10 ай бұрын
10 ай бұрын
11 ай бұрын
Жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
Пікірлер
@sanyorahelsodah1793 4 сағат бұрын
ليش ما يجيبون شخص ما عمره فتح الحوض و هي تبدأ تعلمه.. افضل، لان نريد نشوف قدرة الشخص على فتح الحوض و المسافه الي يقدر يفتحها.. لأن لما اشوف شخص ذو خبره يقدر يسويها بسهوله و يفتح حوضه مثل المدربه، رح اعتقد ان الي اسويه غلط، لازم يكون مثلها بالضبط 😢
@Alaa-j6x 11 сағат бұрын
احلا شي انه قناتك بدون موسيقى لهيك أنا بتابعك وبحب أتعلم منك
@AbAb-ow1on 15 сағат бұрын
The best Coach ❤
@amalkhalil7985 17 сағат бұрын
❤❤❤❤❤ماشاءالله قمة الروعة لايكفي ولله جدا ممتاز ربي يبارك فيك ❤❤
@Noranksa83saudi 21 сағат бұрын
التمرين الاول يضر القطنية
@nihad.n Күн бұрын
احسن تمارين اطالة مع احلى شرح❤❤❤❤❤❤
@kkalaiaayoub857 Күн бұрын
الرياضة دي لاتصلح للبنات
@HfFd-v9v 2 күн бұрын
ربي يوفقك ويسعدك ❤
@MarwahAlkhalifa 2 күн бұрын
صراحه احبها لانها تشرح صراحة♥️♥️
@Tatrizelhaya 2 күн бұрын
اول يوم في تحدي❤
@تقنياتالربح-ه1ض 2 күн бұрын
سوف اقوم بعمل التمارين لمدة أسبوع و سأعود لأخبركم بالنتيجة انا قمت بعمل هذه التماربن لمدة 3 ايام مرة في اليوم اليومين الأولين كان في تعب و ووجع بالأرجل اليوم الثالث لاحضت فرق أصبحت قادرة على فتح الحوض أكثر يعني لاحظت تغير سأكمل لمدة أسبوع و أرى الفرق
@Alaa-j6x 3 күн бұрын
ليش حركه بالأول دقيقه ٢٦ اول يومين عملتها عادي بعدين صار في وجع برجلي متل شد عضل بطلت اعرف اعمل الحركه كيف بقدر ارجع اعملها ؟؟؟
@ВоваМирошниченко-ш1й 3 күн бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@user-xq6on8bi8t 3 күн бұрын
انصح في هذا المقطع❤
@Deelaspirit 3 күн бұрын
بديت يوم١٠/٩/٢٠٢٤💪✊
@mhmdjookr4075 3 күн бұрын
يصير التدريب للولد
@slisxz 4 күн бұрын
عندي سوال الي تعرف جوابه انا في اخر تمرين يرم انزل بالنص مااقدر انزل بظهر جالس ابغى مساعده
@slisxz 4 күн бұрын
هاذي اابنت فيها قبول موطبيعي
@leahsarbast9543 4 күн бұрын
اخر تمرين مستحيل 😢😢
@بيونه-ع7س 4 күн бұрын
انا اليوم رح ابلش اتمران وكمان اسبوع بقولكو النتيجي ولله مارح اكزب مشان غيري يتعزب عل فاضي ونشاء الله بطظبط معي 😊
@تقنياتالربح-ه1ض 4 күн бұрын
OK
@rawanalzahrani5349 4 күн бұрын
اخر تمرينين مووووووت احس بحرقان بالعضلات 😍😍😍😍😍😍
@haitamabdeljalil3737 5 күн бұрын
احس انو هذه التمارين تنحف الجزء السفلي اكثر مما تسمنو
@arwaalqahtani4274 5 күн бұрын
جمممممميل احب تمارينك ❤
@اميزن-ه7ص5ذ 5 күн бұрын
ينفع اسويها بالمطاط
@WejdanJamal-js5wh 5 күн бұрын
حاطه جنبك صنم ؟؟!!!!!! 💀💀💀
@SaliHsaan 5 күн бұрын
مافائده التمرين؟
@محمدمحمد-ذ1خ5ط 6 күн бұрын
بس سوأل عادي اجاوبن يصير ما اتمرن التمارين الي قالت عليهن بعد التمرين وقبل التمرين 😢؟
@تغريد-تاج-رأسك 6 күн бұрын
الاحسن تعمليهم 💞
@محمدمحمد-ذ1خ5ط 5 күн бұрын
شكراً راح اسويهم ❤😊@@تغريد-تاج-رأسك
@تغريد-تاج-رأسك 5 күн бұрын
@@محمدمحمد-ذ1خ5ط عفوا 💞
@MouzaAhmed-v2b 6 күн бұрын
يريت لو في تمارين أطالات خفيفه قبل لنبدأ التمارين❤
@MouzaAhmed-v2b 6 күн бұрын
مشاءالله عليج تمارين حلوه . أنا من 3 تمرين ريلي ما قامت تشلني . يزاج الله ألف خير ❤
@amalia8724 7 күн бұрын
تنفع لحد عنده غضروف عجزي وغضروف قطنى
@ناصراعتماد 7 күн бұрын
❤❤❤❤❤❤
@ناصراعتماد 7 күн бұрын
❤❤❤❤❤❤
@raven6049 9 күн бұрын
مو عارفه كيف اتوزان ابي حد يساعدني
@تغريد-تاج-رأسك 6 күн бұрын
انا هساعدك 💞💖💞
@raven6049 5 күн бұрын
@@تغريد-تاج-رأسك كيفف
@تغريد-تاج-رأسك 5 күн бұрын
@@raven6049 حاولي تسندي بأيديك او ما تعملي التمرين 💞
@Nina-wd4xk 10 күн бұрын
2 days with your glutes workout, my first day wasn't good i feel it so harder than my second time bty thank you for this video i really appreciate your effort 🎀.
@حسنهاديحسنهادس 10 күн бұрын
اني رجلي اتغلي امداج كسرتيني😂😂
@حسنهاديحسنهادس 10 күн бұрын
ههههه
@تغريد-تاج-رأسك 6 күн бұрын
@@حسنهاديحسنهادس ربنا معاكي 💗😭💗
@AmalA-v3e 10 күн бұрын
بشوف كم المده الي تاخذ مني عشان افتح حوضي
@Shad-g6x 10 күн бұрын
هل هذا التمرين ينفع لمنطقه البطن السفليه او لازم كارديو ومقاومه ؟!
@Deelaspirit 10 күн бұрын
محتواكي جدا مفيد شكرا جزيلا ماشاءالله تبارك الرحمن ربي يحفظك جسمك جميل حمستيني اتريض ✋🤍🙏
@ShaIq-kk5iy 11 күн бұрын
نسويهم كل يوم؟
@تغريد-تاج-رأسك 6 күн бұрын
اي كل يوم 💞
@fgxx175 11 күн бұрын
انتي مره مررره عاجبتني 🥹 ودي لو اني اعرفك بالواقع اهخ بس
@ابوعبيدوفلسطينتاج 12 күн бұрын
وقال عليه الصلاة والسلام: صنفان من أهل النار لم أرهما: رجال بأيديهم سياطٌ كأذناب البقر يضربون بها الناس، ونساء كاسيات عاريات، مائلات مُميلات، رؤوسهن كأسنمة البُخْت المائلة، لا يدخلون الجنةَ، ولا يجدون ريحها، وهذا يدل على تحريم التَّبرج وإظهار المحاسن: كالثياب القصيرة والرقيقة
@احمدعبدالعال-ت1ل8ض 12 күн бұрын
انس مرحبا بكى
@ZahraaAli-w6s 12 күн бұрын
بشو نقدر نستبدل الاوزان
@snoussimohamed4063 13 күн бұрын
الزهراوين البقرة و آل عمران تاتيان يوم القيامة كانهما غيايتان او كانهما غمامتان او فرقان من طير صواف تحاجان عن أصحابهما الأذكار المضاعفة سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ثلاث مرات كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم رضيت بالله ربا و بالسلام دينا و بمحمد صل الله عليه وسلم نبيا و رسول ثلاث مرات لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير 100 مره لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير 10 مرات اللهم اغفر لي ولوالدي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين في الأولين والآخرين و في الملأ الأعلى إلى يوم الدين الإخلاص ثلاث مرات المنجية سورة الملك صلاة الضحى اواخر سورة البقرة من قرأها في الليل كفتاه "و ما كان الله ليعذبهم و أنت فيهم و ما كان الله معذبهم وهم يستغفرون" اللهم أعنا على ذكرك و شكرك وحسن عبادتك ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار لا إله إلا الله عدد ما كان و عدد ما يكون و عدد الحركات والسكون كنز من كنوز الجنة لا حول ولا قوة إلا بالله ما بين السجدتين اللهم اغفر لي و ارحمني و اهدني و اعفو عني و ارزقني الوضوء قبل النوم لا تحقرن من المعروف شيئا لا تنسو أهلنا في فلسطين الدعاء لهم قال الإمام الشافعي رحمه الله طلبنا ترك الذنوب فوجدناه بصلاة الضحى و طلبنا ضياء القبور فوجدناه في قراءة القرآن و طلبنا عبور الصراط فوجدناه في الصوم و الصدقة و طلبنا ظل العرش فوجدناه في محبة الصالحين سبع تجري للعبد أجرهن بعد موته من علم علما أو أجرى نهرا حفر بئرا أو غرس نخلا أو ورث مصحفا أو بنى مسجدا أو ترك ولدا يستغفر له بعد موته
@Prezioso9614 13 күн бұрын
بجرب لاسبوع او 10 ايام (ولا مرة فتحت الحوض من قبل) Day1:✅ تم كله +سترتش قبله و الصبح Day2:✅ تمرين قبل الاخير سويته سترتش فسويت جلسة وحدة بدل ثنين Day3:✅ في فرق واضح حبيت Day4:✅ Day5:✅ لسا بعيدة صراحة بس في تطول Day6: Day7:
@تغريد-تاج-رأسك 6 күн бұрын
في نتيجة قولي بليز 💞💞💞
@Prezioso9614 6 күн бұрын
@@تغريد-تاج-رأسك الحوض يتوسع بس لسا ما فتحته...يمكن لو داومت لشهر او اكثر افتح الحوض كامل
@تغريد-تاج-رأسك 6 күн бұрын
@@Prezioso9614 حلو استمري 💞💞
@r-ra3 13 күн бұрын
ممكن حدا يفهمني شو فايدة فتح الحوض😢😢😢
@تغريد-تاج-رأسك 6 күн бұрын
بيزيد مرونة الجسم بس لو مش عايزة تفتحيه عادي 💖
@تغريد-تاج-رأسك 6 күн бұрын
بيزيد مرونة الجسم بس لو مش عايزة تفتحيه عادي 💖
@r-ra3 13 күн бұрын
شو فايدة فتح الحوض
@omnorstf 14 күн бұрын
😞😢😰😢😰😢😰😞😞😞😞😞😞😞😢😰😢😰😢😰
@omnorstf 14 күн бұрын
صعبية😢😢😢😢😢
@ناصراعتماد 14 күн бұрын
❤❤❤❤❤❤❤