty2 2 жыл бұрын
@@VRS-FRS_FRL_B7_RR_TNT شصار؟
@VRS-FRS_FRL_B7_RR_TNT 2 жыл бұрын
@@imhellokitty2 ماصار شي كذب حاولت اسويها بس انصحك في التطبيق الي احمر انا باقي لي كم يوم واخلص
@blueauggust 8 ай бұрын
بسوي تحدي لنفسي وابدا اسوي التمرين لمدة اسبوعين وافتح الحوض بسهوله الاسبوع الاول اليوم الاول : سويت التمارين حسيت شوي صعوبه بالتمارين الثالث اليوم الثاني : سويت التمارين و رجولي توجعني وياه مبسوطه على الاستمرار اليوم الثالث : سويتها احس شوي شوي جسمي ياخد على التمارين طبعا اسوي حمام مويا مثل ماقلتي حتى يخف الوجع ✅ اليوم الرابع :ادري اربع ايام قليل بس مبسوطه انه استمريت اليوم حسيت بالشد بالافخاذ الداخليه وصار فيه وجع اخف بالارجل عن اليوم الاول حسيت بتغير فعلا اليوم الخامس :وخلصنا يوم الخامس بالتمرين الرابع حسيت انه رجلي صارت اقرب الى ٩٠درجه مره مبسوطه وصار الشد اللي بالرجل من الخلف اخف اليوم السادس :وخلصنا التمرين الثالث لحد اليوم اعاني فيه بالتوازن لزم ايدي ترتكز على شي لانه اذا ارتكزت اطيح \ المغنيسيوم مره مهم آخذت باليوم يخفف الوجع وقدرت بالتمرين الخامس افتح رجولي اكثر اليوم السابع: كملت اسبوع وسويت مثل مقالت كل مره اوسع النطاق اكثر واحس فتح معي الحوض شوي ومره مبسوطه ومتحمسه للاسبوع الجاي 🦸🦸🦸 الاسبوع الثاني اليوم الاول : ✅احب اقول التمرين الاخير احبه كثيير 🌼 اليوم الثاني :✅ كل ماسوي تمارين واحس جسمي تعود اوسع النطاق وصار اقدر احط فوق ٩٠ْ درجه اليوم الثالث:✅ اليوم حسيت اكثر بنتائج مبسوطه واتمنى اوصل للي ابيه اليوم الرابع :✅ اليوم الخامس: ماسويت تمارين 🤷 اليوم السادس:ماسويت تمارين🤷 اليوم السابع:✅ خلصت اليوم وبكذا خلصت اسبوعين فعلا فتح حوضي شوي وممكن اكمل التمارين لين احس انه فعلا فتح الحوض ☀🌟☁🏃♀
@user-yu5up9lz3r 5 ай бұрын
تعليقك قبل شهرين
@sisaidlina9188 Жыл бұрын
شكرا قدرت افتح الحوض كل المنزل تفاجئ فيني 😊
@selsabilin967 Жыл бұрын
كم اخدو منك التمارين؟
@sisaidlina9188 Жыл бұрын
3ايام تدريب
@M.a.l.a.k866 11 ай бұрын
@@sisaidlina9188 كام مرا باليوم ولا باي وقت عادي
@sisaidlina9188 11 ай бұрын
@@M.a.l.a.k866 اي وقت
@sadeelalayyan5747 2 жыл бұрын
رح اعمل التمرينات لمدة اسبوعين وارجع اقولك بعد اسبوعين ايش صار😭💖
@farahounis5136 2 жыл бұрын
قولي لنا وش صار لحد الان
@sadeelalayyan5747 2 жыл бұрын
@@farahounis5136 لهلأ صرت افتح الحوض كتير يعني بدي اسبوع بصير افتحو ع الأخر عنجد بنصحك تعملي هدول التمارين
@Amani22921 2 жыл бұрын
انا اسوي أولا تمارين btsللمرونة وبعدها بلاك بينك كإحماء وبعدين تنحيف الساقين وفي الاخير اسوي تمارينين لفتح الحوض (مو هذا بس تقريبا نفسو ) اليوم بديت من اليوم الاول حسيت انو انفتح على يلي كان عليه راح ارجع بعد شهر لو ضبط معي راح اعطيكم اسم التمارين يلي اعملها ذكروني ارجع 😅🤝🏻
@sarahabed9742 Жыл бұрын
يلاا
@sarahabed9742 Жыл бұрын
يلا
@urfavnana11 Жыл бұрын
كذب مافي شي اسمه تمارين بتس ولا بلاك بينك😭
@SOMEN. Жыл бұрын
ارجعيي
@Amani22921 Жыл бұрын
@@urfavnana11 اصبري شوي واعطيك رابط القناة
@mstutu827 Жыл бұрын
شكرا لك اقسم بالله انفتح شوي بس اني ماسويت كل التمارين زيها😢❤
@ISTJ_16 Жыл бұрын
انا كنت بعمل قبل بس بأول محوله قدرت افتح من جديد😭شكرا مرههه
@user-ii6ti7sm4r 2 жыл бұрын
مرههه شكراا😭💗💗، من اول تجربه الصراحه نفعت معايا و قدرت افتح الحوض اكثر من قبل ، وترا للتمارين خفيفه 💗، من اول مره بتحسو بألم اذا تعودتو بتزبط معكم وشكرا على التمارين الحلوه😢🔥🔥🔥
@jannat8443 2 жыл бұрын
عمري 13 تنصحيني اجربه وهل رح اقدر افتح معى مرور الوقت👽 ؟
@Nora-ns1vc 2 жыл бұрын
@@jannat8443 احسن شي وعمرك صغير سويها
@user-qp2jy2bj5u Жыл бұрын
يعني اذا اعيد الفيديو كل يوم لمده اسبوع اگدر افتح؟
@user-ie5kj1gm4u 8 ай бұрын
انا عمري عشره وسويتها
@user-ie5kj1gm4u 8 ай бұрын
بس مافتحت الحوض لان اول يوم
@user-tn7zu1yo7x 2 жыл бұрын
شكرا التمرينات كانت سهلا جدا و حلوة
@had.jer.v.8002 Жыл бұрын
شكرااااااااا كثيركثير 😂😂😂💓💗💓💖💞من اول تجربه لاحضت اني قدرت افتح الحوض اكثر من قبل😊
@user-uk9dy3fo4s 9 ай бұрын
من اول يوم لقيت نتيجة اول يوم راح تلاحظون انكم قاعدين تفتحونه اكثر من قبل بس لازم تستمرون لمدة معينه💗
@safa.malek2010 2 жыл бұрын
شكرا جدا ليكي أنا عملت التمرين و حسيت أن جسمي بقى مرن و هعمل التمرين ده مره كمان و ان شاء الله هعرف افتح حوض
@sarahnawaf9281 2 жыл бұрын
انتي تعرفين من قبل ماتتمرنين
@user-on7sm8jw9p 2 жыл бұрын
ناقث
@WORKOUT--1 3 жыл бұрын
تمارين مفيدة جدا شكرا لك
@elm_il 2 жыл бұрын
صراحه نتيجه مبهرهه😢😢 يااي عنجد حلو نافعه كتير وحلوه جربتها واووو بس اخر حركه صرت ابكي صراحه كتير بتوجع اخر حركه بس نتيجه بتجننن من زمان بدي اعملها واذا ما نجحت معكون جربوا عملوها اكتر من مره لحتى تحسوا انو الحوض عم يفتح واوو شكرا واحلى متابعه انفتح ضل في شوييي😭😭
@wildwolf8163 8 ай бұрын
Thank you!! This is absolutely helpful!
@user-dw1et9oz2g 2 жыл бұрын
شكراا شكراا شكراا 😭❤️❤️❤️ والله كدرت افتح الحوض كدرت افتح 180 😭😭❤️❤️❤️ شككرااااااااااا جربوهة 🥺💞💞💞💙💙💙💙❤️❤️❤️
@I_ove_me 2 жыл бұрын
شكرا شكرا شكككرااااااا حسيت اني احسن في فك الحوض ✌🏽😭✌🏽 مررررهههههههه شكراااااااا💖
@user-tp7ix4gj3c 10 ай бұрын
احسن تمرين بارك ❤
@L.a.y.a.n.....s.a.a.d. Жыл бұрын
الله يعطيك الف عافيه على هي التمارين والله الكل استفاد وا الله يكتب اجرك
@user-zx1ek6sd3l Жыл бұрын
بليزززززز كم يوم في يوم واحد
@zaynebalshmary5030 2 жыл бұрын
شكراااااااا رووووععععههه من ثالث تدريب كدرت افتح حوضي رووعععههه تستاهل احلى لايك اعطيه مليون لايك
@alliaalli7874 Жыл бұрын
كم استغرقت وقت؟
@ayahjeddawi7718 3 жыл бұрын
مرة شكرًا ليّا فترة بشتغل ع الحوض وبحاول أزيد مرونته 🤩🕺🏽
@Maya-mv4wt 3 жыл бұрын
نجحت في فتحه ؟
@tasneemnahhas9424 3 жыл бұрын
شو صار معك ممكن تخبريني شو صار
@Nooralbatool369 6 ай бұрын
روعه التمارين شكرا لك ❤
@Haifa582 Ай бұрын
مررا شكرا والله مر الوقت بسرعه ما حسيت فيه و احلى تمارين صراحه
@faialqabani9298 2 жыл бұрын
مره شكراً استفدت كثير و امنيتي من يوم كنت طفله اني افتح الحوض مره شكراً 😫🤍
@Animation-nd6qv 3 жыл бұрын
اول مره افتح الحوض في البيت شكرا كن من اول مافتحت في فيديو كنت احس في وجع بس اخيرا فتحت الحوض بعت شهر 😍شكرااااا
@heartwhispers. 3 жыл бұрын
هل يفقد العذريه و كمان عندي مشكلة مع الحركة الاولى ما بعرف اجلس هيك . كيف ساويتيها
@souadkrazem Жыл бұрын
وين الوجع
@8ili88 10 ай бұрын
والله شكرا انا ولد و عمري 9 فتحت حوضي كامل عشان الكراتية شكراا 😭💕
@in-7630 9 ай бұрын
انا من يوم كنت صغيره كنت افتح الحوض بدون الألم ولا تعب كنت مرينه مره وقعت اسوي الحركات لين كبرت بس بعدها بفتره سحبت على الحركات الي كنت أسويها ومعد صرت افتح الحوض زي اول و الحين قاعده ارجع مرونتي وشفت تحسن وبديت ارجع الحمدالله 🤍🥲🥲
@Loma23256 5 күн бұрын
لأن أجسام الأطفال بتكون مرنة مش زي البالغين قاسية 😂
@__-ie7gz 2 жыл бұрын
شكرا مررررههه قدرت شوي وشوي افتح الحوض ورح استمر واعيدها أكثر من مره 😩💟
@Myasah2558 2 жыл бұрын
هااا شصار انفتح؟ انا هذا رابع يوم لي ونا اسويه باقي لي ثلاث ايام ومره فرق ونتي؟
@__-ie7gz 2 жыл бұрын
@@Myasah2558 امي قالت لي انو ميصير للبنت أو تفقد عذريته ومدري ايش 🙂🙂🙂🙂💔
@Myasah2558 2 жыл бұрын
_دارلا_ مالللله دخل اببد بالعذريه انا سويتها ولا صارلي ولا شييي
@bangtanbffjk 3 жыл бұрын
انا عم اتمرنه لاني سجلت كاراتيه وبدي حصل الحزام الاصفر بأسرع وقت لهيك عم ادرب هذني التدريبات بالبيت مشان لما يختبروني كون جاهزة ادعولي احصله بسرعة🥺💞🌸✨💘🌼💙
@user-qq5mr7fx3u 3 ай бұрын
والله شكرااااا مرهههه احس اختلافف مرههههه مرههههه اشكركككك
@mobiservice20 Жыл бұрын
😢😢 احسن تمرين في حياتي😢
@samasamir8046 3 жыл бұрын
انا سويتهه لمده يومين و بعد اسبوع هقولقم النتيجه♥️😍😘
@user-so8gv2rh6e 3 жыл бұрын
وش صار
@fatimaelmorabit7184 3 жыл бұрын
وش صار
@fait5914 3 жыл бұрын
وش صار
@IIVRSII Ай бұрын
وش صارر
@user-nr7nx5rt5t 2 жыл бұрын
شكرااا😩💗.. من اول مره قدرت افتح اكثر من قبل😭💗💪🏼
@user-lj9kn7gz9i 2 жыл бұрын
ها بشري؟
@user-hf2gx4le5m Ай бұрын
مرهههه مفيده وتجنن صارت عندي مرونه تهبللل من اول ثلاث ايام 😢❤❤
@kawtarsafiottes8793 Жыл бұрын
رح أتبعه لمدة أسبوع وأرجع أقولكم الفرق💪🏻💪🏻🔥 تعديل: ما مصدقة قدرت أفتح الحوض ١٨٠درجة من التمرين التاني وما حتاجيت أسبوع بس رح أكمل لمدة أسبوع وأخبركم هل في جديد بصراحة كان صعبة شوي بس تمكنت وإستخدمت وسائد🤡😂 أنصحكم فيها🔥♥
@billieelilsh2249 Жыл бұрын
Hello are you okay فين النتيجه
@karimazouwaoui3516 Жыл бұрын
نجح معاكي
@kawtarsafiottes8793 Жыл бұрын
@@billieelilsh2249 نعم نجح معاي وما إحتجت أسبوع كامل بس رابع يوم💖
@kawtarsafiottes8793 Жыл бұрын
@@karimazouwaoui3516 أيوة نجح معي💖🥺
@user-fg2fs6vz8b Жыл бұрын
طيب بسويهم بدون تمارين احماء؟
@user-lw1yc1gl7f 2 жыл бұрын
التمرين الرابع كان مره صعب و يتعب لاكن تحملت
@minnie915 2 жыл бұрын
انا الوحيده اللي التمرين الرابع عادي عندي وكلهم سهليينن ولا يألمون
@Kimtaehyunglover7 2 жыл бұрын
انا كلهم عادي عندي يعني مو صعبين
@minnie915 2 жыл бұрын
@@Kimtaehyunglover7 يب سهلينننن
Daniela Suarez
Рет қаралды 1,7 МЛН
Mary Braun
Рет қаралды 1,4 МЛН
حكايات جنى
Рет қаралды 247 М.
Будни ММА
Рет қаралды 3,2 МЛН
HARD_MMA
Рет қаралды 1,1 МЛН
Football Arena
Рет қаралды 12 МЛН